SUPERACIN PERSONAL

JOSE MARIA CASTRO MORALES

Abril de 2009

El xito.. Se debe a cuanta gente te sonre, a cuanta gente amas y cuantos admiran tu sinceridad y la sencillez detu espritu.

Superacin personal.

La superacin significa Sper accin o mejor accin, si quieres superarte, practica el arte de ser mejor, porque el mejor arte es mejorarte a ti mismo. Humberto Martnez C.

No es que voy a hacer en el futuro, sino que hago hoy para el futuro.

Superacin personal.

La superacin personal es un proceso de transformacin y desarrollo, a travs del cual una persona trata de adoptar nuevas formas de pensamiento y adquirir una serie de cualidades que mejorarn la calidad de su vida.

Superacin personal.

Mediante de la superacin personal el ser humano puede alcanzar un estado de satisfaccin consigo mismo y con las circunstancias fsicas y emocionales que lo rodean, para as poder disfrutar de una vida mejor,

La casa es el lugar donde recibimos la formacin ms importante y nuestros padres son los encargados de inculcarnos los valores y las normas de convivencia.

SocialFsicoEconmicoEspiritualFamiliarCulturalProfesionalBusquemos el equilibrio entre lo instintivo, emocional y espiritual.Quien ignora su dimensin espiritual, ignora sus valores, nada le satisface, se materializa.

EJERCICIO MENTAL

ADFIKIDSDXDBDGILDOITIYJCIHDLLDPIUDZIDJIJMDQDVIEDJINJRJWD

afirmaciones positivas, que pueden cambiar tu vida.Soy fuerte y puedo vencer cualquier obstculo.Tengo confianza en mi misma (o).Voy a tener la vida que deseo tener.Estoy en paz conmigo y con los demsEl pasado no existe, vivo en el presente.No llevo ni rencores ni resentimientos.Mi alma va limpia de odios.Vivo en comunin con el amor y la felicidad.Tengo armona interior.

afirmaciones positivas, que pueden cambiar tu vida.

Yo construyo mi propia vida.Construyo mi futuro.Soy dueo (a) de mis emociones.Yo decido parar de estar triste.Yo decido empezar a ser feliz.Soy valioso (a). Soy capaz.Soy libre.

En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo.

Hay personas que tienen algunas partes que se parecen a m, pero nadie es idntico a m.Por lo tanto, todo lo que sale de m es autnticamente mo, porque yo solo lo eleg.

Todo lo mo me pertenece, mi cuerpo, incluyendo todo lo que ste hace; mi mente, incluyendo mis pensamientos e ideas,mis ojos, incluyendo todas las imgenes que perciben;

mis sentimientos, cuales quiera que stos puedan ser: coraje, alegra, frustracin, amor, desilusin, excitacin; mi boca y todas las palabras que salgan de ella, agradables, dulces o bruscas, justas o injustas, mi voz, fuerte o suave; y todos mis actos, sean stos para otros o para m mismo.MI DECLARACIN DE AUTOESTIMA YO SOY YO (Virginia Satir)

Me pertenecen mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas, mis temores.

Me pertenecen todos mis triunfos y xitos, todos mis fracasos y errores.

Porque todo lo mo me pertenece, puedo llegar a familiarizarme ntimamente conmigo mismo,y al hacer esto puedo amarme y aceptarme y aceptar todas las parte de mi cuerpo.

La forma como luzca, como suene para los dems, lo que diga o haga, lo que piense y sienta en un momento determinado soy yo.Esto es autntico y representa dnde estoy en ese momento.

Puedo ver, or, sentir, pensar, hablar y actuar.

Tengo los instrumentos para sobrevivir, para acercarme a los dems, para ser productivo, y para ser sentido, y sacar del mundo las personas y cosas ajenas a mMe pertenezco, y por lo tanto puedo manejarme.

Yo soy yo y estoy bien.

Se tu mejor amigo.

Todas las personas de verdadero xito, han aprendido a ser sus propios mejores amigos.Se tratan con cario.Se comprenden.Se animan a si mismos a hacer cada vez mejor las cosas.

