Ovdje su neki podatci o duhanskoj prošlosti

1492.

Kristofer Kolumbo je otkrio konzumiranje duhana u Novom svijetu, a navika se proširila sve do

Španjolske.

1560.

Jean Nicot, portugalski diplomat, je slao biljke duhana u Francuske pokrajine – mnogo godina

kasnije po njemu je nikotin dobio ime.

1585.

Gospodin Francis Drake predstavlja pušenje gospodinu Walteru Ralegihu.

1604.

Kralj James uvodi porez na duhan.

1610.

Gospodin Francis Bacon uvidio je kako se pušenje proširilo i kako je teško prestati pušiti.

1614.

Proizvodnja cigareta proširila se u Sevilli. Među Seviljskim prosjacima su cigarete bile

popularne pa su osmislili motanje cigareta od opušaka.

1693.

Pušenje je zabranjeno u Londonskom saboru.

1761.

Prvi klinički studij duhana upozorava puša

1847.

Phillip Morris otvara duhanski du

1868.

Uvedeni su vagoni za nepušače.

1951.

Uspostavljena je veza između pušenja i raka plu

1958.

Prva klinika za odvikavanje od pušenja otvorena

1965.

Tv reklamiranje o cigaretama je zabranjeno

1971.

Akcija o ne pušenju i zdravlju je

1984.

Velika Britanija ima prvi dan ne pušenja

1985.

U Londone se zabranilo pušenje na stanicama podzemne željeznice koju su potpuno ili

djelomično ispod zemlje.

1986.

Duhanske reklame su zabranjene u kinima

ki studij duhana upozorava pušače na opasnost od raka.

Phillip Morris otvara duhanski dućan u Londonu.

.

u pušenja i raka pluća.

Prva klinika za odvikavanje od pušenja otvorena je u Salfrodu, Engleskoj.

Tv reklamiranje o cigaretama je zabranjeno.

Akcija o ne pušenju i zdravlju je započela

ima prvi dan ne pušenja

pušenje na stanicama podzemne željeznice koju su potpuno ili

Duhanske reklame su zabranjene u kinima.

pušenje na stanicama podzemne željeznice koju su potpuno ili

1988.

U ožujku 1990 je vlada zabranila konzumiranje žvakanja duhana.

1988.

Britanska zračna luka zabranjuje pušenje na domaćim relacijama.

1990.

Organizacija QUIT je organizirala telefonsko savjetovanje za pušaće koji se žele odviknuti od

pušenja.

1999.

Vlada Velike Britanije tiska brošuru „Pušenje ubija“.

2000.

Zyban je dobio licencu za proizvodnju prvog sredstva za odvikavanje od pušenja.

Ugljikov monoksid

zauzima prostor u tvojim plućima koji bi trebao biti ispunjen s kisikom. Budući da tijelu

treba kisik, a pušenje smanjuje njegovu koncentraciju srce teže radi. Sve ovo dovodi do

srčanih i krvožilnih poteškoća.

Katran

oko 70% katrana iz dima cigarete ostaje u plućima gdje izaziva mnogo ozbiljnije plućne

bolesti.

Aceton

koristi se za skidanje laka za nokte.

Nikotin

izaziva ovisnost.

Arsen

smrtonosni otrov koristi se za insekticide.

Formaldehid

koristi se za konzerviranje mrtvih tijela.

Benzen

koristi se za gorivo i kao otapalo u kemijskoj industriji.

Cijanid je smrtonosni otrov.

Oslobodite svoje tijelo i osigurajte zdrav duh

Nakon…Nakon…Nakon…Nakon…

2222----12 tjedana…12 tjedana…12 tjedana…12 tjedana…

Poboljšat će vam se cirkluacija, a kretanje će postati sve lakše.

3333----9 mjeseci…9 mjeseci…9 mjeseci…9 mjeseci…

Kašalj, kihanje i problemi s disanjem bit će ublaženi i do 10 %.

5 godina…5 godina…5 godina…5 godina…

Rizik od srčanog udara je prepolovljen.

10 godina…10 godina…10 godina…10 godina…

Manji rizik od raka pluća., a rizik od srčanog udara je isti kao i kod nepušaća.

NNNNa dulje vrijme…a dulje vrijme…a dulje vrijme…a dulje vrijme…

Što prije prestanete pušiti rizik od raka pluća, ostalih tumora, srčanog i moždanog udara je

smanjen.

Prestankom pušenja vaša životna očekivanja rastu jer shvaćate koliko su ozbiljne posljedice.

