entrare nei dettagli di questo momento così im-portante per il numero uno, abbiamo deciso dianalizzare 18 riscaldamenti di portieri di Serie Adella stagione 2011-12, distinguendo, attraversoun’analisi accurata di immagini televisive appo-sitamente predisposte, tutte le attività svoltedagli estremi difensori durante l’attivazione pre-partita e osservando “attimo per attimo” i tempie i contenuti. La ricerca che abbiamo realizzatovuole essere uno studio qualitativo su basi quan-titative, che consenta delle considerazioni validea tutti gli allenatori dei portieri nelle diverse ca-tegorie. Come esempio di quanto fatto, vi mo-striamo l’analisi del riscaldamento del Chievo(figura 1).Per ogni squadra è stata effettuata questa primaanalisi, per poi determinare il tempo:

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TECNICA E TATTICA PORTIERI

CLAUDIO

FILIPPIPreparatore deiportieri della Juventus

DANIELE

BORRIPreparatore deiportieri del settoregiovanile dellaJuventus

Impariamo dalla Serie A

Le caratteristichedel riscaldamento

dei numeri unodella massima

serie sono stateanalizzate nel

corso di un’interastagione.

Diventano il puntodi partenza per

impostare lamessa in azione

con estremidifensori di

qualsiasi categoriae livello.

Negli ultimi anni la ricerca in ambito calci-stico ha analizzato con maggiore atten-zione il ruolo del portiere, studiandolo in

situazione di partita e allenamento… ma poco siè detto della fase che precede la gara, quella checomunemente viene definita “riscaldamento pre-partita”. Che, a nostro parere, sarebbe più oppor-tuno chiamarle “attivazione pre-gara”. Per

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SuggerimentiIl riscaldamento con i giovani portieri è un mo-mento importante, in cui possiamo fare “culturasportiva”! Spesso si vedono ragazzini eseguire lamessa in azione indossando gli indumenti dellapartita. Consigliamo, invece (qualora sia possibile,ma basta organizzarsi), di proporre il riscalda-mento con indumenti che non vengono utilizzatiin gara. Quindi, ad esempio, non fate usare i para-stinchi (che non servono durante il riscalda-mento) e la divisa, ma un abbigliamento daallenamento, in particolar modo se le condizioniambientali sono avverse; in tal caso, anche i guantida gara rischiano di arrivare al fischio di inizio inpessime condizioni. Queste piccole attenzioni aiu-teranno i portieri a comprendere sin da piccoliche il riscaldamento è un momento importante,da “curare”, una parte integrante della partita dacui può anche dipendere la prestazione.

IL NUOVO CALCIO / 29

L’analisi del riscaldamento del Chievo (figura 1).

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• totale del riscal-damento;• di lavoro;• di recupero.

Abbiamoespresso, inoltre,in percentuale ilrapporto tratempo di lavoro edi recupero (fi-gure 2 e 3). Dal-

l’osservazione di tutti i pre-gara è statoquindi possibile individuare il valoremedio, corredato dalla deviazione standard,del tempo dedicato alle varie fasi (figure 4e 5). Pertanto abbiamo scoperto che:• il riscaldamento ha una durata mediacomplessiva di 25’ e 18” ± 4’ e 22” (il piùbreve è del Napoli con 16’ e 10”; il piùlungo del Bari con 31’ e 59”);• il tempo di lavoro ha una durata media di

15’ e 58” ± 4’ e 05” (il più breve è sempre delNapoli con 8’ e 14”; il più lungo del Milan con22’ e 28”);• il tempo di recupero ha una durata media di9’ e 17” ± 1’ e 59” (il più breve è del Genoa con6’ e 30”; il più lungo dell’Inter con 13’ e 13”).

Le attività che hanno una maggior incidenza, inordine decrescente sono i tiri in diverse moda-lità (2’ e 36” ± 1’ e 16”), i cross (2’ e 8” ± 1’ e42”), la tecnica con i piedi (1’ e 57” ± 1’ e 00”)come indicato dalla figura 6.