Si tu no empiezas a quererte y a valorarte, cmo pretendes que los dems te valoren?

AHORA REALICE UNA RELACIN DE PERSONAJES :

1.Salvador Dal 2. Nelson Mandela 3. Oprha Winfrey 4. George W. Bush 5. Bill Gates 6. Gandhi 7. Brad Pitt 8. Barack Obama 9. ?10.Teresa de Calcuta

AHORA:

Efecta la siguiente operacin. Para que veas cual es el personaje importante del mundo es tu modelo a seguir.

Piensa un nmero del 1 al 9 Multiplcalo por 3 Smale 3 Vulvelo a multiplicar por 3 Obtendrs un resultado de 2 o 3 dgitos, smalos entre si para que te quedes con un solo dgito LISTO?

Soy una persona con valor, existo y ocupoun lugar insustituible en la vida.

Trato de salir adelante como la hace cualquier ser humano.

Soy una persona que merece vivir con dignidad.

Soy imperfecto como todos los dems, me acepto tal como soy, sin juicio alguno puedo elegir mis actitudes, mi valor es nico e inmutable.

Merezco ser respetado como yo necesito respetar a los dems.

La vida mejor despus

Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida ser mejor despus....

Despus de terminar la carrera, despus de conseguir trabajo, despus de casarnos, despus de tener un hijo, y entonces despus de tener otro.

Luego nos sentimos frustrados porque nuestros hijos no son lo suficientemente grandes, y pensamos que seremos ms felices cuando crezcan y dejen de ser nios, despus nos desesperamos porque son adolescentes, difciles de tratar. Pensamos: seremos ms felices cuando salgan de esa etapa.

Luego decidimos que nuestra vida ser completa cuando a nuestro esposo o esposa le vaya mejor, cuando tengamos un mejor coche, cuando nos podamos ir de vacaciones, cuando consigamos el ascenso, cuando nos retiremos.

La verdad es que... NO HAY MEJOR MOMENTO PARA SER FELIZ QUE AHORA MISMO.

Si no es ahora, cundo? La vida siempre estar llena de luegos, de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices ahora de todas formas. ...... No hay un luego, ni un camino para la felicidad,

La felicidad es el camino y es AHORA... ATESORA CADA MOMENTO QUE VIVES, y atesralo ms porque lo compartiste con alguien especial; tan especial que lo llevas en tu corazn y recuerda que EL TIEMPO NO ESPERA POR NADIE.

As que deja de esperar hasta que termines la Universidad, hasta que te enamores, hasta que encuentres trabajo, hasta que te cases, hasta que tengas hijos, hasta que se vayan de casa, hasta que te divorcies, hasta que pierdas esos diez kilos, hasta el viernes por la noche o hasta el domingo por la maana; hasta la primavera, el verano, el otoo o el invierno, o hasta que te mueras, para decidir que no hay mejor momento que justamente STE PARA SER FELIZ.........

LA FELICIDAD ES UN TRAYECTO, NO UN DESTINO.

1. No supongasSuponer te hace inventar historias increbles que slo envenenan tu alma y que no tienen FUNDAMENTO.

2. Honra Tus Palabras Honrar tus palabras es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Eres autntico y te hace respetable ante los dems y ante ti mismo.3. Haz siempre lo mejorSi siempre haces lo mejor que puedas, nunca podrs recriminarte ni arrepentirte de nada. 4. No te tomes NADA personalNi la peor OFENSA, Ni el peor DESAIRE, Ni la ms grave HERIDA.

hr.hr.Le 28 11 2007

YOPERSONA

MI PROPOSITO

SERVIREL BIEN SEREL BIEN HACEREL BIENESTARAUTOESTIMASERVICIO DECALIDADLOGROS MATERIALESESTAR EN PAZEN MI RELACIN CON MI ENTORNO

VENCER LOS GRANDES MIEDOS

Miedo a perder, manifestado por inseguridad, orgullo, soberbia, impaciencia, agresin, ira, autoritarismo y fanatismo.

