1º GUB

TAEKWONDO ITF

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Sumário

O QUE É TAEKWON-DO .................................................................................. 3

FORMAS (TUL’S) E SUAS CARACTERÍSTICAS ............................................. 4

INTERPRETAÇÃO DAS FORMAS.................................................................... 6

COMPORTAMENTO NO DOJANG (SALA DE AULA): .................................... 7

UNIFORME DE TREINO (DO-BOK) .................................................................. 8

AS FAIXAS ........................................................................................................ 9

JURAMENTO DO PRATICANTE DE TAEKWON-DO .................................... 10

HISTÓRIA DO TAEKWONDO - RETROSPECTIVA........................................ 10

OS PRINCÍPIOS DO TAEKWON-DO .............................................................. 12

DIVISÃO DAS ARTES MARCIAIS .................................................................. 14

A FILOSOFIA DO TAEKWON-DO .................................................................. 15

SEGREDOS DO TREINAMENTO ................................................................... 15

TEORIA DO PODER ........................................................................................ 16

REGRAS DE ARBITRAGEM ........................................................................... 17

VOCABULÁRIO ............................................................................................... 19

BASES 1º GUB ................................................................................................ 25

1º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL .............................................. 28

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O que é TAEKWON-DO

Traduzindo literalmente do coreano, Taekwon-Do significa “Caminho dos pés e das mãos”. TAE: Saltar, voar, chutar ou quebrar com o pé. KWON: Socar ou destruir com os punhos. DO: Arte, caminho, método (segundo a filosofia oriental, "o caminho construído pelos santos e sábios"). Conceitualmente, Taekwon-Do é a técnica de combate sem armas, para defesa pessoal, envolvendo a habilidade do emprego de pés, mãos e punhos. Também pode ser definida como “a arte marcial coreana de auto defesa” (Gal. Choi Hong Hi) Etimologicamente Taekwon-Do significa Arte de lutar com pés e mãos. Foi desenvolvido pelo General Choi Hong Hi, entre os anos de 1945 e 1955. Até que em 11 de Abril de 1955, a Coréia aceitou o Taekwon-Do como sua nova Arte Marcial. Surgiu como uma inteligente mistura entre o karate japonês e o Tae kyon, antiga arte marcial coreana. Dizem que o Taekwon-Do é uma arte, uma ciência e um esporte e que seu estudo constitui uma forma de vida. Uma ciência porque todos seus movimentos se baseiam na ciência moderna, especialmente nas leis físicas newtonianas, que ensinam como gerar o máximo de energia em cada ação. Todas suas técnicas estão desenhadas para produzir o máximo de poder, de acordo com as fórmulas científicas e o princípio da Energia Cinética. Como esporte está compreendido em 4 partes: - Luta Livre - Técnicas de Poder - Técnicas especiais - Formas Taekwon-Do é um caminho, uma forma de vida. Todas estas definições se enquadram, e englobam uma série de conceitos e princípios nos quais se pretende um mundo mais Íntegro e Moral. Decididamente, o aspecto moral está unido ao Taekwon-Do desde sua criação. O estudo da arte do Taekwon-Do se divide claramente em duas etapas: - A perfeição técnica - A disciplina espiritual

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Taekwon-Do é: Espírito de aperfeiçoamento Defesa pessoal Destreza física Arte

Não impondo barreiras de idade ou sexo para a sua prática, o Taekwon-Do oferece uma série de benefícios à saúde mental e física, uma vez que atua como um todo nos sistemas cardiovascular e locomotor do indivíduo, desenvolvendo coordenação, equilíbrio, força muscular, etc. A repetição dos movimentos desenvolve a paciência, e o poder que o aluno adquire lhe dá autoconfiança. A luta ensina humildade, coragem, estado de alerta e autocontrole. Os exercícios fundamentais proporcionam precisão e conhecimento do método, princípio e propósito de cada movimento. Os tul´s (formas) desenvolvem harmonia e beleza nos movimentos. O Taekwon-Do contribui no processo de amadurecimento do praticante, estimulando a sensibilidade e percepção. Através do convívio com pessoas sadias, o Taekwon-Do pretende colaborar no processo de formação do indivíduo para sua participação ativa na sociedade.

Formas (TUL’s) e suas características

Os TUL’s são seqüências de movimentos pré-fixados, onde o praticante simula um combate com adversários imaginários em diversos ângulos e posições. Enquanto a luta indica apenas se seu oponente é mais ou menos avançado, o TUL pode ser a melhor forma de avaliar a evolução da técnica individual. O General Choi Hong Hi dizia: “A vida de um ser humano de provavelmente 100 anos pode ser considerada como um dia se comparada com a eternidade. É evidente que nada pode viver além de uma quantidade limitada de tempo. Contudo, muitas pessoas se escravizam ao materialismo como que se pudessem viver mil anos. Enquanto isso, nós nos esforçamos para deixar um legado espiritual para as gerações futuras, conseguindo assim, a imortalidade. Portanto, o que pudermos fazer para a prosperidade e o crescimento do homem no futuro é o fato mais importante de nossa vida. Aqui deixo o Taekwon-Do para a humanidade como um retrato do homem do século XX. As 24 formas representam as 24 horas, um dia ou toda minha vida”. A prática dos TUL’s desenvolve as técnicas de combate, uma vez que a realização de movimentos seqüenciais proporciona o domínio do corpo, tornando os movimentos mais harmoniosos, além de auxiliar no fortalecimento muscular e no controle respiratório.

