13
TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA 1

Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

  • Upload
    others

  • View
    30

  • Download
    2

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

1

Page 2: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

2

UNIVERZITET U BANJOJ LUCIUNIVERZITET U BANJOJ LUCIUNIVERZITET U BANJOJ LUCIUNIVERZITET U BANJOJ LUCI FAKULTET FIZIČKOG VASPITANJA I SPORTA

Page 3: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

3

Dr Toplica Stojanović, Dr Proko Dragosavljević, Dr Radomir Kostić

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGATRENINGATRENINGATRENINGA

UdžbenikUdžbenikUdžbenikUdžbenik

2. dopunjeno i prerađeno izdanje

Banja Luka, 2009.

Page 4: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

4

SADRŽAJ

UVOD .......................................................................................... 9

I DEO - TEORIJA SPORTSKOG TRENINGA ................................ 15

SPORTSKI NAČIN ŽIVOTA U SISTEMU SPORTA .............................. 17 FENOMEN ŽIVOTA I KRETANJA (ANTROPOMOTORIKE) .................................... 19 PRIRODNI FAKTORI ...................................................................................... 19 IGRA ............................................................................................................ 21 OBRAZOVANJE SPORTSKIH SUBJEKATA .......................................................... 21 VASPITANJE ................................................................................................. 21 SPORT ......................................................................................................... 22 SADRŽAJI SPORTSKOG TRENINGA ................................................................. 22

INTERPRETACIJA TEORIJE SPORTSKOG TRENINGA ...................... 25 POJMOVI U TEORIJI SPORTSKOG TRENINGA .................................................. 27 MESTO TEORIJE SPORTSKOG TRENINGA U SISTEMU TEORIJE O LJUDSKOM FIZIČKOM SAMOKRETANJU I KRETANJU ......................................................... 28

OSNOVNI SADRŽAJI TEORIJE SPORTSKOG TRENINGA .................. 31 SPORTSKA STVARNOST I ČINJENICE .............................................................. 33 KVANTITATIVNE I KVALITATIVNE ČINJENICE SPORTSKOG TRENINGA .............. 33 SPORTSKA TRENIRANOST ............................................................................. 33 SPORTSKA FORMA ........................................................................................ 34 SELEKCIJA U SPORTU .................................................................................... 38 SPORTSKA OPTEREĆENJA .............................................................................. 39 ZAMOR I OPORAVAK SPORTISTA ................................................................... 41 PRETRENIRANOST ........................................................................................ 45 DOPING U SPORTU ....................................................................................... 47 SADRŽAJI TRENINGA .................................................................................... 48 ORGANIZACIJA TRENAŽNOG PROCESA ........................................................... 49 ZAKONITOSTI TRENAŽNOG PROCESA ............................................................. 50 PRINCIPI UČENJA ......................................................................................... 54 METODE TRENIRANJA FIZIČKIH SPOSOBNOSTI U SPORTU .............................. 56

TEHNOLOGIJA PRIMENA NAUČNOG ISTRAŽIVANJA U SPORTU ..... 63 NAUČNO SAZNANJE O FIZIČKIM AKTIVNOSTIMA U SPORTU............................. 65 OSNOVNE FUNKCIJE NAUČNIH SAZNANJA ...................................................... 65 PREDMET NAUČNOG ISTRAŽIVANJA ............................................................... 66 PROBLEM NAUČNOG ISTRAŽIVANJA ............................................................... 67 CILJ NAUČNOG ISTRAŽIVANJA ....................................................................... 67 METODE NAUČNOG ISTRAŽIVANJA ................................................................ 67 STVARNOST I ČINJENICE .............................................................................. 69 SPORTSKA TERMINOLOGIJA I POJMOVI ......................................................... 70 ZAKONI ........................................................................................................ 71 TEORIJA ....................................................................................................... 71 NAUČNI SISTEM ZNANJA U SPORTU .............................................................. 72 KOMPONENTE SISTEMA NAUČNOG ISTRAŽIVANJA U SPORTU .......................... 73

