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Tema 6. Planificación
Javier Sampedro Molinuevo
PLANIFICACIÓN
JAVIER SAMPEDRO
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1. BREVE INTRODUCCIÓN A LA PLANIFICACIÓN.
Ya, desde la antigüedad, el hecho de ordenar los entrenamiento ha sido practica muy habitual. La
preparación para la olimpiadas de los atletas griegos agrupaban los distintos tipos de sus actividades en
"tetras" o "ciclos de 4 días" que se sucedían sin interrupción.
La necesidad de la planificación se incrementa desde el momento que la competición alcanza un
relevante papel en importancia.
La planificación enriquece la lucha deportiva y conduce con mayor eficacia a la victoria. Racinowski.
citado por Naglak.Z. (1978).
La preparación y la competición no es por tanto un proceso espontaneo y sin racionalizar. Se ha de
poseer una capacidad de respuesta debida a los conocimientos previos.
En la lucha deportiva en competición, cuando las fuerzas están igualadas la victoria la obtiene aquellos
que utilizan planes preparados de antemano. Hay que saber evaluar la situación de juego, elegir
rápidamente la solución adecuada y aplicarla sin demora. Bordanov. citado por Naglak.Z. (1978).
Sólo el conocimiento del deporte y la experiencia te permitirá dominar cada situación.
1.1. ARGUMENTOS PARA DIFERENCIAR UNA PLANIFICACIÓN DE
DEPORTE INDIVIDUAL DEL COLECTIVO.
Hasta hace pocos años, los deportes individuales con sus propias características eran el único modelo
transferible al resto de los deportes. Entendemos que este planteamiento no es válido, ya que, existen
razones que así lo justifican como:
• Escasa transferencia intratareas e intertareas entre deportes individuales y colectivos.
• Existen diferencias cualitativas desde la perspectiva estructural y funcional entre ambos deportes.
Los elementos constitutivos son diferentes en cada caso. Existen diferencias a nivel formal de
número de participantes, material, móvil y reglas de juego.
• En cuanto a las diferentes situaciones motrices que se dan, con lo que ello lleva implícito
psicomotrices y sociomotrices.
• No entendemos que el aspecto o variables condicionales sea el referente básico único de referencia
de la planificación para los deportes sociomotrices.
• La exigencia entre otros aspectos de la competición, y problemática del proceso y producto de los
medios utilizados son muy diferentes.
Y ante este planteamiento proponemos el siguiente argumento:
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"La planificación general de los deportes de equipo está basada en la competencia de todas las
capacidades que intervienen en el juego deportivo y en especial de la técnica, táctica y estrategia ".
Atrás quedaron los planteamiento de tomar los componentes bioenergéticos como único parámetro
referencial para la planificación general de los equipos. Este planteamiento no nos puede llevar a
ignorar las fuentes energéticas que cada especialidad deportiva demanda y que las deberemos de tener
en cuenta.
1.2. OBJETIVOS DE LA PLANIFICACIÓN ACTUAL ECOLÓGICA.
Entendemos por objetivo la consecución de las metas propuestas tanto en su proceso (objetivos
intermedios) como en su producto (objetivo final).
1.2.1. Objetivo General:
Obtener el máximo rendimiento colectivo en la competición en cada partido.
1.2.2. Objetivo Específico:
Mejoras parciales colectivas del equipo. P.e., conseguir mejorar el juego defensivo utilizando
variabilidad estratégica.
Mejoras individuales con respecto al colectivo. P.e., mejora de adaptación del juego individual
ofensivo dentro del ataque general del equipo.
Mejoras individuales en si. P.e, conseguir mejorar las cualidades para realizar un acertado juego de 1 x
1 en ataque y defensa.
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1.3. CAPACIDADES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE LA
PLANIFICACIÓN.
Capacidad condicional
Capacidad coordinativa
Capacidad decisional previstaCapacidad competitiva
RENDIMIENTO
INTERRELACIÓN CONSTANTE Y VARIABLE DE CAPACIDADES EN EL JUE
en el juego
Efecto
obtenido
Capacidad sicológica
C. FÍSICA
C. COMPETICIÓN
C TÉCNICA
C. MOTIVACIÓN
C. ESTRATÉGICA
C. TÁCTICA.
Capacidad decisional instantánea
Las capacidades o los factores “cualitativos “ en búsqueda de rendimiento en los deportes de equipo las
podemos ver en el cuadro siguiente:
A parte de las capacidades parciales que se ven en el gráfico anterior se definen para mejor
entendimiento y referencias los siguientes conceptos:
• Capacidad motora constituida por las capacidades condicional y coordinativa.
• Capacidad inteligente de juego constituida a su vez por las capacidades motora y cognitiva. Se
denomina inteligencia motriz de juego.
• Capacidad deportiva total aquella suma de todas las capacidades que da como resultado la
competencia motriz en el deporte.
Búsqueda de las posibilidades de los jugadores en cuanto a su inteligencia
2. DEFINICIÓN DE PLANIFICACIÓN.
• Mediante la planificación la tarea compleja de abordar el deporte en su enseñanza/aprendizaje y
entrenamiento se hace más simple y fácil.
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• Es un concepto unido al tiempo (desarrollo de los recursos actuales y previsibles en el futuro) y a
la implementación de adquisición de habilidades.
• Es un proceso racionalizado que desemboca en un buscado rendimiento final como producto.
Planificación para J. Sampedro (1997): " Proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia
de actuación, según unos principios y un escogido método, para la obtención de objetivos de enseñanza
y rendimiento, que se van consiguiendo mediante etapas de realización, que a su vez son evaluadas y
controladas "
Planificación es sinonimo de diseño, programación o proyecto formativo. Significa reflexión,
legitimación, justificación, mejora, lo que supone una dinámica permanente.
Su función fundamental es obtener el mejor rendimiento mediante la mejora de la capacidad de
organización de sus actividades. No es tarea exclusiva del entrenador, si no también del club, jugadores
y otros miembros cercanos al proceso.
