Ao de la Diversificacin Productiva y Fortalecimiento de la EducacinInstituto de Educacin Superior Tecnolgico Privado

TEMA:

ANSIEDAD Y DEPRESIN EN EL DEPORTE

DEDICATORIA A mis padres con mucho amor y cario le dedico todo mi esfuerzo y trabajo puesto para la realizacin de este trabajo monogrfico.

NDICE

DEDICATORIA02NDICE03INTRODUCCIN04CAPITULO ILA ANSIEDAD1.1.-DEFINICIN DE ANSIEDAD051.2.-FENMENO MULTIDIMENSIONAL DE LA ANSIEDAD071.3.-ANSIEDAD DE ESTADO081.4.-ANSIEDAD DE RASGO091.5.-ORGENES DEL FENMENO ANSIEDAD101.5.1- CONFLICTOS111.5.2- MECANISMOS DE DEFENSA111.5.3- FUENTES SITUACIONALES DE ESTRS111.6. FUENTES PERSONALES DE ESTRS121.6.1.- ANSIEDAD SEGN LA EDAD121.7.-EL CONTROL DE LA ANSIEDAD EN EL DEPORTE14

CAPITULO IILA DEPRESIN2.1.-DEPRESIN EN EL DEPORTE162.2.-CAUSAS COMUNES182.3.-VOLVER ACTIVIDAD FSICA Y EJERCICIO192.4.-BENEFICIOS DEL EJERCICIO FSICO SOBRE LA ANSIEDAD Y DEPRESIN202.5.-EJERCICIO, DEPORTE Y ANSIEDAD21RECOMENDACIONES23CONCLUSIONES24BIBLIOGRAFA26

INTRODUCCIN

En cierta forma un partido de ftbol es como un campo de batalla, podemos tener excelentes soldados y objetivos tcticos muy definidos para obtener la victoria, pero si los soldados no son adiestrados en vencer las dificultades principales que se les presentaran para ganar dichos objetivos estarn perdidos. Supongamos que para alcanzar un objetivo es imprescindible atravesar un ri caudaloso, ser imposible ganarlo si los soldados no saben nadar; en el ftbol es igual, los jugadores deben conocer de antemano en forma terica y practica todos los problemas tcticos que se les puedan presentar en un partido. As se inicio la creacin y desarrollo de los principios tcticos, entrenadores llenos de iniciativa y con la necesidad de que sus jugadores no improvisaran durante la competencia dndoles a conocer ideas de juego simples las cuales ayudaran a desarrollar la inteligencia del jugador.

1.- PRINCIPIOS TCTICOS DEFENSIVOS

Los principios tcticos defensivosson todas las acciones tcticas que realiza un equipo cuando la posesin del baln la tiene el equipo contrario con el objetivo de recuperar el baln, retrasar o impedir el avance de jugadores rivales y proteger la portera propia para evitar encajar un gol

Son todas las acciones que realiza un equipo cuando no tiene la posesin del baln.1.1.-MARCAJEEl marcaje sin lugar a dudas es el eje vertebrador de todas las evoluciones defensivas de un equipo. Marcajeson las acciones que realizan los jugadores del equipo defensor, por un lado en funcin de la evolucin del baln y la zona del campo donde se encuentre, y por otro dependiendo de la distancia y la orientacin del jugador al que se est marcando.El marcaje puede ser de tres tipos: Al hombre: El marcador se encarga de defender solo a un jugador que le ha sido previamente asignado. En zona: El defensor evoluciona siempre en referencia a un lugar del terreno de juego tcticamente asignado y a la posicin del baln. Esta disposicin defensiva permite un muy buen reparto del terreno de juego dando gran equilibrio a las lneas defensivas. Tambin posibilita que los jugadores se desenvuelvan en las zonas del campo donde se encuentran ms cmodos. Es muy importante la situacin de las lneas defensivas, pero tambin hay que prestar gran atencin a la distancia entre las lneas y a la distancia entre los jugadores que conforman cada una de las mismas.

