Tecnica de Kayak

8/6/2019 Tecnica de Kayak

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INDICE Las 5 verdades del kayakista seguro

10. Tcnica

Con una buena instruccin bsica, la tcnicase aprende con facilidad.

Una buena tcnica es importante para palear con seguridad

En el kayakismo todo es muy sencillo si estas atento a lasinstrucciones, y aprendes como actuar desde un principio.

Si no adquieres una buena instruccin inicial, cometers muchoserrores bsicos que te costar olvidar, y no te permitirn avanzar enel aprendizaje de la tcnica. Deberas evitar estos "vicios"provocados por un mal aprendizaje o un autoaprendizaje defectuoso.

Con un monitor de experiencia aprenders correctamente, y l teayudar a elegir el equipamiento adecuado tanto para alquiler ocompra, y lo ms importante, es que te ensear como utilizarlo.

En la prctica, tambin te guiar en las distintas formas de entrar,palear, navegar y salir del agua con tu kayak y con seguridad.

Y cuando salgamos a navegar, permanentemente debes recordarcual tiene que ser vuestra actitud mental ms importante en todomomento, y sobretodo con mala mar... PACIENCIA y TRANQUILIDAD

Paciencia para entrar al agua.

Tranquilidad para surcar las aguas y esperar el momento oportunopara desembarcar y salir realizando todas las maniobras tcnicasnecesarias para experimentar una buena navegacin.

Trabajar la tcnica

Una buena tcnica solo se puede adquirir con prctica en el agua, sumado a una buenainstruccin y el equipamiento adecuado.

La paciencia y tranquilidad para una navegacin placentera solo la logramos cuandotenemos todo el equipamiento requerido, porque la tcnica y los conocimientos tericos parallevarla a cabo se podrn aplicar si contamos con el material necesario para cada situacin.

Y si alguna vez nos sorprende una tormenta, viento excesivo o mala mar, sintiendodesconcierto y nerviosismo en el medio de un caos natural, solo la combinacin de una buenatcnica ms el equipamiento y la tranquilidad, nos dar como resultado una divertida yplacentera navegacin en un esquema poco favorable.

La tcnica de navegacin se utiliza en todo momento, y un kayakista experto demostrar todolo que sabe, es decir toda su tcnica, en los momentos ms difciles para su propia seguridady la de su equipo.

Poseer el mejor kayak y el equipamiento ms caro no te har ser mejor kayakista perotampoco te har navegar peor, pero un equipo de baja calidad o la falta de material, s esverdad que puede hacer que no palees como deberas y que tu tcnica se vea afectada

durante la navegacin a causa de pasar fro, sed o calor extremo dado el caso, o un vuelcoinesperado o la necesidad de contar con una pala de repuesto o una bomba de achique en unmomento oportuno. Y esto es as en cualquier deporte.

La seleccin del material a utilizar es muy importante, como importante tambien es tenerlopreparado desde el da anterior a una salida es decir, controlado con anterioridad,aconsejando llevar apuntado en una lista todo lo que nos har falta para realizar una buenanavegacin.

Una forma prctica de entrar al agua

Una pala de repuesto cada 3 kayakistas

La eleccin del material

Para comenzar solo te hace falta un kayak de mar, una pala, elcubrebaeras y el chaleco salvavidas, y todo este materialpuedes comprarlo o alquilarlo si ya posees algo de experiencia.

El Kayak

De fibra de vidrio, de carbono o pltico ser una eleccin muypersonal, pero debes saber que no se utiliza el mismo kayak parauna persona de dos metros y cien kilos, que una mujer de un

nica de kayak http://www.martinenkayak.com/10-TECNICA.html

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Hoy en da hay mucho mercado de material nuevo y usados dedistintas calidades y precios, pero por buscar un buen precio nodebes cometer algunos errores bsicos como ser:

Material en mal estado o prximo a romperse.

Material de baja calidad.

Material que no se adapta a tu cuerpo.

Material que no se adapta al uso que quieres dar.

Por ello te recomiendo que elijas una casa especializada enkayaks de mar para que algn comercial que adems sea"kayakista" te aconseje en tu eleccin, pero por sobre todas lacosas, intenta probar el todo el material para sentirte cmodo yque cumpla con tus espectativas.

Tambin es bueno apuntarte a alguna salida "fcil", alquilar elmaterial y utilizarlo todo, como as tambin considerar laslimitaciones de transporte y almacenamiento del kayak queposiblemente estes dispuesto a comprar, para poder estar ms agusto con tu desicin.

Ten en cuenta que seguramente cerca de tu domicilio, hay clubesnuticos y nuticas donde podrs dejar el material en pupilaje.

metro cuarenta y cincuenta kilos.

Si bien hay rangos de utilizacin posible y mi ejemplo esdemasiado obvio, bsicamente debes estar cmodo para navegary escoger el kayak ms adecuado a nuestras necesidades. Elsaber cual va a ser el destino de nuestro kayak nos ayudar enla eleccin, y si no tenemos an esto claro, lo mejor ser alquilarel material o apuntarnos a un curso de iniciacin para comenzara despejar dudas.

El Cubrebaeras

De neopreno o nylon, tambin es de gusto personal y a la granmayora de los que consideramos que "sabemos" nos versutilizar neopreno porque se adhiere mejor a la piel sobretodocuando nos toca una buena tormenta de verano y gustamos deentrar al mar "en cueros" (no recomendable si no eres unexperto) a barrenar olas, practicas maniobras tcnicas osimplemente desafiar un poquito a la naturaleza.