Miedo a enfrentar, manifestado por sentirse victima, pudor, timidez, susceptibilidad, cobarda, indecisin, autodestruccin e inferioridad.

Miedo a ser abandonado, manifestado por celos, posesividad, vanidad, sobreproteccin, baja autoestima y necesidad de manipular.

Miedo a la muerte, manifestado por desconfianza, fobias, dependencias, rebelda e histeria.

Miedo a la vergenza, a la soledad y a la culpa.

EL PERDON.El principio ms maravilloso del cristianismo.

PERDONAR ES EL PROCESO DE LIBERAR EL CORAZON DE LAS CADENAS DE LA CULPA Y EL ENOJO, Y DAR PASO AL DESARROLLO INTEGRAL DEL ESPIRITU Y EL CUERPO DE LA PERSONA.

PERDONAR A LOS DEMAS.

PERDONAR EL PASADO.

PERDONARNOS A NOSOTROS MISMOS.

PERDONAR A NUESTROS PADRES.

Perdonar de corazn para evitar el resentimiento durante aos.

PALABRAS QUE HIEREN: DICHAS POR LOS PADRES Y QUE IMPACTAN NEUROPSICOLOGICAMENTE AL CEREBRO PROVOCANDO HUELLAS NEURALES EN LOS CENTROS DE LA MEMORIA DEL HIPOCAMPO. PALABRAS QUE LOS PADRES NO DEBEMOS DECIR .

NUESTRA HIJA (O) ES REALMENTE FEA (O).TU ERES UN HIJO NO DESEADO.TU, NO VAS A LLEGAR A NADA.NO SIRVES PARA NADA. DE TI, NI UN BORRACHO SE VA A ENAMORAR. A LA PAREJA NO DEBERA HABERME CASADO CONTIGO.

Te equivocas. Es una frase que debemos eliminar en nuestra comunicacin con los dems porque lo nico que consigue es arrancar rechazo, y poner a nuestro interlocutor a la defensiva. Podemos usar las siguientes alternativas: Respeto mucho tu opinin, pero en esta ocasin temo no puedo estar de acuerdo contigo... Veo que para ti eso es cierto, pero en mi caso creo... Respeto tu opinin, pero la ma es distinta... Valoro tus ideas, pero mi punto de vista es diferente...

EL AMOR Sentimiento afectivo que se experimenta hacia una persona, animal o cosa.

Una emocin que demuestra un cario muy fuerte hacia otra persona.

ES PENSAR MAS EN DAR, QUE EN RECIBIR, PARA QUIEN AMA DAR ES RECIBIR.

"mame cuando menos lo merezca, ya que es cuando ms lo necesito"(Proverbio chino)

CORAZN INVERTIDOEl hombre finge amor para tener sexo... la mujer finge sexo para tener amor.DESARROLLO HUMANO Y PAREJA

TODAS LAS PERSONAS PEDIMOSAMAME.TRATAME BIEN.CONSIDERAME.RECONOCEME.VALORAME.NO ME MALTRATES.

VALORES MAS APRECIADOS POR LOS USUARIOS Y SUS FAMILIARES.El valor de una sonrisa. El valor de una frase agradable. El valor de un saludo. El valor de saber escuchar al paciente. El valor de defender y salvar una vida.

LA RISA ES LA DISTANCIA MAS CORTA ENTRE DOS PERSONAS.

Una sonrisa en los labios alegra nuestro corazn, conserva nuestro buen humor, guarda nuestra alma en paz, vigoriza la salud, embellece nuestro rostro e inspira buenas obras. Sonriamos a los rostros tristes, tmidos, enfermos, conocidos, familiares y amigos.

Madre Teresa

BENEFICIOS DE LA RISADesbloquea tensiones y equilibra emocionalmente.

Desarrolla la imaginacin, intuicin y creatividad.

Mejora las relaciones humanas y la calidad de vida.

Genera una actitud positiva que afecta nuestra percepcin de la realidad.

BENEFICIOS DE LA RISAAyuda a encontrarnos mejor con nosotros mismos y con los dems.