1. Deve-se terminar o TUL no mesmo ponto em que se começou. Isto indica precisão na execução do TUL

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2. Postura e posicionamento corretos devem ser mantidos durante toda a execução do TUL.

3. A musculatura do corpo deve ser contraída ou relaxada de acordo com o momento crítico do movimento.

4. O exercício deve ser executado com movimentos rítmicos e sem rigidez. 5. Os movimentos devem ser acelerados ou desacelerados de acordo com as

instruções. 6. Cada TUL deve ser bem assimilado antes de passar para o aprendizado do TUL

seguinte. 7. Os alunos devem conhecer o propósito de cada movimento. 8. Os alunos devem realizar os movimentos com realismo. 9. As técnicas de ataque e defesa devem ser igualmente executadas por ambos os

lados do corpo.

A interpretação dos TUL´s, o nome, o número de movimentos e o símbolo do diagrama de cada TUL representam personagens históricos ou momentos da história coreana. Do nono ao primeiro GUB se aprende um TUL para cada graduação na seguinte ordem cronológica:

Formas:

Faixa GUB TUL Qtde Movimentos

Branca Ponta Amarela 9º GUB CHON- JI 19

Amarela 8º GUB DAN-GUN 21

Amarela Ponta Verde 7º GUB DO-SAN 24

Verde 6º GUB WON-HYO 28

Verde Ponta Azul 5º GUB YUL-GOK 38

Azul 4º GUB JOONG-GUN 32

Azul Ponta Vermelha 3º GUB TOI-GYE 37

Vermelha 2º GUB HWA-RANG 29

Vermelha Ponta Preta 1º GUB CHOONG-MOO 30

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INTERPRETAÇÃO DAS FORMAS

Pré Formas - Ataque em Cruz– SADJU TIRIGUI (14 movimentos) - Defesa em Cruz – SADJU MAKI (16 movimentos) CHON-JI 19 movimentos Significa literalmente “O Céu e a Terra”. No Oriente, interpreta-se como a criação do mundo ou o começo da história humana. Consequentemente, é a primeira forma que o principiante aprende. Esta forma consiste em duas partes similares, uma representa o céu e a outra, a terra. DAN-GUN 21 movimentos Em honra ao santo do mesmo nome. Dan-Gun é o lendário fundador da Coréia no ano de 2333 A.C. DO-SAN 24 movimentos É o pseudônimo do patriota AHN-CHANG-HO (1876-1938), que devotou sua vida inteira aos movimentos de libertação da Coréia. WON-HYO 28 movimentos: Notável monge que introduziu o Budismo na Dinastia Silla no ano de 686 d.C. YUL-GOK 38 movimentos: Pseudônimo do grande filósofo e sábio Yi I (1536-1584), apelidado de “Confúcio da Coréia”. O número de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento- 38º de latitude. O diagrama representa sábio. JOONG-GUN 32 movimentos: É o nome dado ao patriota AHN JOONG-GUN que assassinou HIROBUMI-ITO, o primeiro japonês Governador Geral da Coréia, conhecido como o homem que exerceu papel fundamental na fusão Coréia-Japão. O número de movimentos do TUL representa a idade do Sr. AHN quando ele foi executado na prisão de LUI-SHUNG em 1910.

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TOI-GYE 37 movimentos: É o pseudônimo do notável sábio YI HWANG (1501-1570), que foi uma autoridade em neo-confucionismo. O número de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento (37º de latitude). O diagrama representa sábio. HWA-RANG 29 movimentos: É o nome dado ao grupo de jovens, denominado HWA-RANG, que originou-se na Dinastia Silla no século VII. O número de movimentos deste TUL refere-se a 29ª Divisão de Infantaria onde o Gal Choi foi seu comandante em 1953. CHOONG-MOO 30 movimentos: É o nome dado ao grande almirante YI-SON SIN da Dinastia Lee. A ele é creditada a invenção do primeiro navio encouraçado (KOBUKSON), que foi o percussor do atual submarino, em 1592. A razão pela qual este TUL termina com um ataque com a mão esquerda é de simbolizar sua morte lamentável, não tendo chance de mostrar sua incontida potencialidade, confirmada pela sua lealdade ao Rei.

Comportamento no DOJANG (sala de aula):

É responsabilidade de todos manterem as regras tradicionais de conduta no DOJANG.

1. Incline-se às bandeiras Nacional, da ITF e ao instrutor, sempre que entrar ou sair do DO JANG. Isto demonstra respeito e humildade.

2. O aluno deverá apresentar-se pontualmente a aula. Os atrasos sem motivo justificados são considerados atos de indisciplina e o aluno que chegar após 15 minutos do início, não poderá ingressar na aula (nota de atitude).

3. O aluno não poderá entrar no DOJANG com calçados ou objetos alheios ao equipamento como brincos, relógios, anéis.

4. O aluno deverá apresentar-se na aula com DOBOK limpo e passado, portando os símbolos oficiais que se façam necessários. Não são permitidos outros tipos de uniformes que não sejam do padrão estabelecido pela ITF.

5. O aluno deverá cuidar bem da sua higiene pessoal, tendo unhas bem curtas e limpas. O aluno que tiver cabelos compridos deverá usá-los preso.

6. O aluno não poderá mascar chiclete nem ingerir alimentos durante a aula. 7. É proibido fumar dentro da Teyang. 8. O aluno não poderá ingerir bebidas alcoólicas nem fumar antes das aulas. 9. É responsabilidade de todos criar uma atmosfera positiva de harmonia e respeito. 10. O aluno deverá pedir permissão ao instrutor (ou em caso de sua ausência, ao aluno

mais graduado) para ingressar no DOJANG ou dele retirar-se. 11. Uma vez conseguida a permissão, saudar com posição firme com uma leve

inclinação de cabeça ao instrutor.

