STARTING KIT DE LA MÉTHODE CAP™ · Le manque de confiance, l’impression d’être conditionné.e par le regard des autres Le manque de connaissance de soi, la difficulté à

par Mylène Mullerpar Mylène Muller

Module 0

DE LA MÉTHODE CAP™STARTING KIT

2Starting Kit de la Méthode CAP™

La vérité, aussi triste et frustrante qu’elle soit, c’est que dans 10 mois, pour 95 % des personnes qui lisent ce kit,

peut-être toi, la vie n’aura pas changé du tout…

Ou très peu.


Soyons clairs : mon objectif n’est pas de te culpabiliser, simplement de créer une invitation à réfléchir, et plus que cela, à agir.

Si tu en as marre de tes insatisfactions, que tu as l’impression de tourner en rond, et que tu veux réellement, profondément, accéder à quelque chose de différent ...

Si tu te sens vibrer à la lecture de ces mots, alors ce kit peut (va)te changer la vie.

Toujours les mêmes insatisfactions, les mêmes plaintes, les mêmes motifs de râleries.

Toujours ce stress, cette course du matin au soir, cette impression d’être débordé.e et de ne pas faire l’essentiel.

Toujours cette impression de passer à côté de quelque chose, de ne pas vivre pleinement ta vie, de ne pas avoir trouvé ta voie.

Toujours ce manque de confiance, ce besoin oppressant d’être valorisé.e et approuvé.e par les autres.

Toujours ce manque de sens.

Pourquoi ?

Unique, Passionnante, InspiranteUnique, Passionnante, InspiranteParce que tu as oublié que tu es déjà une personne :


Bienvenu.e dans l’Expérience !

Mon monde à moi

Tu es sur le point de commencer une nouvelle expérience….... Celle de la Méthode CAP™.

Ce kit, c’est le point de départ de l’expérience que je te propose.

Une expérience qui a pour objectif de te permettre de créer et vivre la vie qui te ressemble.

Je sais qu’aujourd’hui tes expériences te semblent limitées.Tu as le sentiment d’être bloqué.e, par des choses qui te manquent, ou des choses que tu as en trop.

Je sais qu’aujourd’hui tu ne vis pas la vie qui te ressemble.

Cela se manifeste de plein de façons différentes :

Dans mon monde à moi, c’est cette deuxième vision qui a gagné.La vie, ta vie, est un miracle.

Mais le résultat est le même :

Tes expériences sont limitées,Quand bien même tu sais, ou tu sens, que ton potentiel est illimité.

Ce kit est le point de départ de l’expérience humaine que je te propose, et pour commencer, je t’invite à venir dans mon monde.

Dans mon monde à moi, la vie est « magie ».Einstein disait :

L’impression de manquer de clarté

L’impression d’être enfermé.e dans de fausses idées qui te limitent

L’impression de dépendre des autres, de leur regard, de leur affection

La difficulté à échapper aux idées noires, aux émotions pénibles qui te submergent

Le manque de confiance, l’impression d’être conditionné.e par le regard des autres

Le manque de connaissance de soi, la difficulté à savoir ce que tu veux et ce que tu aimes

Le manque de passion et de sens, l’impression de passer à côté de ce qui est important

Il y a deux façons de voir le monde : ne pas croire aux miracles, ou voir toute chose comme un miracle.


Elle est précieuse.Mais attention, elle n’est pas précieuse dans le sens habituel : on sait vaguement qu’on n’est pas

éternel.le, mais on se comporte comme si on l’était.Non.

Dans mon monde à moi, on cultive ce miracle, on l’entretient, on le bichonne, et on fait de sa vie une expérience illimitée.

On ne fait pas de ce changement de vision un énième point de ses to-do listes ; on en fait une priorité absolue.

Au-delà de tout le reste.

Dans mon monde à moi, chaque personne a exactement sa place. Chaque personne reconnaît qu’elle est unique, qu’elle est passionnante, qu’elle est inspirante.

Les parents apprennent à se connaître, à créer leur vision la plus élevée, et à transmettre cela à leurs enfants.

C’est un monde où chaque être, depuis sa plus tendre enfance, grandit avec cette idée :Je suis un être merveilleux, ma vie est un cadeau, je vais mettre mon énergie au service de ma

contribution - trouver ma place, prendre ma place.Je m’autorise à être qui je veux être ; je le mérite pleinement !

Dans mon monde à moi, on reconnaît que le blanc est la somme de toutes les autres couleurs :-)Alors on ose briller, on s’épanouit dans sa lumière.... tout autant qu’on s’accueille dans son obscurité.On sait que la magie de notre expérience humaine, c’est de pouvoir tout expérimenter, pour choisir en

conscience de créer ce qui fait écho en nous.

Dans mon monde à moi, on ne croit pas vraiment au hasard.S’il y a dans mes mots des choses qui t’ont touché.e, qui t’ont amené.e à lire ces mots, alors c’est que

le moment est venu de faire croiser nos chemins.

Changer de vision

Tu l’as compris, commencer l’expérience de la Méthode CAP™, c’est d’abord changer de vision.Et changer de vision, c’est comme changer les règles du jeu.

Jusqu’ici, ta vision - tes règles du jeu - t’ont amené.e à faire des expériences limitées.Tu es peut-être même arrivé.e à la conclusion que la vie était difficile, que le changement demandait

trop d’efforts, que ça ne marchait pas pour toi.

Et si le vrai souci, ce n’était pas le jeu, mais les règles du jeu ?Cette vision de la vie qu’on nous enseigne, qu’on nous transmet, qui nous limite, et dans laquelle on

se débat ?

Ma contribution à moi, c’est d’aider mes client.es à répondre à une question extraordinaire : « qu’est-ce que je veux vraiment ? »… et à donner vie à leur réponse.

A qui est destiné ce Starting kit ?

C’est simple : quelle que soit ta difficulté n°1 du moment, si ce que j’écris résonne en toi, si tu sens qu’il se passe quelque chose en toi, si tu as envie d’en savoir plus, alors tu es celui ou celle que j’attends.


Pourquoi le coaching ?

Pourquoi le Coaching de l’Alignement au Projet ?

Je suis coach.

J’ai conçu une méthode de coaching,Le Coaching de l’Alignement au Projet.

Je forme des particuliers à s’auto-coacherJe forme des particuliers à devenir coach

Je forme des coachs à enrichir leur pratique et développer leur activité.

L’approche de coaching a tout de suite résonné en moi.

Car elle est tournée vers l’action, vers le présent et le futur.

Ce que symbolise cette phrase du Dalaï-Lama :Si tu es touché.e par une flèche, avant de savoir qui l’a tirée, pourquoi et comment, retire-la !

Car elle met le coaché au cœur de la pratique.Elle ne le rend pas dépendant d’un coach qui « saurait » plus que lui, qui « capterait » des messages

que lui ne voit pas.

Non, c’est en toi que se trouvent les réponses, ne laisse jamais personne te dire le contraire :-)

Parce que je défends l’idée d’un coaching qui va au cœur de l’être, avant le faire.Qui demande pourquoi, avant de demander comment.

Qui cherche l’alignement avant le projet.

Ne passez pas trop de temps avec celui qui vous éclaire. Privilégiez celui qui vous

apprend à briller.Mylène Muller

Qui suis-je ?