Mixto: Se realiza cuando el marcador sale de la zona de accin en que tiene su responsabilidad (defensa en zona) para perseguir al rival que pas por su zona de forma individual (defensa al hombre). Se manifiesta en ms ocasiones cuando el equipo tiene que defender un contraataque o una salida rpida del conjunto atacante. Combinado: Se lleva a cabo cuando unos defensores estn en zona y otros al hombre. Usado para frenar a un jugador que se le considera muy importante en la creacin de juego y tambin en la defensa de las jugadas a baln parado.

1.2.-AYUDA PERMANENTE DEFENSIVASon todas aquellas soluciones favorables que se le presentan al jugador o jugadores en situacin defensiva. Dentro se incluyen las coberturas y las permutas.CoberturaSe da cuando un jugador est en disposicin de ayudar a un compaero que puede ser desbordado por el adversario.La pueden realizar todos los jugadores que se encuentran por detrs de los compaeros que estn en la disputa del baln. De este modo se puede llevar a cabo sobre un compaero de una misma lnea defensiva o de otra.Se da en muchas ocasiones la situacin de un defensa central que sale a defender al delantero que acaba de rebasar a un defensa lateral. De este modo se produce una cobertura, pero si adems este defensa lateral que acaba de ser superado ocupa el lugar que deja el central se completa una permuta.PermutaTiene lugar cuando un jugador superado por un adversario, procura ocupar el lugar defensivo dejado por un compaero que sale a defender al rival que lo desbord.RepliegueSe trata del movimiento de retroceso de un equipo, cuando pierde la posesin del baln, para organizar lo ms rpidamente la defensa.Los repliegues colectivos: Intensivo: Es un reagrupamiento defensivo de todo el equipo en su propia mitad de campo con el fin de cerrar espacios y organizarse tcticamente Zonal: Este tipo de reagrupamiento defensivo se diferencia del anterior en dos aspectos: el primero es la presin que debe ejercer un jugador sobre el poseedor del baln, mientras que sus compaeros tienen que estar en disposicin de continuar dicha presin y el segundo que los jugadores no deben de replegarse demasiado metidos en su propio campo, si no ms escalonados. En este tipo de marcaje los jugadores a los que se encomienda la presin al portador del baln estn desarrollando un marcaje individual y una temporizacin defensiva.

1.3.-LOS REPLIEGUES INDIVIDUALES: Movimiento de retroceso de un solo jugador para volver a la tarea defensiva que le ha sido encomendada. En ocasiones el jugador lo que hace es intercambiar con un compaero, que avanzo en ataque, la posicin defensiva. As pues se completa un desdoblamiento defensivo.Se observa pues como los repliegues estn muy ligados a otros principios defensivos como son: las temporizaciones defensivas, los desdoblamientos defensivos y el pressing.

1.4.-TEMPORIZACIN DEFENSIVASon las acciones hechas con astucia para obtener ventajas a la hora de posicionarse defensivamente . Por ejemplo el mostrar dudas y amagos en la entrada al adversario.Desdoblamientos defensivosEstas evoluciones tienen como objetivo el no perder la ocupacin racional y equilibrada del terreno de juego, cubriendo u ocupando la espalda del compaero que sale al ataque y acaba de perder el baln. El que ha perdido el baln debe ocupar lo ms rpidamente posible la posicin del compaero que le est ayudando.Un ejemplo que se da mucho en los partidos sera el intercambio de posiciones entre un lateral que realiza un desmarque de ruptura, y el atacante de su banda que ocupa su posicin en la accin defensiva, mientras que el lateral que march al ataque se quedar defendiendo como interior.PressingAccin para impedir que el equipo adversario evolucione en ataque y poder robar el baln en el menor tiempo posible.Si todo el equipo presiona se conoce como pressing total, pero tambin puede darse la circunstancia de que sean unos determinados jugadores lo que presionan como ocurre en el repliegue zonal, donde pueden realizar presin los delanteros mientras que el resto del equipo aprovecha para volver a sus posiciones defensivas.EntradaSon las acciones que realiza un jugador hacia el poseedor del baln. Se trata de acciones con un carcter ms tcnico que tctico.CargaEs la accin de empujar hombro con hombro al poseedor del baln para intentar apoderarse del mismo. Igual que ocurre con la entrada esta tambin tiene unas caractersticas que hacen que predomine la tcnica.AnticipacinEs un movimiento que tiene ms componente mental que fsico, ya que se trata de impedir que el atacante reciba el baln, interceptndolo. Para ello es preciso tener una buena orientacin sobre el oponente, adelantndose en el momento oportuno.InterceptacinImpedir que el baln llegue a su destino cortando o desviando su trayectoria. Es imprescindible que el jugador sepa leer el juego para realizar el movimiento en el tiempo oportuno y conseguir su objetivo.VigilanciaEvoluciones que se realizan sobre los atacantes sin manifestar ningn tipo de marcaje o sobre espacios del terreno de juego.Por ejemplo, en un saque de esquina el equipo que defiende sita un jugador en el crculo central que vigila a los adversarios, por si en una posterior accin el baln llega hasta esos jugadores. Pero sobre todo est dispuesto para su posterior accin ofensiva.

