T E E N S H

ALTH

Tips para una vida saludable.

Anorexia Bulimia Vigorexia Trastornos del SueñoAutoestima Drogas 

Beneficio de hacer Ejercicio

Alimentación Sana Plato Del Buen Comer

MEN

TE SANA

EN CU

ERPO

SANO

Normalmente comienza con la eliminación de

los hidratos de carbono. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los

líquidos, llevando a casos de deshidratación

extrema.

ANOREXIA

LA ANOREXIA ES UN DESORDEN ALIMENTICIO Y PSICOLÓGICO La anorexia es una de las principales causas de muerte alrededor del mundo y actualmente afecta a adultos,

jóvenes y niños.

Menos peso menos felicidad.

Las personas anoréxicas normalmente llevan una dieta muy estricta, casi no comen y tienen una obsesión por el ejercicio.

Lo pueden llegar a presentar tanto hombres como mujeres pero las mujeres son mas propensas a sufrirla.

Utilizan trampas para evitar comer.

Algunas de las consecuencias pueden ser:

•Ritmo cardiaco lento •Anemia •Retraso del crecimiento

de los huesos •Amenorrea (en mujeres)•Temperatura corporal

baja

Al borde la muerteUna señorita de 22 fue hospitalizada a causa de la anorexia y sufrió un infarto y quedo en coma 2 meses. Cuando despertó el medico le dijo que sus expectativas de vida eran mínimas y tenia que atender su caso con urgencia.

La palabra bulimia significa hambre de buey y procede del griego boulimos (bous: buey; limos: hambre). Para las personas con bulimia, que afecta diez veces más a las mujeres que a los hombres, la comida es una adicción placentera y autodestructiva.

Esta enfermedad se caracteriza por episodios secretos de excesiva ingestión de alimentos, seguidos por métodos inapropiados para controlar el peso como el vómito autoinducido, el abuso de laxantes o diuréticos y la realización de ejercicios demasiado exigentes para el cuerpo. En un 70% de los casos este trastorno acompañado de anorexia (bulimarexia) y en un 30% se manifiesta como bulimia pura .

El acceso de bulimia o atracón se inicia con una

sensación de hambre voraz e incontenible, con

preferencia por los dulces y otros alimentos de alto valor

calórico.Hay bulímicos que han

llegado a superar en un día las 25.000 calorías y alguno

ha muerto por dilatación aguda de estómago.

BULIMIALa bulimia está

considerada como una enfermedad invisible porque

puede pasar mucho tiempo sin que el

entorno del enfermo la

perciba.

En México actualmente existen muchos hospitales que ayudan a personas con trastornos para evitar este tipo de enfermedades.

Adicción por estar musculoso y hacer mucho ejercicio.

El hacer ejercicio no tiene nada de malo siempre y cuando sea mesurado y con medida. la vigorexia es un trastorno de mente que hace que una persona que esta extremadamente musculosa se vea en el espejo y se vea escuálida, a este trastorno se le llama dismorfia muscular.

Las personas vigorexicas tienden a consumir muchos esteroides

para que su masa muscular aumente y se vean aun mas musculosos.

los síntomas que mas se presentan son:➡ Mirarse al espejo constantemente.➡ Son muy cuidadosos con sus dietas.

➡ Tienen el ego muy alto.➡uso excesivo de esteroides.➡Hacen excesivamente ejercicio.

Uso excesivo de esteroides El uso excesivo de esteroides puede causar una gran cantidad de efectos secundarios, los cuales podrían ser:

✤ Acné ✤ Retención sódica ✤ Ginecomastia✤ Hipertensión✤ Agrandamiento del corazón✤ Ictericia ✤ Impotencia✤ Calvicie prematura ✤ Baja estatura

“Lo importante

son los sentimientos, no el físico”,

VIGOREXIA

Causas:๏ Intimidación escolar.๏ Falta de armonía en la familia.๏ Tensión severa.๏ Medios de comunicacion.๏ Estereotipos.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO

La práctica del

deporte es buena para la

mayoría de las personas

y en el caso de

los adolescentes, aún

más. No sólo ayudará al

desarrollo de su

organismo que es tan

importante en esta etapa

sino, también, servirá

para prevenir hábitos muy

perjudiciales como el

consumo de tabaco,

alcohol o drogas.La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la

constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas.

