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Curso Inteligencia Emocionaly Relacional en lo LaboralServicio de Salud uble Relator: Ivette Basez, psicloga.

Tercera Jornada:La conexin con nosotros mismos

Diferencias entre la mente Racional y la EmocionalUna diferencia est en la velocidad, la mente emocional es ms rpida que la racional. De acuerdo con esto, la mente no selecciona las emociones, los sentimientos surgen espontneamente; sin embargo, la mente racional puede controlar el curso de las emociones, de este modo el pensamiento puede preceder a la emocin.

3Diferencias entre la mente Racional y la EmocionalOtra caracterstica importante de la mente emocional es la asociativa; es decir, toma elementos que simbolizan una realidad y busca en su repertorio situaciones parecidas, de modo que las cosas o situaciones no necesariamente tienen que estar definidas por su identidad objetiva, lo que importa es la manera cmo son percibidas; pero en la mente racional ocurre lo contrario, all se establecen conexiones lgicas de causa-efecto.

4Diferencias entre la mente Racional y la EmocionalLa mente emocional suele ser infantil, de modo que desarrolla un pensamiento categrico y personalizado; este comportamiento infantil es autoafirmador, dado que obvia los recuerdos o hechos que afecten sus convicciones y se aferra a aquellos que las soporten. La mente emocional considera sus convicciones como absolutamente ciertas y no toma en cuenta las evidencias en su contra.

5Diferencias entre la mente Racional y la EmocionalOtra diferencia entre la mente emocional y la racional, es que la primera reacciona al presente como si fuera el pasado, si est frente a una situacin parecida a una ocurrida en el pasado, que estuvo acompaada de cierta carga emocional. De este modo, cada sentimiento tiene su propio repertorio definido de pensamientos, reacciones y recuerdos, los cuales permanecen activos en la memoria emocional. Ante la necesidad de una res-puesta rpida, la mente emocional reorganiza esta memoria y selecciona las opciones para la accin.

6Diferencias entre la mente Racional y la EmocionalLa mente emocional tiene su asiento en el Sistema Lmbico, ubicado bajo los hemisferios cerebrales, por lo que desde el punto de vista evolutivo es anterior al desarrollo de la corteza, zona donde radica la mente racional. El Sistema Lmbico no posee control sobre si mismo, de all su especificidad de respuesta rpida frente a una situacin alarmante. Por ello, necesita una especie de Administrador que le indique cmo y cuando actuar para dar sentido a la situacin emocional y modular la respuesta impulsiva. Este administrador racional se encuentra en el lbulo frontal de la corteza cerebral, ubicado en la parte delantera del cerebro.

7Diferencias entre la mente Racional y la EmocionalDe lo anterior se evidencia que la respuesta emocional, determina las caractersticas de la personalidad y condiciona la manera en que un individuo es percibido, su posibilidad de respuesta y adaptacin social, pero especialmente las emociones representan un elemento importante para la vida del ser humano, tanto desde el punto de vista biolgico como en lo que respecta a sus relaciones con otros miembros de la sociedad. En este sentido, Araya (2002) seala que ambos aspectos del ser humano (racionalidad y emocin) estn ntimamente ligados e interactan cada vez que se genera una conducta.

8Inteligencia Emocional Es la aplicacin inteligente de las emociones. Cuando la persona tiene un conocimiento eficaz sobre su I.E. puede alcanzar, dirigir y aplicar sus emociones, permitiendo as que las mismas trabajen a favor y no en contra de la personalidad. En esta forma las emociones pueden guiar todas las actitudes de nuestra vida hacia pensamientos constructivos que mejoren los resultados finales, en los distintos mbitos de nuestra vida.

Hbitos para aumentar laInteligencia EmocionalSer cada vez ms conscientes de nuestro estado emocional, de esta manera poder trabajar con cambiar estos estados.Los juicios se deben basar en hechos no en suposiciones, no dejarse influenciar por rumores chismes, etc.Transformar lo negativo en positivo, si se ha tenido un mal da, se trata de tomar la responsabilidad de lo que ha pasado y buscar el aprendizaje de la situacin.Ser capaz de poner lmites y ser firmes si es necesario. Una persona con alta inteligencia emocional es amable y a veces se le quiere manipular por pensar que es dbil.Rodearse de gente positiva que nos alimente, tener conciencia de que las relaciones tienen un gran impacto en nuestra vida.

10Hbitos para aumentar laInteligencia EmocionalVivir en el PRESENTE, se construyen metas para el futuro, pero luego se retorna al momento.Cuidar los pensamientos y las palabras.Comprar experiencias de otras personas, libros, seminarios, etc. La vida es corta y debemos aprender lo que ms podamos.Aprender a esperar el momento para actuar, observando el estado emocional de las personas a las cuales nos debemos aproximar.Entender al otro, ponindome en su lugar, entendiendo su vida, para influir positivamente en l.

