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Stressgemeinschaft Schule
Mehr psychosoziale Gesundheit am Arbeitsplatz Schule fuumlr bessere Bildungsqualitaumlt von Schuumller_innen und Lehrpersonen
1
1500 ndash 1630Bernhard Sieland
13032017
bull Mehr Ergebnis qualitativ und quantitativ bull Mehr Einsatz Zeitbedarf privat und im Unterricht
Vita Jahrgang 1945 erstes Staatsexamen fuumlr das Lehramt an Volksschulen Diplom-Psychologe Psychotherapeut und Supervisor von 1975 ndash 1992 an der TU Braunschweig taumltig seit 1993 Professor fuumlr Paumldagogische Psychologie am Institut fuumlr Psychologie der Leuphana Universitaumlt Luumlneburg
Forschungs- und Arbeitsschwerpunkte
2
Ihr Referent
Arbeits- und Gesundheitsqualitaumlt in (Non-) Profit-Organisationen (BGM) Schulentwicklung
wwwschulen-entwickelndewwwlehrergesundheiteuwwwhandbuch-lehrergesundheitde
Eignungsdiagnostik und Potenzialanalysen wwwcct-germanydewwwzeittagebuch-vbede
Multiprofessionelle virtuelle Lerngemeinschaften wwwlehrerforumdewwwkobeo-lehrerde
Emotionsregulationskompetenz trainieren wwwtraining-sisdewwwsis-schuledewwwtraining-aufschieberitiscom
Veraumlnderungslernen unter AlltagsdruckGesundheitstrainings online
httpsgeton-institutdewww5-minutencom
Bernhard Sieland
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
3
Stress = bdquoTurbo-Energieldquo fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit
unnoumltigen Stresseliminieren Energieverlust
und Uumlbertragungsgefahr
passiv immunisierenVitamin C Dankbarkeit
aktiv immunisierendosierten Erregern aussetzen
Energie aufs Wichtige konzentrieren +
taumlglich regenerieren
httpwwwtedcomtalkskelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friendhtml
bull 30000 Probanden uumlber 8 Jahre (Keller et al 2012)
bull Personen die hohen Stress berichteten erhoumlhten Ihr Sterberisiko um 43
bull Aber nur fuumlr die Personen die Angst vor Stresssymptomen haben und Stress fuumlr gefaumlhrlich halten
bull 3 Gruppen mit hohem Stress (Geld oder Familienprobleme) 30 mehr Sterberisiko
bull Wenn sie sich viel um andere gekuumlmmert haben (sharing + caring) kein Anstieg (Poulin et Al 2013)
bull Sorgen uumlber Symptome und wenig sharing + caring ist die gefaumlhrlichste Lebensform
Health Psychol 2012 Sep31(5)677-84 doi 101037a0026743 Epub 2011 Dec 26Does the perception that stress affects health matter The association with health and mortalityKeller A1 Litzelman K Wisk LE Maddox T Cheng ER Creswell PD Witt WP
Am J Public Health 2013 Sep103(9)1649-55 doi 102105AJPH2012300876 Epub 2013 Jan 17Giving to others and the association between stress and mortalityPoulin MJ1 Brown SL Dillard AJ Smith DM
Gesundheitliche Beschwerdenalle Arbeitnehmer vs Lehrpersonen
0 10 20 30 40 50 60
Schmerzen in Knien
Augenbeschwerden
Houmlrverschlechterung Ohrgeraumlusche
Burnout
Schmerzen im unteren Ruumlcken
Schlafstoumlrungen
Kopfschmerzen
Nervositaumlt Reizbarkeit
Allgemeine Muumldigkeit Erschoumlpfung
707 Lehrpersonen
17562 Gesamt
Baua Stressreport 2012
Wer war Ignaz Semmelweishttpwwwwdr5desendungenzeitzeichenignaz-semmelweis-mediziner-104html
7
Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Vita Jahrgang 1945 erstes Staatsexamen fuumlr das Lehramt an Volksschulen Diplom-Psychologe Psychotherapeut und Supervisor von 1975 ndash 1992 an der TU Braunschweig taumltig seit 1993 Professor fuumlr Paumldagogische Psychologie am Institut fuumlr Psychologie der Leuphana Universitaumlt Luumlneburg
Forschungs- und Arbeitsschwerpunkte
2
Ihr Referent
Arbeits- und Gesundheitsqualitaumlt in (Non-) Profit-Organisationen (BGM) Schulentwicklung
wwwschulen-entwickelndewwwlehrergesundheiteuwwwhandbuch-lehrergesundheitde
Eignungsdiagnostik und Potenzialanalysen wwwcct-germanydewwwzeittagebuch-vbede
Multiprofessionelle virtuelle Lerngemeinschaften wwwlehrerforumdewwwkobeo-lehrerde
Emotionsregulationskompetenz trainieren wwwtraining-sisdewwwsis-schuledewwwtraining-aufschieberitiscom
Veraumlnderungslernen unter AlltagsdruckGesundheitstrainings online
httpsgeton-institutdewww5-minutencom
Bernhard Sieland
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stress = bdquoTurbo-Energieldquo fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit
unnoumltigen Stresseliminieren Energieverlust
und Uumlbertragungsgefahr
passiv immunisierenVitamin C Dankbarkeit
aktiv immunisierendosierten Erregern aussetzen
Energie aufs Wichtige konzentrieren +
taumlglich regenerieren
httpwwwtedcomtalkskelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friendhtml
bull 30000 Probanden uumlber 8 Jahre (Keller et al 2012)
bull Personen die hohen Stress berichteten erhoumlhten Ihr Sterberisiko um 43
bull Aber nur fuumlr die Personen die Angst vor Stresssymptomen haben und Stress fuumlr gefaumlhrlich halten
bull 3 Gruppen mit hohem Stress (Geld oder Familienprobleme) 30 mehr Sterberisiko
bull Wenn sie sich viel um andere gekuumlmmert haben (sharing + caring) kein Anstieg (Poulin et Al 2013)
bull Sorgen uumlber Symptome und wenig sharing + caring ist die gefaumlhrlichste Lebensform
Health Psychol 2012 Sep31(5)677-84 doi 101037a0026743 Epub 2011 Dec 26Does the perception that stress affects health matter The association with health and mortalityKeller A1 Litzelman K Wisk LE Maddox T Cheng ER Creswell PD Witt WP
Am J Public Health 2013 Sep103(9)1649-55 doi 102105AJPH2012300876 Epub 2013 Jan 17Giving to others and the association between stress and mortalityPoulin MJ1 Brown SL Dillard AJ Smith DM
Gesundheitliche Beschwerdenalle Arbeitnehmer vs Lehrpersonen
0 10 20 30 40 50 60
Schmerzen in Knien
Augenbeschwerden
Houmlrverschlechterung Ohrgeraumlusche
Burnout
Schmerzen im unteren Ruumlcken
Schlafstoumlrungen
Kopfschmerzen
Nervositaumlt Reizbarkeit
Allgemeine Muumldigkeit Erschoumlpfung
707 Lehrpersonen
17562 Gesamt
Baua Stressreport 2012
Wer war Ignaz Semmelweishttpwwwwdr5desendungenzeitzeichenignaz-semmelweis-mediziner-104html
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Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
