HA

VG

UL

AL

AG

SB

LA

D F

OR

ID

RO

TT

SL

AG

ET

GU

LA

R

-

BY

GD

EU

NG

DO

ME

N I

BE

RG

EN

N r : 1 - 78 . årg.Desember 2014

Veterantur til Ulvik

Sølv til jentene i Holmekollstafetten

Rekrutteringen blomstrer i orientering

2 Havgula nr. 1 - 2014

INNHALDADRESSELISTE

Idrottslaget GularKong Oscars gate 15

5017 Bergen

Gularportalen:

www.gular.noHavgulaRedaktør: Per GodvikMobil: 971 58 279Mail: per.godvik@gmail.com

HovedlagetLeder: Eirik MyrmelMobil: 481 22 980Mail: eirikmyrmel@hotmail.com

Orienteringsgruppen Leder: Bård HeklandMobil: 401 60 175 Mail: bhekland@yahoo.co.uk

FriidrettsgruppenLeder: Morten StraumeMobil: 901 20 156Mail: morten@straumeas.no

VeteranlagetLeder: Arne NymarkTlf: 55 28 04 87Mail: arne-nym@online.no

Produksjon:Borge Grafisk AS

Takk til alle som har bidratt til bladet. En særlig takk til Walther Olsen, som har skaffet annonsene og til Bård Hekland, Arne Nymark og Jørgen Jørgensen for god redaksjonell innsats.

Adresseliste .................................................................... 2

Leder ................................................................................ 3

Leder veteran ................................................................. 3

Leder friidrett ................................................................. 4

Leder orientering .......................................................... 4

Leder hovedlaget ......................................................... 5

Fristafetten ..................................................................... 6

Askstafetten .................................................................... 7

Holmenkollstafetten .............................................. 8-9

Hovedløpet ................................................................... 10

Hoved-NM ..................................................................... 11

Intervju Rune Dolvik .......................................... 12-13

Sesongoppsummering orientering ............. 14-16

Oppsummering veteraner ..................................... 17

Kroatia .................................................................... 18-19

Aktivitet veteraner ............................................. 20-22

Veteranenes tur til Ulvik .......................................... 23

Sprang ein fortare i gamle dagar? ................ 24-25

Intervju Arne Risa ...................................................... 26

Trening Arne Risa ................................................ 27-31

Lidingöloppet ...................................................... 32-33

Klubbmesterskap terrengløp ................................ 34

Årsfesten ....................................................................... 35

Annonser ................................................................ 36-40

OLAV MØRNER AS RØRLEGGERFIRMADIN RØRLEGGER I STOR-BERGEN

AUTORISERT RØRLEGGERFIRMA ETABL. 1918

Håsteinsgaten 10 - 5163 Laksevåg tlf. 55 34 09 33 faks. 55 34 61 00 mob. 93 23 29 42

Havgula nr. 1 - 2014 3

Havgula i 2014

Vi lever i en verden i rask utvikling. Aldri har endringene vært så store over så kort tid, ifølge konsulentselskapet McKinsey. Dette gjelder i høyeste grad i mediaverden. Jeg deltok nylig på et foredrag med Aftenposten, hvor det tydelig ble presentert hvordan digitale medier har tatt over for papirutgaven av avisen.

Gammelt nytt. Mer interessant var det at papirutgaven av Aftenposten har stabilisert opplagstallene. Dette skyldes i stor grad en klar differensiering av redaksjonell fokus mellom papirutgave og digital utgave. Og om ”Tanta i Akersgata” kan gå gjennom en vellykket digital transformasjonsprosess klarer så visst Idrottslaget å gjøre det samme! Det har derfor vært en endring i innholdet i Havgula de senere år. Nyheter og oppdateringer flyter raskt gjennom hjemmeside og

Facebook, hvor de ansvarlige gjør en utmerket jobb. Havgula legger mer vekt på historien og menneskene bak resultatene og på å dekke ulike aktiviteter i Idrottslaget, feature heter det vel på avisspråket.

En av de virkelig store i gularhistorien er Arne Risa. Selvsagt i kraft av sportslige prestasjoner, men også i kraft av trenergjerningen. I denne utgaven kan du lese mer om hedersmannen Arne, både personen og prinsippene han trente etter. Det er også et fyldig portrett av Rune Dolvik. Som forholdsvis fersk i Gular kan flere gjennom intervjuet bli kjent med Rune og den store jobben han gjør. Ellers inneholder årets utgave artikler som oppsummerer året som gikk for alle tre gruppene; en friidrettsgruppe med høyt aktivitetsnivå, en orienteringsgruppe som nå nyter godt av naturlig rekruttering, og ikke minst våre flotte og aktive veteraner.

God lesning og god jul!Per GodvikRedaktør

VeterangruppaHelse, kosthald og fysisk trening er eit heit tema i alle media og der folk møtes. Veterangruppa i Gular er opptekne av trening, men er og merksame at det, saman med godt kosthald er god medisin for helsa, både fysisk og psykisk. Veterangruppa er samansett av medlemmer som har vore aktive i Idrottslaget Gular i heile sitt vaksne liv og andre som har slutta seg til dei siste åra.

Medlemmene trenar 2 gonger i veka, nokre for å delta i stevner og meisterskap, andre tek berre ein gåtur. Treninga er viktig, men det sosiale er og ein viktig del av samværet. Uansett så gjer ein dette i lag og det er eit godt eksempel på korleis ei gruppe, med ulik bakgrunn, ulike mål og ulike føresetnader, kan ha det kjekt saman

og samstundes oppnå helsegevinst både fysisk og mentalt.

Målet til Veterangruppa er å fortsetje desse aktivitetane framover og i tillegg kunne yte dei aktive i Gular støtte i form av dugnad under laget sine idrettsarrangement og liknande.

Nye medlemmer vil være hjarteleg velkomne.

Arne Nymark

Leiar Veterangruppa

4 Havgula nr. 1 - 2014

Tar jentene over?Desember er for ledelsen tid for planlegge aktiviteter neste år. Evaluering for 2014 er gjort, de aktive er godt i gang med grunntrening mens vi må velge hva vi skal prioritere neste år.Vi innretter oss mye etter hva de beste skal gjøre, og bruker vi EM I Zürich som

utgangspunkt, var jentene i flertall.

På løpssiden er også jentegruppen forsterket. Blir de like viktige i Holmenkollstafetten som guttene i mange år har vært? Da er det litt synd at kjønnsfordelingen i styret er så skjev.Vi lytter til trenere og de aktives ønsker om reiser, stafetter, mesterskapssatsing og sosiale tiltak. Flertallet blir hørt, så jeg oppfordrer jenter og aktive i tekniske øvelser til å komme med innspill. Avgjørelser vi tar er for eksempel om Holmenkollstafetten skal være en rask tur/retur reise for de beste, eller skal det være en tur også for de nest beste, med god tid i Oslo til å være sammen? Økonomien er styrende, men vi kan godt redusere deltagelsen i noen arrangement hvis de aktive har

spesielle ønsker. For noen år siden ville de fleste bruke sine støttebeløp til konkurranser i Sverige, andre år er treningsleir i påsken prioritet. Andre vil ha turer og samlinger lokalt og mener reiser er forstyrrende i oppkjøringsperioder. Vi i styret vil også i 2015 prioritere Hardanger Friidrettsfestival. Der har vi tette forbindelser og lokalklubben har gitt Gular gode forsterkninger. I 2015 vil vi stille med nye drakter, og draktreglene vil vi påse blir fulgt. Avtalen med CRAFT er den beste i min tid i Gular. Vi får mange drakter, så vær greie og bruk dem så mye som mulig. I det dette skrives er klubbskifter ennå ikke helt avklart. Noen har fått studieplass i andre byer, mens det også har vært tilflytting. Klubben bruker mye penger og mye tid for å gi alle gode treningsforhold. Vi vil derfor stramme inn kravet om medlemskap for de som vil trene med oss. Vi ber om forståelse for dette. Styret ønsker alle GULAR-folk en riktig GOD JUL og håper å se dere så mye som mulig i 2015! Morten StraumeLeder Friidrett

Stabile veteranar – ungdomar i framgang

Sjølv om orientering meir og meir er på veg til å bli ein heilårsidrett – med nattcup og sprintløp gjennom vinteren – er nok 2014-sesongen meir eller mindre over for dei fleste Gular-løparane. Den sportslege oppsummeringa finn du lenger bak i bladet, eg vil difor avgrense meg til

nokre overordna betraktningar. Med Rune Nygaard og Helen Martinsen har me framleis to av dei beste seniorane i Hordaland, med gode resultat på krinsnivå og NM-deltaking. Supplert med Arne Johannesen og Tom Eirik Eikanger blei også Rune vestlandsmeister i stafett og nr. 2 i KM-stafetten. Veteranane våre gjer det bra. Viktigare er det å konstatere at også ungdommane våre har fin framgang. Gular sende fem løparar på Hovudløpet i år – det trur eg aldri har skjedd før. Også i dei aller yngste klassene har me ein god del løparar. Felles for dei er at også foreldra spring, og at det er nær samanheng mellom aktiviteten i dei to generasjonane. Håpet mitt er at dei som berre er med på eit løp innimellom blir litt meir aktive, og at me etter kvart klarar å hanke inn også fleire nye løparar. Nokre «nye» familiar er det jo, men svært mange er kjende fjes frå fleire tiår tilbake.

På kartfronten har me m.a. fått ferdig Tveitelii-kartet i Myrkdalen og Gaupås i Åsane, revidert norddelen av Lyderhorn-kartet og digitalisert Bjørndalsskogen. Svein Linga tek som tidlegare dei tyngste løfta på kartfronten, men får no gledeleg assistanse frå sonen Odin. Og Jan Petter Hansen laga Gaupås-kartet og var hovudmannen bak rankingfinalen me arrangerte der. Men me slit me å halde oppe kvaliteten på eksisterande kart, samstundes som nye støttereglar gjer det vanskelegare å få finansiert kartprosjekt.

Gular blir ikkje den leiande seniorklubben i Bergen att i overskueleg framtid. Men me må ha eit så godt tilbod – både sportsleg og sosialt – at me held på dei ungdomane me har og kanskje kan rekruttere nokre fleire. Difor er innsatsen Tom Eirik Eikanger, Tore Juvik og Arne Johannesen har lagt ned med rekruttreningar så viktig. Og det er viktig at me har eit attraktivt tilbod også til foreldra, med kjekke turar både lokalt og internasjonalt.

God 2015-sesong!

Bård

Havgula nr. 1 - 2014 5

Kjære Gular-venner!

Nok et år er snart forbi og det betyr at det er på tide å skrive et nytt innlegg til årets Havgula.

Jeg befinner meg fortsatt i Stavanger og forsøker så godt det lar seg gjøre å holde meg oppdatert på hva som skjer i Idrottslaget i Bergen. Styremøter med Hovedlaget gjennomføres via telefonkonferanser og e-post blir hyppig brukt. Det er ikke optimalt å lede Hovedlaget fra en annen by men heldigvis har vi et velfungerende styre og gode rutiner. Tidligere i år valgte Lars Røttingen å tre ut av Hovedlagets styre for å bli styremedlem og økonomiansvarlig i Friidrettsgruppen. Det er ingen hemmelighet at friidrett har en anstrengt økonomisituasjon, men med Statsautorisert revisor Røttingen bak spakene er jeg sikker på at Friidrett gjør nødvendige grep for å styrke økonomien. På vegne av Hovedlaget vil jeg gjerne takke Lars for hans innsats som styremedlem i Hovedlaget i nesten 14 år!

Av sportslige presentasjoner er det Friidrettsgruppen som i særlig grad har bemerket seg. Årets Holmenkollstafett ble var som vanlig en nervepirrende stafett. På herresiden var dessverre IL Tjalve sterkere i år, men våre utvalgte løpere løp fortere enn året før og viser at Idrottslaget absolutt er et av Norges beste stafettlag. Jentene avanserte en plass fra året

før men løp noe saktere enn fjoråret. Med tanke på at Ingvill Måkestad Bovim ikke var på laget løp trolig jentene en veldig god stafett jevnt over.

Av enkeltutøvere er det særlig Marius Vedvik som har utmerket seg i år. Marius har perset kraftig i år på flere distanser og i juni måned slo han til med et nytt kjempeløp. A-kravet til EM tok Marius med glans og fikk æren av å representere Norge under EM i friidrett i Zurich. Under Idrottslagets årsfest tidligere i høst ble Marius belønnet med Alf Reigstads Minnefond for sine sterke idrettslige presentasjoner. Når det gjelder veien videre for Idrottslaget så jobbes det med en strategiplan. På samme måte som bedrifter etablerer strategier og visjoner for fremtiden, er det også viktig at Idrottslaget har en klar oppfatning av hva som er målsetningene og hva man bør fokusere på i fremtiden. I den forbindelse er det også viktig at medlemmene blir involvert, og ikke minst bidrar til at Idrottslaget kan oppfylle målsetningene.

Mange av personene som sitter i de respektive styrene i Idrottslaget har vært styremedlemmer i mange år, og det begynner å bli på tide med et «generasjonsskifte». De sittende styremedlemmer har på ingen måte gjort noen dårlig jobb, men det er ikke riktig at de samme personene år etter år blir sittende ansvarlig for administrasjon og drift. Det er både sunt og viktig at styrer har en viss utskiftning over tid. Nye styremedlemmer ser gjerne ting på en annen måte og bidra med nye ideer.

Jeg oppfordrer derfor lagets medlemmer til å stille på de respektive årsmøtene til Idrottslaget og melde seg til tjeneste. For yngre utøvere som studerer vil det være positivt å få praktisk erfaring fra organisasjonsliv å vise til når man senere skal søke jobb.

Eirik MyrmelLeder – Hovedlaget

6 Havgula nr. 1 - 2014

Lars Røttingen

2. april var en milepæl i den lokale stafetthistorien over. Da var det duket for den siste Fri-stafetten med start og mål på Espeland Idrettsplass, og det var mange garvede stafettløpere som synes dette var en tanke vemodig. På grunn av opprustning av hele anlegget på Espeland vil stafetten fra og med neste år finne sted med utgangspunkt i det nye og flotte friidrettsanlegget på Garnes.