Page 5: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

5

SADRŽAJI KOMPONENATA NAUČNOG ISTRAŽIVANJA ....................................... 73 NAUČNA INFORMACIJA ................................................................................. 76 VALORIZACIJA (VREDNOVANJE) SPORTA ........................................................ 81 PROJEKAT ZA NAUČNO ISTRAŽIVANJE ........................................................... 83

ORIJENTACIJA, SELEKCIJA I MODELI SPORTISTA ......................... 87 ORIJENTACIJA .............................................................................................. 89 SELEKCIJA .................................................................................................... 89 DIJAGNOSTICIRANJE I DIJAGNOSTIČKE PROCEDURE ..................................... 101 SPORTSKI TALENAT I GENIJALNOST ............................................................. 115 MODELIRANJE ............................................................................................. 115 SELEKTOR ................................................................................................... 119 TRENER ...................................................................................................... 119 SPORTSKI TIM ............................................................................................. 125

TAKMIČENJE U SPORTU................................................................. 131 TAKMIČENJE ............................................................................................... 133 CILJEVI TAKMIČENJA ................................................................................... 133 SPORTSKA POBEDA I SPORTSKO DELO ......................................................... 134 POBEDA I NAGRADE ................................................................................... 134 ŠKOLSKA TAKMIČENJA ................................................................................. 135 REKREATIVNA TAKMIČENJA.......................................................................... 135 SPORTSKA TAKMIČENJA ............................................................................... 136 TAKMIČENJE PROFESIONALNIH TIMOVA ....................................................... 137 ORGANIZOVANOST TAKMIČENJA .................................................................. 137 ZVANIČNA SPORTSKA PRAVILA ..................................................................... 139 PROPOZICIJE TAKMIČENJA ........................................................................... 139 PROTOKOL ZA UTAKMICE ............................................................................. 139 SISTEMI TAKMIČENJA .................................................................................. 140 SPORTSKI TAKMIČARSKI KALENDAR ............................................................. 140

II DEO - METODIKA SPORTSKOG TRENINGA ......................... 143

DIDAKTIČKO-METODIČKE OSNOVE TRENIRANJA ........................ 145 VASPITANJE I OBRAZOVANJE SPORTISTA...................................................... 147 GENERALNI ANTROPOMOTORIČKI PROJEKT (GAP) ......................................... 148 TEORIJSKE I PRAKTIČNE OSNOVE ANTROPOMOTORIČKOG UČENJA (TRENIRANJA) ............................................................................................. 151 TEORIJSKO-PRAKTIČNI MODEL ANTROPOMOTORIČKOG UČENJA (TRENIRANJA) ............................................................................................. 152 VASPITNO-OBRAZOVNI SADRŽAJI SPORTSKOG TRENINGA ............................. 157

METODIKA TRENINGA SNAGE ....................................................... 169 POJAM SNAGE ............................................................................................. 171 VELIČINA OPTEREĆENJA U TRENINGU SNAGE ZA SPORTISTE ......................... 174 METODE ZA TRENIRANJE SNAGE .................................................................. 175 PLANIRANJE TRENINGA SNAGE..................................................................... 175 KRUŽNI TRENING – TRENIRANJE IZDRŽLJIVOSTI U SNAZI ............................. 177 PROBLEMI TRENINGA SNAGE U MEZOCIKLUSIMA .......................................... 177 VEŽBE SNAGE .............................................................................................. 179 DOPUNSKE VEŽBE SNAGE ............................................................................. 181 TRENIRANJE SNAGE SA DODATNIM OPTEREĆENJEM ..................................... 184

Page 6: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

6

TOPOGRAFIJA VEŽBI SNAGE ........................................................................ 187 STREČING .................................................................................................. 194

METODIKA TRENINGA BRZINE ..................................................... 201 POJAM BRZINE ........................................................................................... 203 TRENIRANJE BAZIČNE BRZINE ..................................................................... 204 TRENIRANJE SPECIFIČNE BRZINE ................................................................ 204