Se podría realizar un ciclo con las sucesivas fases con la seriación como sigue:
PLANIFICACIÓN----APLICACIÓN----OBSERVACIÓN---VALORACIÓN---NUEVA
PLANIFICACIÓN.
Somos partidarios de un modelo de planificación Colaborativa, que implica:
La participación y el compromiso adquirido de todos los integrantes del club deportivo, colegio, o
cualquier entidad deportiva de la que se trate. Y también entendida como proceso de planificación
adecuado al contexto, concretando las finalidades del deporte y entendiendo el proceso como reflexión
de los propios técnicos.
2.1. Planificación Actual y su diseño en el ámbito deportivo.
• Se aboga por un diseño y desarrollo total basado en el centro deportivo o/y club. Este se concibe
como un proceso de resolución de problemas, en el que las necesidades percibidas para mejorar el
entrenamiento/práctica, se intenta resolver mediante la colaboración con los demás entrenadores,
elaborando un plan de acción, sometido a autorevisión que incide en la planificación continuada.
• Promover un diseño basado en el centro deportivo/club significa, entonces, ir construyendo en
equipo los cambios a través de la reflexión y revisión conjunta de la propia práctica/entrenamiento.
• Este diseño implica que el propio club se convierte en el centro de aprendizaje como institución
tanto para los entrenadores como para los jugadores.
• Los entrenadores son agentes activos en la creación y el desarrollo de la planificación, más que
receptores de planificaciones externas y a los que corresponde sólo la gestión e implementación en
la cancha.
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• Cada club deportivo tiene su propia idiosincrasia (propias circunstancias internas y externas) que
es necesario salvaguardar y que se va constituyendo y consolidando con el pasos de los años.
2.2. La Planificación Colaborativa. Hemos realizado una adaptación de
Escudero (1992) en el siguiente sentido:
2.2.1. La planificación como un proceso directivo y participativo donde los miembros de la comunidad
deportiva han de discutir, negociar, y construir tipos de respuestas organizativas y pedagógicas
que den sentido a su práctica.
2.2.2. La planificación es un proceso contextualizado, atento a la realidad y sensible a las demandas
sociales y culturales.
2.2.3. La participación es clave para todos los miembros de la comunidad deportiva. Exige una
permanente autocrítica y revisión de todos los aspectos.
2.2.4. La planificación es más un proceso continuo que una actividad puntual y acabada en un espacio
temporal.
2.3. Tipos de Planificaciones del modelo Colaborativo.
Las diferentes planificaciones se aplican en los clubes atendiendo al siguiente significado:
a) Planificación Estratégica. Necesidades y Metas:
Valoración de necesidades. Identificación de estrategias para conseguir resultados. Identificación de
resultados deseados y selección de programas.
b) Planificación del Programa. Está basado en la selección de las tareas adecuadamente en
busca de resultado.
c) Planificación de la Instrucción. Se trata de la planificación individuales de los entrenadores
para mejorar la eficacia de su equipo.
2.4. Los Entrenadores como Diseñadores/planificadores.
Históricamente, el entrenador ha trabajado más la planificación que el propio Club, pero como mero
transmisor de planificaciones teóricas poco participativas, en realidad a los entrenadores se les ve como
meros transmisores neutrales.
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Podríamos decir que el programa de entrenamiento ya viene dado, al entrenador le corresponde
instrumentalizar el cómo. Realmente lo que hace el entrenador es de adaptador más que de
planificador.
Por el contrario, la Planificación Actual que proponemos es en este sentido predominantemente
ecológica. Adaptado de Salinas (1988).
El entrenador debe de aplicar un pensamiento práctico de acorde a su equipo. A su vez, debe de tener
su autonomía conceptual mediante el dominio del contenido y el campo donde diseña, a la par que
conozca y sea capaz de manipular e intervenir con cierta soberanía. Como indica Shulman (1987) el
entrenador debe de saber representar el conocimiento del programa y del entrenamiento para presentar
prácticas comprensibles para su enseñanza.
En la actualidad los clubes profesionales disponen de personal especializado en este tema (directores y
secretarios técnicos) y dan información y prestan su colaboración al entrenador responsable.
3. CONTENIDOS GENERALES DEL BALONCESTO PARA LA
PLANIFICACIÓN.
Se entiende por contenido todo aquello que es objeto de enseñanza/aprendizaje en el equipo (club,
colegio, escuela deportiva, etc.). Una adaptación de Coll(1992) para definir el contenido desde un
punto de vista sicológico sería: el conjunto de saberes cuya asimilación y apropiación por los jugadores
se considera esencial para su desarrollo y socialización.
1) Determinación de los objetivos generales y específicos que se van a abordar.
Lo primordial es la claridad de estos objetivos, pauta que durante todo el proceso de
realización debe de estar continuamente presente.
Los objetivos son la guía permanente de todo equipo ¿ Que se quiere conseguir? ¿ Cuál es el
objetivo del club, colegio, escuela o asociación deportiva?. etc.
Estos objetivos generales se irán consiguiendo a través de los objetivos parciales. Se entiende
que los objetivos generales prevalecen sobre los parciales.
2) Programa y Método a desarrollar.
Programa: Se entiende por programa las etapas y tiempo previsto para el desarrollo del contenido.
Sesiones y duración de ellas. Sesiones especiales.
Método entendido como recurso o técnica didáctica de enseñanza a utilizar en cada caso.
3) Determinación y elección de los jugadores.
Historial de cada jugador. Tramo de años de edad por categoría (1º año o segundo año o mixtos).
Logros conseguidos, niveles de participación, programas realizados, etc. Cuantos son, cómo son, que
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nivel poseen, hay posibilidad de cambiar durante la competición (que número), distancia al lugar del
entrenamiento, etc.
Motivación y niveles de aspiración de los jugadores, circunstancias personales, etc. Si no son
profesionales tiempo extracurricular en el colegio o universidad, clases de educación física,
competiciones, tiempo disponible,etc.