ATTENTI A…Numerose le osservazioni scaturite dall’analisidei dati; in questo scritto, incentreremo l’atten-zione su: • il numero di uscite alte o in volo;• il numero e la tipologia dei rinvii e rilanci (di

mano e di piede);• il numero e tipo-logia dei tiri cuisono sottoposti.

La media delleazioni di uscitaalta a seguito dicross effettuatidall’allenatore odagli altri portieriè stata di 8,89 ±3,20 con il nu-mero uno del

Milan che ha eseguito ben 16 interventi;all’opposto quello del Parma che ne ha ef-fettuati solo 4.Per quanto concerne le varie forme di ri-lancio con le mani e con i piedi, abbiamoriscontrato un contenuto numero di rilancicon i piedi e altrettanto con le mani: • 4,06 ± 2,48 rinvii al volo;• 0,22 ± 0,53 rinvii di controbalzo;

• 2,06 ± 2,01 rilanci di prima;• 1,83 ± 2,06 rilanci palla a terra;• 0,50 ± 1,07 rilanci di mano.

L’ultima considerazione è rivolta ai tiri subiti daiportieri, includendo conclusioni parate, fuori egol, in cui si capisce come gli allenatori usino unadiversa gamma di proposte anche nel pre-partita: • 6,22 ± 5,24 tiri con palla calciata da terra, con ri-spettivo errore medio (pallone fuori) di 1,11 ±1,49;• 4,61 ± 5,02 tiri con palla calciata al volo, con ri-spettivo errore medio (pallone fuori) di 0,67 ±1,11;• 0,89 ± 2,02 tiri con palla calciata di controbalzo,con rispettivo errore medio (pallone fuori) di 0,33± 0,69.

LE DIVERSITÀL’analisi dei dati evidenzia come vi siano diffe-renze significative tra i vari riscaldamenti. Al-cune “esercitazioni” vengono eseguite solo datalune squadre e altre invece da tutte. Ad esem-pio, il numero uno del Brescia non ha svolto unaparte di riscaldamento a secco, probabilmenteutilizzata negli spogliatoi, mentre solamentel’estremo difensore della Fiorentina ha effettuatodelle esercitazioni che includono l’acrobaticaelementare, così come i portieri di Chievo, Cata-nia e Bari hanno lavorato sulla capacità di rea-zione.I numeri uno di Udinese, Palermo, Bari, Cataniae Genoa sono gli unici che hanno abbinato le si-tuazioni di cross ai rilanci dalle mani, al volo eda terra, mentre a quelli di Napoli, Chievo, Fio-rentina, Genoa sono state proposte delle situa-zioni di uscite in attacco alla palla.L’estremo difensore del Milan non ha utilizzatoesercizi per la tecnica podalica, mentre per i nu-meri uno di Sampdoria, Bari, Catania e Napoliniente esercitazioni specifiche per rilanci e rin-vii. Tutti ovviamente hanno svolto delle situa-zioni di tiro in porta.

POCHE RIPETIZIONI, ALTA INTENSITÀÈ chiaro che la preparazione alla gara varia inrelazione a molti elementi: alle condizioni cli-matiche (fa freddo o caldo, piove o c’è vento…),al terreno (è perfetto o è “gibboso”…), allo statopsico-fisico del portiere, alla possibilità che unatleta non sia in una perfetta situazione fisica.Pensiamo, inoltre, che i numeri uno debbanoprepararsi alla gara con un tempo sufficiente persvolgere tutte le fasi indispensabili alla messa inazione, quindi è necessario un momento prepa-ratorio prettamente fisico che permetterà di af-frontare in “sicurezza” la parte con la palla. Èlogico che spesso con le squadre giovanili iltempo sia ridotto per ragioni logistiche.La parte con palla dovrebbe riprendere alcunigesti tecnici che il portiere eseguirà in gara (siconsigliano poche ripetizioni ad alta inten-sità), ma che si baserà sulla presa, sulla qualitàdei rimbalzi del pallone sul campo, sul contatto

Rapporto tra tempo di lavoroe di recupero (figure 2 e 3).