3
Stress = bdquoTurbo-Energieldquo fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit
unnoumltigen Stresseliminieren Energieverlust
und Uumlbertragungsgefahr
passiv immunisierenVitamin C Dankbarkeit
aktiv immunisierendosierten Erregern aussetzen
Energie aufs Wichtige konzentrieren +
taumlglich regenerieren
httpwwwtedcomtalkskelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friendhtml
bull 30000 Probanden uumlber 8 Jahre (Keller et al 2012)
bull Personen die hohen Stress berichteten erhoumlhten Ihr Sterberisiko um 43
bull Aber nur fuumlr die Personen die Angst vor Stresssymptomen haben und Stress fuumlr gefaumlhrlich halten
bull 3 Gruppen mit hohem Stress (Geld oder Familienprobleme) 30 mehr Sterberisiko
bull Wenn sie sich viel um andere gekuumlmmert haben (sharing + caring) kein Anstieg (Poulin et Al 2013)
bull Sorgen uumlber Symptome und wenig sharing + caring ist die gefaumlhrlichste Lebensform
Health Psychol 2012 Sep31(5)677-84 doi 101037a0026743 Epub 2011 Dec 26Does the perception that stress affects health matter The association with health and mortalityKeller A1 Litzelman K Wisk LE Maddox T Cheng ER Creswell PD Witt WP
Am J Public Health 2013 Sep103(9)1649-55 doi 102105AJPH2012300876 Epub 2013 Jan 17Giving to others and the association between stress and mortalityPoulin MJ1 Brown SL Dillard AJ Smith DM
Gesundheitliche Beschwerdenalle Arbeitnehmer vs Lehrpersonen
0 10 20 30 40 50 60
Schmerzen in Knien
Augenbeschwerden
Houmlrverschlechterung Ohrgeraumlusche
Burnout
Schmerzen im unteren Ruumlcken
Schlafstoumlrungen
Kopfschmerzen
Nervositaumlt Reizbarkeit
Allgemeine Muumldigkeit Erschoumlpfung
707 Lehrpersonen
17562 Gesamt
Baua Stressreport 2012
Wer war Ignaz Semmelweishttpwwwwdr5desendungenzeitzeichenignaz-semmelweis-mediziner-104html
7
Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
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Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Stress = bdquoTurbo-Energieldquo fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit
unnoumltigen Stresseliminieren Energieverlust
und Uumlbertragungsgefahr
passiv immunisierenVitamin C Dankbarkeit
aktiv immunisierendosierten Erregern aussetzen
Energie aufs Wichtige konzentrieren +
taumlglich regenerieren
httpwwwtedcomtalkskelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friendhtml
bull 30000 Probanden uumlber 8 Jahre (Keller et al 2012)
bull Personen die hohen Stress berichteten erhoumlhten Ihr Sterberisiko um 43
bull Aber nur fuumlr die Personen die Angst vor Stresssymptomen haben und Stress fuumlr gefaumlhrlich halten
bull 3 Gruppen mit hohem Stress (Geld oder Familienprobleme) 30 mehr Sterberisiko
bull Wenn sie sich viel um andere gekuumlmmert haben (sharing + caring) kein Anstieg (Poulin et Al 2013)
bull Sorgen uumlber Symptome und wenig sharing + caring ist die gefaumlhrlichste Lebensform
Health Psychol 2012 Sep31(5)677-84 doi 101037a0026743 Epub 2011 Dec 26Does the perception that stress affects health matter The association with health and mortalityKeller A1 Litzelman K Wisk LE Maddox T Cheng ER Creswell PD Witt WP
Am J Public Health 2013 Sep103(9)1649-55 doi 102105AJPH2012300876 Epub 2013 Jan 17Giving to others and the association between stress and mortalityPoulin MJ1 Brown SL Dillard AJ Smith DM
Gesundheitliche Beschwerdenalle Arbeitnehmer vs Lehrpersonen
0 10 20 30 40 50 60
Schmerzen in Knien
Augenbeschwerden
Houmlrverschlechterung Ohrgeraumlusche
Burnout
Schmerzen im unteren Ruumlcken
Schlafstoumlrungen
Kopfschmerzen
Nervositaumlt Reizbarkeit
Allgemeine Muumldigkeit Erschoumlpfung
707 Lehrpersonen
17562 Gesamt
Baua Stressreport 2012
Wer war Ignaz Semmelweishttpwwwwdr5desendungenzeitzeichenignaz-semmelweis-mediziner-104html
7
Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
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Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
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Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
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Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
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Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
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40
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
httpwwwtedcomtalkskelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friendhtml
bull 30000 Probanden uumlber 8 Jahre (Keller et al 2012)
bull Personen die hohen Stress berichteten erhoumlhten Ihr Sterberisiko um 43
bull Aber nur fuumlr die Personen die Angst vor Stresssymptomen haben und Stress fuumlr gefaumlhrlich halten
bull 3 Gruppen mit hohem Stress (Geld oder Familienprobleme) 30 mehr Sterberisiko
bull Wenn sie sich viel um andere gekuumlmmert haben (sharing + caring) kein Anstieg (Poulin et Al 2013)
bull Sorgen uumlber Symptome und wenig sharing + caring ist die gefaumlhrlichste Lebensform
Health Psychol 2012 Sep31(5)677-84 doi 101037a0026743 Epub 2011 Dec 26Does the perception that stress affects health matter The association with health and mortalityKeller A1 Litzelman K Wisk LE Maddox T Cheng ER Creswell PD Witt WP
Am J Public Health 2013 Sep103(9)1649-55 doi 102105AJPH2012300876 Epub 2013 Jan 17Giving to others and the association between stress and mortalityPoulin MJ1 Brown SL Dillard AJ Smith DM
Gesundheitliche Beschwerdenalle Arbeitnehmer vs Lehrpersonen
0 10 20 30 40 50 60
Schmerzen in Knien
Augenbeschwerden
Houmlrverschlechterung Ohrgeraumlusche
Burnout
Schmerzen im unteren Ruumlcken
Schlafstoumlrungen
Kopfschmerzen
Nervositaumlt Reizbarkeit
Allgemeine Muumldigkeit Erschoumlpfung
707 Lehrpersonen
17562 Gesamt
Baua Stressreport 2012
Wer war Ignaz Semmelweishttpwwwwdr5desendungenzeitzeichenignaz-semmelweis-mediziner-104html
7
Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
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Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Gesundheitliche Beschwerdenalle Arbeitnehmer vs Lehrpersonen
