Dr. Otto Buchinger: „Wer fastet, der hungert nicht - wer hungert, der fastet nicht!“

Erlebnisfasten auf Teneriffa

Ich bin dann mal weg!

Entgiften Selbstheilung Regeneration Entschleunigen Entspannen Verzicht Wahrnehmen Körpergefühl Energie

Abnehmen Zelle Körper Geist Seele 3Dimensionen Spüren Ruhe Genuss

Schmauen Stärkung Balance Kopfhirn Bauchhirn Kraft Schöpfen Immunsystem

Darmurlaub Achtsamkeit Wasser Lebenselixier Ernährungsumstellung

Sichwohlfühlen Bewegung Einkehr Stille Lebensgefühl Neugierde Loslassen

Veränderung Entsäuern Zufriedenheit Zuversicht Ausgleich Erneuerung

Entwässern Selbstliebe Tatkraft Entfaltung äußere und innere Ernährung Heilen Klarheit

Reduktion Gesundung Harmonie

Entschlacken · Entschleunigen · Erneuern

Fasten für Gesundenach der Methode Buchinger/Lützner

Wandern · Ausflüge · Baden · Yoga · Fachvorträge

Fastenleitung und BetreuungPETRA STÜNING

Fastenleiterin DFA • Gesundheitscoach Ernährung i.A. • Fotografin

im Burgstadt-Hotel Kastellaun

individuell für nur 6 Teilnehmer

Adventsfasten in der Sonne Teneriffasdie etwas andere Weihnachtsvorbereitung!

· 7 Übernachtungen ·

Sonntag, 4.Dezember bis Sonntag, 11. Dezember 2016

Komplettpreis pro Person 890 EUR · zzgl. Flug!

www.burgstadt.de

Finca El Refugio

Eingang zur Finca

Roque Imoque

Blick auf die Südküste

Auf der „Finca El Refugio“

http://www.el-refugio.com

Willkommen im „El Refugio“ - Wander-Refugio, Restaurant und Pension des Ehepaares Carmen und Andreas, beide seit 20 Jahren auf Teneriffa.

Auf 940 Metern Höhe über dem Meer liegt die Bergfinca abseits vom Massentourismus an einem der schönsten Plätze im Süden von Teneriffa.Mit einem wunderbaren Ausblick auf die Südküste, direkt am Wanderweg

rund um den Roque Imoque, in der Nähe von Villaflor, des höchstgelegen Ortes auf Teneriffa.

Mit nur 6 Teilnehmern haben wir das Haus für uns alleine! Die fünf im Orginalstil renovierten Zimmer liegen im 200 Jahre alten Bauernhaus

und zwei weitere im angebauten Gästehaus. Sie sind einfach aber zweckmäßig eingerichtet, verfügen alle über zwei Betten, eigene Dusche/WC und können auch beheizt werden,

falls es abends frisch werden sollte.Im Gästehaus haben wir ein großes Wohnzimmer als

Aufenthalts- und Vortragsraum zur Verfügung. Die große Sonnenterrasse eignet sich hervorragend zum morgendlichen Yoga.

Mit zwei Leih-Fahrzeugen sind sowohl die südlichen Badestrände, als auch die traumhafte Wanderregion der „Cañadas“

rund um den Teide, das Wahrzeichen Teneriffas, schnell zu erreichen.

Viele Ausflüge sind möglich:

Wanderungen durch die berühmte Masca Schlucht oder den Barranco del Inferno,

eine Katamaran-Tour vor der Steilküste von Los Gigantes, ein Besuch des Bauernmarktes von Playa San Juan oder

des kleinen aber feinen versteckt gelegenen schwarzen Badestrandes von Alcala,

des Surf-Mekkas El Medano oder der Basilica von Candelaria......Welche Wanderungen und Aktivitäten wir tatsächlich machen,

entscheiden wir vor Ort gemeinsam.

Wir genießen das ERLEBNIS Fasten und das ERLEBNIS Teneriffamit Wanderungen, Yoga und Ausflügen!

UmgebungRoque Imoque

Der richtige Beginn Ihrer Fastenzeit bereits zu Hause

1-3 Entlastungstage zur Vorbereitung sind ideal: leichte Kost wie Reis, gedünstetes Gemüse, Suppen, Salat, Obst, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett, keinen Zucker und kein Fleisch.