45 000 abonné.es à ma chaîne YouTube115 000 abonné.es à ma liste

300 000 visites de mon site par mois1700 client.es accompagné.es

J’entends souvent des personnes qui me suivent, ou des amis, me dire que « j’ai de la chance d’avoir créé tout cela », que j’ai réussi parce que j’ai telle ou telle qualité, que eux ou elles n’ont pas.

La vérité, c’est que je ne suis pas du tout de ce monde-là.Celui du développement personnel, du coaching, des conférences.

Celui du monde magique que je t’ai évoqué.

Je n’ai pas grandi avec l’idée que chaque être est unique, que chaque être a une place qui lui correspond parfaitement et dans laquelle il a le droit de s’épanouir.

Je n’ai pas grandi avec l’idée que j’étais merveilleuse et que je pouvais m’autoriser à être qui je voulais être.

Non, au lieu de cela :

Je suis née hypersensible et grande angoissée.J’ai multiplié les crises d’angoisses et les phobies pendant toute mon enfance (et au-delà).

J’ai expérimenté le manque de confiance en soi, l’absence de gestion du temps, l’impression de courir, de manquer de motivation et d’énergie.

J’ai expérimenté l’absence totale de réponse à toutes ces problématiques, autre que : « la psychologie, c’est pour les fous » ou « le développement personnel, ce sont des vendeurs de rêve ».

J’ai baigné jusqu’à il y a peu dans la vision classique du monde qu’on nous transmet :Les miracles n’existent pas.

La vie c’est comme ça.Il n’est pas possible de vivre de ses passions.

Ceux qui gagnent de l’argent n’ont pas de cœur.Seuls l’école et les diplômes sont importants.

Avoir un travail c’est déjà bien.Tu es une éternelle insatisfaite.

Tu vois, je suis partie de loin, j’ai commis beaucoup d’erreurs, et je crois que c’est ce qui me permet aujourd’hui d’accompagner mes clients et clientes dans ce cheminement.

Le fait que je suis passée par là.

L’expérience que je te propose, c’est mon cheminement en version raccourcie.

On avance ?On avance ?

Mon parcours

Aujourd’hui, j’ai créé une communauté solide autour de cette méthode de coaching.J’ai choisi de la créer sur Internet, ce qui me permet d’accompagner au-delà des frontières, toute

celles en qui cela fait écho.

Cette communauté aujourd’hui, c’est :


L’objectif de ce kit

L’objectif de ce Starting kit, c’est d’accompagner ce changement de vision.

Si tu ne fais pas évoluer ta vision, mais simplement que tu essayes d’appliquer des astuces et des conseils pour changer, tu vas avoir le sentiment que changer est très difficile.

Que ça te demande beaucoup d’efforts.

N’oublie pas que le premier niveau de création, c’est la pensée.Si tu veux avoir des résultats différents, il faut commencer par avoir des pensées différentes.

Ce Starting kit, c’est la toute première étape de l’accompagnement complet que j’ai conçu.

Celui de la méthode de Coaching de l’Alignement au Projet.

Je t’expliquais que cette méthode de coaching comprend aujourd’hui trois niveaux de formation :

Pour bien te situer les choses, le niveau de formation 1 « auto-coaching CAP™ » se fait lui-même en 3 temps :

Le Starting Kit(celui que tu as devant toi !)

FORMATION OFFERTE

La conférence« Les 8 étapes pour créer la

vie qui te ressemble »

FORMATION OFFERTE

Le programme « Expérience » CAP™pour accéder au titre de

Praticien CAP®

FORMATION PAYANTE

NiveauNiveau 1 :

1 2 3

NiveauNiveau 2 :NiveauNiveau 3 :

La formation de particuliers ou professionnels de l’accompagnement à s’auto-coacher

La formation de particuliers ou professionnels de l’accompagnement à devenir ou enrichir leur pratique de coach

La formation des coachs CAP™ à enrichir leur pratique et développer leur activité


Le Starting kit…

…. Est une invitation à découvrir le processus d’auto-coaching

Et tes capacités extraordinaires !

…. Est une initiation au changement de visionEt de croyances !

…. T’aide à identifier les 7 croyances limitantesQui t’empêchent d’être qui tu es vraiment.

…. Est le point de départ du processus.

L’expérience dans laquelle tu viens d’entrer est une expérience d’auto-coaching.

Tu connais le coaching ?Cette approche qui fait de plus en plus

d’émules ?Je t’en propose une version « autonome ».Le coaching vise à aider le ou la coaché.e

à atteindre un objectif, en utilisant ses ressources internes, grâce à la maîtrise de

différents outils par le coach.L’auto-coaching, c’est l’art de s’appliquer ces

outils à soi-même.

Le présent guide, pour découvrir la notion de vision, le contexte de ce kit, et les croyances limitantes dont tu dois nécessairement prendre conscience si tu veux vivre une vie qui a du sens, une vie passionnante et inspirante.

Le certificat d’engagement, qui matérialise officiellement ta prise de décision, l’intention puissante que tu poses à partir de maintenant de créer la vie qui te ressemble.

Le workbook, qui te propose différentes manières de travailler à partir des croyances limitantes présentes dans ce guide.

par Mylène Mullerpar Mylène Muller

Module 0

DE LA MÉTHODE CAP™STARTING KIT

Je soussigné.e , m’engage formellement à utiliser pleinement les outils gracieusement fournis dans ce kit pour faire de ce jour le premier jour de ma nouvelle

vie, la vie qui me ressemble.

Fait à ,

Le / / .

Signature :Signature :

Ma Vie me Ressemble

par Mylène Muller

Module 0

WorkBook STARTING KIT DE LA MÉTHODE CAP™

Il comprend :

Ce kit va transformer ta vie…

Si tu te sens prête à investir ton énergie et ton temps pour explorer ton potentiel.Si tu te sens prête à sortir de ta zone de confort pour te former et expérimenter la magie de ta vie.Si tu te sens prête à écouter la petite voix qui te souffle en toi qu’autre chose est possible, que tu as un rôle à jouer dans le monde, que tu peux devenir une personne inspirante, celle que tu es déjà.Si tu poses l’intention de t’autoriser à briller, à enlever les masques, à aller plus en profondeur dans la connaissance de qui tu es.Si tu poses l’intention d’agir pour incarner cette vision la plus élevée de toi-même.

Ce kit n’est pas un recueil d’astuces.C’est la première étape d’une expérience qui a pour objectif d’accompagner les personnes ambitieuses à créer la vie qui leur ressemble et contribuer ainsi à la transformation positive du

monde.


Unique, Passionnante, Inspirante.J’accompagne les personnes ambitieuses à

créer la vie qui leur ressemble ;

Des personnes comme Évelyne, qui nous confiait avoir envisagé de renoncer à la vie quelques semaines avant de s’engager dans le programme, et qui aujourd’hui se sent pousser des ailes

Des personnes comme Charlotte, à qui le programme a permis d’identifier sa nouvelle voie professionnelle, celle du coaching

Des personnes comme Joana, qui me confiait il y a quelques temps qu’elle ne se serait jamais imaginé autant de changements en suivant notre accompagnement, et qui m’évoquait les larmes aux yeux le

manque d’amour pour elle-même qu’elle ressentait auparavant.

