Villahermosa, Tabasco, México, Domingo 23 de diciembre de 2012

Linda sonrisa nos regalaron

DianaDagdugDianaDagdug

AndrésFabiánGranier

AndrésFabiánGranier

Splendor& Rostros

Jorge AlbertoJavier QueroDIRECTOR GENERAL

Lic. Paulina JavierMartínezSUBDIRECTORAGENERAL

Abiud Pérez OlánDIRECTOR

Gloria K. Lópezde DiosDIRECTORA EDITORIAL

César A. Javier PérezCOORDINADORGENERAL

Margarita MartínezCOORDINADORADE SUPLEMENTOS

Nelly Edith Sáenz yAlejandro FigueroaCOORDINADORESSPLENDOR & ROSTROS

La opinión de los articulistasy columnistas no representade manera alguna el criteriode la dirección general, todala correspondencia y valoresdeben dirigirse a la DirecciónGeneral. Oficinas Noverolanúmero 107, ColoniaReforma. C.P. 86090.

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RUMBONUEVOEL DIARIO DE LA VIDA TABASQUEÑA

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Los Editores

Danna Jiménez y Luisa Pamela Pérez Genoveva Prats

Buenos DíasNos da mucho gusto escribir para todos ustedes y más que nada desearles un bonitodomingo que lo disfruten al máximo en familia y con toda la gente bonita que lesrodea. Como todos los domingos les dedicamos esta divertida sección a todos losreyes del hogar, lo niños, en donde encontraras divertidos juegos para colorear al igualles mandamos muchos saludos a todos nuestros amiguitos y claro a sus mamis quie-nes siempre se les ven juntos en las mejores fiestas de nuestra sociedad. En la porta-da del día de hoy tenemos a la guapa Diana Dagdug y a su pequeño Andrés FabiánGranier, quienes nos regalaron una linda sonrisa, les deseamos que tengan un exce-lente día. Siempre juntas vemos Eva Correa y a su pequeña Giuliana Vélez, a ellas lascaptamos en una fiesta en donde se pasaron de lo mejor, no dudamos que hayanpasado una bonita tarde, esperamos verlas pronto.

Carlos Vidaly Mara

Jofre

TrinidadDorles, LeydiRamos yEvelin Cruz

Splendor& Rostros 3Domigo 23 de diciembre de 2012

Mimi de OreaTere de Azamat y Jenny Balderas de Jovel

Marisela de Liel y Gloria Pulido

Ruth de Valdivia y Olga Fernández

ADEMÁS

Las felicitaciones estuvieron a la ordendel díaLindos regalos recibió la festejadaLa charla amena y el ambiente fue e lomejorDegustaron de un rico pastel

JENNY BALDERASJENNY BALDERAS

Ameno desayunopor su cumpleaños

Por Nelly SáenzRumbo Nuevo

Quien cumplió un añomás de vida fuenuestra amiga JennyBalderas de Jovel,por tal motivo con-

voco a sus amigas a que laacompañaran a festejar este díatan especial la cita fue en puntode las nueve de la mañana endonde todas las invitadas llega-ron puntuales y claro degustaronde un rico desayuno, sin dudaalguna las felicitaciones no sehicieron esperar para la festejadala cual se la pasó de lo mejor, lomás emotivo fue cuando todaslas ahí presentes le cantaron lasmañanitas, solo nos resta desear-le muchas felicidades.

4 Domingo 23 de diciembre de 2012 Splendor& Rostros

Sigue losnúmeros ydescubreque perso-naje deDisney seencuentra

Colorea al pitufo te divertirásde lo más lindo

Ayuda al PatoDonald allegar a laparrillada

Por Alejandro FigueroaRumbo Nuevo

Splendor& Rostros 5Domingo 23 de diciembre de 2012

Por Nelly SáenzRumbo Nuevo

Siempre JuntasSe dejan ver los hermanos Ivanna y Wilbert Cordovaquienes se llevan de maravilla, en días pasados lasvimos en una divertida piñata en la cual se la pasaronincreíble, esperamos verlas pronto.

En una piñataCaptamos a Alexa Gómez, sin duda alguna se la pasóde lo mejor ya que se encontraba con sus primas, nodudamos que se hayan divertido como nunca, ya queparticiparon en los concursos y claro se llevaron lindosobsequios a sus casas.

SaludosLes enviamos a María Andrea González, quien asistió auna fiesta con sus amiguitas, en donde se la pasó feno-menal, esperamos y pase un bonito domingo en com-pañía de sus papas, y claro que este lista para iniciaruna excelente semana en la escuela.

