TEORIJA SPORTSKOG TRENINGA

Prof .dr Marko Stojanović

Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, Univerzitet u Novom Sadu

2017

PREDAVANJE I

• Kurikulum- predstavljanje, kriterijumi polaganja ispita

• TRENAŽNA TEHNOLOGIJA

Cilj predmeta• Sticаnje znаnjа o sistemu sportske pripreme,

uprаvljаnju tim sistemom, kаo i znаnjа o objektivnim zаkonomernostimа trenаžne i tаkmičаrske аktivnosti.

• Da se razvije sposobnost korišćenja naučne i stručne literature o sportskom treningu.

• Upoznavanje sa zakonitostima transformacije antropološkog statusa sportista pod uticajem različitih sredstava zastupljenih u trenažnom procesu.

• Da se upoznaju metode planiranja, programiranja i praćenja trenažnih procesa u različitim sportskim granama.

Ishodi predmeta• Očekivаni ishod učenjа je dа svаki student stekne znаnjа

o sistemu sportske pripreme i tаkmičenjа sportistа i dаmože uprаvljаti tim sistemom.

• Željeni ishod učenjа je dа studenti, rаzumeju svusloženost i promenljivost sistemа sportske pripreme itаkmičenjа u prаksi i dа su sposobni dа se prilаgode timpromenаmа izborom nаjrаcionаlnijih rešenjа.

• Nakon realizovanog kursa student je osposoljen dasamostalno planira, programira i realizuje trenažniproces!

Struktura predmeta• 1 nedelja- Kurikulum- predstavljanje,

kriterijumi polaganja ispita;fenomen i klasif. sportova, teorija sportskog treninga, pojam i zadaci teorije sportskog treninga.

• 2. nedelja – Transformacioni procesi

• 3. nedelja – antropološke karakteristike, jednačina specifikcije, stres i adaptacija

• 4. nedelja – Zakonitosti sportskog treninga, principi treninga.

• 5. nedelja – Fiziološke osnove sportskog treninga I, Fiziološke osnove sportskog treninga II

• 6. nedelja – Bioenergetika vežbanja, anaerobni prag, laktati- značaj i testiranje.

• 7. nedelja –trenažni stimulusi .

• 8. nedelja – pojedinačni trening-struktura, zagrevanje, glavni deo treninga, hlađenje

• 9. nedelja – –.Zamor i oporavak I, Zamor i oporavak II

• 10. Izdržljivost, metode treninga; (HIIT, interval, continuous…) snaga- metode treninga I.

• 11. nedelja – Snaga, metode treninga II ( plyometric).Sportska forma.

• 12. nedelja – SAQ Trening;Proprioceptivni trening

• 13. nedelja – Periodizacija I, Periodizacija II

• 14. nedelja. Trenažni odgovori i adaptacije endokrinog sistema

• 15. nedelja – osnovi ishrane i suplementacije u sportu

Bonus- eccentric training, BFR, Corrrective exercises

Način ocenjivanja• Redovnost na predavanjima – 10- 15 (66%

obavezno)

• Seminarski rad 10 bodova

• Teorijski deo ispita-75 bodova

• Ukupno 100- maksimalan broj poena

• 55- minimum za Prelaznu ocenu (6)

Osnovna literatura• PPT- vodič kroz predmet

• Osnovna literatura

– Stojanović, M. (2014). Teorija sportskog treninga.

Novi Sad: Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja.

– Zatsiorsky, V.M., Kraemer, W.J. (2009). Nauka i

praksa u treningu snage. Beograd: Data Status.

– Foran, B. (2010). Vrhunski kondicioni trening.

Beograd: Data Status.

– Bompa, T. (2006). Periodizacija – Teorija i

metodologija treninga. Zagreb: Gopal.

– Fratrić, F (2010).Teorija i metodika sportskogtreninga. Pokrajinski zavod za sport. Novi Sad

Dodatna literatura– Haff,G. (2016). Essentials og strength

training and Conditioning.NSCA

– Isurin, V. (2009).Blok periodizacija. Beograd : Datastatus.

– Abernety, B. (2013). Biofizičke osnove ljudskog pokreta. Datastatus, Beograd

– Siff, M.C., Y.V. Verhoshansky (1999).

Supertraining. 4th edition Denver:

Supertraining International.

Industrija sporta

• Sportska industrija predstavlja jednu od najvećih industrija današnjice . U SAD prošlogodišnji obrt u industriji sporta procenjen je na preko 213 milijardi dolara, što je preko dva puta više od obrta u auto-industriji i preko 7 puta više nego u filmskoj industriji.

• Ozbiljna industrija- napredne tehnologije!!!

Industrija sporta- nastavak...

• U središtu te industrije nalazi se sportista

• Zadatak: ostvarivati uvek nove sportske uspehe, odnosno sportske rezultate koji su primamljivi potrošačima

• Postizanje rezultata postiže se višegodišnjom pripremom sportiste na specifičan način-sportskim treningom

Industrija sporta

Top zarade sportista u 2016:

• Cristiano Ronaldo – 88.000.000 $.

• 2 Lionel Messi 81.4

• 3 LeBron James 77.2

• 4 Roger Federer 67.8

• 5 Kevin Durant 56.2

• 6 Novak Djokovic 55.8

• 7 Cam Newton 53.1

Trenažna tehnologija • Pod Trenažnom

tehnologijom podrazumeva se skup svih relevantnih faktora trenažnog procesa i njihova međusobna uslovljenost radi postizanja optimalnog ishodišta u trenažnom procesu.

Trenažna tehnologija- prevod

• Dakle, trenažna tehnologija predstavlja sve ono što radimo pre,na samom treningu i posle njega u cilju postizanja sportskog rezultata

Dipl.teh.trenažnih tehnologija?!

Ciljevi- različiti

Ipak, bez obzira na cilj, zadatak trenažne tehnologije je uvek isti:

• Koristiti što efikasnija sredstva kako bi se ostvarili ciljevi sa minimalnom količinom potrošnje bio-psiho-socijalnog potencijala sportiste, odnosno.....

• Stići na cilj sa što manje potrošenog pogonskog goriva

• Kako?

Osnovni cilj svake, pa i trenažne tehnologije jeste efikasnost

• Efikasnost- odnos uloženog rada i ostvarenih efekata

• Trenažna tehnologija je upravljena ka povećanju efikasnosti sportista u takmičarskoj aktivnosti

• Nauka- generator napretka!

• Zato je naša struka na univerzitetima!!!

• Cilj obrazovanja je zameniti praznu glavu

otvorenim umom. (Malkom Forbs 1919-

1990)

TEORIJA SPORTSKOG TRENINGA

Prof .dr Marko Stojanović

Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, Univerzitet u Novom Sadu

2017