Refuerza la seguridad en uno mismo y la autoestima.

Previene problemas fsicos (gastritis, estreimiento, migraas, corazn, insomnio, alergias, etc. )

Viva feliz

SONRIA

Al final todo el mundo precisa de una sonrisa!!!

Eres un ser llamado a traspasar la barrera del tiempo,.UN SER que decidi trascender a travs de sus acciones, entrega y amor. Vive la vida plenamente, busca la esencia de tu ser, tu felicidad interior.Disfruta momento a momento del regalo divino que es la vida.

VIVE (Napolen)NADA TE LLEVARS CUANDO TE MARCHES; CUANDO SE ACERQUE EL DA DE TU FINALVIVE FELIZ AHORA, MIENTRAS PUEDAS, TAL VEZ MAANA NO TENGAS TIEMPO,PARA SENTIRTE DESPERTAR.

SIENTE CORRER LA SANGRE POR TUS VENAS; SIEMBRA TU TIERRA Y PONTE A TRABAJAR.DEJA VOLAR LIBRE TU PENSAMIENTO, DEJA EL RENCOR PARA OTRO TIEMPO,ECHA TU BARCA A NAVEGAR.

ABRE TUS BRAZOS FUERTES A LA VIDA; NO DEJES NADA A LA DERIVA, DEL CIELO NADA TE CAER.

TRATA DE SER FELIZ CON LO QUE TIENES. VIVE LA VIDA INTENSAMENTE.LUCHANDO LO CONSEGUIRAS.

...Y CUANDO LLEGUE AL FIN TU DESPEDIDA, SEGURO ES QUE FELIZ SONREIRAS...

POR HABER CONSEGUIDO LO QUE AMABAS, POR ENCONTRAR LO QUE BUSCABAS.PORQUE VIVISTE HASTA EL FINAL...

ABRE TUS BRAZOS FUERTES A LA VIDA; NO DEJES NADA A LA DERIVA, DEL CIELO NADA TE CAER.

TRATA DE SER FELIZ CON LO QUE TIENES, VIVE LA VIDA INTENSAMENTE.LUCHANDO LO CONSEGUIRS.

Usted naci para ser Feliz !!

VINCULOS QUE DEBEN UNIR A LAS PAREJAS CONOCIMIENTO DE LA PERSONA AMADAEL AMOR. EL RESPETO. LA CONFIANZA. INTERESES COMUNES. LA COMUNICACION. LA ACEPTACION. LA COMPRENSION. EL ATRACTIVO. LA SEXUALIDAD. LA GENEROSIDAD. LA FIDELIDAD. LA CONVIVENCIA. LOS HIJOS.

LAS DIEZ PRINCIPALES CAUSAS DE RUPTURA CONYUGAL.

1.-COMUNICACIN DEFICIENTE. 2.-PERDIDA DE OBJETIVOS E INTERESES COMUNES. 3.-INCOMPATIBILIDAD SEXUAL. 4.-INFIDELIDAD CONYUGAL. 5.-DESMINUCION DEL PLACER SEXUAL. 6.-EL DINERO. 7.-LOS ENFRENTAMIENTOS A CAUSA DE LOS HIJOS. 8.-EL ABUSO DE ALCOHOL Y DROGAS. 9.-CONFLICTOS POR LOS DERECHOS DE LA MUJER. 10.-LOS SUEGROS

PROBLEMTICA DE LOS JOVENES EN UN HOGAR DISFUNCIONAL

1.- NO PRCTICA DE VALORES

2.-RELACIONES INTERPERSONALES VIOLENTAS

3.-CO-DEPENDENCIA, ADICCIONES, EL SUFRIMIENTO, SOMATIZACION

4.-REBELION, EL ENOJO, LA CULPA, LA IRA

5.-CRIMEN, EMBARAZOS PREMATUROS, ABORTOS, PANDILLERISMO, DROGADICCION, ROBO.

