1. Start yang digunakan dalam lomba jalan cepat, yaitu...

a. berdiri

b. jongkok

c. melayang

d. bebas

2. Seorang atlet jalan cepat pada jalan umum bila dinyatakan diskualifikasi harus segera ...

a. berhenti

b. keluar lintasan

c. lepas nomor dada

d. melanjutkan hingga finish

3. Seorang atlet jalan cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila ...

a. melakukan start dengan baik

b. berjalan dengan cepat

c. sikap berjalan yang baik

d. masuk garis finish pertama

4. Lomba gerak jalan internasional yang sering dilombakan berjarak ...

a. 5 km

b. 10 km

c. 15 km

d. 20 km

5. Seorang atlet lari jarak pendek, jika dalam pelaksanaan lomba keluar dari lintasan dinyatakan ...

a. sah

b. diskualifikasi

c. sah asal tidak mengganggu atlet lain

d. diulang

6. Pada teknik lari jarak pendek sikap badan yang benar adalah ...

a. lurus, tegap

b. condong ke belakang

c. condong ke depan

d. santai dan bebas

7. Pada lomba lari jarak pendek pelari booleh berlari pada saat ...

a. aba-aba atlet “Siap...”

b. aba-aba “Siap...”

c. aba-aba “Bersedia...”

d. aba-aba “Ya...”

