PRIS KR. 39,00 EFTERÅR 2010 PRPRISIS KR. 39,00 EFEFTE ÅRÅR 201010

Stort tillæg

Hjælp dit

immunsystem

gennem den

mørke tid

Masser af tips til vinterens strabadser

EFTERÅR 202010

Vidste du? Sødemidler gør dig tyk…

Metabolsk syndrom og insulinresistens

Mindfulness af den seriøse slags

Homøopati virker også på grise

Krop, sind og ånd

Sorg – hvordan hjælper du?

Dr.Bachs blomsterterapi

Hjælp

immunsystem

gennemm ddeenn

mørkkee tid

Kend dine signalstoffer,

Kend dig selv

Velkommen til efteråret. Velkommen til

sund-forskning.dk, som gerne vil opfor-

dre til en stille stund i stearinlysets skær.

Et par timer med dig selv, hvor du gran-

sker de mange sider om mental og psykisk

sundhed.

Og en hel masse om hønen og ægget.

For er det vores signalstoffer i hjernen,

som styrer, hvem vi er, eller er det måden,

vi bruger os selv på, som påvirker vores

signalstoffer? Påvirker os, så vi får lyst til

at meditere, danse, får overskud til at lave

sund mad eller til at komme gennem vin-

teren uden modløshed og stilstand i krea-

tiviteten?

Gennem rigtig mange år har jeg hældt

mest til, at jeg har en krop. Jeg er ikke en

krop. Jeg bestemmer altså over min krop

og har min frie vilje til at gebærde mig

gennem livets kringelkroge. Den påstand

bliver så sandelig sat på prøve i overgangs-

alderen. Eller når man er præmenstruel.

Eller når mørket sænker sig over Dan-

mark. Eller, eller, eller…

Dog ved jeg, at det hjælper at modtage

en hæderspris! På Helsammessen i år, fik

jeg sammen med min redaktion lov til

at få ’Årets skulderklap 2010’. Mundlam

blev jeg, fik vist fremstammet et tusind

tak, mens det var meget lettere at glæde

sig over andres succes: Frede Damgaard,

som også fik et skulderklap med på vejen,

Anjo, som med deres gigtprodukt Avosol

blev Årets Helsekostprodukt, Naturdro-

geriet, som med Urtepencil kan prale af

at have været på helsehylderne i mere end

25 år, Aloe vera Group gik med prisen for

Årets bedste Beauty, og endelig Nature-

source, som med deres mange smukt ind-

pakkede og sunde fødevarer også vandt en

pris. Og et lige så stort tillykke til Natur-

skøn, Guldsmedgade i Århus, som vandt

hæderen som Årets Butik.

Et rungende tillykke til dem alle; et skul-

derklap, som også virker på både signal-

stofferne i hjernen, på de til tider belastede

binyrer og på de mange hormoner, som

hvirvler. Eller som er gået helt i stå.

Så er vi en krop, eller har vi en krop? Bliv

klogere i efterårets nummer af sund-forsk-

ning.dk, som giver masser af tips til en lys og

venlig vinter, når signalstoffer og immunsy-

stem bliver fodret med den rette næring.

Tips til immunsystemet er spredt med

let hånd ud over alle 68 sider, men for-

dybelse i stearinlysets skær finder du på

midtersiderne.

God fornøjelse!

Leder

Er du en krop, eller har du en krop?

Og hvad en hæderspris kan gøre, hvis du er i tvivl…

e-mail: info@sund-forskning.dk

Marianne Palm, Medlem af DJ Michael Hernvig Datagraf Istock, Colourbox, Kevin Broadbery, m.fl. 55.000

sund-forskning.dkInformationerne fra sund-forskning.dk må ikke bruges til selvbehandling. Alle artikler er skrevet af Marianne Palm medmindre andet er anført. Bladet udkommer cirka første uge i alle lige måneder. Kildereferencer m.m., skriv til redaktionen.

Abonner på sund-forskning.dkKøb dit blad i din lokale helsekostbutik.Eller få seks numre lige til døren for 192,- kr. Reg.nr.: 3117 konto: 3117403491

Tilmeld dig på www.sund-forskning.dk Tlf.: 22 79 03 15 Mail: abonnement@sund-forskning.dk

Frede Damgaard, chef for Helsam,

Susanne Schou og Marianne Palm til

Årets Skulderklap 2010.

FOTOGRAF LISBETH LYNG THYSSEN

49

Side 2

Side 3

Side 4

Side 11

Side 12

Side 14

Side 16

Side 20

Side 22

Side 25

Side

27-42

Side 43

Side 44

Side 47

Side 48

Side 49

Side 50

Side 52

Side 53

Side 56

Side 58

Side 60

Side 61

Side 62

Side 63

Side 65

Side 66

Side 67

Indhold

27-424

56

AF SALLY WALKER OG MARIANNE PALM

FaktaSignalstofferne skaber et unikt elektrisk

mønster, som produceres bestemte ste-

der i krop og hjerne, og de er hver især

ansvarlig for bestemte bølger:

Dopamin – betabølger.

Acetylkolin – alfabølger.

GABA – thetabølger.

Serotonin – deltabølger.

Alle bølger kan måles med EEG og kan

påvirkes med bevidsthedstræning, af-

slapningsøvelser, åndedrætsteknikker,

meditation, yoga, lysterapi og mange

andre metoder.

Riv ud! Gem! Hæng op! Så du fra nu af og altid kan få et sjovere liv

Dit nervesystem består af din hjerne og et

netværk af nervebaner, der på bedste vis

og bedre end den fineste computer formår

at kommunikere mængder af information

via milliarder af nerveceller, også kaldet

neuroner. Faktisk er der 100 millioner af

dem, som gendannes og repareres hver

eneste dag. Vi er født med et vist antal

neuroner, hvis antal ikke kan øges. Til

gengæld kan vi gøre al verdens tiltag for

at stimulere ekstra dannelse af nervecel-

lernes ender, dendritterne, som i den ene

ende af en nervecelle sørger for at modtage

beskeder og med axonet i den anden ende

får båret og overført beskederne til den

næste nervecelle.

De enkelte neuroner rører ikke ved

hinanden, men ligger i lange kæder som

aflange perler på en snor, hvor mellem-

rummet mellem perlerne kaldes synapser.

Her ankommer der uophørligt elektroke-

miske substanser, som i dagligdagen kal-

des signalstoffer. Her ligger dendritterne

og axonerne parate til at udføre deres

mangeartede jobs. Alle disse specialisere-

de forbindelser danner netværk og kreds-

løb med hinanden og kan derigennem

påvirke vidt forskellige typer af celler, fx

muskelceller og kirtelceller.

Dendritterne er altså modtagere af et

elektrisk signal, der frigiver et signalstof

til synapset. Signalstoffet vil her hæfte sig

på en modtager, en receptor, på det næste

neurons dendrit og overfører det elektrisk

signal, vel at mærke en receptor som kan

modtage lige netop den type signalstof,

som dendritten har afsendt.

Hvert signalstof taler altså sit eget

sprog, hvor fx signalstoffet serotonin kun

kan indlevere sin besked via en serotonin

receptor, dopamin kun via en dopamin

receptor og så fremdeles. Gennemstrøm-

ning af disse stoffer er nøglen til fysisk

og mental velvære, hvor overskud eller

mangel på signalstoffer vil være med til at

skabe din karakter og din sundhed.

Slukkes der for disse elektrokemiske

signaler, slukkes der for alt liv.

Stimulerende og hæmmende signalstofferNogle signalstoffer er ansvarlige for po-

sitive, glade stemninger, andre skaber en

rolig og afslappet følelse, andre igen har

betydning for motivation, mens der end-

og er signalstoffer, som bestemmer, hvor

intenst du kan tænke.

’Feel good’ signalstofferNoradrenalin – agtsom, motiveret, op-

stemt, glad, lyst til sex.

Acetylkolin – hukommelse, kreativitet,

frigivelse af væksthormon.

Dopamin – fokuseret, lyksalig, kontrol

af appetit og bevægelse.

Serotonin – forøger selvværd, antide-

pressiv, reducerer de stærke lyster, mod-

virker overdreven bekymring.

Histamin – ophidselse, opvakthed.

’Feel calm’ signalstof GABA (Gamma Amino Butyric Acid =

gamma aminobutansyre) – dæmper stress,

angst, smerter og skaber ro og kontrol.

’Feel excited’-signalstofferAspartate og Glutamate – se, høre, lugte,

smage og føle, indlæring

’No pain’-signalstofferEndorfiner (opiater) – smertestillende, hu-

møropløfter og euforiske stoffer.

Mængden af signalstoffer ændrer sig hele

tiden for at imødekomme de krav, omgi-

velserne eller kroppen stiller til nervesy-

stemet.

Natten kræver ro og kalder på de dæm-

pende signalstoffer, om morgenen har vi

brug for de stimulerende stoffer osv.

Interessant er det at bemærke, at suk-

kertrang ofte udløses pga. mangel af sig-

nalstoffer. Føler du dig fx mere trist end

ellers, kan sukker indirekte øge mængden

af det humørskabende serotonin.

Stress og travlhed kalder på noradrena-

lin, som strømmer gennem dine nervecel-

ler, og GABA bliver tilkaldt for at blokere

for noradrenalinets bombardement.

Alle disse funktioner kræver energi fra

sukker, ilt og vand, og ustabile madvaner

påvirker produktionen og overførslen af

signalstoffer med et væld af symptomer til

følge.

Hovedårsager til ubalanceArv – en familiehistorie af

misbrug og afhængighed øger

risikoen for reduceret mængde

af signalstoffer og de respektive

receptorer.

Stress – alle former for stress

Ri d! G ! H ! Så d f f ltid k få t j li

Kend dine signalstoffer, kend dig selv

øger behovet for ’Feel good’ og ’Feel

calm’-signalstoffer. Depoterne tømmes,

og stresshormonet cortisol fra binyrerne

nedbryder neuronerne, som er ansvarlige

for serotoninproduktionen. Også derfor

er der en så tæt sammenhæng mellem

stress, depression og/eller underliggende

følelser som vrede, sorg etc.

Kosten – neuroner kan kun gendannes

og arbejde effektivt med tilstedeværelse

af aminosyrer, fedtsyrer, vitaminer og

mineraler i rette mængder.

Blod-hjerne barriere – alle neuroner er

omgivet af blod, som forsyner dem med

næringsstoffer. Kun vandopløselige mo-

lekyler kan passere. De sørger derefter

for at danne de fedtopløselige signal-

stoffer inde i neuronen.

Derfor kan fedtopløselige signalstoffer

ikke gives direkte som medicin, og sig-

nalstoffernes byggesten – aminosyrer,

vitaminer, mineraler og fedtsyrer – skal

tilføres i stedet.

Din personlighed skabes af signalstofferneDa dopamin er forgænger for familiemed-

lemmerne noradrenalin og adrenalin, der

begge dannes via binyrerne, er dopamin

forbundet med frygt, kamp og flugtme-

kanismerne.

Dopamin er med til at styre vores blod-

tryk, stofskifte og fordøjelse og hjælper os

til en bedre indlæring og koncentration.

Det er også det stof, der gør ting menings-

fulde for os.

Dopamin styrer de hurtigste hjerne-

bølger, og går det for hurtigt, kan det

være svært at slukke for mental plapren.

En hjerne som aldrig står stille…

DopaminSymptomer på for lavt dopaminniveau

Følelser af sorg eller at man ærgrer sig

mere end nødvendigt.

Depression, nedtrykthed.

Ubeslutsomhed, udsætter handlinger.

Ufornuftig/irrationel adfærd.

Klodsethed.

Rysten.

Stivhed.

Nedsat lugtesans (1. tegn på Parkinson).

Smerter.

Mindsket evne til at føle nydelse.

Følelsesmæssigt flad, endda apatisk.

Paranoia.

Mangel på entusiasme og motivation.

Svært ved at koncentrere sig.

Langsommere tankegang og/eller svært

ved at indlære nye ideer.

Misbrug af stimulanser, såsom koffein/

nikotin/diet coke o.l. for at fremme det

’gamle dig’.

Holder sig isoleret, undgår andres selskab.

Lav seksualdrift eller impotens.

Ekstremt søvnbehov, svært ved at kom-

me op af sengen.

Vægtforøgelse, fedme.

Flere tilfælde af stofmisbrug, alkoho-

lisme i familien.

Ludomani .

Balance- og bevægelsesproblemer.

Højt blodtryk.

Junk food-overspisning.

Nedsat immunreaktion pga. nedsat T-

hjælperceller, som kan nedsætte inflam-

mation.

Symptomer på for højt dopaminniveau

Følelser af begærlighed og at hige efter

noget hele tiden.

Overdreven entusiasme og motivation.

Mareridt.

Skizofreni.

Psykose.

Frygt.

Aggression.

Bliv ven med din dopamin – opskrift på balanceDopamin dannes af aminosyrerne fenyla-

lanin og tyrosin, som kan dannes af:

Æble, banan, rødbeder, avokado,

mandler, valnødder, sesamkerner, græskar-

kerner, havregryn, hytteost, æg, ricotta,

yoghurt, vildt, and, svinekød, kylling,

kalkun, skaldyr, makrel, laks, sardiner.

Aminosyrerne fenylalanin og tyrosin

findes som kosttilskud og anvendes bedst

om morgenen.

Fenylalanin-niveauerne falder, hvis du

drikker koffeinholdige drikke. Dog kan

grøn te anvendes, det samme kan guarana-

produkter i mindre mængder, da koffeinet

i planten tilsyneladende virker anderledes

end i kaffe.

FaktaHar du store ubalancer i produktionen

af signalstoffer, kan medicin være nød-

vendig i kortere eller længere perioder af

livet. Samtidig kan du støtte kroppen i

at danne den rette mængde gennem nye

og nemme kost og livsstilsvaner.

Yderligere hjælpSørg for mange små måltider, en god nat-

tesøvn og mange pauser i løbet af dagen.

Meditation, fokuseringsøvelser, yoga

m.m. kan være nødvendig støtteterapi.

Højintensiv intervaltræning fremmer

dopamin. Hvis der er dopaminmangel,

kan træningsformen dræne de i forvejen

mangelfulde dopamindepoter.

AcetylkolinTænk på acetylkolin som nervesystemets

smøremiddel.

Den sørger for, at informationer bevæ-

ger sig gennem vores hjerne og krop med

den korrekte hastighed.

Den hjælper os med at huske det, vi

siger og gør. Mennesker, der tænker og

taler hurtigt, demonstrerer acetylkolins

virkning.

Acetylkolin er årsagen til, at vores hjer-

ne og sind er fleksibel, hurtig, kreativ og

nyskabende. Stoffet er vigtig for bevarelse

af indlæringen, især sprogfærdigheder,

samt intuition.

Sammen med dopamin tænder acetyl-

kolin for hjernen – tilsammen tillader de,

at nervesystemet arbejder hårdt og hurtigt.

Symptomer på for lavt acetykolinniveau

Følelser – skyld og selvbebrejdelse.

Trang til fed mad, såsom pomfritter, is,

flødeost, m.m.

Ude af stand til at føle sig glad eller li-

denskabelig over noget eller nogen.

Besat af egne mangler.

Foretrækker at gøre tingene selv.

Mistet kreativitet og fantasi.

Mistet lyst til at træne.

Har eksperimenteret med hallucinoge-

ner (LSD).

Langsynet.

Glaucoma.

Takykardia – hurtige hjerteslag.

Højt blodtryk.

Tør i munden.

Tør hud.

Forstoppelse.

Hæmmet korttidshukommelse – Alz-

heimers.

Myesthenia Gravis – kraftesløshed, kan

ikke holde fast på noget.

Nedsat immunreaktion pga. nedsat mæng-

de af ’killer cells’ som nedbryder tumor.

Galdeblære – problemer med fedt og

kolesterolstofskiftet.

Symptomer på for højt acetylkolinniveau

Følelser – hovmod, foragt og hån.

Forøget mængde af ’killer cells’.

Rigiditet – ses ved Parkinson (lav dopa-

min/høj acetylkolin).

Bradykardia – langsomme hjerteslag.

Lavt blodtryk – svimmelhed.

Overdrevet mundvand.

Hyppige toiletbesøg – tynd mave.

Panikanfald.

Aggressiv.

Astma pga. forøget slimproduktion (høj

acetylkolin/lav noradrenalin).

Bliv ven med din acetylkolin – opskrift på balanceI modsætning til de andre signalstoffer er

acetylkolin ikke opbygget af aminosyrer,

men af kolin, et af B-vitaminerne, som

fortrinsvist findes i fed mad eller kan dan-

nes af tarmbakterien acidophilus.

Madvarer med et højt indhold af kolinAvokado, artiskokker, agurk, broccoli, ro-

senkål, mandler, hasselnødder, pinjekerner,

havre, hvedekim og klid, fløde, is, fede oste,

æg, smør, svinekød, lever – kalv, kylling,

kalkun, torsk, laks, rejer, makrel, sardiner.

KosttilskudKolin som kosttilskud findes i forskel-

lige former hvor L-alpha glycerylphos-

phorylcholine (GPC) viser sig at have

den bedste virkning. Dosis 250-1000

mg 30 minutter inden morgenmad og

30 minutter inden frokost. Produktet

i denne form findes kun i handlen på

internettet, og almindeligt kolin kan

anvendes i stedet.

Phosphatidylserine øger cellemembra-

nernes funktion, så næringsstoffer lette-

re kan optages. Dosis 500 mg 3 X dag-

ligt. Kan købes bl.a. på www.vitaviva.

com.

Acetyl-L.Caritine er med til at

bevare acetylkolin. Se mere på

www.vitaviva.com, som også

sælger Lipoinsyre – 100 mg 3

X dagligt.

Mangan – bevarer acetylkolin – 1-5 mg

daglig.

Yderligere hjælp30 minutter alene hver dag i stilhed, til at

dæmpe acetylkolinniveauet.

Skal du fremme signalstoffet, er puls-

fremmende øvelser, gerne 30 min hver

dag, en stor hjælp.

GABA GABA (Gamma-aminobutansyre) er

kroppens naturlige ’valium’. Det er et af

de vigtigste afslappende signalstoffer og

er direkte ansvarligt for regulering af mu-

skeltonus og spændinger.

GABA er signalstoffernes politimand,

ansvarligt for at holde de andre signalstof-

fer i skak og nedsætte de andres evne til

at virke.

Det kontrollerer vores ophidselse el-

ler spændingsniveau ved at blokere for

dopamin/noradrenalin beskeder – så der

opstår ro. Nok GABA betyder, at vi ikke

er over-ophidset eller angst og responderer

hensigtsmæssig. For meget GABA gør os

for afslappede, næsten bedøvede.

Har vi for lidt GABA, er kommuni-

kationen ude af kontrol, og vi er oversti-

mulerede og ustabile. Vi taler hurtigt, er

vågne flere dage af gangen og udvikler

vilde og grandiose ideer. Det kaldes for en

manisk tilstand – du er ’høj’ på kroppens

egne russtoffer.

For meget GABA kan skabe alt for

meget ro, så dagens gøremål ikke bliver

gjort.

GABA dannes ud fra aminosyren glu-

tamin.

Symptomer på for lavt GABA-niveauFølelse af apati og fortvivlelse.

Maniske tilstande.

Ukontrolleret, uforklarlig angst og pa-

nik.

Anfald (epilepsi).

Klaustrofobiske tendenser.

Irriteret.

Kan ikke slappe af.

Manglende behov for søvn.

Nakke- og skuldersmerter, hovedpine.

Øget behov for alkohol.

Højt blodtryk.

Manglende sexlyst.

Muskelspændinger.

Krampetrækninger.

Nedsat immunreaktion pga. nedsat TH1

-celleproduktion, der bekæmper visse

infektioner.

Symptomer på for højt GABA-niveauFølelser af vrede og had.

Øget TH1 celle produktion.

Slap muskulatur.

Stammer.

Bliv ven med din GABA– opskrift på balanceKostGABA-venlig mad er komplekse kulhy-

drater, undgå derfor hvidt mel og sukker.

Komplekse kulhydrater, som findes bl.a. i

fuldkorn, øger glutamin og dermed GA-

BA-niveauet.

Glutaminholdige fødevarerBanan, appelsiner, andre citrusfrugter,

broccoli, spinat, linser, mandler, valnød-

der, brune ris, havre, hvede, kalvelever,

helleflynder.

Kosttilskud som forøger GABA-niveauet

GABA som kosttilskud kan ikke pas-

sere blod-hjerne-barrieren, men virker

direkte på musklerne. Dosering – 100-

1000 mg dagligt.

Aminosyren L-theanin findes i grøn te og

øger GABA i hjernen. De virker beroligen-

de på sindet uden at skabe træthed. Dose-

ring – 100-200 mg 1-4 gange dagligt.

Aminosyren glutamin kan købes som

kosttilskud. Dosering – 250-1000 mg.

FaktaDet er ikke alle aminosyrer, du kan købe

i Danmark. Men som EU borger har du

lov til at købe dem i et andet EU land til

eget forbrug. Der kan være stor forskel

på kvaliteter, men sund-forskning.dk

har lokaliseret to hjemmesider, som er

vant til at handle med danskere:

www.vita-viva.com og

www.douglasdenmark.com

Begge har de i artiklen omtalte amino-

syrer.

Både GABA og glutamin kan købes i

helsekostforretninger og hos Matas.

Øvrig støtteterapi: som ved dopamin og

acetylkolin.

LivsstilGABA er din mesterligste soldat mod

stress – din fredskaber. Så hold øje med

dit stressniveau, identificer årsagerne og

kom i gang med at ændre de vaner, der

gør dig stresset.

Livet behøver ikke altid at blive så se-

riøst – GABA-produktionen øges, hver

gang du tager en pause fra livets alvor.

Gør det til en vane at se de lyse sider, grin

og leg dig gennem din dag.

Serotonin Det stigende forbrug af ’lykkepiller’ gør

serotonin til det mest kendte signalstof.

Det er vores naturlige lykkestof, og over-

ordnet er serotonin ansvarlig for signaler

af ’nok’, ’jeg har fået’, ’jeg er tilfreds’. Det

er vores primære forsvar mod depression

og angst.

Signalstoffet skaber følelser af mæthed,

tilfredshed, velvære og optimisme. Vi er

kreative, fokuserede, bevidste og kan fore-

tage os fornuftige handlinger, når vi har

tilstrækkeligt serotonin.

Desuden modulerer serotonin krops-

temperatur, støj- og lysfølsomhed, søvn

og seksualitet.

Serotonin er dannet ud fra aminosyren

tryptofan.

Stimulerende stoffer som koffein, alko-

hol og aspartam (findes i light-produkter)

modvirker serotoninproduktionen.

Serotonin omdannes til melatonin – vo-

res søvnhormon. Det betyder, at jo mere

serotonin, vi producerer i løbet af dagen,

des mere melatonin kan vi producere i lø-

bet af natten, og des bedre sover vi.

Symptomer forbundet med for lavt serotoninniveau

Følelser af skam og ydmygelse.

Depression, tristhed.

Selvmordstanker.

Søvnproblemer.

Tvangstanker og tvangsadfærd, såsom

anoreksi, sukkerjunkie, tvangsindkøb

(fx sko), ustandselig vask af hænder,

m.m.

Manglende lyst til sex.

Let til vrede, aggressiv.

Manglende tolerance.