Des personnes comme Marc, qui après avoir regardé pendant des années des vidéos de développement personnel, a enfin la sensation de passion à l’action pour sortir des schémas insatisfaisants.

Des personnes comme Manon, qui depuis qu’elle a travaillé sur ses peurs, a l’impression pour la première fois depuis bien trop longtemps d’avoir enfin toutes les clés pour pouvoir mettre ensemble

les pièces de son puzzle.

Des personnes comme Chloé, qui a dit à sa coach après une session individuelle, qu’elle avait plus appris en une heure qu’en 3 mois de psychothérapie.


Comment utiliser ce kit

Ce kit, c’est comme un mini-coach offert pour t’aider à explorer la thématique qui est au cœur de tout coaching :

Et qui a besoin d’un coach ?Tout le monde, sans exception !

Tout le monde a besoin d’un regard extérieur, neutre, expert sur les modes de fonctionnement qui nous ont amené.es à créer un problème et à rester coincé.es dedans.

Seul.es, on recrée systématiquement le contexte du problème.Avec un coach, on ouvre ses perspectives, on prend conscience des pensées à l’origine des expériences,

et on peut avancer et faire des sauts quantiques.

Que ton objectif, ce soit :

Alors, l’expérience CAP™ te tend les bras.

Les croyances.

Trouver ta voie professionnelle

Gagner en confiance en toi

Aller au bout de tes projets

Sortir des idées noires et des ruminations

Mieux te connaître

Et arrêter de perdre du temps et de l’argent en formations qui finalement te déçoivent

Et en finir avec la peur du regard des autres qui t’empêche de prendre tes décisions

Et ne plus faire d’efforts démesurés pour rester motivé.e

Pour être orienté.e solutions et pensée constructive

Parce que tu sens que tu peux faire mieux que cela

1ère étape : adopter l’état d’esprit d’ouverture

J’accompagne des profils très différents.MAIS les personnes avec qui j’obtiens les meilleurs résultats partagent ces 4

caractéristiques :

Ce sont des personnes rebelles qui refusent de se contenter d’une vie « moyenne »Des ambitieuses qui ont compris que changer le monde commence par se changer soi

Des agisseuses qui ont compris que se changer soi passe par l’actionDes exploratrices qui sont prêtes pour l’aventure de leur vie.


2ème étape : t’engager

Cette étape n’est pas anodine.Beaucoup d’entre vous allez considérer que c’est accessoire, que c’est « pour faire joli ».

Que de toute façon, je ne vous « vois pas faire, alors qu’importe ».

Et passer à la suite, avec un niveau d’engagement trop faible pour obtenir des résultats.

MAIS…

Pour le petit pourcentage d’entre vous qui va faire la démarche de noter par écrit :

« Je m’engage à partir de maintenant à faire de cet objectif, créer la vie qui me ressemble, une priorité.

Une démarche essentielle et non négociable au cœur de mon quotidien.Ma lumière, ma cible, ma boussole. » ;

Pour le petit pourcentage d’entre vous qui va se munir de son certificat d’engagement, le remplir, le dater, et le signer ;

ALORS…

les choses vont devenir à partir de maintenant bien différentes.

Et l’expérience d’une vie nouvelle va commencer :-)

TÉLÉCHARGER LE CERTIFICAT D'ENGAGEMENT

https://les-defis-des-filles-zen.com/wp-content/uploads/2020/04/Certificat-dengagement-2020-2.pdf


1ère partie : Parlons de toi maintenant !

Et si c’était l’inverse ?

Je veux dire :

Tu me suis ?

Aujourd’hui, tu te poses probablement cette question clé :

Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à « changer » ?

Je ne pense pas être la première personne à te parler de cela.De changer pour devenir la plus belle version de toi-même.

De t’expliquer ma vision, mon approche.

J’imagine que tu as essayé d’autres choses avant d’arriver là.

Non ?

Des choses qui parfois ont un petit peu marché ;Parfois pas du tout ;

Des choses qui t’ont peut-être déçue,Laissé.e sans réponses…

« Et maintenant, je fais quoi ? »

Des choses qui ont parfois abîmé ta confiance ;« Est-ce que le problème vient de moi ? »

Des choses qui te font douter :« Ça ne marchera pas avec moi. »

Et si je te disais que….

…. Changer est en réalité bien plus facile que tu ne le penses.

Tu ne me croirais pas, bien sûr ?

Non, tu es convaincue que :

Tu fais l’expérience de « je n’arrive pas à changer »

Tu penses que « changer est difficile »

Donc tu penses que « changer est difficile »

Donc tu fais l’expérience de « je n’arrive pas à changer »

1.

1.

2.

2.


Karen, Christine, Christian et Élodie

Tu essayes de changer depuis un moment ;Rien ne se passe (ou presque) ;

Tu en viens même à douter de ta capacité à changer ;Tu penses être un « cas » particulier.

La bonne nouvelle ?

Tous mes clients sont des « cas » particuliers.

J’ai accompagné plusieurs centaines (milliers) de clients.Tous avec leur vécu, leur unicité, leur objectif propre :

Des problématiques bien différentes à première vue, n’est-ce pas ?

Sauf qu’en profondeur, elles se ressemblent terriblement.Et le point de départ de leur transformation a été le même.

Tu imagines peut-être que Karen avait besoin de conseils pour surmonter le burn-out ?Que Christine avait besoin de faire le point sur ses compétences pour trouver un nouvel emploi ?

Que Christian avait besoin de clés pour chasser les idées noires ?

En réalité, non.

Ce type d’informations, on les trouve partout, et elles n’aident pas les gens à changer.

Laisse-moi te raconter cette histoire célèbre qui illustre parfaitement le point de départ du changement :

Karen avait 36 ans quand elle a vécu un burn-out qui l’a terrassée.

Christine avait 44 ans quand elle a décidé de dire stop au décalage qu’elle ressentait entre sa vie professionnelle et sa quête de sens.

Christian avait 36 ans, quand il a décidé de demander de l’aide pour sortir durablement des dépressions et du manque d’énergie.

Elodie avait 38 ans, un travail et beaucoup d’ambition, mais elle avait l’impression de ne pas briller, de passer à côté de sa vie.

Elle m’a sollicitée pour l’aider à retrouver de l’énergie et de la clarté sur son avenir professionnel.

Elle m’a sollicitée pour retrouver confiance en elle et oser changer de direction.

Il m’a sollicitée pour mieux comprendre et gérer ses émotions et idées noires.

Elle m’a sollicitée pour mieux se connaître et vivre une vie plus en accord avec elle-même.

L’histoire du 4-miles

Au début des années 1900, des chercheurs avait déclaré impossible de courir un mile en moins de quatre minutes.

(Pour info, un mile équivaut à 1,6 km).


Qu’est-ce que cela t’inspire ?

On a appelé cela « l’effet Bannister », ou l’impact des barrières internes, autrement appelées croyances limitantes, sur nos expériences et notre vie.

2ème partie : Parlons de tes croyances

Comprends-tu à présent ce qui fait la différence entre :

Je tourne en rond dans un processus de changement qui ne fonctionne pasJ’ai le déclic et je réalise ce que je veux ?

Ces coureurs n’ont pas découvert une astuce qui leur a permis subitement de passer sous ce seuil des 4 minutes.