Genussmittel wie Kaffee, Alkohol, Nikotin und Süsses sollten bereits über mehrere Tage reduziert und mindestens

3 Tage vor der Fastenwoche gänzlich weglassen werden.Eventuell noch ein Check-Up beim Hausarzt machen!

Auch „mental“ sollten Sie versuchen, bereits langsam zu entschleunigen:Viel frische Luft, spazierengehen und schlafen!

Ruhephasen bewusst einbauen, Lesen statt Fernsehen,täglich ein immer paar Minuten mehr achtsam mit sich selber umgehen!

Bitte mitbringen

Wärmflasche, Körperbürste, gutes nicht verklebendes Körperpflegeöl, Vaseline, Reise-Irrigator für die täglichen Einläufe

(kann auch bei der Fastenleiterin erworben werden),Yoga bzw. Gymnastikkleidung, Hausschuhe, Turnschuhe, warme Kleidung und dicke Socken fürs Haus und abends

- beim Fasten friert man öfters - Yogamatte und Walkingstöcke,

Tagesrucksack mit einer Thermosflasche für heißen Tee und einer Trinkflasche für Wasser,

Wanderschuhe und entsprechende Kleidung für JEDES Wetter: es könnte auch mal regnen oder frisch sein.

Auf dem hohen Vulkan, dem Teide (3700m!) oder auf den Cañadas (2000m!) liegt auch Schnee!

Also bitte Mütze und Handschuhe nicht vergessen

Natürlich Badesachen, Handtuch oder Badematte für den Strand! Nicht vergessen die persönliche Arznei und natürlich persönliche Dinge,

wie das Lieblingsbuch und die Lieblingsmusik und das Tagebuch.Bitte auch den Führerschein.

Gut zu wissen

Erleben und erfahren Sie das ERLEBNIS FASTEN mit einer Fastenwoche für Gesunde nach der Methode Buchinger/Lützner!

Die Vorstellung, Fasten sei gleichbedeutend mit Hungern, ist falsch. Wer hungert, der fastet nicht - und wer richtig fastet, der hat keinen Hunger!

Wer es noch nicht selbst erlebt hat, kann es kaum glauben. Doch wir Menschen haben entwicklungsgeschichtlich ein Programm in uns, eine Zeit lang ohne feste Nahrung aus inneren Reserven leben zu können

ohne dabei von Hunger geplagt zu werden. Der Körper schaltet in ein anderes Energieprogramm um, bei dem er die notwendige Lebensenergie aus den

inneren Reserven des Körpers erhält. Wichtig ist, dass ihm die Umschaltung dieses Energieprogramms fachgerecht ermöglicht wird.

Sie werden von mir als ärztlich zertifizierte Fastenleiterin nach den Richtlinien der DFA professionell begleitet.

Da während des Fastens kaum Verdauungsenergie benötigt wird, hat der Körper sogar zusätzliche Energie frei, um sie anderweitig einzusetzen. Sie fühlen sich also keineswegs während der Fastenzeit müde oder schlapp!

Es sind sogar beachtliche körperliche Leistungen möglich, ganz besonders im Ausdauerbereich.

Zum Fasten passen also sehr gut tägliche Bewegungsprogramme wie Wandern, Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen.

Ebenso notwendig ist auch die tägliche Entspannungsphase.

Besonders wichtig ist die Fastenverpflegung mit klarer Gemüsebrühe,Obst- und Gemüsesäften und hochwertigen Kräutertees und Mineralwasser.Ein behutsamer Einstieg durch die Entlastungstage ist ebenso entscheidend

wie das meditative Fastenbrechen und die anschließende Aufbauzeit!Als Ihre Fastenleiterin erkläre ich Ihnen ausführlich die Vorgänge in Ihrem Körper,

die fastenbegleitenden Maßnahmen und den Ablauf der Fastenwoche.

Richtig durchgeführt „entschlacken“ Sie durch das Fasten nicht nur Ihren Körper, sondern auch Geist und Seele. Sie erweitern Ihre Wahrnehmung, gewinnen Energie und regenerieren jede Zelle in Ihrem Körper..

Durch eine Fastenwoche für Gesunde können Sie den heutigen Zivilisationskrankheiten, den „Überspeicher-Krankheiten“ wirksam vorbeugen.

Wir haben von allem ZUVIEL und ENTSPEICHERN zuwenig!

Regelmäßiges Fasten mit anschließender Lebensstilveränderung in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressverhalten aktiviert

Ihre Selbstheilungskräfte, schärft alle Sinne und bringt Sie zu mehr Achtsamkeit.