Trang til sukker og andre hurtige kul-

hydrater, særlig stivelse og alkohol – især

om eftermiddagen og aftenen.

Alkoholisme.

Lavt blodtryk.

Lav kropstemperatur.

Vinterdepression.

Fobier – højdeskræk, vandskræk, frygt

for slanger, m.m.

Hyperacusis – følsomhed over for støj.

Fotofobi – følsomhed over for lys.

Mindre tolerance over for varme.

Kæbespændinger.

Kroniske smerter.

Fibromyalgi.

Nedsat immunreaktion pga. nedsat B

celle aktivitet.

Symptomer forbundet med for højt serotoninniveau

Følelser af angst og frygt.

Depression.

Smerter.

Migræne.

Anoreksi.

Skjulte aggressioner.

Tvangstanker og tvangsadfærd.

Generthed.

Lavt selvværd.

Manglende lyst til sex.

Højt blodtryk.

Høj kropstemperatur.

Bliv ven med din serotonin – opskrift på balanceKostSerotonin er dannet af aminosyren tryp-

tofan, som findes i proteinrig mad.

Tryptofanholdige fødevarerAbrikos, banan, asparges, hvidkål, kik-

ærter/hummus, tang, spirulina, kartofler

(bagt med skræl), linse, sojabønner (kog-

te), mandler, cashewnødder, solsikkeker-

ner, brune ris, varm mælk, cheddarost,

hytteost, æg, vildt, svinekød, kyl-

ling, kalkun, skaldyr.

Insulin sikrer tryptofans ad-

gang til hjernecellerne. Derfor er

kulhydrater/sukker en nødvendig

del af kosten.

Sammensætning af et måltid med me-

get tryptofan og komplekse kulhydrater

giver de bedste resultater.

Kerner og nødder er gode kilder til

begge og er dermed ideelle som mellem-

måltid eller som en del af et hovedmål-

tid.

Din underbevidsthed ved, at kulhy-

drater, herunder sukker, indirekte skaber

et overskud af tryptofan og dermed en

øget produktion af serotonin, som ska-

ber den ønskede ændring af humør – vel

og mærke for en kort tid. Men netop det

hvide sukker og det hvide mel, kan på

sigt skabe meget store serotoninudsving.

Så pas på med det.

Det er de samme mekanismer, som

kan skabe overvægt.

KosttilskudTryptofan som kosttilskud virker

bedst sidst på eftermiddagen, først på

aftenen og ved sengetid. Dosering –

500-2000 mg.

Hypericum perforatum, prikbladet pe-

rikon, kan som ekstrakt hjælpe på sero-

toninbalancen. Flere produkter findes i

Danmark, herunder Calmigen fra Abio-

gopharma og Hyperiforce fra Bioforce.

Læs også om al forskningen på Hy-

pericum på www.sund-forskning.dk,

som bl.a. viser, at planten, vel at mærke

fremstillet som ekstrakt, kan have lige

så god virkning som lykkepiller – uden

at skabe bivirkninger.

Øvrig støtteterapiSom ved de andre signalstoffer.

LivsstilKronisk, fysisk, mental og/eller følelses-

mæssig stress tapper for serotonin. Selvom

den præcise mekanisme ved depression

ikke er klarlagt, antyder kliniske under-

søgelser, at kroniske, forhøjede cortisol-

niveauer (stresshormoner) kan forårsage

depression ved måske at påvirke serotonin-

overførslen i synapserne, muligvis ved at

nedbryde de neuroner, der er ansvarlige

for serotoninproduktionen.

Serotoninproduktionen er lysafhæn-

gig, og i løbet af de mørke vintre kan det

være en god ide med lysterapi, fx med

Biolys fra Biovita, som kan sættes i din

normale stuelampe eller der, hvor du op-

holder dig mest. Serotoninproduktionen

påvirkes af aerob træning (kredsløbstræ-

ning), som gang, løb, svømning og cyk-

ling – helst udendørs – og du skal lade

dine depoter op om sommeren. Også ha-

vearbejde er effektivt. Efterår og vinter i

Danmark skaber kun meget lidt lys.

Fysisk træning hjælper muligvis også,

fordi andre aminosyrer lettere bliver op-

taget og dermed påvirker vores hjernes

optagelse af tryptofan gunstigt.

Du kan også vælge at være bevidst om

dit humør. Beslut dig til at være i bedre

humør – og du fremmer serotoninbalancen

og alle de andre signalstoffer, så dit humør

og dit energiniveau bliver endnu bedre.

Fælles hjælp til alle neuroner og alle signalstoffer

B6, som P5P – pyridoxal 5-phosphate

– er essentiel i omsætning af aminosy-

rerne til deres pågældende signalstof-

dosis 50-100 mg.

Omega-3, især DHA, øger ni-

veauet og effektiviteten af signal-

stofferne. De fedtopløselige signal-

stoffer skal passere den fede neuron-

hinde for at få adgang til synapsen.

Hvis hinderne består af en stor mængde

af DHA, kan signalstofferne frit pas-

sere. Hvis de indeholder meget trans-

fedt, kan de ikke… Dosis af omega-3

– 1000-5000 mg.

Calcium spiller en essentiel rolle i fri-

givelse af signalstofferne fra depoterne

ind i neuronerne – dosis 500-1000

mg.

Magnesium er essentielt for hjernens

energiproduktion og kulhydratstof-

skiftet – dosis 200-600 mg.

Et multimineral- og vitaminprodukt,

som lægger en god ’bund’.

Mikroalger indeholder alle essentiel-

le næringsstoffer og er let at optage i

kroppen.

Adaptogene urter, som styrker binyrer

og hjerne i deres arbejde. Arctic Root

er et godt valg.

Gingko biloba forøger blodgennem-

strømningen i hjernen og forbedrer

alle funktioner. Bio-Biloba er et godt

valg.

lys og udendørs motion

FaktaSally Walker er englænder og har boet i

Danmark i mere end 30 år. Oprindeligt

uddannet som fysioterapeut med over 30

års erfaring. Har efterfølgende uddannet

sig inden for ernæring, akupunktur, ki-

nesiologi, naturmedicin og mindfulness

både i England og USA – og er specialist

i stress/goodlifecoaching.

Sally har siden 1997 drevet egen

virksomhed ’team goodlife’, hvor hun

arbejder med fysisk, mental og følelses-

mæssig sundhed. Sally afholder d. 13.

og 14. november et todages kursus, hvor

du lærer alt om signalstoffer og hvad du

kan gøre for dig selv og dit fysiske og

mentale velvære for ikke at tale om dit

humør i hverdagen.

Kend dine signalstofubalancer, kend

dig selv. Mere information på team-

goodlife.dk

Trim dit stofskifte, din vægt og din smoothie med proteinpulver

’Byens bedste pizza’ har fået en helt ny betydning,

efter Mother har åbnet sine døre i Kødbyens smukke,

originale rammer, tilsat masser af københavnsk, itali-

ensk og engelsk byos. Indehaverne har fundet præmi-

erede italienere til at svinge pizzadejen, og de er med

her i sund-forskning.dk. Ikke kun fordi pizzaerne

smager fremragende italiensk og er lavet på surdej,

men også fordi de har et helt åbent køkken, hvor den

gode stemning breder sig til bord og gæster. Restauranten hedder mor, fordi pizza-

erne skal være, som vores mor lavede dem. Det passer bare ikke. De er meget bedre.Kødbyen, Høkerboderne 9-15 på Vesterbro, København, tlf.: 22 27 58 98

Rundt om bordet

AF MARIANNE PALM

Wnt’s nye Øko-protein er

super velegnet til at give

din frugtsmoothie et højere

proteinindhold, så du bliver

mere mæt, hurtigere opbyg-

ger muskler og får sat ekstra

skub i stofskiftet. Proteinpul-

veret smager så godt, at du

sagtens kan bruge det i dit

hjemmebagte brød eller i din

youghurt.

Efter hård træning vil dine

muskler elske en smoothie af

10-15 g. Øko-protein blendet

med en banan og en skefuld

honning, et par isterninger og

lidt vand.Find mange flere opskrifter på www.

anjosport.dk

Spot on

Når tre bær vil dig det godt

Øv, hvad kan jeg spise

FaktaMad skal laves i glæde og respektKender du til restauranter, hvor ikke

kun madens kvalitet er i orden, men

hvor også stemningen i køkkenet er i

top, så skriv til sund-forskning.dk

Rolige tarme med urterDida kan gøre det meget

lettere at være i selskab med

andre. For urterne får tar-

mene til at slappe af, så luft

ikke ophobes – en luft, som

meget vel bliver skabt af

kål, porrer og løg. Dida kan

måske også gøre det af med

uønskede parasitter, hvoraf

Candida albincans blot er

en af de irriterende størrel-

ser, som meget vel kan in-

vadere en tarm. Prøv en kur

med Dida fra New Nordic,

og suppler gerne med mæl-

kesyrebakterier, fx Symbiof-

lor + eller Symbiolactis.

Acai, bærret med absolut flest antioxidanter, smager

helt godt, når det er blandet med mango og ananas.

Drik de liflige dråber direkte fra flasken, eller bland

dem i vand eller i din smoothie.

Svie i maven, oppustethed og ubehag. Øv, en

sur mave, hvor det kan være fortvivlende svært

at finde ud af, hvad man egentlig kan tåle.

Lægen er taget med på råd, og kun syrenedsæt-

tende medicin virker. Det er ikke en løsning på

sigt. Prøv i stedet med Silicea, som kan bringe

maven i topform.

Holistisk hospital – for de

selvhelbredende kræfter

Hospital betyder på middelal-

derlatin ’herberg for pilgrim-

me, gæstfrit hus eller gæste-

hus’. Det er i den betydning,

at SøtofteKur er et hospital

– et gæstfrit sted, hvor du kan

komme, blive inspireret og få

hjælp, støtte og vejledning på

din egen pilgrimsfærd mod

sundhed, styrke og selvhelbre-

delse. Læs meget mere om Sø-

tofteKur på www.soetoftekur.

dk eller ring og hør nærmere

om deres mange tilbud på

tlf.: 7022 6444

Brombærtærte med kanelBrombærtærten er en klassisk efterårstær-

te. Bør nydes med sweater og et krus varm

te i stearinlysets skær.

Og så er den propfyldt med næring, så

du måske kan gå vinteren i møde uden in-

fluenza og snue.

Udstyr:

Ingredienser:BUND

FYLD

Bund: Mal først mandler og cashewnødder

til mel i en kaffemølle. Blend nøddemel

med resten af ingredienserne. Fyld dejen i

en tærteform, og sæt tærtebunden på køl,

mens du blander de øvrige ingredienser.

Fyld: Blend alle ingredienserne – und-

tagen brombær. Fyldet hældes i tærten, og

til sidst pyntes med brombær.

Brombær (Rubus ursinus) er en super-

frugt, som indeholder gode vitaminer for

din hud og dit immunforsvar. Brombær

har et højt indhold af A & C-vitamin og

indeholder samtidig mange fibre, som spe-

cielt er vigtige for fordøjelse, kolesteroltal

og blodsukkerbalancen. Derudover inde-

holder brombær kalium, et mineral som

også er vigtigt for blodtryk og væskeba-

lance. Brombær indeholder masser af feno-

ler, bl.a. antocyaniner, ellagsyre, rutin og

gallussyre, som anses for at have kræftfore-

byggende egenskaber og antioxidanteffekt.

Æbletoddy med ingefær og kanelEt æble om dagen holder lægen væk, siger

man jo. Men hvis du vil være helt sikker,

så giv æblerne et ekstra kick med et hot

spark til immunforsvaret.

Pres æbler og ingefær til saft, og rør godt

rundt med kanelstangen.

En toddy serveres traditionelt varm –

men for at bevare alle næringsværdierne

opvarmes denne toddy ikke op over 42

grader.

Hvis du har lyst til en varm toddy, kan

den nænsomt varmes over et vandbad

uden at overstige de 42 grader.

En kanelstang eller ½ tsk. stødt kanel

tilsættes.

Ingefær virker desinficerende på luftve-

jene, hvis en infektion nærmer sig. Urten

virker sveddrivende, febernedsættende

og slimdrivende, og denne effekt anven-

des til behandling af infektion og slim

i luftvejene. Urten virker varmende og er

velegnet i behandlingen af forkølelse, in-

fluenza mv.

Æbler indeholder pektin – en kostfiber,

som binder sig til kolesterol og affalds-

stoffer og fører det ud af kroppen. Pektin

medvirker til at stabilisere blodsukkeret.

Æbler indeholder også store mængder af

flavonoidet quercetin, som menes at mod-

virke allergi og mindske inflammation.

Æblesyre forbedrer stofskiftet, og endelig

indeholder æbler også meget C-vitamin.

Kanel stammer fra barken af kaneltræ-

et og bruges til forebyggelse af forkølelse

og influenza. Kanel er blevet brugt i mere

end 2500 år for at fremmer appetitten og

fordøjelsen. Den modvirker mavekramper

og har antimikrobielle og svampedræben-

de egenskaber.

Brombærtærte med kanelKager kan sagtens være sunde. Og så er de lette at lave, når først ingredienserne er fundet i den lokale helsekostbutik.

afCaroline Fibæk

Naturopath ibm og madskribent

Carolines Cuisine

Oplever du energiløshed og træthed? Så kan det være en fordel at forsyne kroppen med ekstra Q10. Normalt producerer kroppen nok Q10 til at dække cellernes behov, men under særlige omstæn-digheder som f.eks. sygdom kan kroppens egenproduktion af Q10 blive utilstrækkelig.

Bio-Quinone Q10 GOLD – det første produkt på det danske mar-ked med 100 mg Q10 pr. kapsel. Produktet indeholder en unik blanding af vegetabilsk olie og coenzym Q10, der giver en god og dokumenteret optagelighed.

Spørg efter Bio-Quinone Q10 Gold på dit lokale apotek, hos Matas eller i helsekostforretninger. Kan ikke købes i supermarkedet.

Det er aldrig for sent at få... MERE ENERGI!

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over. I Danmark kan produkterne kun købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

Prøv Bio-Quinone Q10 GOLD – kroppens egen energikilde.

100 mg Q10

– med høj optagelighed

DK_

Q10

_Gol

d_Ad

_Sun

d_Fo

rskn

ing_

0110

_210

x297

Jeg ser kroppen som en helhedEn gang var holistisk tandlæge Hanne

Schierning en ganske almindelig tand-

læge.

Nåh nej, det var hun vist alligevel ikke.

Men efter sin tandlæge-eksamen i 1991

havde hun en række traditionelle deltids-

jobs hos tandlæger, da det var svært at få

arbejde i de år.

I 1994 startede Hanne Schierning

en delepraksis med en studiekammerat:

”Men vi udviklede os forskelligt – for mig

handlede det om det etiske i at bruge gift

i munden, og efter nogle år kunne jeg

mærke, at vore veje skulle skilles,” siger

hun, ”min kollega var mere til effektiv

tandpleje, og det betød, at der var mindre

tid til patienterne. Men jeg var mere til en

holistisk tankegang og har altid haft et

ønske om at hjælpe folk, og så er det dybt

frustrerende, hvis man ikke kan gøre det

godt nok.”

Lugter ikke af tandlægeMen så fandt Hanne Schierning sit sted i

Ringstedgade i København. Man træder

ind i et lyst lokale, indrettet efter Feng

Shui-principper, og det første, der slår én,

er, at her ikke lugter af tandlæge. Noget,

som ikke mindst de patienter, der lider af

tandlægeskræk, værdsætter. Men udstyret

er højteknologisk og opfylder alle officielle

krav.

Rigtigt mange sygdomme fører tilbage til tænderne og munden, og man er nødt til at komme bag ved symptomerne og finde årsagen, siger holistisk tandlæge, Hanne Schierning.

AF BIRGIT BRUNSTED

FaktaDu kan læse mere om Hanne Schier-

nings klinik på Østerbro i Kbh. på

www.holistisktandklinik.dk eller ringe

på tlf.: 35 55 15 10.

Og for at det ikke skal være løgn, er

klinikassistenten uddannet biopat, mas-

sør og zoneterapeut, og tandplejeren er

også healer.

Bruger ikke amalgamMen hvad indebærer det at være holistisk

tandlæge – er det ikke bare noget med at

holde sig fra sølvfyldninger, eller amal-

gam, som det også hedder?

”Jeg bruger ikke sølvfyldninger, og

mange kommer her for at få dem fjernet.

I stedet bruger jeg plast,” siger Hanne

Schierning.

– Men afgiver det ikke dampe?

”Man kan ikke undgå syntetiske stof-

fer, men den plast, jeg bruger, er meget

stærk og ikke allergifremkaldende. Jeg

bruger et særligt bor, så amalgamet falder

ud i småbidder, så jeg kan suge det direkte

ud, og boremaskinen har keramiske hove-

der, der har en lavere svingningslyd.”

Så fik vi sat det på plads.

Kviksølv lækker fra tænderne Hanne Schierning siger, at halvdelen af

patienterne kommer til hende, fordi de

har symptomer, der stammer fra deres

amalgamfyldninger: ”Kviksølv er et gift-

stof, der lækker fra tænderne hele livet,” si-

ger hun, ”og der er forskellige metaller i en

plombe, som giver elektriske spændinger,

der udledes fra plomben. De er stærkere

end meridiansystemets elektricitet, så der-

for forstyrrer amalgam meridianerne og

nervesystemet. Og da mundhulen er lidt

sur og leder strøm rigtig godt, forstærker

det virkningen.”

Et andet problem er, at sølvplomber

udvider sig med tiden, så der kommer pres

på tandsiden, og så kan tanden revne. Det

kan simpelt hen flække en tand, og slå den

ihjel:

”Tænder har blodkar og nerver, men

også tusindvis af bikanaler. Så hvis en

tand dør og får rodbehandling, går det

ned i rodkanalerne. Men man kan ikke

komme til i bikanalerne, hvor bakterier

udleder toksiner fra bakterier, der stagne-

rer energien i meridianerne, så der ikke er

det flow, der skal være i de meridianer, de

korresponderer med.

Det er måske en af årsagerne til, at folk

bliver syge af kviksølv i munden,” siger

Hanne Schierning.

Går langsomnt fremHanne Schierning siger, at man skal gå

langsomt frem, når man fjerner sølvplom-

ber. ”Man skal vente på, at balancen bliver

genoprettet, samtidig med at man afgifter

systemet,” siger hun, der bruger C-vita-

min, selen, zink og aktivt kul samt homø-

opati til afgiftning. Hun tilbyder også et

detox fodbad, hvor elektriske svingninger

trækker tungmetaller ud i vandet via lym-

fesystemet.

”Men først og fremmest handler det

om at se kroppen som en helhed,” siger

Hanne Schierning, ”mange mennesker er

meget syge – fibromyalgi, kronisk træt-

hedssyndrom, svære allergier. Ofte er det

noget, lægen ikke kan udrede, og så får de

symptombehandling, fordi man ikke altid

finder årsagen, som kan være traumer og

blokeringer.

Men rigtig meget fører tilbage til tæn-

derne og munden, og kommer man ikke

bagved og finder årsagen, bliver de mere

og mere syge.”

Kranio sakral terapiHanne Schiernings holistiske indgang

til behandling har fået hende til at sup-

plere med flere uddannelser: akupunktur,

healing, clairvoyance og kranio sakral te-

rapi.

Hun er meget begejstret for, hvad

kranio sakral terapi kan: ”Det giver en

forståelse af hele systemet, og jeg bruger

den som fagværktøj, fordi så utroligt me-

get hænger sammen med spændinger.”

”Nogle patienter kommer, fordi de er

sikre på, at det er akut tandpine. Der er

intet i vejen med tænderne, men de pres-

ser tænderne sammen om natten, og hvis

jeg bare lægger en finger på tyggemusklen,

ryger de op i loftet. Normalt vil man slibe

på tænderne, men der kan ligge så mange

ting i det tandpres, som kranio sakral tera-

pi kan aflaste, og der sker en følelsesmæssig

forløsning, når man rører ved musklerne,

så folk kan komme til at græde.”

Men Hanne Schierning understreger,

at hun adskiller tingene; der foregår ikke

terapi i tandlægestolen.

Behandler tandlægeskrækHanne Schierning har også patienter, der

ikke har været til tandlæge i årevis, fordi

de lider af tandlægeskræk.

”Vi gør, hvad vi kan, for at her ikke skal

lugte af tandlæge, og vi bruger æteriske

olier som rose og lavendel. Patienterne får

Bachs blomstermedicin og akupunktur til

at slappe af på, og så har vi en stor ametyst

under stolen, så folk falder lidt ned. Det er

vigtigt at blive set, hørt og forstået og ikke

føle behandlingen som et overgreb,” siger

Hanne Schierning.

Spot on

Ingen af os har en lydefri hud, især ikke efter sommeren, hvor

solen godt kan have lavet lidt ravage. Men en god foundation kan

udvirke mirakler. Mineral Makeup er en let, plejende og dækken-

de makeup/foundation, lavet på fine mineraler fra bl.a. titandi-

oxid, zink og magnesium. Den er oliefri, har naturlig solbeskyt-

telse, virker let sammentrækkende og dækker ujævnheder og

farveforskelle, også pigmentpletter. Mineralmakeuppen, der er

fremstillet af mica (pulveriseret silikasand), lægger sig naturligt

på huden og giver et blødt satinagtigt skær. Tilsat allantoin, der

virker beroligende og fugtighedsbevarende. Fås i tre nuancer: fair,

medium og dark. Pris 195 kr. www.soulbeauty.dk

Tip: Brug en makeup-børste til at påføre pulveret lidt ad gangen,

og masser det blidt ind i huden med cirklende bevægelser. Når

mineral-pudderet kommer i kontakt med hudens egne fedtstoffer,

forvandler det sig til foundation. Brug en børste af god kvalitet.

Fyld med

Dagene bliver kortere og kortere, solen er ikke meget for at vise sig, og langsomt går

vi og tærer på det lager af D-vitamin, som vi har samlet os i løbet af sommeren. Men

det kan, før vi aner det, svinde ind, så vi reelt står og mangler det vigtige D-vitamin.

Men de nye D-Pearls 38 μg Stærk D-vitamin kan hurtigt sørge for, at lageret hele

tiden er fyldt. De indeholder nemlig hele 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. Derudover er

D-vitaminet opløst i koldpresset olivenolie, hvilket gør, at organismen har nemt ved

at optage vitaminet. Gelatinen, der er brugt til de små, synkevenlige kapsler, er både

halal- og koshercertificeret. Fås i blisterpakning til 39,95 kr. for 40 kapsler. Pharma Nord, www.pharmanord.dk

Sol i kroppen hele året

Spis æg, ost kød og fiskB12 er et livsvigtigt vitamin, som du får via magert kød, mejeriprodukter, æg og

fisk. Men med alderen svækkes evnen til at optage det vigtige vitamin – videnska-

belige undersøgelser viser, at ca. 20 % af alle over 65 år lider af B12-vitaminmangel.

Det kan i sin yderste konsekvens betyde, at man mister sin normale hjernefunktion

og ender med en tilstand, som ligner senil demens. Det kan også påvirke nerveba-

nerne i hænder og fødder og give en snurrende og prikkende fornemmelse i huden.