Gular ville imidlertid avslutte med stil, og det skulle etter hvert utarte seg til en stor Gularaften med mange oppturer og en stor nedtur. Jentene våre var først ut og her var det allerede fra start ingen tvil om hvor seieren ville havne. Våre jenter stormet inn til 12,22,1, og det var ikke langt unna Eidsvåg sin sagnomsuste løyperekord fra 80-tallet. Vårt andre jentelag gjorde også en flott innsats og tok den siste pallplasseringen.

Guttene våre var topp motivert og Bjørnar Lillefosse satt standarden allerede på åpningsetappen på grusen på Espeland Idrettsplass. Han distanserte øvrige lag og skaffet våre gutter et solid overtak. Norna Salhus nærmet seg, men super løping på den avgjørende langetappen av Marius Vedvik gjorde at Gular hadde en stor ledelse inn til siste veksling. Men det var ingen grunn til å slakke av på farten av den grunn for sekunderingen viste at Gular kunne kjempe om vår egen mosegrodde løyperekorden. Stoppeklokken stoppet 2 tideler for sent, men selv om det skulle blitt rekord ville den blitt underkjent da en av vekslingene våre

foregikk på uregelmentært vis. Dermed ble vårt beste lag diskvalifisert og Norna Salhus kunne dra i land seieren som de sist gjorde i 2005. Gular 2 forsynte seg av sølvmedaljene i A-klassen mens Gular 3 innkasserte samme valør i B-klassen.

Fristafetten

Jentene var nær Eidsvågs løyperekord

Bjørnar setter standarden på første etappen ved å distansere de andre lagene.

Havgula nr. 1 - 2014 7

Askstafetten – skremmeskudd fra Tjalve

1. mai var det tradisjonen tro duket for Askstafetten på Ask. Årets utgave var den 62. i rekken, og etter tidenes drittvær i 2013 hvor det regnet både oppover og nedover samt var orkan i kastene så var Askøy i år velsignet med strålende sol på arbeidernes store festdag. Jentene i Gular får ha oss unnskyldt, men etter at Gular hadde vunnet herreklassen 10 år på rad var det store spørsmålet om våre beste menn kunne hamle opp mot våre argeste konkurrenter fra Tjalve. De sort- og hvitkledde hadde tatt turen over fra hovedstaden for å måle krefter mot Gulars utvalgte 9 dager før sesongens store stafettmål – Holmenkollstafetten.

Det skulle vise seg å bli en jevn og spennende duell mellom landets to ledende stafettklubber på herresiden. Lagene vekslet mellom å ha ledelsen og etter 5 etapper skilte det kun et sekund i følge de offisielle etappetidene. Tjalve doblet ledelsen på den siste etappen, og en seiersmargin på kun 2 sekund medførte en av de tetteste duellene i stafettens historie. På Gularlagene imponerte spesielt Kjetil Foss Angeltvedt med beste etappetid på den teknisk krevende 5. etappen, men også mange andre Gularløpere leverte solide innsatser som bar bud om en spennende Holmenkollstafett.

I dameklassen på Askstafetten har det etter hvert blitt så mange løypelengder og klasser at selv en normalt

oppegående forfatter kan bli litt forvirret. Men våre dyktige jenter holdt heldigvis hodet kaldt, og dette resulterte i gull og bronse på originaldistansen (6 etapper). Her fikk Gular beste etappetid på alle etappene (!), og både Mia Bjørlykke, Karoline Finne, Naomi v d Broeck, Eli Anne Dvergsdal, Ingrid Folvik og Lena Indrebø kunne dra hjem fra Askøy med synlige beviser på dette.

Lars Røttingen

Ivar går i tet på første etappe.

Flotte gularjenter skinner om kapp med solen.

8 Havgula nr. 1 - 2014

Holmenkollstafetten i 2013 ble en høydare for Idrottslaget. Stafetten ble avgjort på siste etappe og ble vunnet med minst mulig margin i Gulars favør og mot Gulars kanskje argeste konkurrent, IK Tjalve på andre plass. Lite smaker bedre enn å ta over tronen igjen som Norges stafettlag på denne måten. Kunne Gular følge opp med nok en seier i 2014?

Inngangen til Holmenkollstafetten 2014 ble alt annet enn plettfri. Gular kom først i mål på Fristafetten, men ble disket for en veksling utenfor vekslingsfeltet. Askstafetten endte med et sviende tap for et Tjalvelag som stilte med flere unge, nye medlemmer av klubben for sesongen. Selv om Gular kunne vise til 2., 3. og 4. plass i stafetten var det ingen tvil om at Tjalve kunne dra hjem igjen og lade opp til Holmenkollstafetten med ekstra god selvtillit i bagasjen. Gular, med 7 utskiftninger fra vinnerlaget året før, visste at det kom til å bli hardt å kjempe om gullet også i år. Vi visste

Holmenkollstafetten 2014Vidar Dahle

at vi hadde mistet gode løpere i blant andre Torbjørn Lysne, Lars Røttingen og Kristoffer Grindedal. Samtidig var nye folk som Magnus Hjellum, Thomas Eide og skadeplagede Kjetil Angeltvedt kommet inn på laget. Alt i alt var det enighet om at vi kom til å prestere like bra som året før, om ikke bedre. Tjalve derimot hadde så godt som ingen løpere utilgjengelige til årets stafett. De hadde også fått inn en rekke norske løpere med personlige rekorder godt ned på 3.40-tallet på 1500m og 1.50-tallet på 800m. I tillegg hadde Tjalve forsterket seg med tre eminente eritreere som oppholder seg i Oslo som asylsøkere. Gular kunne ikke annet enn å tenke på seg selv og sine løpere og legge opp en plan for å skaffe den best mulige sluttiden.

Dette medførte blant annet at det var Magnus Hjellum som fikk ansvaret med å gi oss et godt utgangspunkt på stafettens første etappe inne på Bislett. Han gjorde jobben sin og tapte ikke for mange sekund til de store kanonene til at en innbitt Kjetil Angeltvedt hadde rygger han kunne jakte og henge seg på opp Norabakken på andreetappen. Allerede her kunne vi se hva en av de tre eritreerne var god for da en Angeltvedt i god form tapte fem sekunder på sin etappe. Pinnen ble overlevert til Ivar Stefansson på en 6. plass i et tett felt. Ivar, som kjenner etappen sin godt, løp bra på sine 600metre, løp Gular opp en plass og tok samtidig 5 sekunder på både Tjalve og det svenske laget Spårvägens FK. Thomas Eide sto klar på en av de klassiske etappene i stafetten, ”berg-og-dal”, en kupert etappe som har en av de lengste løpstidene i stafetten. Thomas løp meget bra, tok igjen to lag til og leverte pinnen som nummer tre, kun bak Ull-Kisa og Tjalve. Evigunge Terje Aggvin hadde fått oppgaven med løpe en av de nyeste etappene i stafetten, noe han løste bra. Aggvin leverte pinnen videre i samme posisjon som han fikk den, men Tjalves meritterte løper Håkon Brox hadde på denne etappen klart å hente ytterligere ni sekunder på Gular. Differansen før stigningen opp Besserud-etappene var nå 14 sekunder til Tjalve på andre plass og 23 sekunder til Ull-Kisa på første. Hakk i hæl lå Spårvägen med margin på bare to sekunder. Jonas Hammer hadde lært av Lars Røttingen fra året før og leverte en solid etappe opp Lille Besserud. Opp monsteretappen til Besserud hadde Bjørnar Lillefosse fått tilliten fra Gulars medlemmer. Lillefosse var rapportert å være i bra form, men det var nok ingen som hadde tippet at han skulle smadre samtlige løpere på denne etappen. På toppen av Besserud lå Gular nå på andre plass bak Tjalve. Ull-Kisa var hektet av og Spårvägen lå på tredje plass 12 sekunder bak Gular. Nykommeren Odd Anders Grimsbø hadde fått utfordringen med å løpe den vanskelige ”utfor-etappen”. Han løste oppgaven sin bra, leverte pinnen videre til Kjetil Måkestad som beinflydde sine 650m i kjent stil. Kanskje ikke

Bjørnar Lillefosse på sin vanvittige ferd opp mot toppen av Besserud.Foto: Lasse Wilhelmsen, Kondis

Havgula nr. 1 - 2014 9

like fort som han ville gjort i sine glansdager, men likevel så fort at han oppnådde samme etappetid som fortsatt aktive Alexander Winger fra Tjalve som blant annet har medalje fra NM på 400m. Marius Vedvik, et av Gulars tryggeste kort med god dokumentert form gjennom hele våren, skulle bringe pinnen videre gjennom ”langetappen”. Marius toppet etappetiden fra året før, vant etappen sin og kunne levere pinnen videre til Vidar Dahle fem sekunder nærmere Tjalve. Vidar, som ikke hadde noe dokumentert form fra våren å vise til løp sin etappe bra, 2 sekunder raskere enn året før da Bjørnar Lillefosse skaffet en viktig luke til Tjalve. Likevel hadde Tjalves Hans Kristian Fløystad økt ledelsen med tre sekunder.

Det begynte å se mørkt ut for Gular med tanke på seieren. Sølvet var omtrent sikret med 19 sekunders forsprang til Spårvägen, men Tjalve hadde 21 sekunders ledelse i tet. Vi visste vi hadde sterke løpere på slutten av stafetten, men det gjenstod nå bare 4 etapper.

Marius Bull Hjeltnes løp veldig bra på stafettens korteste etappe og kunne med det hanke inn en nest beste-tid på etappen. Comebackgutten Anders Huun Monsen fulgte opp med bestetid på sin etappe etter noen års fravær fra laget, mens Sondre Dingsør Skogen dessverre fikk en ensom etappe på sjarmøren. Han kunne ikke gjøre annet enn å levere pinnen videre til Ådne Svahn Dæhlin vel viten om at det kom til å bli sølv i år på Idrottslaget. Ådne vant etappen sin, men det hjelper så lite når man er nummer to i mål på et løp der alt handler om å bli nummer en.

Etter at den umiddelbare skuffelsen hadde lagt seg kunne Gular se tilbake på en vel gjennomført stafett. Med et Tjalve-lag som løp 44 sekunder raskere enn året tidligere ble vi rett og slett slått av et bedre lag. Gular forbedret tiden sin med

Magnus Hjellum i gang med sin etappe inn på Bislett. Hele feltet samlet, men allerede god strekk.Foto: Runar GIlberg, Kondis

23 sekunder fra fjoråret, noe som vi alle var enige om var en meget god prestasjon i seg selv. Vi kan ikke annet enn å gjøre vårt beste og forbedre oss selv. Det klarte vi, men ikke nok til å vinne. Det tar vi til neste år!

Pallklatrere

Med startnummer 3 etter fjorårets pallplass var det mange spente gularjenter som stilte til start i årets Holmenkollstafett. Før start fikk helt ferske Holmenkolløpere gode tips fra de mer erfarne, og sluttresultatet ble over all forventning.

Lena Indrebø åpnet og gav stafettpinnen videre til årets komet Ingrid Folvik som løp raskest av alle i feltet på etappen og klatret laget opp på andre plass. Resten av jentene la ned en solid innsats og slapp aldri noen forbi, som førte til en flott andreplass bak fjorårets vinner SK Vidar og ni sekunder foran Strindheim på tredje. Med det kunne lykkelige gularjenter ta steget opp på pallen og strekke hendene i været med det nest gjeveste metallet rundt halsen.

Jentene jubler over å ha klatret et steg opp på pallen sammenliknet med fjoråret.

Susanne Kluntgtveit

10 Havgula nr. 1 - 2013

Vi reiste til Trondheim med Hordalands-kretsen, det var orienterings-grupper fra hele Hordaland! Vi fikk T-skjorter fra lederne og så ankom vi Værnes flyplass. Der ventet vi på en buss som skulle ta oss til Verdal (1 time å kjøre). Når vi ankom skolen fikk vi bare tid til å pakke en niste og så gå på trening. Etter treningen var ferdig fikk vi spise middag, så ha litt fritid. I fritiden våre var vi mest av alt på rommene våres, men når vi gikk ut av rommene våre gikk vi på butikken. Første løpet våres var et sprintløp i Stiklestad. Der løp jeg ganske dårlig - jeg ble uheldigvis diskvalifisert :( Seinere på dagen spiste vi kveldsmat.

På søndagen løp vi langdistansen, ganske tidlig på dagen. Der var ganske mye høydeforskjeller i løpene. Når alle hadde kommet hjem så skulle vi for noen timer bli kjent

med alle fra de forskjellige kretsene, vi lekte (hi ha ho) og (Min nabo).

På mandagen skulle vi gå på langtur med alle fra gruppen våre (gruppene var blandet). Jeg var på gruppe 21. Først spilte vi volleyball, deretter hadde vi styrkekonkurranse. Etter styrkekonkurransen hadde vi løpekonkurranse hvor alle på gruppen skulle holde hender og så løpe en hinderløype uten å slippe hender. Da hadde vi bare 5 oppgaver igjen, den neste var spindelvevoppgaven der skulle vi få alle på gruppen gjennom et forskjellig hull. Da gikk vi bort til den neste oppgaven våre, det var stafettløp gjennom en hinderløype, bare denne gangen slapp vi å holde hender og det var bare 5 av oss (inkludert meg).

Uheldigvis på turen var kalle navnet mitt bergenseren, selv om det var en til som var fra Bergen og hun løper for Gneist. Rett ved siden av hinderløpsbanen var en skiskytterbane. Der var en på gruppen vår som sa skulle han hadde vunnet Trøndercupen (han traff 1/5 skudd – bravo!), han het Simen. Da fikk vi en stor utfordring, vi skulle gå 1 time mens vi skulle vi lage et kvad. Når vi ankom stedet for vår nest siste oppgave skulle vi hive spydkast, det nærmeste vi kom var et sugerør, men lite visste vi at vi fikk en ny rekord på 98m!