4) Tipo y calendario de competición.
Liga regular, eliminatoria con o sin repesca, fases sucesivas, playoff, mixtas, etc. Calendario de la
competición. Nos marcará el tipo de planificación.
5) Elección de los medios de trabajo.
Entendido por la Infraestructura y material disponible. Tiempo disponible de cancha de juego,
gimnasio, lugares al aire libre, bosque, etc. Recursos asistenciales. Valoración biológica, pruebas de
esfuerzos, etc.
6) Recursos económicos.
7) Control y evaluación de todos las posibilidades. Otros aspectos posibles no citados.
3.2. CONTENIDO ESPECÍFICO EN LA ENSEÑANZA/APRENDIZAJE DEL
BALONCESTO.
Partiremos de una clasificación analítica de contenido que en los diferentes manuales para los deportes
de equipo de los años sesenta se podía encontrar:
• Técnica individual de ataque y defensa.
• Técnica colectiva de ataque y defensa.
• Táctica individual de ataque y defensa.
• Táctica colectiva de ataque y defensa.
Haciendo una simplificación del contenido de estos deportes, ya que, será analizado más adelante en
profundidad en la planificación por sesiones lo dividiremos en ataque y defensa y a su vez en:
3.2.1. CONTENIDO DE ATAQUE:
Ataque Posicional, Transición Ofensiva y Contraataque.
Situaciones Especiales. Estratégicas de Ataque.
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3.2.2. CONTENIDO DE DEFENSA:
Defensa Individual, Zonal, Mixta y Alternativa. Transición defensiva.
Situaciones Especiales Estratégicas de Defensa.
3.3. UNIDADES DE TIEMPO EN LA PLANIFICACIÓN.
Dentro del factor tiempo en la planificación podemos encontrar multitud de enfoques diferentes según
el autor consultado. Un resumen lo encontramos en Planificación del entrenamiento deportivo de
García Manso y otros (1996).
MATVEIEV OZOLIN MANNO
SESIÓN MICROCICLO MESOCICLO FASE PERIODO MACROCICLO
HARRE WEINEK SESIÓN MICROCICLO MESOCICLO FASE PERIODO CICLO
BOMPA SESIÓN MICROCICLO MACROCICLO SUBFASE FASE MESOCICLO
PLATONOV SESIÓN MICROCICLO MESOCICLO ETAPA PERIODO MACROCICLO
VERJOSHANKI SESIÓN MICROCICLO BLOQUE CICLO
Nuestra propuesta, desde un sentido terminológico más práctico sería:
• Sesión de entrenamiento diaria. Equivalente a un entreno, con 24 h de recuperación y/o una
recuperación nocturna entre cada entreno (ciclo cotidiano o circadiano).
• Doble y triple sesión de entrenamiento diaria. Es el entrenamiento diario fraccionado o
plurientrenamiento diario.
• Media semana de entrenamiento. Ciclos de 2/3/4 días existente entre dos competiciones o partidos
oficiales.
• Semana de entrenamiento. Ciclo de 6/7 días entre dos competiciones oficiales.
• Bloques semanales de entrenamiento. Ciclo de varias semanas con diferentes y periódicas
competiciones (con un objetivo principal concreto).
• Temporada. Ciclo anual comprendido por pretemporada y temporada oficial. Posteriormente entre
temporadas se encuentra el periodo descanso y/o descanso activo.
• Ciclo de temporadas. Conformadas por periodos anuales o temporadas.
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3.3.1. CLASIFICACIÓN DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTOS.
El entrenamiento o practica es un todo con múltiples efectos y orientaciones que se dan de forma
simultánea y sucesiva, con el objetivo de mejorar el juego.
Será necesario entonces hacer las diferentes clasificaciones para en cada caso diferenciar los efectos de
cada entrenamiento.
Normalmente o mayoritariamente cada sesión es de carácter mixto y orientada como a continuación
veremos:
a) Según su Intensidad. Aspecto cuantitativo de la sesión a nivel cognitivo y condicional.
1) Fuertes. Sesiones muy activas. Nivel máximo. Se entiende que se realiza un gran desgaste
cognitivo, físico o de ambas capacidades.
2) Semifuertes o semiactivas. Idem que las anteriores con demandas de nivel medio.
3) Regenerativas o reposo activo. Nivel bajo o muy bajo.
4) Recuperación pasiva y descanso. La recuperación forma parte del entrenamiento y es tan
importante como las anteriores. Se entiende que esta recuperación implica ausencia de de
actividad por parte del jugador.
Se trata de acelerar la recuperación, eliminar la fatiga lo más rápido posible utilizando las siguientes
terapias: descanso, ducha, baño, hidromasaje, sauna, relajación, y sueño.
Entendemos que la intensidad de cada sesión puede ser referenciada según dos referencias ya sea de
requerimiento condicional y/o intelectivo .
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b) Según su Intencionalidad. Aspecto cualitativo de la sesión.
1) Condicionales. De desarrollo de las cualidades físicas. Dentro del terreno de juego con
una aplicación en el deporte y fuera con una especificidad a desarrollar.
2) Coordinativas o Técnicas . Ataque/Defensa. La imprescindible sesión caracterizada por
repetición de gestos según un patrón más o menos establecido.
3) Cognitivas o Tácticas. Ataque y/o Defensa. La sesión se caracteriza por la resolución de
las decisiones de juego por los jugadores, con la mayor o menor intervención de la
estrategia general.
4) Estratégicas generales. Situaciones especiales en función del tiempo/tanteo o resultado. El
juego de los últimos minutos es esencial.
5) Reglamentarias. Estamos convencidos que para tomar ventaja del reglamento es necesario
cocerlo profundamente. Por lo tanto, las sesiones de explicación de las reglas para los
jugadores puede ser muy beneficiosa.
6) icológicas. Se puede emplear en muchas de las situaciones y ya sea individual y
colectivamente. Ya sea, para afrontar un partido de ciertas características o después de un
resultado adverso o comprometido.