El Chaleco

Hay que utilizar un chaleco especial para kayak que es ms cortode los que normalmente conocemos y que adems nos permitacierta facilidad de movimiento de brazos para poder palear sinestar sueltos.

La pala

Tener una buena pala es fundamental, y no es broma.

Disfrutars como un nio cada vez que salgas a navegar ytomes "tu pala", que debe ser ligera para que tus hombros ymusculatura general te lo agradezcan y diseadaespecialmente para kayak de mar. Normalmente posee unacuchara delgada y tiene un largo que va desde los 215 a los230 cm. en el 90 % de los casos. Con una pala de buenacalidad sentirs que todos los movimiento que realizas formanparte de la extensin de tus brazos.

En cuanto al largo de ella, no existe una medida exacta y fijapara cada persona, sin embargo podremos partir de una base

aceptada por la mayora que sera de una altura aproximada anuestro cuerpo de pi y con el brazo estirado hacia arriba,como lo indica la foto de la derecha, aunque esto tambiendepende del ancho de la cuchara y de nuestra costumbre a lahora de palear.

Tambin recuerda que sin tener kayak de propiedad, puedestener una buena pala y alquilar el resto del material, porqueninguna empresa de alquiler de kayaks tendr palas deexcelente calidad para arrendar.

Una forma de medir el largo de la pala

La posicin de las manos al palear

Cuando comencemos a palear, nuestras manos estarnseparadas a una distancia aproximada a un angulo de 90 delos codos, quiz un poco menos, pero nunca demasiado juntasya que cuanto ms juntas estn nuestras manos en la prtigade la pala, menos palanca podremos realizar y por lo tanto nosolo navegaremos desequilibrados sino que adems noscansaremos con mayor facilidad.

Es muy comn que los kayakistas novatos tomen mal la pala, lorealicen con las manos demasiado juntas y en formadesequilibrada, y por lo tanto deberemos prestar muchaatencin en corregir la forma correcta de tomar la pala parapoder navegar con estilo y buena tcnica.


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Tcnica de paleo

Con solo pensar que intentaremos navegar 20 o 30 km. en unda en kayak de mar solo utilizando los brazos, palear pareceraser una actividad deportiva para atletas y no hay realidad masfalsa que esto.

En verdad no se palea con los brazos solamente, sino con todoel cuerpo, y entonces all podremos comprobar que cualquiermortal con "algo" de tcnica puede estar sentadoconfortablemente en un kayak y navegar por seis, ocho o diez

horas sin ser un atleta.

Estilos de paleo

Cuando vemos palear a un kayakista de nivel avanzado,inmediatamente reconoceremos que avanza sin esfuerzodeslizandose suavemente por el agua.

Esto es producto de una buena tcnica y creanme que seaprende solo con unas clases prcticas y bastante tiempo en elagua.

En kayak de mar encontraremos dos estilos de palear biendiferenciados, uno ser el que gusta de palear con un paleoalto, preferido por aquellos que buscan velocidad y potencia,elevando las manos con el brazo estirado hacia adelante a laaltura del hombro (no es mi forma) y otro estilo que es el quems me gusta, es el paleo de angulo bajo, que produce unanavegacin ms relajada y segn mi entender, ms eficiente ennavegaciones largas con mucha carga dentro del kayak.

De todas formas creo que es conveniente saber palear ambosestilos y utilizar el que ms nos agrade para cada circunstancia,pero siempre deberemos tener en cuenta que sea el estilo quesea, el 80 % o ms de la potencia y empuje de la palada,proviene de la rotacin del torso en un movimiento completode todo el cuerpo, incluidas las piernas, y no de brazosmusculosos y trabajados en el gimnasio.

Por ello comprobaremos que una buena palada la realizaremossin esfuerzos, debiendo aprovechar la inercia del kayak alavanzar.

Ms que una tcnica, el palear bien es un arte...

Una palada baja con un Sit on Top

Una palada alta con kayak de mar

La entrada al agua desde la playa

Con un kayak de mar, normalmente entraremos al agua poruna playa.

Nos cambiaremos y utilizaremos la ropa adecuada para navegardentro de lo que destacar una zamarreta de tejido sinttico ynunca de algodn porque se adhiere a la piel dejando unapermanenete sensacin hmeda nada confortable ypreferentemente calzado nutico con suela dura, estoespecialmente si recorremos zonas de acantildos donde quizdebamos realizar algn desembarco entre piedras.

Una vez equipados y para entrar concentrados, siempre seaconseja realizar previamente algunos ejercicios de movilidadsuaves y estiramiento sin forzar, desde la cabeza a los pies ycon movilidad articular amplia, y aunque debo confesar quesomos muy pocos los que lo hacemos, siempre recomendamosuna buena entrada en calor y al finalizar el ejercicio, otrabatera de elongacin de los msculos ms afectados.

Antes de sentarnos comprobaremos que todo est en orden, ydentro de este orden deberemos constatar que las tapas quecierran los tambuchos del kayak estn perfectamente cerradas,daremos un repaso general al material para navegar, noscolocaremos el chaleco salvavidas y ajustaremos el kayak anuestro cuerpo, es decir, principalmente acomodaremos larionera y especialmente el largo de piernas al kayak, esteltimo por intermedio de las pedaleras regulables que todokayak de mar posee de distintos modelos y tamaos, de talforma que quepamos cmodamente sentados.

Mantendremos la pala sobre la cubierta del kayak, pudiendoestar ubicada por debajo de la lnea de vida de la proa.