0 10 20 30 40 50 60
Schmerzen in Knien
Augenbeschwerden
Houmlrverschlechterung Ohrgeraumlusche
Burnout
Schmerzen im unteren Ruumlcken
Schlafstoumlrungen
Kopfschmerzen
Nervositaumlt Reizbarkeit
Allgemeine Muumldigkeit Erschoumlpfung
707 Lehrpersonen
17562 Gesamt
Baua Stressreport 2012
Wer war Ignaz Semmelweishttpwwwwdr5desendungenzeitzeichenignaz-semmelweis-mediziner-104html
7
Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
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Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
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Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
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Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
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SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
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WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
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Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
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Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
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Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Wer war Ignaz Semmelweishttpwwwwdr5desendungenzeitzeichenignaz-semmelweis-mediziner-104html
7
Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
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1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
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bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
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Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
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Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
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Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
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bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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wwwhandbuch-lehrergesundheitde
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Schule ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fuumlr Schuumller_innen + Lehrpersonen
Ein erhoumlhtes Stressniveau schnelles Denken und erschwert das Wahrnehmen Erklaumlren Lernen und Lehren
Schule als Stressgemeinschaft gefaumlhrdet fuumlr SuS + LPshelliphellip die Lehr-Lern- + Beziehungsqualitaumlthellip hellip die Gesundheitsqualitaumlthellip
hellip Durch schnelles emotionales Anpassungslernen (Kahneman 2012) von Lehrkraumlften + SuSmit Ansteckungsgefahr
bull Negatives Fremdkonzept ndash Selbstkonzeptbull Negatives Fachimage - Motivationsreduktionbull Einseitige Ursachenzuschreibungbull verdeckte Gemeinschaften- Aggression
hellip Durch chronischen Stress + riskantes Coping von Lehrkraumlften und SuS mit Ansteckungsgefahr
bull Daily hassles = 3-fach Stress pro Tag bull Fuumlr Schuumller_innen und Lehrpersonen bull in der Schule und im Privatlebenbull Gewoumlhnung an Praumlsentismusbull Krankheitskosten fuumlr Schuumller_innen sowie Lehrkraumlfte
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
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Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
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Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
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Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
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SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
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WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Schnelles Denken AnpassungslernenTaumlgliches Risiko fuumlr Lehrer_innen und Schuumller_innen
Wir sehen die Dinge nicht wie sie aktuell sindsondern wie die Bilder die wir uns von ihnen gemacht haben 9
bull Beziehung Der Lehrer ist gemein
bull Beziehung Das Fach ist bloumld
bull Selbstkonzept Hat keinen Zweck ndash Ich kann es nicht
Schuumllersicht Lehrersicht
KahnemanPseudo-Klarheit
What you see is all there is Impulshandlung
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
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Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
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Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
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Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
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Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
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bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Veraumlnderungslernen Groszlige Reisen beginnen mit dem ersten Schritt
Komfortzone verlassen
Es gibt drei Sorten von Menschen1 Die unbeweglichen2 Die beweglichen3 die die sich tatsaumlchlich bewegen 10
Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
11
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
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bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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wwwhandbuch-lehrergesundheitde
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Erprobe die Moumlglichkeit anders zu sein Das verlangen Sie auch von Ihren SuS
Wann haben Sie sich das letzte Mal bewegtWann haben Sie Neues gewagt und riskant experimentiert Woher kam der Mut
Was sollten Sie mal wagen
Leben und Lernen beginnen am Ende Deiner Komfortzone
Fuumlr Lehrpersonen + SuS
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Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
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Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
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Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
