Sindroma iritabilnog crieva

7/25/2019 Sindroma iritabilnog crieva

1/5

Sindroma iritabilnog crieva (IBS)je esta bolest creva. Uzrok nije poznat.Simptomi mogu biti vrlo promjenjivi i ukljuuju (trbuni) bolove, nadutost, a ponekadepizode proliva i / ili zatvora. Simptomi obino dolaze i odlaze. Ne postoji lek za !S,ali simptomi se esto mogu ubla"iti uz leenje.Nejasno je ta tano uzrokuje !S u odrasli# i smatra se da ima mnogo i$aktora .

%aktori su& osetljivost creva, upala sluznice probavnog trakta i poreme'aj pokreta uutrobi. nogi od oni# koji imaju ovaj problem uocili su da promene u is#rani mogupomoci u upravljanju ovim poremecajem mogu pomoci ubla"avanju simptoma ipoboljanju kvaliteta "ivota.

Dijeta i promene naina ivota za leenje IBSs#rana i upravljanje "ivotom mogu se upotrijebiti kao lek za sindrom iritabilnogcreva (!S).

re donoenja bilo kakve promjene ,vodite dnevnik is#rane cime cete na koristannain identi*kovati namirnice na koje vase telo reaguje. +apisujte svu #ranu i pi'e

koje ste konzumirali za nedelju dana,zajedno sa simptomoma koje ste osetili dok steje konzumirali.(nadutost,bol,povracanje)

okuajte zapisati i pribliznu kolicinu pojedene #rane i vreme obroka,

Simptomi mo"da ne'e uvek biti uzrokovani onim sto ste jeli , pa uzmite u obzir iovu mogucnost.

Prvi korak - zdrava hrane i promene naina ivota -bilje vo'a i povr'a...

-graniene koliine #rane bogate mastima i e'erima. -granicite unos zasi'ene

masno'e koje se nalaze u "ivotinjskim proizvodima kao to su maslac, sir, meso,kolai, peciva. +amenite i# s nezasi'enim mastima koje se nalaze u biljnim uljimakao to je suncokretovo, repiino i maslinovo ulje, avokado.. ijte puno tecnosti barem dve litre dnevno, kao to su voda ili biljni ajevi.romene u nainu "ivota ce poboljati simptome majte redovne obroke. edite polako. okuajte da ne preskacete obroke. Sedeti za vreme jela i #ranu dobro zvakati.

Nemojte jesti kasno u no'.

0edovno ve"bajteodanje, biciklizam, plivanje1ko imate u"urbani nain "ivota,stres i anksioznost mog biti zrok simptomaIBS!ostoje mnoge slo"ene veze izme2u mozga i neurona u crevima (tankomcrevu). si#oloki $aktori, nervni sistem, i mii'ne kontrakcije u crevima svime2usobno deluju, to uzrokuje !S simptome. 3akle, upravljanje stresom mo"e bitiuinkovito u ubla"avanju simptoma. -dredite vreme za oputanje.. 4e"ba pokuajte jogu ili etnje. dovoljno spavajte.


2/5

"orak dva - speci#ne promene ishranionekad, zdrava uravnote"ena is#rana i promena naina "ivota nisu dovoljni zapoboljanje simptoma. 3akle, mo"e biti da su potrebne jo odre2ene promene uis#rani.Smanjite ko$ein5o$ein mo"e stimulirati aktivnost u debelom crijevu, koja mo"e pogorati simptomeproljeva. -graniite ka$u na ne vie od dve olje dnevno.

-graniite alko#ol i gazirana pi'a6azirana pi'a i alko#ol mogu pogorati simptome proliva. -graniite unos ovi# pi'apoboljace simptome.Smanjite unos sporo razgradivog skroba

7o su skrob koji je otporan na varenje u crevima (tanko crevo). 3akle, #rana kojasadrzi sporo razgradivi skrob dodje do debelog creva netaknuta i tamo $ermentirapod dejstvom bakterija koje se normalno nalaze u crevima. 7o stvara gasove i

otpadne stvari, to dovodi do simptoma, nadutost, gasova i proliva. Smanjite unosnamirnica koje sadr"e sporo razgradiv skrob&

procesirana #rana, kao to su ips, ips pe'nica, supermarket pizze a, keksa ikolaa, korn8eksa

Namirnice koje su kuvane i o#ladjeneladna testenina, krompir

gotova jela. 3elomino peeni #leb npr podloga za pizzu. celovite "itarice, ma#unarke, slatki kukuruz, zelena banana i musli koji sadr"imekinje. testo.