Una vez dentro del kayak, pasaremos a colocarnos el"cubrebaeras", tambien llamado "srayskirt" o simplemente"skirt".

Forma correcta de colocar la pala en la arena

Forma incorrecta de colocar la pala en la arena


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Y ahora s, utilizando la pala por nuestro lado ms hbil,colocaremos la otra mano en la arena e iremos lentamenteempujando el kayak hacia adelante hasta que flote y podamosempezar a navegar.

Observen en las fotos de la derecha la forma correcta eincorrecta de colocar la pala en la arena. La forma correcta escolocar la hoja de la cuchara paralela al kayak, y se dice queuna forma es incorrecta cuando est perpendicular al kayakporque si en mbas posiciones la cuchara de hunde en la arenay d la casualidad que la misma se entierra y se coloca entrepiedras, podriamos partir la hoja de la cuchara al hacer

"palanca" sobre ella sin quererlo.

Este, y otros muchos detalles que se aprenden durante loscursos de iniciacin, son los que hacen que nuestro materialdure muchos aos y personalmente nos recorra el cuerpo unasensacin de orgullo por realizar en forma correcta todos ycada uno de los matices que posee un deporte.

Por ello, para aprender correctamente hay que palear muchas jornadas, horas y dias, sabiendo la teora de nuestrosmovimientos y como actuamos en cada situacin.

Forma correcta de posicionar la pala para entrar al agua

A comenzar a navegar...

Cuando entremos con nuestro kayak desde la playa y nos encontramos con olas, debemos recordar que deberemos palear con fuerza yvolcar nuestro pecho a la proa del mismo, para que sea ella la que dirija nuestra embarcacin hacia mar adentro.

Comprobaremos que esta maniobra es muy sencilla de realizar y tambin muy efectiva.

En verdad no requiere ms tcnica que la que se observa en las fotografas salvo cuando el mar est un poco bravo, y tengamos queestudiar la "tanda" de olas, es decir observar desde la costa con que frecuencia llegan las ms grandes para que no nos pille entrando.

Normalmente son tandas de 4, 5 o 6 olas que se repiten, y luego se produce una calma de un par de minutos y vuelven a entrar. Hayque tener paciencia y aprender a ver y sentir cuando es el momento oportuno para entrar, y cuando la ola est encima nuestro, palearcon seguridad metiendonos dentro de ella y utilizando el concepto de "caja imaginaria" desarrollado en detalle en este apartado deTECNICA.

Entremos al mar disfrutando, siempre con la tcnica correcta presente y concentrados en una buena palada,que nace estirando bien los brazos, con una poderosa rotacin de la cadera y el mentn pegado al pecho.


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Una vez producida la entrada al agua y ya sentados en el kayak, elcuerpo lo inclinar levemente hacia adelante, sin estar recostadossobre la rionera. Esta posicin nos permite trasladar el giro deltorso a la fuerza del paleo.

Mantendremos una posicin confortable durante la navegacinporque esto es fundamental, habiendo de antemano ajustado elreposapies y rionera, y comenzaremos a avanzar con una paladahacia adelante con movimientos suaves y relajados para comenzar acalentar manos, muecas, brazos, espalda, piernas y hombros.

Concepto de avance

Con el brazo estirado introducir la pala en el agua lo ms adelanteposible, sin inclinarnos hacia adelante, y deber recordar que unbuen movimiento gira la cintura y espalda a traves deladelantamiento del hombro y esto hace que mi tcnica sea lacorrecta y el paleo ms eficiente al hacer un recorrido largo con lacuchara plana y "tirando" con las manos relajadas.

De esta forma actan principalmente los msculos grandes como eldorsal, el dorsal ancho y el pecho cuando empuje hacia adelante, yacompaados por triceps, biceps y dems msculos menores deantebrazo y flexores entre otros.

Cuando realicemos un empuje hacia adelante del kayak, la manoms retrasada llevar la pala presionando hacia adelante hasta llegara girar el torso e introducinedo la pala en el agua y cual si tuviera un

asa, empujo con todo mi cuerpo el kayak hacia adelante, girando eltorso y cadera.

Terica y prcticamente debo entender y poner en prctica que nopaleo hacia atrs, sino aprovechando la inercia propia de nuestrokayak, lo llevo suavemente hacia adelante.

Las manos empujan la prtiga hacia adelante y hacia atrs sinapretar, y notaremos que los kayakistas ms expertos llevan los dedosde sus manos entreabiertos. Es como si tuviera un pjaro en lasmismas, si lo aprieto muere, si las llevo demasiado relajadas, volar yse nos podra escapar de las manos.

Los pies son de gran importancia cuando necesitemos potencia y, amodo de acelerador de un automovil, presionan la pedalera del mismolado donde la pala comienza su trayectoria activa de empuje.

Paleando correctamente y con tcnica, comprobars que trabaja todoel cuerpo. Espalda, brazos, giro del tronco, muslos y piernascoordinadamente con la respiracin hacen una navegacin placentera,potente y sin esfuerzos.

El surf ski pronto se impondr en los mares de todo el mundo

Palada hacia adelante

Una buena palada hacia adelante como indica lafoto de la derecha, implica concentracin ysuavidad en el movimiento, el brazo estiradopara colocar la cuchara de la pala por delante demis rodillas y realizar todo el movimiento pordebajo de los hombros con rotacin de cinturapara no sobrecargar innecesariamente eltrapecio, espalda y deltoides.