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SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
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WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
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Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
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Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
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Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
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bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Veraumlnderungslernen durch die Gretchenfrage
12
Ipse quid audesWo wagst du heute mal etwas gegen deine Vorerfahrungen
Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
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bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
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bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
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bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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Arbeiten heiszligt fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenhellip
helliprollentypische Aufgaben erfuumlllenlehren beratenhellip konzentrieren mitdenken lernen
hellipArbeitswerkzeuge pflegen Herz Verstand Beziehungen
Der Mensch der zu beschaumlftigt ist sich um seine Gesundheit zu kuumlmmern ist wie ein Handwerker der keine Zeit hat seine Werkzeuge zu pflegen
Entspannungspausen
AusspracheBeratung
Hilfe geben suchen annehmen
Lehrpersonen + Schuumller_innen
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
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Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
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SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
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WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
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Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
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Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
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Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
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Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Offene und verdeckte Risiken fuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innenDas Eisbergmodell (Badura 2014)
Praumlsentismus nur koumlrperlich anwesend nicht bei der Sache nicht bei den Mitmenschen
Reduzierte Motivation innere Kuumlndigung
InteressierteSelbstgefaumlhrdung
Absentismus Fruumlhpensionierung Fehlende Leistung
Begrenzte Leistung
Reduzierte Leistung
RiskanteLeistung14
Sich+ andere fuumlhren
Gesunde und engagierte Lehrpersonen + Schuumller_innen
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
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1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Interessierte Selbstgefaumlhrdung hellip
hellipist ein Verhalten bei dem man sich selbst dabei zuschaut wie das eigene Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefaumlhrdet und man dies auch dann nicht aumlndern kann wenn man es moumlchte
Beispiele bull krank zur Arbeit kommen bull auf Erholungspausen verzichten bull Am Wochenende und in den Ferien arbeitenbull Laumlnger als 10 Stunden arbeitenbull Unbezahlte Uumlberstunden
15
Der Friedhof liegt voll von Leuten die sich fuumlr unentbehrlich hielten
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Wie gewichten SieIhre Schule die 3 Kompetenzbereiche
16
SozialeKompetenzen
PersonaleKompetenzen
Fachkom-petenzen
Ist-Stand Soll-Stand
FachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale KompetenzenSumme aller Bemuumlhungen 100 100
Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
17
WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
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bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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wwwhandbuch-lehrergesundheitde
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Bildungsziel Lebenskompetenzen fuumlr LPacutes und SuS
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WHO 1994 bdquoLebenskompetenzen sind diejenigen Faumlhigkeiten die es den Menschen ermoumlglichen ihr Leben zu steuern und auszurichten und ihre Faumlhigkeiten zu entwickeln mit den Veraumlnderungen in ihrer Umwelt zu leben und selbst Veraumlnderungen zu bewirkenldquo httpganztag-blkdeganztags-boxcmsuploaderwLernangebotebaustein102M2Lebenskompetenzenpdf
Lebenskompetent in unserem Kulturkreis ist werhellip 3 die ich besonders
vermitteln moumlchte
muss
Wie gut bin ich selbst darin
Welche sollte ich erst selbst
trainieren
1 sich selbst kennt und mag trotz eigener Schwaumlchen
2 empathisch ist
3 kritisch und kreativ denkt
4 kommunizieren kann
5 Beziehungen aufbauen und fuumlhren kann
6 durchdachte Entscheidungen trifft
7 erfolgreich Probleme loumlst
8 Gefuumlhle regulieren kann
9 Stress bewaumlltigen kann
Wie sieht ihr Mischungsverhaumlltnis der Bildungsziele ausFachkompetenzenSoziale KompetenzenPersonale Kompetenzen
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
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Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
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Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Mehr Gesundheit = mehr Zeit Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag Zuhause und im Unterricht
Boxen-Stopp fuumlr Sie selbst und Ihre Schuumller_innenWas verkuumlrzen Arbeitszeit Freizeit Schlaf Unterrichtszeit
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
18
