2626

Hogyan rdemes D-vitamint szedni?

Tablettba zrt napfny

Kt-hrom vvel is nhetne az tlagos lettartamunk, ha elegend D-vitamin lenne a szervezetnkben. Mi, magyarok klnsen a vrosi emberek mg nyron is D-vitamin-hinnyal kzdnk: a lakossg 80%-nak szervezetben van belle a szksgesnl jval kevesebb. Mirt kell erre klnsen figyelni?

27

Dr. Anu Prabhala, a New York- i llami Egye-

tem kutatja t olyan pcienst kezelt, akik

gyen gesg s kimerltsg miatt kerekes-

szk be knyszerltek. A vizsglatok sorn

kiderlt, hogy valamennyien slyos D-vita-

min-hinyban szenvedtek. A betegeket heti

50000 NE D-vitaminnal kezeltk, s hat hten

bell mind az ten visszanyertk mozgs-

kpessgket.

Egy, az Egyenlt krnykn nevelked tz-

ves kislny feleakkora valsznsggel lesz

letben rkos, mint az szaki fltekn l,

hasonl kor trsa. Nyolcvan szzalkkal ki-

sebb a kockzata annak, hogy lete els har-

minc vben kialakul nla az 1-es tpus

cukorbetegsg, st, ha nem jn kzbe vala-

mi vletlen baleset vagy kezeletlen beteg-

sg, vrhatan 7%-kal hosszabb ideig is fog

lni. Pedig az Egyenlt krnykn l kislny

va lsznleg nem ismeri a szmtgpet s a

kozmetikumokat, nem jr egyetemre, s nem

tudja, mi az a fnyvd faktor. szaki fltekn

l trsa kivl iskolkba jr, egszsgesen

tpllkozik, s mgis nagyobb egszsggyi

veszlyekkel kell szmolnia: az eml- s pete-

fszekrktl kezdve a depresszin, az elhz-

son, a csontritkulson t a szvbe teg sgig.

Mindkt megdbbent pldt Michael F.

Holick A nlklzhetetlen D-vitamin cm

kny vben olvastam. A professzor harminc

vvel ezeltt azonostotta a D-vitamin szerve-

zetnkben elfordul aktv formjt; azta

kutatja a hinnyal kapcsolatos rendellenes-

sgeket, s gy tarja, ez a vilg leggyakoribb

egszsggyi problmja. A knyvben nincs

sz a magyar helyzetrl, pedig az is slyos: a

lakossg 80%-nak, klnsen a vrosban

lknek a szervezetben jval kevesebb a

D-vitamin, mint kellene. A patikusok alapve-

ten fontos munkt vgeznek, ha felhvjk

erre a pciensek figyelmt!

A brnkben az UVB sugrzs hatsra kp-

zdik az elanyagbl D-vitamin. Tlen mg a

napfnyes napokon sem elegend az ultra-

ibolya sugrzs ahhoz, hogy ez a folya mat

megindulhasson; a mi ghajlatunkon erre

saj nos csak a jniusjliusaugusz tusi nap-

sts elg. Valjban teht mindenki D-vita-

min-hinyoss vlik tlen, s sokan ezt ny-

ron sem ptoljk, hiszen mindannyiunkat ar-

ra kondicionltak, hogy a napozstl

br r kunk lesz. Ez azonban csak ak-

kor fenye get, ha minden nap tbb

rnt fek sznk a napon, a megfelel

mennyisg D-vitamin ltrejtthez

viszont napi 15 perc napsts is ele-

gend. Nem is kell az egsz testn-

ket ki tenni a napnak: elg a karunkat,

az arcunkat vagy a lbunkat. Ahogy

reg sznk, brnk a korral egyre

vas tagodik, s az UVB sugrzs ne-

hezebben hatol t rajta, gy egyre ke-

vsb kpes D-vitamint szinte tizlni. Persze,

ez is szerepet jtszik az ids kori D-vitamin-

hiny kialakulsban; a 65 v felettieket ne-

vez het jk ebbl a szempontbl idsnek.