Cañadas

Blick auf La Gomera

ABLAUF unserer Fasten-Wanderwoche

Ankunft am Sonntag, 4.12.2016 Abholung am Flughafen ca.17.30 Uhr - Fahrt zur Finca ca. 30 Minuten

ANKOMMEN - AUSRUHEN - KENNENLERNENleichtes letztes „festes“ Abendessen (Suppe)

Besprechung von Wünschen, Vorstellungen, Erwartungen Kurzvortrag Fasten und „Glaubern“ - das Fasten-Startsignal für den Körper.

Montag der Fastenstart - ruhig, jeder nach seinem Bedürfnissen:

Gemeinsamer „Glauberzauber“ am Morgen!Wir warten die Wirkung ab und bleiben in der Nähe unserer Zimmer

Mittagessen: frischer Obst- und Gemüsesaft, anschließend ins Bett mit Leberwickel!

Kleiner Nachmittags-Spaziergang - YogaAbendessen: frische Bio-Gemüsebrühe!

Wir plaudern über den Tages- und Wochenablauf Kurzvortrag der fastenbegleitenden Maßnahmen

Dienstag bis Freitag

Fastentage mit der Buchinger-Verpflegung:klare oder leicht pürierte, salzfreie Gemüsebrühe, Obst- und Gemüsesäfte,

Kräutertee und viel reines Wasser, Ingwerwasser und Zitronenwasser,Heilerde, Honig, bei Bedarf etwas Joghurt mit Leinsamen

Fastenbegleitende Maßnahmen: „Morgen-Gähn-und-Dehn-Runde“, Leberwickel, Einlauf, Trockenbürsten

Bewegung und Entspannung:Wandern, Yoga, Ausflüge, Strand

Abends gemeinsame Gesprächsrunden oder Vortrag, im Wechsel mit Ruhe, Achtsamkeit, Entspannung.

Für niemanden besteht Zwang an der Teilnahme einer Aktivität! Vielmehr sollte jeder seine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen,

seien diese nun Bewegung oder Schlaf, Begegnung oder Stille!Wir werden den Zeitablauf und die Aktivitäten vor Ort besprechen

und gemeinsam beschließen.

SamstagFastenbrechen und 1. Aufbautag

APFEL-FRÜHSTÜCK

Wir lernen achtsam und wertschätzend mit unserer Nahrung umzugehen!Wie wichtig ist das Kauen, wie ist der Geschmackssinn, wie schnell bin ich satt?

Es gibt Ratschläge für die folgenden 2-3 Aufbautage Zuhause.

Entspannung und Meditation für die Verdauung

Mittagessen: leichte pürierte Gemüsesuppeanschließend Mittagsruhe mit Leberwickel

am Nachmittag gibt es nur eine kleine Wanderung oder Ausflug, um den Körper nicht zu überfordern, da er sich

nun wieder mit der Verdauung beschäftigen muss

Erstes festes Abendessen mit leicht verdaulicher Kost, z.B. Pellkartoffeln, Gemüse mit Quark

Abschlussrunde:Was nehmen wir mit aus dieser FASTENWOCHE?

Was wollen wir beibehalten? Haben sich unsere Vorstellungen erfüllt?Wie wichtig sind die Aufbautage! Tipps zur Vollwert-Ernährung!

Sonntag 2. Aufbautag und Abreise

Morgen-Gähn-und-Dehn-Bewegungsrunde

erstes leichtes Frühstück mit Knäckebrot, Zwieback, Honig, Müsli, Joghurt, Quark,

Obst und Rohkost oder gedünstetem Gemüse

individuelle Möglichkeiten zum Bummeln, Einkaufen von Souvenirs und Spezialitäten

Am Nachmittag Abfahrt zum Flughafen

Verabschiedung bis zum nächsten Mal

SamstagFastenbrechen und 1. Aufbautag

APFEL-FRÜHSTÜCK

Wir lernen achtsam und wertschätzend mit unserer Nahrung umzugehen!Wie wichtig ist das Kauen, wie ist der Geschmackssinn, wie schnell bin ich satt?

Es gibt Ratschläge für die folgenden 2-3 Aufbautage Zuhause.

Entspannung und Meditation für die Verdauung

Mittagessen: leichte pürierte Gemüsesuppeanschließend Mittagsruhe mit Leberwickel

am Nachmittag gibt es nur eine kleine Wanderung oder Ausflug, um den Körper nicht zu überfordern, da er sich

nun wieder mit der Verdauung beschäftigen muss

Erstes festes Abendessen mit leicht verdaulicher Kost, z.B. Pellkartoffeln, Gemüse mit Quark

Abschlussrunde:Was nehmen wir mit aus dieser FASTENWOCHE?