Men alle kan rammes af B12 vitaminmangel. Dog skal specielt veganere være

opmærksomme, da de jo hverken spiser kød, fisk eller mælkeprodukter. Hjælp din

krop med et tilskud af Vitamin B12 fra Dansk farmaceutisk industri. Indhold 125

mcg B12 pr. tablet. Daglig dosis 1 tablet. Pris 82,50 kr. for 90 tabletter. www.dfias.dk

ngen af os har en

Naturlig teint mmineral-makeu

efteråret skønhed, energi og glæde

Solen står lavt, men efterårsløvet gløder, og træerne ruster sig

til vinteren, så de igen kan springe ud, fyldte med saft og kraft.

Det kan du også gøre. Mærk efter, hvor din krop svigter dig lidt

– og hvordan det føles. Fyld dig med de rigtige doser af

mineraler, vitami ner og essentielle fedtsyrer, og oplev,

hvordan du og din krop bliver gladere, sundere og smukkere.

Tag influenzaen i opløbet, og afprøv Amazonas-indianernes

superfood. Det bliver et herligt efterår. Og forår…

Spot on

AF LILLA LOFT

Hjernemad

Vi ved det godt: Vi får for lidt af de essentielle fedtsyrer, som vi skal have via vores kost,

da vi ikke selv kan danne dem. Ikke mindst omega-3, som især findes i fisk, visse nødder

og grøntsager, men også omega-6, der fås via planteolier og kød fra planteædende dyr.

Fiskeolien eye q er baseret på sardiner og ansjoser, der fanges på tider af året, hvor kødet

har et naturligt højere indhold af omega-3-fedtsyren EPA ift. omega-3-fedtsyren DHA.

EPA regulerer omsætningen af fedtsyrer, forhindrer udskillelsen af, og kan omdannes til,

DHA. Siden tilsættes omega-6-fedtsyren GLA fra økologisk kæmpenatlysolie. Olien styr-

ker bl.a. hukommelsen og dermed også indlæringsprocesser. Fås som kapsler, tyggekapsler

til børn eller i flydende form. Smagen er helt neutral. Priser fra 169 kr.Novasel EU, www.novasel.dk

Fiskeolie med

citrussmag

Superfood

Sug dig godt gennem vinteren

Overgangsalderen kan for mange kvinder være noget af en pestilens. Hedeture,

svedeture, uro i kroppen, tudeture og meget mere. Men naturen kan være med

til at afhjælpe noget af alt det halløj. Kosttilskuddet Menopause indeholder en

kompleks blanding af urter og planteingredienser, som kan dæmpe mange af

de, til tider, meget voldsomme symptomer. De går også ind og virker mod for-

døjelsesproblemer, anspændthed og rastløshed. Det er mange år siden, at Wolle

udviklede denne blanding, og Menopause er derfor et velafprøvet præparat,

der har hjulpet mange kvinder igennem de år, som overgangsalderen kan tage.

Suppler Menopause med Livspillen, som er katalysator for mange af Wolles

produkter. Dosis fire kapsler to gange daglig. Pris 239 kr. for 248 stk. Wolle Naturesystem, www.wolle.com

Spot on

Açaíbærret, der vokser i Brasilien

og Peru i Amazonas regnskov, er

verdens rigeste på antioxidanter.

Det har indianerne altid vidst, og

inden for de seneste par år er resten

af verden også begyndt at få øjnene

op for superbærret. Og nu beriges

Longo Vital-serien – og vi – med

LongoVital+Açaí, der er fyldt med

antioxidanterne vitamin C og E.

Den har stadig egenskaberne fra

LongoVital Classic, der er kendt

for at styrke immunforsvaret.

LongoVital+Açaí er tilsat ekstra

selen samt et øget indhold af C- og

E-vitamin. Multivitamintablet-

ten indeholder desuden paprika,

rosmarin, pebermynte, røllike,

græskarkerner og hvidtjørn. Pris

209 kr. for 220 tabletter. Læs mere på www.longovital.dk. (Cederroth)

Bio-Marin Naturel er ren og naturlig fi-

skeolie med et højt indhold af de livsvig-

tige omega-3-fedtsyrer, som jo især findes

i fisk. Vi kan simpelthen ikke undvære

de gode fedtsyrer, som man har fundet

ud af, også har en anti-inflammatorisk

virkning, som er vigtig ved så forskellige

sygdomme som fx gigt og eksem. Fedtsy-

rerne er indkapslet i lyse kapsler af fiske-

gelatine, og de har en let og behagelig

smag af citrus. Så specielt dig, der ikke er

den store fiskespiser, kan have stor glæde

af Bio-Marin Naturel. Men selvfølgelig

også dig, der ’bare’ vil supplere dit indtag

af fisk. 80 kapsler koster 79,95 kr. Gelati-

nen er kosher- og halalcertificeret. Pharma Nord, www.pharmanord.dk

Lettere overgangsalder

Når efteråret og vinteren blæser ind over landet, ved vi, at det også

er forkølelses- og influenzatid. Og du kender symptomerne: hævede

kirtler, ondt i halsen og kroppen, tung i hovedet... Men fortvivl ikke:

Når du mærker de første tegn, så prøv at tage en Minus Snue sugetab-

let, læg den på tungen, og lad den opløse sig lige så langsomt. Få ti-

mer efter vil du kunne mærke en effekt. Minus Snue indeholder bl.a.

enebær, bukkehornsfrø, kongelys, hyldeblomst og C-vitamin, som alt

sammen er med til at opretholde og styrke kroppens immunforsvar.

Tag gerne to til fire kapsler på en dag. Pris 118 kr. for 30 stk. Wolle Naturesystem, www.wolle.com

fra regnskoven

Spot on

Har du tendens til maveproblemer: oppustethed, hård eller tynd mave, ondt,

når du har spist, eller andre irritationer? Prøv Trifalla, et rent naturprodukt

baseret på tre indiske frugter: haritaki, der balancerer tyktarmen, amla, der

balancerer tyndtarmen, og bibhitaki, der balancerer mavesækken. Derudover

går alle tre frugter ind og arbejder på andre vitale områder i kroppen, fx cen-

tralnervesystemet, rensning af blodet og lettelse af luftvejsgener. Pris for 60

stk. 139 kr. og 120 stk. 249 kr. Forhandles af Matas og helsekost. Human Balance, www.human-balance.dk

Ayurveda er liv til

kroppen og hjælp til

maven

Fast hud og herligt hår

I can hop,

I can run...

Er håret tyndt og tørt, huden tør og slap og neg-

lene sprøde, så kan det skyldes for lidt kisel. Origi-

nal Silicea er meget nemt optageligt for kroppen,

og maven bliver også glad, da kiselen går ind og

absorberer og uskadeliggør bakterier og gasser.

Resultatet er altså en rolig mave, kraftigere hår,

stærke negle og en blødere og fastere hud. Original

Silicea Kiselgel absorberes let i blodet. Tag en spsk.

dagligt blandet i et glas vand. Det skal opbevares i

køleskab. Som noget nyt kan du nu også få Silicea

Kapsler. De tager lidt længere tid at absorbere.

Skal ikke i køleskab og er derfor nemme at have

med på rejse, arbejde osv. Tag en kapsel dagligt

sammen med et glas vand. Pris for 30 stk. 120 kr.

60 stk. 220 kr. Sanpharm, tlf. 45 87 60 08

Magnesium er et helt vitalt mineral, der

spiller en vigtig rolle for mange forskel-

lige stofskifteprocesser. Ingen af de ener-

giafhængige processer i vores krop ville

virke uden magnesium. Samtidig regule-

rer magnesium transporten af impulser

til muskler og nerver og sørger dermed

for, at vores muskulatur fungerer, som

den skal. Magnesium findes overalt i

kosten. Især er bladgrøntsager og mand-

ler rige på magnesium, men de primære

kilder er kornprodukter, mælk og grønt-

sager. Men et kosttilskud kan være på

sin plads, og som noget nyt i Danmark

kan man nu købe Magnesium Diaspo-

ral Direct, et naturligt og velsmagende

kosttilskud. Det er ren magnesium i

citratform, som optages nemmere i krop-

pen. Det er sødet med sorbitol (egnet til

diabetikere) og uden farvestoffer. Fås i

sticks, der dækker det daglige behov, og

opløses i munden, så vand ikke er nød-

vendigt. 50 sticks 179 kr. BioVita, www.biovita.dk

K-vitamin er altid blevet sat i forbindelse

med en sund blodgennemstrømning, si-

den vitaminet først blev identificeret og

fik tildelt bogstavet K for ’koagulation’.

Men der findes faktisk flere former for K-

vitamin. Den mest kendte er uden tvivl

K1-vitamin (phylloquinon), som findes

i grøntsager med grønne blade, som fx

spinat, broccoli og grønkål. K1-vitamin

bruges bl.a. til at få blodet til at størkne

og bør derfor ikke anvendes sammen

med blodfortyndende midler. Det andet

mindre kendte K-vitamin er K2-vitamin

(menaquinon-7). Menaquinon-7 er en af

de mest biotilgængelige former for natur-

ligt K2-vitamin. Det udvindes af natto, et

traditionelt japansk sojaprodukt, som ja-

panerne har spist i århundreder pga. dets

sundhedsfremmende egenskaber. Natto

består af kogte, fermenterede sojabønner,

som pakkes i risblade. Det er ikke just en

ret, som vi europæere forstår os på…

K2-vitamin findes også i fødevarer som

æggeblommer, kød og ost, men for at nå

op på de effektive 45 mcg K2-vitamin, skal

der spises en urealistisk mængde. Derfor er

mange mennesker, både voksne og børn,

desværre i underskud med K2-vitamin.

En sund knoglestrukturSå meget desto mere interessant er det

derfor, at der i de senere år er blevet gen-

nemført en række studier, som alle har

været med til at højne forståelsen af K2-

vitaminets betydning. Et japansk studie

af Kaneki et al. har påvist en forbindelse

mellem indtag af natto (menaquinon-7)

og blodets indhold af K2-vitamin og et

deraf reduceret antal hoftebrud.

Ifølge en WHO-rapport rammer

osteoporose mere end 75 mio. mennesker

alene i Europa, Japan og USA, med en

estimeret livstidsrisiko for brud på ankler,

hofter og ryg hos 15 % af dem. Veldoku-

menteret forskning viser, at K2-vitamin

fremmer calcium-aflejringen i knoglerne

og derfor kan være gavnlig for folk med

skøre knogler.

K2-vitamin til børneknoglerEt toårigt studie har ydermere påvist, at

hvis børn spiser vitaminet, får de stærkere

Vitamin – aflejrer calcium på rette sted i kroppen

AF MARIANNE PALM

knogler på grund af en tættere knogle-

masse.

K2-vitamin virker nemlig ved at ak-

tivere nogle proteiner i kroppen. I knog-

lerne aktiverer det således proteinet osteo-

calcin, et protein, der er nødvendigt for at

binde calcium til knoglemassen og derved

gøre skelettet stærkere. K2-vitamin er der-

for særdeles vigtigt for både børn og unge,

da kroppens knoglemasse er allertættest,

når vi nærmer os slutningen af 20 erne,

hvorefter knoglemassens tæthed langsomt

aftager.

Jo tættere ens knoglemasse er i de unge

år, desto længere kan vi bibeholde stærke

knogler. Osteocalcin-niveauet hos børn er

ca. 8-10 gange højere end hos voksne Der-

for har børn altså brug for mere K2-vita-

min til at aktivere disse ekstra proteiner.

K2-vitamin og calcium-paradoksetUndersøgelser foretaget gennem de sene-

ste 30 år har derudover vist, at K2-vita-

min (menakinon-7) styrker bindingen af

calcium i knoglerne – samtidig med, at

det fjerner calcium fra blodårernes vægge.

Det fænomen kaldes også for calcium-

paradokset, idet det er en modsatrettet

effekt. K2-vitamin aktiverer nemlig også

proteinet Matrix GLA Protein (MGP),

som er den vigtigste af de kendte fakto-

rer, der forhindrer forkalkning af blod-

årerne. K2-vitamin bidrager således også

til bekæmpelse af åreforkalkning – en

af de mest almindeligt forekommende

hjerte-kar-sygdomme. Åreforkalkning er

en progressiv tilstand og kan i sidste ende

medføre hjertekramper og slagtilfælde.

Åreforkalkning er også sat i forbindelse

med udviklingen af en række andre til-

stande, som fx diabetes og for højt blod-

tryk. Ved at reducere forkalkningen af

blodårernes vægge reduceres altså antallet

af hjerte-kar-sygdomme. Forsøg har i øv-

rigt påvist, at sunde blodårer typisk inde-

holder 20-50 gange mere K2-vitamin end

forkalkede blodårer.

Forkalkning er også almindelig hos pa-

tienter, som tager anti-koagulationsmid-

ler, altså blodfortyndende lægemidler. De

virker på den måde, at de blokerer visse

blodkoagulationsfaktorer, som fx for vi-

tamin K1. Nye studier viser, at indtag af

45 mcg K2-vitamin (MK-7) om dagen

ikke vil interferere med blodfortyndende

medicin, men derimod kan beskytte mod

dette problem ved at reducere åreforkalk-

ningen med 37 %.

Et tidligere Rotterdam-studie, udført

på en almindelig befolkningsgruppe, og

som forløb over en 10-årig periode fra

1994 til 2004, påviste, at indtag af 32 mcg

K2-vitamin reducerede åreforkalkningen

med 50 %, og risikoen for hjerte-kar-re-

laterede dødsfald med 50 %. Spørg dog

altid din læge til råds først, hvis du tager

blodfortyndende medicin.

Naturlig Natto Vitamin K2 fra Den Grønne Vitaminse-

rie er en vegetabilsk kapsel med 22,5 mcg K2-vitamin

(menaquinon-7) pr. kapsel. Daglig dosis er 2 kapsler.

K2

Er det din Sjæl eller din personlighed,

der taler?

Kaprifolie/HoneysuckleAbeblomst/Mimulus

Fuglemælk/Star of Bethlehem

Hunderose/Wild Rose

Du kender det godt: Der er to stemmer i dig, som vil i hver sin retning. Det er den evindelige, men uundgåelige kamp mellem Sjæl og personlighed. Den kan med stor fordel gøres mere bevidst og lettere at holde ud med Bachs Blomsterremedier.

Bevidste mennesker kender ’the Se-

cret’, og alligevel er det svært.

Der er så meget, bevidste mennesker

gerne vil.

Vi vil leve sundt, være i balance, være

meditative og miljøbevidste, og vi vil ger-

ne give os selv og andre kærlighed. Vi vil

have et meningsfyldt job, vi ved, at vi i

princippet kan tiltrække det hele, vi ken-

der ’the Secret’.

Vi ved, at vi kommer længst ved at

være positive (lytte til Sjælen) – og så al-

ligevel fanges vi af kampen, der vender alt

det gode på hovedet og gør livet surt og

svært.

Vi møder modstand, selvom vi ihærdigt prøver at undgå detVi støder på masser af modstand både i

det ydre og det indre, vi mister modet,

selvtilliden og ikke mindst tålmodighe-

den med os selv.

Vi bliver bange for fremtiden, krisen

der påvirker verden, vi frygter, hvordan

det skal gå vores børn, jorden. Vi bliver

vrede, kritiske, deprimerede, sorgfulde

og kommer pludseligt langt væk fra vore

idealer, hvilket bare gør ondt værre. Vores

personlighed fylder meget i sådanne situa-

tioner.

Det er heldigvis naturligt og en del af

vores rejse. Men derfor kan man jo godt

prøve at komme videre på rejsen på en let-

tere måde.

Hvorfor kan det ikke bare være let hele tiden?Vi er gennem vore kampe ved at lære for-

skellen mellem Sjælens/det højere Selvs

stræben og personlighedens modstand

mod at hjælpe personligheden til større

bevidsthed.

Vi må lære at skelne mellem, hvornår

det er den ene eller anden side i os, der

taler, og lære ikke at handle på personlig-

hedens mismod, angst m.m., men roligt

vente til Sjælen igen kan høres.

Hvordan kan blomsteressenser påvirke min personlighed, og hvordan bliver jeg mere ’Sjæl’?De 38 Bach Blomster repræsenterer hver

et positivt sjælsaspekt. De har hver en be-

stemt vibration, som påvirker personlig-

hedens ’negative’ følelser.

Indimellem kan vi glemme, at vi er

modige, og vi ryger ind i angst/frygt.

’Modet’ er sjælskvaliteten, frygten hø-

rer til personlighedens natur og kan ikke

undgås, men man kan lære først at accep-

tere frygtens tilstedeværelse som noget na-

turligt og dernæst bruge Sjælsvisdommen

til at transformere angsten til mod, som er

angstens positive modpol, det der opløser

angsten indefra ved at overstrømme den.

Man kan simpelthen bruge en Bach-

blomst for frygt og hælde denne positive

sjælskvalitet ind i sin aura!

For hver eneste følelse findes et Ba-

chremedie med den modsvarende positive

sjælskvalitet.

Så enkelt er dette unikke system.

Det handler om at få identificeret den

følelse, der generer, og acceptere, at den har

sin plads, men at den har brug for hjælp.

Find det tilsvarende Bachremedie, og be-

gynd at sende det ind i din aura/dit sind

ved at indtage dråberne minimum fire

gange om dagen, enten direkte fra lagerfla-

sken eller blandet i en behandlingsflaske.

I løbet af enten minutter (specielt ved

frygt/angst) eller efter 1-2 uger mærker du

stille og roligt, at dine tanker, og dermed

dine følelser, ændrer karakter. Det, der

før var svært, bliver lettere – det, der var

skjult, bliver synligt, så du kan tage dig af

det og evt. tilføje nye remedier.

Der er ingen bivirkningerDer er intet farligt ved Bachremedierne,

de kan ikke overdoseres, og selv om de

ligner homøopati, behøver man ikke tage

samme hensyn til, hvordan de skal indta-

ges. Tag dem i maden, i drikke eller efter

behov, måske ti gange på en dag, hvis fø-

lelsen er meget present den dag.

Hvis du vælger det/de rigtige remedier,

kan du ikke undgå, at der sker noget. På-

virkningen fra Sjælen sker, uanset om du

tror på metoden. Remediernes energi vir-

ker som et positivt, opløftende brusebad,

en skøn healende energi, der fylder dig og

minder dig om, at DU ER SJÆL, der har

en personlighed, som bare er umoden, og

som skal hjælpes på vej mod større be-

vidsthed.

Jo mere du tør erkende dette, jo lettere

bliver det for dig at vide, hvem det er, der

taler.

Dr. Edward Bach (1886-1936)

Læge, homøopat, intuitiv

AF SUSANNE LØFGREN, KOORDINATOR FOR DEN

INTERNATIONALE BACHTERAPEUTUDDANNELSE I

SKANDINAVIEN, SKOLELEDER PÅ CASU.

FaktaI mange lande findes en international

uddannelse til Bachterapeut, otte dage

i alt, men nok til at lære dette enkle sy-

stem. Uddannelsen findes også i Dan-

mark. Der er flere gode bøger og hæfter

på dansk.

For nærmere doseringsvejledning,

litteraturhenvisning, kurser, behandling

og en mere uddybet forklaring af de 38

remedier henvises til www.casu.dk

FaktaDe 38 Bachs Blomster er alle vilde og

ugiftige. Blomsterne lægges i skål med

kildevand, blandes med cognac og for-

tyndes 1:100.000. Bruges til at balan-

cere negative tanker og følelser.

Anvendes i det meste af verden af et

stort antal mennesker, uden bivirknin-

ger og med gode resultater. Velegnet til

mennesker i alle aldre, dyr og planter.

Det mest kendte er Rescue Remedy

til alle akutte tilstande. Viden om de 38

enkeltremedier giver de bedste resulta-

ter.

Læs mere på www.casu.dk

������������

Fås hos Matas, helsekostforretninger og på apoteketYderligere info: Anjo - Tlf.: 3819 1889 * - www.anjo.dk

Testvinder

Bæredygtig produktion���������� ������������������������www.friendofthesea.org�� �����������Den reneste i 5 ud af 5 undersøgelser. ������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������� ����Ikke kemisk opkoncentreret.

ESKIMO-3

Når jeg nu i en alder af 49 år må erkende,

at jeg er født ind i en familie med masser

af slidgigt og måske ikke altid har passet

særlig godt på mig selv, hvad fysiske ud-

foldelser angår, og også har overbelastet

mine knæ gennem adskillige timer med

rumba og wienervals, så er det jo en lise,

at der findes andre midler end smertestil-

lende panodiler og iprener til at håndtere

de dårlige knæ.

Lægerne vil gerne operere, og jeg vil

gerne danse - og allerhelst i de sædvanlige

mange timer hver uge.

Det går ikke uden smertedæmpende

behandling, og mine tarme, min lever og

min mavesæk skal ikke præsenteres alt for

ofte for de bivirkningsfulde medikamen-

ter, som er lægernes eneste bud ud over

operation.

Når jeg nu sikkert skal lære at leve med

mine dårlige knæ resten af livet, kan jeg

lige så godt kigge mig om efter andre me-

toder. Og her kan jeg og andre i samme

situation hilse Icepower velkommen.

Icepower har, som navnet antyder, en

kølende effekt på brændende muskler. I

første omgang giver produktet kulde, men

efterfølgende skaber det mulighed for, at

immunsystemet kan træde til og hindre

inflammationerne i at blive værre.

Man ved, at Icepower har seks sammen-

hængende funktioner:

Virker smertestillende

Reducerer hævelser og inflammationer

Øger bevægelsesfriheden

Afslapper musklerne

Genopretter hurtigere det belastede

område, fx ved forstuvninger

I et studie med 28 klienter med en gen-

nemsnitsalder på 65 år, der alle havde gigt

i fingre eller håndled, blev de smertefulde

led smurt med IcePower Arthro i fire uger.

Alle måtte fortsætte på den medicin, de

eventuelt tog før forsøget, men ingen måtte

gå i gang med ny medicin. Tre forskellige

målemetoder blev anvendt sammen med

et spørgeskema om brugernes tilfredshed

med produktet. Konklusionen var klar:

Alle klienter gik fra moderat smerte til let

smerte gennem forsøget, og alle ville an-

befale IcePower Arthro som en værdifuld

metode til at få større bevægelighed og

færre smerter i de gigtramte led.

Icepower Arthro - et sikkert valg mod gigtsmerterFind de bivirkningsfrie metoder frem, hvis du har gigt. Så skader du ikke dine organer, mens du forsøger at slippe for smerterne.

AF MARIANNE PALM

FaktaDe mest almindelige smertefulde til-

stande:

Muskelsmerter ........................... 76 %

Hovedpiner ................................ 73 %

Influenza .................................... 66 %

Ledsmerter ................................. 46 %

Tandpine .................................... 24 %

FaktaEt finsk studie har sammenlignet 10

forskellige smertestillende cremer/geler,

og her kom IcePower Arthro ind på før-

stepladsen, både hvad angik effektivitet

og pris.

FaktaIcePower Arthro indeholder foruden

menthol, som skaber den kølende ef-

fekt, MSM, glucosamin og chondroitin.

Ingen af de tilsatte stoffer kan erstatte

tabletter med fx glucosamin, men kan

bruges som en værdifuld støtteterapi

sammen med anden gigtreducerende

behandling. IcePower Arthro er god-

kendt som medicinsk udstyr, hvilket

kræver meget højere dokumentation for

sikkerhed og virkning end cremer og

kosttilskud.