Excelentes amiguitasSe reportan Miranda Cocio y Paula Garza, a ellas lasvimos en una piñata en donde se la pasaron jugandoasí también participaron en los juegos y se llevaron lin-dos regalitos a sus casa

Andrea Chamarro con Luisa y Pili Rojas

Ivanna y Wilbert Córdova

María Andrea González

Amiguitas sonrieron para nuestra lente

Alexa Gómez

6 Domingo 23 de diciembre de 2012 Salud

Pizza vegetariana

Enchiladas suizas

Ingredientes:1 calabaza italiana, enláminas longitudinales2 cucharadas de aceitede oliva1 cebolla morada media-na, en rodajas1 diente de ajo picado2 cucharaditas de oréga-no secoMedia cucharadita de salUn cuarto de cucharadi-ta de pimienta1 taza de champiñonesen rebanadas1 pimiento rojo en julia-nas1 pimiento verde enjulianas4 panes árabes media-nosMedia taza de salsa detomate para espaguetti2 cucharadas de salsapicante de botella2 cucharaditas de oréga-no secoMedia cucharadita de sal

Un cuarto cucharaditade pimienta1 taza de queso man-chego rallado

Procedimiento:Coloca en un tazón elaceite de oliva, calabaza,cebolla, ajo, orégano, saly pimienta. Mezcla bieny agrega los champiño-nes y los pimientos.Cocina a la parrilla porambos lados.Unta el pan árabe con lasalsa de tomate, un pocode salsa picante, oréga-no, sal y pimienta.Acomoda el pan en unacharola para horno colo-ca los vegetales sobrecada uno y espolvorea elqueso. Lleva las pizzas alhorno y calienta hastaque el queso se derrita.

Ingredientes:Salsa:2 tazas de tomates ver-des2 chiles serranos1 diente de ajoMedia taza de cebollablancaMedia taza de cremaMedia taza de cilantrodesinfectado2 tazas de aguaMedia cucharadita de salMedia cucharadita depimienta

Enchiladas:12 tortillas de maíz1 pechuga de pollo sinpiel, cocida y deshebra-daMedia taza de aceitevegetal1 taza de quesochihuahua ralladoHojas de cilantro desin-fectado para decorarMedia taza de crema

Media cucharadita depimientaMedia cucharadita de sal

Preparación:Hierve en agua lostomates junto con lacebolla, el chile y el ajo.Una vez cocidos pasapor el colador y final-mente a la licuadora.Mezcla agregando cilan-tro, sal y pimienta.Calienta las tortillas,rellena con pollo, formarollos y fríe ligeramenteen aceite caliente, pasa apapel absorbente y des-pués a un refractariopara horno. Baña con lasalsa y agrega un pocode crema y queso ralla-do.Lleva al horno 5 minutosa 180 °C para gratinar.Decora con brotes decilantro

Por AlejandroFigueroa

Por AlejandroFigueroa

Rumbo Nuevo

Splendor& Rostros 7Domingo 23 de diciembre de 2012

Por Nelly SáenzRumbo Nuevo

SaludosLe enviamos a Carmina Mena y a su hijaCassandra Silva, a ellas las captamos en una fies-ta en donde se la pasaron de lo mejor, les desea-mos que tengan un excelente domingo.

Siempre juntasVemos Eva Correa y a su pequeña Giuliana Vélez,a ellas las captamos en una fiesta en donde sepasaron de lo mejor, no dudamos que hayanpasado una bonita tarde, esperamos verlaspronto.

ContentasVimos en una fiesta a Diana Osorio en compañíade su hijo César Fernandez quienes se la pasa-ron de lo mejor ya que siempre las vemos juntosen los eventos, esperamos verlas pronto.

SaludosLes enviamos a Olga Arceo y a al pequeñoGuillermo Hernández quienes nos regalaron unalinda sonrisa para nuestra lente, les deseamosque tengan un bonito domingo en compañía desus familiares.

María José Hernández y Cinthia Aranda Carmina Mena y Cassandra Silva

Olga Arceo y Guillermo Hernández

Cyntia Parizot con Cynthia y Alexa David

Giuliana Vélez y Eva Correa

Marifer y Alicia Priego Valentina León y Carmen Calzada

8 Domingo 23 de diciembre de 2012 Salud

Nadzira Dagdug

Piernas perfectassecretos naturales

Por Nelly SáenzRumbo Nuevo

Elhormigueo, el dolor de piernas, los pieshinchados, y las varices, son productodel deterioro provocado por los descui-dos, y la falta de información quemuchas mujeres sufren habitualmente.