Da gjenstod vår siste oppgave, det var å synge kvadet vårt. Etter det fikk vi hive ekte spyd, hive øks og skyte pil og bue, og det var masse god mat der. Tirsdagen var bare trening som var ganske tungt. Onsdag var hjemreisedagen, vi skulle også løpe stafett. Der kom Hordaland på 11.plass. Etter alle var ferdige med å løpe måtte vi vente på bussen. Hjemreisen gikk veldig bra det eneste irriterende med det var at vi mellomlandet i Ålesund. Det er alt! Takk for det gode arrangementet av Verdal OK.

Dagbok fra Hovedløpet og O-landsleiren

Scott på Hovedløpet på Stiklestad

Scott Juvik

Havgula nr. 1 - 2014 11

Hoved-NM

I august 1994, da OL-rusen fra vinterlekene på Lillehammer hadde lagt seg ble Hovedmesterkapet arrangert på Jessheim Stadion. Nøyaktig 20 år senere var mesterskapet tilbake på samme plass, og Gular hadde store ambisjoner om å revansjere 0 gull som ble fasiten tilbake i 1994.

Allerede den første dagen skulle flere av våre sterkeste kort vise seg frem på en flott måte. På 5000m for herrer utviklet det seg til en meget spennende duell mellom vår egen Marius Vedvik og Sondre Nordstad Moen fra Vidar. Etter et moderat åpningstempo økte farten gradvis, og da klokken ringte for siste runde hadde Marius og Sondre distansert de øvrige konkurrentene. På de siste 100m klarte Marius å sette opp en legendarisk spurt som resulterte i gull på tiden 14:16.34. Dette var Marius sitt første NM-gull på bane, men forhåpentligvis langt fra det siste.

På lørdagen var Vilde Svortevik på 400m hekk vårt sterkeste kort på papiret, og i år – som i fjor – leverte hun varene. Hun løp inn til en kontrollert seier og Gular sin andre gullmedalje for helgen var et faktum. På 1500m for jenter hadde Gular faktisk hele 4 (!) stykker på startstreken i finalen. Det ble på sisterunden en spennende og dramatisk duell mellom Gular-jentene Karoline Finne og Ingrid Halvorsen Folvik om bronsemedaljen, og denne gangen ble det Karoline som trakk det lengste strået med 0.02 sekunders margin ned til Ingrid. Frida Berge ble nummer 5 og Ingeborg Kristine Lind nummer 11 i det som

må kunne karakteriseres som en meget god laginnsats.Den siste dagen kom vår eneste medalje på 1000m stafett for kvinner. Anne Dolvik la et solid grunnlag på åpningsetappen og ungjenten Live Hilton fulgte opp med sen forrykende 200m. Lena Indrebø som nettopp hadde fullført 800m finalen på en 6. plass kjempet heroisk på sine 300m, og hun kunne sende Christine Bjelland Jensen ut i en fin posisjon. Christine som rett før stafetten hadde blitt nummer 6 på 200m kjempet seg gjennom siste runden og selv om det ble tungt på de siste meterne så sikret hun en overraskende men fullt fortjent sølvmedalje til våre jenter. Dette satte et fint punktum på helgen for Gular sin del og 2 gull, 1 sølv og 1 bronse er det ingen grunn til å skamme seg over!

Fantastisk laginnsats med fire gularjenter i finalen 1500m.

Marius på vei mot 6. plass på 10 000m. På 5000m gikk det så meget bedre – gull etter en fantastisk sluttspurt!

12 Havgula nr. 1 - 2014

Me må samarbeide og prioritere

Det er ein regntung torsdagskveld, og det bles friskt medan eg parkerer bilen utanfor Fana stadion. Godt då at kveldens intervju finn stad i Høiehallen, ein tunnel sprengd inn i fjellet rett aust for friidrettsbana. Vel inne er jentegruppa i full gang med oppvarminga, og eg får sett meg ned med intervjuobjektet, trenar Rune Dolvik.

Rune kan sjå attende på ein solid karriere, med deltaking i fire landskampar på 2- og 400-meter, sølv i NM og ti år på rad med under 48,70 på 400 meter frå 1980 til ´90. Dei siste

tjue åra har han vore trenar, først i Gneist og BFG Fana, før han for tre år sidan melde overgang til Gular.

- Kva er det som gjer at ein godt vaksen mann, med krevjande jobb som rektor, gidd å bruke så mykje tid som friidretttstrenar? undrar Havgulas utsende.

- Det er mange som har spurd om det, smiler Rune. - Etter at eg gav meg som aktiv rundt 1990, hadde eg eit opphald før Gneist spurde meg om eg hadde lyst til å byrje som trenar. Frå då av har eg vore med kontinuerleg. Trenargjerninga gjev meg mykje. Eg får brukt kunnskapar og erfaringar, samarbeide med andre, lese meg opp og utvikle kunnskapane vidare. Eg er ikkje den same trenaren som for tjue år sidan. Det er spennande å jobbe langsiktig, justere, setje delmål og gjere individuelle tilpassingar. Og så har eg vel nokre personlege eigenskapar som får desse gruppene til å verke bra, det er ikkje noka ulempe å vere vand med å jobbe med ungdommar.

I Gular har Rune Dolvik i hovudsak hatt ansvar for jenter som satsar frå sprint til 800-meter. Denne kvelden er det Lena Indrebø, Anne Skudal Dolvik, Mia Bjørlykke og Ingvild Kaashagen som stiller på trening. Og Rune er nøgd med elevane sine: - Dei er dedikerte. Om eg hadde kjensle av å vere fritidsleiar, så hadde eg ikkje gidde. Det er utruleg spennande å jobbe med målmedvitne ungdomar der me kan få til noko saman.

Denne sesongen er det særleg Lena som har gjort det bra, med sølv i junior-NM, sjette på 800 og finale på 400 i hovud-NM og forbetring frå 2.19 til 2.11 på 800, medan Anne har vore mykje skada og Mia framleis ventar på det store gjennombrotet. Kristoffer Grindedal, som også har Rune som trenar, tok sølv i innandørs-NM, men sleit med skade og kom først att heilt på tampen av sesongen. Nokre andre guteløparar har også vore innom på vinteren, og Rune gjev klart uttrykk for at han gjerne vil følgje dei opp også inn mot sesongen.

Rune fortel om prinsippa sine for trening, med kombinasjon av mengde og kvalitet, klar periodisering og bygging opp mot eit par toppar i løpet av sesongen. Utøvarane har treningsprogram for seks dagar med åtte-ni økter. Banesesongen er ikkje så lang, frå mai til august, og då blir det gjerne eit stemne i veka, bortsett frå i juli. - Det nytter ikkje å leite etter det perfekte stemnet og berre stille der, det kan like gjerne vere at du får fullklaff ein onsdagskveld på Osterøy som i ein meisterskap, meiner den erfarne trenaren. For sjølv om plasseringar i store stemne og meisterskap - og då særleg hovud-NM, er viktig, er gode tider prioritet nummer ein.

Rune Dolvik i aktive dagar: 48.40 i uttaking til e-cup på Fana stadion, 1983.

Havgula nr. 1 - 2013 13

«Rune med nokre av utøvarane sine, frå venstre Mia Laastad Bjørlykke, Ingvild Kaashagen, Lena Indrebø og Anne Skudal Dolvik».

- Med tre år i Gular er du framleis ganske «ny» i klubben. Var det noko som overraska deg, eller var alt slik det verka frå utsida? spør eg. - Eg trudde det var mange fleire jenter som var aktive. Det var nok mange som trena fram mot Holmenkollstafetten, men ikkje mange som var veldig aktive i banesesongen. Ein del er også forsvunne, medan andre er komne til. Me må ta vare på dei motiverte jentene og skape møteplassar, sjølv om ikkje alle trener heilt likt. Den tradisjonelle Katten-treninga var eit slikt møtepunkt. Me treng nokre slike basis-treningar, det er viktig sosialt, meiner Rune, som er overtydd om at eit godt sosialt miljø gjer at fleire vil halde på lenger og at det og vil heve nivået. - Det er færre og færre av den typen utøvarar som berre kan gå aleine med trenaren, legg han til. - Eg hadde trudd det var meir fellestreningar på gutesida og, dette kan samkøyrast endå betre. Alle er i prinsippet einige, men i praksis er det ikkje så lett å få til.

Rune etterlyser og ein klarare strategi frå klubben: - Gular må bestemme seg for kva ein vil. Klubben har no begrensa økonomi, skal ein spreie seg utover eller prioritere? Det er på tide at den diskusjonen kjem opp. Det trengst nokre strategiske dokument, med klare prioriteringar og målsettingar. Viss klubben tenkjer ein skal ha full breidde, så må alle vite det. Og om ein vel å prioritere, så må det følgjast opp.

Men om Rune kan ha sine kritiske merknader, har han ingen planar om å slutte som trenar. Jentene er snart ferdige med oppvarminga, og intervjuet nærmar seg slutten. Eitt siste spørsmål står att på blokka: - Kva driv Rune Dolvik med om ti år? - Då er eg nok framleis friidrettstrenar, slår han fast. Eg har framleis stor glede av å drive med dette!

Bård Hekland

14 Havgula nr. 1 - 2014

Glimt frå O-sesongen 2014 Orienteringsgruppa har i dei sista åra endra karakter frå å vera ein klubb for studentar og innflyttarar til å vera ein familieklubb. Rekruttering, felleskap og utvikling av eit godt treningsmiljø er difor viktige stikkord for den aktiviteten som føregår i o-gruppa no. Arne Johannesen og Tom Eirik Eikanger har gjennomført treningar for barn og unge i o-gruppa gjennom heile vinter- og vårsesongen. O-teknisk trening, styrketrening og ballspel har vore viktige element i desse treningane. Satsinga på dei unge ber allereie frukter; på Hovedløpet (tilsvarer NM) for ungdom, hadde Gular i år med heile 5 deltakarar, noko som må vera ny rekord! Resultatmessig hevdar allereie søstrene Mari og Eli Fjellbirkeland Johannesen seg godt i Hordaland.

Gular har òg delteke på fleire løp i utlandet. Nokre starta sesongen i Costa Calida i Spania allereie i februar. Sol, brakefri skog og fråveret av sugande myrar freista òg mange i påsken der ca. 15 o-løparar deltok i den spanske meisterskapen i Antequera nær Malaga.

I juni vart Tore Juvik sin 50 årsdag feira med Jukoladeltaking i Kuopio i Finland. Sjølv om det ser varmt og godt ut på biletet under, gjorde ein temperatur ned mot 0 ° C at nokre måtte kle på seg ryggsekker (!) om natta for å halda varmen.

I sommar reiste òg fleire o-familiar til Krotia på sommarløp med orienteringsløp, sol og bading. Under ser me ¾ av familien Fjellbirkeland Johannesen som hevda seg godt under Crotia Open.

70 rekruttar frå Gular og Fana på o-teknisk trening på Siljustøl i april

Scott Juvik restituerer seg i bassenget etter dagens o-løp i Antequera.

Dette biletet er henta frå ”O-boka 2014”.

Havgula nr. 1 - 2014 15

Sjølv om me framleis har eit par løparar som stiller i NM klassisk og ultralang, hevdar me oss i liten grad på nasjonalt nivå. Unntaket her er veteranane Tom Eirik Eikanger (H45) og Arne Johannesen (H55) som fekk ein 3. og 1. plass på O-festivalen på Norefjell. På Vestlandet presterer me derimot godkjent:

I KM mellomdistanse på Askøy vann Hege Fjellbirkeland D50. Gull vart det òg til Rune Nygaard (H17) og Helen Martinsen (D17). KM ultralang vart det dobbelt Gularsiger i H40 med Tom Eirik Eikanger og Jan Harald Bakkejord.

I KM langdistanse på Seljestad vart det òg dobbelt Gularsiger i H50 med Arne Johannesen og Svein Linga, medan Helen Martinsen vann D19.I KM natt kom Tom Eirik Eikanger, ”alltidpåpallen”, på 2.plass i seniorklassen. Imponerande var òg ”gularveteranane” sine prestasjonar i KM stafett på Totland. Her vart Gular nummer 2 og 3 i H17. Dei seks stafettløparane på desse to laga er alle over 40 år. I Vestlandsmeisterskapet på Stord vart det gull til Eli Fjellbirkeland Johannesen, Arne Johannesen og Rune Nygaard på normaldistansen. I stafetten vann Gular sitt førstelag H17, igjen med det ein kan kalla eit ”veteranlag”.

Mari, Arne og Eli gjer seg klar til nok eit o-løp i Kroatia.

Kompisstafetten i Samnanger. Sterk 2. plass til Gular sitt 1. lag

16 Havgula nr. 1 - 2013

Intern kappestrid mellom Scott og Eivind

Bilder frå O-sesongen 2014

Tore på spansk mesterskap i påsken

Mari på o-festivalen på Norefjell

Helen på NM ultralang i Førde

Rune mot mål i spansk mesterskap

May i de spanske skoger

Havgula nr. 1 - 2014 17

Sportslig oppsummering veteraner

 

Medlemmene i Veterangruppa møtes til trening 2 gonger kvar veke og når det nærmar seg offisielle stevner prøver ein og å få gjort treninga seriøst og planmessig. Dette har ført til bra medaljesanking og bra plasseringar elles.

