Sophrologie Maternelle

8/22/2019 Sophrologie Maternelle

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La sophrologie

l'cole maternelle

Depuis quelques annes, nous exprimentons la

sophrologie l'cole maternelle. En fait, nous n'appe-

lons pas ces activits de la sophrologie, mais pluttde la relaxation ou du yoga. Ces termes sont mieux

connus par les parents et plus facilement accepts.


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Le public-cible

Nous travaillons dans deux classes

d'une cole maternelle, ce qui fait untotal d'environ 50 enfants. Les activi-

ts se droulent tout au long d'une an-

ne civile : nous commenons dans

des classes de 2 e maternelle

(4 ans) avec les enfants que nous sui-

vons en 3e maternelle la rentre de

septembre (5 ans).

L'horaire

Chaque semaine, une heure est consacre l'activit,

le mercredi matin. Un premier groupe commence ds l'en-

tre en classe, le second termine la matine.

Le contrat

Il ne s'agit pas d'une activit de remplacement : l'institu-

trice maternelle titulaire est prsente l'atelier et, dans la

mesure du possible, elle y participe. Le programme officielprvoit en effet un moment de relaxation dans le cadre du

cursus scolaire.

La direction de l'cole est videmment concerne : c'est

elle qui donne le feu vert pour ce genre d'activit dans la

classe.

Les enfants ne sont pas obligs de participer. Ceux qui

dcideraient de ne pas se joindre au groupe restent nan-

moins dans la classe et s'occupent en silence. Mais cela

ne se produit que trs rarement.


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Nous, animateurs, ne faisons pas partie du personnel

de l'cole. Nos prestations sont bnvoles, mais une inter-

vention financire minime est demande aux parents (ce

qui est gratuit est souvent considr comme peu intres-sant). Ceux-ci sont ds lors concerns (mme si leur

accord n'est pas requis), d'autant plus que le travail

effectu l'cole doit tre prolong la maison.

Chers parents des lves de 3e maternelle,

Pendant une anne, vos

enfants ont eu loccasion de

bnficier danimations heb-

domadaires centres sur la

rencontre de soi et des autres,

la relaxation et le yoga.

Nous vous proposons au-

jourdhui une petite dmons-

tration des activits quils

ont effectues dans ce cadre.

Chers parents des lves de 2e maternelle,

Aprs le cong de carnaval, vos enfants

participeront des activits hebdomadaires

centres sur la rencontre de soi et des autres,

la relaxation et le yoga.

Nous vous prsenterons prochainement

une petite dmonstration des activits qui ont

t proposes cette anne dans ce cadre aux

enfants de 3e maternelle.

Nous vous invitons donc ce prochain vendredi

14 heures lcole maternelle.


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Les dispositions matrielles

Le local. L'activit se droule soit dans la salle de gym-

nastique de l'cole, soit - le plus souvent - dans la classemme. A ce moment, le mobilier est cart, et des tapis

individuels sont installs (ou bien une moquette est drou-

le dans le local).

La tenue vestimentaire. Une tenue

dcontracte s'impose : ni robe, ni long

pantalon, ni bas collants. L'expriencenous a montr que les parents ngli-

gent souvent cet aspect des choses.

Aussi, ds le dbut de l'anne, chaque

enfant reoit un short sa taille, et sur

la jambe gauche duquel est brod son

prnom. Cela permet en outre aux ani-

mateurs de les appeler par leur prnom.Ce matriel reste l'cole. Pas de sou-

liers : on travaille pieds nus ou en

chaussettes. Spontanment, lorsquil

fait chaud, les enfants en viennent

se dvtir le torse.

Le droulement de l'activit

Une heure, c'est long... On nous le dit souvent. Il est

vrai que, dans la pratique quotidienne de la classe, la soph-

rologie ne devrait pas avoir une place spcifique. Mais ceci

n'est possible que si l 'enseignant en a lui-mme la

charge . C'est ici que sont les bienvenus les petits trucs

en cinq minutes qui visent installer un climat propice la

concentration, ou retrouver la srnit aprs une rcra-tion tumultueuse ou une dispute.


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Tout l'art, en ce qui nous concerne, est de maintenir lin-

trt du groupe (dune trentaine de bambins parfois) en

variant les exercices. Nous y parvenons trs facilement en

alternant les postures de yoga, la respiration consciente,la relaxation dynamique, l'expression corporelle, les pha-

ses de rencontre avec les autres, la visualisation, quel-

ques exercices psychomoteurs... Le tout sur fond d'une

histoire (toujours la mme, une promenade dans le bois).