Was wollen wir beibehalten? Haben sich unsere Vorstellungen erfüllt?Wie wichtig sind die Aufbautage! Tipps zur Vollwert-Ernährung!

Sonntag 2. Aufbautag und Abreise

Morgen-Gähn-und-Dehn-Bewegungsrunde

erstes leichtes Frühstück mit Knäckebrot, Zwieback, Honig, Müsli, Joghurt, Quark,

Obst und Rohkost oder gedünstetem Gemüse

individuelle Möglichkeiten zum Bummeln, Einkaufen von Souvenirs und Spezialitäten

Am Nachmittag Abfahrt zum Flughafen

Verabschiedung bis zum nächsten Mal

Blick in die Masca Schlucht

LEISTUNGSBESCHREIBUNG und KOSTEN

für die Durchführung der genannten Fastenwoche entsprechend dem Standard der DFA (Deutsche Fastenakademie), nach den Grundlagen des Fastenkonzeptes Dr. Buchinger/Dr. Lützner, unter ärztlich zertifizierter Fastenleitung/DFA:

die Seminar-Gebühr von: 890.00 EURbeinhaltet folgende Leistungen

- 7 Übernachtungen in der Finca El Refugio im Zimmer mit Du/WC bei Einzelbelegung- komplette Fastenverpflegung- Aufbaukost am Samstag und Frühstück am Sonntag- 2 Leihfahrzeuge für die gesamte Woche (ich bitte 1-2 Gäste, sich noch als Fahrer zur Verfügung zu stellen ?!)- Transfer Flughafen bei gemeinsamer Ankunfts- und Abflugzeit, individuell Anreisende kommen bitte selbst auf eigene Kosten zum Refugio.

Fastenleitung durch Petra Stüning · Fastenleiterin DFA- tägliche Begleitung und Betreuung- Fachvorträge zu den Themen Fasten und Vollwert-Ernährung- Umfangreiches Programm: Wandern, Ausflüge, Yoga, Entspannung

im o.g. Preis NICHT enthalten:- Hin- und Rückflug Teneriffa, bitte selbst buchen! (Ryanair fliegt vom Flughafen Frankfurt/Hahn mittwochs und sonntags nach Teneriffa, die Preise liegen derzeit bei ca 50 EUR für den einfachen Flug ohne Gepäck! Abflugzeit Hinflug Flughafen Frankfurt/Hahn: 13.25 Uhr - Ankunft Teneriffa 17.10 Uhr Abflugzeit Rückflug Teneriffa: 17.45 Uhr - Ankunft Flughafen Frankfurt/Hahn 23.25 Uhr- private Ausgaben vor Ort- Eintrittsgelder bei Ausflügen- Anfahrt zum Refugio, wenn die Gäste NICHT gemeinsam am Flughafen ankommen!

Die ANMELDUNG erfolgt ausschließlich über die Fastenleiterin Petra Stüning.Anmeldeschluss: 1.Oktober 2016Anzahlung von EUR 250.00 fällig bei AnmeldungRestzahlung von EUR 640.00 fällig spätestens 14 Tage vor Seminarbeginn

Bankverbindung: Petra Stüning Erlebnisfasten IBAN: DE 24 56061472 0108087737 BIC: GENODED1KHK

Voraussetzung für die Teilnahme ist der ausgefüllte DFA-Bogen, der Ihnen bei Anmeldung umgehend zugesandt wird, und eine persönliche Besprechung mit der Fastenleiterin!

Rücktritt: Bis 6 Wochen vor Seminarbeginn behalten wir eine Stornogebühr von 50 EUR ein, danach ist der volle Betrag für Seminarleitung und Hotel fällig.

Bei zu geringer Teilnahme kann die Fastenleiterin das Seminar bis 6 Wochen vor Beginnabsagen. Die Anzahlung wird vollständig erstattet, jedoch keine Flugkosten!Wir empfehlen eine Reiserücktrittsversicherung abzuschliessen!

PETRA STÜNINGFastenleiterin DFA • Gesundheitscoach Ernährung i.A.Fotografin

55469 Klosterkumbd • Gartenweg 606761 1209757mail@petra-stuening.de

www.erlebnisfasten.com www.petra-stuening.de

Fotos: © Petra Stüning