Non.

Ce qui a changé entre avant et après ce 1er record ?

Leurs croyances.

Avant :

Après :

ils pensaient que c’était impossible

ils ont vu que c’était possible ; leur croyance a donc évolué

ils vivaient l’expérience correspondante

ils ont vécu l’expérience correspondante

1.1.

2.2.

Or, le 6 mai 1954, Roger Bannister parvint à cet exploit, et le courut en 3 minutes 59.

Sa performance eut un tel impact symbolique qu’elle provoqua une interruption de séance à la chambre des communes, à Londres.

Le plus étonnant cependant, fut que sa performance ouvrit la voix rapidement à de nouveaux records : moins de six semaines plus tard, son record fut battu par un australien.

D’autres encore s’enchaînèrent et en quelques années, une dizaine de coureurs parvinrent à cet exploit...


Ce que cela signifie ?

Si tu tournes en rond et n’arrives pas à réaliser tes objectifs ou surmonter tes difficultés,Malgré tes efforts et les conseils que tu appliques,

C’est très probablement parce que tes croyances te limitent.

Une croyance limitante ?

C’est une idée :

Si tu as des croyances sur :

Toi : « Je suis nulle », « je n’arrive à rien », « je ne mérite pas…. », « je ne sers à rien » ;

Ta capacité à changer : « C’est comme ça », « ça ne marche pas avec moi », « oui mais mon cas à moi est différent », « changer est tellement difficile » ;

Ton objectif : « Vivre de sa passion c’est impossible », « il n’y a pas de travail dans ce secteur », « je ne suis pas douée pour les relations », « cet objectif est trop dur pour moi », « être entrepreneur et profiter de ses enfants ce n’est pas possible », « avec ma maladie je ne peux pas le faire », « je ne sais pas me

vendre » ;

Alors, tu pourras connaître toutes les astuces du monde…Faire des efforts incroyables qui te coûtent beaucoup d’énergie…

Mais ça ne marchera pas.

Et comme ce que tu crois devient ta réalité,Et bien tu continueras à expérimenter des limites, des problèmes, des difficultés, de la souffrance.

Si tu continues à penser que tu ne vaux rien, que tu ne le mérites pas,Tu t’entoureras de personnes qui confirmeront cette idée ;

Tu t’enfermeras dans un travail qui manque de sens et ne te permet pas de briller ;Tu n’essayeras même pas de réaliser tes projets et tes rêves, en te disant que « c’est trop » pour toi,

qu’ « il ne faut pas rêver ».

Si tu continues à penser que ton cas est différent, et que changer est trop difficile,Tu feras l’expérience de cette difficulté et n’arriveras pas à évoluer ;

Tu stagneras dans tes relations et n’oseras pas prendre de décisions ;Tu continueras à connaître des hauts et des bas ;

A te focaliser sur les problèmes, les souffrances, les difficultés, plutôt que les leçons et les solutions.

Si tu continues à penser que ce que tu veux est impossible,Tu n’y arriveras pas ;

Ancrée (que tu répètes depuis longtemps, qu’on t’a transmise)

Inconsciente (tu ne sais pas qu’il s’agit d’une croyance, pour toi c’est « comme ça », « ça ne se discute pas »)

Limitante (elle ne t’aide pas à avancer, mais te bloque et sabote tous tes efforts)


Ton parcours sera semé de pierres dont tu feras des murs (et non des ponts) ;Tu apprendras à te résigner, avec un sentiment de frustration et de tristesse latents.

Et encore une fois : c‘est vrai quel que soit ton objectif n°1.

L’histoire des 2 loups.

Un soir au coin du feu, un vieux chef indien raconte l’histoire des deux loups à son petit-fils.Il lui dit : à l’intérieur de chaque être humain, il y a deux loups qui se battent en permanence.

L’un est triste et méchant, il connaît la colère, l’envie, la peur, la jalousie, la violence et le mensonge. Sa peur de manquer d’amour, son sentiment d’infériorité le pousse à la destruction.L’autre est bon, heureux, connecté à l’amour et à la joie. Il connaît les plus belles émotions, la

sérénité, la bienveillance, l’empathie, la générosité : son bonheur de vivre le rend inspirant.Le petit-fils réfléchit et lui demande : quel loup remporte le combat ?

Son grand-père lui répond : « celui que tu nourris ».

3ème partie : Les 7 croyances limitantes

Je te propose d’avancer dans l’expérience et de découvrir les croyances limitantes les plus impactantes sur ton désir de changement.

C’est parti ?

Petit récapitulatif de 2 infos à retenir :

Tu peux nourrir des croyances limitantes qui t’empêchent d’avancer ;Tu peux nourrir des croyances positives et aidantes qui vont t’aider à aller beaucoup plus vite :-)

Ton ennemi n°1 en matière de changement, ce sont tes croyances.

La bonne nouvelle, c’est que tu peux les choisir : oui, ça marche aussi dans l’autre sens.

1.2.

Ton ennemi n°1 en matière de changement, ce sont tes croyances. La bonne nouvelle, c’est que tu peux

les choisir - tu commences quand ?


Dans ce kit, qui est l’étape n°1 de ma formation en auto-coaching, je vais te partager les 7 croyances limitantes principales.

Si tu te sens prête à aller plus loin dans cette démarche d’exploration, et après avoir utilisé le présent kit, alors je t’inviterai à découvrir :

… dans la conférence Les 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble.

À la question : « vivez-vous la vie de vos rêves ? », seulement 7 % des Français répondent « oui ».

C’est tout. 7 personnes sur 100.

Pour les 93 personnes restantes, les réponses vont de ‘pas du tout’ à ‘seulement un peu’.

Tu trouves ça normal ?

Je suis désolée, mais que 93 % des gens en France ne vivent pas à la vie de leurs rêves, se contentent d’une vie banale, voire ennuyeuse, voire pour une partie d’entre eux, carrément déprimante…

Ce n’est pas normal.

On banalise le fait d’avoir une vie « normale », « pas très joyeuse ».On banalise le fait d’avoir des rêves non réalisés « il faut revenir sur terre ».

On banalise le fait d’aller au travail en traînant des pieds « comme un lundi ».On banalise le fait d’attendre des vacances pour avoir le sentiment de profiter de la vie « vivement les

vacances ».

Au début de ce kit, je te parlais de ma vision.

D’autres exemples de croyances limitantes

Des cas pratiques pour t’aider à les identifier

Mon expérience personnelle de chacune de ces croyances

La suite du processus d’auto-coaching CAP™

JE M’INSCRIS À LA CONFÉRENCE

CroyanceCroyance 1 : Ma vie n’est « pas si mal »

https://les-defis-des-filles-zen.com/inscription-formation-conference-kit?utm_source=kit&utm_medium=kit&utm_campaign=conf&utm_content=video


Dans mon monde à moi, on reconnaît le caractère précieux de la vie - oui, ta présence est probablement un miracle plus que le fruit du hasard.

Le reconnaître c’est bien - agir en tant que tel, c’est mieux.

Lorsque pendant des années, je suis passée à côté de ma vie, et je dirais en toute humilité jusqu’à mes 33 ans, très clairement… J’entendais cette petite voix qui me soufflait qu’autre chose était possible.