Cuando la cuchara entre en el agua y mientrasla mano derecha tira hacia con el dorzal haciaatrs, la izquierda empujar suavemente haciaadelante logrando una cadencia equilibrada yfina, donde cada pie acompaan presionandolevemente la pedalera del lado que entra lacuchara al agua.

Una palada correcta con el equipo adecuado. Chaleco, gafas, gorro de lana, bomba de achique y traje seco sonnecesarios para el fro invierno

Un video de como debe ser una buena palada:

http://www.youtube.com/watch?v=Ftv8-w7xnrM&feature=related

Observando la misma, habrs comprobado la posicin del cuerpo de erguido y hacia adelante levemente, la extensin de brazos, el giro decadera, la posicin de los pies trabajando junto a las piernas para dar mayor velocidad y equilibrio y por supuesto, no olvidarse de respirar.

Se debe tener en cuenta que si bien este palista realiza movimientos de entrenamiento para competicin, tambin el kayakista de maraprovecha estos movimientos para dar velocidad al kayak, especialmente en momentos en que el agua se mueve mucho y hay grandes olas,viento cruzado y todo lo que nos puede aparecer en un da "bravo".

La posicin del torso hacia adelante, hace que la proa del kayak sea la que gue nuestra trayectoria, y la rotacin completa de la espalda,adelantando alternativamente un hombro y luego otro coordinadamente, junto al conjunto de movimientos y utilizacin de practicamentetodos los msculos, es decir desde la cabeza pasando por los brazos, dorsales, abdominales, muslos, pantorrillas y pies, nos dan la seguridadnecesaria para estar navegando en casi cualquier condicin climtica, hasta donde la madre naturaleza lo permita.

Observese que el kayakista siempre palea dentro de una "caja imaginaria"...


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Palada hacia atrs

Me atrevo a decir que hay muchos ms kayakistas querealizan un buen esquimotaje, que kayakistas quepuedan hacer cien metros paleando hacia atrs en lnearecta.

Pocos libros y DVD dan la importancia necesaria de estemovimiento. De echo muy pocas escuelas lo ensean enprofundidad y creo que es un grave error.

Saber palear para atrs nos dar gran seguridad eninfinidad de situaciones que se producen durante unasalida en kayak.

Para realizarla, comenzaremos con un giro de cinturavoluntario y muy activo hacia alguno de los lados, ycolocaremos el brazo estirado para apoyar la cuchara dela pala pegada a la lnea de flotacin en popa, bien atrsy plana para no desequilibrarnos, para seguidamentepresionar la cuchara en angulo de 45 aproximadamenteaunque "sin hundirla", y realizando una palada circularhacia adelante y bien amplia.

Repito... el secreto est en no hundir la pala ms de lonecesario en el agua porque este es el principal errorque normalmente nos podra desequilibrar, y por ende,nunca este paleo en reversa se realiza paralelo al kayak.

Cuando la cuchara entre en el agua, la mano presiona

hacia adelante sin hundirla ms de lo necesario, dandotraccin con un giro de cintura. Tambien y levementevolcaremos nuestro pecho hacia la cuchara para queesta palada sea ms potente, logrando luego unacadencia equilibrada y suave con ambos brazos.

Una palada correcta hacia atrs se realiza con una palada circular.Por ello nunca hunde la cuchara en el agua para evitar desequilibrios innecesarios

Realizar una buena palada hacia atrs, significa muchas cosas yprincipalmente nos evitar muchos problemas, solucionando con rapidezy sencilles algunas situaciones posiblemente esperadas o inesperadaspara un kayakista de mar.

Una buena palada hacia atrs implica concentracin y suavidad en elmovimiento.

En lugares con mucha concurrencia de baistas, principalmente en

verano, palear fuerte hacia atrs implicar saber controlar el kayak parafrenarlo donde nosotros querramos y cuando querramos paradesembarcar suave y perpendicular a la playa sin atropellar baistas.Situacin esta esperada y experimentada por todos los kayakistas y quemuchos no saben resolver...

Tambin sirve para poder entrar al mar desde la playa cuando alguna olatraviesa nos coloca de un sacudn paralelos a la playa entre la arena y elagua, o para embarcar con algunos modelos de kayak que poseentimones fijos no rebatibles sobre el casco del kayak.

Y para lo "kayakistas exploradores" que gustan entrar en las cuevas quepor suerte exiten por las costas de Catalunya, Cantabria, Asturias,Galicia, las Islas Baleares y muchsimos lugares del mediterraneo, unaposibilidad que nos brinda saber palear correctamente hacia atrs, esmantener continuamente el kayak de proa a la salida de la misma,entrando a la cueva marcha atrs, principalmente si la cueva es uyestrecha, y tambin para poder controlar el kayak ante las posibles olasque puedan entrar con fuerza a la cueva, y que nos puedan sorprender

por una subida repentina del mar.

Situacin esta ltima inesperada, pero que ms de un compaero se haabierto la cabeza con el techo de la cueva..., pasando un momento muydesagradable tanto para el kayakista como para el grupo en general.

La Caja Imaginaria

Entender esto "es" la tcnica


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Estando de pi o sentados en el kayak, estiramos los brazos con laspalmas hacia adentro e imaginaremos que sostenemos entre ellos unacaja cuadrada de 1 metro aproximadamente frente a nosotros mismos.

Si esta caja "flotara" delante de nosotros, debemos tener en cuenta quenuestra vista, junto con el pecho, las manos y hasta los movimientos dela prtiga de la pala, debe estar dentro de esta "caja"

El concepto de caja imaginaria significa que todos los movimientos querealicemos dentro de esta caja son correctos y no me producirndesequilibrio alguno y contrariamente, cualquier otro movimiento fuerade esta caja, me traer posibles problemas de todo tipo.