2.- TCTICA PRINCIPIOS OFENSIVOS DEL FUTBOL

2.1.-CONCEPTO DE LOS PRINCIPIOS TACTICOS OFENSIVOSLos principios tcticos ofensivos son todas las acciones tcticas que realiza un equipo cuando tiene la posesin del baln para mantenerla, avanzar hacia la portera contraria y finalizar la jugada en gol.El juego ofensivo comienza con la recuperacin del baln y termina con un tanto marcado, tiro errado o la prdida del baln.El juego ofensivo se compone de dos aspectos diferentes: por una parte, la accin individual y, por la otra, las diversas combinaciones. Slo un equipo en posesin del baln puede provocar un ataque y marcar goles. De este hecho, el juego ofensivo concierne al equipo en su totalidad.2.2.-ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA LA EFICACIA DE LOS PRINCIPIOS TCTICOS OFENSIVOS Alternancia entre la retencin del baln y la aceleracin del juego. La facultad de cambiar de ritmo constituye un factor importante para la eficacia de un equipo. Aunque el juego de ataque debe estar siempre orientado en profundidad, de ninguna manera se excluyen los pases laterales y hacia atrs, a fin de abrir brechas en el seno de la defensa adversaria. Es importante que el equipo al ataque permanezca unido y que la progresin de los jugadores se efecte de manera escalonada. En funcin de las circunstancias, es conveniente que el nmero de participantes corresponda a la necesidad ofensiva. El juego ofensivo debe ser elaborado mediante acciones variadas, tales como alternancia regular entre acciones individuales y combinaciones colectivas, cambios frecuentes entre pases cortos y pases largos, as como la alternancia entre pases en profundidad y pases laterales. El agrupamiento en una banda destinado a cambiar el juego utilizando largos pases en profundidad dirigidos a la banda opuesta constituye una variante ofensiva eficaz. Es conveniente favorecer al mximo el juego de los puntas por la banda contra defensas reagrupadas. La presin y la rapidez constituyen uno de los principios esenciales de un ataque eficaz.Todos estos principios tienen un slo objetivo: crear ocasiones de gol.

2.3.-LOS PRINCIPIOS TCTICOS OFENSIVOSComo se observar a continuacin en este tema del blog, los principios ofensivos son:- la velocidad en el juego.- la progresin en el juego.- la vigilancia.- la conservacin del baln y el control del juego.- las temporizaciones.- los cambios de ritmo en el juego.- el ritmo de juego.- los cambios de orientacin.- los apoyos.- las ayudas permanentes.- las paredes.- los espacios libres.- los desdoblamientos.- el contraataque.- el ataque.- el desmarque.

2.4.-RESUMEN (tctica y su entrenamiento en el ftbol)

2.5.-PRINCIPIOS OFENSIVOS : ESQUEMARELACIN ENTRE OBJETIVOS Y PRINCIPIOS QUE LOS FAVORECEN

2.6.-PRINCIPIOS MAS IMPORTANTESEspacios libres: Aquellos lugares de campo que se encuentran desiertos por abandonarlos previamente, un compaero del poseedor del baln y el adversario que le marca. Tambin pueden ser espacios libres de ocupacin por la propia disposicin tctica de los equipos (sistemas, movimientos, estilo de juego...)