Nordisk og Norsk Meisterskap innandørs i Haugesund 07.-09. mars 2014Kl. 85 -89 år : 3 gull v/ Magne Limevåg , 60m, 200m og kuleKl. 80 –84 år) 2 sølv v / Arne Hamarsland, 800 m og 1500m, 1 sølv v / Harry Tvedt, 200m 1 sølv V/ Trygve Monstad, høgde 1 Bronse V/ Trygve Monstad, kule ( norsk ) 1 gull v / lag 1,stafett 4x 200 m ( norsk) 1 sølv v/ lag 2,stafett 4x 200 m (norsk) I alt 10 medaljar.(Under ein viss tvil gjer ein merksam på at det var 2 stafettlag totalt i kl. 80-89 år)

KM på Knarvik 13.-14. juni 2014 KL. 75- 79 år : 3 gull v/ Kjell Sælensminde, 100m og 200 m og Rolf Mjøs , lengde

2 sølv v/ Rolf Mjøs, 100 m og 200 m 1 gull v/ 1000 m stafett Kl. 80-84 år: 4 gull v/ Trygve Monstad, 100 m, høgde,lengde, kule 1 gull v/ Harry Tvedt , 200 m 1 gull v/ Leif Bjordal, spyd 1 gull v/ 1000 m stafett 3 sølv v/ Leif Bjordal, 200m, Trygve Monstad diskos, Per Einar Sønnesyn,100m 1 bronse v/ Leif Bjordal, 100 mI alt 17 medaljar( Under ein viss tvil gjer ein merksam på at det var 1 stafettlag totalt i kl.70-79 år og det same i kl. 80-89 år )

NM på Ravnanger, Askøy, 20.-22.juni 2014KL.75- 79 år : 1 bronse v/ Kjell Sælensminde, 200 m 1 sølv v/ 1000 m stafettKl. 80- 84 år: 1 gull v/ 1000 , stafett 2 sølv v / Trygve Monstad ,100 m og Leif Bjordal , spyd 1 bronse v/ Trygve Monstad, kuleI alt 6 medaljar

Arne Nymark

18 Havgula nr. 1 - 2014

Sol, bom og buskas i Kroatia

Det er eit noko uvanleg trekk med Gular-løparane. Jo lenger vekk frå Bergen løpa går, dess fleire er det som har lyst til å springe. Me er nesten usynlege på dei lokale midtvekeløpa, men blant dei største på DM og KM. Mange deltok på påskeløp i Spania, og me hadde lag på Jukola-stafetten i Finland. Ikkje så rart då at store delar av «den harde Gular-kjernen» valde å bruke ferien på femdagarsløp i Kroatia i juli.

Så veldig rart er det nok ikkje. Dei fleste av oss har vore med i mange år. Då er det gjerne meir fristande med godt, eller i det minste eksotisk terreng, enn å stille på massevis av småløp i bergenske brakemyrer. Croatia Open gav såleis ei ideell familiepakke: Ferie på øya Krk i Adriaterhavet, der ikkje-o-løpande familiemedlemer kunne kose seg i sola, medan dei av oss som trivst best i motbakke sette seg ein time i bilen, køyrde opp i fjella (og til dels regnet) for å springe orientering. Totalt var me ein gjeng på rundt 30 små og store. Av desse sprang i overkant av 20. Terrenga var kraftig prega av ein lei vinterstorm same vinter. «Most Croatian terrains are destroyed», sa speakeren ein dag på samlingsplass. Og aldri har eg sett så mykje nedfalne tre og buskas, korleis dei raskaste fekk beina med seg på slikt frykteleg underlag, forstår ikkje eg.

Særleg ille var det første og tredje dag. Men gøy var det likevel, og særleg på tredje etappe frykteleg vanskeleg. Tom Eirik «alltid-på-pallen» Eikanger vann tre av løpa. Det hjelpte lite då han rota seg fullstendig vekk og kom førti minutt etter vinnaren tredje dag. Slik gjekk det med fleire løparar, og sidan det ikkje var høve til å stryke løp, gjorde det at ingen av oss hevda seg i toppen i samandraget. Arne Johannesen vann tre og tok ein andreplass, men blei diska ein av dagane. Elles noterer me fleire fine løp av brørne Emil og Andreas Kragseth (nybyrjar og H12) og systrene Mari og Eli Fjellbirkeland Johannesen (D12 og D14). Ei avveksling frå terreng-baksinga var bysprinten i Omisalj, med kjekk gateorientering i gamlebyen og samlingsplass rett på stranda. Me budde litt spreidd i byen Krk, men på fridagen organiserte reiseleiar Tore Juvik ein flott båtekskursjon for heile gjengen, med innlagde

Pallplassering og premie på sprinten til Emil Øye Kragseth og Arne Johannesen. Foto: Bård

Store og små kosa seg på båtturen. Foto: Jon Magne Svendsbøe

Havgula nr. 1 - 2014 19

badestopp og restaurantbesøk. Ein fin og sosial tur! I 2015 er det skotsk 6-dagars som står på programmet, og mange Gular-familiar blir nok å finne i høglandet ved Inverness i byrjinga av august. For dei som ikkje vil så langt, finst det også tilbod her heime, m.a. Sørlandsgaloppen i Rauland som går parallelt med junior-VM tidleg i juli.

Bård

Jan Petter Hansen, ein mann som har vore på o-tur før. Foto: Bård

Det blei mange fine badestopp. Foto: Jon Magne Svendsbøe

Tore Juvik og Arne Johannesen. Foto: Bård

Det er ikkje berre orienteringa som fascinerer. Olve Hekland utforskar ei grashoppe. Foto: Bård

20 Havgula nr. 1 - 2014

Veterangruppa sin utanomsportslege aktivitetar

Tekst: Kjell Sælensminde Foto: Per Einar Sønnesyn og Kjell Sælensminde

Å ta 33 medaljar i KM, NM og Nordisk vitnar om stor sportsleg aktivitet i Veterangruppa (Sjå resultatlista annan stad i bladet). Men Veteranlaget er i aktivitet med svært mykje anna enn deltaking i KM og NM, vi kan m.a. nyttast som funksjonærar ved andre idrottsstemner, og i tillegg lager vi og til ulike arrangement berre for oss sjølve.

I mai var vi såleis medhjelparar då Gular arrangerte Fløien Opp, og no i haust har vi vore medhjelparar under Bergensleikane og Gular sitt løp, Bykarusellen. Vi synes det er kjekt å sjå all den flotte ungdommen vi møter på desse idrottsarenaene.Men vi er og flinke til å «bakka opp» og feira våre eigne treningskameratar, i vår var det Knut Bergesen sin tur til å verta feira. Han vart «celebrert» med kaffi og kaker i den nye leilegheita vi hadde hjelpt han med å flytta inn i, eit slikt storhende er vel verd å feira, tenkjer vi.

Vår erfaring som idrottsutøvarar kan framleis nyttast til noko positivt, den 22. mai var vi instruktørar for innvandrarungdom i Leikvang Idrottshall. Det var ein fantastisk dag, vi var med og instruerte i høgde, lengde, kule og løp. Ikkje alle innvandrarborna var

kledd i det vi meiner med sportsklede men dei var positive og lærevillige og gav tydelig uttrykk for at dette sette dei pris på. Dei ville berre halda fram med idrottsøvingane då meldinga kom om at no var det slutt og bussane venta. Her har vi heilt sikkert vore med og bidrege til noko positivt.Også sumardagane har vi nytta til noko positivt, denne sumaren har vi fått tildelt frå kommunen eit

Ein del av traseen

Ivrige deltakarar

Havgula nr. 1 - 2014 21

område kring Slettebakken der vi skal plukka boss og såleis vere med og halda byen rein.

Denne aktiviteten er bra betalt så vi har delt dette mellom oss og ungdommane i friidrett, det kjem vel med å få nokre kroner i begge kassane.Treninga vår er viktig for helsa, men vi har og tenkt på at vi må vere førebudde på at det kan skje uventa ting for oss og, difor hadde vi eige kurs i bruk av hjartestarter no i august. Her fekk vi med oss Emma Rødne som instruktør, alle fekk prøve hjarte-lunge-redning, og alle fekk øva på korleis hjartestartaren fungerer. All lærdom er lett å bera seiest det, denne lærdomen får vi vona at vi ikkje får bruk for…Leiaren vår, Arne Nymark, har og runda 80 år, i det høvet inviterte han heile gruppa til Nymark i Fusa der han kjem frå. Her møtte vi og nokre av bygda sine eigne 80-åringar som var med oss då vi benka oss kring bordet på Tønnegarden og fekk servert ein velsmakande lunsj. Leiaren fekk under bordseta mange godord og blomar for alt arbeidet han legg ned for Veterangruppa og for Gular, og også stor takk for det flotte arrangementet i Fusa. Etter lunsj fekk vi høyra om Tønnegarden si historie og vi fekk og demonstrert korleis ein i dag produserer tretønner. I tillegg rakk vi å få avvikle eit prøvemeisterskap i hesteskokasting. Ein utruleg flott dag for oss alle.I september vart vi inviterte til klubbmeisterskap i hesteskokasting på hytta til Trygve Monstad. Her var det dette året og lagt inn ein fiskekonkurranse i Lurefjorden. I Veterangruppa er det mange

medlemer som liker å konkurrera, vi var difor ikkje tungbedne til fiskekonkuransen heller, men det vart ikkje så mykje som eit napp å registrera. Lurefjorden hadde lurt oss.!! Seinare fekk vi veta at det i Lurefjorden finns store mengder av ein skjeldan manet (han er faktisk sjølvlysande) og som held fjorden fri for alt anna levande. Det var såleis ein meiningslaus konkurranse vi var invitert til å delta i. Men trass i dette, vi hadde ein fin tur langs strendene i den kjende bøkeskogen der ute på Vollom.

22 Havgula nr. 1 - 2014

Hugs Grasrotandelen!5 % av det du spelar for i Lotto/Norsk Tipping kan no og vidare framover gå til Idrottslaget Gular. Dette reduserer ikkje tippeinnnsatsen din, godtgjersla vert betalt av Norsk Tipping/Kulturdepartementet via Lotteritilsynet.Sei frå til tippekommisjonæren kven du vil støtte ved å oppgje navnet på laget/gruppa du vil støtte eller oppgje organisasjonsnummeret.Idrottslaget Gular, Friidrett, org.nr. 983 548 121Idrottslaget Gular, Orientering, org.nr. 879 255 732Idrottslaget Gular, Hovudlaget, org.nr. 995 485 001

Gjer gjerne ein innsats for saka, ogso ved å orientere familie, venner og kjente om dette.

Medlemskontingent i Idrottslaget GularUnder årsmøtet i hovudlaget 2014 vart det vedteke å vidareføre gjeldande satsar for medlemskontingent, som med det er uendra for året 2014:Familiemedlemskap kr. 1000,-Aktive medlemmer kr 750,-Støttemedlemmer/Pensjonistar kr. 300,-

Dei aller fleste registrerte medlemmer har betalt gjeldande kontingent for 2014. Betalt kontingent er ein føresetnad for å kunne stille i konkurranse for IL Gular.

Inntil vidare vert 75 % av innbetalt kontingent overført frå hovudlaget til gruppene friidrett og orientering. Overføringa er basert på innbetalingane frå medlemmene i kvar gruppe. Dei resterande 25 % vert bokført som ein del av inntektene i hovudlaget og vert nytta til drift av hovudlaget sine aktivitetar som fellesarrangement, kontorleige i Fensal, Havgula og administrasjon. Mogeleg overskot vert tilført eigenkapitalen i Idrottslaget Gular.

Trygve hadde dette året og rigga til ny arena for hesteskokasting i hagen, no var det kome både dommartribune og tilskodarbenk, sistnemnte noko dristig plassert for slike «hestesko-slengere» som stundom tek ubereknelege retningar, men heldigvis var det ikkje nokon som kom i nærkontakt med desse flygande objekta denne gongen heller. Klubbmeister vart Leif, sølvplass til Trygve og bronse til Thor. Også denne meisterskapen gjekk over i soga som eit spennande, lærerikt og særs hyggeleg arrangement.

Elles er ein del av oss også aktive i andre tevlingar, vi har delteke i både Knarvikmila og i Stoltzen. Det hender og at vi tek ein godværstur på byfjella ein og annan treningsdag, og det siste påfunnet no er at vi skal forsøka oss på klubbmeisterskap også i bowling, vi er ikkje kome skikkeleg i gang enno, men er truleg kome godt i gang når dette innlegget vert lest.Veterangruppa i Gular er aktive friidrottsutøvarar, men det er svært viktig med andre aktiviteter og, det skaper både miljø og kameratskap, og mange glade veteraner.

Havgula nr. 1 - 2014 23

Veterantur til Ulvik

Dagens aktive Gular veteraner og veteraner som nå følger laget mer fra sidelinjen, har funnet et fint felles møtested to ganger for året. Det er på førjulstreff på Hordaheimen og på en tur om våren, på vårturen kan også ektefelle, venn, venninne være med.

Turen dette året var til Ulvik i Hardanger og hva er mer naturlig på en veterantur enn at en veteranbuss bringer oss til målet og tilbake slik det ble denne gang. Turen gikk via vakre Voss og med et stopp der før videre til Ulvik og Brakanes Hotel. Her møtte vi noen flere som for de var mest naturlig å treffe ossder. En meget god lunsj var på hotellets meny og et lite kåseri av hardingen, forfatteren og Gular veteran Samson Bjørke var et fint programinnslag. Jarl Atterås, vossing og Gular veteran guidet oss så fint videre. Først tok vi en tur til den flotte idrettsarenaen i Ulvik denne fine dagen. Med mange kjente tidligere idrettshelter i turfølge var det naturlig for disse med en tur rundt løpebanen.

Videre gikk turen til Børsheim Gard som ligger så fint til opp og vest for Ulvik sentrum. Denne gården er blitt så kjent for husmannsplassen Kvemma-dokkje. Det er vertskapet Toril og Johan Børsheim som på en imponerende måte, har skapt denne plassen. Her kan en vandre i gammelt kulturlandskap, få omvisning, og matservering. Etter Johan Børsheim hadde vist

oss rundt rettet han en stor takk til mange Gular medlemmer som var der denne dagen for den gode kontakten med dem og med Gular når han studerte i Bergen. Fra Gular ble det så gitt gave og takket hjertelig.

Toril og Johan Børsheim fikk i 2013 kulturlandskaps-prisen fra Hordaland fylke for deres mangeårige innsats og arbeid med utvikling av husmannsplassen Kvemmadokkje. Serveringen til oss denne dagen på Børsheim Gard var lapper og kaffe før turen tilbake, som gikk via Hardanger med stopp i Øystese.