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12. A formação para começar a aula se realiza se respeitando as graduações de maior a menor da direita para a esquerda.

13. O aluno deverá abster-se de falar, utilizar palavras impróprias e apresentar preguiça no DOJANG.

14. Para saudar o instrutor no começo da aula, as ordens sempre virão do mais graduado.

15. Se por algum motivo, o instrutor ingressar na aula já começada, o aluno mais graduado deverá interromper a aula para “todos” saudarem o instrutor no lugar onde estão.

16. Se o aluno tiver uma pergunta a fazer, deverá levantar a mão esquerda e esperar o instrutor se aproximar.

17. No caso de ter que se sentar no DOJANG, o aluno deverá fazê-lo de pernas cruzadas ou sobre as pernas, sempre com as costas retas.

18. Qualquer desrespeito ao instrutor, seus auxiliares, entidades dirigentes, bem como a outros esportes e artes marciais, é considerado ato de indisciplina e passível de punição.

19. Em caso de o instrutor estar ausente, a aula ficará sob a responsabilidade do aluno mais graduado, que deverá ser tratado com igual consideração e respeito com que se trata o instrutor habitual. Este aluno deverá encarregar-se principalmente do controle dos praticantes. Caso algum outro aluno não corresponda a esta diretiva, o aluno encarregado deverá convidá-lo a retirar-se da aula e comunicar o ocorrido na presença do instrutor.

20. O aluno, ao dirigir-se ao Instrutor, deverá fazê-lo de forma adequada, utilizando o seguinte tratamento:

Saseong Nim: Grão Mestre – 9º Dan Sahyum Nim: Mestre - 7º e 8º Dan Sabum Nim: Instrutor – 4º a 6º Dan Bussabum: Assistente de Instrutor – 1º a 3º Dan

Deve também usar palavras de respeito quando falar, como: com licença, sim senhor, não senhor.

Uniforme de Treino (Do-Bok) O modelo do Do-Bok ITF é único e igual no mundo inteiro, devendo portar no lado esquerdo do paletó o emblema da ITF, a inscrição padronizada "Taekwon-Do ITF" nas costas, e na calça a inscrição ITF. Entre 1º e 3º Dan, usa-se uma listra preta na parte inferior da túnica. A partir do 4º DAN também se usa uma listra preta na lateral da calça e da túnica (Do-Bok).

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As Faixas

Identificam a graduação, ou seja, o grau de conhecimento do aluno. No Taekwon-Do, as cores das faixas não foram escolhidas arbitrariamente. Elas possuem significados e as cores preta, vermelha e azul identificam os diversos níveis de hierarquia nas Dinastias de Silla e Koguryo.

Branca Inocência

Como o iniciante sem prévio conhecimento de Taekwon-Do.

Amarela Terra: onde a planta brota e fixa sua raiz (Sol).

A base do Taekwon-Do está firmada.

Verde Crescimento da planta (Árvore)

A técnica começa a se desenvolver no aluno de Taekwon-Do.

Azul Céu: para onde a planta se dirige; seu objetivo. Amadurecimento da técnica do aluno.

Vermelha Perigo (Sangue)

Alerta ao aluno sobre a necessidade de autocontrole, bem como seu oponente a manter-se afastado.

Preta Oposto do branco (Interiorização)

Maturidade e conhecimento no Taekwon-Do.

Os principais propósitos das faixas são de representar o significado filosófico do praticante de Taekwon-Do, bem como distinguir a graduação. Entretanto, foi decidido no Encontro Especial de diretores de 01/07/1985, que a faixa deveria ser usada com apenas uma volta na cintura, ao invés de duas como antes, para simbolizar o seguinte: Perseguir UM objetivo, sempre que determinado. Servir a UM mestre, com inabalável lealdade. Alcançar uma vitória com UM golpe.

GUB e DAN

São em número de dez as graduações das faixas coloridas, indo de branca a vermelha com ponta preta, e recebendo a denominação de “GUB”.

1. Faixa Branca................................................................................................ 10º GUB 2. Faixa Branca Com Ponta Amarela................................................................ 9º GUB 3. Faixa Amarela............................................................................................... 8º GUB 4. Faixa Amarela Com Ponta Verde.................................................................. 7º GUB 5. Faixa Verde................................................................................................... 6º GUB 6. Faixa Verde Com Ponta Azul......................................................................... 5º GUB 7. Faixa Azul..................................................................................................... . 4º GUB 8. Faixa Azul Com Ponta Vermelha................................................................... 3º GUB

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9. Faixa Vermelha............................................................................................. 2º GUB 10. Faixa Vermelha Com Ponta Preta................................................................. 1º GUB

As graduações de faixas pretas recebem o nome de “DAN” e vão do 1º ao 9º DAN.

Juramento do Praticante de TAEKWON-DO

EU PROMETO: 1- Observar as regras do Taekwon-Do. 2- Respeitar o Instrutor e meus superiores. 3- Nunca fazer mau uso do Taekwon-Do. 4- Ser campeão da Liberdade e da Justiça. 5- Construir um mundo mais pacífico.