METODIKA TRENINGA POKRETLJIVOSTI (FLEKSIBILNOSTI) ...... 209 POJAM POKRETLJIVOSTI I METODE TRENINGA (FLEKSIBILNOSTI) ................. 211 METODE ZA RAZVOJ POKRETLJIVOSTI ......................................................... 212

METODIKA TRENINGA KOORDINACIONIH SPOSOBNOSTI .......... 215 POJAM KOORDINACIJE ................................................................................ 217 PRINCIPI U TRENINGU KOORDINACIJE ......................................................... 220 SREDSTVA ZA TRENING KOORDINACIJE ....................................................... 220 METODE U TRENINGU KOORDINACIJE ......................................................... 221 ETAPE U RAZVOJU KOORDINACIONIH SPOSOBNOSTI .................................... 222

METODIKA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ....................................... 225 OSNOVNI POJMOVI ..................................................................................... 227 FAKTORI RAZVOJA IZDRŽLJIVOSTI .............................................................. 228 BAZIČNA IZDRŽLJIVOST – AEROBNA IZDRŽLJIVOST ...................................... 229 SPECIFIČNA IZDRŽLJIVOST ......................................................................... 231 SKAKAČKA IZDRŽLJIVOST ............................................................................ 235 SPECIFIČNA BRZINSKA IZDRŽLJIVOST ......................................................... 236

METODIKA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U KOORDINACIJI ........... 239 OSNOVNI POJMOVI ..................................................................................... 241

METODIKA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U VOĐENJU SPORTSKE BORBE ........................................................................................... 243

OSNOVNI POJMOVI ..................................................................................... 245 METODIKA PSIHIČKOG TRENINGA ............................................... 247

ZNAČAJ PSIHIČKOG TRENINGA ................................................................... 249 OSNOVNE STRUKTURE PSIHE ...................................................................... 250 PRINCIPI PSIHIČKOG TRENIRANJA ............................................................... 251 SREDSTVA PSIHIČKOG TRENIRANJA ............................................................ 252 METODE PSIHIČKOG TRENIRANJA ............................................................... 252 PSIHIČKA KONDICIJA .................................................................................. 253 AKTIVITET I TREMA .................................................................................... 255 SPORTSKI STRES ........................................................................................ 256 PSIHIČKE KARAKTERISTIKE TRENAŽNIH CIKLUSA ......................................... 260 SPORTSKA PSIHOLOŠKA TIPOLOGIJA I PSIHIČKI MODEL SPORTISTA ............. 267 PSIHIČKE KARAKTERISTKE NA UTAKMICI ..................................................... 268 NAJČEŠĆE PSIHIČKE KARAKTERISTIKE SPORTSKE UTAKMICE ........................ 273 FAKTORI KOJI POJAČAVAJU KORISNOST PSIHIČKOG TRENINGA .................... 276

PLANIRANJE SPORTSKOG TRENINGA ........................................... 283 OSNOVNI POJMOVI ..................................................................................... 285 PLANIRANJE ............................................................................................... 285

Page 7: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

7

PERIODIZACIJA CIKLUSA I SADRŽAJA ........................................................... 287 TEORIJSKA I PRAKTIČNA ZNANJA ZA PLANIRANJE TRENIRANJA U MIKROCIKLUSU ........................................................................................... 300 PLAN ZA JEDAN DAN .................................................................................... 303 PLAN JEDNOG TRENINGA ............................................................................. 306 PLAN ZA UTAKMICU ..................................................................................... 309 DELOVANJE FAKTORA IZ OKRUŽENJA ........................................................... 310 KONTROLA EFEKATA TRENIRANJA ................................................................ 313 SPORTSKA DOKUMENTACIJA ........................................................................ 316

METODIKA ZAGREVANJE SPORTISTA ZA SPORTSKE FIZIČKE AKTIVNOSTI .................................................................................. 321 SPECIFIČNOSTI METODIKE TRENIRANJA MLADIH ...................... 327

LITERATURA ........................................................................... 335

BELEŠKE O AUTORIMA ........................................................... 339

Page 8: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

283

POGLAVLJE 10

PLANIRANJE SPORTSKOG TRENINGA

Ključni termini ...........................................