En fin dag og en fin tur der 34stk. var med og blant disse snart nittiårige Walther Olsen.

Jørgen

Johan Børsheim forteller om Børsheim Gard mens Aud og Arne Hamarsland, Per Felde og Jarl Atterås følger interessert med.

24 Havgula nr. 1 - 2014

Holmenkollstafetten – sprang ein fortare i gamle dagar?

Holmenkollstafetten har ein viktig plass i Gularhistoria, og det kan difor vere av interesse å samanlikne vinnartidene på 70- og 80-talet med dei frå 2000-talet. Sidan løypeleng-dene har variert gjennom tidene, krevst det litt rekning for å gjere dette. Vi har difor tatt føre oss dei 12 vinnarlaga klubben har hatt i herreklassen gjennom tidene, og prøvd å rangere dei etter tider. Ein del av laga som tok andre- og tredjeplassar ville sjølvsagt også kome høgt opp på rankingen dersom dei vart med, men vi har valt å avgrense oss til vinnarlaga. Vi har og sett på nivået på dei beste Gu-lar-damelaga, her er dei beste tidene frå dei siste fem åra, men vi hadde også gode lag på slutten av 1980-talet med Ingunn Nyhammer & Co.

Løypelengda i Holmenkollstafetten har variert ein del gjennom tidene. Det krevde litt detektivarbeid å få over-sikt over dette, her har eg fått god hjelp mellom anna av entusiastiske Tor Jarle Bolme i Rindals-Troll. Etter det vi har kunne finne ut, var løypelengda så godt som uendra i pe-rioden 1948-1987: 17880m. Løypa var lengre enn vanleg i 1982 og kortare enn vanleg i 1985 og 1986. Nokre vekslin-gar vart imidlertid flytta i denne perioden, for eksempel 3. veksling som vart flytta over eit vegkryss slik at 3. etappe vart forlenga frå 480m til 620m. I 1988 vart løypa lagt om til 17670m, ei løypelengde som var uendra fram til og med 2003 (17640m er også oppgitt som lengde mot slutten av perioden, vi held oss til 17670m).

I 2004-2005 vart løypa endra til 17750m i samband med at mål vart flytta til Rådhusplassen då Bislett var under ombygging, og i desse to åra låg såleis mål ein del lågare enn start. I 2004 forsvann dessutan gamle ’Berg og Dal’, og løypa vart omlagt slik at den unngår kryssing av Sogns-vannsbanen ved Blindern stasjon og i staden går gjennom universitetsområdet på Blindern. Det kom då inn ein ny 5. etappe slik at lille Besserud no er 6. etappe, og alle dei velkjende etappane til og med den lange har kome eit hakk lenger ut i etapperekkefølgja. I åra etterpå har det vore fleire endringar, ikkje minst i området rundt Bislett (løypelengder som eg har brukt for åra 2006-2014:18285-18300-18300-18300-17925-18425-18425-18770-18770). Løypa i 2013 var oppgitt til å vere 30m lenger enn i 2014, men det er same løypa, det vart gjort kontrollmålingar før 2014-stafetten . Vi får håpe at den noverande løypa ikkje blir endra med det første.

For å kunne samanlikne tider i dei ulike løypene, er det ikkje nok å berre justere for løypelengda, ein må også ta omsyn til at gjennomsnittsfarten går litt ned når løype-lengda aukar. Dette har eg valt å gjere ved å justere tida med ein faktor avhengig av gjennomsnitts etappelengde, der endringa i gjennomsnittsfart er utrekna ved å anta at gjennomsnittsfarten i stafetten avtar med gjennomsnitts etappelengde på same måte som verdsrekordfarten for menn avtar frå 800m til 1500m – gjennomsnitts etap-pelengde er på rundt 1200m. For å framstille resultat av denne utrekninga på ein enkel måte: Gjennomsnitts etap-pelengde gjekk ned med 14 meter ved omlegginga i 1988, då antar vi at gjennomsnittsfarten per etappe gjekk opp med 0.17%. Eg ser bort frå andre endringar i løypetraseen og frå varierande vertilhøve. Alle tider er omrekna til den klassiske 1948-1987 traseen.I herreklassen kjem då alle vinnartidene frå 1970- og 1980-talet føre tidene frå 2000-talet på lista, som ser slik ut (faktisk tid og løypelengde i parentes)

1. 1988 46.16 (45.39, 17670m)2. 1977 46.25 (46.25, 17880m)3. 1989 46.33 (45.55, 17670m)4. 1987 46.38 (46.38, 17880m)5. 1974 46.41 (46.41, 17880m)6. 1976 46.44 (46.44, 17880m)7. 1970 46.47 (46.47, 17880m)8. 1972 47.10 (47.10, 17880m)9. 2013 48.03 (50.49, 18770m)10. 2005 48.05 (47.41, 17750m) (mål lågare enn start, kan vere svakare enn tida i 2009)11. 2009 48.19 (49.37, 18285m)12. 2006 48.43 (49.59, 18300m)

1987-utgåva av Holmenkollstafettlaget, vårt fjerde beste lag i stafetten etter våre berekningar. For øvrig eit særs godt utdanna lag med ein jurist, ein lektor, to lærarar, ein lege, ein fysioterapeut, ein forskar, ein lensmann, ein BI-kandidat, fire NHH-kandidatar og ein fengselsbetjent.Rad 1 Geirmund Drivenes, Ove Talsnes, Frank Otto Meinseth, Harald Osland, Asgeir Thomassen, Frode HansenRad 2 Rune Hetland, Knut Forthun, Nils Ove Roset, Bjarte Bogstad, Jostein Rekkavik, Kjell Sandgrind, Lars Frode Leknes, Bengt Clausen

Havgula nr. 1 - 2014 25

I 1988 vart det anslått at omlegginga gav ca. 45 sekundar kortare løpstid, medan vi kjem til 37 sekundar med vår metode. Uansett omrekningsfaktor trur vi nok at 1988-la-get er det beste vi har hatt, sidan det vann mykje meir suverent (47 sekundar) enn alle laga på 1970-talet gjorde og nok hadde meir å gå på. Gular var åleine i tet frå slutten av 4. etappe til mål og Ove Talsnes vart intervjua av NRK TV på slutten av langetappen(!). BUL med OL-vinnar Khalid Skah på laget tangerte denne rekorden i 1991. Tidenes be-ste herrelag i Holmenkollstafetten er utan tvil tyske Bayer Leverkusen som løp på 45.14 i 1994.

På 1988-laget var det 9 av 15 løparar som har tatt medalje i hovud-NM (vi reknar her med også medaljar dei har tatt for andre klubbar), til saman har desse 2 gull, 4 sølv og 11 bronse! 5 av dei 6 andre på laget har deltatt i hovud-NM, så den einaste på 1988-laget som ikkje har starta der, er Bengt Clausen med ein 800-pers på 1:52.54! I 1988-se-songen løp 11 av dei 15 på laget under 3:53 på 1500m, i tillegg hadde to av dei andre årsbeste på 1:53-talet på 800m, ein løpar var på 50-talet på 400 medan vår mann på utforetappen det året ikkje fekk notert banetider det året (året før hadde han 3:48.89 på 1500m). Som eit døme på breidda på 1970-talet kan vi nemne at i 1976 vann Gulars 1. lag NM på 4x1500m med 15:29.4 føre Gulars 2. lag med 15:30.6, altså eit snitt på under 3:53 på 8 løparar på same dag, i stafett! Det beste andrelaget i Holmenkollstafetten hadde Gular i 1974 (48.36), eit lag som altså var på nivå med 2006-laget!

Skilnaden på vel halvanna minutt mellom laga på 2000-ta-let (ein skilnad på 1:45 i totaltid tilsvarar 7 sekund per

etappe) er stor, men ikkje urimeleg dersom ein saman-liknar banetidene for løparane. Eg var jo sjølv med både i 1987-1989 og i 2005, og sidan eg var mellom dei siste som kom med på laget i alle desse fire åra veit eg godt at det var merkbar skilnad på nivået – men det var minst like kjekt å vinne i 2005 som i 1987-1989! Dei som vil vite meir om utviklinga i breidde i norsk mellom/langdistanse kan lese min artikkel i Friidrettshistorisk årbok 2013: http://www.friidrett.no/friidrettshistorie/Sider/default.aspx.

I dameklassen har vi aldri hatt noko vinnarlag, men vi har rangert dei sju beste laga på same måte som i herreklas-sen. Her tar vi også med kva plassering laga fekk dei ulike åra:

1. 2010: 57.13 (57.23 (2), 17925m)2. 2013: 58.10 (61.30 (3), 18770m)

3. 2011: 58.40 (60.44 (3), 18425m)4. 2012: 58.57(61.02 (2), 18425m)5. 2014: 59.02 (62.26 (2), 18770m)6. 1989: 60.03 (59.15(12), 17670m)7. 1988: 60.10 (59.22(14), 17670m)2010-laget er, litt overraskande, klart det sterkaste. Her ser vi at alle laga frå 2010-2014 er betre enn 1988- og 1989- laga, men det seier mykje om breidda i stafetten på 1980-talet at tida frå 1988 berre heldt til 14.plass i eliteklas-sen det året.

Bjarte Bogstad

Laget som vann i 2013 er vårt beste i ”nyare tid”. Rad 1 Kristoffer Janson Grindedal, Sondre Dingsør Skogen, Jonas Dalland, Peter T. Quarcoo, Bjørnar Lillefosse, Marius Vedvik, Torbjørn Lysne Rad 2 Kjetil Måkestad, Halfdan Emil Færø, Lars Røttingen, Gjermund Groven, Vidar Dahle, Ivar Stefansen, Jonas Lurås Hammer, Ådne Svahn Dæhlin

26 Havgula nr. 1 - 2014

Arne Risa 70 år

Arne Risa fylte 70 år 5. mai i år og det er all grunn for oss i Gular å hylle og gratulere jubilanten, en topp idrettsutøver og en sjelden fin person.

Vi skrur tiden kjapt tilbake: I Havgula mars 1966 leser vi at fire kjente løpere er innmeldt i Gular og startklare fra 1.april. En av disse var Arne Risa som snart skulle vise seg å få en lysende idrettskarriere i Gulardrakt. Nå snart 50 år seinere er det fortsatt all grunn til å gi Arne Risa plass i Havgula, ikke bare som 70-års jubilant men for hans idrettslige bragder og at han har vært sentral i Gularmiljøet, helt fram til i dag.

Tilbake til Havgula mars 1966. De tre andre som kom til Gular sammen med Arne Risa var: Njål Eidhammer, Jens Gjerde og Ernst Olsen, med disse fire på Gular sitt elitelag i Holmenkollstafetten dette året forbedret laget sin beste tid med 39sekunder til 48,07. Disse ble også solide brikker brikker på Gular sine stafettlag i årene videre.

Arne Risa hadde en solid idrettslig bakgrunn i Varegg når han kom til Gular både som løper, og ikke minst som en dyktig langrennsløper i skisporet. 1967 var året Arne fikk sitt gjennombrudd på idrettsbanen med deltakelse i prøve- OL i Mexico som topp. I 1968 ble han så Gular sin andre olympiske deltaker. Den første var legendariske Arne Hamarsland med sin finale og niende plass på 1500m i 1960. Prestasjonen til Arne Risa var også glimrende med åttendeplass i

finalen på 3000m hinder. To NM gull, norsk rekord på 3000m hinder og fem landskamper kunne han også stolt ta med seg fra 1968.

Det siste i dette tiåret ble et lykkens år for Arne Risa. Da vender vi blikket bort fra idretten et øyeblikk og tenker på ja han fikk fra trønderjenten Sigrid Vold når de giftet seg sommeren 1969. En dyktig og driftig dame som har vært Arne sin solide støtte i alle år siden. De idrettslige bragder var også mange og store før steget over i 1970 årene, tre norske mesterskap, sjetteplass på 3000m hinder i Europamesterskapet og norsk og nordisk rekord på 10000m.

1970-årene innleder vi med Gular sin etterlengtende seier i eliteklasen i Holmenkollstafetten i 1970 og med Arne Risa som en svært viktig brikke på laget, på den sjette etappen. Denne klatreetappen var som skapt for Arne og han løp den også når Gular tok de neste seirene i eliteklassen i 1972, 1974 og 1976. Fra stafett til individuelle prestasjoner i denne tiden. 10000m var Arne sin spesialdistanse og hans personlige rekord på 28.24.41 satt underEuropamesterskapet i Helsingfors i 1971 er en tid som også i dag er i den ypperste klasse, sett med norske øyne. OL deltaker var Arne også i 1972. I Munchen deltok han både på 5000m og 10000m men tross flott innsats ble det ikke finaleplass. Fem individuelle NM-titler og et stafett-NM kunne Arne også smykke seg med i 1970-årene.

Vi kunne fortsette men lar dette være et tilbake blikk på Arne Risa sin glimrende idrettskarriere, noe han også er blitt hedret for vi nevner:- Friidrettsforbundets gullmedalje for aktiv idrett 1972.- Bergen-Hordaland FIKs gullmedalje for aktiv idrett 1973.- Idrottslaget Gular heidersmerke i gull 1976.

Arne Risa har også satt sine solide spor i Gular siden han gav seg som aktiv. Han har hele tiden vært og er fortsatt en dyktig trener for mange av våre løp- ere. Han støtter fint opp om arrangement i lagets regi og representerer Gular på en utmerket måte utad. Hans fine personlige egenskaper er noe som smitter over på oss alle i laget.

Gratulerer hjertelig som 70års jubilant Arne og tusen takk fra oss alle i Gular!

Jørgen

Arne og Sigfrid Risa i anledning Arnes 60-årsdag, men Arne ser jo like ung ut i dag!