El ms comn es el desequilibrio. El ms grave una sacada de hombro enlas olas, cuando una bien grande nos golpea y nosotros estamos enposicin de "arriba las manos", como si un ladrn nos estuvieraasaltando.

La inseguridad que registar todo kayakista es porque "no sabe porqupierde el equilibrio en kayak", o el mismo no se comporta estable cuandoel agua se mueve para todos lados por olas o vientos cruzados.

Cuanto ms mala mar, recordemos que para mantenernos firmes dbemosdarle potencia al kayak con una buena palada profunda, estar biensentados con el tronco erguido y un poco volcado hacia adelante, paraque la proa del kayak tenga ms peso y marque el rumbo, y realizartodos nuestros movimientos armnicos y continuos dentro de la "cajaimaginaria".

En el roll, debemos mirar continuamente la pala que sirve de apoyo y

referencia. Si no la miramos, es decir que dejamos de ver la cuchara queest ms alejada del kayak, seguramente nos "cargaremos" el hombrocuando estemos tirando varios roles y practicando, por estar la manofuera de la "caja imaginaria"

En esta foto, claramente la mano derecha del kayakistaque est practicando esquimotaje est fuera de la "caja imaginaria".

Si continuara practicando terminar diciendo "me duele el hombro", y estoes por culpa de desarrollar un movimiento incorrecto con una mala tcnica.

Cuerpo de erguido hacia adelante, potencia en la palada y el torso,la vista, las manos y la prtiga de la pala dentro de la "Caja Imaginaria"

En esta foto, mis manos estn fuera de la caja imaginaria y sin por dudao temo r una ola grande de frente me vo lcara y me "tratara mal",

seguramente tendra amplias probabilidades de sacarme un hombro.

Secuencia de apoyo lateral bajo utilizando la "caja imaginaria"

En esta secuencia, intento que puedan interpretar como realizar un apoyo lateral dentro de la "Caja Imaginaria".

El kayakista mueve la "caja imaginaria" que en estos momentos est a su derecha, desde atrs hacia adelante y desde adelanta hacia atrs,

con el giro del tronco y las dos manos siempre a la vista, porque gira la cintura, hombro derecho atrs, hombro derecho adelante,y el brazo derecho sin flexionar el codo se mantiene firme, solo gira levemente la mueca para que la cuchara "barra" el agua por la superficie sin hundirse.

La mano izquierda, siempre a la vista, permanece a la misma distancia de la boca del estmago, porque el tronco del cuerpo gira sobre su eje.

Este movimiento puede practicarse con un recorrido corto, o con un amplio recorrido de proa a popa, girando so lo el tronco y sin movimiento de brazos.


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Y algo ms para recordar y practicar...

Volcarme involuntariamente, un mal apoyo lateral, un giro lento ydefectuoso o la posibilidad de sacarme el hombro que es muy comnen los kayakistas de aguas bravas o con un golpe de ola de mar anteuna salida a la playa con mala mar, son signos claros y rotundos deno haber estado concentrado en el concepto de la caja imaginaria.

Por ello, para que los movimientos sean correctos, los realizamossiempre dentro de esta caja que estar delante nuestro, y si lasmanos y brazos estn por fuera de esta caja, sern incorrectos ycomprometern mi navegacin.

Sin embargo no os preocupeis, comprender esto es mucho ms fcilen la prctica que la teora y es lo que ms practicarn durante uncurso de iniciacin si los monitores son verdaderos profesionales dela enseanza.

La bajada nutica

Ahora bien, cuando voy a salir desde el mar hacia una playa,especialmente si hay baistas durante el verano, debo hacerlo por labajada nutica correspondiente si la hubiera, marcada entre lasboyas verde y roja. Si no hay bajada nutica realizar el desembarcopor la zona con menor cantidad y tamao de olas y por supuesto, conmenos baistas.

Tambin deberemos tener en cuenta que luego de navegar y alquerer regresar a la orilla, si me encuentro con olas que me puedandescontrolar el kayak, no dejar que el mismo tome velocidadutilizando para ello una potente palada hacia atrs, amplia y del tipocircular mirando la cuchara que est en el agua aplicando elconcepto de "caja imaginaria", con una buena rotacin de cintura y

hombros para hubicarme detrs de la ola, y acto seguido, palearfuertemente hacia adelante.

As quiz podr llegar navegando sin volcar y ser un kayakistaseguro.

Con el tiempo, lo mejor ser adquirir experiencia para surfear convuestro kayak, utilizando la pala como timn o utilizar los apoyoslaterales ante una salida con olas medianas y grandes, si ellas meponen paralelo a la costa.

Durante un curso de iniciacin, esto tambin se transmite en formaterica primero y posteriormente prctica, pero por mi ampliaexperiencia, sabemos que el conocimiento habilidoso de un buenapoyo lateral lleva un tiempo de entrenamiento.

Sentir como apoyamos la pala en la superficie del agua, de atrshacia adelante y viceversa del kayak con la sensacin de queuntamos mantequilla sobre una tostada, no se aprende en unos

pocos das.

Y tampoco se aprende en un da a escorar el kayak colocando lacubierta hacia la ola cuando ella ya nos ha colocado paralelo a laespuma e intenta con su fuerza volcarnos hacia la playa comosiempre.

Esto es lo mas importante de toda la teora sobre la tcnica enkayak de mar y solo resta poner en prctica los conceptos tericosen el agua, mejorarlos y perfeccionarlos.