Čak i ako već bolujete od neke bolesti uzrokovane pušenjem, prestankom ćete vašem tijelu

osigurati bolju otpornost, a sami ćete se lakše nositi s bolesti.

Za život…Za život…Za život…Za život…

Bit će te manje podložni stresu, umoru, a psihičke aktivnosti bit će na višoj razini.

Hrana će napokon imati okus, a vi ćete izgledati mlađe.

Većina ljudi u današnje vrijeme zna što pušenje može prouzro

najveći uzrok raka pluć

bronhitis i emfizem. Ne šteti samo puša

Zagađenje duhanskim dimom u SAD

Ovdje su još neke posljedice pušenja, od

nego nas zahvate životne bolesti. Prestankom pušenja smanjit

tih bolesti.

Gubitak zubi

Dijabetes

Impotencija

Čir na želudcu

Gljivična infekcija očiju

Gubitak sluha

Osteoporoza

Ulkus dvanaesnika

Smanjen broj spermija

……..ovo ne piše na pakiranju!!!!!!!!!!

ina ljudi u današnje vrijeme zna što pušenje može prouzro

ća, i uzrokuje bolesti srca, moždani udar, kroni

bronhitis i emfizem. Ne šteti samo pušaču, nego i ljudima oko njega.

imom u SAD-u je najveći uzročnik raka.

Ovdje su još neke posljedice pušenja, od kojih se možemo razboljeti

nego nas zahvate životne bolesti. Prestankom pušenja smanjit

Bolna menstruacija

Rana menopauza

Psorijaza

Polip debelog crijeva

Mrena

Astma

Smanjena plodnost

Angina

Kronova bolest

……..ovo ne piše na pakiranju!!!!!!!!!!

ina ljudi u današnje vrijeme zna što pušenje može prouzročiti. Pušenje je

a, i uzrokuje bolesti srca, moždani udar, kronični

u, nego i ljudima oko njega.

nik raka.

kojih se možemo razboljeti prije

nego nas zahvate životne bolesti. Prestankom pušenja smanjit ćemo rizik od

Bolna menstruacija

Rana menopauza

Psorijaza

Polip debelog crijeva

Mrena

Smanjena plodnost

Angina

Kronova bolest

Koliko dnevno popušiš cigareta? Koliko dugo si pušač? Koristite našu tablicu kako biste

saznali koliko ste do sada potrošili.

Prestanak pušenja značio bi kao da ste sebi dali povišicu.

Kutija Kutija Kutija Kutija

cigaretacigaretacigaretacigareta

1 dan1 dan1 dan1 dan 1 tjedan1 tjedan1 tjedan1 tjedan 1 mjesec1 mjesec1 mjesec1 mjesec 1 godina1 godina1 godina1 godina 5 godina5 godina5 godina5 godina 10 godina10 godina10 godina10 godina

1111 22,00 154,00 660,00 8.030,00 40.150,00 80.300,00

2222 44,00 308,00 1.320,00 16.060,00 80.300,00 160.600,00

3333 66,00 462,00 1.980,00 24.090,00 120.450,00 240.900,00

4444 88,00 616,00 2.640,00 32.120,00 160.600,00 321.200,00

5555 110,00 770,00 3.300,00 40.150,00 200.750,00 401.500,00

*svote su izražene u kunama!

Većina pušača ima „okidač˝ da zapali - kad se nađu s prijateljima, poslije jela, uz kavu,

dok razgovaraju na telefon… Vodeći dnevnik par tjedana prije nego što prestanete može

vam pomoći da bolje shvatite svoje pušačke navike i napravite plan kako da prebrodite

te stvari nakon što doista prestanete. Kad prestanete s pušenjem dnevnik vam može

poslužiti kao potpora da se lakše nosite s poteškoćama, a možete nastaviti i sa

zapisivanjem bilješki o tome kako se osjećate i prednostima u kojima danas uživate.

Zašto ne početi s odvikavanjem postavljanjem činjenica o svom pušenju i zašto ste uopće

odlučili za ovaj korak ?

Pušim od ……………………………………..

Sada pušim ………………………… cigareta na dan

U jednom tjednu na cigarete potrošim …………………………….

(Iskoristite tablicu navedenu u ovom dokumentu i saznajte koliko ste uštedjeli!)

Moji razlozi za prestanak pušenja

Datum kada ću prestati pušiti je …………………………………….

Nekoliko tjedana prije datuma prestanka nastavite pratiti kada i zašto pušite?

Datum:

Broj cigareta danas:

Kada sam pušio?