Havgula nr. 1 - 2014 27

Akiviteter i perioden 0 –12 år- Turer i fjellet. Mye gåing. Vinter: Skøyter, småskøyter, aking- Leker/konkurranser med mye løping/hopping - ulik intensitet- Periodevis avisbud – mye gåing- Idretter: Turn; apparater og rytmisk aktivitet 2-3g/u + fotball 2-3 g/u

Aktiviteter i perioden 12 - 18/19 år- Hovedidrett 12 – 15 år : Fotball, slutter med turn. - Ny idrett fra 15-årene: Langrenn og fotball parallelt. Langrenn tar over som hovedidrett.- Flytter til Laksevåg : Lang vei til trening. Mye lekeaktivitet i nærmiljøet- Avisbud fra 13/14 og til 18/19 år. Omtrent 1 time daglig raskt 6d/u. Etterpå dro jeg på trening.- Mye løpetrening som skiløper, både høst og vinter. - Stafettløping for Varegg fra 18-årene. Løp fra seniorene på mye av løpingen, bl.a. i Stolzen. Lange turer i fjellet – gjerne et par timer om søndagene.- Første sesong med friidrettssatsing : 1965. Valgte hinder som øvelse.

1967 – gjennombruddssesongenDimittert fra militæret 03.01.67

Januar . 09. –15.01 (total løpstid i parentes)Ma. Gulartrening. Langtur ca. 18.5km. Fart under 4.00/km. (1.11.30) Løst snøføre; hardt. Inne: Lett styrke og tøyninger: 20 min.Tirs. Langtur til Straume-retur, ca 20km. Litt sliten etter igår? Slapseføre. ”Dau” i kroppen. Tøyninger 5 min. (1.20)Ons. FriTors. Langtur som tirs., bedre føre. (39.5-38.5 min.) 20km. (1.18) Litt uopplagt. 10 min. gym + tøyninger. Fre. Gulartrening. Langtur som mandag, litt glatt og noe vind. 18.5km. (1.14) Jevnt og pent. Bra opplagt. Inne 20 min. med styrke og tøyninger.Lør. Langtur Straume-Fyllingsdalen(39-1.07) 18.5km. (1.14) Mye stigning i Dalen. Slapset/ hullete veger; bra opplagt.Søn. FriSum: 95.5 km, 5 økter, bare langturer. Distanse målt på veiskilt.Km. løpt totalt i januar: 331km, 20 treningsdager, 4-5g/u. Nesten alt løpt på asfalt. Langturene går mest i dagens sone 2. Lengden på turene er regnet ut fra veiskiltmerking og fart målt underveis på kontrollerte km-merker. Sjelden løpt seinere enn 4 min/km på flate partier.

Sånn trente jegHvorfor ble Arne så god? Vi har vært så heldige å få innblikk i Arnes treningsdagbøker, samt at han deler idrettslig bakgrunn fra barne- og ungdomsårene, personlige egenskaper som var avgjørende for at han ble en topputøver og tanker rundt trening.

År/øv 1500m 3000m 3000H 5000m 10000m Halvmar. 1964 4.21/4.43* 9.01 15.25.8 *1500m H.1965 4.02.9 8.37.6 9.12.6 14.46.8 31.05.- 1.09.45* *20 km1966 3.56.7 8.35.6 9.10.0 14.23.2 30.51.8 1967 3.49.5* 3.54.- 8.11.2 8.38.8 14.08.6 29.39.6 * klokket på 3. et. på NM4x15001968 3.53.2 8.02.8* 8.38.2 13.54.8 29.44.6 *Pers.rek.1969 3.50.7* * NM stafett 3.54.- 8.13.2 8.34.4 14.09.- 28.46.4 1970 3.54.4 8.07.- 8.31.6* 13.41.* 28.49.2 * Pers.rek.1971 3.51.- 8.02.6* 8.35.6 13.59.2 28.24.4* *Pers.rek.1972 3.50.6* 8.09.- 8.44.8 13.43.4 28.30.5 *Pers.rek.1973 8.20.4 8.54.- 13.50.8 28.51.- 1974 3.52.- 8.24.7 8.32.2 13.49.4 28.27.- 1975 3.58.4 8.25.2 9.17.- 14.22.2 31.10? 1.04.05* * 20km La opp. Ny giv fra aug.751976 3.58.2 28.38.- 1.03.44* *Haag

Resultatutvikling fra 1965 til 1976

28 Havgula nr. 1 - 2014

Februar 340 km langkjøring, 1 testløp på 10,6 km på NFIF-samling, 2 langintervall; 1400x4 med 3’ pause = 11.2km intervaller. Langintervall og testløp vurderes tilsvare dagens sone 3. Intervallfart avhengig av føre/vind: 4.10-20 på 1400m.Total mengde: 377km på 22 treningsdager; 5-6 i uken.

MarsSamme langturer som før, langintervallene 5g; 800m eller 1400m og startet med kortint. : 200m x20 med 1’ pause, tid 33-35s, siste uken i mars. Tid på 800m 2.20-2.24, pauser: 2,5 min.345km langturer (inklusiv oppvarming/nedjogging til stevner og intervaller). 1 konkurranse på 4,9km.5 langintervaller tilsvarende 31km.1 kortintervall 4 km.Total mengde: Ca. 385km. på 23 treningsdager.4 fridager i påsken.

AprilLangturer som før. Langintervall 3ganger (1gang i bakke). Kortintervall (200m) 4 ganger. 6 konkurranse og testløp fra 1,9 km (stafett) til testløp på NFIF-samling: 10.6km som ble løpt nesten 3 min. fortere enn i februar. Størst fremgang av alle på samlingen.Langturer: Ca. 310km, ca. 90 av disse med oppvarming/ nedjogging i dagens sone 1. 3 langintervall: 13.7km.4 kortintervall: 18,6km.6 konkurranse/ testløp : Ca. 44km.Total mengde : ca 386km på 29 treningsdager.

SommerBanetrening begynt 09.05, etter Holmenkollstafetten.Rekkefølgen på ukeopplegget fulgte i hovedsak mønsteret nedenfor:Alle intervaller med piggsko på Skansemyren, dersom annet ikke er oppført.Sommerjobb på kontor fra studieslutt i juni til august. Trening da vanligvis etter arbeidstid; ca kl. 17.

01.06 Stevne . 1500m, 3.56.7. Pers.02.06 Langtur 18 km; 1.09.30. Jevn fart, litt under 4.00/ km. + tøyninger. Øvre del av dagens sone 2?03.06 25 min. oppv. 400x12 med pauser 200m jogg på 62-63s. Tider: 67-68. Siste 65s. Jogg 5’min+ lette tøyn.04.06 25 min. oppv + 4600m testløp i stafettsko på bløt bane: 13.58. 15 min. jogg + tøyn.05.06 20 min. oppv + 2000x2, pause 5 min. Tider:5.48 – 5.52. Gode forhold. 15 min. jogg + hekketrening; tekniske øvelser + løp over 3-4 hekker.06.06 35 min. langkjøring på gresset på Skansemyren + 200m stigningsløp x 4 med piggsko. Gang/ jogg tilbake. Tøyninger.07.06 Stevne. 5000m. nr. 1. Surt og kaldt; +8grader. Dro det meste, 14.23.2. Tangering av pers.

Siste 10 dager før min første landskamp:12.06 3000 hinder på Bislet. 8.55.4 pers med 15sekunder. Nr.1. Dro mye selv.13.06 18km langtur på ca. 1.11. Kupert. + lett jogg på gress og tøyninger.14.06 25 min. oppvarming + 400x12, pauser som før: 200m jogg. Fart 66-67, siste 64. Litt vind. 15 min. jogg + hekketrening. Tøyninger.15.06 20 min. oppvarming + hurtig langkjøring på Skansemyren i stafettsko, med PB. 32.10. Litt raskere siste halvdel enn første. Lett og fint. 10 min. jogg på gress.16.06 20 min. oppvarming 1500x2, 5 min. pause; 4.18 + 4.17, +800x3 på 2.11-2.12 –2.11. +400x2, 4 min. pause: 61 + 60.5. 15 min. jogg + tøyninger.17.06 60 min. langtur på fjellet, med lett fartslek innlagt. Tøyninger.18.06 25 min. oppv. + 200x15 med 5 hekker og 200m joggep. Tid: 33-34s +1x400m på 60s. Jogg 15 min. + tøyninger.19.06 Frognerparken: 35 min. i langturfart/ litt roligere. + 200x4. Stigningsløp + 10min. jogg og tøyninger.20.06 Første landskamp; mot Sverige. Nr. 5 3000m hiner. Pers: 8.48.6.

Ukeopplegget inneholdt fast rekkefølge etter løp, dersom det var minst en uke mellom: Langtur, 400m intervaller i fart som ble gradvis skjerpet og litt redusert i antall, så en 10 000m som hurtig langkjøring på bane, så langintervaller i snittfart; oftest 800m intervaller. Antallet på både 400 og 800 ble reduser og farten skjerpet. Pausene på 400 ble da øket til 1,5 min. Også innslag av tempoveksling: 50m sprint – 50m jogg, i 3000m, fra 1. juli. Hekketrening som oftest hver uke, teknisk og som 100m flyt med 3 hekker.

Jeg satte perser utover i hele sesongen, men ujevne løp noen ganger pga trent for hardt før eller ikke opplagt.

Bestetid på hinder i landskamp 23.08, og her er trening uken før:16.08 Treningsstevne på 3000m, 8,21.8. nr.1. Tung bane.17.08 18 km langtur, ca. 1.03 + jogg på gresset på myren+ tøyninger. Badstu.18. 08 25 min. oppv. + 400x5, p. 1.5 min. Tider: 60-61s. 15 min. jogg + tøyn. og litt hekketrening.19. 08 25 min. oppv. + 200m m. 5 hekker. Fart og pauser som før. 15 min. jogg+ tøyn.20. 08 Fartslek i 30 min.+ tøyn. + 4 drag21.08 30 min. rolig på gresset på Myren + tøyn.22.08 25 min. rolig på skogssti, Sogn Studentby+ tøyninger og 3 drag.23.08 3000m hinder 8.38.8; dro alt fra start, og Thor Solberg spurtet forbi siste 80m og satte norsk rekord på 8.38.4. Litt ”surt”.

1968 – pers 3000mJeg reiste til Paris i midten av januar og ble der frem til 06.04, for å studere fransk og trene under gunstige forhold. Utdrag fra 22-28.01, første hele uke der nede. Mye ble løpt i Bois de Vincennes, på grus og litt asfalt. Farten kontrollmålt på merker.

Havgula nr. 1 - 2014 29

Januar22.01 Langtur, ca. 22km. Tid 1.26 Litt ”utenfor”, muligens en begynnende forkjølelse. Litt tåproblemer pga nye sko. 2 stigningsløp og mage/rygg-styrke. Tøyninger.23.01 Fri pga ”rusten kropp”, forebygge forkjølelse?24.01 22km som mandag. Tid 1.26. 10 min. tøyn. + 4 drag. Lett styrke mage/armer. Gikk bra idag, bra i beina, men litt ”knirking” i hælsenen etter treningen, om kvelden. 25.01 20.5km langtur. Tid 1.20 Litt tung i beina i starten, bedre etter hvert. 10 min. tøyn. + 4 stigningsløp + 0.5km jogg + tøyn. lett styrke for buk, rygg og armer.26.01 Ca. 19.5km langtur. Tid 1.16. Jevnt og bra, men fremdeles litt tung i kroppen. Årsak?? + 8 min. tøyn. og 4 stign.løp. Styrke som igår. Egenmassasje på beina.27.01 Ca. 19.5km som igår. Tid 1.15.30 Bra fart til tross for litt stiv i muskulatur ennå. 8 min. tøyn. + 4 drag og 5 min. jogg.28.01 Ca. 20km langtur. Tid 1.16.30 Bra fart, selv om jeg fremdeles er stiv i lårmuskulaturen. For mye mengdeøkning for fort?? Tøyning som vanlig og 4 drag. Lett styrke som tidligere i uken. + 5 min. jogg.Sum denne uken: 125km på 6 dager.23 treningsdager i januar og 421km langturer inklusiv 2 skirenn, 15km + 10km.

FebruarLangintervaller startet opp med 22.02. Løpt på asfalt22.02 1400x5, 3 min. pauser, tider ca 4.15 Standard 25 min. oppv. og 15 min. nedjogging samt tøy ninger og lette styrkeøvelser for overkroppen.28.02 800x9, 2.5 min. pauser, fart ca. 2.30. Puls: ca 180 – ca. 110 før ny rep.

24 treningsdager i februar, 22 langturer med 433km og 2 langintervall med 7kmx2 + oppvarming og nedjogging 7kmx2. Totalt462km. Økte til 6-7x1400 og 10x800 i mars.

Mars27 treningsdager i mars og 514km totalt.3 langintervaller med 8-10km intervaller (sone 3?) + 28km oppv/nedjogg. i sone 1.Langturer: 457km, intervaller 26km, konk. 3km, oppv/nedj. : 28km sone 1.

MaiUken før NM terreng kort løype; 4 km.29.04 Oppvarming 20 min. + Langint på veg..: 1400x6. Pause 3 min. Vind. Gikk litt tregt. 4.16 -4.13- 4.08- 4.17 -4.07 - 4.12. + jogg 15min. + 6 min. tøyn.30.04 Langkjørring 19km. Tid 1.14. 5 min. tøyninger og 4 drag. Gikk bra, dog litt trøbbel med høyre hofte, men ikke hemmende. Gikk over om kvelden.01.05 Askstafett: 1800m med sterk mote i starten, så kupert, så utfor+flatt. Tid 5.34. Tungt i moten, løp også dårlig unna. Jogg 10 min. + bakke: 150m god fart, jogg ned, ca 1 min. + jogg.02.05 Formiddag: 15 min. rolig langkjøring på gress+ 100m flyt x 20 med ca 15s. pause. Kveld : Ca. 16.5km langtur. Gikk lett og fint. Tøyninger.