������� ��� � ���� ������������������������������������� ������������������ ������ ��� �� ����� ������������������������������������������ ��� �� ����� ������������������� �!�����"���� ��� ����� ����� �� �����!!���"�����������������#�� ��������� �����" �� ��������� �� ��� �� �������!���� ���� �� ��������

Blev anbefalet Melissa��������������������� ����!����� ��� � $�� ����� ������ ������������ ����������������� ���%� ������ "�������������������� ������� ���� ����� �����&�����#�� ��������� �� �� !� ��

'�������'" �� ��� ���� ���������� ������ � ���� � � (��&���!������������� ���������������� �������� ��������� ������!�������������

Slapper af og sover trygt)���������"��������������������� ��� �� !� ���������(�� ��� �������� !� ��� ���������������!������������&���� � �����" �� � '�������!����� ���"�� ��� ���!!����������� ����� ���� ������" ������������� � $�� ������ ��� ������������������ ��� ������������� ���� �! �� ���� � �������"�������� ��������&������

Melissa officinalis hjælper til en sund søvn'������ ��&*������ �� ������

!� �� �� �� �������" �� � ������� ����� �� *�����+ ������� '������ �������������� ����� ������ ������������� ��"�� ���+��� �������� !� ���!!��� ,�� ��������� ����� ������������ �������'������������������� ����������������!���������������"���������������� ���������� ���� �� ������'������*������ �� �����������'������ �� �� �����*���������������� �� ������ !�������� ������� � ����������� �� ����" �� � �� �� � ����� ������ ������� �

Spørgsmål)�- )���*.� ���������*�"�������������������!�/0

112033���������! ��� ���4������!�---���-����*���

Borghild er en af de mange, der havde svært ved at finde balance mellem sit energi-niveau og den dybe søvn, der er alfa og omega for sundheden og energien! For et år siden blev hun anbefalet at prøve MelissaTM med naturlige aktive ingredienser for en roligere og sammenhængende søvn. – Nu lægger jeg bogen fra mig og falder i søvn!

NU SOVER JEG SOM EN DRØM!

ROLIG SØVN

– Jeg sover trygt hele natten og vågner frisk og udhvilet. Det troede jeg ikke var muligt, siger Borghild.

Annonce

Her køber du MelissaMelissa fås i to pakke-størrel-ser med henholdsvis 60 eller 120 tabletter. Du køber dem i Matas, Helsam og andre helse-butikker. Dit apotek kan også bestille dem hjem til dig!

Annonce

Forskning og erfaringer Efterår 2010 27

Riv og ud gem! Efterår og vinter er typisk den tid af året, hvor vi havner

under dynen med forkølelse, influenza eller maveonde,

men du kan selv gøre meget for at forebygge problemer-

ne. Læs her, hvordan du bedst giver dit immunforsvar et

naturligt boost!

Af Bjørn Falck Madsen og Marianne Palm

Forskning og erfaringer

Hjælp ditimmunforsvarigennem denmørke tid

28 Forskning og erfaringer Efterår 2010

En af årsagerne til, at vi lettere bliver syge

i den kolde tid, er, at der er mere virus i

omløb om vinteren end om sommeren.

Det, siger eksperter, hænger sammen

med, at solens ultraviolette lys dræber vi-

ruspartikler, så i den mørke tid er det altså

lettere for virus at finde fodfæste. I øvrigt

er sollys den ubetinget vigtigste kilde til

D-vitamin, som er et af de stoffer, vores

immunforsvar er mest afhængig af. Min-

dre sollys betyder derfor ringere immun-

forsvar.

Noget andet er, at vi om efteråret og vin-

teren opholder os langt mere indendørs,

omgivet af andre mennesker. Dette giver

forkølelse og virus lettere betingelser for

at sprede sig. Nogle eksperter er tilmed af

den opfattelse, at mange af os er mere ud-

satte for stress i den mørke tid, og stress

har vist sig at have en direkte hæmmende

indvirkning på immunforsvaret.

Sund Forskning har set nærmere på nogle

af de ting, du kan gøre for at mindske din

risiko for at blive syg i vinterperioden.

Ikke kun din vitamin- og mineralba-

lance er vigtig for en vinter uden infek-

tioner. Også de rette urter bør finde vej

til dit husapotek, så du mindsker risikoen

for akutte og kroniske problemer. En af

de bedste urter er den røde solhat, som du

bl.a. finder i Echinaforce.

Den allernyeste forskning finder du

her i hæftet, som er lige til at rive ud…

Læs mere om forebyggelse og be-handling af

InfluenzaHosteForkølelseAlment svækket immunforsvarFå styr på din mikroflora, få styr på dit immunsystem

Hjælp ditIMMUNFORSVAR

igennem denmørke tid

Det er ikke tilfældigt, at efterår og vinter er den tid på året, hvor mange af os bukker under for sygdom. Vi risikerer let at blive ofre for forkølelser, influenza og maveonder, som kan betyde mistede arbejdsdage og en masse bøvl, som vi egentlig gerne ville være foruden.

Forskning og erfaringer Efterår 2010 29

Med fare for at trætte den flittige læser

med gentagelse på gentagelse: en sund

krop får ikke hyppige infektioner. En

sund krop skabes ved at få tilført de rette

mængder af næringsstoffer.

Og det er såmænd både en trættende,

men også uomtvistelig kendsgerning, at

vi omgiver os med så megen forurening,

vi hælder så mange mærkværdigheder

indenbords, og vi behandler os selv og

hinanden så tilpas ringe, at vi hele tiden

udpiner kroppen mht. vitaminer og mi-

neraler. Derfor er det nødvendigt for langt

de fleste mennesker at spise et kosttilskud

(eller to) for at få nok til et krævende liv

anno 2010.

Det er dog også alt for let at fare vild

i junglen af kosttilskud, og ingen har vel

helt fundet de vises sten og skabt det ul-

timative bedste samlede vitamin- og mi-

neraltilskud, men det kan være værd at

skæve til fx BiOrtomin fra Bioforce og

Multivitamin Pharma Nord.

Fælles for dem er, at de har alle de vig-

tigste vitaminer og mineraler om bord.

Begge firmaer har valgt jern fra, fordi

jern kan være et problem for mænd, der

i modsætning til menstruerende kvinder

ikke nedbryder mineralet, som derfor kan

ophobes i leveren.

Begge produkter er registrerede som

kosttilskud, men produceres fuldstændig,

som var de lægemidler, og det er højtekno-

logiske metoder – og viden – der ligger til

grund for sammensætningen.

Hvis forskelle skal nævnes, er det nok,

at BiOrtomin indeholder molybdæn, et

vigtigt spormineral til immunforsvaret,

men til gengæld indeholder Multivitamin

Pharma Nord en zink og selen, som har

opnået højeste udmærkelse, hvad biotil-

gængelighed angår.

Om du skal vælge det ene eller andet pro-

dukt, er derfor mest et spørgsmål om, hvor

nemme de er at finde på helsehylderne.

To tabletter af det ene eller det andet

produkt er en passende dosis.

Børn mellem 1 og 10 år kan få glæde af de

samme firmaers produkter. MinVitamin

Pharma Nord og Børne BiOrtomin fra

Bioforce er begge tyggetabletter med lidt

forskellig smag.

Og smag er netop et af hovedproble-

merne i udviklingen af et godt produkt,

for det er næsten umuligt at camouflere

især B-vitaminer og mineraler. Specielt er

det også, at hvor børn i Danmark er ret

så vilde med lakridssmag, så er det en hel

utænkelig smag i fx Asien, som meget hel-

lere vil have citrussmag…

Men prøv dig frem! Hvis børnene ikke

kan lide hverken den ene eller den anden,

så spis dem selv, og giv dem en voksen-

tablet, evt. knust i lidt bananmos eller til-

sat en velsmagende smoothie.

Om de kan lide smagen, afhænger me-

get af dine grimasser imens.

Skab energi til vinteren gennem en god

vitamin- ogmineralbalanceBegynd med et grundprogram

Spis mange små måltider,

tyg din mad grundigt,

hold dig frisk med motion,

og luft hjernecellerne

med et godt grin.

FaktaSammen med et godt grundprogram

hører selvfølgelig, at du hver dag får

tilført masser af grønsager og frug-

ter. Hører din hverdag til i den travle

ende, kan en smoothie eller friskpres-

set grønsagssaft lette lidt på sundheds-

regnskabet.

Og så er det faktisk nemt at holde

sig fra al den skadelige IKKE-mad. Du

lader blot være med at købe den…

30 Forskning og erfaringer Efterår 2010

Præriensskrappe

dreng

Forskning og erfaringer Efterår 2010 31

... mod forkølelseNogle ganske få frø fra den amerikanske prærie er blevet til et videnskabeligt veldokumenteret forkølelsesmiddel til hele familien

FaktaEchinacea Spray indeholder, foruden

rød solhat, salvie og pebermynteolie.

Kombinationen virker kølende, smø-

rende, smertestillende og desinfice-

rende, modvirker bakterier og virus og

hindrer irritation i svælg og slimhin-

der (inflammationshæmmende). Spray

gerne flere gange dagligt.

FaktaSådan bruger du Echinaforce:

Forebyg hele efteråret og vinteren med

20 dråber Echinaforce daglig. Ved

akutte problemer kan du uden proble-

mer tage op til 100 dråber daglig. Sup-

pler med Echinacea spray fra dag 1.

Da Vogel bragte den røde solhat til EuropaDen allerførste rejse til et andet kontinent

bragte Alfred Vogel til sioux-indianernes

reservat. Her mødte den unge Vogel den

50-årige indianer Ben Black Elk. Det blev

ikke kun til et møde mellem to menne-

sker med stor respekt for naturens lægen-

de egenskaber, men også en gave til Vogel

fra Schweiz, som mest var specialist i den

europæiske plantemedicin: en håndfuld

frø fra den røde solhat, en plante, som si-

den dengang har været udsat for massiv

forskning, og hvor indianerne havde ret:

Planten fra den enorme prærie i South

Dakota er en de mest værdifulde planter

til immunsystemet.

Den røde solhat som sikker hjælpI dag foregår forskningen i Echinacea purpurea over hele verden, og selvfølgelig

også på Bioforce fabrikken i Schweiz. Her

samarbejder forskere og læger om at finde

ud af virkemekanismerne bag drogen fra

prærien. Interessant er det blandt andet,

at de aktive stoffer ikke som hidtil antaget

virker immunstimulerende, men immun-

regulerende, hvilket gør den til et sikkert

valg til alle immunologiske problemer,

også når autoimmune sygdomme er invol-

veret.

For drogen tænder ligesom for immun-

systemet, men stopper også, inden det går

for vidt, så kroppens eget væv ikke angri-

bes, hvilket er et af problemerne ved auto-

immune sygdomme.

Fra tørret droge på prærien til fabrikken i SchweizIndianerne brugte hele planten som me-

dicin, specielt de overjordiske dele. Som

hel frisk plante blev den tygget, kogt eller

brugt som omslag, og om vinteren blev de

tørrede blomster og blade anvendt som te.

Den var en væsentlig del af deres husapo-

tek hele året og blev anvendt til små og

store problemer.

I dag bliver de aktive stoffer udtrukket

i alkohol, og Bioforce er kendt for at bruge

friskplantetinkturer:

Først bliver plantens overjordiske dele

lagt i et kar sammen med alkohol i cirka

14 dage. Herefter sies opløsningen, og en

tinktur med en styrke på cirka en del ak-

tivt stof og ti dele vand/alkohol er blevet

en realitet. Det lyder måske som en hel

del alkohol, men en dagsdosis indeholder

ikke mere alkohol, end kroppen alligevel

skal nedbryde, hvis du spiser en banan.

Fordelen ved tinkturer og ekstrakter

er ikke kun en sikkerhed for, hvor mange

aktive stoffer du får pr. dagsdosis, men al-

kohol virker også konserverende, og man

undgår derfor konserveringsmidler. Tør-

rede plantedele som te virker ikke specielt

effektivt – medmindre man som india-

nerne har store mængder til rådighed.

Ny forskning forklarer Echinaceas hurtige virkningMan har længe vidst, at Echinacea virker

på infektioner skabt af bakterier og vira,

men man har aldrig helt forstået, hvorfor

en tinktur af planten virker så hurtigt, for

man ved, at det tager dage at påvirke im-

munsystemet generelt. Så hvordan kan

Echinacea, vel at mærke et godt produkt,

virke fra dag 1?

Svaret fandt man via laboratoriestudier

på cellekulturer fra hals, svælg og bron-

kier, hvor man så, at en af grundene til,

at Echinacea virker så effektiv, er drogens

inflammationshæmmende virkning. Ved

at stoppe den storm af cytokiner (interleu-

kiner) kroppen frembringer for at undgå

virus, ophører infektionen meget hurti-

gere end ellers.

Inden da har Echinacea sørget for, at

stormen minimeres, simpelthen ved at

ændre på vores cellers overflade, så den

ikke længere kan invadere vores celler.

I studiet skabte endog små doser overbevi-

sende resultater på:

Influenza (A/H3N2)

Herpes simplex og andre herpestyper

Luftvejsvirus (RSV), som specielt sætter

sig i de øvre luftveje hos børn

Større doser virker også på:

Rhino virus, (RV1A og RV14), forkølel-

ser og bronkitis

Adeno virus (Type 3 og 11), luftvejsin-

fektioner

Feline calicivirus (FCV) kattevirus

Al forskning, som er nævnt her, er foreta-

get på Echinaforce i England.

Det interessante er i øvrigt, at Echinaceas

aktive stoffer er ligeglad med, hvilke nye

virustyper der opstår, fordi stofferne

hjælper kroppen med at hindre alle ›

32 Forskning og erfaringer Efterår 2010

Urter

typer vira frem for blot at forsøge

at bekæmpe enkelte vira. Og selv

modstandsdygtig virus kan bekæmpes

med Echinaforce, fordi produktet inde-

holder forskellige aktive stoffer og virus

derfor ikke kan ’kode’ sig på Echinafor-

ce og gøre sig modstandsdygtige.

Forskningen i Echinacea sprayEchinacea studier findes der rigtig

mange af verden over. Et af de nyere

studier er på Echinacea Spray, hvor fem

pust i munden daglig kan afkorte syg-

domsperioden betragteligt.

I et studie i Schweiz, udført af 11

læger, fik 69 personer med akut hals-

katar eller halsbetændelse mulighed

for at prøve Echinacea Spray. En kon-

trolgruppe på 64 fik Collunosol, et

produkt, som med sit indhold af klor-

hexidin og lidokain, virker henholdsvis

desinficerende og bedøvende/smerte-

stillende på halsen og altså ikke direkte

behandlende på den indkomne virus.

Begge grupper skulle svare på en stribe

af spørgsmål og blev også undersøgt af

lægerne før studiestart og undervejs i

forløbet.

Det var tydeligt at se en reduktion

af halsproblemerne, især fra dag 3, hos

Echinacea-gruppen, og alle blev også hur-

tigere raske end i Collunosol-gruppen.

Begge grupper reagerede dog po-

sitivt på behandlingen, men altså lidt

hurtigere i Echinacea-gruppen – og så

er produktet uden bivirkninger og uden

brug af syntetiske midler.

I rapporten konkluderer forskerne der-

for at:

Symptomerne blev reduceret med

50 % for helt at forsvinde efter fem

dage.

Smerterne forsvandt i samme takt,

og selvom det var tilladt at tage noget

smertestillende ved siden af sprayen,

var der færre der valgte den løsning i

Echinacea-gruppen.

Både patienter og læger nåede frem

til samme konklusion mht. effekten,

målt på de forskellige parametre, som

var inddraget i undersøgelsen.

Man så samtidig, at Echinacea Spray

virker hurtigt, hvor over 50 % af

gruppen fik en 50 % reduktion af

symptomerne på dag 3.

Over 50 % af gruppen var symptom-

fri på dag 4.

94 % af deltagerne ville anvende

sprayen igen, hvis en ny virus skulle

ramme de sårbare slimhinder.

Når Alfred Vogel gennem 50 år har

anbefalet urter, har det været uden

den videnskabelige forskning, vi kender i

dag. Derimod er det årtiers, og ret så ofte

århundreders, erfaringer, der er hældt på

flasker, og som stadig har deres beretti-

gelse på helsehylden anno 2010.

Den viden, som forskellige kulturer

har tilegnet sig ved igen og igen at over-

levere erfaringerne gennem generationer,

bliver rigtig interessant, når den moder-

ne videnskab også kan sætte sit stempel

på produktet, både hvad effekt og sik-

kerhed angår.

Bronchosan er et godt eksempel på,

hvordan erfaringer og forskning giver

det moderne menneske en mulighed for

at forbedre forskellige tilstande i de sarte

bronkier, og hvor der er skabt et pro-

dukt, som ikke kun virker, hvis der er

for meget slim, men også ved tør hoste

og andre irritationer i luftvejene.

Hvad siger forskerne?Et studie af 79 patienter, udvalgt af 12

privatpraktiserende læger, indgik i un-

dersøgelsen, da man med moderne me-

toder ville vide mere om både effekt og

sikkerhed af Bronchosan. 70 personer

var voksne, resten var børn under 13 år,

og fælles for dem alle var deres hoste,

som kunne have været langvarig, kort-

varig, med og uden slim eller med andre

symptomer involveret. Der blev givet ret

så individuelle doseringer, afhængig af

alder og kropsvægt, og hvordan patien-

ten i øvrigt havde det.

Ni af deltagerne valgte undervejs at få

anden medicin og blev derfor udelukket

fra forsøget.

Hos 57 af deltagerne (81,4 %),

blev hosten forbedret og hos 54 patienter

(77,2 %) blev virkningen kaldt for ’god’

eller ’virkelig god’. Hos 13 af deltagerne

så man ikke nogen nævneværdig effekt.

Hos 8,6 % af alle klienterne blev der

nævnt bivirkninger, som alle var milde.

De forsvandt hurtigt og kunne sag-

tens skyldes den svækkelse, langvarig

hoste kan forårsage i musklerne, eller

hvis der måske var en luftvejsinfektion

som årsag.

›

›

Forskning og erfaringer Efterår 2010 33

virker mod hosteResultatet er ret så overbevisende, også

taget i betragtning, at der optræder så få

bivirkninger sammenlignet med de mere

kendte hostemidler, som måske kun vir-

ker på hoste med for meget slim, eller i

værste fald kan virke sløvende.

Tre gammelkendte urter samlet i en flaske:Vedbend – Hedera helixMed sit indhold af sæbestoffer (saponiner) og

glycosider modvirker den gamle lægeplante

katartilstande i de øvre luftveje, afhjælper

bronkitis ved at løsne slim, smører slimhin-

derne, hvis de er tørre, og ikke mindst styr-

ker de små muskler rundt om bronkierne til

bedre at hoste igennem, så bronkierne får

skubbet slim og diverse irritamenter ud.

Timian – Thymus vulgarisTimian har været kendt i århundreder

som en vigtig ingrediens til afhjælpning

af mange typer problemer i luftvejene. De

desinficerende æteriske olier har sammen

med tanniner, saponiner og bitterstoffer

en helt unik virkning på både bihuler, hals

og bronkier. Timian er et glimrende hoste-

middel, hvad enten det er tør hoste, slimet

hoste eller hoste, som er hul og irriterende.

Timian er desinficerende og modvirker

derfor bakterier – men bakteriel lungebe-

tændelse skal behandles med penicillin!

Lakridsrod – Glycyrrhiza glabraGlycyrrhizin syre er kendt for sin virkning

på binyrerne som en særdeles vigtig del af

immunsystemet, men også for sin slimløs-

nende og smørende effekt på bronkierne.

Store mængder lakrids må ikke spises ved

nyresygdomme, eller hvis man har forhø-

jet blodtryk, men indholdet i Bronchosan

udgør ikke noget problem.

To æteriske olier skaber særlig smag i receptenUdover ekstrakt af de fem droger er der

tilsat lidt eucalyptusolie og anisolie. De

får blandingen gjort mere velsmagende,

men bidrager også til at få den irriterende

slim ud af kroppen, og anisolie hjælper til-

lige med at smøre svælget, så voldsomme

hosteanfald kan elimineres.

Bronchosan er let at dosere og kan do-

seres højt uden problemer:

Børn mellem 2 og 3 år – 5 dråber 5

gange dagligt.

Børn mellem 3 og 12 år – 10 dråber 5

gange dagligt.

13 år og opefter – 20 dråber fem gange

dagligt eller mindre, hvis det ikke er

nødvendigt med den højeste dosering.

Læg mærke til, at produktet virker bedst,

hvis man tager urtemiksturen hyppigt.

Fortsæt, indtil symptomerne er væk.

FaktaBrug lægerne til at stille den rette diag-

nose.

Du skal gå til læge, hvis du mang-

ler en diagnose. Symptomer fra luft-

vejene kan være en bakteriel lunge-

betændelse, som altid skal behandles

med penicillin eller lign. medicinsk

behandling. Symptomerne kan også

være tegn på allergi og astma eller

hjerteproblemer eller andre alvorlige

lungeproblemer.

34 Forskning og erfaringer Efterår 2010

Spot on Bliv i din seng, hvis du er syg

Du er ikke en helt, hvis du går på arbejdet med halsen

fuld af bakterier og vira, efter du blot har dæmpet smer-

terne og feberen med et par panodiler. Du smitter os

andre, og møder du særligt svækkede mennesker med

kroniske sygdomme, hvor det ikke altid blot et spørgs-

mål om en uge på langs, kan du skabe større proble-

mer i længere tid. Bliv derfor i sengen, vask hænderne

hyppigt, og hjælp dit immunforsvar på højkant med de

mange tips, du finder her på siderne.

Værn mod allergi

Vidste du det om Q10?

Q10 bliver dannet i leveren. Allerede fra

midten af tyveårsalderen begynder egen-

produktionen at dale.

Uden Q10 kan celler ikke danne energi

Q10 er et vitamin-agtigt stof, som også fin-

des i føden (sardiner, soya, svinekød, okse-

kød m.m.).

Når du tager kolesterolsænkende lægemid-

ler (statiner), hæmmer det leverens Q10-

produktion.

Man har ikke observeret bivirkninger ved

Q10 – selv ikke ved indtagelse af høje doser

igennem flere år.

Bio-Quinon fra Pharma Nord indeholder

en letoptagelig form med 30 mg eller Bio-

Quinon Gold med 100 mg.

Alt for lidt selen til danskerneSelenindtaget hos briterne er mere end

halveret i løbet af de sidste 20-30 år.

Undersøgelser har vist, at et dagligt se-

lentilskud på 100-200 μg (mikrogram)

kan forebygge visse kræftformer.

I Danmark er gennemsnitsindtaget af

selen omtrent 50 μg (mikrogram).

Selen indgår i 25-30 forskellige selenaf-

hængige proteiner i kroppen. En række

af disse har betydning for immunforsva-

ret.

Selen binder tungmetaller som kviksølv

og gør disse ufarlige.

SelonoPrecise er det produkt i Dan-

mark, som har dokumenteret den bedste

optagelighed.

Det naturlige værn begynder i slimhinderne

En sund, fugtig slimhinde skaber et naturligt værn

mod omgivelserne, mens tørre næseslimhinder let kan

danne grobund for bakterier, virus og andet snavs.

Undgå sårdannelser og tørre slimhinder med salt-

vandsnæsedråber fra apoteket, og skab et sundt im-

munforsvar med Echinaforce, C-vitaminer og en kur

med Total A-vitamin. En kur på en måned med tera-

peutiske doseringer er et hit: ti tabletter Total A-vita-

min, men altså kun i en måned med den høje dosis.