Planiranje, plan, ciklusi treninga, periodizacija, intenzitet vežbanja, laktatne i alaktatne vežbe, superkompenzacija, trenažni blok, kontrola, dokumentacija.

Podnaslovi

........................................... Osnovni pojmovi

Planiranje Periodizacija ciklusa i sadržaja

Teorijska i praktična znanja za planiranje treniranja u mikrociklusu Plan za jedan dan

Plan jednog treninga Plan za utakmicu

Delovanje faktora iz okruženja Kontrola efekata treniranja Sportska dokumentacija

Ciljevi poglavlja

........................................... 1. Diskutovati o značaju planiranja za postizanje sportskog dela na takmičenju. 2. Opisati osnovne cikluse za plan treninga i odgovaralući plan: veliki (mega)

ciklusi - strategijski planovi; (makro) ciklus - godišnji plan za takmičarsku sezonu; srednji (mezo) ciklus - planovi za periode; kraći (mezo) srednji ciklusi (od nekoliko nedelja), planovi za trenažne blokove; mikrociklusi - mikrociklusni planovi jednodnevni ciklus, dnevni planovi i ciklus od jednog treninga (plan za jedan trenining).

3. Prikazati osnovne vrste mikrosiklusnih planova prema njihovoj nameni: pripremni, udarni, uvodni (predtakmičarski, situacioni), relaksirajući (oporavljajući) i takmičarski.

4. Istaći neophodna znanja o opterećenju i oporavku sportista kao ključnnim faktorima za pravo planiranje i vremenski sukcesivne faze, prema (Matvejev, 1966): faza trošenja (rashodovanje) energije – trening, faza nadoknađivanja (obnavljanje, kompenzacija) energije, faza superkompenzacije

Page 9: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

284

(nadkompenzacija – veće obnavljanje od očekivanog), faza vraćanja na početni nivo (homeostaza).

5. Ukazati na vrste treninga za dnevno planiranje. (a) jutarnji (prepodnevni) i popodnevni trening i smenjivanje opterećenja i odmora u vežbanju, u trenažnim blokovima, tj. – sekvencama i doziranje intenziteta.

6. Ukazati na značajnost prave podele vremena u planu za jedan trening (1) deo neposredne pripreme za trening, (2) uvodni deo, (3) zagrevanje, (4) osnovni deo, (5) završni deo i (6) vreme po završetku treninga.

7. Ukazati na značaj pojedinih elemenata plana za utakmicu za uspešnost na takmičenju.

8. Prodiskutovati o značaju faktora iz okruženja za tačno planiranje. 9. Istaći osnovne načine i kriterijume za konrolu planiranja. 10. Istaći značaj i vrste sportske dokumentacije.

Page 10: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

285

OSNOVNI POJMOVI

Sportski trening je specijalan sportsko-pedagoški proces, u kome se deluje na prirodu, praksu, teoriju i subjekte, sa ciljem da se postignu maksimalna sportska dela. Osnovni sadržaji sportskog treninga su trening i takmičenje. Sportski trening organizuju sportski klubovi i ustanove, na teritoriji jedne države, kontinenta i svetske organizacije, u skladu sa društveno-ekonomskim uslovima. Zbog toga je sportski trening deo sportskog sistema u kojem se obrazuju i vaspitavaju sportisti, da postanu korisni članovi sportske zajednice kao sportisti, treneri, sudije, stručna lica različitog profila, simpatizeri, volonteri i gledaoci.

Treneri, lekari, ekonomisti i druga stručna lica imaju rukovodeću i koordinirajuću ulogu u efikasnosti sportskog treninga. Naročito je značajna uloga trenera, jer utiče na individualno usavršavanje i samoprevazilaženje sportista. Navedene funkcije treneri mogu uspešno da realizaju, pod uslovom da u odgovarajućoj meri koriste teorijska i praktična saznanja o planiranju, organizovanju, kontroli i dokumentaciji treninga.

