UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA

Teoría & metodología del entrenamiento

ESTRUCTURA VIDA DEPORTIVA

Erika Lorena Dueñas Jorge Ocampo

ESTRUCTURA VIDA DEPORTIVAFUTBOL

(Andrés Pérez)

1° ETAPA DE CENTRACIÓN

• El objetivo principal será la familiarización con el balón Trabajar el control del cuerpo y las habilidades motoras Perder el miedo al balón Relacionarse con el balón:

*Golpeos: con el pie y con la cabeza *Conducciones*Controles*Recibir el balón, lanzar, golpea

• Contenidos para adaptarse al balón · Golpear el balón · Conducir el balón · Recibir y lanzar el balón

2 °ETAPA DE DESCENTRACIÓN

• Desarrollo de las capacidades motrices *Capacidades coordinativas (equilibrio, adaptación, sincronización, diferenciación, ritmo, reacción, orientación )

*Capacidades condicionales ( fuerza, flexibilidad, resistencia, rapidez)

3°ETAPA DE ESTRUCTURACIÓN• Domina todas las ejecuciones técnicas de forma

efectiva. Las realiza con mayor velocidad y exactitud. * Pase largo, Remate lejano, Control Orientado * En ataque con balón: Situarse según el sistema,

Temporizar, Organizar el contraataque * En ataque sin balón: Atraer al defensa, Dirigir el

juego Buscar el espacio libre, Ayudar en el contraataque

* En defensa: Cobertura, Permuta, Repliegue, Hacer frente al contraataque