Som noget helt nyt har forskere fundet, at D-vitamin kan hæm-

me den allergiske reaktion mod mug, som især kan være et pro-

blem for astmatikere og folk med cystisk fibrose (CF). Op imod

15 % af CF-patienter udvikler voldsomme allergiske reaktioner,

når de inhalerer almindelig mug, der på fagsprog hedder Asper-gillus fimigatus. Undersøgelsen, der er offentliggjort i Journal of

Clinical Investigation, viser blandt andet, at D-vitamin er med

til hæmme dannelsen af visse proteiner, som er ansvarlige for

den allergiske reaktion.

D-Pearls fra Pharma Nord findes i to varianter, med hhv. 20

og 35 μg. Begge i kapsler med olie, som øger optageligheden.Kilde: : Journal of Clinical Investigation, august 2010

Forskning og erfaringer Efterår 2010 35

Spot on

Brug penicillin

Vi har mistet evnen til selv at danne C-vitamin

Zink til

sårheling

– sommer

og vinter

Penicillin er hadet af mange pga. tidligere tiders

kraftige påvirkning af mikrofloraen i tarmen

med deraf følgende symptomer, men i dag er der

udviklet produkter, som ikke er nær så problema-

tiske. Faktisk kan det være livstruende, hvis du

ikke går til læge og får penicillin, fx ved halsbe-

tændelse og lungebetændelse, hvor sygdommene

uden behandling kan føre til huller i hjerteklap-

per eller nyresvigt.

Mennesker kan ikke danne C-vitamin som fx grise og

en lang række andre pattedyr kan, og derfor skal vi have

det gennem kosten. Vi forbruger ekstra mængder af stof-

fet ved bl.a. infektioner, stress og forbrændinger. C-vi-

tamin har i øvrigt betydning for dannelsen af bindevæv

i forbindelse med fx sårheling. Hvor dyrene har en vis

egen-produktion af C-vitamin, er vi mennesker nødt til

at få vitaminet fra kosten eller fra kosttilskud. Vælg et

produkt, hvor calcium er tilsat for at skabe en bedre opta-

gelse. AL-C med 750 mg C-vitamin eller Bio-C vitamin

fra Pharma Nord, også med 750 mg, er gode valg.

d

Vidste du, at jo ældre du bliver, jo

større behov har du for zink, som

ikke kun skal bruges til vinterens

strabadser, men også for en effektiv

sårheling? Prøv BiOrto Zink i et par

måneder eller året rundt, hvis du har

problemer med huden.

ger er

ld d bl

med huden.

Spot på - kosttilskud til et grundprogram – for alle aldreTil en vinter uden infektioner hører et godt grundprogram med vitaminer

og mineraler. Er du over 12 år, er det værd at prøve med fx BiOrtomin fra

Bioforce eller Multivitamin Pharma Nord.

Børn under 12 år kan måske ikke glæde sig over smagen af enten Min-

Vitamin fra Pharma Nord eller Børne BiOrtomin, men deres forældre kan

glæde sig over virkningen på både den korte og lange bane. En vinter uden

infektioner og sygedage og masser af år, hvor de livsvigtige vitaminer og

mineraler danner en et godt fundament i voksealderen.

Slut med den

irriterende

hoste, men

tag lægen

med på rådBronchosan er til dig, der bare gerne vil slippe

for en irriterende hoste. Sammensætningen af

de fem urter hjælper både de øvre og de nedre

luftveje. Kontakt lægen, hvis du er i tvivl om dia-

gnosen.

en e n

en d

Echinaforce og Echinacea

spray – to gode følgesvende

Echinaforce er resultatet af mange års erfaringer og

forskning, som begyndte, da Alfred Vogels mødte

sioux-indianerne. Den smukke røde solhat, som er

hovedingrediens i produktet, hører oprindeligt til på

prærien, hvor den til almene problemer med immun-

systemet, men også mod slangebid.

Du kan anvende Echinaforce til at

forebygge og forkorte tiden med forkø-

lelser, især hvis du går i gang, når du

mærker de allerførste symptomer. Til

hjælp for slimhinderne har Bioforce

også udviklet Echinacea Spray, hvor

flere pust om dagen i mund og svælg

hindrer den irriterende virus i at kom-

me længere end til slimhinden.

36 Forskning og erfaringer Efterår 2010

Da Linus Paulings forskning om C-vi-

tamin og forkølelser blev offentliggjort i

1972, skulle man tro, at denne bestseller

af en forskningsbog ville få vores såkaldte

sundhedseksperter til at spærre øjnene op

i glæde over, at så simpel en metode kunne

få has på så irriterende et fænomen, som

forkølelsesvira er. Men nej. De etablerede

sundhedssystemer fik travlt med at mene,

at der måtte være noget galt med forsk-

ningen, for det var simpelthen for nemt!

Så enkelt kan det ikke være at forebygge

og behandle en virus, som har det med at

invadere kroppens celler i en rasende fart,

hvor vi må finde os i syv sygedage med

store ofre på kedsomhedens alter. Det kan

især undre, når man tænker på de enorme

summer, det koster samfundet, at så man-

ge mennesker flere gange årligt frekvente-

rer seng og sofa frem for kontorstolen. Og

her er ikke engang nævnt, hvad en banal

forkølelse kan betyde for særligt udsatte

grupper, som svage ældre og kronisk syge,

hvor forkølelsen måske udvikler sig til

lungebetændelse eller angreb på svækkede

nyrer eller hjerte.

Nu skriver vi 2010, og det er stadig de

såkaldte alternative behandlere og nogle

ganske få læger udi orthomolekylær me-

dicin, som åbner forskningsfilerne fra

udlandet og rent faktisk tør læse al den

forskning, som findes. Og oven i købet

bærer denne forskning ud i deres klinik og

ordinerer C-vitamin i større mængder end

det, fødevarestyrelsen tør gøre. Hatten af

for en fødevarestyrelse og en lægemiddel-

styrelse, som på befolkningens vegne går

med livrem og seler, for at vi ikke tager

skade af kosttilskud. Men hatten ryger

altså hurtigt ned i panden, når de går i så

store sikkerhedssko, at de udgør en risiko

for vores sundhed. Se bare på hele D-vi-

taminsagen, hvor de nedsatte et udvalg,

som brugte ti år (ti år!) på at vurdere den

forskning, som er skabt i udlandet…

Sørg for at spise ekstra med C-vitamin,

hvis du er stresset eller plejer at blive mere

end banalt forkølet.

C-vitamin bliver også ødelagt af to-

bak, og rygning kan føre til mangel på

det vandopløselige vitamin. Men du kan

rent faktisk afhjælpe forkølelser, hvis du

blot sørger for at tilføre ekstra C-vitamin

hele vinteren og tager større doser, når du

mærker det første angreb.

Forebyggende dosis for voksne: 1000-1500

mg dagligt – tag et par gram ekstra, hvis

du er stresset, og 25 mg ekstra pr. cigaret.

Børn 3-12 år – 200 mg dagligt. En do-

sis, som kan fordobles ved symptomer.

Ved akutte symptomer hos alle over 12

år kan du uden problemer tredoble dosis.

Vælg et produkt som AL-C, som med sit

indhold af calcium og magnesium gør C-

vitamin lettere at optage. Hver tablet inde-

holder 750 mg. Så to stk. om dagen er nok.

Hvad du også skal huske om C-vitamin…C-vitamin øger jernoptagelsen og bør der-

for ikke anvendes af personer med jernop-

hobningssygdomme. Bør ikke anvendes

af personer med tendens til nyresten, med

nedsat nyrefunktion eller glucose 6-phos-

phat dehydrogenasemangel. Det er meget

individuelt, hvor meget C-vitamin man

kan tåle. Får du diarre, så sæt dosis ned.

C-vitamin– husk det, selvom mange har glemt det…

Til stor ærgrelse for vores immunsystem har vi i jagten på nye og måske mere spændende stoffer helt glemt C-vitaminet. Men det er altså stadig et hit til forkølelser. Selvom visse myndigheder og sundhedseksperter ikke er enige…

Forskning og erfaringer Efterår 2010 37

Hvis ikke du allerede ved det, bør du

skrive dig det bag øret nu: D-vitamin er

noget af det vigtigste for et velfungerende

immunforsvar.

I årtier har folk været af den opfat-

telse, at D-vitamin udelukkende havde

til formål at styrke knoglerne og i øvrigt

var noget, man gav til nyfødte og folk i

særlig mangel-risiko. Men alene inden for

de seneste år har den ene undersøgelse ef-

ter den anden dokumenteret, at vitaminet

har afgørende indflydelse på så godt som

alle aspekter af helbredet. Endvidere viser

det sig, at behovet for D-vitamin er langt

større end hidtil antaget. ’Solens vitamin’,

som D-vitamin ofte kaldes, har vist sig at

være af større betydning for immunfor-

svaret, end videnskaben nogensinde havde

forestillet sig.

Aktiverer T-cellerne Hvis kroppens D-vitamin-niveau er lavt,

øges risikoen for, at T-cellerne ikke op-

dager og reagerer på infektioner, virus og

bakterier. Forskere har fundet frem til,

at D-vitamin er nødvendigt for at akti-

vere T-cellerne, som er immunforsvarets

’front-linjesoldater’. Der sidder ganske en-

kelt særlige D-vitamin-receptorer i disse

celler, og hvis ikke der er nok D-vitamin

i omløb, fungerer receptorerne ikke. Det

går ud over T-cellernes funktion.

De fleste har for lidtAdskillige større analyser afslører, at langt

over halvdelen – måske helt op til to tred-

jedele – af befolkningen (også de sunde

og raske) har for lidt D-vitamin i krop-

pen. Solen og kosten kan ganske enkelt

ikke løfte opgaven med at forsyne krop-

pen med tilstrækkelige mængder af dette

stof. Amerikanske forskere har tilmed ved

hjælp af computer-simulationer regnet sig

frem til, at det på vore breddegrader er

fysisk umuligt at danne nok D-vitamin i

kroppen i vinterhalvåret.

Sol-vitamin

holder dig på

toppen

38 Forskning og erfaringer Efterår 2010

Mange vælger at blive vaccineret mod in-

fluenza, så de kan mindske risikoen for at

blive smittet, når og hvis der kommer en

influenza-epidemi. Problemet med disse

vacciner er, at virus kan ændre form (mu-

tere).

Når det sker, har vaccinen ikke længere

den samme effekt, da den ikke kan identi-

ficere den muterede virus. I nogle tilfælde

kan det ligefrem være farligt, når virus

muterer.

Man har opdaget, at sporstoffet selen,

som blandt andet findes i fisk og skaldyr

samt nødder og fuldkorn, kan forebygge

sådanne mutationer og altså gøre det van-

skeligere for en virus at ændre form.

Mus viste vejenDen amerikanske forsker Melinda Beck

har for eksempel offentliggjort forskning,

hvor hun har vist, at den ellers harmløse

Coxsackie-virus kan blive dødelig, når

den overføres til mus med selenmangel.

Havde musene haft nok selen i kroppen,

ville dette ikke være sket.

Det er i øvrigt ikke tilfældigt, at nye

influenza-arter ofte opstår i for eksempel

Kina, hvor befolkningens selenindtag er

meget lavt sammenlignet med andre ste-

der, som fx USA.

Danmark – et lav-selenområdeSelen forebygger ikke blot mutationer af

virus, men også celle-mutationer. Dermed

har selen en funktion i forbindelse med

forebyggelse af kræft, hvor det netop er

cellernes arvemateriale (DNA), der mute-

rer for herefter at bane vejen for kræftcel-

ler.

Sporstoffet selen har en snedig mekanisme

FaktaSelenindtaget hos briterne er mere

end halveret i løbet af de sidste 20-

30 år.

Undersøgelser har vist, at et dagligt

selentilskud på 100-200 mikrogram

kan forebygge visse kræftformer.

I Danmark er gennemsnitsindtaget

af selen omtrent 50 mikrogram.

Selen indgår i 25-30 forskellige se-

lenafhængige proteiner i kroppen.

En række af disse har betydning for

immunforsvaret.

Selen binder tungmetaller som kvik-

sølv og gør disse ufarlige.

Dansk selengær medekstra høj optagelighedSelen kan være organisk eller uorga-

nisk. De organiske selenformer menes

at have en højere biologisk aktivitet i

kroppen, fordi de kan indsluses direkte

i de forskellige selen-afhængige protei-

ner. Den danske virksomhed Pharma

Nord har udviklet og taget patent på

en helt speciel selengær, SelenoPrecise®,

som indeholder 30 forskellige organi-

ske selenforbindelser. Denne selengær

kan dokumentere, at 88,7 % af sele-

nindholdet optages i kroppen. Sam-

tidig er SelenoPrecise® ekstremt stabil

og ensartet, hvilket vil sige, at den er

særligt velegnet til videnskabelig forsk-

ning, hvor man netop har brug for en

stabil optagelighed og virkning for at

kunne gøre forsøg sammenlignelige.

Effektivt våben mod influenza

Forskning og erfaringer Efterår 2010 39

Immunforsvaret er en af kroppens store

energislugere. Der skal store energimæng-

der til for at drive de dele af immunfor-

svaret, som er ansvarlige for at identificere

ubudne gæster i form af virus og bakte-

rier og bekæmpe dem, inden de gør skade

i kroppen. Det kræver om noget endnu

større mængder af energi at få bugt med

sygdom, hvis først man er blevet smittet.

Derfor er det vigtigt at sikre kroppen de

optimale betingelser for at kunne produ-

cere den fornødne energi.

Spis ordentligtForskere har lavet forsøg, hvor en 30 %

reduktion i indtaget af føde medfører en

betydelig nedgang i antallet af B-celler.

Det er B-cellerne, som danner antistoffer

og hjælper immunforsvaret med at ’hu-

ske’ og identificere sygdomsfremkaldende

partikler. Det er derfor afgørende at spise

godt og ernæringsrigtigt, hvis du vil have

dit immunforsvar til at fungere rigtigt.

’Fyr op’ under cellerneAlle kroppens celler – også immuncel-

lerne – er afhængige af stoffet coenzym

Q10 for at kunne lave energi. Q10 gør cel-

lerne i stand til at omdanne fedt, kulhy-

drat og protein til ATP (adenosintrifosfat)

i de små ’kraftværker’ (mitokondrierne).

ATP er et molekyle, som kroppen lagrer

sin energi i og derfor hele tiden skal have

på lager. Jo mere Q10 cellerne indeholder,

desto bedre kan de lave ATP.

Naturlig energiMange mennesker tager Q10-præparater

som Bio-Qinon Q10, fordi det er den mest

naturlige måde at øge kroppens energi-ni-

veau på. Bio-Qinon Q10 er et af de præ-

parater, som er bedst dokumenteret med

hensyn til sikkerhed og optagelighed, og

man ved fra langtidsstudier, at kroppens

egen produktion af Q10 ikke påvirkes af

præparatet.

Det kræver energiat holde sig

raskQ10 er et stof, som kroppen er afhængig af for at kunne danne energi til blandt andet immunforsvaret.

40 Forskning og erfaringer Efterår 2010

AF HENRIK DILLING

Zink er et livsvigtigt spormineral. Et vok-

sent menneske indeholder 2-4 g zink, som

findes i alle celler, særligt koncentreret i

knogler, hud, muskler, de røde blodle-

gemer og prostata. Samt i lever, nyrer,

kirtler, hjerne, kønsorganer, hår, negle og

øjne.

Zink sikrer immunsystemets funktion,

og det indgår i mere end 180 enzympro-

cesser i organismen.

Thymuskirtlen er immunsystemets

overordnede kirtel, hvis funktion er af-

hængig af zink. Det er almindeligt, at

thymuskirtlen allerede ved 40 års alderen

er skrumpet helt ind. Det betyder, at im-

munsystemet er svækket, og at vores evne

til at modstå infektioner gradvist aftager.

Men sådan behøver det ikke at være. Thy-

muskirtlens forfald kan stoppes og vendes,

selv sent i livet. Selv hos gamle mennesker

vil et zinktilskud på bare 20 mg dagligt i to

måneder forbedre aktiviteten af hormonet

thymulin med 50 %. For lidt af hormonet

går ud over dannelsen af T-lymfocytter.

Forfaldet af thymuskirtlen skyldes altså

ikke alder, men zinkmangel. Ved tilførsel

af zink regenereres thymuskirtlen, og im-

munsystemet styrkes betragteligt.

En gennemsnitskost giver kun lidt

over halvdelen af den anbefalede dags-

dosis, nemlig 8,5 mg, mod de anbefalede

15 mg. Alle over 50 år kan mangle zink

og gravide og ammende skal være ekstra

opmærksomme, da behovet ligesom hos

sportsudøvere stiger med 50 %.

Gode ZinkkilderZink findes i hvedekim, sesamfrø og an-

dre frø og nødder, i kød, indmad og fisk,

i korn, brune ris og bønner, desuden i ost

og mælk samt i en lang række grøntsager,

frugt og bær. Brune ris indeholder fem

gange så meget zink som polerede ris.

Læs mere i Henrik Dillings bog: ”Lev sundt med

vitaminer og mineraler”

Zink og immunforsvaret

FaktaBåde det hormonelle og det celle-

bundne immunforsvar behøver zink.

Cellemembranerne stabiliseres af zink.

Ved allergi og nedsat modstandskraft

ses ofte zinkmangel.

FaktaZink bør altid gives samtidig med kob-

bertilskud (i et mineralkompleks). Det

optimale forhold i kroppen mellem

zink og kobber er 8:1. Men derfor kan

man sagtens indtage omkring 30 mg

zink i en to måneders periode, så længe

ens grundmineraltilskud indeholder

kobber. Ensidig anvendelse af større

doser zink over længere tid kan forår-

sage bivirkninger. Vælg et godt zinktil-

skud fx BiOrto Zink med 30 mg i hver

tablet.

Forskning og erfaringer Efterår 2010 41

Din tarm er en vigtig del af immunforsvaretTarmsystemet udgør omtrent 75 % af vores immunforsvar. Derfor er det afgørende, at du har orden i fordøjelsen.

Nu skal du ikke blive chokeret, men i din

tarm ligger der rundt regnet to kilo bak-

terier, som hjælper dig med at fordøje ma-

den og forsvare kroppen. Det skal du bare

være glad for. Uden de bakterier – som i

øvrigt er såkaldte gavnlige bakterier – ville

det stå ringe til. De gavnlige bakterier har

mange opgaver… lige fra at bekæmpe de

bakterier, som gør dig syg – for eksempel

virus og bakterier fra forskellige smittekil-

der – men de er også en del af kroppens

forsvar mod ting som allergi og inflam-

mation.

Laetobacillus. reuteriVi har et utal af forskellige gavnlige bak-

terier i fordøjelsen. Her er især mælkesy-

rebakterien L. reuteri interessant, da lige

nøjagtig denne bakterie koloniserer i ny-

fødtes tarmsystem kort tid efter fødslen.

L. reuteri har en immunstyrkende effekt,

som blandt andet ses ved dens stimuleren-

de indvirkning på kroppens T-celler.

Forebygger diarré

Hjælper mod fødevareallergi

Effektiv til forebyggelse af antibiotika-

relaterede gener i fordøjelsen

For at et præparat skal kunne klassificeres

som ’probiotisk’, skal det være rent, inde-

holde levedygtige bakterier, være mod-

standsdygtig over for mavesyre, og kunne

kolonisere i tarmen. Det skal endvidere

kunne dokumenteres med kliniske forsøg,

at det er sikkert at anvende og forbedrer

sundheden hos den, der anvender det.

Denne dokumentation skal være baseret

på solid videnskabelig forskning. Kun en

håndfuld forskellige probiotiske præpara-

ter i verden kan opfylde alle disse krite-

rier. Lactobacillus reuteri er en af dem. I

Holland undersøgte man på et tidspunkt

55 europæiske probiotiske præparater for

at se, om de levede op til kravene og be-

skrivelsen/deklarationen. Der var fem, der

klarede testen, og to af dem var Lactobac-

illus reuteri-præparater (BioGaia).

FaktaDer stilles strenge krav til probiotiske

præparater

42 Forskning og erfaringer Efterår 2010

Riv og ud gem! Efterår og vinter er typisk den tid på året, hvor vi havner

under dynen med forkølelse, influenza eller maveonde,

men du kan selv gøre meget for at forebygge problemer-

ne. Læs her, hvordan du bedst giver dit immunforsvar et

naturligt boost!

Et overblikFå en let vinter uden forkølelser og influenza.

Forebyg med vitaminer, mineraler og Echinaforce.

Er uheldet ude – suppler med Echinacea Spray.

Hoster du?

Bronchosan kan ikke kun lindre, men afkorte syg-

domsperioden.

Et bedre immunsystem generelt?Støt dit naturlige immunforsvar i tarmsystemet med

Bio-Gaia.

Vitaminer og mineraler hele året – C-vitaminer på

sengekanten.

Vitaminer og mineraler kan styrke dit immunsystem.

Læs i hæftet om multivitaminer- og mineraler, om Q10

og A-vitaminer. Og så kan du bruge C-vitamin i større

doser, når du er syg. Du kan sagtens spise 4-5 stk. syre-

neutrale Al-C om dagen, mens feberen raser.

Forskning og erfaringer

Køb bøger her... Allicin

– The Heart of GarlicHandler om, hvad stabilt allicin kan

gøre for dit helbred.

Bogen er på et meget letforståeligt

engelsk og gennemgår al den forskning,

som er gjort på det aktive stof allicin fra

hvidløg. Sund-forskning.dk har tidli-

gere haft et dansk hæfte, som beskriver

noget af forskningen, men her får du

den komplette bog om allicins virkning

på mange forskellige problemstillinger.

Allicin har især en fantastisk virkning

på alverdens bakterier, vira og svampe,

men har også en gunstig effekt på syg-

domme, man ikke normalt forbinder

med hvidløg, fx psoriasis og eksem.

Rosenrod – nordens mirakelurtDu bliver inviteret med på en spæn-

dende rejse gennem rosenrodens folke-

medicinske historie. Læs om, hvordan

videnskaben opdagede de styrkende og

adaptogene effekter – hvordan de aktive

stoffer i rosenrod styrker dit helbred og

får kroppen til at normalisere sig selv.

Helt uden bivirkninger.

Du får en dyb indsigt i, hvad der sker

i kroppen, når den udsættes for stress –

og hvordan din præstationsevne højnes

både fysisk og psykisk af rosenrod.

Bogen er letlæst med masser af over-

bevisende forskningsresultater og et

afsnit om, hvordan du selv kan dyrke

rosenroden hjemme i din have.

Lev sundt med vitaminer og mineralerBogen indeholder en grundig gennem-

gang af alle de vitale næringsstoffer og

masser af tips til, hvad du ellers kan

gøre for at opnå en sundere hverdag. Få

mere overskud, et bedre helbred, større

sexlyst og bedre humør! Bliv guidet

gennem din krops behov for vitaminer,

mineraler, fedtstoffer og antioxidanter,

og få klar besked om sygdomsforebyg-

gelse og kost.

Henrik Dilling er biopat, naturo-

path og phytoterapeut og deler ud af

sine mange erfaringer og den nyeste

forskning på 288 sider. Du finder også

Henrik som fast skribent i sund-forsk-

ning.dk

’Discover Your Menopause Type’Bogen gennemgår de 12 typer grundigt

– og hvad du kan gøre. Du kan finde

et testskema, som bringer dig nærmere

til en afklaring af, hvilken type du er.