LAS COSAS QUE LOS JOVENES QUIEREN QUE SE LES APRECIE. QUE SE LES TOME EN CUENTA. QUE LOS DEJEN DORMIR. QUE LOS DEJEMOS TENER NOVIA (O) QUE SE LES DEJE TOMAR DECISIONES. QUE SE LES DEJE DIVERTIR. QUE SE LES ESCUCHE. QUE SE LES COMPRENDA. QUE SE LES ACEPTE QUE SE LES TENGA CONFIANZA.

1.-QUE NO LES TENGAN CONFIANZA.

2.-LA HIPOCRESIA.

3.-QUE CREAN QUE ELLOS NO SE PUEDEN VALER POR SI MISMOS.

4.-QUE LOS COMPAREN CON OTROS.

5.-QUE LES HABLEN DURO.

6.-QUE LOS VIVAN CRITICADO

7.-QUE LE DEN MUCHOS CONSEJOS

8.-QUE LES PROHIBAN JUNTARSE CON CIERTAS AMISTADES.

9.-QUE LOS REGAEN DELANTE DE LOS AMIGOS.

10.-QUE LOS CORRIJAN Y LES IMPOGAN DISCIPLINAS.

QUE NO QUIEREN LOS JOVENES

UN BUEN PADRE ES:

1.-QUIEN SABE PONER LIMITES.

2.-QUIEN AMA A SUS HIJOS Y LOS DEJA TOMAR DECISIONES ACORDES A SU EDAD.

3.-AQUEL QUE CUANDO SE EQUIVOCA SABE PEDIR PERDN.

4.-EL QUE ADMITE QUE SUS HIJOS PUEDEN SABER MAS DE ALGUNAS COSAS QUE EL.

5.-EL QUE NO COMPITE CON SUS HIJOS NO LOS OPACA, LOS DEJA BRILLAR.

6.-EL QUE SABE CUANDO PROTEGER Y CUANDO DEJAR CRECER.

7.-EL QUE FORTELECE A SUS HIJOS PARA QUE ENFRENTEN LOS RETOS DE LA VIDA.

8.-EL QUE ENSEA A SUS HIJOS VALORES MORALES.

UN BUEN PADRE ES:

9.-EL QUE ENSEA A SUS HIJOS COMO HACER LAS COSAS Y HACE FLORECER SUS TALENTOS.

10.-QUIEN NO HUMILLA, NI HECHA EN CARA A SUS HIJOS SUS ERRORES.

11.- AQUEL QUE CUANDO TODO MUNDO TE DA LA ESPALDA EL ESTA AH.

12.- AQUEL QUE NO LE DA PENA MOSTRAR SUS SENTIMIENTOS ANTE SUS HIJOS.

13.- AQUEL QUE NO VE LO QUE SUS HIJOS SON INCAPACES DE HACER SINO LOS QUE PUEDEN HACER.

14.- EL QUE AL CORREGIR DISCIPLINA, TE TRATA CON TERNURA Y SE ENFOCA EN LA CONDUCTA Y NO EN LA PERSONA.

15.- AQUEL QUE AMA CON ACCIONES Y CON PALABRAS.

UN BUEN PADRE ES:

UN BUEN PADRE ES AQUEL CON QUIEN SIEMPRE PUEDES CONTAR, PORQUE TE AMA COMO ERES Y NO CONDICIONA SU AMOR A LO QUE TU HAGAS Y DEJES DE HACER.

PARA TI, CON MUCHO CARIO.

Yo s de esos das tristes donde la fuerza y la luz se extinguen. Esos das en los que las lgrimas llegan y la soledad persigue. En los que parece que todo est perdido, que no hay salidas, que no hay caminos.

Sin embargo, al igual que yo, t sabes que no hay das que duren para siempre, y que solo existen das tristes porque nosotros dejamos que existan.

Maravillosamente el tiempo no se detiene, somos nosotros quienes por desesperacin o necedad nos detenemos en l.

Sigue caminando, sigue luchando, dale cuerda a tu reloj personal. No te detengas por sin-sabores y sin-remedios. Contina, que tantas experiencias radiantes estn esperando por ti.