5uvati sve"u #ranu, kad god je to mogu'e i jesti #ranu koja ste kuvali odma#. 7o 'evam pomo'i da se smanji unos otpornog skroba.Promeni nos vlakana4lakna mogu biti zbunjuju'i predmet mnogim !S bolesnicima. +a neke ljude,smanjenje unosa #rane bogate vlaknima mo"e pomo'i u poboljanju simptoma. +adruge, pove'anje vlakana mo"e pomo'i u poboljanju simptoma, tako da je vrlomnogo zavisi o pojedincu. rilagodite unos vlakana prema sopstvenim simptomima.5oristite dnevnik is#rane i pratite sve promene.

ostoje dve vrste vlakana koja rade razliito u telu. Uopsta, smanjenje nerastvorljivi#vlakna moze pomo'i sa simptomima, ali ako je potrebno pove'anje vlakana, to bitrebao biti od trastvorljiva vlakana.Nerastvorljiva vlakna-vaj tip vlakana nije otopljen u vodi, tako da prolazi kroz probavni sastav uglavnomnetaknuta. -na upija vodu, dodaje volumen stolicama, i omogu'uje da #rana prodjekroz creva br"e.

Smanjenje ove vrstu vlakana mo"e pomo'i u pobolj$anj simptoma proljeva.


3/5

9rana koju treba smanjiti ili izbjegavati& kora od vo'a i povr'a enica i mekinje :ito (kukuruz) -raasti plodovi i celovite "itarice

7opiva vlakna-va vrsta vlakana rastvara se u vodi i mo"e se razgraditi pod dejstvom prirodni#bakterija u crevima. 7o omekava stolicu ($eces) i ini i# ve'im. ove'anje ove vrstevlakana mo"e pomo'i u pobolj$anj simptoma zatvora!Namirnice koje sadr"etopiva vlakna su& +ob eam ps;llium oraasti plodovi i semenke 4o'e i povr'e 6rasak i ma#unarke do ?@ casa vode dnevno ili drugi#tecnosti, kao to su biljni ajevi .Ukljui laneno seme.. Ukljuite jednu kasiku svaki dan.

Smanjite masnu #ranu

-graniite kolae, keks, okolade. Smanjite masni# mesni# proizvoda kao to su kobasice, salame 5oristite manje masne mlijeni# proizvoda npr nemasnog jogurta, sir, poluobranog mlijeka.. 5oristite male koliine sira

azite kada koristite zaine i umake, poput majoneza -dre"ite vidljive ko"ice mesa i odaberite mravije komade mesa. 5oristite minimalno ulje / maslac pri kuvanjuSmanjite $ruktozu%ruktoza mo"e izazvati proljev kod neki# ljudi, pogotovo ako se jede u velikimkoliinama.

okuajte ograniiti unos vo'a na ne vie od tri obroka dnevno.moglo bi biti korisno ograniciti velike kolicine meda, koji sadr"i $ruktozu.

zbegavajte sorbitolSorbitol se se apsorbuje i ima laksativni uinak kada ulazi u debelo crijevo, tako da


4/5

to mo"e izazvati simptome nadutosti i proliva. !S bolnici mogu biti osetljivi namanje koliine sorbitola.Sorbitol se nalazi kao vestacki zasla2iva, u picu, zvakama, a esto i u proizvodimaza dijabetiare i proi;vodima za mrsavljenje. 7ako2er proverite natpise ti# proizvodaza manitol i ksilitol, koji imaju slian uinak.okuajte probiotikerobiotici mogu biti korisni u poboljanju simptoma !S, iako oni ne rade za svakoga.robiotici mogu pomo'i uravnote"iti nae crijevo bakterija. AdobreA bakterije uprobiotiku takmice se sa BloeimB bakterijama u crevima. 7o mo"e pomo'i svarenjem, te poboljati simptome gasova, nadutost i proliva.robiotike treba uzeti u preporuenoj dozi svaki dan najmanje etiri nedelje.

5orak tri eliminacijske dijeteNeki ljudi smatraju da ak i nakon pre#rambeni# promena nema poboljsanja nji#ovi#simptoma. zbegavanje pojedini# namirnica, odnosno eliminaciona dijetaje sledecikorak kod ovi# bolesnika sa !S -vo raditi samo u dogovoru sa lekarom, odnosno

nutricionistom


5/5

i

Documents

Sindroma iritabilnog crieva