Warum mehr fuumlr gesunde Leistungsfaumlhigkeit tun obwohl noch kein Leid vorhanden ist1 Fuumlr den Selbstschutz2 Um uumlberzeugendes Vorbild zu sein 3 Um Stressbewaumlltigung unterrichten zu koumlnnen
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
19
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
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bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
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bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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wwwhandbuch-lehrergesundheitde
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Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
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Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
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Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
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Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Stellschrauben zur Gesundheits- und Leistungsfoumlrderung in Kollegien und im Unterricht
20
Gesunde Selbstfuumlhrung zBbull Emotionsregulationbull Achtsamer Umgang mit Belastungen
Gesunde Arbeitsbedingungen zBbull Vision einer guten gesunden Schulebull Partizipation + Beschwerdemanagementbull Rhythmisierung
Gesundes Miteinander zBbull Gegenseitige Unterstuumltzung + Herausforderungbull Gegenseitige Wertschaumltzung + Feedbackkultur
Gesunde Fuumlhrung vom Dienstherrenvon oben + von unten zBbull Ressourcencheck bei neuen Aufgabenbull Folgenanalyse seiner Erlasse
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
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politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
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Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
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4 Taumlglich erholen und abschalten
33
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Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
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Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
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Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
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Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
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Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
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Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
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Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
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Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
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41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
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43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Gesunde Selbstfuumlhrungfuumlr Lehrpersonen + Schuumller_innen
bull Praumlventive Stimmungsstabilisierung
bull Dankbarkeitstraining + Gruumlbelstopp
bull Regelmaumlszligige Aussprache bdquoSeelen-WCldquo nutzen
bull Achtsamer Umgang mit Belastungen
bull Kollegiale Supervision
bull Erreichbare Tagesziele in Lebenskompetenzen
bull Taumlglich 15 Minuten umschalten auf Gesundheitshandeln
21
Ihre Arbeitsblaumltter
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
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23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
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nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
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Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
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Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
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politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
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bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
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32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Gesundes Miteinander fuumlr Lehrkraumlften und Schuumller_innen zB
Gegenseitige Unterstuumltzung + HerausforderungGemeinsam Unterricht und Klausuren vorbereitenKollegiale Beratung Klassenregeln unter den Lehrkraumlften absprechenAnonymer Wunsch- und Kummerkasten auch in den Klassen
Gegenseitige WertschaumltzungTages- und wochenbezogene (oumlffentliche) WertschaumltzungTraining in (oumlffentlicher) SelbstwertschaumltzungVariantenreiche Wertschaumltzung nach Anlass und Art
Gegenseitiges FeedbackWertschaumltzende Kritik (oumlffentlich) trainieren - auch in der Klasse
22Ihre Workshops
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
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bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
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bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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44
Gesunde ArbeitsbedingungenPartizipation fuumlr LPs und SuS
bull Rhythmisierung optimieren
bull Ressourcen- und Zeit-Check bei neuen Aufgaben
bull Kooperatives Lernen mit erreichbaren Tageszielen auch im Kollegium
bull Selbstlernzeiten der Schuumller_innen fuumlr kollegiale Beratung nutzen
bull Zeit sparen durch Unterrichts- und Klausurplanung in Jahrgangsfachkonferenzen
23
Aufwaumlndig aber lohnenswert und nachhaltig
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
uns ok
Mehr
nutzen
Problem-Forum hellip Sorgen ausdruumlcken teilen dazu Stellung nehmen
Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
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30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
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Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