Masser af tips til de rette kosttilskud og

næringsstoffer til et lettere liv gennem

overgangsalderen.

Bogen er skrevet på et letforståeligt

engelsk.

KUN til salg via sund-forskning.dkSundhedshåndbogenSundhedshåndbogen er din nøgle til et

godt helbred, mere energi og vitalitet.

Test dig selv, og find frem til dine helt

personlige behov.

Du finder skemaer til test af kost,

levevaner og stofskifte.

Udførlige oversigter over kostterapi-

er og -tilskud, fedtstoffer, kulhydrater,

proteiner, mineraler og lægeurter.

Behandlingsnøgle over de mest

udbredte lidelser, som du selv kan af-

hjælpe.

Bogen er samtidig en gennemgang

af naturopatiens grundprincipper.

Bogen er skrevet af Pernille Lund og

Marianne Palm.

Ølmaven – og hvordan du slipper af med denBare 26 år og ølvom. Den der kuffert,

der hænger på forsædet med et par pi-

berensere som ben. Et syn, vi gerne vil

være foruden.

Søren F. Lillesøe har skrevet Dan-

marks første allround sundhedshånd-

bog for mænd. Det er rene ord for

pengene frem for løftede pegefingre,

når journalisten serverer omhyggeligt

gennemprøvede råd om kost, stress og

motion.

Forfatteren har selv haft ølmave

med kaotisk blodsukker, hudgener,

tarmproblemer og stressanfald, men

kostomlægninger og en sund, kritisk

sans reddede ham i tide.

De første læsere af bogen kan beret-

te, at allerede halvvejs gennem bogen

blev der hældt anderledes sundere ting

i indkøbskurven.

Et herligt skridt til ølvommens be-

frielse.

PriserAllicin, The Heart of Garlic, af Peter

Josling, 149,- kr.

Discover Your Menopause Type,

af Joseph Collins, 299,- kr.

Ølmaven – og hvordan du slipper

af med den, af Søren F. Lillesøe,

189,75 kr.

Lev sundt med vitaminer og minera-

ler, af Henrik Dilling, 299,- kr.

Rosenrodsbogen, af Sara Hedman

129,- kr.

Sundhedshåndbogen, af Pernille

Lund og Marianne Palm, 299,- kr.

Sådan gør duAlle priser er uden fragt, vi sender bø-

gerne billigst muligt, og der er penge

at spare, hvis du bestiller mere end en

bog. Du sparer porto, og vi giver 20 %

rabat, hvis du bestiller mere end to bø-

ger.

Indbetal prisen på bogen/bøgerne

+ 37,- kr. på konto: reg.nr. 3117, konto

3117403491.

Send samtidig en mail til abon-

nement@sund-forskning.dk med dit

navn og din adresse. Hvis du ikke har

mail, kan du undtagelsesvis ringe til

abonnementsafdelingen. Du skal regne

med cirka 14 dages ekspeditionstid.

Vi ved godt, at den mørke tid kan være en kold tid for krop og sjæl. Er du så heldig, at du har tid og råd til at

fare sydpå og stille hungeren efter solens varme, så af sted med dig. Vi andre må finde en anden måde at

komme gennem de næste mange måneder.

Spot on AF MARIANNE PALM

Arrigskab, vrede du ikke forstår,

pludselige anfald af ked-af-det-

hed. Det kan meget vel være livet,

der går dig på. Men det kunne jo

også være noget så simpelt som

PMS. Opstår de ukontrollerede

følelser lige før menstruation, er

det værd at prøve Bidro PMS,

som med sit indhold af Gelé Ro-

yal og urten vitex agnus castus kan

få dig til at smile igen. Prøv dem

gennem tre måneder, og mærk

forskellen. Få mere at vide på

tlf.: 40 18 18 64.

Vi ved godt att dden mørke tid kan være en koldd tiid for

Spot on IANNE PALM

Flyv til de varme lande

Biolys – et must for dig,

som bliver syg af vinteren

Hører du til de mange, som let

bliver modløse om vinteren, og hvis

koncentration og kreativitet måske

ryger, så mangler du måske solens

stråler. Den kan du efterligne med

Bio-lys, en pære, du nemt kan sætte

i din dagligstuelampe og bruge i

stedet for en almindelig pære. Vel

at mærke uden, at du bliver sol-

brændt. Læs mere på www.biovita.

dk eller ring om nærmeste forhand-

ler på tlf.: 76 26 07 66

Skuldrene op over ørerne af kulde og spændinger. En ryg, som knirker om vinteren.

Eller bare lyst til at blive rigtig gennemvarm, når kulden går gennem marv og ben.

De små kirsebærsten i den fine pude holder tilpas længe på varmen, når de bliver

opvarmet i enten mikroovn eller i en almindelig ovn. Vil du være på forkant med

julegaveideerne, så oplyser tlf.: 86 29 29 55 om nærmeste forhandler.

Udefra og ind. Indefra og ud

Varm dig på kirsebærpuden

Når huden udsættes for kulde, blæst, frost, tørt inde-

klima, air condition og forurening, dannes der frie

radikaler, som kan give irritation og rødme i huden

og gøre huden ældre før tid.

Fyld depoterne op med Aloe vera som også inde-

holder vitaminer, fenolkomponenter og peroxid, som

bekæmper frie radikaler på huden og i kroppen. Når

du bruger AVIVIR Aloe Vera hudplejeprodukter, får

din hud både fugt, beskyttelse, reparation og gen-

opbyggelse på én gang. Det gør din hud smukkere,

blødere og mere glansfuld. Få mere at vide på

tlf.: 39 69 08 14.

AF MARIA

Spot on

Mindre sur – hele året

Opvarmning

Et kickspark til energien

begynder i sengen

Skyl blærenVintertræt og lidt smådepri

Er du energiforladt om dagen, kan du tage Arctic

Root, produktet med den ypperligste forskning, til

energimangel, trætte binyrer og smådeprimerede

tilstande. Forskningen, som bl.a. foregår i Sverige,

er uovertruffen, når det gælder effekt og sikkerhed

af et produkt. Tag gerne to tabletter morgen og

igen til frokost, hvis du virkelig trænger. Ellers er

to tabletter nok.

Blæren skal skylles med masser af vand,

hvis du vil undgå blærebetændelse. Skyl

også med C-vitaminer og tranebær, vel at

mærke af den bedste slags. Vælg et pro-

dukt med tørekstrakter af tranebær, majs-

hår, gyldenris og timian, som du finder

i New Nordics Cran Berry. Produktet er

sikkert at anvende i flere måneder i træk,

hvis du er så uheldig at have en blære, der

uafladeligt får nye betændelser. Ring på

tlf.: 46 32 33 44 efter flere informationer.

En god nat er nødvendig for en

god dag. Dit sind kan finde ro

med Dormeaforce fra Bioforce.

Produktet er baseret på lange og

mange erfaringer udi urter, som

virker afspændende og beroli-

gende. De to droger, lægebaldrian

og humle, er en fin blanding, som

kan kombineres med et par dråber

lavendelolie på puden. Tag evt.

også en kapsel Total-Magoxid fra

samme firma, hvis du har mange

spændinger i natten. Få flere op-

lysninger på tlf.: 87 70 87 90.

Kredsløbet kan brokke sig hele året, men især vinterpe-

rioden kan være slem, når de små blodkar trækker sig

sammen i kulden. Fødder og ben er især udsatte hos me-

get slanke eller hos ældre. Prøv en kur med Padma 28 fra

Medica Clinical Nord. Præparatet er dokumenteret med

fin forskning og indeholder fine gamle tibetanske urter.

Hvis du bare sådan er kuldskær over hele kroppen og

bare ikke kan få varmen, så tag lige en tur på måtten i

en halv times tid. Wellness-måtten fra Medical Clinical

Nord med sine 8000 spidser varmer dig op på den gode

måde. Og hvem ved? Har du samtidig smerter hist og

pist, er det slet ikke utænkeligt, at de forsvinder sammen

med kulden. Se mere på www.medicanord.dk

Homøopatiskelægemidlerfra Dr. Reckeweg

”Homøopatien er en mild behandlingsmetode,som understøtter kroppens egenhelbredelseskraft og dens naturlige forsvar”

De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg omfatter et bredt spektrum af homøopatiske kom-pleksmidler. At et homøopatisk lægemiddel er et kompleksmiddel, betyder, at præparatet indeholder fl ere enkeltsubstanser, som hverisær har særlige egenskaber, og som det har vist sig effektivt at samle som et præparat.

Sammensætningen af Dr. Recke-wegs homøopatiske lægemidler er i årenes løb tilpasset nye erfarin-ger, videnskabelig forståelse og

regelændringer. De kompetente medarbejdere hos Dr. Reckeweg, fl ere med doktorgrad, sikrer at alle myndighedskrav til lægemidlerne altid er opfyldt. De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg er i dag anerkendt og brugt i mere end 40 lande, spredt over hele verden.

Dr. Reckeweg serien er bådepraktisk og effektiv at arbejde med. Mange behandlere, bådehomøopater, biopater, kine-siologer og zoneterapeuter,bruger Dr. Reckeweg serien.

Hos Dr. Reckeweg betyder forskning ikke kun videre- og nyudvikling af produkter. I mere end 15 år har virksomheden, som en af de få, udøvet almen grundlagsforskninginden for homøopatien.

MaxiPharma A/SSøren Nymarks Vej 25,

8270 HøjbjergTlf. 86 29 29 55

www.maxipharma.dk

Kløe, irritation, udvendige hæmorroi-

der, som svier eller småbløder. Det er alle

symptomer, som sagtens kan stamme fra

den mad, du spiser. For få fibre, for lidt

vand, for meget ikke-mad – især kaffe, ka-

ger, sodavand og andre kunstige ’fødeva-

rer’ – kan være årsag til alle symptomerne

ved endetarmen.

Det kan da også være tegn på så me-

get andet, og især hvis der er blod, specielt

mørkt eller måske sort blod, så skal du til

lægen med det samme.

Men de banale, og dog så irriterende og

smertende hæmorroider, kan ofte afhjæl-

pes med ganske få foranstaltninger:

Hold området rent med en tot vand

med meget koldt vand. Det kolde vand

får de opsvulmede blodkar til at trække

sig sammen.

Sørg for at drikke rigeligt – to til tre li-

ter vand dagligt, afhængig af din størrelse

og hvor meget du sveder.

Din mad skal indeholde fibre. Få dem

fra grønsager, rå eller letkogte, få dem fra

fuldkorn, og brug gerne HUSK, som vir-

kelig kan gøre en forskel. Det samme kan

Silicea eller Aloe vera drik, Valleforce eller

VitaBiosa.

De to sidstnævnte er med til at sikre

en bedre mikroflora i hverdagen. Ikke

mange mælkesyrebakterier kan bevise, at

de rent faktisk virker hele vejen, men det

kan Bio Gaia fra Pharma Nord og Di-

coflor.

Valleforce kan i øvrigt også bruges som

genopbygning af mikrofloraen på det øde-

lagte område: Fortynd med fire dele koldt

vand, og dup på.

Er der svamp, så suppler med TTO

teatreeolie to gange daglig.

Forskning i sikkerhed og effekt – AnusalveFra forskningen finder du et godt alter-

nativ til anden behandling i Anusalve fra

Sprunk-Jansen.

Med sit indhold af sort kommen og

ekstrakt af citron virker produktet både

rensende, desinficerende og mindsker ir-

ritation, mens det også evner at få blod-

karrene til at trække sig sammen. Alt i alt

en flok virkninger, som er nødvendige for

at få hæmorroiderne væk. Det interessante

er, at der i de forskellige studier blev på-

vist, at det ikke kun er de ydre hæmorroi-

der, som forsvandt eller blev minimeret.

Anusalve havde også en effekt på de hæ-

morroider, som kan sidde længere oppe i

endetarmen.

Smør to gange om dagen i et par uger,

og derefter en gang hver aften.

Når de nedre regioner driller

Hæmorroider kan gøre ondt, klø, irritere, genere og skabe en særdeles ubehagelig hverdag. Og hvem har lyst til at føle sig som en orangutang i bagdelen?

AF MARIANNE PALM

FaktaAnusalve er fremstillet af to gammel-

kendte mellemeuropæiske droger, kom-

menolie og citron. Der er hundreder

af års tradition bagved, men også mo-

derne teknologi, hvor man har studeret

sikkerheden i at anvende Anusalve og

frembragt kliniske studier, som beviser

effekten.

Jeg bliver tit spurgt om, hvad jeg selv kan

gøre. Et herligt og vigtigt spørgsmål, for

at være aktiv i sin egen helbredelse er alfa

og omega.

Som supplement til sund kost, motion,

kosttilskud og hvad du ellers gør af gode

ting for dig selv – undervurder ikke gode

oplevelser – kan du trykke og massere for-

skellige punkter og zoner i ansigtet og på

kroppen. Trykpunkterne, som rammer de

velkendte akupunkturpunkter, er specielt

velegnet til problemer, der er under op-

trapning, fx smerter. Spørg eventuelt en

akupunktør om, hvilke punkter der virker

bedst for dig.

Bihulebetændelse og forkølelseBihulebetændelse i pande eller kæber, for-

kølelser samt irriterede slimhinder i næse

og øjne kan tit afhjælpes ved tryk på be-

stemte punkter i ansigtet. Når du trykker

på punkterne, er det vigtigt, at det kun

gør ’behageligt’ ondt.

Hvert punkt skal trykkes på eller mas-

seres i 10-15 sekunder.

1. Begynd med at trykke med tommel-

fingeren, hvor øjenbrynene mødes på hver

side af næsebenet (fig. 1).

2. Derefter trykker du med pegefinge-

ren på hver siden af næsen, helt nede ved

næsefolden. Trykket her skal være skråt

indad.

3. Tryk med tommelfingeren langs

kanten af kindbenene. Du skal starte inde

ved næsen og arbejde dig ud til kæbeled.

Trykket skal være nedefra og skråt op.

4. Tryk med pegefingeren oven på ha-

gen. De fleste kan mærke roden af anden

tand i gummen.

5. Tryk to fingerbredder neden for nøg-

lebenet. Du skal bruge en hånd og med

langfinger og tommelfinger trykke ved at

trække fingrene sammen. Denne øvelse

styrker immunforsvaret generelt (fig. 2).

Gentag øvelserne to gange efter hinan-

den. Afhængigt af hvor slemt du har det,

kan du behandle dig selv tre til seks gange

dagligt.

Kvalme og transportsygeEr du en af de uheldige, der døjer med

transportsyge, eller er du gravid med

kvalme, er akupunkturpunktet ’Kredsløb

6’ måske en hjælp til dig.

Du finder punktet ved at lægge de tre

midterste fingre på dit håndled, ringfin-

geren skal ligge helt ind til håndroden.

Pegefingeren skal ligge på armens midt-

linje. Pegefingeren ligger nu placeret ved

P6. Tryk gerne med tommelfingeren og

på begge håndled. Der findes elastikarm-

bånd med en lille plastikkugle monteret

specifikt til formålet.

Armbåndet kan du læse mere om på

www.seaband.dk

På skolerne i Kina er det helt almindeligt med plancher af de vigtigste akupunkter, som børnene kan massere og trykke på til lindring af en stribe symptomer. Det er let at lære at behandle sig selv for milde symptomer. Hvis du vel at mærke husker at spørge din læge eller behandler til råds, så du ikke overser alvorlige sygdomme.

FaktaHar du ondt i lænden, kan du trykke

midt i knæhasen. Er du træt og uoplagt,

kan du massere dine ører langs kanten

og selve øreflippen. Har du ondt i un-

derlivet, kan det lindre at massere in-

dersiden af hælen og specielt finde MP6,

som er et meget ømt punkt på cirka tre

fingerbredder fra knoen på indersiden af

benet.

af Rikke Godthjælp

Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

Tlf: 25 11 45 41

Bliv klogere på din behandler

Fig. 2

Fig. 1

Påå skolerne ii KiKina er ddet hheltlt alminddeliligt med planchher af de

af Rikke Godthjælp

Bliv kloggere på din behandler

Akupunktur til husbehov

Mød internationale for-

skere, mød de mennesker, der har

gjort en forskel udi vitaminer, mineraler,

aminosyrer, fedtsyrer og urter til hjernen.

Danske og engelske forskere bærer dig gennem

de mange muligheder, vi har for at påvirke vores

nervesystem gunstigt.

For bare 300,- får du bus, der samler dig op ved

Århus, Vejle, Odense, Slagelse eller København, for

at køre dig til den smukke Havarthigård.

Prisen omfatter også forskere og foredragsholdere

samt en flot frokost midt på dagen, som slutter med en

snak ved bordstandene, før busserne kører retur kl. 18.

Mød dine kolleger til en helt speciel dag i smukke,

faglige omgivelser.

Forhåndstilmelding og program:

marianne.palm@sund-forskning.dk

Er I fem, som melder sig til samlet, opnår I 10 %

rabat.

Hjælp til hjernen – i alle aldre

Er du behandler, eller arbejder du i en helsekostbutik? Sæt et stort X ved lørdag d. 27. november.

Skynd dig - først ti

l mølle

,

Konference

først til Havarthigården

Når vi spiser, vil tarmsystemet forsøge at

omdanne så meget af maden som muligt

til anvendelige byggesten for kroppen.

Fedt og protein vil blive nedbrudt til små

letoptagelige dele, og kulhydraterne vil

blive omsat til en sukkerart, kaldet glu-

kose, alt sammen for at sikre en god op-

tagelse fra tarmen over i blodbanen. Den

glukose, som findes i blodbanen, kaldes

ofte for blodsukker.

Når du spiser et måltid mad, vil mæng-

den af blodsukker således stige og føre til

frigørelse af insulin fra bugspytkirtlens

beta-celler. Insulin har til formål at hjælpe

sukkeret fra blodbanen videre ind i cellen,

dels for at give energi til cellen, og også for

at lagre lidt ekstra glukose som glykogen

(i lever og muskler) for at have lidt på lager

til resten af dagen. Og bare for at være på

den sikre side mht. energireserver på læn-

gere sigt sørger insulin for at omdanne det

overskydende blodsukker til fedt og lagre

det i bl.a. vores bindevæv. Insulin virker

på selve cellen ved at binde sig til sin egen

receptor, som derefter sender besked til en

’sukkerport’ om at åbne sig. Til sidst luk-

kes sukkeret ind i cellen.

Når mængden af blodsukker falder

tilstrækkelig meget, vil bugspytkirtlen

nedsætte frigivelsen af insulin og i stedet

skifte til frigivelse af et andet hormon,

glukagon. Hormonet har den modsatte

effekt af insulin og har til opgave at øge

mængden af sukker i blodet ved at frigive

noget af det glykogen, som tidligere blev

lagret i leveren i form af glukose. Blodsuk-

keret stiger igen, og insulin kommer atter

på banen for at lukke glukosen ind i de

celler, der har brug for det.

Hele processen omkring blodsukkeret

er altså utrolig fint reguleret. Spiser vi det,

vi skal, lagres der ikke for meget fedt, og

blodsukkeret holdes stabilt med kroppens

egne reserver.

InsulinresistensFår vi spist flere kalorier end nødvendigt,

vil kroppen forsøge at lagre den oversky-

dende energi som fedt. Det har måske sin

berettigelse, men ved for effektiv lagring

har det den negative konsekvens, at der

skabes en stressreaktion i fedtcellen; dels

på grund af den massive fedtlagring, men

også på grund af den forkerte regulation

i kalorieomsætningen. Der lagres ganske

Insulin

Sæt dig godt til rette, find en god stilling, så både krop og hjerne kan suge de mange informationer til sig. Her er en enestående chance for både at forebygge og behandle den irriterende insulinresistens, som så let kan føre til sygdom.

afTorunn Laksafoss

cand. scient. biokemi, naturopath ibm

resistens

enkelt mere fedt i den enkelte celle, end

den kan rumme. For at fjerne effekten af

stressen træder makrofagerne til, men un-

der oprydningen danner de selv inflam-

matoriske stoffer, som kan bidrage til ska-

den.

Inflammationen ændrer nu noget af

den fine regulering af proteindannelse i

cellerne, og resultatet fører til en ændring

af insulinsignaleringen i den enkelte celle.

Da fedtvæv ikke ligefrem er et lille organ

i en overvægtig krop, vil dannelsen af in-

flammatoriske stoffer være ret betragtelig,

og frigivet til blodbanen kan de nå rundt

i hele kroppen, hvor de kan påvirke andre

celler negativt.

Blodsukkeret er dog stadig højt, så

bugspytkirtlen vil forsøge at danne mere

insulin for at rette på skaden. Resultatet

bliver en alt for høj dosis af insulin i blo-

det, hvilket på sigt har en negativ effekt på

både de insulindannende beta-celler, og

også på de glukagondannende alfa-celler.

Under et måltid vil der således ikke dannes

tilstrækkeligt med insulin, samtidig med

at glukagon frigives til blodet. Resultatet

er en forstyrrelse i både forbrændingen af

fedt og sukker og en forhøjet risiko for ud-

vikling af hjerte-kar-sygdomme, forhøjet

blodtryk pga. åreforkalkning samt endnu

mere bugfedt.

Det er alt sammen symptomer på me-

tabolisk syndrom.

Kan man vende den dårlige udvikling?Først og fremmest er et vægttab vigtigt.

Det kan man hjælpe på vej ved at skifte

de letomsættelige kulhydrater ud med

produkter, der indeholder masser af fibre,

spise mad med lavt glykæmisk indeks og

sørge for at vælge frugt og grøntsager med

masser af farver. Som hovedregel skal ma-

den være så ren og hel som muligt. Undgå

forarbejdede fødevarer, og sørg for at dyr-

ke regelmæssig motion.

Inflammationen skal også hæmmes.

Undersøgelser viser, at anti-inflam-

matoriske urter har en rigtig god ef-

fekt. Især ingefær, chili og vild yams

FaktaEt organ i kroppen, der indeholder me-

get fedt, er vores hjerne. På dyreforsøg

har man vist, at udvikling af inflamma-

toriske stoffer og insulinresistens også

kan påvirke vores signalering i hjernen.

Resultatet er en forstyrrelse af forskel-

lige hormoner, der hjælper os til at be-

grænse mængden af, hvad vi spiser, samt

sørger for, at vi føler os mætte efter et

måltid. Den samme forstyrrelse er også

under mistanke for at være årsagen til

forskellige demens-sygdomme som fx

Alzheimers. Forskningen har nemlig

vist en tydelig nedsat indlæring og hu-

kommelse for personer med type 2 dia-

betes i forhold til en kontrolgruppe. Kilde: (Pre)diabetes, brain aging, and cognition,

S Roriz-Filho J et al. Biochim Biophys Acta. 2009;

1792 (5): 432-43.

FaktaForskningen viser, at olier med et højt

indhold af omega-6 øger inflamma-

tionen i kroppen, og disse bør derfor så

vidt muligt vælges fra. Især drejer det

sig om olier fra majs, solsikke, tidsel og

vindruekerner.

Olier med højt indhold af omega-3:

nødder, hørfrø og chiafrø.

har vist gode resultater. Det samme gør

sig gældende for gurkemeje og resveratrol.

For at komme hele vejen rundt er det nød-

vendigt at sørge for, at alle vitaminer og

mineraler er til stede i kroppen.