Et les seules fois où j’osais en parler autour de moi, en partageant un rêve, un projet de reconversion, une idée… J’entendais toujours les mêmes messages :

« c’est comme ça, Mylène, qu’est-ce que tu attends de plus ? »« et si le problème, il venait de toi, et que tu étais une éternelle insatisfaite ? »

…

Et si tu ouvrais la porte à une autre possibilité, une autre vision, dans laquelle :

Il est normal de vivre de sa passionIl est normal de tout faire pour réaliser ses rêves et ses projets

Il est normal de vivre chaque journée avec le sourire, l’enthousiasme, la joie d’être à sa placeIl est normal d’être plein.e d’énergie le lundi matin

Il est normal d’apprendre encore et encore sur soi et d’en faire une priorité

Et si tu adoptes cette nouvelle croyance : ma vie est précieuse et j’en prends soin ?

Que se passera-t-il à ton avis ?

Certes, 93 % des gens aujourd’hui, et probablement tout ton entourage, ne vivent pas la vie de leurs rêves.

93 % des gens aujourd’hui ont cette croyance limitante qu’il est normal de ne pas s’éclater tous les jours.

93 % des gens aujourd’hui se résignent à gagner perdre leur vie en faisant quelque chose qu’ils n’aiment pas.

93 % des gens aujourd’hui ont choisi de dire non.

Non à une vie fabuleuse, non à leurs rêves, non à leurs talents, non à leur contribution spéciale, non à leur lumière.

Difficile - dans ces conditions - de dire oui, n’est-ce pas ?

Retiens que la majorité n’a pas toujours raison.

Si cette croyance, qu’il n’y a rien d’autre à espérer dans la vie, ne t’aide pas à t’épanouir, alors n’oublie pas :

Tu as le choix d’en changer.

Et si la folie, ce n’était pas de croire qu’on peut vivre de sa passion…Mais de se résigner à ne pas en vivre ?

Munis-toi à présent de ton workbook et réponds aux questions que je te propose.


Dans la vision classique que nous avons du monde, de notre vie et de nous-mêmes, il y a un paradoxe :

D’un côté, on dit que notre bonheur est important.On a toutes et tous envie d’être plus heureux, de vivre une vie passionnante, de se lever le matin avec

le sourire et une énergie débordante…

De l’autre, on en fait rien.On traite inconsciemment notre vie comme un sujet secondaire.

Comme si ce n’était pas un sujet sérieux.

Christophe André, dans son livre Et n’oublie pas d’être heureux, raconte l’anecdote suivante qui m’a beaucoup marquée : il avait animé une conférence sur l’importance de la psychologie positive justement, dans un établissement scolaire de très bon niveau. Le maître de conférence qui faisait les transitions avait achevé sa présentation en disant « passons maintenant aux choses sérieuses », de

manière tout à fait inconsciente, même pas pour faire de l’humour.

Cette anecdote n’est pas un cas isolé, plutôt le reflet d’une tendance qui domine - notamment en France - et qui dénigre les sciences humaines au profit d’autres sciences plus exactes.

Et qui dénigre la psychologie positive au profit d’autres sciences plus « graves ».

Quand prendra-t-on enfin conscience, à une échelle nationale, que rien n’est plus important que cela ?

Et si on faisait abstraction,Et si on prenait un peu de hauteur :

Il y a quelques années, une étude a été menée par une infirmière australienne, Bronnie Ware, qui travaillait dans un service de soins palliatifs.

En interrogeant ses patients en fin de vie, elle a identifié quels étaient les cinq regrets les plus communément partagés des mourants.

Je t’invite à t’y arrêter un instant.

Ressens-tu en toi quelque chose qui se passe lorsque tu lis ces mots ?

J’aimerais à présent t’inviter à faire une visualisation, sur ta mort.Sujet grave, mais qui fait partie de ta vie, et auquel je t’invite à te connecter de temps en temps, pour

prendre de la hauteur.

CroyanceCroyance 2 : Le bonheur n’est pas un sujet sérieux

Et si on faisait abstraction de cette pensée courante, et qu’on essayait de réfléchir à l’instant, à ce pourquoi nous sommes sur terre, à ce qu’il est vraiment important d’accomplir pendant notre passage ici, à ce qui nous occasionnera des regrets profonds le jour de notre mort arrivé ?

Et si on prenait un peu de hauteur, pour observer : qu’est-ce qui se dégagera de tout cela, qu’est-ce qui restera de notre vie quotidienne ?

Le plus grand regret de ses patients, c’était celui-ci : « J’aurais aimé avoir le courage de vivre comme je voulais, et pas de vivre la vie qu’on attendait de moi ».

Et le cinquième : « J’aurais aimé m’autoriser à être plus heureux ».



Imagine que le médecin te contacte, et qu’il t’annonce que tu n’as plus que quelques jours à vivre.

Essaie de t’immerger pleinement dans cette visualisation, qui n’a pas pour but de te faire peur, mais de t’aider à prendre ce recul si difficile à prendre au quotidien. Imprègne-toi de

ce que tu ressens à ce moment-là.

Que regrettes-tu ?

Que regrettes-tu d’avoir fait ?

Que regrettes-tu de n’avoir pas fait ?

Que ferais-tu en priorité si tu n’avais plus que quelques jours, voire quelques semaines à vivre ?

Pendant plus de 33 ans, j’ai été experte en « report du bonheur ». Je cumulais les « je serai plus heureuse quand ».

Et malheureusement, je suis loin d’être un cas isolé.

J’anime régulièrement des conférences sur la question de l’alignement, de comment trouver la vie qui vous ressemble. Et je les entends souvent.

« Je vais déménager, et ensuite je prendrai soin de moi »« Je vais changer de travail, et ensuite ça ira mieux »

« Je vais trouver un chéri, et voilà »

Personnellement, j’ai sauté de quand en quand pendant des années :

CroyanceCroyance 3 : Je serai plus heureux.se quand

Quand j’étais ado, je ne me sentais pas particulièrement épanouie, et j’attendais avec impatience le jour où je serais enfin indépendante.

Quand je serai majeure...


Quand j’étais étudiante, je mettais toute mon énergie dans la préparation des concours, j’étais pleine de stress, je n’étais même pas sûre de choisir la bonne voie, mais peu importe. J’attendais

avec impatience le jour où je réussirais mon concours.

Quand je réussirai mon concours...

Quand j’ai commencé à travailler, rapidement, je me suis ennuyée dans le poste que j’occupais alors j’ai attendu avec impatience d’avoir ma mutation.

Quand je vivrai à Paris...

Puis le ‘‘ quand ‘‘ est devenu : quand je serai propriétaire de mon logement, quand je vivrai dans le sud, quand j’aurai trouvé un chéri, quand j’aurai des enfants…

Avec le recul, je m’aperçois que j’ai sauté d’un ‘‘ quand ’’ à l’autre pendant des années.

Cette tendance que nous avons à reporter notre bonheur à plus tard, a un nom en psychologie positive. On l’appelle : l’habituation hédonique.

Derrière ce terme compliqué s’abrite le fait qu’on a toujours le sentiment qu’on sera plus heureuse quand quelque chose sera réalisé, et on se trompe.

En réalité, quand on améliore notre situation, et bien on s’adapte. Et après une courte période où on a le sentiment d’être vraiment heureuse, on retrouve notre niveau de bonheur précédent. On s’est

habituées, et tout redevient comme avant.

