Table des matières - Permabox : ressources .Habitudes Zen . 3 . Les 10 avantages de se lever tôt,

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Text of Table des matières - Permabox : ressources .Habitudes Zen . 3 . Les 10 avantages de se lever tôt,

  • Table des matires

    Introduction............................................................................................... 2

    Les 10 avantages de se lever tt, et comment le faire ..................................... 3

    LArt De Ne Rien Faire ................................................................................. 7

    75 plaisirs simples pour illuminer votre journe ............................................ 11

    Les 4 lois de la simplicit, et comment les appliquer votre vie ..................... 15

    Soyez calme ............................................................................................ 18

    Comment ne pas se presser....................................................................... 20

    Comment lcher prise et pardonner ............................................................ 24

    Ce quil faut pour vivre avec lgret .......................................................... 26

    Ralentissez pour Apprcier la Vie ............................................................. 30

    Lart du naturel: comment vivre simplement et sans artifices ......................... 32

    Pour aller plus loin .................................................................................... 35

  • Habitudes Zen 2

    Introduction

    Cest en 2008 que jai lanc le blog Habitudes Zen pour proposer les traductions dun auteur

    amricain que jaime beaucoup, Lo Babauta du blog Zen Habits. Ctait quelques mois avant que je

    lance le blog qui allait me faire connatre sur Internet, Des Livres Pour Changer de Vie.

    Bien que rapidement concentr sur Des Livres qui dcollait une vitesse fulgurante, jai toujours

    continu traduire et publier des articles sur Habitudes Zen, tant jaime le style apaisant et direct de

    Lo, et le contenu si agrable de ses articles.

    Aujourdhui Habitudes Zen est visit tous les mois par plus de 60 000 personnes et est devenu un

    blog de rfrence en France sur cette thmatique. Il tait temps de proposer ce livre gratuit

    rassemblant les meilleurs articles tel que lont dcid les lecteurs : il sagit des articles les plus

    partags et ayant le plus de commentaires.

    Chacun dentre eux est un petit trsor qui peut grandement contribuer vous rendre plus zen et plus

    heureux. Lisez-les, savourez-les et pratiquez-les en toute srnit :) .

    Et vivez une vie Zen et Heureuse !

    Olivier Roland, blogueur de Des Livres Pour Changer de Vie, Blogueur Pro et

    Habitudes Zen.

    http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://blogueur-pro.com/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1http://www.habitudes-zen.fr/?utm_source=ebooks&utm_medium=bonushz1

  • Habitudes Zen 3

    Les 10 avantages de se lever tt, et comment le faire

    Se lever tt et se coucher tt fait lhomme en bonne sant, riche et sage

    Benjamin Franklin

    Ne croyez pas aux bnfices accumuls par le fait de se lever tt, tel que la indiqu

    lenthousiaste Franklin

    Mark Twain

    Rcemment, le lecteur Rob ma questionn propos de mon habitude de me lever tous

    les jours 4H30, et ma demand dcrire propos des bnfices pour la sant de se

    lever tt, ce qui je pense est une excellente question. Hlas, il ny en pas, ce que jen

    sais.

    Cependant, il y a une tonne dautres grands avantages.

    Tout dabord, laissez-moi vous dire que si vous tes un couche-tard, et que cela

    fonctionne bien pour vous, je pense que cest gnial. Il ny a pas de raison de changer,

    en particulier si vous tes heureux comme a. Mais pour moi, passer de ltat de couche-

    tard celui de lve-tt (et oui, cest possible) a t une bndiction. Cela ma aid de

    tellement de manires que je ne reviendrai jamais en arrire. En voici quelques-unes :

    1. Saluer le jour. Jadore tre capable de me lever, et saluer un merveilleux

    nouveau jour. Je suggre de crer un rituel du matin qui inclut le fait de dire

    merci pour tous les bienfaits dont vous bnficiez. Je suis inspir par le Dalai

    Lama, qui dit, Tous les jours, pensez quand vous vous levez aujourdhui je suis

    chanceux de mtre rveill, je suis vivant, jai une prcieuse vie humaine, je ne

    vais pas la gcher, je vais utiliser toutes mes nergies pour me dvelopper, pour

    ouvrir mon cur vers les autres, pour atteindre lpanouissement pour le bnfice

    de tous, je vais avoir des penses positives envers les autres, je ne vais pas me

    mettre en colre ou penser ngativement propos des autres, je vais faire en

    sorte de bnficier aux autres autant que je le peux .