La trame de la leon est systmatiquement identi-

que d'une fois l'autre.Aprs tre pass par les toilettes, mme si on ne doit

pas... , on commence par se mettre en tenue, bonne oc-

casion d'apprendre se dshabiller tout seul et enfiler

son short l'endroit (le nom l'extrieur et devant).

C'est d'abord l'occupation de l'espace, phase pendant

laquelle les enfants arpentent l'aire de jeu avec des consi-

gnes claires : on ne se rencontre pas, on occupe toute la

place, on marche sans se presser, en prenant plaisir cou-

ter le silence. On n'entend mme pas les pieds sur le sol.

Cette occupation de l'espace est effectue plusieurs re-

prises durant toute la sance ( chaque changement d'exer-

cice).


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Suit alors un rituel d'entre : dire bonjour son dos.

Puis les exercices se succdent, toujours dans le mme

ordre.

La sance se termine par un petit rituel de sortie : diremerci.

Quelques minutes pour se rhabiller et se rechausser...

chut on continue couter le silence.

Le contenu de chaque sance est presque invariable-

ment le mme d'une semaine l'autre. Mais tous les exer-

cices ne sont pas faits systmatiquement. Voici le schmadune sance-type.

a) Rituel d'entre : dire bonjour son dos .

Cet exercice de

dcontraction

de la colonne

vertbrale, tous

les Sophro-

Conseillers le

c o n n a i s s e n t

bien. Jambes

tendues, il s'agit

de se laisser emporter en l'avant par

le poids de la tte et des bras, les

mains vont la rencontre des piedsjoints. Voir jusqu'o on descend, sans

forcer.

b) Position orthostatique debout. Vivre l'enracinement.

Nous sommes de beaux grands arbres bien droits, bien

solides, bien accrochs sur le sol.


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c) Tratac : exercice de conver-

gence oculaire.

d) Courte sophronisation de basedebout.

e) Expression corporelle : les

fleurs , exercice d'ouverture, de la

p o si t i o n f e r m e l a p o si t i o n

ouverte, en douze temps. D'abord

en s'arrtant chaque chiffre, unedeuxime fois sans s'arrter. Plus

tard, cet exercice pourra aussi se

faire en petits groupes de trois ou

quatre enfants.

f) Yoga : postures de

loiseau e t d e l a gre-

nouille.


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g) Relaxation dynamique (ces exer-

cices se font en sophro-respiration syn-

chronique) :

les hmicorps . Tirer un bras vers

le ciel, le pied du mme ct bien enra-

cin. Le reste du corps est dtendu.

Laisser tomber le bras sans le moindre

bruit. Puis lautre ct, puis les deux.

le pompage des paules . Tout le

corps tant dtendu, les enfants haus-

sent vigoureusement les paules et les

relchent plusieurs reprises.

h) Respiration : ouvrir la

fentre . Amplification de la

respiration thoracique.


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i) Psychomotricit fine : exercice de dex-

trit des doigts, on compte ensemble, en

rythme.

j) Yoga : postures du

livre et du cobra. Plus

tard, on ajoutera le cy-

gne et la tortue.

k) Par deux, exercice de fixation du regard. Lire dans le

regard de son ou sa camarade. Exprimer par le regard la

joie de vivre, la joie dtre ensemble. Apprendre soutenir

le regard de lautre.

l) Relaxation dynamique : exercices du cou (oui, non,

rotations de la tte) en respiration synchronique.

m) Yoga : postures du chatet du chien.


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n) Respiration :

couch sur le dos, le ballon

(respiration abdominale).

o) Yoga : asanas

du cheval bascule,

de larbre, du bcheron,

de la nageuse et du rouleau tarte.


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p) Yoga : le lotus. Cet appren-

tissage est difficile, mais au bout

de quelques semaines, tous les

enfants y parviennent sans diffi-cult. Position de dpart : assis

jambes tendues pieds joints.Ame-

ner dabord le pied droit sur la

cuisse gauche. Mme chose avec

le pied gauche. Puis adopter la

position assise du tailleur. De l,

un pied sur une cuisse, lautrepied sur lautre cuisse. Les talons

sont bien dans laine.

q) Relaxation. Quelques minutes sont consacres une

courte sance de re-

laxation couche.