História do TAEKWONDO - Retrospectiva

1909: Coréia sofre um opressivo domínio japonês, se instalando na península coreana. 1918: (09 de novembro) – Nasce Choi Hong Hi (criador do Taekwon-Do) em Miong Chong, uma das mais rústicas regiões da Coréia do Norte. 1930: Aos 12 anos foi expulso da escola, por fazer parte de um grupo agitador que protestava contra as autoridades japonesas que dominavam a Coréia. 1933: Com 15 anos, começa a praticar Taek Kyon, uma antiga arte marcial coreana, que baseava suas técnicas nos golpes e defesas de pernas. Aprendeu com seu mestre de caligrafia (Han Il Dong), que fora um exímio praticante desta arte. Choi em sua juventude foi um rapaz franzino e doente, contudo, seu encontro com Han Il Dong e seus ensinamentos de Taek Kyon o endureceram e acentuaram seu forte caráter, dando um rumo à sua vida. 1937: Choi foi enviado a Kyoto, Japão, para estudar. Ali, começou a praticar Karatê, formando-se II Dan. Com o início da Segunda Guerra Mundial, alistou-se no Exército japonês, sendo condenado à prisão devido a seu ativismo no movimento de independência Kwan Ju. Preso, começou a praticar uma arte marcial em que se combinavam técnicas de Karatê e Taek Kyon. Logo, toda a prisão, incluindo os guardas, começou a imitar Choi. 1945: (18 de agosto) Era a data de sua sentença de morte: devia ser enforcado. Quinze dias antes, terminou a guerra e com ela, a opressão japonesa sobre a Coréia, salvando assim a sua vida. Ainda não havia chegado sua hora. 1946: (15 de janeiro) Depois da guerra, as novas Forças Armadas da República da Coréia foram organizadas e Choi recrutado como segundo Tenente no 4º Regimento de Infantaria da Província de Kwangju Cholla Nawdo do novo Exército

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coreano. Estabelecia assim, um lugar onde praticar essa combinação de Karatê e Taek Kyon denominada Chan Hun por ele mesmo. 1949: Passou a coronel e a difundir seu estilo não só entre as tropas de seu país, mas também entre tropas norte americanas que haviam no local. 1950: (25 de junho): Ao terminar a guerra, haviam se formado mais de 40 grupos diferentes na região. Neste ano estoura a guerra entre as Coréias, separadas pelo paralelo 38, e é nela que Choi alcançará o posto de general no mesmo campo de batalha, no comando da 5º divisão. 1953: É colocado a seu cargo a 29º Divisão de Infantaria. Esta se converterá na ponta de lança do que seria o Taekwon-Do no Exército. 1954: No final deste ano, o Gal. Choi havia terminado a criação de uma nova arte marcial para Coréia. 1955: Por fim, reconhece-se na Coréia o “Taekwon-Do” como disciplina marcial. Choi utilizou uma descrição um tanto militar para definir esta arte: “O Taekwon-Do é técnica e espírito, e para conseguir esta combinação, o praticante deve ser soldado intelectual, dotado de excelentes técnicas e nobres ideais, e sobre todas as coisas, respeitar seus superiores. Nisso somos muito rígidos”. E acrescentava que “em cada lugar onde se pratica, em cada esquina, em cada “dojang”, a técnica é sempre a mesma.” Fazia referência ao Karatê que tem centenas de estilos. 1959: Choi foi nomeado Presidente da Associação Coreana de Taekwon-Do e Comandante do 2º Exército de Tae Gu. Nesse mesmo ano, Choi foi para reserva como General de duas estrelas e nomeado Embaixador no Leste Europeu, desenvolvendo suas tarefas também em Singapura e Malásia. 1960: Neste ano lhe é confiado o comando do 6º Corpo do Exército (Composto de 5 divisões). 1961: Antes de ir para reserva, em 1961, o Gal. Choi esteve à frente da Sétima Divisão Americana, designação efetuada pelo alto comando do Pentágono. A partir de 1961 até 1972, há um intervalo de onze anos, os quais Gal. Choi se dedica ao Taekwon-Do. 1963: Ocorre a primeira demonstração de Taekwon-Do na sede das Nações Unidas na cidade de Nova Iorque. Em 09 de outubro, o Taekwon-Do participa pela primeira vez na Coréia do 44º Campeonato Nacional. 1965: O Taekwon-Do é introduzido na Alemanha, Itália, Turquia, República Árabe Unida, Malásia e Singapura. 1966: (22 de março) Nasce a ITF (International Taekwon-Do Federation), que uniu todas as organizações que Choi havia fundado quando era embaixador. 1970: O Taekwon-Do ITF é introduzido no Brasil pelo Mestre Sang Min Cho. 1972: Gal. Choi, por questões políticas, emigrou de seu país e fixou residência no Canadá, e com ele, também se foi a ITF. Em 30 de novembro desse ano, a Associação de Taekwon-Do da Coréia inaugura o centro de treinamento “Kuk Ki Won”.