7) Control/Valoración. De los aspectos cualitativos y cuantitativos anteriores. Son sesiones
muy convenientes para realizar cada cierto tiempo, ya que, nos indica si el establecimiento
de objetivos se va logrando o por el contrario la planificación se ha de replantear con una
nueva orientación parcial o total.
8) Mixtas. La mayoría de las sesiones tienen este carácter por practicidad y mejor
adaptación y asimilación de los objetivos de cada sesión combinando varios objetivos
intencionales. No participamos de la idea de planificar diseños de sesiones puras donde
sólo se desarrolla una sola capacidad a no ser en circunstancias individuales o especiales.
c) Según Número de participante.
1) Individuales. Sesiones específica por circunstancias que así lo requieren como pudiera ser
para homogeneizar el grupo, después de lesiones, o por ciertas deficiencias que hay que
trabajar de forma muy precisa.
2) Grupales. Parte de los componentes de la plantilla. Con pudiera ser jugadores que no han
participado en el partido, trabajo por grupos de líneas de juego o roles específicos, etc.
3) Colectivas. Totalidad de los componentes de la plantilla. Es la sesión más normalizada.
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d) Según resultado buscado en Planificación General.
El resultado o producto buscado está en relación a los parámetros de la carga del entrenamiento
realizado (intensidad, volumen, recuperación, etc,) de naturaleza físico y/o cognitivo.
Mejora. (alta, media, y baja). Utilizando el sentido descendente del trabajo (previa realización anterior
de acumulación de trabajo en cierta supercompensación física y/o técnica, táctica y estratégica), para
posteriormente ascender en la mejora total.
Mantenimiento. Sentido horizontal de la mejora total. Trabajo para mantener el equilibrio ya obtenido.
Recuperación. Después de una carga de trabajo condicional o cognitivo se busca el sentido ascendente
sin o mínimo trabajo.
e) Según fases de la enseñanza/aprendizaje y entrenamiento de la técnica , táctica y estrategia.
1) Asimilación. Fundamentalmente en la fase de enseñanza/aprendizaje, debido al mayor
contenido que aprender . Adquisición de elementos nuevos (creativo) o combinación de
elementos ya aprendidos.
2) Fijación Fundamentalmente en la fase de entrenamiento, ya que es un estadio posterior al
anterior. Se consigue mediante la repetición/automatización de los gestos simples y más
complejos.
3) Ideomotor. Repaso/Recuerdo. De las diferentes habilidades aprendidas se ponen en
practica mediante un repaso mental de recuerdo.
f) Según el efecto a conseguir.
1) Polarizado. Efecto dirigido a una capacidad. Efecto dirigido a la mejora y nivelación
compensatoria de una o varias capacidades de forma sucesiva y consecutiva.
2) Múltiple. Efecto dirigido a varias capacidades de forma simultánea. Las sesiones de
aprendizaje y entrenamiento que utilizan el efecto múltiple se denomina INTEGRAL. En
la práctica la mayoría de las veces las sesiones y ejercicios son de efecto múltiple.
3.4. CALENTAMIENTO MENTAL PARA LA COMPETICIÓN Y EL
ENTRENAMIENTO.
Calentamiento es preparar a los jugadores los aspectos condicional, coordinativos y cognitivos,
mediante ejercicios previos a los fundamentales de la sesión o competición. El objetivo específico es
prepara al jugador para alcanzar máximo rendimiento y el general es prevenir las lesiones.
La parte principal irá enfocada a la preparación de la técnica, táctica y estrategia.
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Debemos de activar el SNC y funciones neuromusculares periféricas.
La atención central y periférica y la concentración por parte del jugador, se irá poco a poco
reclamando, realizando técnicas sicológicas individuales para ello. Paralelamente el aspecto
coordinativo, realizando ejercicios técnicos con o sin balón. Posteriormente se pasa a realizar ejercicios
con compañeros con balón, para finalizar con situaciones grupales de ataque y defensa próximas a la
situación real de juego.
El aspecto estratégico de un plan establecido se irá recordando mentalmente con todas las consignas a
realizar posteriormente en el partido.
Atendiendo a la importancia de la competición la necesidad de ayuda o intervención externa del
entrenador será mayor o menor. Hay una relación inversamente proporcional que consiste en: a mayor
relevancia de competición menor intervención externa.
La actitud del jugador en el calentamiento (físico y mental) si conocemos a nuestros jugadores debe de
ser ponderable y evaluada desde fuera.
Debemos, si es que cabe, realizar la preparación mental con mayor interés con el equipo inicial.
En el caso de que se trate de un calentamiento para el entrenamiento, debemos de saber a que va
dirigida la sesión para realizarlo de forma específico en ese sentido. El calentamiento completo debe de
atender a su doble requerimiento específico y general teniendo en cuenta los siguientes factores:
• Contenido y programa. Elección completa de los ejercicios a realizar y tiempo empleado para ello.
• Estructura. Distribución y organización de los ejercicios a realizar.
• Progresión. Orden de los ejercicios atendiendo a su dificultad de menor a mayor.
• Individualidad. Cada jugador a parte de las rutinas de ejercicios comunes realizará según su
necesidad ejercicios específicos particulares.
• Globalidad. Según avanza el calentamiento los ejercicios van realizándose con orientación
integral.
3.5. ESTRUCTURA Y PROGRESIÓN DE LA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO.
La estructuración está fundamentada por el carácter o dirección del entrenamiento debido a:
De carácter general y permanente.
• Periodo de la temporada. Grandes ciclos.
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• Enfoque del entrenamiento. Etapa en que se encuentran y objetivo a conseguir.
• Referencia de la anterior y siguiente competición.
• Nivel de los jugadores en cuanto a su cualificación.
• Infraestructura a emplear. Material, tiempo disponible, etc.
• De carácter específico y coyuntural. Fuerza mayor.