La première personne à m’avoir ouvert les yeux sur ce phénomène est Tal Ben Shahar, que vous connaissez peut-être comme étant le premier professeur du bonheur, à l’université d’Harvard. Lors de son premier cours sur le bonheur, il y avait deux étudiants assis sur les bancs face à lui, et il a fini par être le cours le plus populaire, le plus fréquenté de toute l’histoire de cette prestigieuse université :-)

Dans son ouvrage L’Apprentissage du bonheur, il nous raconte l’anecdote suivante :

Étudiant, il a remporté un championnat national de squash. Il raconte que pendant des mois il s’était entraîné sans compter, et lui qui ne se sentait pas réellement heureux à cette époque, mettait sur sa victoire tous ses espoirs d’une vie meilleure. Il avait vraiment l’impression que le fait de remporter ce championnat allait changer son état d’esprit, allait changer sa vie. Le soir où il l’a remporté, il s’est senti le plus heureux du monde, et il s’est dit qu’enfin il avait trouvé ce qui allait le rendre définitivement heureux. Et puis le lendemain, il nous raconte qu’il s’est assis sur son lit et qu’il s’est mis à pleurer, parce que déjà, il ne se sentait plus profondément heureux.

À partir de ce moment là, il a réalisé que son bonheur ne viendrait pas de la réalisation d’un événement extérieur, mais de pratiques répétées lui permettant de transformer son état d’esprit.



Difficile pour moi d’aborder cette croyance limitante n°4 : avec ceci ou cela, je serai enfin heureux.se.

Pourquoi ?

Parce que je sais que tu vas avoir l’impression de le savoir déjà, de ne pas être concerné.e par cette croyance.

« Avec une maison plus grande, je serai plus heureux »« Avec une nouvelle voiture, je serai plus heureux »« Avec une nouvelle déco, je serai plus heureux »

« En faisant ce voyage, je serai plus heureux. »

Je sais que tu penses le savoir déjà, que le matériel ne te rendra pas plus heureux.se.Que les circonstances extérieures n’impactent pas beaucoup ton bonheur.

Mais....

Il y a un fossé entre :

Tu penses peut-être aujourd’hui ne pas conditionner ton bonheur aux circonstances extérieures, à tout ce qui est matériel ?

Mais dans les faits, je suis sûre que tu fais l’inverse.

Personnellement, pendant longtemps j’ai cru que j’étais à l’abri de cette croyance et que je n’étais pas concernée.J’avais tort.

Dans mon système de croyances était ancrée cette idée, que mon bien-être, que mon bonheur viendrait de l’extérieur.

Sans m’en rendre compte, tous mes choix de vie étaient dictés par cela :Faire des sorties, faire des voyages pour me distraire, acheter des biens immobiliers, changer pour

avoir plus grand, faire un travail bien rémunéré, avoir un dressing bien rempli.

En réalité, la psychologie positive a prouvé que seulement 10 % de notre bonheur dépend des circonstances extérieures.

De ce qui nous entoure - ce qui inclut tout ce qui n’est pas travail sur soi.

CroyanceCroyance 4 : Les circonstances extérieures

croire que tu sais, et continuer à consacrer toutes tes ressources (temps, argent) aux circonstances extérieures

savoir et agir en cohérence avec l’idée que ton bonheur vient de l’intérieur.

1.2.

Le véritable voyage, ce n’est pas changer de paysage. C’est changer de regard.

Antoine de St Exupéry


Combien de ressources y consacrons-nous habituellement ?100 % ?

95 % pour les plus audacieux d’entre nous ?

On entend de plus en plus l’idée qu’il faut investir sur soi, et j’ai vraiment l’impression que cette idée glisse sur nous comme une belle parole… Qu’on entend sans l’écouter.

Pourtant, il y a tant de choses à explorer en soi, tant de magie, tant de potentiel, tant de richesses.

N’en es-tu pas convaincu.e, au fond de toi ?

Prends un temps de recul, munis-toi de ton workbook, et pose-toi en toute honnêteté ces questions.

Il n’y a pas de recette pour être heureux…C’est personnellement quelque chose que j’ai entendu fréquemment.

Une croyance qui m’a laissé penser qu’il n’est pas possible de s’améliorer parce que finalement, notre bonheur est aléatoire.

Soit on l’a, soit on ne l’a pas, mais il n’y a pas de possibilité d’amélioration pour celles et ceux qui ne se sentent pas heureux.

Pour moi, cette croyance a 2 conséquences :

La première, c’est que si on part de ce principe qu’il n’y a pas de recette magique pour être heureux, alors, à quoi bon ?

À quoi bon y consacrer du temps, des ressources ?On n'a qu’à accepter la vie avec ses insatisfactions, ne rien chercher à améliorer, ne rien chercher à

changer, et se contenter de ce qui se passe.

Pendant longtemps, c’est ce que j’ai cru.On me disait même, la vie c’est comme ça, il y a du bon et du moins bon, on s'ennuierait si tout était

rose, si tout allait bien.

Cette idée m’interpelle - laisse-moi te glisser ici une nuance.Je suis convaincue que nous sommes sur terre pour expérimenter qui nous sommes vraiment, notre nature qui est loin de n’être qu’un corps physique, mais pour moi beaucoup plus spirituelle, beaucoup plus connectée à quelque chose de plus grand qui s’apparenterait à l’amour, ou encore la conscience

ou l’univers, peu importe comme on l’appelle.Pour faire cette expérience de qui nous sommes vraiment, de notre lumière, nous avons besoin

d’expérimenter le reste.

CroyanceCroyance 5 : Il n’y a pas de recette magique du bonheur


Donc oui, les « bas » ont leur importance.À condition qu’ils soient l’occasion d’accueillir et de choisir le bon, le beau, l’amour, la lumière.

Je crois qu’on passe à côté de notre expérience si on se résigne à vivre ce qui est désagréable sans rien faire.

Penses-tu réellement que tu t’ennuierais, si ta vie était merveilleuse, passionnante et inspirante ?Si tu avais le choix entre passer une journée à ressentir de la colère, de la frustration, être jalouse, à ne pas profiter de tes proches… Et au contraire une journée à faire des choses passionnantes, à partager des moments de joie avec les personnes que tu aimes, te sentir grandir de tes émotions négatives, te

sentir vibrer, vivante…Que préférerais-tu ?

La deuxième, c’est que s’il n’existe pas vraiment de recettes du bonheur, alors personne ne peut m’aider, parce que personne ne sait comment faire.

Si personne ne peut m’aider, alors ceux qui prétendent l’inverse sont des menteurs ?Des charlatans ?

Des vendeurs de rêve ?

C’est longtemps ce que j’ai cru de tout le monde du développement personnel et spirituel.Aujourd’hui encore, je fais face à ses croyances limitantes dans mon entourage.

Peut-être est-ce ton cas également ?Peut-être aujourd’hui ne parles-tu pas de ces sujets-là avec ton conjoint, tes amis, tes parents ?

La conséquence de cela, c’est que si personne ne peut m’aider, alors je n’ai qu’à rester seul.e avec mes difficultés… Et je connais beaucoup de personnes qui se débattent toute une vie sans réussir à sortir

du cercle vicieux du surplace.