Navegar en kayak de mar es muy sencillo

Solo debo recordar y practicar las distintas tcnicas de paleo, esdecir:

Palada hacia adelante

Palada hacia atrs

Palada circular

Apoyo lateral

Desplazamientos laterales


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El apoyo lateral

Se utiliza para todo momento de navegacin, principalmente parasalir del mar hacia la playa sin volcarnos, y su prctica constante deambos lados hace que logremos mxima estabilidad en cualquier tipode condicin en que se encuentre el mar.

Veremos en la prctica que hay un l ado que nos ser relativamentefcil de realizar y otro bastante ms complicado, generalmente ellado izquierdo y este es el que ms deberemos ejercitar para lograr

confianza.

En la foto superior observamos como se realiza un apoyo lateral,levantando levemente la rodilla contraria a la pala, en este caso a laizquierda del kayakista, "escorando" el kayak para que l a ola no mevuelque con su fuerza hacia la playa, para reirse de nosotros yobligarnos a un chapuzn involuntario.

El codo se mantiene bajo pegado a la cubierta para que la cucharaque est en el agua apoye plana y correctamente haciendo con ellaun breve "barrido" corto hacia adelante y atrs.

Uno de mis videos realizando el apoyo lateral:

y tambien en este otro:

Y vers la correcta ejecucin de un apoyo lateral completo. Su correcta ejecucin hace que seamos practicamente involcables en cualquiercircunstancia, lo que nos har sentir una gran seguridad a la hora de navegar con grandes olas, viento en contra o mala mar.


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El apoyo lateral y la salida a la playa con olas

Cuando comenzamos a salir hacia la playa y nos encontramos conrompiente, comprobaremos que no es tan fcil salir rectos y enforma perpendicular a la misma. Esto nos llevar un tiempo o nossaldr de "suerte".

Normalmente la olas nos empujan desde atrs, y si son grandes nosdarn un verdadero "empujn", colocando nuestro kayak decostado, es decir paralelos a la costa y tambin normalmente, todoslos recien llegados a este deporte vuelcan. Y vern que siempre lohacen hacia la playa.

Para no volcarnos, debemos aprovechar la fuerza de la ola y rotar eltorso una vez ms girando el pecho hacia la propia ola, mirandola, yhaciendo un apoyo lateral sobre la misma con la cuchara plana.

Pero es condicin fundamental que previamente a nuestro kayak lohallamos escorado levantando la rodilla del lado contrario a la ola,es decir volcando toda la cubierta del kayak hacia ella, para que lamasa de agua empuje en forma pareja todo el kayak queequilibraremos haciendo el apoyo lateral y abriendo las piernasfirmemente dentro del kayak, para sujetarnos mejor y que no nosexpulse de nuestra posicin.

Los brazos los mantendremos bajos, firmes y siempre por debajo delos hombros.

Apoyo lateral alto y salida a la playa:

En este video de youtube lo explica bastante bien y hay buena imagen de la salida a la playa con olas:

http://www.youtube.com/watch?v=4qGbJZVs0XQ

Debemos recordar y practicar...

Forma incorrecta de apoyar en la ola.

La mano derecha est fuera de la caja imaginaria

Al salir hacia la playa, si la ola mecoloque paralelo a ella, adems deescorar el kayak hacia ella para darcubierta y realizar un apoyo lateralsobre la ola, mantendremos losbrazos bajos, con los codos en lacubierta del kayak sin levantar elbrazo que no apoya en la ola.

A los brazos los mantendremosdentro de la ll amada "CajaImaginaria", porque si la ola fueramuy grande y no lo hacemos, si nosvuelca lograramos posiblemente

sacarnos el hombro de lugar,accidente muy comn en estedeporte.

Forma correcta de apoyar en la ola.

Todo el tronco y las manos dentro de "la caja"


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El apoyo lateral y el roll

Recordar que este apoyo lateral, tambien llamado ocho, es la mejor base de laseguridad durante la navegacin en el kayak en cualquiera de sus modalidades, sea mar,ro o competicin.

Con el tiempo comprobaremos que un buen apoyo lateral hace que mi esquimotaje sea alciento por ciento efectivo, en cambio un esquimotaje perfecto y efectivo en una piscina,no me asegura la estabilidad y seguridad del kayak durante una navegacin con malamar o una salida en condiciones de olas y viento.

Esta maniobra es la ms importante para un kayakista y si la llevamos a cabo con la palabaja a la altura de la cubierta manteniendo la "caja imaginaria" delante nuestro, casi conseguridad que no nos podr sorprender ninguna ola que decida por su cuenta jugar connosotros.

En la foto se aprecia como est correctamente utilizado unapoyo lateral bajo para mantener el equilibrio del kayak over donde est algn compaero.

El cuerpo est utilizando "la caja imaginaria" co n el giro deltronco mirando la cuchara sumergida.

La mano derecha est correctamente "baja" para que lacuchara que est en el agua realice una buena presin haciaabajo.

La palada circular

Una palada circular es la que utilizar para girar mi kayak y cambiar de rumbo.

La misma la realizar con una palada que comenzaremos tirando el tronco hacia adelante yclavando la pala a la altura de mis pies, para luego, sin flexionar el brazo y con una rotacinde cintura y tronco, llevar la cuchara hacia atrs, realizando un recorrido de media luna hasta

casi tocar la popa del kayak y sin undir esta cuchara.

Es muy importante en este movimiento y para no desequilibrarnos, que siguiendo el conceptode la caja imaginaria, permanentemente tengamos fija la vista en la cuchara que hace elrecorrido y v presionando el agua.