La progresión en cuanto a la exigencia de la carga se realiza a través de:
• Volumen general del entrenamiento o plurientrenamiento (sesiones/fracciones).
• Dificultad de la tarea.
• Intensidad de la carga.
• Recuperación.
• Transferencia
• Secuencialización del contenido de entrenamiento (orden)
Aunque los diseños en cuanto a orden de los ejercicios de las sesiones de entrenamiento obedecen a
criterios no muy fijos y estandarizados apuntamos algunos posibles dentro del entrenamiento diario
fraccionado en tres sesiones:
S1: velocidad, habilidad técnica, táctica de grupo y colectiva,
S2:corrección de errores o puntos débiles, repeticiones masivas de acciones técnico-táctica
individuales basadas en la precisión en condiciones de velocidad y salto, ejercicio de precisión.
S3: partido de entrenamiento, fuerza.
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S1 S2 S3
12 a 13:30 9 a 11
disminución de las reservas
aumento de las demandas funcionales
riri
rnri = recuperación incompleta
rn = recuperación noctura/cuasi completa
S1
día de entrenamientodía de entrenamiento
supercompensación
siguiente
18 a 208:30 a 10
S1, S2, S3 = Sesiones de entrenamiento
Un
Gráfico adaptado de L.Teodorescu.
3.5.1. Las partes de la sesión de entrenamiento.
Utilizaremos una terminología común para mejor comprensión de las partes de cada sesión del
entrenamiento par su análisis.
* Parte Inicial.
* Parte Principal.
* Parte Final.
a) Parte Inicial.
Se realiza el calentamiento físico y mental en función de la parte principal de la sesión (previamente
explicado). La motivación y los incentivos de carácter general al grupo son ayuda para abordar con
mayor atención y concentración la sesión. Las consignas individuales de animo e incentivo particular
por parte del entrenador a los jugadores pueden ayudar a conseguir el estado óptimo para el
entrenamiento.
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b) Parte Principal.
Es la parte troncal más importante de la sesión, pretendiendo aumentar la capacidad de rendimiento
total de los jugadores, facilitando su adaptación gradual al entrenamiento.
Tendremos en cuenta los principios de la planificación anteriormente vistos.
Aprovecharemos los primeros minutos que los jugadores se encuentran más frescos física y
mentalmente para poner en practica mediante los ejercicios principales la parte más compleja de la
sesión, que suele ser la parte referente a táctica y/o estratégica colectiva en situaciones de equivalencia
numérica.
Debemos de tener programados en cada sesión ejercicios para aplicar alternativamente que se
realizaran en la recuperación activa entre ejercicios principales de carga física y mental alta. Estos
ejercicios se caracterizan por su brevedad y poca exigencia física y mental, siendo sobre todo de
repetición buscando la automatización.
calentamiento
dificultad de la de la tarea
mayor
menor dificultad de la tarea
CAPACIDAD
DE
APRENDIZAJE
TIEMPO DURANTE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Diseño de la sesión de entrenamiento.
En cuanto al método u orden de los ejercicios.
1) Diseños Progresivos.
Según una graduación de los ejercicios en función de menor a mayor dificultad.
Es muy común realizar el diseño de los ejercicios de la parte principal de menos a más
complejos en su doble vertiente de ataque y defensa con el siguiente orden:
- ejercicios individuales de técnica.
- ejercicios colectivos de técnica.
- ejercicios tácticos de superioridad/inferioridad numérica.
- ejercicios tácticos grupales y posteriormente colectivos.
- ejercicios de estrategia colectiva.
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- situaciones finales de partido (mayor demanda de fatiga cognitiva y/o física).
- situaciones especiales.
No necesariamente los diseños de las sesiones de entrenamiento deben de ser construidas bajo la única
dirección de menor a mayor complejidad, entre otras consideraciones debida a que el tiempo de fatiga
mental (tiempo de concentración y asimilación) va creciendo a medida que la sesión se va
desarrollando. Por ello proponemos los diseños:
2) Diseños Alternativos.
Nos gustan el carácter de cierta alternancia de la parte principal de las sesiones, y también, por la
naturaleza de los ejercicios (en función de la demanda de la tarea, entre facilidad y complejidad
mental). También el carácter alternativo del ataque y la defensa facilitan estos diseños ,ya que, los
consideraremos próximos a la realidad del juego.
Avalan este carácter alternativo, el de realizar después de un ejercicio complejo táctico o estratégico
(desgaste cognitivo), uno coordinativo de técnica o ejecución (escaso desgaste cognitivo), dado el
carácter de repetición para su fijación de este último.
La sesión se complementa con el principio de variabilidad, que debe de presidir toda las sesiones de
entrenamiento. No es bueno desarrollar un sólo objetivo por sesión debido a lo monótono y
desmotivante que puede resultar.
c) Parte Final.
Se realizará una vuelta a la calma y reducir los aspectos de naturaleza condicional, coordinativa y
mental, pudiéndose realizar algún juego competitivo de poca exigencia, que ayuden a fomentar la
colectividad y cohesión del grupo, y que favorezcan al proceso recuperativo general.
Se realizan ejercicios condicionales de estiramientos Es el momento de reafirmar ciertos aspectos de
estrategia y táctica colectiva por parte del entrenador (sobreaprendizaje con refuerzo positivo), de
forma verbal y, a la vez, realizar una breve evaluación de resultados colectiva, sobre todo, de refuerzo.
También simultáneamente y de forma verbal se puede trabajar sicológicamente si es la última sesión
antes de la competición o partido.
Esta parte sirve para recordar ciertos aspectos o cuidados de la recuperación, ayudas energéticas, etc.
Es el momento de dar consignas generales del siguiente entrenamiento. Por su parte, el entrenador y
sus posible colaboradores harán una evaluación de la sesión realizada
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3.6. PERIODOS EN EL APRENDIZAJE DE LA MAESTRÍA TÉCNICA Y
TÁCTICA, SEGÚN CARGA DE ENTRENAMIENTO.