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Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
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Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
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3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
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Antwort mit der eines Freundes
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Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
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Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
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44
Kommunikationskultur Naumlhrboden fuumlr kollektive Anstrengung
24
Oumlffentliche Dialogformen Funktion Partizipation staumlrken durchhellip Ist bei
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Brainstorming hellipauf Fragen Loumlsungsideen der KuKs sammeln
Feedback und Dank hellip oumlffentliche Moumlglichkeit fuumlr Dank und Bitte
Abstimmung hellip Pro und Kontra zu Positionen
Umfrage hellip Mehrheiten + Minderheiten kennen + respektieren
Laufendes Vorschlagswesen hellip Ideensammlung Begruumlndungen Mitmacher gesucht
Kollegiale Beratung hellip online asynchron Probleme loumlsen
gute gesunde Schulen leben von der Qualitaumlt des sozialen MiteinandersDie Mitglieder erleben soziale Unterstuumltzung und Gemeinschaft
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Das Feedback-Formular
Von NameProblem Einige KollegInnen weichen in letzter Zeit die Regel auf dass wir in der ersten Pause eine schuumllerfreie Zeit haben wollten Sie geben Zettel der SuS ins Kollegium weiter oder rufen andere KollegInnen an die Tuumlr Meine Meinung dazu
o Ich moumlchte allen danken die sich an die Regel wie bisher halten
o Ich halte mich an die Regel und mache mich bei manchen SuS unbeliebt zum Schutze der Pausenruhe
aller KollegInnen
o Ich moumlchte nicht dass andere den leichteren Weg nehmen und zugleich unsere Pausenruhe
aufweichen
Vorschlag
o Wir stimmen die Regel neu ab
o Wir erlaumlutern den SuS ihren Sinn
o Wir halten die Regel 4 Wochen konsequent ein
o Und pruumlfen dann den Nutzen
dafuumlr dagegen
Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
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Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
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Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
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Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
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30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
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32
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4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
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Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
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Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
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Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
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Use it or lose it
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wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
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35
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0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
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Pausieren
Wiederholen
Starten
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Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
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Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
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42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
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Sorgen ausdruumlcken ndash statt wegdruumlcken
Meine SorgeWir machen schon so viel Jetzt sollen wir auch noch Inklusion und Integration in groumlszligerem Stil leistenDas verlangt nicht nur viel mehr innere Differenzierung sondern auch eine neue Art der Elternarbeit Woher kommen die Ideen woher kommt die Kraft dazu Was koumlnnen wir reduzieren um Zeit und Kraft fuumlr das Neue zu gewinnen PMIch meine dazuCLIch meine dazu
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dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
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llll llll
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llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
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httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
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das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
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Besinnen statt Gruumlbeln
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Stuumltzsystem
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30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
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4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
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Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
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Erholungspraxis
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5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
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Betroffenheit ausdruumlcken
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Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
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Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
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Pausieren
Wiederholen
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Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