Yeux ferms si pos-

sible pour bien en-

tendre le calme. Le

plus souvent, nous

proposons une vi-

sualisation.

r) Assis en cercle autour de laire de jeu, change : cha-

cun est invit exprimer son ressenti. Soit verbalement,soit en montrant ce quil a prfr. Cest le dialogue post-

sophronique.

s) Rituel de sortie : assis sur les talons, un petit exercice

de centration, puis douverture afin de dire merci. Re-

nouvellement des consignes de calme et de silence avant

que chacun se rhabille et range son short.


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Mthodologie

La plupart du temps, les deux animateurs travaillent avec

lensemble des enfants. Chaque position est montre parun enfant, chaque erreur est corrige.

Lambiance gnrale est particulirement calme et si-

lencieuse. A tout moment, lanimateur, qui utilise un ton

proche du terpnos logos (faon trs particulire de parler

en sophrologie), induit le calme, rappelle combien il est

agrable pour tout le monde (les enfants, les enseignants,

les parents) de retrouver le calme. Une expression revientfrquemment : couter le silence , du moins le silence

intrieur et celui qui rgne dans le local. Si des bruits pro-

viennent de lextrieur, on les ignore.

Les consignes sont simples et souvent rappeles : ne

pas courir mais marcher calmement en levant bien les pieds,

sans rencontrer ou toucher les autres dans les dplace-

ments. Si on doit parler, le faire sans crier.La rptition des exercices, leur succession le plus sou-

vent identique chaque sance favorisent la scurisation

des enfants.


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Jamais on ne compare, lenfant ne se sent pas jug mme

lorsquil ne parvient pas faire un geste, prendre ou a

garder une posture. Nous insistons pour que chacun sen-trane la maison, ce que les enfants font volontiers pour

la plupart : les parents en tmoignent, de mme que les

progrs trs sensibles que nous pouvons constater. Et en

fin de sance, le fait quun enfant montre un exercice quil

a particulirement apprci na pas le caractre dune ex-

hibition jamais lesprit de comptition nest prsent, cha-

cun essaie simplement de faire mieux que la fois prc-

dente.Sil arrive quun enfant ne respecte pas les consignes

de manire grave ou rpte, il est simplement cart du

groupe pour quelques minutes, mais toujours porte de

regard.


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Effets et rsultats

Les premiers concerns sont les enfants eux-mmes.

La motivation. Cest avec impatience le plus souventquils attendent le mercredi matin. Tout au long de la sance,

le bien-tre, la joie de vivre sinscrivent sur leur visage. Ils

oublient les gros mots, les plus difficiles parviennent con-

trler leurs pulsions durant la sance. Longtemps aprs

tre entrs lcole primaire, ils se souviennent de lacti-

vit, et en redemandent. Lorsque nous les rencontrons dans

la cour de rcration ou en rue, ils viennent souvent nousdire bonjour, souriants.

Les acquisitions sont incontestables, surtout au niveau

de leurdveloppement psycho-physique. Souplesse ar-

ticulaire (pratiquement tous parviennent faire le lotus en

fin danne, alors que trs peu y parviennent spontan-

ment), psychomotricit fine, technique respiratoire

Lutilisation des phrases-cls aux moments opportuns,lorsque la dtente est l, influence considrablement les

enfants dans leur comportement, la confiance en soi et leurs

performances.

Par ces activits en classe, les enfants apprennent

habiter leur corps en pratiquant le geste conscient. Ils en-

trent dans leur schma corporel, et synchronisent le geste

et le souffle.

Pratiquement tous les enfants acquirent une respira-

tion naturelle. Leur cerveau en bnficie en premier lieu,

ce qui influence le comportement autant que les capacits

intellectuelles, de mmoire et de concentration.

Dans un deuxime temps, les enseignants apportent leurs

tmoignages. Ils sont tout fait partie prenante. Leur par-

ticipation la prparation des parents et des enfants est


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primordiale avant le dmarrage dune activit en classe.

Les retombes sur lambiance dans la classe, sur leur pro-

pre bien-tre sont indniables. Aussi chaque anne, les

institutrices concernes sont-elles demandeuses. Leursrapports avec les petits lves samliorent sensiblement.

Elles en tirent dailleurs personnellement bon nombre de

rflexes qui les rendent moins stresses et plus efficaces.

Tmoignages

Nous esprons pouvoir donner prochainement quelques

exemples concrets des apports de la sophrologie, de la

relaxation et du yoga lcole maternelle par des tmoi-

gnages des enfants, des enseignantes et des parents.

A suivre donc.

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