RITMO de los ejercicicos
DURACIÓN de los ejercicios
PAUSA entre los ejercicios
ASIMILACIÓN Bajo Medio Media-Alta FIJACIÓN Medio-Alto Alto Media-Baja REALIZACIÓN Alto-Muy Alto Alto-Muy Alto De la competición
- Dificultad de la tarea a aprender.
- Método del entrenamiento empleado.
- Capacidad de los jugadores.
- Tiempo de entrenamiento.
Periodo de ASIMILACIÓN
También llamado de adquisición. Primer estadio de la enseñanza /aprendizaje de la técnica y de la
táctica. Tiene mayor exigencia del SNC y cognitiva (en cuanto a toma de decisión nueva). Se realiza
un gasto mayor cognitivo que condicional.
Periodo de FIJACIÓN
También llamado de repetición.ijación. Menor exigencia del SNC (en cuanto a toma de decisión
nueva) y mayor a nivel coordinativo (en cuanto a exigencia de imitar un modelo de ejecución) y
condicional. La repetición consciente es la base de esta etapa, para intentar automatizar el mayor
número de tareas, sobre todo de aspecto técnico. En la manera de lo posible intentaremos liberar el
pensamiento para tareas más complejas.
Con las sesiones de este periodo se consigue confianza y seguridad al jugador y a su vez al equipo.
Periodo de REALIZACIÓN.
Es la propia competición, dónde los aspectos de lógica interna y externa son reclamados en su
totalidad. Precisamente aquí encontramos la diferencia (de correlación variable) entre la precisión entre
la ejecución durante el entrenamiento de la técnica y la táctica y la de la competición o partido.
Esta situación real, es por lo tanto, el mejor medio de evaluar la adquisición de la técnica y táctica en
los periodos de enseñanza/aprendizaje y el entrenamiento. Esta última, tiene su grado de dificultad
externa real debido a la actuación de la lógica externa.
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3.7. PERIODOS DE ENTRENAMIENTO.
Ciclo de media y una semana.
Hay multitud de denominaciones que los diferentes autores de la planificación han denominado a los
periodos de entrenamiento, para mayor simplicidad tomamos a la semana como unidad o ciclo de
programación. Interpretamos un ciclo, como, el periodo de tiempo en competición existente entre un
partido y el siguiente. El ciclo de media semana, es cuando hay 3 ó 4 días entre dos partidos.
P = PartidoS = Sesión de entrenamiento1, 2, etc = dias de la semana.
Ciclo de media Semana: P S S P1 2 3 4
Ciclo Semanal: P S S S S S P 1 2 3 4 5 6 7
o Competición
3.7.1. DIRECCIÓN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO.
El control de un entrenamiento implica que sus diferentes elementos del proceso pueden ser
cuantificados y manipulados.
La eficacia del entrenamiento de un jugador estará en el control de todas sus capacidades del
entrenamiento de cada sesión.
Platonov.V.N. (1984). sugiere tres niveles de control que se han adatado como sigue:
Estado de forma de etapa. Es aquel que hemos obtenido durante un ciclo de largo tiempo que bien
pudiera ser de semanas o meses.
Estado de forma corriente. Se obtiene despues de obtener las informaciones referente a las reacciones
del jugador ante la sesión, media y una semana. Nos indicará un factor muy importante para conocer la
dirección adecuada del entrenamiento.
Condición operacional. Es aquel estado del jugador extremadamente transitorio, que cambia bajo la
influencia de los ejercicios. De su apreciación y resultado depende la conducción de los ejercicios en el
seno de una sesión. Debemos de apreciar los indicadores internos y externos para saber el resultado de
un ejercicio.p.e. indicadores externos de fatiga física excesiva, indicadores internos de fatiga mental
por ser los ejercicios demasiado complejos debido a su dificultad o actualidad y demasiados intensos
sin la adecuada recuperación (solución a ejercicios integrales con planteamientos tácticos individuales
y estratégicos simultáneamente con mucha exigencia en la decisión). A nivel individual a un jugador
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puede llegar a esa fatiga mental si le hacemos los ejercicios con demasiada sobrecarga táctica con la
intención de homogeneizar el grupo y darle una medida individual más adecuada.
La dirección del entrenamiento de un equipo será posible dirigirlo si tenemos en cuenta las siguiente
informaciones.
• Los resultados obtenidos del equipo en las competiciones. Aquí podríamos diferenciar los aspectos
individuales y los colectivos dentro del equipo. Nos marca una pauta de referencia los datos de
temporadas anteriores.
• Las que conciernen al estado subjetivo de los jugadores.
• Las que conciernen al trabajo proporcionado de cada sesión de entrenamiento que nos da la
condición corriente. Volumen, intensidad, dificultad, adecuación y pausa entre ejercicios.
Resultado y calidad de los ejercicios.
• El conocimiento de los efectos temporales que producen cada ejercicio de las distintas
capacidades. A corto plazo p.e. % de lanzamientos convertidos en un ejercicio de un
entrenamiento. A largo plazo p.e. corrección de cierto defecto en el lanzamiento
Se entiende por dirección corriente la que proporciona a partir de las reacciones de los jugadores a
partir de las sesiones y media y una semana de entrenamiento. En ocasiones la dirección corriente
individual de un jugador no coincide con la del equipo, por esto debiéramos diferenciar la dirección
corriente del equipo, la individual y la individual con respecto al equipo.
El perfeccionamiento y el entrenamiento completo implica que se definan con tanta precisión como sea
posible los elementos fundamentales de la competición. La investigación científica deberá definirlos y
establecer sobre ellos una relación jerárquica para poder intervenir sobre ellos.
3.8. EFECTOS DE LAS CAPACIDAES A CONSEGUIR EN LAS SESIONES
DE ENTRENAMIENTO.
Las sesiones están caracterizadas por:
El carácter cuantitativo de trabajo que se realiza en cada sesión de entrenamiento.
El carácter cualitativo del trabajo que se realiza en cada sesión de entrenamiento.