Il valore medio, corredato dalladeviazione standard, del tempodedicato alle varie fasi (figure 4 e 5).

La gara è una verifica

IL NUOVO CALCIO / 31

tecnica di parata, provando interventi con pallonirasoterra, con rimbalzo e mezza altezza; si conti-nua con tiri da palla ferma o in movimento e connumeri uno in posizione o con spostamento pre-cedente alla conclusione. Le uscite basse ven-gono prima di quelle alte e dei rilanci lunghi,talvolta si possono inserire anche delle rimessedal fondo. Preferiamo eseguire le uscite altedopo la tecnica di parata o tutte le altre forme di“esercitazioni” in cui il portiere va a contatto conil terreno, poiché è necessario disporre del-l’atleta completamente pronto sotto il profilomuscolare, per affrontare un’eventuale uscita intuffo durante i cross.

Per i giovani portieri i princípi validi per gliadulti potrebbero essere ripresi, ma la problema-tica principale è dettata dalla possibilità di avereo meno il campo, e soprattutto la porta, a disposi-zione. Qualora il tempo non fosse sufficiente,sarà importante attivare il numero uno attraverso

un riscaldamento tecnico, adat-tandoci agli spazi disponibili. Laproposta delle prossime righepuò avvenire in uno spazio limi-tato e privo di porta. Si può co-minciare con esercitazioni dicontrollo e passaggio sul posto,delle prese alla figura, delle rac-colte del pallone sul corto, delleuscite in avanti. I contatti con ilterreno sono determinanti e pre-cedono le uscite alte, che sarannoproposte sotto forma di tecnicadell’uscita; si completerà il tuttocon dei rilanci nel momento incui si avrà a disposizione ilcampo per pochi minuti. �

con il terreno, sulla valutazione delle traiettorie,sulla preparazione al controllo della sfera e alcalcio lungo. Il riscaldamento non deve essere un allena-mento, ma un momento “intimo” e delicato, incui ci si prepara a giocare su un campo che va“conosciuto”, con un avversario che proporràdelle situazioni da risolvere.

COSA FARE?Ora proveremo a proporre alcune indicazionipratiche sull’attivazione pre-partita, sia per igiovani portieri, sia per gli adulti. Per quest’ul-timi, si potrebbe iniziare con un riscaldamentogenerale, consistente in stretching dinamico, an-dature e qualche esercizio di rapidità, cui far se-guire delle giocate di piede per stimolare ilcontrollo orientato e il passaggio. Viene poi ilmomento della presa in forma statica o dinamicae della raccolta della palla con maggior atten-zione per quelle rimbalzanti. Si può passare alla

Quante volte un allena-tore dei portieri, duranteil pre-gara, si pone il que-sito di cosa dire al pro-prio numero uno?Pensiamo che la fase diriscaldamento non abbianulla a che fare con l’ad-destramento, né tanto-meno con l’allenamento,per cui non è consiglia-bile eseguire correzionitecniche perché in quelmomento il giovane por-tiere non è predispostoall’apprendimento. Devedisputare la gara, devemostrare ciò che sa fareo meglio ciò che ha im-parato durante gli allena-menti. Il match è unaverifica del livello di cre-scita e del lavoro svolto.La comunicazione do-vrebbe essere finalizzataesclusivamente alla pre-stazione, rassicurando ilportiere e facendolosentire forte e prontoper l’incontro. Quindi, lacomunicazione deveavere una direzione tec-nico-motivazionale.

Le attività con maggiore incidenza (figura 6).

Claudio Filippicon Gigi Buffon.

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