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1973: (28 de maio) O governo da Coréia do Sul funda a World Taekwon-Do Federation (WTF), uma variante esportiva do Taekwon-Do Original, como resposta à decisão do Gal. Choi em não retornar à Coréia do Sul. 1974: Celebra-se o 1º Campeonato Mundial de Taekwon-Do (ITF), em Montreal (Canadá). Nesse momento, os praticantes nativos dos diferentes países precisam decidir qual caminho seguir: continuar com o General ou transferir-se para WTF. No Brasil, no entanto, a história caminha sem mudanças, com os praticantes aprendendo os “tuls”. 1980: A partir desse ano, as fotos do Gal. Choi são retiradas de todas as academias do Brasil. A explicação dada foi que o General era considerado comunista. Os mestres coreanos foram de certa forma, obrigados a aderir ao movimento da WTF. 1984: A ITF leva sua sede para a Áustria e recebe apoio da Coréia do Norte. Isto aumenta o confronto entre as duas Coréias através do Taekwon-Do. 1990: O Gal. Choi vem ao Brasil pela primeira vez, através do convite das entidades Associação Santista de Taekwon-Do, (onde Tanei Campos era Presidente na época) Cho Taekwon-Do Center Clube e Centro Brasileiro de Taekwon-Do. Nessa oportunidade, Tanei Campos faz exame pela segunda vez para IV Dan ITF com o General Choi. 1993: O confronto entre as duas Coréias nas Olimpíadas é ganha pela Coréia do Sul, ou seja, pela WTF. Deve-se ressaltar que as técnicas utilizadas entre as duas Federações são bem diferentes, bem como o nome das técnicas. Pode-se dizer que a única coisa igual é o uso do mesmo nome “Taekwon-Do”. 1994: Nova visita do Gal. Choi ao Brasil. Dessa vez passa pelo Rio de Janeiro e São Paulo. Nessa oportunidade, Tanei Campos faz Exame para V Dan. 2002: (15 de junho) Morre o fundador do Taekwon-Do, General Choi Hong Hi em Pyongyang, na Coréia do Norte. 2004: O filho do Gal Choi, Mestre Choi Jung Hwa consegue realizar o sonho de seu pai e reintroduz o Taekwon-Do ITF na Coréia do Sul. A Coréia do Sul, berço do Taekwon-Do, sedia pela primeira vez na história moderna um Campeonato Mundial de Taekwon- Do ITF na cidade de Daejon.

Os princípios do TAEKWON-DO

1. Cortesia 2. Integridade 3. Perseverança 4. Autocontrole 5. Espírito Indomável

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O General Choi Hong Hi escolheu estes 5 princípios como “Os princípios do Taekwon-Do”, por julgá-los os mais importantes que um praticante de Taekwon-Do deveria pôr em prática. É necessária uma perfeita compreensão de cada um deles (e não uma mera memorização) para que se possa entendê-los.

1. Cortesia No Taekwon-Do, a cortesia não se restringe apenas às aulas, mas estende-se ao cotidiano e principalmente na relação com outras artes marciais e entre os seus instrutores e alunos. A prática do Taekwon-Do é incompatível com a calúnia e a rivalidade. O aluno de Taekwon-Do deve tentar colocar em prática, inclusive o seguinte:

a. Promover o espírito de colaboração mútua; b. Nunca admitir o desprezo maldoso a uma pessoa; c. Ser educado com o próximo; d. Tratar assuntos com honradez e sinceridade; e. Distinguir o instrutor do aluno, o sênior do júnior e o mais velho do mais

jovem; f. Respeitar outras posições.

2. Integridade Refere-se ao senso de justiça e responsabilidade que cada pessoa deve ter para si e para com os outros, o que exige a preocupação de conhecer suas próprias limitações. São exemplos de falta de integridade:

a. Aluno cujas ações e palavras se contradizem; b. Aluno que solicita graduação ao instrutor e que a procura obter para

satisfazer apenas seu ego ou conquistar poder; c. O instrutor que não respeita nem a sua arte marcial nem a si próprio, ensina

com técnicas ruins ou impróprias, por falta de conhecimento ou indolência, e não atribui ao aluno seu justo valor.

3. Perseverança Este princípio define a força de vontade e espírito de sacrifício que se encontra em todas as artes marciais. Para se alcançar algo, com o alto grau de perfeição de uma técnica, deve-se determinar o objetivo e persistir constantemente. Um dos fatores importantes para se tornar um bom praticante de Taekwon-Do é o de superar cada dificuldade através da perseverança.

4. Autocontrole Este princípio é muito importante tanto para si mesmo, como para lidar com o próximo. Um bom instrutor deve saber conduzir o praticante até o limite máximo

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de sua potencialidade, mantendo o controle sobre a agressividade. O praticante, por sua vez, deve reconhecer os seus limites e saber lidar com os diferentes níveis de agressividade, de forma que um praticante agressivo e um tranquilo possam praticar e lutar sem problemas ou desentendimentos. A quantidade de energia que se dispõe para executar um determinado trabalho também tem a ver com autocontrole. Se há excesso ou falta de energia, o princípio está falho.

5. Espírito Indomável O Taekwon-Do deve ser praticado com convicção e os praticantes devem ser sérios e honestos. Devem orientar-se dentro dos princípios do Taekwon-Do e procurar que estes princípios governem sua vida. Não deixar que nada os impeça em ter um espírito indomável para lutar, se necessário, e estar sempre do lado da justiça e da liberdade.

DIVISÃO DAS ARTES MARCIAIS

Há tantas artes marciais e tão diferentes entre si que é praticamente impossível traçar linhas de comparação. No entanto podemos dividi-las em quatro grandes grupos: 1º grupo: Artes marciais que utilizam armas. O Kobudo, o Kendo e o Kyudo

pertencem a este grupo.

2º grupo: Artes em que as lutas ocorrem em muito pouca distância, baseando-se em projeções, quedas, torções, técnicas de estrangulamento, etc. Temos como exemplos o Judo, o Jiu-Jitsu, o Aikido, o Sumo e o Hapkido.

3º grupo: há outras Artes que baseiam suas técnicas em movimentos circulares,

gerando estes diferentes tipos de alavancas. O Aikido, o Tai Chi Chuan e o Hapkido também integram este grupo.

4º grupo: Artes baseadas principalmente em golpes com mãos e pés. O Karate, o Taekwon-Do e o Kung-Fu integram este grupo por sua semelhança em seu estilo de combate, apesar de diferenciarem-se radicalmente em seus métodos e objetivos.