El tipo de efecto se podrá conseguir de diferentes formas:
Efecto múltiple. La interacción de los efectos de la técnica, táctica y estrategia en muchas ocasiones se
realizan de forma integrada.
A su vez este efecto puede ser Secesivo e Integrado. Las sesiones por tanto en la mayoría de los casos
generan una dirección del efecto final de naturaleza mixta, sobre todo, en lo concerniente entre la
técnica, la táctica, la estrategia, la preparación física y el resto de capacidades.
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Efecto polarizado. Cuando con carácter intensivo buscamos un efecto único sobre algún aspecto
técnico, táctico o estratégico del juego.
Una vez conseguido el efecto buscado de forma práctica se puede persigue el siguiente y así
sucesivamente.
Efecto Polarizado
Efectos de las sesiones de entrenamiento.
Efecto Sucesivo
Efecto Múltiple
Varios efectos
Varios efectos de forma simultánea.
Un sólo efecto
Efecto Integrado
sobre una cualidad a desarrollar
de forma seriada=
=
3.9. OBJETIVOS GENERALES DE LA PLANIFICACIÓN ACTUALIZADA.
• Obtener lo antes posible el estado de forma general de rendimiento.
• Mantener ese estado de forma general durante la competición.
• En alguno partidos momento critico de la competición y muy corto se podría obtener una puesta a
punto y obtener el estado máximo de forma. Comenzar la competición (liga regular) con la
mejor garantía de éxito. Si se consigue, se producirá seguridad individual y colectiva que ayudará
al posible encadenamiento de sucesivos logros (efecto positivo descenso de bola de nieve).
Hay excepciones si el sistema de competición es por fases y play-off y debido a un nivel superior con
respecto al resto de competidores, la preparación puede ser considerada cada fase como bloque de
preparación más o menos genérica y, la última, como puesta a punto.
3.10. PERIODOS DE LA TEMPORADA EN LA PLANIFICACIÓN.
Periodo Preparatorio o pretemporada. De mes y medio a 2 meses de duración.
Periodo de Competición. De 9 meses de duración.
Periodo de Transición o descanso. De un mes de duración.
3.10.1. Periodo. Pretemporada.
Como anteriormente hemos referenciado el periodo preparatorio podría abarcar de 6 a 8 semanas. Se
dividirá en: 1º Preparación general y, 2º Preparación especial.
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La duración de ellas estará en función de diferentes factores como p.e. estado de base e inicial de los
jugadores, objetivo de la planificación general, calendario de competición, etc.
Objetivos:
1. El objetivo principal es alcanzar los niveles lo más alto posible de las diferentes capacidades y un
estado general de forma deportiva (1º nivel ). Diriamos que se alcanzarian valores altos no máximos.
2. El periodo de preparación general pretenderá acumular trabajo extensivo de base a todos los niveles.
Es el periodo de mayor entrenabilidad tanto cualitativamente como cuantitativamente.
En el periodo especial se buscará un paulatino afinamiento con la conjunción y acoplamiento de los
jugadores nuevos. Buscará la corrección y perfeccionamiento individual y colectivo de los puntos
débiles de las distintas capacidades a todos los niveles de la temporada anterior.
3.El periodo de preparación especial tiene por objetivo obtener un estado de forma competitiva que se
pretende conseguir con un número optimo de partidos (ritmo de competición en juego).
Se estudia los elementos nuevos de los sistemas de juego de ataque y defensa, así como, sus variantes.
Ídem de la puesta en juego del balón.. En los diferentes diseños de pretemporada que más adelante se
muestran indican las posibilidades que existen.
Las sesiones se programaran atendiendo a la multiplicidad de la dirección de los efectos buscados en
cada ciclo. Normalmente respetando las dos primeras semanas que no hay competición, el resto se
planificará atendiendo a:
A)Simultanear los objetivos técnicos, tácticos, y estratégicos con las competiciones no oficiales.
B) Utilizar la competición no como fin único de obtener la victoria y enfocarla atendiendo a los
objetivos de la preparación.
TENDENCIAS DE LAS DIFERENTES CAPACIDADES EN EL PERIODO PREPARATORIO.
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En el siguiente gráfico vemos un posible diseño de la tendencia relativa de las diferentes capacidades
en el periodo Preparatorio. Esto quiere decir, que los porcentajes se deberan ajustar únicamente
después de analizar las características específicas de cada equipo.
0 %
50 %
c c c c c
CompeticiónOficial
c = Competición no oficial o partido de control.
1ª s 2ª s 3ª s 4ª s 5ª 1/2 s 1/2 s 6ª s.
c técnica
c táctica
c estratégica
(total 5).
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES EN EL PERIODO PREPARATORIO
c física
c competición100 % Las líneas marcan la " Tendencia relativa " de las capacidades
c sicológica
Tiempo
Importancia punto inicial
punto final
C =
C
Las capacidades se deben de referenciar individual y colectivamente
3.10.2. Periodo de competición.
Bases.
* En el periodo de competición, se aplicaran ciclos de una o media semana, según se realice uno o dos
partidos a la semana.
* El trabajo concentrado de carga coordinativa y decisional se aplica para conseguir la alta forma
deportiva (2º nivel).
* El estado de forma máximo (3º nivel) es temporal, que se consigue con un trabajo específico de
afinamiento y nivelatorio (de todas las capacidades) que provoque tal estado de forma. Uno de los
objetivos de la planificación de los deportes de equipo y mayor dificultad es hacer coincidir este estado
de forma en el mayor número de jugadores del equipo
* El control y evaluación de estos estados se realiza mediante la observación y toma de variables e
indicadores en el plano individual y colectivo durante la competición.
Objetivos Principales de la Planificación del periodo de Competición.
• Primera atención a la preparación técnica, táctica y estratégica en intensidad y volumen.
• Eliminación de errores y pequeños detalles individuales y colectivos en todas las capacidades.
