7/21/2019 Terapi Relaksasi Otot Progressif

1/1

RELAKSASI PROGRESIF

Relaksasi merupakan suatu teknik dalam terapi perilaku untukmengurangi kecemasan dan ketegangan. Relaksasi adalah suatu terapi

yang diberikan pada pasien dengan cara menegangkan otot-otot

tertentu, kemudian merelaksasikannya (Smeltzer and Bare, 2002).

Relaksasi bisa dilakukan oleh pasien sendiri tanpa bantuan terapis, dan

bisa dilakukan secara rutin untuk mengurangi kecemasan dan

ketegangan sehari hari. Relaksasi uga bisa diartikan sebagai akti!itas

yang menyenangkan seperti rekreasi, olahraga, piat, dll. Semua

kegiatan yang bertuuan untuk mendapatkan suasana rileks merupakan

contoh yang banyak dianggap sebagai relaksasi.

"erdapat empat macam tipe relaksasi #

$. Relaksasi otot progresi! (%rogressi&e 'uscle Relaation)

2. %erna!asan ia!ragma (iaphragmatic Breathing)

*. 'editasi (+ttention-!ocusing ercise)

. Relaksasi perilaku (Beha&ioral Relaation "raining)

i sini yang akan dibahas adalah terapi relaksasi progresi!. Relaksasi

progresi! adalah teknik merelaksasikan otot dalam pada bagian tubuh

tertentu atau seluruhnya melalui teknik program terapi ketegangan otot.

"eknik ini pertama kali diperkenalkan oleh dmund acobson seorang

ahli !isiologi dan psikologi pada tahun $/2/ dalam bukunya %rogressi&e

Relaation. "eknik ini memusatkan perhatian pada suatu akti!itas otot

dengan mengidenti!ikasi otot yang tegang kemudian perlahan lahan

menurunkan ketegangan dengan melakukan teknk relaksasi.