Mivel napozssal nem lehet ezt az adalkot

tladagolni, nincs semmi baj azzal, ha valaki

a biztonsg kedvrt D-vitamin-ksztm nye-

ket is szed. A legfrissebb ajnlsok szerint a

gyerekeknek s felntteknek egyarnt leg-

albb napi 1000 NE D-vitaminra van szks-

gk; Holick professzor sajt vlemnye sze-

rint mindenki nyugodtan szedhetne napi

5000 NE mennyisget, akr rendszeresen is.

Pcienseinek ltalban a napi 1000-2000 NE

szedst javasolja, egy 400 NE egysget tar-

27

28

talmaz multivitamin tabletta szedse mellett.

A tuds tavasszal, nyron s sszel egy ideig

fnyvd szer nlkl kerkprozik, s csak

ez utn keni be brt v fakto rokkal.

Nem szmt, hogy D2 vagy D3 vitamint ve-

sznk be, br gy tnik, az utbbit knnyebb

beszerezni. Az sem klnsebben fontos,

hogy mikor s hogyan vesszk be: a D- vita-

min szedhet tkezs kzben, tejjel egytt,

de akr hgyomorra is. A kzhiedelemmel

ellenttben egyltaln nem szksges zsros

tellel egytt bevenni. Dr. Holick fontosnak

tartja a D-vitamin mindennapos szedst.

Semmi elnyt nem jelent, ha az adagot tbb

rszletre bontva vesszk be, nem pedig egy-

szerre, st akr hetente egyszer is be lehet

venni ht darab 1000 vagy 2000 NE D-vita-

min tablettt. Ha egy nap elfelejtjk bevenni a

ksztmnyt, msnap nyugodtan vegynk be

belle kettt.

Ne feledjk: sem a D-vitaminban gazdag te-

lek, sem a tablettk hatsra nem terme ld-

nek a szervezetben olyan kzrzetjavt ve-

gy letek, mint a mrtkletes napozs s

szolriumozs utni kellemes rzst ad

bta-endorfinok.

M. I.

28

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

D3_vitamin_humantrade_197x255_nyomdai.pdf 1 2012.10.04. 13:38

A D-vitamin tszzmilli ve van jelen a Fldn. Az egysejt tengeri lnyekben is

megtallhat, ahol az UV sugrzstl vdi az adott sejtet. A D-vitamin ugyanis

megfogja az UVB fotonokat, s ezltal megvja a sejtet a roncsol hatstl. Ksbb

kiderlt, hogy a tbbsejt szervezetekben a D-vitamin gtolja a sejtek osztdst,

szaporodst, m ekzben serkenti azok specializldst, vagyis a sejt-tpus

kialakulsnak folyamatt. Ha ezt a kettt sszerakjuk azaz hogy a sejtek

osztdst, szaporodst gtolja, viszont a specializldst serkenti , valjban

daganatellenes hatsrl beszlnk. Vizsglatok sorn kiderlt, hogy D-vitamin-

hinyos llapotban 30-35%-kal nagyobb a vastagblrk, az eml- s petefszekrk,

valamit ms egyb daganat elfordulsi gyakorisga is. Ez a nagyon fontos

informci arra ksztette a kutatkat, hogy D-vitamin analgokat lltsanak el

daganatkezelsre.

j rkmodell?Br ers tlzs lenne kijelenteni, hogy a D-vitamin minden esetben kpes megelzni

s gygytani a rkot, egyes kutatk j rkelmlettel lltak el. A jelenlegi tudo-

mnyos modell azt felttelezi, hogy a rk mindig egy genetikai mutcival kezddik.

De mi a helyzet akkor, ha ms mdon is magyarzhat a betegsg kialakulsa?

teszik fel a krdst a Garland fivrek az Annals of Epidemiology hasbjain. Szmos

kutats szerint olyankor alakul ki rkos daganat, amikor a sejtek elvesztik a normlis

sszetapads kpessgt. Dr. Cedric Garland kifejtette, hogy az aktivlt D-vitamin

jelenltben a szveteket alkot sejtek sszetapadnak, s normlis, rett sejtek

mdjra viselkednek. Ha nincs jelen elegend aktivlt D-vitamin, a sejtek nemcsak

sszetapadsi kpessgket veszthetik el, hanem differenciltsgukat is. Emiatt

aztn visszaalakulhatnak egy retlen, veszlyes llapotba, s rkoss vlhatnak.