El deporte y el ejercicio proporcionan un medio importante

para que niños, niñas y adolescentes tengan experiencias

relacionadas con el éxito, lo que contribuye a mejorar su bienestar

social, su autoestima y sus percepciones sobre su imagen

corporal, y su nivel de competencia. Además, los niños y niñas con

niveles de actividad más elevados presentan asimismo más

probabilidades de tener un mejor funcionamiento cognitivo.

Siempre recuerda que todo ejercicio que realices debe de ser de acuerdo a tu edad y tamaño, siempre ten una actitud posotiva y alimentate sanamente.

Tu esfuerzo siempre tendrá una

recompensa

Cuerpo sano, mente sana, vida sana

PLAT

O DEL

BUEN

COM

ER

El plato del buen comer es la mejor representación para indicarte que es lo que

debes de comer, como lo debes de comer y en que cantidades.

Con el plato del buen comer tu alimentación será sana y saludable.

¿Cómo se debe afrontar l a a l imentac i ón de l adolescente?

La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la a l imentación cobra una especial importancia debido a  q u e  l o s re q u e r i m i e n t o s nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y n u t r i e n t e s p a r a e v i t a r situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.

Está claro que no hay una dieta sana común para todos los

adolescentes. En cada caso hay que buscar el equilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada chica o chico dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su

cuerpo y su actividad. No debemos olvidar también que la

adolescencia suele ser el momento en el que nuestros hijos practican más deportes, eso quiere decir que tendrán más desgaste energético

y, por lo tanto, necesitarán mayor aporte de alimentos. Por eso puede ser conveniente consultar con su médico para saber cómo debe ser

la alimentación correcta de nuestros hijos adolescentes.

Salud es belleza Todos los alimentos son necesario para vivir sanamente, siempre trata de comer 5 frutas y verduras al día.

ALIMENTACIÓN SANA

Estos trastornos tienen muchas consecuencias cuidate .

EJEMPLOS DE TRANSTORNOS:

•Apnea del sueño: Donde la persona hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño.

•Enuresis: Es cuando la persona se orina en la cama durante el sueño; generalmente le pasa a los niños.

•Insomnio: Es sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador

•Síndrome de las piernas inquietas: Este es un trastorno en el cual se desea o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas.

•Terrores nocturnos: Este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto y aterrorizado de la persona.

▪Sonambulismo: Las personas caminan o realizan otra actividad estando aún dormidas.

CONSECUENCIAS:Corazon.-el cuerpo eleva la producción de hormonas

relacionadas con el estrés. Además de aumentar el cansancio y los niveles de tensión, esto determina un

incremento de la presión arterialPiel.- dormir ayuda al organismo a depurarse de toxinas,

las cuáles, si no son eliminadas, pueden producir manchas en el cutis.

Huesos.-la hormona de crecimiento es producida mientras dormimos.

Estomago.-probablemente va a notar que su estomago “cruje” más cuando duerme mal. La falta de sueño

aumenta la producción de grelina, una sustancia que produce sensación de hambre.

Los trastornos del sueño son enfermedades que alteran nuestro tiempo total de sueño, lo fragmentan o simplemente no se logra que sea reparador sino lo contrario. Afecta a toda la población mundial sin ningún tipo de exclusión.

TRASTORNOS DEL SUEÑO

CAUSAS

Pesadillas El miedo a sufrir pesadillas recurrentes puede impedir que logre conciliar el sueño.

Depresión las personas que sufren una depresión u otros trastornos psicológicos como ataques de pánico ansiedad etc. pueden experimentar mayor dificultad para dormir por la noche

Abuso de sustancias

El abuso de sustancias como drogas, alcohol, tabaco, cafeína, tranquilizantes etc.

Estrés Grandes cambios en su vida doméstica o laboral, problemas financieros, la muerte de un ser querido, etc.