03.05 Formiddag: 27 min. rol.lkj. på gresset på Myren + 10 min. tøyn. 25 min. hekketrening; teknisk og m. 3 hekker. Lette tøyn. og 5x100m drag. Kveld: 20 min. oppv.+ 15s flyt/15 jogg (kalt 40-60 pga. løp 60 steg jogget 40. ”Timet”) 40 min. = 73 drag. Fikk trøbbel med høyre kne; vene under/på baksiden. + jogg på gresset. Sløyfet tøyninger.04.05 30min. rolig i Levanger, i løypen. Store vansker med kneet; sviktet helt noen ganger, særlig i unnabakke. Lette tøyninger inne. Smurt med Kapsolin!05.05 Morgen: 30 min. jogg; kneet bedre i begynnelsen, men ble verre og verre. Vurderer start etter oppvarming. Etterm. 4km , nr. 1, dro det meste selv på slutten. Knesmertene borte da startsuddet gikk!!! Merkelig. Fuglem nr. 2.

1971 – tilbake etter kyssesykeFør sesongen 1971 hadde jeg kyssesyken fra begynnelsen av november og trente 2-3ganger uken, hvis jeg orket, og 7- 10km. Konstatert 23.11 hos lege, men var da feberfri. Totalt i november ble det bare løpt 105km, og mye helt rolig.

Fra 30.11 begynte opptrappingen, med 55 km første uken og 5 treningsdager, 69 km neste på 5 dager, så 74 km og så 86 km på 5 dager, i stadig større fart. Desember hadde 289 km, for det meste langturer, men med noen kortintervaller. Langintervaller for slitsomt.

Stor mengdeøkning fra januar, for det meste langturer fra 13-21km og med snittfart under 4 min/km. 20km gjerne på 1.15-16, 10km på 37 min. Samlet mengde i januar: 518 km.

FebruarUtdrag fra første uken:01.02 21km (1,21) Dårlig snøføre; rolig og fint, litt større fart på slutten. Tøyn.02.02 Fri; elendig vær.03.02 Formiddag: 18km (1.09), bra fart. Jevnt. Lette tøyninger. Kveld: 15 min. oppvarming. + 10 runder (166m) i Haukelandshallen, pause ½ runde jogg + 10 ”runder” hinder/ hekketrening og vanngrav.04.02 20 km langtur (1.16). Bra føre. Litt ”dau” i begynnelsen, bedre på returen. Tøyninger. Puls på slutten/ flate: 156-62.05.02 Morgen: 8 km jevnt (32 min). Tøyninger. Etterm. : 10km langtur. Lette tøyn.06.02 Form.: 8 km (32.20) med innlagte drag Etterm.: 3000m inne i Haukelandshallen. Flatsko, ikke piggsko.: 8.29.807.02 Langtur. 16.5 km (1.06.30) Rolig. Puls: 162. Målt på slutten.

114km denne uken. Mandager er det Gularsirkel etter utedelen. En dag i tillegg med styrke, er fast hele vinteren. Ett gateløp uken etter: 10-10.5km, tid 34.34. Surt og vind. Februar totalt 562km.

Begynner med langintervaller uken etter, morgenøkt 8 km, og så om kvelden : 10x1000m med 70-75s pauser. Sterk vind, særlig på de siste. 3.12-05-13-05-13-0617-04-17-06. puls etter 5 sek: 162-68.

De lengste turene var 25-27 km, og fremdeles ikke senere enn 4.00 i hovedøktene. Litt progressivt på slutten av mange turer. Inneøkt med hekke og vanngravstrening og lett kortintervall/1

30 Havgula nr. 1 - 2014

runde, om onsdager kveld. Da ble det løpt langtur på 16-18 km om formiddagen.

MarsFra 114 – 158km i uken, avhengig av mye jobbing som lærerhospitant.

Fra 3. uken (150 km): 15.03 Middag: 12x1000m med 1 min. pause. Fine forhold: fart: 3.11-18 Kveld. 10 km jevnt og rolig; 39.5 minutter. Drag og lette tøyn. + lett styrke.16.03 23.5 km (1.31.30). Rolig, jevnt; ellers lett. Tøyn. + lett styrke17.03 15-15.5 km (57), God fart; føltes greitt. Tøyn. + 10 runder flyt inne i Haukelandshallen som 03.02. + noen med hekker og 5-6 ”vanngraver” på kasse med matter.18.03 Vel 19 km (1.13). Bløtt; gikk tungt, litt ”sliten”, gikk fort likevel. Tøyn. + situps.19.03 2.5 km oppv/rolig + ca. 10km med 15/15 (flyt 60 steg – jogg 40 steg). 62-63 rep. Puls etter siste: 168-74 + rolig retur. Totalt : 15 km. Tøyn. + styrke for mage og 40 spensthopp; ikke dype.20.03 Morg.: 7 km rolig(30.5 min.) 6-7 drag på slutten Tøyn. Etterm.: Konk.: Smålung. Rundt: 4.9 km helt flatt. Nr. 1. Tid 14.20. 5 km oppv., 1 km nedjogg. Rolig de første 3-4 runder a 700m, Kjørte så på. Mangler steg og fart!21.03 25 km(1.39). Tok det rolig. Gikk lett. % drag på slutten. Tøyninger + lett styrke.

Uken etter: 158 km, men en langintintervall i slak bakke: 1000(3.45-50)x6, ca 4 min ned mellom hver. Puls etter siste: 170. Antatt makspuls: ca. 185. På samling i Oslo. Bakke: Fra Ringveien og oppover mot Sognsvann.

Samlet mengde mars: 608 km. 1 konkurranse; 4 økter med langintervaller 1000-2000m og 3 kortintervaller: 2g. 15/15 i 9-10km og en med 25x300. 3 fridager.

April581 km totalt.Ukemengde: fra 120- 168, avhengig av løp eller lesedager.

4 konkurranser: en stafett, Nygårdsparken Rundt(3.2 km), nr. 4 på 9.13, 4 sek bak Sverre S som vant, 5000 på Fana, nr. 2 bak Per H. 14.05(Per 14.03.6) og 8km KM terreng. Tung og føltes treg i mange av løpene; holdt mengde oppe.

2 kortintervaller på 30x300m og pauser 25-30s, grusveg og flytfart: 55s første gang, snitt 54 2. Kun en langintervall med 12x1000 , på grusveg. Snitt ca 3.12-15. 1 min. pause. Konkurranser erstattet langintervallene ellers.

Mai521 km totalt.Stor variasjon på ukene (85-163) på grunn av konkurranse og reise til Romania og landskamp og eksamenslesing. Mistet en del økter.NM terreng 2. mai: Nr. 2 bak Åge Overh. Var ukonsentrert og bak i feltet da han stakk.Stafett 08.05 og 16.05 (Olavsstaf.) Ikke HK iår pga ombygging Bislett.3000mh i Romania 11.05: Nr. 2 på 8.48.4. helt uten ”futt”. Pga fortsatt stor mengde på kortintervallene og 15/15. lite oppladning før løpene.

Fra maksuken:03.05 M.: 9 km jevnt; litt tung. 10 drag på slutten. Tøyn. og lett styrke. Kv. 17.5 (1.08) fortsatt litt tung og ”dau”, bedre på slutten, Tøyn. og 4 drag.04.05 M.: 8 km(30) med 10x15/15 innlagt på slutten. Lett styrke m. spensthopp og tøyn. Kv.: 16 km (60) jevnt og pent. Litt støl på første del, bedre etter hvert. 5 drag på slutten. Tøyn. og lett styrke m. lette spensthopp.05.05 M.:ca. 9 km med 4 drag og lett styrke + tøyn. Kv.: Oppv. 4.5 km + 300x26 på god grusvei fine forhold. Pause: 20s snuing; fart 51-53s.06.05 M.: 9km osv. Som igår. Kv.: 18.6 km(1.10)+ lett tøyn. + 5 drag+ mageøv. og 100 lettspensthopp.07.05. M.: 9 km som igår, m. lett styrke og hopp Kv.: 20 min. oppv. + 100x60 med 15s pause. Tid: 17-18 sek. En tilpasset 15/15 økt. + 10 min. hekketrening, jogg og tøyn.08.05 M.: 8 km rolig(7 km) me d3 drag og lett styrke. EM (kl.18) 27 min. rolig + lette tøyn. og 6 drag + Nym stafett: 1950m. Gikk tungt i motebakken. Kv.: (19.30) 25 min. rolig med 3 drag på slutten. Lett styrke og lette hopp. 09.05 19 km (1.11), gikk greitt + lette tøyn. + 6x110m + gen styrke med 125 lette hopp.Sum ca. 163 km.

Lett å se i etterkant hvorfor variasjonene i vårkonkunkrransene er store, men EM i august er prioritet, og jeg mistet mye i oppstarten pga sykdommen.

JuniIkke summert km. Konkurranseforberedelser viktigst.Utdrag fra søn. 20.06 og før en god 10.000m

20.06 3000m i Polen. 8.02.6 Pers m. 2 tiendeler. Slet hele tiden med farten.21. ca 16km langtur(1.04). rolig. Drag + tøyn. og lett styrke.22. M. 30 min. på stiene på Fantoft+ 4 drag + 5 min. jogg. Tøyn. Kv. 30 min. oppv. + 300x17på Kr.minde. P.: 30s. Tid ca. 49s. Piggsko. + jogg og 6 lette drag Tøyn.23. M. 30 min. rolig på gress + tøyn. og 4 drag. 10 vanngraver. Kr.minde. Kv. 42 min (11 km) på sti/veg. God fart. Variert. M. 3 drag. Tøyn.24. M.: 30 min. på Fantoftstiene+ 4 drag + 5 min. jogg og tøyn. Kv.: 30 min. oppv. + 1000x3. Pause 10 min. gang/jogg. 2.39- 2.40-2.42. Kaldt og litt vind. Kjell L. Med og dro litt på alle.. + 5 min. jogg og tøyn.25. M.: 30 min. på gresset på Kr.m. lett hekketrening:5 hekker på 100m, drag uten retur. Tils. 10 drag + 7 vanngraver. Kv.: 60 min. (15 km) rolig. Føltes litt tung og dau. Tøyn. + 6 drag. + lett styrke med 25 lette spensthopp. Trøtt. Trent for hardt??26. M.: 30 min. rundt Fantoft; + som vanlig. Kv.: 8 km rolig + lette tøyn. + 10x100m god fart.+ jogg.27. M.: 30 min. som igår. Kv.: 2.5 km rolig+ 15/15 x 40 (40-60) på grus.Gikk bra. 2 km jogg + tøyn.

Havgula nr. 1 - 2014 31

28. Etterm: Bygdøy ca. 30 min jevnt og pent m. Arne K.. Lette tøyn. og 3 drag. 29. M. Rolig rundt Sognsvann, 4 km+ lette tøyn. og 3 lette drag Kv.: 10.000m, 28.44.6, nr. 2 bak per H. Nedjogging + massasje

Mot EM. 03.08 M. 20 min. rolig+ tøyn. og 4 drag. Kv.: 5000m, 13.46. god spurt siste 250m. Gikk fint. Nr. 304.08 M.: 25 min. jevnt + tøyn. +5 drag+ lett hekketren. Og tøyn. Kv. 60 min. jevnt på sti. Gikk fint. Lette tøyn. + 4 drag + tøyn.05.08 Etterm.: Dombås: 41 min. på stier, jevnt. + 5 min. tøyn. Kv.: 15 km (58 min.) god fart, grus rundt Sognsvann+ tøyn. 5 min. + 4 raske drag. Gikk lett.06.08 M.: 36 min. på sti. Voss. + tøyn. og 4 drag. Kv.: rolig i 18 min. + lette tøyn. + 3 serier med 25x15/15 og 3 min. seriepause. Gikk meget lett. + jogg-gang . Regn og vått.07.08 M.: 32 min. på grusveg + tøyn. + 6 drag.08.08 Reist til Finland. Kv.: 20 min. på sagmuggsti + tøyn. + 20 x 15/15 på grusveg + 3 min. jogg + 10x15/15 på stien. Tøyn. + massasje.09.08 M.: ca 30 min. på sti/gress+ tøyn. + 4 drag. Massasje. Kv.: 20 min. rolig, sti og gress+ tøyn. + 5 drag. Massasje.10.08 M. 18 min. rolig + lette tøyn. + 4 lette drag. Kv. 10.000 i EM nr. 14. norsk rekord: 28.24.4( 14.09 halvveis) 63s på siste runde. Hadde for mye igjen; var for forsiktig de siste 5-6 rundene. Tenkte på hinderløpet om 3 dager?????.11.08 M.: ca 30 min. på sti. Jevnt og rolig. + tøyn. + 6 drag. Stiv i leggene, men bra når jeg løp. Massasje Kv.: som i formiddag.12.08 M.: 30 min. som igår. Massasje. Kv.: 20 min. rolig + tøyn. + 4 lette drag + tøyn. Ennå stiv i leggene, men følrs helt fin ellers. Massasje.13.08 20 min. rolig + lette tøyn. + 4 drag. Kv.: forsøk 3000mh. Nr. 5 og utslått. 8.35.6.Gikk altfor seint i starten, ingen ville dra: 2.52 5.50. Mye knubbing og roteløping. Gikk frem og dro opp farten siste 1000m, men ble forbiløpt 200m før mål av 3, og 80m før av finnen. Siste km 2.45 på meg. 2.43 på heatvinner (og senere mester). Skulle kjørt før??