8. Seorang petugas memberangkatkan pelari pada suatu lomba, yaitu ...

a. starter

b. timer

c. pengawas lintasan

d. finisher

9. Seorang sprinter pada saat memasuki garis finish sebaiknya dengan cara ...

a. melompat ke depan

b. menengok lawannya ke belakang

c. kecepatan lari diperlamabat

d. lari secepat-cepatnya

10. Pada tolak peluru apabila hasil lemparan tepat pada garis sektor dinyatakan ....

a. sah

b. tidak sah

c. diulangi

d. baik

11. Langkah harus selalu diperhitungkan terhadap ...

a. kekuatan lawan

b. ketangkasan lawan

c. posisi lawan

d. kesempatan lawan

12. Satu kaki diangkat tinggi dan paha datar adalah cara melangkah dengan ...

a. angkatan

b. geseran

` c. lompatan

d. ingsutan

13. Gerakan yang dilakukan dengan menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai disebut ...

a. loncatan

b. geseran

c. ingsutan

d. lompatan

14. Cara melangkah dengan loncatan adalah ...

a. satu kaki digeser dan ujung kaki tetap menyentuh lantai

b. satu kaki meloncat dan disusul kaki satunya

c. satu kaki melompat dan disusul kaki satunya

d. menggeser telapak kaki tanpa mengangkat dari lantai

15. Pengertian langkah adalah ...

a. dasar tumpuan untuk berdiri tegak

b. dasar tumpuan untuk pembelaan

c. dasar tumpuan untuk serangan

d. perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain

16. Alas untuk melakukn senam lantai disebut ...

a. matras

b. tikar

c. kasur

d. jerami

17. Matras untuk senam lantai dibuat dari bahan ...

a. kapas

b. busa

c. hijuk kelapa

d. karet

18. Pada gerakan guling kedepan, anggota badan yang menyentuh matras setelah kedua tangan, yaitu ...

a. tengkuk

b. pundak

c. punggung

d. kepala

19. Sikap awal gerakan guling kebelakang, posisi tangan berada ...

a. di depan dada

b. di samping badan

c. di samping telinga

d. bebas

20. Gerakan guling depan dan guling belakang meruapakan olahraga ...

a. senam irama

b. senam alat

c. senam lantai

d. senam aerobik

21. Posisi awal guling belakang berdiri membelakangi ...

a. kuda-kuda rapat

b. palang sejajar

c. busa

d. matras

22. Anggota badan yang terlebih dahulu diletakkan dimatras ada waktu guling depan, yaitu...

a. kaki

b. tangan

c. kepala

d. tengkuk

23. Gerakan guling depan menggunakan tolakan ...

a. tangan

b. kaki

c. tengkuk

d. tangan dan kaki

24. Saat membantu teman yang melakukan guling depan, kita berada disamping ...

a. kanan

b. kiri

c. kanan atau kiri

d. belakang

25. Posisi tubuh pada saat melakukan guling belakang, yaitu ...

a. telentang

b. tengkurap

c. miring

d. jongkok

26. Keluwesan melakukan gerakan pada senam irama disebut ...

a. fleksibilitas

b. kontinuitas

c. keseimbangan

d. ketetapan irama

27. Teknik melakukan gerakan pada senma irama yang tidak terputus-putus disebut ...

a. fleksibilitas

b. kontinuitas

c. keseimbangan

d. ketetapan irama

28. Dalam melakukan langkah pada senam irama, secara prinsip ...

a. kaki ditendangkan

b. kaki mendarat dengan ujung kaki

c. pendaratan kaki dengan tumit

d. kaki mengeper pada lutut

29. Gerakan langkah keseimbangan dalam senam lantai disebut ...

a. looppas

b. ballanspas

c. galopas

d. kruispas

30. Istilah pada senam irama tegak langkah dan tegak anjur termasuk teknik ...

a. langkah

b. ayunan lengan

c. ayunan kaki

d. sikap berdiri

31. Validitas salah satu syarat tes pengukuran kebugaran jasmani yang artinya ...

a. kasahihan

b. norma

c. objektif

d. baku

32. Tes pengukuran baring 60 detik untuk mengukur kekuatan otot ...

a. tangan

b. punggung

c. perut

d. kaki

33. Tes kebugaran dibawah ini, pengukurannya berdasarkan banyaknya pengulangan ...

a. loncat gerak

b. lari 1200 M

c. lari 60 M

d. tes gantung angkat tubuh

34. Butir tes lari 100 m menggunakan pengukuran ...

a. satuan pengukur waktu

b. satuan pengukur cm

c. satuan pengukur banyaknya pengulangan

d. satuan pengukur panjang

35. Lari dengan jarak 1200 m dalam tes pengukuran menggunakan teknik ...

a. lari jarak pendek

b. lari jarak jauh

c. lari jarak menengah

d. lari maraton

36. Gerakan kaki yang dilakukan dengan turun naik secara bergantian dengan sumber gerakan dari pangkal paha, termasuk dalam renang gaya ...

a. bebas

b. dada

c. punggung

d. kupu-kupu

37. Posisi badan perenang sebaiknya segaris dengan permukaan air agar dapat melakukan renang dengan ringan dan mencapai kecepatan maksimal, sikap tersebut dinamakan ...

a. hot line

b. water line

c. streamline

d. air line

38. Renang yang dilakukan dengan posisi tidur terlentang disebut dengan gaya ...

a. bebas

b. punggung

c. dada

d. kupu-kupu

39. Gaya renang yang paling banyak menggunakan tenaga adalah gaya ...

a. bebas

b. punggung

c. dada

d. kupu-kupu

40. Gaya renang yang memiliki kecepatan yang paling baik ialah renang gaya ...

a. bebas

b. punggung

c. dada

d. kupu-kupu

41. Induk organisasi renang di Indonesia adalah ...

a. PRSI

b. Perpari

c. Persani

d. PRSSNI

42. Kolam renang standar nasional mempunyai ukuran ...

a. 20 m x 50 m

b. 20 m x 40 m

c. 20 m x 60 m

d. 20 m x 70 m

43. Dalam melakukan renang gaya dada, gerakan kaki dilakukan dengan cara ...

a. diayunkan naik turun secara bersamaan

b. diayunkan naik turun secara bergantian

c. membuka setelah gerakan tangan

d. membuka bergantian dengan gerakan tangan

44. Berikut ini meruapakan atlet renang Indonesia di era tahun 80-an, yaitu ...

a. Rudi Hartono

b. Moch. Sarengat

c. Lukman Niode

d. Syamsul Anwar

45. Renang gaya dada disebut dnegan istilah ...

a. back crawl

b. breaste stroke

c. crawl

d. dolphin

46. Jenis makanan yang harys cukup pada usia anak-anak yaitu makanan yang mengandung...

a. karbohidrat

b. protein

c. mineral

d. lemak

47. Berikut ini bukan jenis makanan yang harus di konsumsi seseorang setiap hari ...

a. sayur-sayuran

b. buah-buahan

c. daging

d. makanan harga mahal

48. Seseorang yang mendapat makanan bergizi yang cukup tidak akan mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan hubungan gizi dengan ...

a. pertumbuhan jasmani

b. kecerdasan otak

c. daya tahan tubuh

d. produktivitas kerja

49. Jenis mineral yang berfungsi sebagai bahan pembentukan tulang dan gigi, yaitu ...

a. zat kapur

b. garam fosfor

c. zat besi

d. garam yodium

50. Gizi makanan yang memberikan rasa gurih, harum, dan kenyal terkandung pada zat makanan ...

a. karbohidrat

b. lemak

c. protein

d. vitamin