Športová prípravaŠportová príprava - basketbal - basketbal

AutorAutor: : Zuzana ŽitniakováZuzana Žitniaková

Nácvik obranných HČJNácvik obranných HČJ

Výchovné cieleVýchovné ciele: viesť žiakov k : viesť žiakov k zodpovednosti ku kolektívuzodpovednosti ku kolektívu

Pohybové zručnostiPohybové zručnosti: výpomoc v : výpomoc v obraneobrane

Pohybové schopnostiPohybové schopnosti: rozvoj : rozvoj rýchlostných a silových schopnostírýchlostných a silových schopností

Úvodná časťÚvodná časťrozohriatierozohriatievšeobecné rozcvičenievšeobecné rozcvičeniešpeciálne rozcvičeniešpeciálne rozcvičenie

2-takt, streľba z výskoku, prihraj a bež, 2-takt, streľba z výskoku, prihraj a bež, strelecké pokusy z čiary THstrelecké pokusy z čiary TH

Hlavná časťHlavná časť

beh max. rýchlosťou – dlhé 2-taktybeh max. rýchlosťou – dlhé 2-takty

1:1 od polovce ihriska do 3 košov1:1 od polovce ihriska do 3 košov

2:2 od polovice ihriska do košov2:2 od polovice ihriska do košov

riadená hra 5:5 riadená hra 5:5

pokusy s čiary TH, 6 košov bez pokusy s čiary TH, 6 košov bez prerušeniaprerušenia

kondičná príprava (kľuky, švihadlo, kondičná príprava (kľuky, švihadlo, prednosy, sedy – ľahy)prednosy, sedy – ľahy)

Záverečná časťZáverečná časť

Uvoľňovacie cvičenia - strečingUvoľňovacie cvičenia - strečing

Použitá literatúra:Použitá literatúra:

Lubomír Dobrý: Malá škola Lubomír Dobrý: Malá škola basketbalubasketbalu

ŠŠK: fotoarchívŠŠK: fotoarchív