    2. Un dpart stupfiant. Javais lhabitude de dmarrer ma journe en sautant du

    lit, en retard comme dordinaire, et je me dpchais pour me prparer et prparer

  • Habitudes Zen 4

    mes enfants, et je me dpchais de les laisser lcole pour ensuite arriver au

    travail en retard. Je marchais vers mon bureau, lair bouriff et peine rveill,

    grognon et jen avais aprs tout le monde. Pas gnial comme dpart pour votre

    journe. Maintenant que jai un rituel du matin compltement renouvel, jai fait

    tellement de choses avant 8H que les enfants sont en avance, et moi aussi, et au

    moment o tout le monde arrive au boulot, jai dj russi prendre une tte

    davance. Il ny a pas de meilleure manire de dmarrer votre journe que de

    vous lever tt, selon mon exprience.

    3. Quitude. Pas denfants qui braillent, pas de bbs qui pleurent, pas de bruits de

    ballons, pas de voiture, pas de bruit de tlvision. Les premires heures du jour

    sont si paisibles, si calmes. Cest mon moment prfr de la journe. Je profite

    vraiment de ce temps de paix, de ce temps pour moi-mme, o je peux penser,

    o je peux lire, o je peux respirer.

    4. Le lever du soleil. Les personnes qui se lvent tard ratent une des plus grand

    prouesses de la nature, rpte dans une complte vue stroscopique tous les

    jours le lever du soleil. Jaime comme le jour se fait lentement plus lumineux,

    quand le bleu nuit se transforme en bleu plus clair, quand les brillantes couleurs

    commencent sinfiltrer dans le ciel, quand la nature est peinte avec des couleurs

    incroyables. Jaime faire mon jogging du matin pendant ce temps, et je regarde le

    ciel pendant que je cours et je dis au monde, quel jour glorieux ! Vraiment. Je

    fais vraiment cela. Cest clich, je sais.

    5. Le petit djeuner. Levez-vous tt et vous aurez le temps de djeuner. On ma

    dit que cest lun des plus importants repas de la journe. Sans petit-djeuner,

    votre corps fonctionne sur ses rserves jusqu ce que vous ayez tellement faim

    lheure du djeuner que vous mangez nimporte quelle chose mauvaise pour la

    sant que vous pourrez trouver. Le plus gras et le plus sucr, le mieux. Mais

    mangez un petit djeuner, et vous serez rassasi pendant plus longtemps. En

    plus, manger mon petit-djeuner en lisant mon livre et en buvant mon caf dans

    le calme du matin est minemment plus agrable quengloutir quelque chose sur

    la route du travail, ou votre bureau.

    6. Exercice. Il y a dautres moments pour faire des exercices part le dbut de la

    matine, bien sr, mais je trouve que si faire du sport juste aprs le travail peut

    galement tre trs agrable, il est aussi plus susceptible dtre annul parce que

    dautres choses pointent le bout de leur nez. Les exercices du matin ne sont

    virtuellement jamais annuls.

    7. Productivit. Les matins, du moins pour moi, sont le moment le plus productif de

    la journe. Jaime crire le matin, quand il ny a rien pour me distraire, avant que

    je ne regarde mes mails ou mes statistiques de blog. Jarrive finir tellement plus

    de choses en commenant mon travail le matin. Ensuite, quand le soir arrive, je

    nai plus de travail faire et je peux le passer avec ma famille.

    8. Temps pour les Objectifs. Avez-vous des objectifs ? H bien, vous le devriez. Et

    il ny a pas de meilleur moment pour les passer en revue et pour les planifier et

    pour accomplir les tches que vous vous tes fixs que la premire fois. Vous

    devriez avoir un objectif que vous voulez accomplir cette semaine. Et chaque

    matin, vous devriez dcider quelle est la premire chose que vous pouvez faire

  • Habitudes Zen 5

    aujourdhui pour avancer un peu plus loin vers votre objectif. Et cela, si cest

    possible, faites cela en premier le matin.

    9. Conduire. Personne naime les heures de grand trafic, excepts les Supermajors.

    Conduisez plus tt, et le trafic routier sera beaucoup plus lger, et vous pourrez

    arriver au travail plus vite, et donc gagner du temps. Ou encore mieux, allez-y en

    vlo (ou encore meilleur, travaillez de chez vous).

    10. Rendez-vous. Il est beaucoup plus facile daller ces rendez-vous matinaux

    lheure si vous vous levez tt. Arriver en retard ces rendez-vous est un mauvais

    signal que vous envoyez la personne que vous rencontrez. Arriver tt les

    impressionnera. De plus, vous aurez du temps pour vous prparer.

    Comment devenir un lve-tt.

    Ne faites pas de changements drastiques. Commencez lentement, en vous

    levant juste 15-30 minutes plus tt que dhabitude. Habituez-vous cela pendant

    plusieurs jours. Ensuite, rduisez encore de 15 autres minutes. Faites le

    graduellement jusque ce que vous ayez atteint votre objectif.

    Autorisez-vous vous endormir