Tambin para que esta palada sea efectiva es muy importante mantener la mano del ladocontrario a la de la cuchara que est en el agua, a la altura del hombro o ms baja an, fija ycon el codo pegado al cuerpo.

Si quisieramos una palada circular ms efectiva, tambin levantaremos la rodilla contraria ala cuchara que est en el agua, con el objetivo de que la proa del kayak se transforme en unacuchilla que cortar el agua hacia el lugar donde queremos navegar, lo que denominamos"escorar" el kayak.

Tambien con el tiempo y experiencia adquirida paleando con kayakistas experimentados,deberemos practicar una navegacin escorando el kayak, tanto para realizar cambios dedireccin durante la esta navegacin, como para mantener el rumbo deseado en unanavegacin con viento de travs, es decir de costado y con la sensacin que el kayak se dirijehacia mar adentro.

La Palada Lateral

Cuando realizamos un buen apoyo lateral bajo y comenzamos alevantar la mano contraria a la que est ms cercana al agua,comprobaremos que el kayak navega "lateralmente" y esta maniobranos servir tanto para acercarnos entre kayakistas, para acceder aun pantaln o para recojer algn objeto que est flotando en el aguaentre muchos otros usos.

Esta es una tcnica que no se aprende de un da para otro y necesitamucha prctica y correccin.

Existen algunas maniobras clsicas del kayakismo competitivo deslalom y de aguas bravas que se ven beneficiadas con esta tcnica yes muy bueno practicarla para "calentar brazos y muecas" antes decomenzar a palear sobretodo en invierno.

Desplazamiento lateral:

En este video de youtube tambien lo explica bastante bien: y hay buena imagen de la salida a la playa con olas:

http://www.youtube.com/watch?v=2na20biQAXs&feature=channel


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Cuando puedas palear horas y horas sin descanso

y sin esfuerzo,

cuando sientas que el kayak, tu cuerpo y la pala

son una unidad,

cuando escuches msica mientras navegas

a pocos metros del acantilado

y veas a las gaviotas mirarte y hablar de ti

en su idioma, admiradas con tu pasar,

gira la cabeza, mira atrs y vers que no has dejado

huella ni rastro alguno.

Y all entenders que eres parte del todo armnico

que existe es ese momento completo de la naturaleza.

Y comprenders que finalmente has aprendido,

que dominas la tcnica y todo es Perfecto...

En la Cova de Gispert de la Costa Brava se funden los co lores

Escorar el kayak de mar

Escorar el kayak es utilizadopara mantener un rumbo de navegacin

Esta es una maniobra o movimiento utilizado por los kayakistas cuando seencuentran con mucho viento de travs, o de algn viento constante que nosgolpea desde un costado, y que incide sobre una deseada navegacin recta.

Es decir, escorar el kayak es una forma de palear que se utiliza por kayakistasde nivel in termedio y experto para poder mantener rumbo sin la utilizacin detimn o skeg.

La tcnica consiste simplemente en navegar de costado, y a veces por variashoras para mantener rumbo.

Esto se puede hacer con un movimiento de cadera, o levantando una rodilla, ohasta a veces moviendo nuestro culo en el asiento de tal forma que el kayaknavegue "de costado".

As, veremos que la proa del kayak "corta" el agua como un cuchillo hacia el

lado donde queremos dirigirnos, y esto ayudado por una palada circular ampliadel lado que escoramos, y una palada normal y recta del lado contrario.

Prctica para profesionales

Cuando comencemos a dominar toda la tcnica, es muy bueno que peridicamentehagamos un repaso general de todo lo estudiado y aprendido, sin necesidad de salir ahacer kilometros sino ms bien realizar un par de horas de entrenamiento para refrescarconceptos, ya sea en solitario o con un amigo que comprenda el objetivo y la importanciade estas prcticas.

La eleccin del material, reponer aquello que est por romperse, revisar el chaleco, loscabos de remolcaje o de rescate rpido, mejorar el equipamiento con nuevas tecnologas ysobretodo realizar prcticas con kayakistas que naveguen mejor que nosotros o quetengan detalles tcnicos que deseamos aprender, es muy bueno para mantener nuestraforma.

En los apoyos laterales, palada lateral y el esquimotaje o roll, siempre hay algo quemejorar y sobretodo trabajar sobre nuestro "lado malo."

Un buen ejercicio para estar en forma es realizar prcticas de "desplazamiento lateral "con una sola mano, y para ello hay que tomar la pala cerca de la cuchara, mantener lapala lo ms erguida posible y someterse a realizar estos movimientos laterales hasta quenuestros antebrazos se pongan fuertes y duros.

Intentalo y vers como mejora toda tu tcnica. Palada lateral con una mano

Como dice un refran kayakero....

Si quieres ser bueno, debes salir a palear


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y si quieres ser muy bueno, debes salir a palear casi todos los dias.

Una palada profunda, potente y concentradaes importante para superar una rompiente

Resmen de la tcnica

Que debemos recordar a la hora de entrar al agua

1. Haber realizado un curso de iniciacin

2. Eleccin del material adecuado3. Sentirse y sentarse cmodo

4. Llevar el cuerpo erguido y levemente hacia adelante

5. Palear sintiendo que empujo el kayak hacia adelante

6. Practicar palada hacia atrs para desembarcar

7. Palada circular para girar

8. Apoyo lateral para todo

9. Paciencia y tranquilidad para navegar y gozar

10.Realizar todos los movimientos dentro de la caja

imaginaria

Navegando en solitario

Como ya hemos dicho, navegar en solitario en kayak de mar no es tan conveniente.Sin embargo hay muchos kayakistas que gustan de ello, o quiz no encuentranacompaantes en algn da determinado y deciden salir a palear solos.