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• Perfeccionamiento de los sistemas de juego. Últimas novedades tácticas y estratégicas.
• Adaptación de los sistemas en función de los adversarios.
• Estudio de los arbitrajes. Comportamiento y reacciones de los jugadores ante los diferentes tipos
de arbitrajes.
• Preparación colectiva para pasar de un sistema a otro como maniobrabilidad estratégica (preparada
de antemano) y táctica (decisión instantánea en el juego por parte de los jugadores).
• Preparación en los entrenamientos de situaciones especiales y últimos minutos de juego. Cohesión
de equipo, terapéutica a seguir.
• Solución a los problemas imprevistos, por parte de los jugadores (sin ayuda externa del
entrenador).
• Adaptación de todos los elementos del juego según el tipo de competición (eliminatorias, liga,
play-off, etc.).
• Preparación individual y colectiva sicológica al entrenamiento y la competición.
A) Diseño Regular o Mantenido.
Es propio de los equipos que realizan una competición de tipo liga regular extensiva (muy larga). Está
fundamentada en que la valoración de los puntos obtenidos en cada partido es la misma a lo largo de
toda la competición. Esta planificación tendrá pocos cambios bruscos en cuanto a su planificación,
intentando obtener la forma lo antes posible para posteriormente mantenerla también el mayor tiempo
posible. Se pretende estar en el nivel 2º de estado de forma para que esporádicamente cuando las
condiciones lo permitan se pase al nivel 3º.
Está basado, por un lado, en el entrenamiento integrado en el que el trabajo se realiza según sinergia de
las distintas capacidades, y por otro, en el trabajo de efecto polarizado a nivel técnico y táctico.
Un diseño continuado de competición regular de 9 meses tendría una resultante como muestra el
gráfico siguiente más o menos horizontal entre el estado de forma óptimo y en contadas ocasiones en el
máximo.
Las capacidades de táctica y estrategia son las de mayor relevancia seguidas por las de competición,
sicológica y condicional. Esto no quiere decir que coyunturalmente se puedan invertir su el orden de
importancia.
Es difícil generalizar en cuestión de planificar las diferentes capacidades, ya que, los resultados de la
competición en el ámbito profesional son la mayor referencia y la que marcan las posibilidades de cada
equipo de cara al futuro. En cierto modo, se podría diferencial la planificación según un doble criterio,
por un lado, el deportivo debido a variables del juego o lógica interna y por el otro, la referencia
generada por la presión de los criterios extradeportivos o lógica externa al que todo equipo profesional
está sujeto.
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Diseño regular en el Periodo de competición
Tendencia relativa del estado de forma debido a las capacidades t,T,E.del equipo
Estado de forma
MáximoÓptimo
Bajo
TemporadaSeptiembre Mayo
t t t
E EE
T TT
Tendencia relativa del estado de forma =
B) Diseño por Fases.
Como anteriormente dijimos el estado de forma del equipo se enfocará atendiendo al sistema de
competición que en este caso será por fases y play-off final. Las premisas de este diseño está
condicionada a:
• Cada fase será un bloque de preparación que compatibilizará el nivel del equipo y la clasificación.
• Entre cada fase hay un periodo de bajada o recuperativo.
• Llegado a la fase final o play-off se intentará pasar del 2º nivel de forma al máximo u óptimo.
• Cada equipo según su valía con respecto al resto de equipos podrá ir ajustando cada bloque a su
necesidad.
Los resultados que se van dando en cada bloque o evaluación será la referencia para el diseño
específico de cada fase.
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Diseño por Fases en el Periodo de Competición.
Tiempo
1ª fase
2ª fase
Play-off
Sept/octubre Enero/febrero Abril/mayo
3ª fase
= técnica = táctica = estrategiat T E
t
TE
tTE
tTE
ALTA
MEDIA
BAJA
Resultante del estado de forma =
Tendencia relativa del estado de forma de las capacidades de los equipos
3.10.3. Periodo transitorio
De unas cuatro a seis semanas de duración. El objetivo principal es la recuperación total de las
diferentes capacidades del deportista y sobre manera la física y sicológica, así como, el estres
producida por una competición normalmente larga. Este propósito se conseguirá mediante reposo más
o menos continuado y actividad física ligera.
Al final de este periodo se puede realizar el análisis teórico de lo realizado en el periodo competitivo
anterior, ya sea a nivel individual y colectivo, bajo la doble vertiente de ataque y defensa, y atendiendo
a las capacidades técnicas, tácticas y estratégicas.
Hay varios modelos diseñados según edad e intencionalidad en dicho periodo.
Modelo A. Corresponde a deportistas más veteranos que requieren una recuperación menos activa. Las
primeras semanas son de muy poca actividad física y la que realizan lo hacen por medio de deportes
alternativos individuales, con escasa demanda energética. La alimentación es cuidada y el sueño muy
abundante. El cambio de actividad ayuda sicológicamente a la recuperación.
Unas 2 ó 4 semanas, según cada caso, se realizará una progresiva y suave puesta en acción para
alcanzar el nivel deseado del siguiente periodo de pretemporada. La actividad física variada de auto
carga y deportes individuales ayudaran a tal propósito. En estas últimas semanas se vigilará el peso y
se realizaran alguna sesión con carácter extensivo a nivel técnico y táctico.
Modelo B. Propio de los deportistas jóvenes que requieren un plan específico y particular de mejora de
las diferentes capacidades. Una o dos semanas de recuperación activa más o menos suave al principio
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del periodo. Inmediatamente después realizan un programa metódico de los aspectos tácticos y técnicos
que se desean mejorar de acuerdo al análisis de la temporada y unido a la suficiente motivación para
llevarlo a cabo.
Los campus de verano para jóvenes también pueden ser interesante, junto a los torneos amistosos de
verano para el objetivo perseguido. La actividad en el propio deporte es de doble carácter tanto
extensivo como intensivo.
Es lógico que este segundo modelo nos llevará a comenzar la temporada a un nivel más alto.