43
wwwhandbuch-lehrergesundheitde
44
Vorschlags-Tool (1)
Ansprechpartner Klaus Kreitz
WunschVorschlag Wir fuumlhren ein laufendes Vorschlagswesen ein wie in
Schule x
dafuumlr dagegen
Veraumlnderungsnotwendigkeit Warum gerade jetzt Besondere Chancen und GefahrenNachteile des Bisherigen Jeder hat mal Verbesserungswuumlnsche und aumlrgert sich vielleicht haumlufiger uumlber etwas Statt lange zu warten ob sich was aumlndert schreiben wir einen strukturierten Verbesserungsvorschlag
Chancen bei VeraumlnderungSchnelle Klaumlrung wer unterstuumltzt mein Anliegen groumlszligere Loumlsungsvielfalt aus der wir waumlhlen koumlnnen weil andere mitdenken reduzierte Aumlrger-Wiederholung Verkuumlrzung der Konferenzzeit weil die Optionen dann vorab geklaumlrt sindhellip
Erste machbare Schritte in die richtige Richtung dafuumlr dagegen
Wir nutzen das Papier-Formular der Schule xxx auf dem Anschlagbrett im Lehrerzimmer und machen damit einen Probelauf von 4 -8 Wochen
llll llll
Wir bitten unseren IT-Spezialisten uns das Formular in Intranet ausfuumlllbar zu programmieren
llll ll lll
Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
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bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
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Vorschlags-Tool (2)
Schutz vor Uumlberforderung - Machbarkeitspruumlfung Schaffen wir das Zeit- und PersonalaufwandFuumlr den Antragsteller ca 5 Minuten fuumlr das verstaumlndliche Formulieren seines WunschesFuumlr uns alle lesen und kommentieren moumlglichst innerhalb von 3 Tagen ohne Zwang zu gemeinsamem TerminProbelauf 4-8 Wochen danach entscheiden wir uumlber Weitermachen oder Abbrechen
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Einzelperson Welchen Vorteil Gewinn kann ich erwartenSchnelle Klaumlrung ob Wuumlnsche im Kollegium eine Chance haben und nicht erst in der naumlchsten Konferenz bzw auf den naumlchsten Schulentwicklungstag Zusaumltzlich gute Ideen von Mitdenker_innen Weniger latentes Klagen Jammern oder Laumlstern
Kosten- + Nutzenanalyse fuumlr die Klasse Schule Welchen Vorteil Gewinn koumlnnen wir dafuumlr erwartenVermeidet Unzufriedenheit reduziert die Konferenzzeit durch gute Vorklaumlrung groumlszligere Loumlsungsvielfalt mit Chance auf bessere Loumlsungsqualitaumlt und erhoumlht die Zufriedenheit und die Bindung ans Kollegium bzw an die Klassengemeinschaft
Wer macht mit fuumlr 8 Wochen Ich mache mit fuumlr x Wochen Ich kann nicht aktiv mitarbeiten Ich bin dagegen
Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
bull hellip produktiv und fruchtbar arbeite (arbeiten)
bull hellip etwas zu meiner Gemeinschaft beitrage (helfen + helfen lassen
politisch handeln)
httpwwwgeton-trainingdefragebogenphphttpwwwhamburger-modulededownloadhtm
bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
5rsquoGesundheit Link fuumlr Android httpsplaygooglecomstoreappsdetailsid=debuercknerlg5min
5rsquoGesundheit Link fuumlr Apple httpsitunesapplecomdeapplerngesundheit-5-gesundheitid1039921890mt=8
37
38
GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
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bull wwwmiteinandernde magic circle
bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
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bull httpwwwmanana-kompetenzdeimagesmananatestpdf
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Kriterien seelischer Gesundheit WHO (2014)
29
Gesundheit ist ein bdquoZustand des Wohlbefindens in dem ich hellip
Meine gelebte Praxis in den letzten WochenMeine
Zensur
bull hellip meine Faumlhigkeiten ausschoumlpfe (mich selbst pflegen + verwirklichen)
bull hellip die normalen Lebensbelastungen bewaumlltige (aushalten)
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bdquoGesundheit ist dasjenige Maszlig an Krankheit
das mir noch erlaubtmeine fuumlr mich
wesentlichen Dinge zu tunldquo
Formen der Gesundheits- und Leistungsfoumlrderungwelche brauchen und trainieren Sie fuumlr sich und mit Ihren SuS
Tagesziele
Nein sagen uumlben
Lebensleitbild + Wuumlnsche
verwirklichen
Belastbare (Selbst-)Wert-
schaumltzung
Sich taumlglich erholen
Abschalten lernen
Gefuumlhle regulieren
auch bei Niederlagen
Besinnen statt Gruumlbeln
Probleme loumlsen
Beziehungen als
Stuumltzsystem
pflegen + nutzen
taumlglich trainieren Ihr Bedarf ndash Beduumlrfnis
30
1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
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32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
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33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
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Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
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Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
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Use it or lose it
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Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
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3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
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Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
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Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
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42
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30
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Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
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Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
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4 Taumlglich erholen und abschalten
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Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
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Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