AUTOESTIMALa adolescencia es un período de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o puedes también sentirte muy extrañado y disconforme. Es difícil encontrar adolescentes sin complejos, inseguridades y vergüenzas. Lo más normal es que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y más aún que estas nuevas características de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrés, depresión y ansiedades¿Como mantener tu autoestima en forma?

• Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos.

• Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.

• Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo.

• Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmación más compasiva.

• Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.

• No aceptes por las buenas las opiniones de los demás sobre ti. Reflexiona y piensa si están basadas en hechos racionales.

• No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni superior. Tú eres tu misma y sigue por tu propio carril.

• No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.

• Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen que tú debes hacer.

¿Qué puede bajar la autoestima?

La baja autoestima puede venir de la excesiva crítica de los padres. Algunos padres, con muy buena intención, utilizan la comparación con otros niños, o la costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad en los hijos. También es frecuente  que  otros niños hagan las mismas cosas, como poner en evidencia algún defecto físico de sus compañeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos.

D

¿QUÉ ES LA DOGRA?

Drogas; muerte oculta en felicidad

OGR A

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), que es la más utilizada en la actualidad droga es toda sustancia que introducida en un organismo vivo por cualquier vía (inhalación, ingestión, intramuscular, endovenosa), es capaz de actuar sobre el sistema nervioso central, provocando una alteración física y/o psicológica, la experimentación de nuevas sensaciones o la modificación de un estado psíquico, es decir, capaz de cambiar el comportamiento de la persona, y que posee la capacidad de generar dependencia y tolerancia en sus consumidores.

A continuación veremos una tabla de las drogas mas adictivas del mundo.

S

NOMBRE DE LA

DROGA

CLASIFI-CA-CION

DEFINI-CIÓN

PRESEN-TA-

CION

EFECTOS INMEDI-

ATOS

SEÑALES DE

ALERTA

COSECU-EN-CIAS

Extasis

Estimu-lante

Alucinó-geno

Nombre que recibe MDMA y es la droga de más conocida.

Pastillas Tabletas

Da bienestar, estimula

los sentidoscomo el tacto,

sensación de

cercanía.

Agresividad

Somnnolen-cia, dolor de cabeza, confusión de ideas, crisis

respirato-rias,

alucina-ciones y coma.

Marihuana Depresora

Se extrae del

canavís y es

asiatica.

En cigarrosAceite

Alucina-ciones Perdida del

conocimi-ento

Ojos rojosLabios resecos

Problemas Respirato-

riosNauseasCancer

CocaínaEstimu-lante

Alcaloide que se

encuentra en la

hoja de la planta

de la coca y se

puede obtener de forma sintética

Líquida En polvo

Euforia, hiper-

estimula-ción,

confianza

y

sensación

de

seguridad

Ojos rojos y

vidriososfuerza física.

Irritabi-lidad,

ansiedad, insomnio, depresión

y/o paranoia.

Alcohol Estimu-lante

Plantas, semillas y raíces fermenta-

dos.

Líquido

Euforia, decaimin-to,aluci-naciónes,perdida de la

memoria,alegría.

Ojos rojos, mal

aliento, ojos rojos

Cáncer en el hígado, páncrea, corazón.

NicotinaEstimu-lante

Se elabora a partir de las hojas secas de

la planta.

cigarros, puros,

tabaco en pipa o

pulveri-zado

Mal ritmo cardiaco,presion

arterial,

Ojos rojos,Labios resecos

Enferme-dades

respiratorias,cáncer

.

CUIDA TU VIDA, TU SALUD ES MAS IMPORTANTE QUE CUALQUIER SENSACIÓN DE BIENESTAR APARENTE, NO LE DES IMPORTANCIA A TU FÍSICO Y NO IMPORTA LO QUE TE DIGAN, SIEMPRE ABRA ALGUIEN QUE

TE AME TAL COMO ERES .

REVISTA TEENS HEALTHCalle 7 Sur # 710 Colonia Centro, San Pedro Cholula, Puebla CP 78760

Colaboradores:Alejandro Viveros GehrmannEugenio Moreno Valle Ponce

Aaron Rodrigo Borja Axel Arriola Fonseca