Possivelmente poderíamos dizer que o Taekwon-Do toma a frente de outras Artes Marciais no uso das técnicas de pé. Isto talvez se deva à geografia da península coreana e as características étnicas de seu povo. Mas a diferença principal, certamente, é que o Taekwon-Do data do ano de 1955 e sua introdução pelo mundo iniciou em 1967. Seu formato o converte numa Arte Marcial científica. A forma de se movimentar o corpo

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para obter força é completamente diferente das outras Artes Marciais. A eficiência que implica sua Teoria do Poder não tem paralelo nas Artes Marciais da atualidade. Além da técnica, também diferem seus sistemas e métodos de ensino, assim como seu fundamento espiritual.

A Filosofia do TAEKWON-DO “... É a minha esperança que através do Taekwon-Do cada um possa juntar suficiente força para chegar a ser um guardião da justiça, para combater a desunião social e para cultivar o espírito humano”.

Gal. Choi Hong Hi.

1. Incline-se a ir onde o passo possa ser forte e faça o que é importante ser feito,

ainda que difícil. 2. Seja suave com o débil e firme com o forte. 3. Esteja contente com o que você possui, mas nunca com o seu conhecimento. 4. Sempre termine o que começou, seja grande ou pequeno. 5. Seja um mestre complacente para todos, independentemente de religião, raça ou

ideologia. 6. Nunca reconheça a repressão ou ameaças no seguimento de uma nobre causa. 7. Ensine atitudes e sabedoria antes com ações do que com palavras. 8. Sempre seja você mesmo, embora as circunstâncias possam mudar. 9. Seja um eterno mestre, que ensina com o corpo quando jovem, com as palavras

quando velho e com os preceitos morais depois de morto. Um instrutor preparado abordará uma visão filosófica da arte e levará seus alunos pelo caminho a se encontrarem consigo mesmos, transmitindo valores que faz com que o homem se torne maior, capaz de mudar sua própria realidade e transformar o mundo em que vive.

SEGREDOS DO TREINAMENTO

1) Método e propósito de cada movimento: entender o propósito e o método de cada movimento claramente. 2) Ângulo e distância: familiarizar-se com a distância, e os ângulos de ataque e defesas corretos. 3) Arma de ataque correspondente a cada ponto vital: escolher a ferramenta de ataque apropriada para cada ponto vital.

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4) Relaxamento: manter tanto os joelhos como os cotovelos ligeiramente flexionados durante a execução do movimento 5) Aceleração: todo movimento deve começar com uma ação para trás, salvo algumas exceções, entretanto, uma vez em movimentação, não deverá ser interrompido até atingir o alvo 6) Acúmulo de energia: criar uma curva, durante o movimento, utilizando apropriadamente a mobilidade do joelho 7) Concentração (física): transformar o movimento dos olhos, mãos, pés e respiração numa só ação coordenada. Os itens Relaxamento, Aceleração, Acúmulo de Energia e Concentração são definidos como COMPONENTES DO MOVIMENTO.

TEORIA DO PODER

A Teoria do Poder está baseada em conceitos da física newtoniana, que utilizados harmoniosamente, permite-nos alcançar o desempenho máximo nas técnicas de TAEKWON-DO através dos seguintes itens:

1. Equilíbrio 2. Controle da Respiração 3. Velocidade 4. Concentração 5. Força de Reação

1. Equilíbrio

O equilíbrio é fundamental em qualquer tipo de atividade atlética. Um ataque sem equilíbrio é facilmente anulado. A correta utilização da mobilidade da articulação do joelho dará uma boa estabilidade à base. Uma melhor eficiência nos movimentos é obtida com uma distribuição ideal do peso do corpo, alcançando-se assim mais facilmente o equilíbrio dinâmico durante sua execução.

2. Controle da Respiração A respiração controlada dá uma maior vitalidade, além disso, condiciona o corpo para receber ou aumentar a força de um golpe. Segurar a respiração durante a execução do movimento e uma rápida expiração no momento do impacto pode concentrar a força e promover a velocidade. Os praticantes devem dominar a respiração para não revelar sinais de fatiga. Um lutador experiente aumentará o ataque ao dar-se conta que seu oponente está cansado.

3. Velocidade

APOSTILA 1º GUB

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É o mais essencial fator de força ou poder. Todos os outros itens estão inter-relacionados para o aumento da velocidade. De nada vale uma grande massa bruta sem uma significativa velocidade. Observe a importância da velocidade na fórmula E=1/2 m.v²: Enquanto o aumento de massa faz a energia aumentar aritmeticamente (1, 2, 3,4...), o aumento da velocidade faz a energia aumentar geometricamente (2, 4, 8,16...). De acordo com a física, todo corpo aumenta tanto seu peso quanto sua velocidade quando se move no sentido de cima para baixo. Por esta razão, no momento de impacto de um ataque, a mão está ligeiramente abaixo dos ombros em um soco e o pé abaixo do quadril em se tratando de um chute.

4. Concentração Devemos sempre procurar reduzir a superfície de contato da ferramenta de ataque no momento de impacto, por exemplo, com os nós dos dedos em um soco, ou com a faca do pé em um chute lateral. Assim, aumentamos a pressão, que é a relação entre a força e a área na qual esta força está distribuída (P=F/A). Compare com o exemplo de um prego que entra na parede com o lado mais pontiagudo: a força da martelada se concentra onde há menor superfície de contato. Concentrando toda a força do corpo na ferramenta de ataque no momento de impacto, teremos uma maior eficiência na técnica.