Desuden bør man sikre sig, at man

får tilstrækkeligt af de olier, som vitterlig

har en dokumenteret effekt på inflamma-

tioner og regulering af fedtsyrer. Her skal

kroppen have tilført høje doser af fiskeolie

i form af 2-3 gram EPA+DHA daglig.

Indtager man andre former for olie, bør

man vælge nogle af dem med højt indhold

af omega-3 fedtsyrer. Disse olier kan især

bruges kolde til dressing og marinade.

Skal der steges, bør en koldpresset oliven-

olie foretrækkes.

Mangel på søvn giver øget vægtUndersøgelser på mennesker viser, at til-

strækkeligt med søvn er en vigtig faktor i

forhold til insulinresistens.

Ved måling af insulinniveauet viste

resultaterne, at kun én enkelt nats dårlig

søvn er tilstrækkeligt til at øge sensitivi-

teten. Optimalt skal man have 7-8 timers

søvn.

Sødemidler gør dig tykForsøg på dyr har vist, at sødemidler kan

øge vægten i stedet for at give vægttab.

Dette kan måske skyldes, at hjernen tol-

ker den kunstige sødme som noget, der

skal insulin til for at håndtere. Om det

samme fænomen gør sig gældende hos

mennesker er stadig uvist, men det er

værd at overveje, hvis man har et højt for-

brug af kunstige sødemidler, kombineret

med overvægt og diabetes.

Undersøgelser har vist en direkte sam-

menhæng mellem for høj BMI (Body

Mass Index) og forøget mængde af ma-

krofager i muskelvæv i forbindelse med

insulinresistens. Kilder:

Chronic inflammation in fat plays a crucial role in the

development of obesity-related insulin resistance.

Haiyan Xu et al. J Clin Invest. 2003; 112(12):1821

Functional Food Targeting the Regulation of Obesity-

Induced Inflammatory Responses and Pathologies.

Shizuka Hirai et al. Mediators Inflamm. 2010; 2010:

367838

Monounsaturated Fat–Rich Diet Prevents Central

Body Fat Distribution and Decreases Postprandial

Adiponectin Expression Induced by a Carbohydrate-

Rich Diet in Insulin-Resistant Subjects. J.A. Paniagua

et al. Diabetes Care 2007; 30:1717–1723.

A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces

Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways

in Healthy Subjects. Donga E. et al. J Clin Endocrin

Metab, 2010; 95 (6): 2963-2968

Sleep apnea may increase insulin resistance. Ameri-

can Thoracic Society (2010, May 19).

Muscle inflammatory response and insulin resistan-

ce: synergistic interaction between macrophages and

fatty acids leads to impaired insulin action. Vijaya-

lakshmi Varma et al. Am J Physiol Endocrinol Metab

2009; 296: 1300-1310

Curcumin and resveratrol inhibit nuclear factor-kap-

paB-mediated cytokine expression in adipocytes. A M

Gonzales et R A Orlando. Nutr Metab 2008: 5: 17

FaktaFor alle mennesker er det vigtigt at hol-

de et så stabilt blodsukker som muligt.

Spis derfor 5-6 lette måltider om dagen,

gerne godt med protein og diverse kom-

plekse kulhydrater, som tarmen er læn-

gere tid om at fordøje. Er blodsukker og

insulin stabilt, så fristes man ikke så let

til at spise søde ting.

Komplekse kulhydrater findes i:

grøntsager, frugt, kartofler, brune ris,

fuldkornspasta og andre produkter med

hele korn.

Letomsættelige kulhydrater findes

i: hvidt mel, lys pasta, hvide ris og især

sukker.

Der er mange studier på dyr og cellekul-

turer, der viser store potentialer for adskil-

lige urter og ekstrakter. Desværre findes

der endnu ikke helt så klare studier på

mennesker.

Bemærkelsesværdigt er det dog, at

mange af de stoffer, der har virket godt

på dyrene, også er de samme som en na-

turopath i biologisk medicin ville anbefale

mod en inflammation.

Min egen anbefaling: få mange antio-

xidanter ind via kosten, vælg de grønne

grøntsager, især grønkål og spinat, og

suppler med et tilskud af Chili Burn fra

New Nordic med en dosis à 2 tabletter 2

gange daglig. På den måde bekæmper du

inflammationen, og får samtidig hjælp til

det nødvendige vægttab. Chili Burn inde-

holder både chili og ingefær til inflamma-

tionen, og også grøn te til vægttabet.

Suppler ovenstående med en god mul-

tivitamintablet og godt med fiskeolie, og

husk at vælge dine madolier med omhu.

De skal indeholde masser af monoumæt-

tede fedtsyrer.

Gode antioxidanter: Lutein: Flavonoid, der findes i grønne

grøntsager samt Perillablad (MaxiPhar-

ma), 2 kapsler dagligt.

Grapefrugtkerneekstrakt (Naturdro-

geriet): 10-15 dråber dagligt i noget vand.

Indeholder flavonoidet naringenin.

Inflammationshæmmere: Ingefær og gurkemeje: Vælg kvalitetseks-

trakter fra Engholmgruppen, hvor dosis

vil være ½ til 1 måleske pr. dag eller Total

Gurkedol fra Bioforce eller Fortodol S, der

begge bruger en højpotent gurkemeje.

Resveratrol: 30-50 mg dagligt som del

af et naturopathisk program. Er også i

stand til at reducere mængden af mavefedt

og regulerer desuden blodsukkeret.

Chili: Dokumenteret effekt på øget

fedtforbrænding, antiinflammation samt

reduktion af insulin-resistens forårsaget af

overvægt. Dosis: ca. 40 mg dagligt.

Hjælp til inflammation ved metabolisk syndromAF TORUNN LAKSAFOSS

��������������������������� ����� ��� ��� ������ �� ���� � � ��������� ����������� �������������

� ��� ��������� ��������� ��� ��!�� ���� "� ���� �����#����� �������#�$�����#�$%��!��� ������ ��#$��������������������� ������ �� ����#�&�'�������������

����� �� ��� ������������� �������#� ����� ���� ����(� ����� ������ ��� ���� ������������� ����������� �� ���� ���������� �����)����������� �*

+����������������� ����,��� ����������������������� ��������-��� ���������������#�!��������#�����.��� ��#� �� ���/ �������� �� �������#����� ��� ����������� ��� ���,����� ���� ����#������������ ��� � �������������� �� ����#� � �������� ����������,������������,���������

0� ��� ���/��������������������������� ��#������������������� ������������������������������������ ����������� ���������������� �����������1���������� ������������������������ ���������������������� ��� ���������������������#����������������#�� ����/ ��������� �������

Produkterne kan købes hos Matas, Apoteket og helsekostforretninger. For mere information om produkterne kontakt:Bidro ApS på tlf.: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk

������������������������������������ �������2���#�-������������� ������������������� 3������ ��� �� ����� ���� ������������ �����������������#� �������� ������ ����������4�����-�)��,� ���56��&�6'�65�� �����������.��������777�!� ��� ����

Tid til din indre rengøringChlorella – DEN GRØNNE PERLE®

Har du

ondt?PEROZIN er hurtig, effektiv og langtidsvirkende på ømhed i muskler, tunge, trætte, rast løse og hævede ben, muskelstrækninger og infiltrationer, vridninger, mor-genstivhed og motionsrelateret træthed. Bruges på ankler, knæ, hofter, håndled, albuer, skuldre, nak ke og ryg.

PEROZIN er fremstillet af bl.a. pepermynte, rosmarin og ingefær og virker ved at reducere blodcirkula-tionen i det berørte område.

Forhandles af Matas og helsekostbutikker

Vejl. udsalgspris kr. 119,95V jl d l i k 119 95

Original silicea

Kisel er forudsætningen for tykt glinsende hår, blød glat hud og stærkere negle. Både original silicea gel og original silicea kapsler indeholder pr. spiseske eller kapsel 420 mg kiseldioxid (196 mg. Rent kisel) verdens stærkeste koncentration af kisel-dioxid, findes kun i Original silicea.

Kraftigere og stærkere hårBlødere og glattere hudStærkere negleFastere bindevæv

Fås i helsekostforretninger og i udvalgte Matas butikker

NYHEDNu også som kapsel

420 mg kiseldioxid pr. spiseske eller kapsel

SANPHARM

Hører du til blandt de mange kvinder, som

uafladeligt må hen foran det åbne vindue

for at smide så meget tøj, som det er mu-

ligt uden at være pinlig? Eller sover du

dårligt, når endnu en hedetur overmander

kroppen? Så er det værd at hente hjælp i

hunblomsterne fra den velkendte humle.

Et ekstrakt af humleknopperne inde-

holder nemlig en stor mængde af de aktive

stoffer, prenylflavonoider, hvor man i flere

studier har set en gunstig virkning på he-

deturene hos dyr og mennesker. Forskerne

er endnu ikke helt klar over, hvordan hele

mekanismen bag hedeturene er, men alle

er enige om, at det er varmereguleringen

via hypofysen, som ikke fungerer som

normalt.

Imidlertid har man via studier på hum-

le fundet en prenylflavonoid kaldet 8-PN,

som allerede efter to dages behandling

kunne ændre i temperaturudsvingene på

huden hos rotter. Andre forsøg har også

vist, at brugen af humleknopekstrakt, til

forskel for østrogener, er et sikkert valg

uden bivirkninger.

Femiage indeholder det rette humleknopekstraktDer er især tre studier, som hver for sig

og sammen er værd at fremhæve. To af

studierne viste en reduktion af både he-

deture og andre symptomer forbundet

med klimakteriet, mens det tredje studie

viste, at selvom man fordoblede dosis af

produktet, skabte det ikke forandringer

i livmoderens slimhinder. Derfor er pro-

duktet, som i Danmark hedder Femiage,

både brugbart og sikkert at anvende, og

bør forsøges i stedet for de for nogle kvin-

der bivirkningsfyldte østrogentilskud.

Humleekstraktet i Femiage var også mere

effektivt end produkter med soja og andre

humleknopprodukter.

Læs mere om forskningen på www.lifenol.com

Flere oplysninger om Femiage på www.femiage.dk

Dine hedeture kan styres af humleknopper

AF MARIANNE PALM

Humle er andet end ølbrygning. Faktisk meget andet, og især et aktivt stof mod hedeture for kvinder vækker interesse.

FaktaHumleknopper indeholder en stribe

af aktive stoffer, men det er uden tvivl

prenylflavonoiderne, som virker på he-

deturene.

Jo mere travlt du har, og jo flere ting du

har at holde styr på, desto vigtigere er det,

at du er nærværende i det, du gør og åben,

tillidsfuld og ikke-dømmende både over

for det, du oplever, dem, du møder – og

dig selv. Kort sagt: Det er vigtigt at være

mindful!

Pisker vi rundt, styret af vores over-

bevisninger og med både hoved og hjerte

fyldt med frustrationer over fortiden og

bekymring for fremtiden, risikerer vi nem-

lig at få stress og blive syge.

Hvad er problemet? Har du hovedpine el-

ler migræne, hjertebanken og kan du ikke

sove? Spiser eller drikker du for meget? Er

lunten kort og dine omgivelser håbløse? Er

du deprimeret, bange, fortravlet, eller har

du måske kroniske smerter…?

Uanset hvad, så er løsningen ifølge

både medier, bogforlag og undervisere af

vekslende karat Mindfulness.

Muligvis har de ret. Spørgsmålet er

blot, hvordan det glade budskab bliver

solgt – eller rettere oversolgt. Det er nem-

lig ikke så enkelt at være mindfuld, som

mange gerne vil gøre det til.

Det er ikke nok at lukke øjnene, trække

vejret dybt, tælle til ti og lade tankerne fare.

Jo, det giver ro på, er sundt – og for nogen

måske det første spæde skridt på vejen.

Mindfulness er meget mere – og modsat

af, hvad mange tror, er det primære ikke at

opnå ro og velvære.

Mindfulness handler om at lære at se

tingene, præcis som de er, rumme verden

og håndtere livets op- og nedture, så kao-

tiske de end måtte være. Måden at lære det

på, er at øve sig i at være fuldt tilstede og

opmærksom i hvert eneste vågne øjeblik –

og uden at dømme eller vurdere det, man

ser, hører, føler eller mærker. I stedet for

at forholde sig til, om det nu er godt eller

skidt, om man kan lide det eller ej, er man

blot nærværende og hører, ser, oplever,

hvad der sker – såvel udenom som indeni.

Hvilket ikke er spor ligetil, men kræver

træning, træning og atter træning.

Mindfulness-instruktør Eve Bengta Lo-

renzen er pionér på området, og hun er

lidt ked af det letbenede image, hun synes,

mindfulness er ved at få.

– Der er en række myter, som i disse år

er ved at vinde fodfæste omkring mind-

fulness. Når nye trends opstår – og her er

mindfulness for alvor kommet i vælten

– er der ikke bare risiko for misbrug/ud-

vanding af kilden, hvorfra det udsprang.

Der er også en stor risiko for, at mennesker

med begrænset kendskab lynhurtigt hop-

per på vognen og tilbyder kurser, foredrag,

workshops og lignende. Den naturlige

MindfulnessSpot on

Se virkeligheden, som den er!

Læreren over alle lærereNår det gælder moderne mindfulness,

er det som sagt den

amerikanske læge og

forsker Jon Kabat-

Zinn.

Ifølge ham er der

syv grundholdnin-

ger, du skal arbejde

med, hvis du vil be-

væge dig ind i mind-

fulness, og det er:

accept

ikke-dømmen

tillid

given slip

ikke-stræben

åbenhed (’beginners mind’)

og tålmodighed.

I bogen „Ind i mindfulness” går Eve

Bengta Lorenzen og psykolog Stine Rein-

toft i dybden både med de syv grundbe-

greber, med hele teorien og psykologien

bag mindfulness og med den forskning,

der dokumenterer virkningen af bl.a. otte-

ugers programmerne.

Inspirerende læsning for dig, der ikke

vil nøjes med mindfulness Light.

Eve Bengta Lorenzen og Stine Reintoft: Ind i mindful-

ness, L&R Business, 192 sider, 299,95 kr.

konsekvens er, at begreber og tankegange

bliver blandet sammen i én vild forvirring,

og at mindfulness bliver præsenteret på en

i bedste fald unuanceret og i værste fald

misvisende måde, påpeger hun.

– At kunne rumme verden er ikke no-

get, der sker fra den ene dag til den anden.

At komme ind i mindfulness er et omfat-

tende – til tider hårdt, til tider behageligt

– arbejde, der kræver både tålmodighed

og vedholdenhed. Moderne mindfulness

udspringer jo af en flere tusind år gammel

buddhistisk tradition, hvor man gennem

livslang praksis og dedikation har opnået

indsigt. Træningen er som regel foregået

under meget spartanske forhold – i uop-

varmede klostre, klippehuler eller i tro-

peskove med ulidelig varme og krybdyr.

Også nutidens ’vipassana retreats’ (kurser,

hvor man træner mindfulness, red.) inde-

bærer sovesale og timelange meditationer

fra morgengry til solnedgang.

Den dybe forståelse af sindet, som man

opnåede gennem denne disciplinerede

måde at studere tanker og deres udspring

på, er det, vi trækker på i dag.

Eve Bengta Lorenzen er uddannet på Cen-

ter for Mindfulness på University of Mas-

sachusetts i USA, hvor lægen og ph.d. for-

skeren Jon Kabat-Zinn, og hans kolleger

tilbage i 1970’erne udviklede det banebry-

dende otteugers Mindfulness Based Stress

Reduction-program (MBSR). Programmet

er målrettet patienter med stress, smerter

og forskellige kroniske sygdomme.

Siden har andre forskere videreudviklet

programmet til andre formål, fx til at hin-

dre tilbagefald efter en depression eller en

misbrugsbehandling.

Læs mere om mindfulness og træningsmuligheder på

www.mindfullife.dk

Fra human doing til human being’Et fitnesscenter for sindet’ kalder Irmas

administrerende di-

rektør, Alfred Josef-

sen, Charlotte Man-

drups kurser – bygget

op omkring buddhi-

stisk filosofi og yoga-

principper og årtiers

personlig praksis.

I en splinterny

bog, „Frihedens Di-

sciplin”, går også erhvervslivets mindful-

ness-pionér i rette med tidens hang til

hurtige (læs: overfladiske) fix.

– Mindfulness handler om selvkon-

frontation og mod! Mod til at droppe

illusionerne, mod til at se livet, som det

virkelig er, og mod til handle på den er-

kendelse, siger Mandrup.

Så ud med dårlige vaner, mental do-

venskab og ubevidste forsvarsmekanismer

og autopiloter. Ud med bør og skal – og

ind med vil og lyst.

Charlotte Mandrup: Frihedens disciplin – mindful-

ness for moderne mennesker, Politikens Forlag, 224

sider, 250 kr.

IND I MINDFULNESS

Eve Bengta Lorenzen og Stine Reintoft

Mindful hverdagFormel mindfulness-træning indebærer

en daglig praksis med fx meditation,

kropsscanning og/eller yoga. Men det

er også mindfulness-træning at være be-

vidst nærværende i hverdagen – når

du børster tænder, smører madpak-

ker, holder for rødt, støvsuger, sidder i

møde, venter hos lægen eller i supermar-

kedskøen osv.

Sorg forbindes oftest med dødsfald, men

kan også udløses af skilsmisse, svigt og

materielle tab. Sorg opleves og udtrykkes

forskelligt fra person til person.

Svingende og forskellige følelserDen sørgende kan gå igennem mange

skiftende følelser, som forvirring, chok,

tristhed, savn, vrede, fortvivlelse, vantro,

angst, skam eller følelsesløshed. Følelserne

kan være meget intense og langvarige og

skifte fra det ene øjeblik til det andet. Den

ramte kan opleve, at tilliden til livet er for-

svundet og kan frygte flere ulykker.

Det er helt normale, sunde og hen-

sigtsmæssige reaktioner, der hjælper til at

komme igennem tabet.

Vi har forskellige sorgprocesser og forskel-

lige måder at håndtere sorgen på. For nogle

er det ok at bryde sammen, for andre ikke.

Omverdenen roser ofte, at den sørgende

ikke lader sig mærke med sorgen: Han ta-

ger det så flot. Det kan være ok ikke at

lade sig mærke, men det er problematisk,

hvis det er udtryk for, at den ramte ikke

kommer i gang med sorgprocessen.

Sorgen er som en stormflod: I en situa-

tion, hvor alle er sårbare, kan der blive

revet op i gamle problematikker, sår og

traumer. Følelserne kan være irrationelle,

som når den ramte er vred over at være

forladt. Den ramte har måske svært ved

at acceptere visse af sine følelser eller får

skyldfølelse over at føle vrede, at føle lidt

glæde, at grine, være i live osv.

Sorgprocessen tager lang tid. Der er end-

nu mere brug for støtte, rummelighed og

forståelse efter nogle måneder, når den

spontane omsorg fra omverdenen er ble-

vet mindre, og det endegyldige i tabet for

alvor begynder at melde sig. Krisepsykolo-

ger siger, at en sørgeperiode tager mindst

et år, fordi den ramte skal igennem årets

forskellige mærkedage: fødselsdag, højti-

der, ferier og lignende.

Den komplicerende sorgVisse forhold kan komplicere sorgproces-

sen og måske resultere i, at den ramte får

psykiske problemer: at dødsfaldet sker

pludseligt og uventet, at den døde er ung,

at det skete under voldsomme forhold. Jo

mere problematisk og konfliktfyldt for-

hold til den døde, des større risiko. Yderli-

gere stressfaktorer som fyring, dårlig øko-

nomi, barsel, flytning eller gamle traumer

kan forstyrre sorgprocessen. Der kan være

brug for professionel hjælp fra psykolog

eller sorggruppe.

Hvordan hjælper man?Kald tingene ved rette navn: brug ordet

’død’ i stedet for ’gået bort’.

Tilbyd praktisk hjælp: telefonopkald,

indkøb, børnepasning, rengøring.

Vær med til at mindes den døde, og til-

lad følelser og store udsving i følelserne.

Snak, lyt, og vær til stede, når der er

behov for det igen og igen … og igen!

Der kan være mange svingende og forskellige følelser, når en person er i sorg.Hvordan hjælper man?

af Hanne Hæsum

Aut. cand. psych. EMDR terapeutwww.emdr.dk

Den psykologiske vinkel

Sorg

Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for at kroppen kan fungere optimalt.Med Den Grønne Vitaminserie styrker du kroppens funktioner:

Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker og supermarkeder.dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk

Forkæl din krop med sunde vitaminer...Én tablet om dagen – du behøver ikke mere...

A-VitaminSyn, hud og slimhinder

D-VitaminSolskinsvitaminet - vigtigt for alle aldersgrupper

B-VitaminB1Hjertefunktion og nervesystemB5 Mental aktivitetB6 Regulerer den hormonelle aktivitetB12 Ældrevitaminet - også vigtig for vegetarerB Combi Med alle 8 B-vitaminer

C-VitaminImmunforsvar og energiomsætningCal-Mag CKnogler, tænder og muskler

K2-VitaminKnoglestruktur

FolsyreNormal celledeling også under graviditet

NYHED

Vitaminer er næringsstoffer, som er nødvendige for at kroppen kan fungere optimalt.Med Den Grønne Vitaminserie styrker du kroppens funktioner:

Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker og supermarkeder.dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk

Forkæl din krop med sunde vitaminer...Én tablet om dagen – du behøver ikke mere...

A-VitaminSyn, hud og slimhinder

D-VitaminSolskinsvitaminet - vigtigt for alle aldersgrupper

B-VitaminB1Hjertefunktion og nervesystemB5 Mental aktivitetB6 Regulerer den hormonelle aktivitetB12 Ældrevitaminet - også vigtig for vegetarerB Combi Med alle 8 B-vitaminer

C-VitaminImmunforsvar og energiomsætningCal-Mag CKnogler, tænder og muskler

K2-VitaminKnoglestruktur

FolsyreNormal celledeling også under graviditet

tem

A-Syslim

NYHED

Svaret på spørgsmålet, om alt er taget i

betragtning omkring diagnosticering af

ADHD, er nej, for der er mangel på hel-

hedsforståelse omkring diagnosen. I tradi-

tionel medicinsk forståelse skyldes ADHD

fejl i hjernens funktioner på grund af arv,

giftpåvirkninger af fosteret fra tobak, al-

kohol og infektioner. Andre anerkendte

årsagsforklaringer er reaktioner på stress

og fødevareallergi/-intolerance.

Den kliniske behandling af ADHD er

medicin, som fremmer signalstoffet do-

pamin i hjernen. Dopamin virker beroli-

gende og gør, at man bliver mere fokuseret

og føler sig mere glad. Samtidig forbed-

res kontrol af appetit og bevægelse. Men

medicinen kan også give rigtig mange

bivirkninger, hvoraf de hyppigst forekom-

mende er: hovedpine, svimmelhed, angst

og træthed.

Det mest problematiske er, at man ty-

pisk overser det, som ligger først for, nem-

lig kosten! Hvad spiser barnet, og hvad

fik moderen at spise under graviditeten?

Hvilke kostvaner har familien, og hvilke

psykosociale forhold er årsagen til, at ko-

sten måske ikke er god nok?