Parallèlement, le coaching a de plus en plus de succès, et fort heureusement, les mentalités évoluent. Dans quelques années, avoir un coach, ce sera la norme, j’en suis

convaincue.Tout comme aujourd’hui la méditation entre dans les écoles, les hôpitaux, les prisons.

Bravo à toi de prendre de l’avance en commençant ton exploration avec ce kit !



As-tu cette croyance que changer est difficile ?

Si tu en fais l’expérience depuis quelques temps, alors je le comprends.

Je suis passée par là, toutes mes clientes sont passées par là.

Je sais que c’est difficile de chercher à changer et de ne pas y arriver.On est noyées dans les informations qu’on voit partout, on entend tout et son contraire.

On ne sait pas trop comment mettre en pratique ce qu’on entend.Alors on fait beaucoup d’efforts…

mais ça ne marche pas.

Donc on se dit qu’après tout, ce n’est peut-être pas possible ou pas possible pour soi, parce que son CAS est différent…

Je sais que tu penses que TA situation est différente (toutes mes clientes me le disent), c’est aussi vrai que de penser que chaque vague de la mer est unique :-)

C’est vrai, mais leur nature est la même…

C’est en cela que je peux t’affirmer la chose suivante.

Dans mon monde à moi, changer n’est pas difficile.

Vraiment. (Je sais que tu en doutes)

Changer n’est pas difficile.C’est ne pas changer qui est difficile.

C’est ne pas changer Qui nous contraint à nous lever chaque jour pour faire ce qu’on n’aime pas vraiment. Qui nous contraint à souffrir de relations toxiques. Qui nous contraint à nous limiter par peur du regard des autres. Qui nous contraint à vivre dans le non-amour de soi Qui nous contraint à mettre de côté nos rêves Qui nous contraint à nous distraire à l’extérieur pour combler un vide Qui nous contraint à ignorer notre nature, à passer à côté de notre lumière.

Ne pas changer, c’est difficile.C’est la chose la plus difficile au monde en réalité.

Au contraire, changer est facile.Surtout si tu commences à arrêter d’associer le changement à des efforts lourds et pénibles.

CroyanceCroyance 6 : Changer est difficile


Non, ça c’est la vision classique du changement.

Ma vision à moi, c’est que tu ne dois pas vraiment changer.Tu n’as pas à changer.Tu n’as rien à changer.

Tu n’as qu’à reconnaître qui tu es déjà.


C’est triste, ce que je vais te partager.

La vérité, c’est que la grande majorité des personnes qui lisent ces mots ne s’aiment pas.Elles vivent éventuellement une histoire d’ « amour » avec quelqu’un d’autre.

Mais elles ne s’aiment pas.

Partant de là, elles ne s’autorisent pasÀ être celles qu’elles sont.

À briller.À identifier leur contribution particulière.

À prendre leur place.À reconnaître qu’elles sont uniques, passionnantes, inspirantes.

À créer la vie qui leur ressemble.À se connecter à la magie en elles.

Laisse-moi te partager cette grande citation de Marianne Williamson :

CroyanceCroyance 7 : Je ne mérite pas le meilleur

Notre peur la plus profonde n'est pas de ne pas être à la hauteur; notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au delà de

toute limite. C'est notre propre lumière et non pas notre obscurité qui nous effraie le plus.


Pendant longtemps, j’ai eu personnellement un rapport très difficile à l’argent, j’avais le sentiment que c’était quelque chose de sale, et donc que les choses chères, ce n’était pas pour moi.

Je m’entourais de choses de petit prix et petite qualité.

Quand je me suis intéressée au développement personnel, j’ai découvert le minimalisme, et je ne l’ai pas compris de la bonne manière dans un premier temps, et ai continué à me désintéresser de la

qualité de ce qui m’entourait.

J’ai cru que je le faisais pour de bonnes raisons, des raisons d’écologie et d’espace en soi et autour de soi.

Je me trompais.

Je l’ai compris en lisant un jour cette anecdote partagée par une personne, comme moi, qui ne s’autorisait pas le meilleur.

Cette femme participait à un séminaire de développement personnel à Paris.Elle avait choisi un hébergement pas cher, mais du coup pas très confortable ni très pratique,

loin de son lieu de séminaire.Et puis une série d’incidents se sont multipliés autour de cet hébergement, et elle a terminé par

passer la nuit dans sa voiture, loin, en banlieue.

Le lendemain matin, le conférencier abordait justement cette croyance « je ne mérite pas le meilleur ».

C’est alors qu’elle raconte avoir eu une grande prise de conscience.Que les autres participantes avaient bien dormi, dans des hôtels confortables, et avaient profité

de petits déjeuners copieux et équilibrés.

Elle avait dormi, loin, dans sa voiture.Sans même un café chaud pour partir du bon pied.

Elle raconte avoir réalisé à ce moment-là qu’elle ne s’autorisait pas le meilleur.

Et surtout, ce n’était pas juste l’affaire d’une nuit.Mais de sa vie entière.

Qui était dictée par cette croyance limitante :

« Je ne mérite pas le meilleur. »



4ème partie : Et maintenant ?

Bravo pour ton cheminement dans l’expérience de la méthode CAP™.

Tu as découvert ma vision des choses ;Tu as pris connaissance des 7 croyances limitantes principales ;

Tu as pris le temps de te poser des questions et d’y répondre ;

Tu te demandes à présent quelle est la prochaine étape ?Si cela résonne en toi, si tu sens que c’est le bon moment, comment aller plus loin ?

Pour rappel :

Le niveau 1 de la formation au coaching CAP™ est l’étape « s’auto-coacher avec les outils CAP™ ».Il est ponctué par l'accès, sur évaluation, au titre de Praticien CAP™.

Ce niveau 1 comprend :

Tu as terminé le kit ?

Voici l’étape suivante :

Le Starting Kit(Offert)

La conférence-formation« Les 8 étapes pour créer la vie qui te ressemble » (offerte)

Inscris-toi ici à une prochaine diffusion :

La conférence - formation (offerte)

Le programme « Expérience » CAP™(Payant)

(avoir vu la conférence est nécessaire pour comprendre mon approche et évaluer si elle te convient au préalable)

JE M’INSCRIS

EN SAVOIR PLUS


https://les-defis-des-filles-zen.com/experience-cap


Dans ton workbook, une partie entière est consacrée à la conférence.

Tu pourras l’utiliser pendant la conférence pour noter :

les autres croyances limitantes qui te freinent au quotidien

les questions que je pose pour contrer leurs croyances limitantes à mes clientes (cas pratiques)

la question extraordinaire que personne ne se pose et qui est l’étape suivante du cheminement

le nom de l’outil que j’ai conçu et que j’utilise comme fil directeur de l’exploration

les 8 branches de cet outil par lesquelles ton exploration personnelle va passer

tes questions à poser pendant la formation à la coach présente dans le Chat

1.1.2.2.3.3.4.4.5.5.6.6.

Remarque : Cette conférence est également l’occasion de découvrir le fonctionnement du programme Expérience CAP™, qui te permet, sur évaluation, de recevoir le titre de Praticien

CAP™.