Una cosa que recomiendo si gustas de estas salidas en solitario, es que lleves ademsdel super recomendable telfono movil en una bolsa estanca, un "paddle float" oflotador de pala y una buena bomba de achique, por si el mar te d una mala pasadaante un vuelco inesperado.

En este video puedes ver estos dos accesorios del kayak de mar, y como se realiza la

maniobra completa con el flotador de pala, para volver a subirse al kayak y continuarcon la navegacin.

Si bien en el video se ve como una maniobra "fcil" de realizar, y como siempretambien recomiendo, estos movimientos "en vivo" y en el mar con algo de olas,deberas practicarla varias veces hasta que se haga mcanica su prctica entre tucuerpo, el kayak y estos dos accesorios.

Video de la utilizacin de paddle float y bomba de achique:

http://www.youtube.com/watch?v=QyoT0ylenvU

Lo nico que no me gusta de este video, es que el kayakista hace toda la maniobracon el kayak volcado y yo prefiero que darlo vueltas cuanto antes, por si se nos hacaido algo de dentro y para que no entre tanta agua.

Navegando en solitario. Para ello hay que estar ms atentos y sabermaniobras de autorrescate...

Remolcaje de un compaero

Si por alguna razn tuvieramos queremolcar a algn compaero, esnecesario hacerlo con un cabo deremolcaje de 10 a 12 metros de largo, yno con un cabo de rescate rpido que solotiene entre 1 y 2 metros, como en la fotode la derecha.

Si llegara a haber olas, seguramente elkayakista remolcado golpear al que loest remolcando y puede llegar alastimarlo gravemente.

Ver "Equipamiento" en el INDICE ycomprobar las diferencias.

Remolcaje "incorrecto" con una cuerda de rescate rpido

Navegar con mala mar


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Si bien no es aconsejable para kayakistas iniciados, tambien es real que si comenzamos a salir peridicamente a palear, en algn momento nos"pillar" un mal da. Si este da navegas con gente de poca experiencia, lo mejor ser volver a la costa e intentarlo en otro momento, pero sinavegas con kayakistas de experiencia y ellos con su consentimiento te controlan, es tu momento de avanzar en la tcnica y la destreza, porque laexperiencia de los dems puede resultar interesante, pero solamente la tuya puede cambiarte para mejorar.

Si durante la navegacin comienza repentinamente el mal tiempo por viento, olas o lluvia, debo recordar y poner en prctica que mi kayak estarms estable cuando paleo con el cuerpo levemente inclinado hacia adelante y concentrado en cada palada, con una cadencia de paleo uniforme ycontinua, sin olvidar de respirar correctamente para entregar oxigeno y energa a mis msculos.

Sin embargo no debo dejar de pensar, y con la mente despejada decidir si es conveniente avanzar, retrocedere o quedarse quieto, y dejarse llevarpor la tempestad hacia donde ella nos lleve de acuerdo a lo que creamos conveniente para la seguridad de todo el grupo de kayakistas que est

navegando.

Si la tormenta fuera ms grande de lo previsto, nos dejaremos llevaren lo posible para donde ella quiera, y tendremos que hacer "balsa"entre dos o tres kayaks. Ms de este nmero en un grupo es unamultitud en medio de olas y viento, y por ello en expediciones devarios das deberamos mentalmente tener separado al nmero totalde kayakistas en pequeos equipos de dos o tres kayakistas.

Por ejemplo si somos cinco expedicionarios, dividiremos en dossub-equipos de dos y tres kayakistas.

Los dos ms fuertes y rpidos sern el "grupo uno"con una tiendade campaa para dos, una cocina, alimentos, agua, radios, GPS ytodo lo necesario para que puedan autoabastecerse en caso de tenerque pernoctar por separados, y el "grupo dos" tendr una tiendapara tres, su cocina, radio y todo lo necesario para serautosuficientes.

El "grupo uno"en una situacin lmite debe encontrar el lugar msseguro para desembarcar o para pedir ayuda, y el "grupo dos", porlgica el ms lento, intentar mantenerse en rumbo y comunicadocon el "grupo uno", previendo cuales sern los posibles lugares dedesembarco porque tendrn la carta nautica estudiada conanterioridad. Palas cruzadas y los cuerpos apoyados entre s, dan una gran

estabilidad a los kayakistas en situaciones de fuerte viento ygrandes olas. Ademas podremos co mprobar el estado psicolgico

de los navegantes, beber y comer algo para no debilitarnos yplanificar en el medio del caos la salida ms lgica y reconocida

como posible.

Si vamos en un grupo que no est definido con anterioridad, intenta no separarte del mismo y escucha e intenta seguir siempre a los que tienenms experiencia.

Si la situacin de viento o marejada te est superando y crees que te ests retrasando demasiado pide ayuda, preferentemente con el silvatonutico que deberas tener dentro del chaleco salvavidas y atado al mismo, pero no sientas verguenza por hacerlo ya que todos alguna vez hemossido "novatos" y te ahorrars dolores de cabeza y entrar sin quererlo en una situacion que se deben practicar con anterioridad.

Seguramente el monitor a cargo te podr remolcar y te dar proteccin, rumbo y seguridad.

Y nuevamente para desembarcar... paciencia y tranquilidad.

INDICE


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Tecnica de Kayak