5. Força de Reação Pela física, sabemos que toda ação resulta em uma reação de mesma intensidade (módulo) e direção e em sentido contrário, por exemplo, um carro que bate em um muro com a força de 1000 Newtons, tem uma força devolvida pela parede de 1000 Newtons no carro. No Taekwon-Do isto é fácil de se perceber: quando um oponente que avança em sua direção é atacado. A força de seu ataque é somada com a força que seu oponente avança em sua direção. Um outro exemplo é o braço que recua simultaneamente ao outro que executa o soco, dando mais poder ao golpe. A explicação para isso é muito simples: o grupo muscular que recua o braço para trás (extensão do ombro) age sobre o restante do corpo com igual força, porém, em sentido contrário, isto é, auxiliando o avanço (flexão do ombro) do outro braço.

REGRAS DE ARBITRAGEM

EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO

Equipamento Obrigatório:

o Equipamento de proteção (mão e pé) de cor azul ou vermelha – não serão permitidas outras cores de equipamento

APOSTILA 1º GUB

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o Protetor inguinal masculino (por dentro do dobok) o Protetor Bucal

Equipamento Opcional: o Protetor de canela (tibial) o Protetor de antebraço o Protetor de seio feminino o Protetor de cabeça (para crianças ou prescrição médica)

Observação: Não é permitido o uso de nenhum adorno, a não ser para prender os cabelos, e este deve ser apenas de material elástico.

FORMA (TUL)

Itens avaliados: Conteúdo Técnico Força Ritmo

LUTA

PONTOS VÁLIDOS Um ponto (1 ponto) será dado para:

Ataque com a mão nas regiões média ou alta. Ataque com o pé na região média. Ataque com a mão saltando na região média.

Dois pontos (2 pontos) serão dados para: Ataque com os pés na região alta Ataque saltando com os pés na região média Ataque com a mão saltando na região alta

Três pontos (3 pontos) serão dados para: Ataque com os pés saltando na região alta.

DESCLASSIFICAÇÃO

1. Má conduta com o juiz e ignorar suas instruções 2. Contato pleno (full contact) 3. Três faltas na mesma luta

APOSTILA 1º GUB

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4. Competidor sob efeito de álcool ou drogas.

FALTAS

1. Perda de temperamento 2. Má conduta de qualquer tipo com o adversário 3. Morder / arranhar 4. Atacar com joelhos, cotovelos ou cabeça 5. Atacar um oponente no chão 6. Excesso de contato

ADVERTÊNCIAS

Cada conjunto de 3 advertências em uma luta deduz um ponto o placar do competidor nesta luta.

São advertências:

1. Atacar região ou alvo ilegal 2. Sair da área de combate (considera-se fora apenas quando os dois pés estão fora

do ringue) 3. Agarrar, segurar ou empurrar o adversário. 4. Cair intencionalmente ou não (significa qualquer outra parte do corpo que não

sejam os pés tocando o solo) 5. Derrubar o adversário (varrida, raspagem ou qualquer golpe de projeção) 6. Fugir da luta 7. Comemorar pontos durante a luta 8. Simular estar machucado após receber um golpe

VOCABULÁRIO

10º gub

Protocolos:

CHARYOT: posição de sentido (os calcanhares ficam juntos, formando um “V”, os braços estendidos ao lado do tronco reto, olhar para frente com atenção)

KIUNNE (KINHÊ): cumprimentar, abaixando a cabeça e o tronco para frente

JUMBI: (tchumbí) posição de prontidão para iniciar alguma atividade.

SAHYUM NIM: Mestre (7º e 8º Dan)

BUSSABUM: Assistente de Instrutor (1º a 3º Dan)

APOSTILA 1º GUB

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Bases:

GONNUN SO: Base andando

NARANI SO: Base paralela

ANNUN SO: base sentada

NIUNJA SO: base L

Técnicas:

TIRIGUI: ataque com punho (soco)

MAKI: defesa

Chutes:

APCHA OLIGUI: levantamento frontal

GOLCHO TCHAGUI: giro da perna de dentro para fora

BANDAL TCHAGUI: giro da perna de fora para dentro

AP TCHAGUI (OU APCHA BUSIGUI): chute frontal

DOLLYO TCHAGUI (TOLLYO): chute semi circular

9º gub

Protocolos:

SABUM NIM: Instrutor (4º a 6º Dan)

SASEONG NIM: Grão Mestre (9º Dan)

BAL BAKO: trocar perna

TIRO TORÁ: meia volta

NE: presente

Técnicas:

PALMOK: antebraço

ANPALMOK: parte interna antebraço

SONKAL: faca de mão

NAJUNDE: região baixa (abaixo da cintura)

KAUNDE: região media (do umbigo ao ombro)

APOSTILA 1º GUB

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NOPUNDE: região alta (a partir do pescoço)

Chutes:

YOP TCHAGUI: chute lateral

DWIT TCHAGUI: chute para trás

YOBAP CHA BUSIGUI: YOP AP / YOBAP TCHAGUI: chute frente base L

8º gub

Técnicas:

DAEBI: de guarda (a mão de apoio fica abaixo do esterno, e não na cintura)

SANG: duplo

CHUKYO: para cima

BAKURO: para fora

Chutes:

BANDAE DOLLYO TCHAGUI: giratória

NERYO TCHAGUI: chute vertical

MOORUP TCHAGUI: joelhada

7º gub

Bases:

DWITBAL SO: base recuada

Técnicas:

BAKAT PALMOK: parte externa antebraço

BANDAE: reverso

SUN: vertical

SONKUT: ponta de dedo

TULKI: espetar

DUNG JUMOK: costa de mão

APOSTILA 1º GUB

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HECHYO: duplo (casado)

Chutes:

TIMYO: saltando (todos chutes saltando acrescenta-se a palavra “Timyo”)

Exemplos:

timyo ap tchagui

timyo yop tchagui

6º gub

Bases:

MOA SO: base fechada

GOJUN SO: base fixa

GOBURYO SO: base flexionada

Técnicas:

DOLLYMIO: circular

ANURO: para dentro

5º gub

Bases:

KYOCHA SO: base cruzada

Técnicas:

SONBADAK: palma de mão

GOLCHO: gancho

PALKUP: cotovelo

DOO PALMOK: dois antebraços

Chutes:

BITURO TCHAGUI: chute torcido

APOSTILA 1º GUB

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4º gub

Bases:

NACHUO SO: base baixa

Técnicas:

SONKAL DUNG: faca de mão reversa

OLLYO: para cima

WI PALKUP: cotovelo para cima

SEWO: horizontal

DWI JIBO: soco invertido

KYOCHA JUMOK: soco cruzado

NOOLO: pressionado

KIOKJA TIRIGUI: soco angular

DIGUJTA MAKI: defesa em “U”

3º gub

Técnicas:

YOP DWI: lateral e para trás

SAN MAKI: defesa em “W” (montanha)

MIRO: empurrar

MORI: cabeça

JAPKI: agarrar

OPUN: horizontal

2º gub

Bases:

SOOJIK SO: base vertical

Técnicas:

APOSTILA 1º GUB

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BUJAPGO: agarramento

BARO: anverso

1º gub

Técnicas:

MONCHAU: (lê-se MONCHÔ): bloqueio

ORUM BAL: perna direita

OEM BAL: perna esquerda

Protocolos:

KUKI IUKEDAIO KIUNNE: cumprimento às bandeiras

VOCABULÁRIO ADICIONAL

Números até 10:

1. HANA (RANÁ) 2. TUL 3. SET (SÊ) 4. NET (NÊ) 5. TASEOT (TASSÕT) 6. YEOSEOT (YOSSOL) 7. ILGOP (IUGÔ) 8. YEODEOL (IODÔL) 9. AHOP (ARRÔP) 10. YEOL (IOL)

APOSTILA 1º GUB

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MATÉRIA PRÁTICA

BASES 1º GUB

Ataque frontal alto com faca mão na base andando GONNUN SO SONKAL NOPUNDE AP TERIGUI Walking Stance Knife-Hand High Front Strike

Chute saltando com faca pé TIMYO YOPCHA TIRIGUI Flying Side Piercing Kick

Defesa baixa com antebraço na base L NIUNJA SO PALMOK NAJUNDE MAKI L-Stance Forearm Low Block

APOSTILA 1º GUB

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Ataque frontal alto com faca mão reversa na base andando GONNUN SO SONKAL DUNG NOPUNDE AP TERIGUI Walking Stance Reverse Knife-Hand High Front Strike

Chute médio para trás com faca pé KAUNDE DWITCHA TIRIGUI Middle Back Piercing Kick

Defesa frontal média com antebraço na base sentada ANNUN SO PALMOK KAUNDE AP MAKI Sitting Stance Forearm Middle Front Block

APOSTILA 1º GUB

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Ataque lateral alto com costa mão na base sentada ANNUN SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI Sitting Stance Back Fist High Side Strike

Defesa de bloqueio com faca mão cruzada na base L NIUNJA SO KYOCHA SONKAL MOMCHAU MAKI L-Stance X-Knife-Hand Checking Block

APOSTILA 1º GUB

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Defesa dupla para cima com palma mão na base andando GONNUN SO SANG SONBADAK OLLYO MAKI Walking stance Twin Palm Upward Block

1º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL CHOONG-MOO Narani Jumbi Sogui 1) Niunja So Sang Sonkal Maki 2) Gonnun So Sonkal Nopunde Ap Terigui 3) Niunja So Sonkal Daebi Maki 4) Gonnun So Opun Sonkut Nopunde Tulki 5) Niunja So Sonkal Daebi Maki 6) Goburyo Jumbi Sogui A 7) Kaunde YopCha Tirigui 8) Niunja So Sonkal Daebi Maki 9) Timyo YopCha Tirigui Niunja So Sonkal Daebi Maki 10) Niunja So Palmok Najunde Maki 11) Gonnun So Nopunde Mori Japki 12) Moorup Ollyo Tchagui 13) Gonnun So Sonkal Dung Nopunde Ap Terigui 14) Nopunde Dollyo Tchagui 15) Kaunde DwiCha Tirigui 16) Niunja So Palmok Daebi Maki 17) Kaunde Dollyo Tchagui 18) Gojung So Digutja Maki 19) Twigi, Niunja So Sonkal Daebi Maki 20) Gonnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulki 21) Niunja So Dung Joomuk Nopunde YopDwi Terigui 22) Gonnun So Sun Sonkut Tulki 23) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki 24) Annun So Palmok Kaunde Ap Maki, Annun So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui 25) Kaunde YopCha Tirigui

APOSTILA 1º GUB

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26) Kaunde YopCha Tirigui 27) Niunja So Kyocha Sonkal Momchau Maki 28) Gonnun So sang Sonbadak Ollyo Maki 29) Gonnun So Palmok Chukyo Maki 30) Gonnun So Bandae Tirigui