Inscris-toi à la prochaine session de diffusion

Réserve le créneau dans ton agenda (pas de replay prévu)

Munis-toi de ton Workbook et remplis-le pendant la conférence


Avant de nous quitter, message personnel :



C’est quoi l’alignement pour vous ?

Être heureuse

Authentique

Epanouissement

Inspirante

Devenir un rayon de soleil

Motivation

Rayonner

Lumière

Harmonie

Bonheur

En phase avec moi-même

A ma placeEpanouie

RenaissanceRelations saines

Fluidité

Apaisement En paixLégèreté

Et toi,elle ressemble à quoi,

la vie qui te ressemble ?

par Mylène Muller

Module 0

WorkBook STARTING KIT DE LA MÉTHODE CAP™

2WorkBook

Ce workbook fait partie du Starting Kit de la Méthode CAP™.C’est la première étape, le point d’entrée dans l’expérience qui va transformer ta vie et t’aider à créer

la vie qui te ressemble.

Utilise-le comme un outil d’exploration, comme un carnet de bord, qui va t'aider à faire un pas important en direction de ton épanouissement.

Installe-toi au calme, avec un peu de temps devant toi, pour répondre à chaque question avec autant

de détails et d’implication que possible. N’hésite pas à prendre le temps d’un petit retour sur toi avant d’écrire, en pratiquant par exemple

quelques respirations en pleine conscience.

3WorkBook - Croyance 1 : Ma vie n'est « pas si mal »

CroyanceCroyance 1 : Ma vie n’est « pas si mal »

As-tu le sentiment aujourd’hui de vivre la vie qui te ressemble ?

Te contentes-tu aujourd’hui d’une vie normale ?

En quoi la vie que tu mènes aujourd’hui est différente de la vie qui te ressemble ?

4WorkBook - Croyance 1 : Ma vie n'est « pas si mal »

Et si tu adoptais la croyance : ma vie est précieuse et j’en prends soin, que se passerait-il ?

5WorkBook - Croyance 2 : Le bonheur n’est pas un sujet sérieux

CroyanceCroyance 2 : Le bonheur n’est pas un sujet sérieux

Que ressens-tu lorsque tu lis l’étude de Bronnie Ware ?

Qu’est-ce qui a été plus important pour toi que ton bonheur aujourd’hui ?

Combien de temps as-tu consacré aujourd’hui à créer la vie qui te ressemble ?


Visualisation

Imagine que ton médecin te contacte, et t’annonce que tu n’as plus que quelques jours à vivre. Ferme les yeux et immerge-toi pleinement dans cette visualisation.

Mon but n’est pas de te faire peur, mais de t'aider à prendre ce recul si difficile à prendre dans le quotidien.

Imprègne-toi pleinement de ce que tu ressens à ce moment-là.

Des pensées qui s’installent dans ton esprit, des sensations.

Que regrettes-tu d’avoir fait ?

Que regrettes-tu de n’avoir pas fait ?


Que ferais-tu en priorité si tu n’avais plus que quelques jours ou semaines à vivre ?

8WorkBook - Croyance 3 : Je serai plus heureux.se quand

Arrives-tu à débusquer tes « quand » ?Liste-les ici :

CroyanceCroyance 3 : Je serai plus heureux.se quand

Le phénomène d’habituation hédonique est un de ceux qui nous empêchent le plus de nous épanouir.

9WorkBook - Croyance 4 : Les circonstances extérieures

CroyanceCroyance 4 : Les circonstances extérieures

Est-ce que j’agis en tant que tel ?

Est-ce que je crois que mon bonheur, mon sentiment d’accomplissement et d’être à la bonne place viendra de tous ces éléments extérieurs ?

10WorkBook - Croyance 5 : Il n’y a pas de recette magique du bonheur

CroyanceCroyance 5 : Il n’y a pas de recette magique du bonheur

As-tu déjà entendu cette idée, qu’il n’y a pas de recette au bonheur ?

Abordes-tu aujourd’hui ces sujets essentiels : ton bonheur, ta contribution, avec les personnes de ton entourage ?

Penses-tu que tu t’ennuierais si ta vie était merveilleuse, passionnante et inspirante ?

Que ferais-tu autrement ?

11WorkBook - Croyance 6 : Changer est difficile

CroyanceCroyance 6 : Changer est difficile

Crois-tu que changer est difficile ?

Pourquoi d’après toi tes tentatives pour changer n’ont pas fonctionné jusqu’ici ?

12WorkBook - Croyance 6 : Changer est difficile

Que se passera-t-il si tu arrives à changer ?

Que se passera-t-il si tu ne changes pas ?

13WorkBook - Croyance 7 : Je ne mérite pas le meilleur

CroyanceCroyance 7 : Je ne mérite pas le meilleur

Peux-tu te regarder dans un miroir et te dire Je t’aime ?

Que ressens-tu en le disant ?

Penses-tu t’autoriser le meilleur ?

14WorkBook - Croyance 7 : Je ne mérite pas le meilleur

Que se passerait-t-il si tu t’autorisais le meilleur ?

15WorkBook

Lorsque tu auras terminé ce kit, l’étape suivante pour accéder au titre de Praticien CAP®, et maîtriser l’auto-coaching avec les outils que j’ai conçus, est l’inscription à la formation-conférence que je

diffuse régulièrement : les 8 étapes pour créer la vie qui te ressemble.

Je t’invite à utiliser pleinement ce kit, puis à t’inscrire à la prochaine session de diffusion.Munis-toi de ton workbook, et remplis-le en suivant la formation.

Cette formation t’est offerte, et je t’offre l’accès à une coach CAP en direct via le chat pendant chaque diffusion.

Le meilleur moment pour changer c’était hier, le deuxième meilleur moment c’est aujourd’hui

Mylène, créatrice de la méthode CAP™

JE M’INSCRIS À LA CONFÉRENCE


16WorkBook - Conférence : Les 8 étapes pour créer la vie qui te ressemble

Combien de croyances limitantes sont listées dans la formation ?

Peux-tu en faire la liste ici :

Dans la métaphore, que représente l'échelle ?

Que représente le mur ?

Quelle est la question extraordinaire par laquelle commencer son cheminement ?

CONFÉRENCE

Les 8 étapes pour créer la vie quite ressemble


Comment peux-tu la reformuler pour qu'elle te parle davantage ?

Pourquoi est-ce important de commencer par là ?

Comment te sentirais-tu si tu étais alignée ? Si ta vie te ressemblait parfaitement ?

Et pour chaque : que pourrais-tu faire pour le cultiver au quotidien ?

Combien de rayons comporte la boussole de l'alignement® ?

Rayon 1 :

Rayon 2 :

Rayon 3 :

Rayon 4 :


Rayon 5 :

Rayon 6 :

Rayon 7 :

Rayon 8 :

Quelle est ton action n°1 ?

Qu'est-ce que tu vas mettre en place près cette formation pour créer la vie qui te ressemble ?

Je soussigné.e , m’engage formellement à utiliser pleinement les outils gracieusement fournis dans ce kit pour faire de ce jour le premier jour de ma nouvelle

vie, la vie qui me ressemble.

Fait à ,

Le / / .

Signature :Signature :

Ma Vie me Ressemble

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STARTING KIT DE LA MÉTHODE CAP™ · Le manque de confiance, l’impression d’être conditionné.e par le regard des autres Le manque de connaissance de soi, la difficulté à