Det er videnskabeligt bevist, at indta-

gelse af fiskeolie, rig på EPA, kombineret

med kæmpenatlysolie giver tydelige for-

bedringer i opmærksomhed, koncentra-

tion, hyperaktivitet og impulsivitet. (Se

artiklen om ”Fede fisk til hjernen” i sund-

forskning.dk – forår 2010)

Det er også videnskabeligt bevist, i et

fransk forsøg fra 2004, at ADHD-diag-

nosticerede børn, ikke har tilstrækkeligt

med magnesium i organismen. Ved be-

handling med magnesium og vitamin B6

over 1-6 måneder var der markante for-

bedringer hos børnene.

Men hvad kan man så gøre for at fore-

bygge og helbrede ADHD, da årsagen også

er mangel på fedtsyrer og magnesium?

Først og fremmest må en kommende mor

sørge for at undgå tobak, alkohol, hvidt

sukker og junkfood og i stedet indtage en

god blodsukkerstabiliserende basiskost

med vægt på gode fedtsyrer, magert kød,

æg, havregryn, yoghurt, frø, mandler,

avocado, banan og æble. Det er fødevarer,

som er basis for dannelsen af dopamin i

hjernen (mange af disse fødevarer inde-

holder også magnesium). Dernæst skal

barnet i hele opvæksten fortsætte med de

gode kostvaner og tilskud, som sikrer, at

barnets (og den voksnes) blodsukker er

stabilt, og at det får tilstrækkeligt med

næringsstoffer.

Problemer med lavt blodsukker giver

nemlig typisk symptomer som uro, ag-

gressivitet og mangel på koncentration.

I dag kan vi, i modsætning til for blot

tyve år siden, diagnosticere ADHD, men

vi mangler at blive bedre til at behandle

problemet, en behandling, som gerne må

ske gennem tværfagligt samarbejde.

ADHD, en kontroversiel diagnoseOmkring 25.000 børn og unge, primært drenge, er i dag i medicinsk behandling for ADHD, og tallet er stigende. Også flere voksne får diagnosen ADHD og medicineres. Men er alt nu taget i betragtning, når diagnosen stilles hos lægen?

afHenrik Dilling

psykoterapeut, SQ-coachbiopat-og naturopath

Helhedsterapi FaktaADHD betyder Attention Deficit Hype-

ractivity Disorder. Lidelsen indebærer for-

styrrelser/uro, også motorisk, problemer

med opmærksomhed og koncentration

samt indlæring.

Echinaforce® Orale dråber (udtræk af purpursolhat). Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til lindring af lettere forkølelses symptomer. Styrker kroppens immun-forsvar og øger derved mod standskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med Antabus eller metronidazol (medicin mod svampei-nfektion). Der er ingen kendskab til, om forsigtighed bør udvises ved nedsat lever- eller nyrefunktion eller anden særlig sygdom. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Sjælden – meget sjælden: Overfølsomhedsreaktioner i form af udslæt, kløe, hævelser i ansigtet, vejrtrækningsbesvær, astma og anafylaktisk shock, svimmelhed og lavt blodtryk. Hyppighed ukendt: Mangel på hvide blodlegemer kan forekomme ved brug over mere end 8 uger. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 16. november 2009, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.

Echinaforce®

DET ORIGINALE forkølelsesmiddel 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse

For yderligere oplysning:

af Arvin Larsen Akupunktør og auriculomediciner

Der har gennem årene været en tendens

til et stort forbrug af antibiotika til pro-

duktionsdyr i landbruget for at minimere

risikoen for dødelighed hos smågrise. Det

store forbrug af antibiotika har som be-

kendt medført resistente bakteriestam-

mer, og for at forebygge yderligere resi-

stente stammer har man sat restriktioner

på antibiotikaforbruget.

I de økologiske besætninger har man

anvendt komplementær eller alternativ

medicin, hvor homøopati er det mest an-

vendte, da det ikke er tilladt at anvende

antibiotika.

Forsøget tager udgangspunkt i det fak-

tum, at der ofte er problemer med diarre

på grund af Echerichia colibakterier hos

nyfødte smågrise.

Man inddelte produktionssøerne i to

grupper med 26 søer i hver. En gruppe,

der fik homøopatisk medicin i potens C30

(Coli 30K), og en gruppe der fik placebo .

Både Coli 30K og placebo blev givet oralt

og blev givet to gange ugentlig i den sidste

måned, inden søerne skulle fare.

Gruppen, der fik Coli 30K, fik 265

smågrise, og placebogruppen fik 260 små-

grise.

Resultatet af forsøget viste en signifi-

kant forskel på antallet af smågrise med

diarre i de to grupper.

I gruppen, hvor søerne fik placebo op

til faringen, fik 63 smågrise diarre – sva-

rende til 23,8 %. Hos gruppen, der fik

Coli 30K, var der kun 10 grise, der fik

diarre, svarende til 3,8 %.

I forsøget sås også en tendens til, at

smågrisene fra Coli 30K gruppen fik sene-

re diarre end smågrisene fra placebogrup-

pen. Således var der ingen smågrise fra

Coli 30 K gruppen, der fik diarre det før-

ste døgn - sammenlignet med, at 17 grise

(27,0 %) fra placebogruppen fik diarre.

Der sås også en tendens til, at den gen-

nemsnitlige varighed af diarreen var kor-

tere i den gruppe, hvor søerne havde fået

Coli 30K.

I placebogruppen var der 16 ud af 26

kuld, der fik diarre, mod 7 ud af 24 kuld i

Coli 30K-gruppen.

Man ved, at smågrise smitter hinan-

den, når de får diarre. Men forsøget viste

en tydelig tendens til, at smågrisene i Coli

30K gruppen var bedre beskyttede end

smågrisene i placebogruppen.

Generelt smittede smågrisene i Coli

30K gruppen ikke hinanden, hvorimod

smitten hurtigt spredte sig i placebogrup-

pen.

Den - før forsøgets start – meget skep-

tiske landmand blev så begejstret for re-

sultatet af undersøgelsen, at han nu bru-

ger Coli 30K i sin besætning, og siden han

er begyndt på den homøopatiske behand-

ling, har han stort set ikke haft problemer

med E. coli diarre.

KonklusionDer synes ikke at herske nogen tvivl om,

at det homøopatiske middel Coli 30K re-

ducerer forekomsten af diarre i smågrise

betydeligt.

Kilde:

Camerlink et al. 2010. Homeopathy as replacement to

antibiotics in the case of Escherichia coli diarrhoea in

neonatal piglets. Homeopahty 99: 57-62.

Et forsøg har vist sig ikke kun at hjælpe smågrise mod diarre og dermed øge deres chance for at overleve. Forsøget er også et fint eksempel på, at selvom vi måske ikke helt forstår virkemekanismerne bag homøopati, så virker det alligevel.

Det homøopatiske hjørneDet homøopatiske hjørne

Homøopati på smågrise

af Arvin Larsen Akupunktør og auriculomediciner

Et forsøg har vist sig ikke kun at hjælpe smågrise mod diarre og dermed øge deres chance for at overleve. Forsøget er også et fint eksempel på, at selvom vi måske ikke helt forstår virkemekanismerne bag homøopati, så virker det alligevel.

Det homøopatiske hjørne

Et f ø h i t i ikk k t

Homøopati på smågrise

Vandladnings-besvær?

A. Vogel Prostasan hjælper ved:

For yderligere oplysning:

Kun 1 kapsel dagligt

LILLE DOSIS - STOR EFFEKT!

AminoJern

Dokumentation og vareprøver:

39 617 618

www.aminojern.dk

Endagskurser for dig, som vil blive bedre til at kommunikere, få det bedre med dig selv og blive bedre til at sætte mål og udleve dine drømme.

Endagskurset koster kr. 400,- og afholdes, når der er i alt ti

deltagere. Holdes på hverdage.

Vil du på kompetencegivende kursus over fire dage?Kurset er for dig, som er behandler eller gerne vil være det.

Kurset er en forudsætning for at blive biopat og naturopath

i biologisk medicin. Kurset afholdes til foråret, og når der er

mindst 12 deltagere.

Måske du vil blive din egen mester ud i urter?Kompendier, to weekendkurser, opgaver og eksamen. Kurset

afholdes, når der er mindst 12 deltagere. Kurset er åbent for

alle, som er interesserede i medicinske planter.

Ring eller skriv efter priser og nærmere

detaljer: Tlf.: 22 79 44 14 eller skriv til

marianne.palm@sund-forskning.dk

Alle kurser foregår i København.

Underviser: Marianne Palm, biopat,

naturopath ibm m.m. og redaktør

af sund-forskning.dk

Vil du blive klogere på dig selv? Eller på urter?

g nærmere

r skriv til

ing.dk

avn.

biopat,

ktør

af sund-forskning.dk

Kurser

WW

W.R

EKLA

MEP

IGEN

.DK

til gravide og ammende

DHA-rig fiskeolie og kæmpenatlysolie til gravide og ammende. Mumomega er ikke tilsat smagsaromaer eller syn-tetiske ingredienser.

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost og en sund livsstil. Bør kun efter aftale med lægen eller sund-hedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år.

liega yn-

or r nd-

Fås hos Matas, Helsam og i helsekostforretninger. Yderligere info: Novasel EU, tlf. 6323 0002, info@novasel.dk, www.novasel.dk

NYHED!

ARTHRO Creme

LINDRER

LEDSMERTER

Ice Power er en serie af produkter indenfor kuldebehandling, der effektivt reducerer infl ammation og hævelse,

hvilket betyder færre smerter og spændinger, samtidig med at helingsprocessen fremmes.

♦ Akutte skader ♦ Fibersprængninger ♦ Ledsmerter ♦ Sportsskader ♦ Overbelastede muskler

Læs mere på www.icepower.net

Arthro creme indeholder både Glucosamin, MSM og Chondroitin,

som er effektiv til lindring af ledsmerter.

Effektiv smertelindring med ICE POWER

Luft i tarmene kan gøre ondt. Men hvad

når der er luft i tarmene hos et lille spæd-

barn, hvor tarmpassagen er smal? Det

gøre unægtelig ondt, som mange forældre

sikkert vil berette, når de ser, at deres baby

døjer med mavekneb dag såvel som nat.

En af årsagerne til luft i tarmen er bak-

teriesammensætningen. Det kan spille en

rolle også hos den lille, at der er rigeligt

med de gavnlige bakterier. Lige fra den

dag, vi bliver født, spiller disse gavnlige

mikroorganismer i tarmene en vigtig rolle

i fordøjelseskanalen. Der er dysbiose, når

der er forkert sammensætning af mikroor-

ganismer i tarmen, enten bakterier, svamp

eller parasitter. En god balance med de

gavnlige mave-tarm-bakterier holder de

dårlige bakterier væk og skaber samtidig

en god tarmfunktion.

Den sterile tarmBakterierne giver et stærk immunforsvar

mod maveinfektioner og opretter mange

vigtige balancer i fordøjelsen. Tarmen er

helt steril, dvs. uden bakterier, inden vi

bliver født og bliver ’fyldt op’ med gode

bakterier efter blot få dage.

Hvordan tarmen bliver ’flydt op’ med

de rigtige bakterier på så kort tid, vides

ikke helt, men det er et emne, der forskes

en del i for tiden.

Bakterier fra fødselskanalenMan ved, at så snart et barn er født, er

der millioner af gavnlige bakterier, der

finder deres vej ned til tarmene og dan-

ner kolonier. Der er et hav af forskellige

sammensætninger af bakterier, som kolo-

niserer tarmen hos barnet. Hvilke bakte-

rier, og i hvilke forhold, afhænger af, hvor

i verden barnet er født, og hvad moderens

bakterie-forhold er. Hovedsageligt kom-

mer bakterierne, når barnet passerer ud

gennem fødselskanalen ved en almindelig

fødsel.

Børn, der bliver født med kejsersnit,

får ikke nær så mange bakterier ind ved

fødslen og må tilegne sig dem senere hen.

Bakterierne kommer også via modermæl-

ken, når barnet ammes.

Byboere i Danmark har det slemtEn af de gavnlige bakterier, der findes mest

af i modermælken og i barnets tarm, hed-

der Lactobacillus reuteri. Det er en af de

første bakterier, som findes i spædbarnets

tarmkanal. Det er dog meget varierende,

hvor meget kvinder har af denne gode

bakterie i deres modermælk. En undersø-

gelse af 220 kvinders modermælk viste, at

de der boede på landet i Japan og Sverige

havde langt flere af disse gavnlige bakte-

rier (50 %) end de, der boede i byen (0-15

%) i Sydafrika, Israel og Danmark.

I Danmark kan man nu få denne bak-

terie som kosttilskud både til voksne og

børn. Den er godkendt til spædbørn, fra

de er to uger gamle. Undersøgelser har

vist, at bakterien kan nedsætte forekom-

sten af diarré, hyppigheden af gylp og op-

kast og mavesmerter.

Årsagerne skal findesOm det vil hjælpe forældre til at sove mere

om natten afhænger af, om årsagen til ma-

vekneb hos den lille er dysbiose, luft der

er slugt ved amningen, eller at tarmene

ikke er helt færdigudviklede til at kunne

fordøje mælken. Der er mange grunde til

barnegråd, men det kan ikke gøre skade

at forsyne barnet med de gode bakterier

og dermed øge modstandsdygtigheden

mod dårlige bakterier og optimere en god

tarmfunktion.

Når din baby skriger efter mælkesyrebakterierHvordan får et lille menneskebarn egentlig skabt alle de mælkesyrebakterier til tarmene, som er nødvendige for en sund fordøjelse, en sund krop og ikke mindst en smertefri start på livet?

af Irene Hage

læge

FaktaProduktet med Lactobacillus reuteri,

BioGaia, er det eneste, der er godkendt

fra tougersalderen i Danmark. Produk-

tet fås i flydende form og er derfor let

at dosere.

Hej Dion Ville gerne vide lidt om, hvordan man

skal træne, så der kommer opbygning af muskler. Min kammerat og jeg er uenige. Han vil gerne, at vi træner seks gange om ugen, hvor jeg mener, at fire gange er maks., da kroppen også skal hvile. Vi er begge midt i 20’erne og ikke vant til at træne med vægte. Et andet spørgsmål er, at jeg har rigtig man-ge spændinger i kroppen, specielt ryg, lænd og nakke – er der noget, du kan anbefale, som vil hjælpe?

Peter

Hej Peter

Velkommen til fitness-verdenen til jer.

Det er vigtigt, at I ikke bare går i gang med

at træne vægte uden at have styr på øvel-

serne. Det gælder om at bygge musklerne

op uden at få skader. Man bør begynde

med små træningsdoser ved lav intensitet.

Opvarmning er et must. Musklerne skal

smidiggøres og gøres klar, så brug ca. 10

minutter på opvarmning. Jeg synes, I skal

bruge to dage om ugen i starten til vægt-

træning – og to dage om ugen til kreds-

løbstræning. Gør træningen varieret, dvs.

skift mellem løb, cykling ved kredsløbs-

træning, og træn ryg, biceps og ben den

ene gang – og bryst, skulder, triceps og

mave den anden gang. Lav tre sæt af hver

øvelse med 10-12 gentagelser. I skal mær-

ke musklerne være trætte og en følelse af

udmattelse i musklerne bagefter. Få lavet

et program af en fitness-instruktør, og få

vist, hvordan I skal udføre øvelserne rig-

tigt. Når I er blevet mere stabile og har

øvet i mange måneder, kan I øge træ-

ningen til seks gange om ugen og stadig

skifte mellem kredsløb og styrketræning

samt begynde på tung vægttræning med

mindre gentagelse, som øger muskelmas-

sen. Det er vigtigt at holde en hviledag

om ugen, så kroppen kan restituere sig, så

man ikke overtræner og skader kroppen.

Musklerne består af protein. Efter træ-

ning optager de protein fra blodet, så tag

en protein-shake, protein-bar eller noget

rugbrød med kødpålæg. Når I skal op-

bygge muskler, er det vigtigt at træne,

når man ikke er sulten, for er man sulten,

brænder man muskler af i stedet for at op-

bygge dem.

Søvn spiller også en vigtig rolle. Jo

mere du træner, jo mere søvn har du brug

for, for muskelopbygningen sker, mens du

sover.

Mht. alle dine spændinger kan det

skyldes mange ting og dagligdags faktorer

– fra fysiske til psykiske.

Jeg synes, du skal prøve den behand-

lingsform, der hedder Body Self Develop-

ments System, kaldet Body-sds. Her løs-

nes spændinger, blokeringer og skævheder

i kroppen. Behandleren afspænder orga-

nerne via kroppens medianer, og fysiske

og psykiske spændinger slippes. Fx kan

ryggen spændes og blive låst, når psykens

rygsæk bliver fyldt af hverdagens og li-

vets spændinger. Ondt i lænden kan også

skyldes dårlig udrensning i tarmen, mens

ømhed langs midten af ryg og nakke kan

skyldes en blokering i din blæremedian.

Efter en behandling er det vigtig at drikke

rigeligt med vand for at støtte kroppens

udrensningsorganer. Affaldsstofferne, der

frigives i kroppen, kan give kvalme eller

svimmelhed kort efter behandlingen, men

typisk opleves der velvære, afspændthed

samt et rolig åndedræt bagefter. Krop og

sind kan reagere anderledes end normalt.

Gå ind på www.bedrekrop.dk, og læs

mere, eller stil spørgsmål.

Husk de daglige vitaminer og minera-

ler, her hvor de mørke tider er begyndt,

og glem ikke fiskeolien til jeres muskelop-

bygning.

Dion

Skader og smertende spændinger

af Dion Knudsen

biopat og naturopath, zoneterapeut og fitnessinstruktør

Fit med Dion

Du kan kaste dig over vægtene i fitnesscenteret i håbet om, at jo mere jo bedre. Men nej, gør det med omtanke, så du undgår skader og smertende spændinger – og får opbygget musklerne, som du vil have dem.

Konkurrence

Efterår og vinter. Rusk og regn. Et par dage i sengen med snuden i vejret eller flere uger med luftvejsgener, irriterende hoste og snue?

Har du fyldt dit naturlige husapotek med

de rette remedier, kan du gøre meget for at

forebygge og behandle årstidens trakasse-

rier. Især hvis du begynder, når du mærker

de allerførste symptomer.

Du kan vindeEr der rød solhat i Echinaforce?

Er du blandt en af de heldige vindere, får

du direkte besked. Svar på spørgsmålet, og

send dit svar på www.sund-forskning.dk.

Har du ikke adgang til internettet, kan

du sende en konvolut, hvor du skriver

svaret på bagsiden sammen med navn og

adresse. Send kuverten til sund-forskning.

dk, Strædet 9, Svogerslev, 4000 Roskilde.

Vi trækker lod blandt de rigtige svar d. 1.

december 2010 (gælder kun i Danmark).

Vind en rigtig immunpakke!

Aut. cand. psych, EMDR practitioner og -consultant

Hanne HæsumBurmeistergade 141429 København KTlf.: +45 31163680

hanne.haesum@gmail.com

Børn og voksne, angst, traumer og krise

Vega-test (Kost, vitamin, mineral, urter og homøopati), Livsstilstjek (fedtprocent og

biologisk alder), Iris-analyse

Klinik for komplementær behandlingKlostertorvet 6-8, 3. Sal tv

8000 Århus C Til + 45 86 11 40 42

Frede Damgaard, Ernæringsterapeut DET, Phytoterapeut, Biopat/ Naturopath (RAB)

Kristine Nielsen, Biopat/ Naturopath, Phytoterapeut, kostvejleder, slankekonsulent

Parat til at spare 25%?Har du brug for at komme videre?

Med en drøm eller et projekt, en bog elleren virksomhed, en uddannelse…

eller bare videre med livet? Vi har ressourcerne til at støtte og hjælpe

dig med at bane vejen. Og i årets tre sidste måneder giver vi dig 25 % på et

sparringsforløb (3 x 45 minutter).Kontakt os på mobil: 23 30 31 19

mail: medmodspil@maikenbuchwald

Målrettet Journalistik v/Lilla LoftLilla Loft, Ahlmanns Alle 9, 2900 Hellerup

Mobil: 29 90 17 91E-mail: lilla.loft@mail.dk

Hudpleje og kosmetik – har du produktet og brug for at blive mere synlig?

Pressemeddelelsen, baggrundshistorien, pressemødet… Ring til mig, og lad os i

fællesskab få lavet den helt rigtige pakke med den helt rigtige vinkel.

Psykoterapi, Vejledning, Coaching og Healing.

For voksne og unge, singler og par.Medlem af Psykoterapeutforeningen.

Venlige hilsner Psykoterapeut og Reiki-healer.

Kit Gervang.www.kit-terapeut.dk

Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching. v/Henrik Dilling

Ahlgade 55,3. 4300 HolbækMobil: 28 26 03 98henrik@dilling.info

www.sqhumanpower.dk2 årig uddannelse under Institut for

biologisk medicin. Eksistentiel psykoterapi, Rebirthing, Tanke Felt Coaching, SQ coaching og

bevidsthedstræning.

Biopat, phytoterapeut og shamanistisk healer

Rikke AgerstedHimmelev Bygade 56A

4000 RoskildeTel: 28 18 70 44

www.helseklinikken-agersted.dk

Behandling / healing af krop, sind og ånd

Naturopath i Biologisk MedicinRaw food foredrag og workshops

Aldrig mere syg - bliv din egen naturlægeNaturlig fertilitet - spis dig gravidKonsultation, foredrag, workshops

www.carolinefibaek.dkT: 222 55 111 M: caroline@carolinefibaek.dk

Klinik for Individuel Balancev/Helle Hein

Lille Strandvej 1A, gården, 2900 Hellerup,

www.heinh2o.dk, heinh2o@yahoo.dk, Tlf. 244 644 93

Ernæringsterapeut D.E.T, Gotveduddannetbevægelsespædagog og -massør

Konsultation, massage, undervisning, foredrag, workshops

Kli

����������������

���������������������������

������������������������������������������������������������������������������

������� �������������!����"#$$%&&&

Torunn Laksafoss

H. C. Ørsteds Vej 14, 4690 HaslevMobil: 22 53 27 88

www.likam.dk, torunn@likam.dk

Cand. Scient. i biokemi, naturopather, ABR træner

ABR, handicappede børn og voksne, naturopati.

C

Biopat/naturopath, psykoterapeut, Tanke Felt Terapeut og SQ coach

Henrik Dilling

Amtmandsvej 1,1. 4300 HolbækMobil: 28 26 03 98henrik@dilling.info

www.sqhumanpower.dk

Sundhed, trivsel, bevidsthed, afklaring, kurser og uddannelse

d il i k

Total løsning til din FORDØJELSE

Oppustet

Træg mave

Sure opstød

Luft i maven

Løs mave

Turistmave

Kombinér dig frem til løsningen:

Lactiplus - indeholder 6 unikke bakteriestammer, der afbalancerer tarmfloraen

Vejledende udsalgspris: 60 kapsler - kr. 159,00120 kapsler - kr. 299,00

Silicol - kiselsyre, der beroliger og beskytter mave/tarm

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 79,00* (*TILBUD gældende resten af 2010 - Spar kr. 20,-)

500 ml. - kr. 179,00

Valleforce - koncentreret ostevalle, der skaber et gunstigt tarmmiljø

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 65,95500 ml. - kr. 118,501000 ml. - kr. 199,95

Boldocynara - 5 urter, der stimulerer leveren til øget galdeproduktion

Vejledende udsalgspris: 50 ml. - kr. 99,95100 ml. - kr. 159,9560 tbl. - kr. 164,95

Lactiplus - inde

NYHED

SPAR kr. 20,-

på 200 ml