PLANIRANJE

Planiranje je element upravljanja i razvoja kvaliteta, kvantiteta, relacija i modaliteta sportskih sposobnosti sportista i tima, kojim se obezbeđuje uticaj na sistematičnost i pravilno rešavanje problema u treningu:

1. koliko je vremenskih ciklusa potrebno za odabrani period, 2. koliko vremena traje jedan ciklus, 3. koje i koliko sadržaja i opetrećenja odabrati za jedan ciklus, 4. na koji način poređati odabrane sadržaje u ciklusima, 5. kako uskladiti cikluse opterećenja i odmora i 6. kako obezbediti neophodne uslove za pravilno delovanje zakona adaptacije

organizma na optrerećenja, a da se ne dovede u pitanje zdravlje sportista.

Rezultat planiranja je dokument koji se naziva plan. Pored sadržaja, u planu se unose projektovani ciljevi, metode, principi, organizacija i mere za njihovu realizaciju.

Sadržaj plana treninga sporta je kompleksan, pa su treneri (planeri) obavezni da u svakom ciklusu planiraju pravilne odnose između sadržaja. Ti odnosi se mogu izraziti brojčano i tekstualno. Planovi sadrže određene programe za svaki element sadržaja za trening, takmičenje i sportsko delo. U savremenom sportu koriste se specijalni kompjuterski softveri za planiranje treninga. Oni

Page 11: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

286

omogućavaju da se iskoriste sve prednosti velikog broja informacija koje su dostupne sportistima i trenerima.

Sačinjen plan je projekat koji određuje sredstva i načine da se postigne cilj – sportsko delo. Da bi se cilj postigao, trebalo bi da se i ostvari ono što planiramo. Treba razlikovati “elastičnije” i “tvrđe” planove. Pri izradi planova treneri se rukovode strateškim ciljevima kluba, osnovnim principima i metodama planiranja u sportu u SCG i Svetskim sportskim federacijama.

Planovi u sportu moraju da istaknu sledeću specijalnost sporta: - kolektivnost u pobedi na takmičenju; - sportsku antropomotoriku; - nivo sportskog dostignuća (Prvak države, Osvajanje kupa, Svetski ili

Olimpijski pobednik itd.); - trajanje sportskog treninga da se postigne “majstorstvo”; - neprekidnost u trenažnom procesu; - planiranje svih vidova pripreme (tehnička, taktička, psihička, integralna

itd.); - ograničenja u odnosu na uzrast, pol i kategorije i - dominantnost opterećenja sa loptom itd.

Elementi plana Svaki plan mora da sadrži osnovne elemente, kao što su: 1. analiza stanja, najpogodnija je SWOT analiza; 2. ciljevi za tim i sportiste; 3. rok za postizanje cilja (jedna takmičarska sezona, prvenstvo sveta, OI, kup

itd.); 4. sredstva (vežbe, postupke i mere) koja će delovati kao spoljašnji uzroci za

izazivanje promena u adaptacionim mehanizmima svakog pojedinca; 5. ciklusi u kojima se primenjuju određena sredstva (vrste i trajanje),

raspodela raspoloživog vremena (meseci, nedelje, dani i minuti); 6. forme planova, izrada modela plana u kome se za svaki ciklus određuju:

ciljevi, zadaci, sadržaji treninga, trajanje i kontrola. 7. Osnovna takmičenja.

Page 12: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

287

Neophodni uslovi za izradu plana

Objektivna saznanja o sportu. Planer (trener) treba da raspolaže objektivnim teorijskim i praktičnim saznanjima iz teorije sporta. Teorijska saznanja treba da obezbede da trener:

- uoči moguće individualne i timske probleme, čije rešenje omogućava napredovanje,

- saznaje i nauči kako da prepoznaje naučne činjenice o treningu sportista,

- odredi značajne činjenice, da bi uspešno rešio probleme za tim i sportiste,

- zna veličinu i intenzivnost opterećenja u telesnim vežbama koje izazivaju promene u biološkoj, umnoj i psihičkoj konstituciji sportista i

- sazna koje su mogućnosti, da se treningom menjaju pojedine sposobnosti sportista.