Cuando la angustia llegue, cuando la depresin acose, mralas pero no las abraces, contmplalas pero no las invites. Tu posees el poder para llorar y para rer. Elige rer. Elige los das alegres. Hay momentos de llanto y de soles negros y de lunas rotas, pero son solo eso: MOMENTOS, no los conviertas en das, en semanas, en meses. Si te sientes solo (a), sal y busca gente, brete a la energa positiva de los otros. Llama a algn pariente o amigo. Concntrate en actividades productivas. Cuenta tus bendiciones, todo lo que posees, todos los que te quieren, reconoce lo que a tu alrededor se abre con brillo y con vida.Si alguien te dio la espalda, si alguien lastim tu corazn, si alguien te dejo para siempre, por supuesto que vas a estar triste y vas a sufrir, pero no hagas tu dolor eterno, ponle un final a la angustia y decide que hasta aqu lleg, porque de ah en adelante vas a sonrer, vas a sacudirte las malas energas, vas a buscar la luz, la alegra, el entusiasmo y todas las posibles razones para ser feliz. Amigo (a), en la vida siempre vas a tener buenas y malas experiencias, buenas y malas compaas, buenos y malos consejos, pero depende de ti prestar atencin y enfocarte en lo positivo, lo bello, lo til. No permitas que una mala mirada, una mala palabra, una mala accin te quite EL GOZO DE EXISTIR. Espero puedas entender con resignacin y fortaleza que hay cosas en la vida que te ofrecern alegra y otras que te ofrecern tristezas, pero que depende de ti extender tus manos y recibir solo aquellas que van a colaborar a tu bienestar espiritual y mental.

DIOS TE BENDIGA

Para motivarte diariamente.

- Relacionar el sufrimiento futuro por tu falta de accin en el presente.

Por ejemplo, si no quieres levantarte para ir a trabajar pues relaciona esto con las consecuencias: perders el trabajo, tu salario, la posibilidad de comprar las cosas que te gustan, etc.,

entonces vas a ver que pensar en los efectos negativos de tu inaccin har que te levantes y comiences tu da con ganas.

Para motivarte diariamente.

- Observar en tu mente los premios a tu esfuerzo.

Proyectar en tu cerebro aquellas recompensas a tu empeo y dedicacin es una de las tcnicas ms efectivas para adquirir motivacin inmediata.

Imagina el da en el que despus de tanto trabajo finalmente recibes ese diploma de graduacin o despus de tanto sudor llegas a comprarte ese carro o esa casa que tanto deseas, son estos pensamientos positivos los que van a determinar tus logros.

Para motivarte diariamente.

- Mantener tu cuerpo en un buen estado fsico.

Sin energa no puedes tener motivacin diaria.

Si tu cuerpo est enfermo o desgastado es ms difcil adquirir motivacin. Tomate una tacita de caf, pero tampoco abuses; haz ejercicio, camina cuanto puedas; duerme bien; no consumas mucha azcar, los alimentos con azcar matan la energa; practica respiracin; escucha msica alegre; sonre.

Para motivarte diariamente.

-Concntrate en la meta mayor y prioriza.

Quizs para llegar a la meta mayor debes realizar muchas tareas aburridas o fastidiosas (metas pequeas y tediosas) pero si te concentras en la meta mayor pronto te llegar la motivacin.

Para motivarte diariamente.

-Resuelve tus problemas personales.

Si estas contento estars ms motivado pero si andas deprimido no podrs motivarte.

Resuelve tus sentimientos negativos. Practica el perdn; pide disculpas, controla tu ira. Anmate, esfurzate por apartar de tu vida la tristeza y la depresin.

Para motivarte diariamente.

-Empieza pero empieza ya. Aunque sea de a poquito. Da un paso y luego otro.

Acaso no te ha pasado que a veces no tienes ganas de hacer nada pero entonces empiezas a hacer algo, empiezas a moverte y muy pronto estas haciendo ms y ms.

Levntate, muvete, comienza por las tareas menores y as poco a poco te sentirs motivado para seguir con las metas ms grandes.

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