2.7.-PRINCIPIOS OFENSIVOS:1) Ayudas permanentes: Son todas aquellas soluciones favorables que se le presentan al poseedor del baln, por sus compaeros de equipo, en cualquier momento y circunstancia.- Desmarques. Escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apoder del baln- Apoyos- Acercarse o alejarse del poseedor del baln

2) Relacin con compaeros (superioridades numricas, superacin de lneas...):- Paredes: La entrega y devolucin rpida del baln entre 2 o ms situaciones de un equipo (1 toque)- Desdoblamientos: Accin mediante la cul un compaero del poseedor del baln supera la posicin de ste para dar una ayuda y permitir la resolucin ofensiva de la jugada.

3) Ataques:Intentos de llegar a la portera adversaria, con el baln, una vez puesto ste en juego o cuando se ha recuperado- Cambios de orientacin; Todos aquellos envos cortos, medios y largos del baln que cambia su trayectoria (con intencin de aprovechar espacios libres, desorientar al adversario, conseguir amplitud...)- Temporalizaciones; Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia durante el juego para obtener ventaja (tcticamente hablando) el equipo que las realiza.4) Contraataques: Situacin mediante la cul y tras el robo del baln se intenta llegar rpidamente a la portera del adversario, sorprendindole de forma que no pueda replegarse ni organizarse defensivamente y explotando los espacios libres que dej al adelantarse (requiere de la accin de pocos elementos)- Propresin en el juego- Acciones realizadas por un equipo, llevando o enviando el baln, en sentido perpendicular a la portera contraria

LOS DESMARQUES: Son todas aquellas acciones que realizan los jugadores de un equipo respecto a sus adversarios cuando stos se encuentran en posesin del baln Aspectos importantes a trasmitir en la ejecucin: Lo ms importante es elegir el momento justo y oportuno. Recibir el baln en movimiento. No perder de vista el baln. Ocupar los espacios libres. EI que corre es ms visible que el que grita.

4.2.- Herramientas de entrenamiento. PROGRESIONES DIDCTICAS OFENSIVAS Mantener Concepto: Apoyos, cambios de orientacin,... Ayudas permanentes en campo grande Cambios de orientacin Mantener mediante juegos varios Mantener finalizar en visin perifrica Mantener para progresar en 3 zonas I De mantener a progresar I Progresar Concepto: Paredes, desdoblamientos,... Lneas de pase i- Progresar para finalizar I Finalizar Finalizar con tiro Finalizar por banda Finalizar al contraataque Superioridad en lnea de finalizacin Mantener-Progresar-Finalizar Mantener-Progresar-Finalizar mediante lnea imaginaria Ejercicio tipo para mantener, progresar o finalizar

2.8.-PROGRESIONES DIDCTICASOFENSIVAS: Ejercicio tipo para mantener, progresar o finalizar

3.- TCTICAS DE FTBOL

Hay diversas habilidades individuales y tcticas de equipo para jugar al ftbol de forma eficaz. En teora, el ftbol es un juego muy simple, como queda ilustrado por la famosa aseveracin de Kevin Keegan de que "para ganar un partido slo es necesario marcar ms goles que el contrario". Sin embargo, los equipos bien organizados y preparados a menudo son capaces de vencer a equipos con jugadores supuestamente ms habilidosos. Las tcticas del ftbol divergen de las de otros muchos deportes porque el ftbol tiene un alto grado de accin continua (es decir, no est dividido en juegos aislados, como en el ftbol americano, o puntos, como en el tenis).

Habilidades Individuales Habilidades fsicas Forma fsica Velocidad Agilidad Habilidades con el baln Recepcin Pase Tiros Movimientos expertos Baln parado Habilidades defensivas Marcaje Entradas Habilidades mentales Actitud Comunicacin Visin de campo Movimiento de jugador Juego limpio o juego sucio Habilidades de portero Tcticas generales de equipo Formaciones Estilos de juego Contraataque Posesin Ftbol directo