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Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
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Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
Beim Genuss anspruchsvoller LiteraturMusik kann ich gut abschalten
Klassifikation Beispiel Ihre
Erholungspraxis
Anstrengungsarme Aktivitaumlten Fernsehen Musik houmlren Lesen hellip
Entspannung Schlaf Sauna Liegestuhl hellip
Konzentriert soziale Aktivitaumlten Tanzkurs Spieleabend hellip
Konzentriert physische Aktivitaumlten Sport Gaumlrtnern hellip
Konzentriert kreative Aktivitaumlten Musik Malen Theater Texte
5 Gefuumlhle regulieren auch bei Niederlagen
bull In ein Fass passen 100 Tropfen
bull Beim 101 laumluft es uumlber
Use it or lose it
Betroffenheit ausdruumlcken
wwwlehrerforumde34
Meine Entlastungsstrategienbull proaktiv ndash regelmaumlszligig - erfolgreichbull Notfallplan
Psychosoziale Gesundheit und Bildungsqualitaumlt
1 Gesunde Leistungsfaumlhigkeit sichern Warum gerade ichwir Motivation
2 Ihr Handlungsbedarf OE + PE + UE + SE Was waumlre moumlglich Vorschlaumlge
3 Ihre Entscheidung Will ich ja oder nein 15 Min taumlglich
35
Umschalten - Einschalten5 Minuten APP
0900 Geben Sie heute drei Personen ein gutes Wort eine
Anerkennung
1900 Was wuumlrden Sie aumlndern wenn Sie den heutigen Tag
nochmal leben koumlnnten Vergleichen Sie Ihre
Antwort mit der eines Freundes
Uhrzeit 1 Tagesimpuls
Pausieren
Wiederholen
Starten
Du schaffst es nur alleineAber
Nur alleine schaffst Du es nicht
36
Woher nehmen Sie 15 Minuten pro Tag im Unterricht
bull Arbeitszeit verkuumlrzenbull Freizeit verkuumlrzenbull Schlaf verkuumlrzenbull Unterrichtszeit verkuumlrzen
Werden Sie 8 Wochen durchhalten
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
39
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
erhalten Sie beim VBE
wwwveb-mvde Download
40
41
bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
42
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bull wwwtraining-sisde wwwsis-schulede
bull wwwlehrerforumde
bull wwwtraining-aufschieberitisde
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1 Mindestzeit fuumlr Tagesziele
Meine Rollen
Partner_in
Vater
Mutter
Haushalt
Ich fuumlr mich
Sohn
Tochter
Lehrperson
Welche Rollenaufgabe will ich heute intensivieren oder reduzierenWie sieht mein Leitbild fuumlr diese Rolle aus zum Schutz gegen unrealistische Erwartungen von mir selbst und anderen
Machbarkeit geht vor WuumlnschbarkeitVollstaumlndigkeit statt VollkommenheitMut zur Unvollkommenheit
Wichtiges verkuumlrzen um Zeit fuumlr noch Wichtigereszu gewinnen
31
bull Tagesziel durch Nein ndash sagen sichern
bull Mut zur Unvollkommenheit
bull Mantildeana-Kompetenz uumlben
Belastbare Selbstwertschaumltzung foumlrdern
1 Ich binhelliphelliphellip
2 Ich habehelliphelliphellip
3 Ich kann guthelliphellip
4 Ich werdehelliphelliphellip
32
Monat der (Selbst-) Wertschaumltzung
Erholungsaktivitaumlten nach
Demerouti et al (2009)
www5-minutencom Dankbarkeit Stressregulationhttpsgeton-institutdeshopget-on-regenerationstraining-fuer-besseren-schlafbull Distanzierung durch Gruumlbel-Stoppbull Aktives Erholungsverhaltenbull Erholsamer schlafen
4 Taumlglich erholen und abschalten
33
Tagesziel Abschalten ndash Kraft tankenMantildeana-Kompetenz
Gunter Frank + Maja Storch Mantildeana-KompetenzTypenbereich
Waumlrmeneigung
Im Urlaub bevorzuge ich warme Laumlnder
Ich friere schneller als andere (ohne Waumlrmflasche bin ich nur ein halber Mensch)
Ich reagiere aumluszligerst empfindlich auf fehlende Waumlrme
Sportneigung
Sport war in der Schule eines meiner Lieblingsfaumlcher
Wenn ich mich nicht genug bewege fuumlhle ich mich unwohl
Mich so richtig auszupowern ist fuumlr mich der beste Weg zum Abschalten
Erregbarkeit
Die Badewanne ist mein Lieblingsort (Ich dusche gerne ausgiebig)
Auch leichte Beruumlhrungen erlebe ich sehr intensiv
Emotional bin ich eher duumlnnhaumlutig
Aktivierbarkeit
Stundenlanges Liegen im Liegestuhl ist nicht mein Ding
Wenn mir etwas gefaumlllt will ich es sofort in die Tat umsetzen
Am besten schalte ich ab wenn ich einer einfachen Taumltigkeit nachgehe
Sozialer Ruumlckhalt
Umringt von Freunden und Familie fuumlhle ich mich richtig wohl
Ich uumlbernehme gern Verantwortung fuumlr andere
Ich kann schlecht alleine sein
Intellektuell-musischen Betaumltigung
Ich verfuumlge uumlber eine ausgepraumlgte Vorstellungskraft
Aumlsthetik in Architektur und Natur sind mir ein Lebensbeduumlrfnis
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GF2017
Trainerausbildung20-22042017
Aumlndern Sie nichts dann aumlndert sich nichts
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Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben die du nicht aumlndern kannst
Der eine ist gestern und der andere ist morgen
Die Folien erhalten Sie beim VBE
Die Folien und weiteres Material zum Vortrag
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bull Sieland B Eckert M amp Tarnowski T (2016) Wer Schulqualitaumlt will muss die Gesundheit der Schulgemeinschaft professionell foumlrdern In Saumlchsisches Bildungsinstitut (Hrsg) Qualifizierung von Schulleitern und stellvertretenden Schulleitern in Sachsen Band 2 Fuumlhren von Personal Koumlln Kronach Carl Link S 94-120
bull Sieland B Heyse H amp Eckert M (2016) Misserfolge und Fehler fuumlr Lernen und Weiterentwicklung nutzen - Zukunftsfaumlhigkeit sichern In Adolf Bartz Maja Dammann Stephan Gerhard Huber Torsten Klieme Carmen Kloft Manfred Schreiner (Hrsg) PraxisWissen SchulLeitung Beitrag 6224 45 Ergaumlnzung Februar 2016
bull Sieland B (2017) Krisenfaumlhigkeit lernen In Nieskens B amp Nieskens F (2017) Persoumlnliche Krisen im Lehrerberuf erkennen uumlberwinden vorbeugen Berlin Cornelsen Scriptor (im Druck)
bull Sieland B amp Heyse H (2016) Stressgemeinschaft Schule In Rheinland-Pfaumllzische Schule des Verbandes Bildung und Erziehung Rheinland-Pfalz 0411201667 Jahrgang
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