Iskustvo planera. Praktično iskustvo u treniranju sportista je neophodno za

izradu bilo koje vrste plana, jer sve što se planira mora praktično da se realizuje na treningu sa sportistima ili na utakmici. Samo u praksi treniranja i takmičenja trener može da dokaže: da su mu saznanja i planiranje pravilna i istinita, odgovarajuća potrebama tima i sportista i odgovarajuća teoriji i praksi stvaranja vrhunskog sportskog dela.

Elementi okruženja. Planer mora da bude upoznat sa osnovnim elementima

okruženja u kome će se realizovati sadržaji plana. Osnovni elementi su: uzrast, pol, stepen psihičkog i telesnog razvoja, stepen sportske pripremljenosti, socijalni status (profesionalizam ili rekreacija), rang takmičenja, takmičarske aspiracije, materijalna baza, društveno-ekonomska situacija i marketing.

PERIODIZACIJA CIKLUSA I SADRŽAJA

Osnovni problem u planiranju je kako da se u raspoloživom vremenu rasporede ciklusi sa opterećenjima i ciklusi za odmor. U odnosu na specijalnost sporta i karakteristike rasta i razvoja dece, može da se razlikuje nekoliko dužih vremenskih perioda:

(a) period učenja i treniranja, (b) period sportske karijere i najvažnijih takmičenja i (c) period po završetku sportske karijere.

Page 13: Teorija i metodika sportskog treninga€¦ · Title: Microsoft Word - Teorija i metodika sportskog treninga Author: TOPLICA Created Date: 3/19/2020 8:32:28 AM

TEORIJA I METODIKA SPORTSKOG TRENINGA

288

Periodi (a) i (b) su osnovni u planiranju sportskog treninga i za njih se planiraju sledeće vrste planova:

1. veliki (mega) ciklusi (najmanje 4 godine), i za njih se sačinjavaju perspektivni i strategijski planovi;

2. dugi (makro) ciklus (za jednu godinu), godišnji plan za takmičarsku sezonu;

3. srednji (mezo) ciklus (za vreme od nekoliko meseci), planovi za periode; 4. kraći (mezo) srednji ciklusi (od nekoliko nedelja), planovi za trenažne

blokove; 5. mikrociklusi, mikrociklusni planovi (period od nekoliko dana, najduže

sedam dana); 6. jednodnevni ciklus, dnevni planovi i 7. ciklus od jednog treninga (plan za jedan trenining). U sadržaj plana mogu da se uključe različite vrste informacija u obliku priloga

(fotografije, popis inventara i opreme, raspored takmičenja i slično).

1. Veliki (mega) ciklusni planovi

a) Strateški plan. Strateški plan je polazna osnova za izradu svih ostalih planova (prvenstveno perspektivnog plana). Strategija se zasniva na logičnom kombinovanju materijalne baze, ciljeva, kadrova i postupaka za razvoj sporta.

Strateški plan za klub naručuju i donose Upravni odbori. b) Perspektivni plan. Perspektivni plan je vrsta strateškog plana, a namenjen klubu ili pojedincu. Uobičajeno je da ga sastavlja grupa stručnjaka i da se donosi za period od najmanje dve godine. Polazne osnove za izradu perspektivnog plana su: (1) budući modeli tima i sportista, (2) način vođenja sportske borbe, (3) način upravljanja i rukovođenja klubovima, (4) materijalna baza, (5) stepen razvoja nauke i (6) efikasnost pojedinih vidova pripreme. Drugim rečima, perspektivnim planom se projektuje fizionomija tima ili sportista u budućnosti.

2. Dugi (makro) ciklusni plan – jednogodišnji plan

Jednogodišnji plan za tim i sportistu sačinjava se na osnovu elemenata iz Perspektivnog plana. Njime se obuhvata makro ciklus od 365 dana (52 ili 53 nedelje) i predstavlja optimalno i racionalno raspoređivanje zadataka za određene kraće cikluse.

Postoje različite vrste šema jednogodišnjih planova. 1. Mrežni način planiranja (šema) pokazao se kao dobra polazna osnova za

izlaganje osnovnih sadržaja i ciklusa (Šema 4). U njega se unose sve obaveze kluba u toku godine.