Zašto sam pušio?

Kako sam se danas osjećao?

Pokušaj pronaći potporu u tvom naumu među ljudima koji su ti bliski – prijatelji, obitelj

pa ako i treba obrati se institucijama koje će ti olakšati apstinenciju različitim savjetima

i prijedlozima.

U svom dnevniku napravite bilješke o planu kako prestati pušiti - unaprijed razmislite

kako ćete se nositi s pušačkim krizama. Možda bi trebali planirati neke nagrade - tipa za

svoj prvi dan koji nećete zapaliti, prvi vikend ili tjedan uvedite neke stimulativne

nagrade. Možda ćete na početku trebati preurediti čak i svoj društveni život kako bi

izbjegli ljude koji puše - iako se ne morate odricati odlaska na društvena mjesta kao što

su kafići, pubovi itd.!

Moj dan prestanka pušenja ( tako svaki dan sve dok želite nastaviti)

Što ću raditi (poslovi izvan kuće, kućni poslovi, društveni događaji, učenje)

Tko će provoditi vrijeme sa mnom (jesam li im reko da prestajem; podržavaju li me oni?)

Moguće pušačke krize

Nagrade

Bilješke o danu i vašim osjećajima.

Što ako imaš cigaretu?

Ok, poskliznuli ste se nije kraj svijeta i zasigurno nije razlog za odustajanje od svog

nauma. Ako vam netko drugi nudi cigaretu reci te mu da je ne možete imati i zamolite ga

da vam pomogne prestati pušiti ubuduće. Ako ste kupili cigarete bacite ih.

Razmislite zašto ste imali cigaretu i kako ste mogli izbjeći pušenje - nastavite sa svojim

planom. Možda trebate više pomoći koju još niste iskoristili - nikotinske zamjene,

lokalna služba za prestajanje pušenja, linja za pomoć.

Čak i nekoliko mjeseci ili godina nakon prestajanja pušenja, postojat će trenuci kada će

te razmišljati o pušenju. Nemojte postati samouvjereni i misliti da više niste ovisni pa je

sigurno zapaliti jednu ili dvije cigarete-nakon svog vašeg truda koji ste uložili nemojte

riskirati da ponovno počnete pušiti.

I uvijek imajte na umu ove tri riječi ZNAM, MOGU, ŽELiM!

1. Gdje je 1492 Kristofer Kolumbo prvi put otkrio konzumiranje duhana?

a) Kuba b) Amerika c) Francuska

2. Otprilike koliko kemikalija možemo naći u dimu cigarete?

a) 1500 b) 4000 c) 500

3. S koliko godina možeš kupiti duhan u Hrvatskoj?

a) 16 b) 18 c) 14

4. Koja zemlja je proglasila prodaju duhana ilegalnom?

a) Singapur b) Butan c) Sjeverna Koreja

5. Koja je bila prva europska zemlja koja je zabranila pušenje na zatvorenim javnim

mjestima?

a) Finska b) Irska Republika c) Italija

6. Pušači imaju veću vjerojatnost da obole od raka. U odnosu na nepušače,koliko su

učestalije pojave raka u pušaća?

a) 2 x b) 1,5 x c) 4 x

7. Koliko bi pušač koji puši jednu kutiju dnevno uštedio u godini dana kad bi prestao

pušiti?

a) 7920 kn b) 500 kn c) 2000 kn

8. Koje godine je proglašen prvi Dan nepušača?

a) 1990 b) 1984 c) 2004

9. Koji oblik raka je dvanaest puta češći kod pušača?

a) oralni rak b) rak pluća c) rak prostate

10. U godini nakon što je Škotska uvela zabranu pušenja,bolnički prijam za srčane udare je

pao – u kojem postotku?

a) 5 % b) 15% c) 17%

Koliko riječi možeš napraviti iz slova koja čine riječi DAN

NEPUŠAČA. Svaka riječ mora sadržavati najmanje 3 slova i slovo

se smije ponoviti samo onoliko puta koliko tog slova ima u

zadanoj riječi (npr. slovo D se smije pojaviti samo jednom, dok se

slovo N može pojaviti dva puta).

Broj riječi Rezultat

< 5 = dobro primjećuješ

6 – 9 = izvrstan vid, tebi rijetko što promakne

10+ = ti si oko sokolovo, ni Big Brother ti nije

ravan

Umetni riječi u tablicu:

Pažljivo pogledaj obje slike.

Donja slika se od gornje razlikuje

u pet detalja. Možeš li ih uočiti?