11Cinco momentos de las Emociones1- DETENERSE PARA SENTIR LA EMOCIN. Es esencial poder conectar con la sensacin sentida, abriendo la puerta a que esa seal que est en nuestro cuerpo y nuestra biologa sea escuchada por nuestra mente. Si estamos funcionando en piloto automtico, enajenados por algo, en un ritmo frentico que no se detiene en ningn estmulo y consume informacin y datos a destajo, ser imposible sentir. Es esencial hacer lo que dice el psiclogo Claudio Araya: no hay mayor avance que detenerse. Es decir, las seales del camino de crecimiento personal estn dentro de uno. Es necesario frenar, detenerse y escuchar para luego avanzar.

Cinco momentos de las Emociones2- PONERLE NOMBRE A LA EMOCIN. Es sorprendente que muchos de nosotros no tenemos palabras para las emociones que sentimos. Para referirnos a nuestro estado emocional usamos palabras como lata, afectado, chato, cargado, entre otras. No tener el lenguaje de las emociones dificulta enormemente sentir en el cuerpo y en la mente la alegra, tristeza, amor, rabia o lo que sea que sintamos. Sin nombre no hay emocin que gestionar. Slo hay una intuicin que se nos escapar como agua entre los dedos. Nombrar una emocin es el primer paso para que la mente pueda tratar con ella y direccionarla hacia un fin til para m.

Cinco momentos de las Emociones3- IDENTIFICAR EL MENSAJE POSITIVO DE LA EMOCIN. Como dicen los investigadores en Psicologa Positiva, no hay emociones positivas o negativas en s mismas, buenas o malas. Todas las emociones tienen un mensaje positivo de autoproteccin y autocuidado. Nuestra tarea es escuchar y entender ese mensaje, reflexionarlo y no actuar impulsivamente y sin filtro ante el primer destello emocional. Nuevamente se requiere pausa y escucha interior.

Cinco momentos de las Emociones4- Dejar ir la carga de intensidad de la emocin. Ya sea que las emociones las llamemos positivas o negativas, portan una intensidad emotiva que tiende a sacarnos de nuestro centro reflexivo. No hay que tomar decisiones en el xtasis del entusiasmo ni en las sombras de la pena. La intensidad emocional est ah para decirnos que hay un tema o situacin relevante para nosotros que requiere nuestra atencin y reflexin. La intensidad no tiene el sentido de encender un polvorn y dejar un descalabro con una conducta impulsiva. Es la llamada de alerta para poner la atencin en el mensaje positivo de la emocin. Al abrir mi corazn para dejar ir la intensidad de la emocin me vaco, permito que esa carga emocional no me habite, controle ni contamine la reflexin lcida y centrada. Las emociones en s mismas tienen el poder de descentrarnos, en su energa efmera y de alta intensidad. Una vez que dejamos ir la emocin quedan los sentimientos estables, esos que impulsan nuestra conducta sustentable en el tiempo.

Cinco momentos de las Emociones5-Reflexionar y decidir qu hacer. Que hacer con el mensaje que me regala la emocin en el contexto especfico en el que estoy. Prudentemente, luego de esta reflexin, me muevo a la accin. La secuencia es siento- pienso acto. El pensamiento es el mediador entre mi mundo emocional y mis comportamientos, y mientras ms entrenado tenga el msculo de las gestin emocional, ms efectivo y acertado ser mi comportamiento, pues dar buena cuenta de mi sabidura interior y su ajuste a las personas, grupos y situaciones que vivo. Esto es usar las emociones para mi propio crecimiento y para la construccin de vnculos. Entender que la impulsividad es el peor de los consejeros. Que la intensidad de la sensacin sentida debe dejarse ir para que la mente escuche qu es necesario hacer. Ponerle atencin y pensamiento a la emocin, administrarla y saber que dentro de mi tengo un impulsor de accin. Si es de comportamiento centrado o extraviado depende de mi capacidad de gestionar mis emociones.

AutoconocimientoFortalezas y DebilidadesDe todos los conocimientos posibles, el ms sabio y til es conocerse a s mismo- William Shakespeare Parte de conocerse a s mismo es estar consciente de cules son nuestras fortalezas y debilidades, aprender a identificar los estados de nimo y las consecuencias que estos pueden tener en el comportamiento, de esta manera se podrn controlar las reacciones y utilizarlas productivamente. Tambin se podr comprender el comportamiento de los que nos rodean, identificar sus sentimientos y emociones y de esta manera actuar con efectividad en las relaciones interpersonales todo lo cual resulta esencial en cualquier trabajo que realicemos.

Pensamientos para el AlmaNo olvidemos que las pequeas emociones son los capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin siquiera darnos cuenta. - Vincent Van Gogh.Los sentimientos y las emociones son el lenguaje universal que debe ser honrado. Son la expresin autntica de quines somos. - Judith Wright.Las emociones son como caballos salvajes. No son explicaciones que nos ayudan a seguir adelante sino nuestra voluntad de seguir adelante. - Paulo Coelho.Cada uno de nosotros es su propio clima, determina el color del cielo dentro del universo emocional en el que habita. - Fulton J. Sheen