Sin embargo, este factor no es más que un pro-blema menor al lado de los habituales factoresdeteriorantes relacionados al estilo de vida comola falta de actividad, aunque tampoco es buenopermanecer demasiadas horas de pie, la obesi-dad, el consumo de tabaco, o el de la píldoraanticonceptiva.A nivel externo, la hidratación de la piel y la exfo-liación regular son suficientes para mantener unabuena estética, pero a nivel orgánico, especial-mente con la presentación de fallas en el sistemacirculatorio, será necesario seguir algunos pasosde prevención y mantenimiento:Un buen ejercicio para reafirmarlas es subir esca-leras y bailar. También es productivo caminardurante más de media hora todos los días -cami-nar por la orilla de la playa mejorará la circulaciónde tus piernas- además de prevenir las varices.Terminar la ducha con agua fría, aplicando el cho-rro de agua sobre tus piernas en dirección ascen-dente, desde el tobillo hasta la ingle. Mantenerlas piernas elevadas siempre que sea posible,especialmente cuando duermas por la noche.Utiliza medias elásticas, pues esta comprobadoque aquellas mujeres que utilizan habitualmentemedias de compresión sufren menos problemasde circulación. Y mantener el peso adecuado,intentado llevar una alimentación sana.Por otro lado, para favorecer la circulación sedebe evitar cruzar las piernas cuando estas senta-da. ni usar todo tipo de prendas ajustadas, tantoen piernas como en el abdomen, como tampocousar calcetines y medias a la rodilla.No permanecer de pie o inmóvil durante muchotiempo. Evitar exposiciones prolongadas al sol, ocualquier otra fuente de calor, pues el calor esuno de los causantes directos de una deficientecirculación.La cura y prevención natural de los problemas enlas piernas es una forma muy efectiva de llegar alobjetivo. Existen diversas formas de llevarla a

cabo, el consumo de naranjas por ejemplo, es unremedio excelente contra los problemas circula-torios, pues poseen componentes que fortalecenlos vasos sanguíneos.Otra forma natural es la de alternar las duchas deagua fría y caliente sobre las piernas, un par deminutos de agua fría, seguidos de uno de aguacaliente.También un masaje, de forma ascendente, conaceite de romero, que activa la circulación, y sisiente pesadez en las piernas, es útil esta infu-sión: hierve dos puñados de hoja de vid en doslitros de agua durante 15 minutos, cuando estétibia, sumerge tus pies durante unos 10 minutos,y masajéese con la misma hasta la altura de larodilla.

Paso 1 Calentamiento• Toma un palo de escoba sobre tus hombros ydetrás de la nuca y comienza en posición decuclillas. Al sujetar tu barra de apoyo trata demantener los codos pegados a tu cuerpo.• Con la espalda completamente recta, comienzaa subir lentamente tus piernas, a un nivel medio.Mantén esta posición por unos segundos y des-pués regresa a la posición inicial.• Este ejercicio se realiza en cuatro series de 15repeticiones, pero en cada repetición debes espe-rar más tiempo y bajar un poco más.

Paso 2• Colócate de pie con tus piernas juntas• Coloca las manos sobre tu cintura y cuida depermanecer con la espalda completamente recta.• Adelanta tu pie derecho y flexiónalo de talforma que te permita bajar lo suficiente para for-mar un ángulo de 90 grados, con relación a tupierna. Mantén por un momento esta posición ydespués regresa a tu posición inicial.• Repite el ejercicio con la otra pierna, esto lopuedes hacer de forma alternada o serie por pier-na.• Este ejercicio se realiza en cuatro series de 15repeticiones.

Paso 3• Coloca el palo de escoba detrás de tu cuello.Mantén las piernas juntas.• Sin mover las piernas de su lugar comienza agirar la cintura lentamente. Ten cuidado de nolastimarte girando más de la cuenta.• Regresa a la posición original y gira hacia el otrolado. Teniendo los mismo cuidados.• Este ejercicio se realiza en cuatro series de 15repeticiones por cada lado.

Paso 4• Coloca tus manos en la cintura, tus pies juntos yla espalda recta.• Dobla tu torso hacia un lado, lo más que pue-das, sin excederte, para que no lastimes tu cintu-ra.• Repite el ejercicio del lado contrario al quecomenzaste.• Este ejercicio se realiza en 4 series de 15 repeti-ciones por lado.