Viktige egenskaper: - Sta/viljesterk – lite pysete- Systematisk når det trengtes- Oppsøkte opplysninger – nysgjerrig- Fokus på det viktigste først – begrenset tid til disposisjon - Ekstrajobber tilpasset idretten – ikke pengene

Tanker på noen nøkkelpunkter om treningo Massasje før viktige stevner har alltid løst opp en stiv leggmuskulatur. Viser seg i alle dagbøker; massasje etter siste økt dagen før løp, så morgenøkt for i få spenning igjen.o Økter med 15/15 trening har vist seg fine som oppkjøring, på alt fra 3000m til 10 000m. Bare forskjell i mengde. Fra 20 – 80 rep., mest mars april.o Hurtige langturer brukt i mai-juni de to første sesongene. Løpt som 10 000m på grusbane i stafettsko.o Tempoveksling: 50-50 sprint/ jogg i 3000m brukt som tempotrening sommerstid. Tips fra Gaston R., som hindertilpasning; stadige løpsavbrudd. Senere endret til 150m

maks/jogg i 1200m, 3 min pause 199/50 i 1200m, pause og 50/50 i 1200m. Dette for å få ennå mer tempo/syretrening.o Brukte Lydiard sine fartstabeller de første årene. ¼ fart, ½ fart ¾ fart som utgangspunkt på banetreningen fra mai, de første 2-3 årene. Brukte hans mengde, men han sa ingenting om pausene. Dette gjaldt 200, 400 og 800 intervaller.

Andre forholdo Bygget hus i 1972 –73, med mye egeninnsats. Derfor var det ikke alltid det store overskuddet til hard nok trening og nok mengde, i tillegg til jobb og familie.o 1974 la jeg egentlig opp, hanglet halvhjertet med i 1975 og startet på ny frisk høsten mot OL –76.o Trente mye og bra, åpnet fint i mai, men styrte ikke treningen riktig og greidde ikke OL-kravet. Ble oppfordret av E. Gulliksen til å løpe en maraton og satse på det, men hadde ikke store lysten. Egentlig en tabbe, for jeg hadde mye mengde gjennom vinteren og en halvmaraton i Haag på 1.03.44. Den gikk helt greitt, bortsett farstore blemmer som hemmet meg site 3-4km. Fløt greitt i 3.00-fart, passerte 15km-på 45.00. o Fra juni ble derfor treningen halvveis, og resultatene deretter. La opp.

Arne Risa

32 Havgula nr. 1 - 2014

De gamle Gular-helter i ‘Gular Yngre Veteran’, også omtalt som Team NyttBredbånd.no i tidligere årganger av Havgula, har vært på tur igjen. De siste to årene har Oslo (hel)Maraton vært hovedevent for dette teamet, men i år trengtes nye impulser. Under det årlige juleverkstedet hos ‘Tassen’ Myrmel i desember i fjor ble flere alternative konkurranser for sesongen 2014 foreslått over et par flasker akevitt. Etter en høylytt debatt ble Lidingøloppet, et 30km terrengløp på Lidingø i Stockholm, vedtatt ved entusiastisk akklamasjon. De unge veteranene virket å være i (gledes)rus over avgjørelsen og ambisiøse treningsplaner og mål ble lansert sammen med andre mindre gjennomtenkte planer for sesongen 2014.

«Status»Siden teamet er spredd rundt om i landet og i London var det vanskelig å styre og sikre kvaliteten i den viktige vintertreningen frem mot sesongens store mål. - Team-kaptein Indredavik var gått i skimodus i en snøfattig vinter, - Team-psykolog Godvik skrøt på seg flere morgenøkter i uken som senere viste seg i beste fall å være sene ‘kveldsøkter’ hjem fra den lokal pub’en i London, - Teamets beste maratonløper i 2013, Svenske-Are Sæbø, løp på seg et tretthetsbrudd under dette løpet og skiftet fokus til klatring og annet Lars Monsen-tull gjennom vinteren, - Teamets evige joker, Tassen, fortsatte å kjøre både DNF og DNS på det meste av treningsøkter siden han satt seg ned på en bar etter 30km under Oslo Maraton, og; - Teamets gladgutt Jon ‘Finnen’ Kjærland hadde ingen sett siden han hoppet i svingen ved Rådhusplassen etter vel 28km på Oslo Maraton i 2012. - Det siste og eneste teammedlem som holdt et noenlunde solid nivå på treningen var Teamets rekordholder på maraton (fra 2012), Rennestein-Lars (Røttingen), som kollapset og ble liggende i nettopp rennesteinen 3km før mål under Oslo Maratons 2013-utgave. Lars satset på en ny sesong som baneløper med NM-kravet i boks. Dessverre ble Lars så overivrig på vårparten at han måtte ty til håndballtrening for å øke treningsdosene. Det resulterte

i en akillessene mindre på Akilles-Lars, som likevel hadde et lite håp om å gjennomføre Lidingøloppet i september. Dette viste seg senere å gå til helvete og Lars overtok som teamets støtteapparat og psykolog etter at Godvik havnet på den berømte felgen. «Duellene»Gjennom sommeren rapporterte heldigvis de fleste i teamet om økte treningsdoser, men hva som faktisk ble gjennomført av trening vites fremdeles ikke. Foruten om Kaptein Indredavik var det skuffende stor konkurransevegring blant de gamle sirkushester. Tord tok flere seire i det lisensfrie mosjonsarrangementet SRM (Sognsvann Rundt Medsols) og virket således å være i rute mot Lidingøloppet, men hvordan stod det til med resten av teamet? Med kun ubekreftede treningsøkter og manuelle treningstider var situasjonen høyst usikker. Til og med oppfatningen til i Gulars mellom- og langdistansegruppe på Facebook var delt – hvor Tord, Are og Godvik ble holdt som favoritter mens Tassen og Finnen ikke fikk mye tiltro hos ‘ekspertene’. Det ble lansert en duell mellom Svenske-Are og Kaptein-Tord, som begge hadde satt som mål å løpe under 2 timer. Are hadde hjemmefordel og langløpsrutine mens Tord hadde trent tradisjonelt godt gjennom våren da Are lå i dvale i et telt på fjellet. Godvik og Tassen ble forespeilet å måtte gjøre opp om 3.plassen, mens Finnen fikk ‘Finne-slack’ og holdt seg til 15km-Loppet.

«Vont i hodet?»Det var naturlig nok et spent team som møttes i Stockholm torsdagen to dager før ‘loppet’. Hvordan var formen, hvor hard var løypen, og hvem kommer til å gå av med den viktige seieren internt i teamet? Det var altså mer enn nok å forholde seg til for gamle menn uten konkurransetrening - så vi tok en tur på byn for å roe nervene. Dette gjald spesielt Tassen som allerede tidlig på kvelden meldte DNS på lørdagens løp på grunn av vont i en fot eller noe. Hvor skaden virkelig satt kan man bare spekulere i, men det var i hvert fall ingen tvil om at det gjorde vont i hodet til både Tassen og Finnen dagen derpå etter en lang natt på Stureplan. Lørdag morgen, uten skallesus, var Finnen førstemann i ilden på Lidingøloppets 15km. Finnen løp faktisk så fort at han var i mål og på

LIDINGØLOPPET 2015 – verdens største terrengløp

(Gular Yngre Veteran teambilde 2015) (god stemning på Stureplan)

Havgula nr. 1 - 2014 33

vei tilbake til hotellet før resten av teamet ankom Liding-øyen. Siden ingen så løpet til Finnen får vi stole på resultatlisten som forteller at Finnen gjennomførte på stabile 1:12.48. En som løp enda fortere var Gularløper Ingeborg Lind. Hun ble nr.3 i kvinneklassen på 15km på 1:02:29. En sterk tid og prestasjon. Med Finnen trygt plassert i badekaret på hotellet på Stureplan, var det ‘dags’ for årets store duell og event, Lidingøloppet’s 30km. Med kun tre løpere til start hadde vi et desto større støtteapparat i Lars, Tassen og et gledelig gjensyn med Anders Huun Monsen som har flyttet til Stockholm og tok turen ut til Lidingø for å heie. Med både sol og en deilig løpstemperatur lå alt til rette for en flott løpsfest rundt Lidingø.

«Dette går for sakte»Etter godt et forarbeid av Lars ved påmelding var hele teamet seedet i pulje1B, men det ble likevel trangt og en del kø i starten. Allerede etter 3-4 km kunne Tord og Are konstatere, som Per Felde gjorde under en 3000m i Ulvik i 2001, at dette gikk for sakte - og at vi måtte komme oss fremover i feltet/køen som dasset avgårde i 4:15 fart. Are bestemte seg for å justere seg inn på skjema til sub 2timer på én kilometer og fyrte avgårde et rykk i 3:20 fart, mens Tord gikk for å utligne farten mer gradvis. Støtteapparatet følte seg derfor snytt for den jevne duellen allerede ved første passering etter ca 8 km med Are 40sek foran Kapteinen. Kapteinen derimot følte seg snytt av arrangøren. Dersom de første 10km ble karakterisert som flat av arrangørene, var det da fjell man skulle bestige på slutten når løypen virkelig ble ‘kupert’? Man fortsatte å humpe seg avgårde over knaus og berg i flotte landlige omgivelser på Lindingø før man igjen møtte støtteapparatet igjen ved passering 21km. Are passerte på 1:20t og lå godt an til å løpe under 2 timer - med Kapteinen ca 3min bak. Med under 10km igjen var det altså nå man skulle ut på den ‘kuperte’ delen av løypen - og kupert var det! Ethvert håp om sub 2timer ble knust i grusen i beryktede Abborbacken. Backarnas backe’, som de sier i Sverige, som minnets om unnarennet i en K90 hoppbakke etter 25 harde kilometer i beina. Her fikk alle det tungt. Selv om Kapteinen avsluttet bra, løp seg opp 20 plasseringer tok innpå Are siste 10km - var det Are som ble dagens mann og klare seierherre i Stockholm. Akkurat som han ble på banketten etter Oslo Maraton i 2012. Are kom i mål på sterke 2:01:55 og en solid 123.plass, mens Kapteinen tok en 156.plass på 2:04:08. Godviken tok det noe roligere underveis og sugde til seg både kultur og korpsmusikken i Abborbacken før

han løp i mål til en habil 780.plass av vel 23,000(!) fullførende løpere på 30km.

«Seier på banketten»Etter å ha skålt i restene av Cognac’en til Tassen i målområdet hadde Kapteinen organisert et suverent opplegg for teamet. I stedet for en standard bankett i byen hadde vi blitt invitert til å overnatte på Tord sin kusines staselige landsted i skjærgården. “Hedersmannen Walle” (Tord’s kusines mann red.anm) stod klar med en kasse pils i båten og hadde på forhånd varmet opp badstuen slik at den skulle være klar for slitne løpere ved ankomst. Resultatet av den varme badstuen kan ses under. Banketten holdt samme nivå utover kvelden – og Godvik, Finnen og deler av Indredavik-slekten ble kåret til bankettens vinnere. Det er viktig å nevne at en seier på banketten settes like høyt som sportslige resultater i dette glade Gular team.

«Berlin Marathon»Selv om Lidingøloppet og Stockholmsturen kan kalles en braksuksess på alle måter har teamet allerede begynt å se seg om etter nye utfordringer for 2015. Samtlige løpere har meldt seg på i loddtrekningen om startnummer til Berlin Marathon September 2015. Dersom det alt går i orden håper vi å rapportere om seks nye personlige rekorder fra verdens raskeste maratonløype i neste utgave av Havgula. Følg med!

For Gular Yngre Veteran, Tord Indredavik, Kaptein.

Gular kontingent ved start 30km, med singleter fra diverse Gular-epoker Skjærgårdssafari

Veteraner i solnedgang

34 Havgula nr. 1 - 2014

Lørdag 25. oktober ble klubbmesterskapet i terrengløp arrangert på Storetveitmarken. Som vanlig var det en solid topp som deltok, mens vi fremdeles har utfordringer med å få med bredden. Marius Vedvik har prestert solid gjennom hele 2014-sesongen, og klubmesterskapet i terrengløp ble intet unntak. Han tok en grei seier foran en hardt kjempende Jonas Lurås Hammer og Sondre Skogen. I kvinneklassen vant forrige helgs bronsemedaljør fra Norgesmesterskapet i terrengløp – Eli Anne Dvergsdal – en grei seier. Nå gjelder det bare å finne de forsvunne pokalene slik at årets vinnere kan få utdelt disse!

Lars Røttingen

Klubbmesterskap i terrengløp

Det kan være forskjell i både alder og ambisjoner – men innsatsen ut fra start er den samme! Foto: Kjell Karstensen

Marius der han var så mange ganger i 2014-sesongen – i tet! Foto: Kjell Karstensen

Havgula nr. 1 - 2014 35

Årsfest 2014

Munter passiar mellom nye og gamle medlemmer.

Tord og Tom Eirik holder fortsatt koken – både i konkurranse og på fest.

Årets klubbmestre i terrengløp; Marius Vedvik og Eli Anne Dvergsdal.

Lars oppsummerer friidrettssesongen i sedvanlig entusiastisk stil.

Moteriktige unge herrer sjarmerer damene.

NYE GULLMEDLEMMER

Tore Juvik Asgeir Thomassen Erlend Sæterstøl

Det lønner seg å løpe fort – Marius Vedvik og Ingrid Folvik slipper å fryse i vinter etter å ha vunnet jakker fra Craft for beste tider i Bykarusellen.

Marius overrekkes stipend fra Sir Alf Reigstads Minnefond. Leder i Hovedlaget påser at alt går riktig for seg.

Årets norske mester Marius Vedvik, Thomas Solberg Eide og Bjørn Tore Kronen Taranger mottar velfortjent hyllest.

36 Havgula nr. 1 - 2014

{CITY}{STREET}Tlf. 06001nordea.no

Usikker på hva du egentlig har råd til?Snakk med oss som snakker om boliglån hver dag. Sammen fi nner vi frem til den løsningen som er tilpasset nettopp deg. Vi kan også ordne et Finansieringsbevis som kan være nyttig å ha når du skal legge inn et bud.

2 mill. o/25 år eff. rente fra 3,82%. Total kostnad 3.085.484.

Gjør det muligLes mer på nordea.no/bolig eller ring 06001 – åpent alle dager hele døgnet

Havgula nr. 1 - 2014 37

TELEFON 47 93 79 79

38 Havgula nr. 1 - 2014

Havgula nr. 1 - 2014 39

Kverneland Bilwww.kvernelandbil.no

Vi tar ansvar!

B - postabonnementReturadresse:Kong Oscars gt. 155017 Bergen

Borg

e G

rafis

k A

S