Upload
stress-sleep-center
View
232
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
www.soloensalada.com
Citation preview
Ideas fáciles, saludables y deliciosas para llevar.
Puedes crear las tuyas inspirado en estas 14 opciones.
Alcachofa
Cocida, asada o al grill. Extras:
• Yogurt (natural, griego)• Salsa de tomate• Dip (espinaca, frijol...)
Ensalada Capresse
Jitomate y queso panela o mozarella. Extras:
• Albahaca• Aceite de oliva o de aguacate• Sal y/o pimienta
Yogurt con fruta
Yogurt natural (orgánico). Extras:
• Fruta picada (fresa, durazno, plátano...)• Quinoa• Semillas de girasol• Miel de abeja (orgánica)
Snacks Saludables(sin pan, cereal o tortilla)
Hummus
Casero o comprado. Extras:
• Verdura (pepino, apio, zanahoria, etc.)• Limón y/o especias
Edamame (o Frijol Japonés)
Cocidos. Extras:
• Sal• Pimienta
Nueces
Almendra, Pistache, Nuez, Semillas, etc. Extras:
• Pieza de fruta• Fruta deshidratada para mezclar
Hongos rellenos
Asados o al grill. Extras:
• Queso oaxaca o suizo• Perejil y/o especias• Salsa de tomate
Bolitas/Barras de Crema de Cacahuate
Natural sin grasas trans. Extras:
• Almendra, pistache, nuez de la india• Semillas de girasol, pepitas• Miel de abeja (orgánica)• Coco rallado, canela, vainilla
Aguacate relleno
Atún, queso, surimi o verdura. Extras:
• Aceite de oliva y/o vinagre balsámico• Verdura picada (jitoate, cebolla, lechuga)• Sal y/o pimienta
Jícama, pepino o zanahoria
Fresco. Extras:
• Limón• Chile piquín y/o salsa
Jugo verde
Verduras y frutas naturales. Extras:
• Verdes: (espinaca, pasto de trigo, nopal...)• Fruta: (Naranja, fresa, berries...)• Semillas de chía, spirulina• Polvo de proteína
Fruta con Queso Cottage
Light o Regular con fruta fresca. Extras:
• Fruta: (Berries, plátano, durazo...)• Miel de abeja (orgánica)
Ensalada griega
Alimentos frescos. Extras:
• Lechuga, pepino, jitomate• Queso feta o panela• Aceitunas negras• Sal y/o pimienta
Leche de Coco
Fresca o empaquetada. Extras:
• Semillas de chía• Fruta picada (berries, durazno, pera...)• Miel de abeja (orgánica)