Tervis ja hea vorm | kevad 2012

Embed Size (px)

DESCRIPTION

tervis ja hea vorm erileht

Text of Tervis ja hea vorm | kevad 2012

  • & Mrts 2011Lehe kujundas ja toimetas Eesti Pevalehe teema- ja erilehtede osakond. Projektijuht: Janno Lamsoo, janno.lamsoo@lehed.ee, tel 680 4646. Toimetaja: Kristiina Viiron, kristiina.viiron@epl.ee

    Tervis Hea Vorm

    Vagisan intiimpesuvahend on valmis-tatud loodusliku vadaku ja rnade pesu-ainete baasil, puhastab intiimpiirkonda rnalt ja kaitsvalt. Pesuvahend on piim-happe abil reguleeritud nahasbralikule pH-tasemele umbes 5,0. Lisatud kummeli-ekstrakt rahustab nahka.

    Vagisani intiimpesuvahend stabili seerib naha happelist kaitsekihti intiimpiirkonnas, ennetades pletike ja naharrituse teket. Vib kasutada igapevaselt, sobilik kigis vanustes naistele ning ka raseduse ajal.

    Vagisan intiimpesuvahend

    Moodsa naise vikesed saladused...

    Saadaval apteekides.

    kulleemmeeelii-

    Menstruatsiooni eel ja selle ajal ldise enesetunde parandamiseks

    (rindade valulikkus, nahaprobleemid, nrvilisus)

    Energia taastamiseks ja vitamiinivaeguse proflaktikaks.

    Raseduse, imetamise ning leminekuaastate ajal.

    Juuste ja knte tugevdamiseks

    Bioaktiivsete ainete kompleks naistele

  • Minisun D-vitamiin Vike Pike igasse peva!

    Minisun D-vitamiin kogu perele.

    Minisun on kige parem vahend tagamaks kogu perele vajalik pevane D-vitamiini kogus. Minisun on vike kslitooli maitsega tablett, mida on kerge nrida, imeda vi alla neelata. Minisun on Soomes vlja ttatud D-vitamiini sisaldav toidulisand, mille toime ja imendu-mine on hsti uuritud. Minisun on saadaval ka 300 tabletti sisaldavas perepakendis.

    Saadaval hstivarustatud apteekides.

    www.minisun.fi

  • Kui meie ainuke D-vitamiini allikas oleks pike, siis oleksime ilmselt juba ammu vlja surnud.D-vitamiin on inimesele eluliselt lioluline vitamiin. Inimor-ganism on vimeline D-vitamiini kll ka ise snteesima, kuid seda vaid piisava pikesevalguse toel. Selline D-vitamiini tootmine leiab aset inimese nahas UVB-kiirguse toimel tingi-mustes, kui me tavamistes n. vtame pikest.

    Kuid miks vidavad uuringud, et meil on D-vitamiini puudus?Ennekike on heks olulisemaks phjuseks Eesti geograafili-ne asukoht ja siinne ilmastik. Eesti on phjamaa ja kuna pi-ke liigub meie maal madalalt, on pikese UVB-kiirgus thus reeglina vaid ajavahemikus kell 1014 ja sedagi vaid harva-del suvekuudel.Niigi vikest pikesepaistet vib aga omakorda piirata pilvi-sus. Olles nendel vhestel pikesepaistelistel pevadel tl, sites autoga vi toimetades mingil phjusel siseruumides, puudub praktiliselt igasugunegi vimalus, et meie organism saaks ise vajalikus koguses D-vitamiini toota. Samuti on tea-da, et UVB-kiirguse toimet takistab rohke kaitsefaktoriga pe-vituskreemide kasutamine. Teadlased on kindlaks teinud, et kui inimene elab Eestis enam kui 9 kuud aasta jooksul, siis suure tenosusega kannatab ta tsise vitamiinipuuduse kes. Erinevate uuringute andmetel on igast neljast Eesti elanikust kolmel D-vitamiini tase alla vajaliku normi, 8% ela-nikkonnast vib aga kannatada tsise D-vitamiini puuduse kes.

    nneks ei ole pike siiski meie ainus D-vitamiini allikas.D-vitamiini leidub ka paljudes toiduainetes, kige rohkem si-saldavad seda rasvased kalad ja munakollane. Kigele vaata-mata ei suuda toidus leiduv D-vitamiini kogus tielikult meie igapevast vajadust katta ning et hoida ra vitamiinipuudu-sest tingitud haigusi, rikastatakse nt Soomes D-vitamiiniga piimatooteid. Eestis on niisuguseid rikastatud piimatooteid vhe mgil.

    Tnapeval on D-vitamiini vimalik osta ka apteegist.Kui meil pole suvel aega ja vimalust piisavalt pikese kes viibida, on vimalik osta apteegist endale vajalik kogus vikest pikest. Eesti toitumis- ja toidusoovituste kohaselt soovitatakse D-vitamiini kasutada aasta ringi alates 4. elu-ndalast, Soome arstid aga soovitavad alustada D-vitamiini andmisega isegi veel varem juba teisest elundalast alates. Lisaks soovitavad Soome ravijuhised kasutada vanemas eas D-vitamiini vhemalt 20 g pevas.Tuleb meeles pidada, et D-vitamiini ostes tuleb eelistada D3-vitamiini (kolekaltsiferooli) sisaldavaid toidulisandeid, sest inimorganism omastab neid tunduvalt paremini.D-vitamiini olulisusest on juba palju teada, aga selle thtsuse kohta meie organismile lisandub iga pev uusi andmeid. Re-volutsioonilisi avastusi on tehtud just viimase kmne aasta jooksul, kus peaaegu igal ndalal avaldatakse uusi uuringuid D-vitamiini olulistest toimetest ja rollidest meie organismis.

    D-vitamiin vike pikeMida olulist teeb D-vitamiin meie organismis? Kaltsiumi omastamine ja kaltsiumi ainevahetuse reguleerimine (luud ning hambad).D-vitamiini puuduse korral vheneb oluliselt kaltsiumi imendu-mine ja luudesse ladestumine, samuti luukoe uuenemine. See omakorda viib luukoe kaotuseni ja luutiheduse vhenemiseni, mille tagajrjeks vib olla suurenenud risk luumurdude tekkeks. Tsise D-vitamiini puuduse korral vib vlja kujuneda osteopo-roos ehk luude hrenemine. D-vitamiin on livajalik ka fosfori imendumiseks fosfor aitab samuti luustikku ehitada.

    Rakkude diferentseerumine. Rakkude diferentseerumine on uute ning oma olemuselt erinevat liiki rakkude tootmine iges kohas, iges koguses ning igel ajal. Diferentseerumise tttu meie organism kasvab, uueneb ja haavad paranevad. D-vitamiini vhesuse korral toimib see mehhanism vigaselt ja vi-vad tekkida muteerunud rakud, mis paljunedes vivad muutu-da vhkkasvajaks.

    Vhkkasvajad. D-vitamiini taseme ja vhkkasvajate esine-misel on leitud erinevaid seoseid. Mni viimastel aastatel aval-datud uurimus vidab, et D-vitamiini vhesus vib olla seotud kuni 15 erineva vhivormiga, sealhulgas rinna-, krsoole-, ees-nrme- ning kopsuvhiga. Seda fakti vib kinnitada ka asjaolu, et riikides, kus on pikest rohkem, on teatud vhkkasvajatesse haigestumise tase mnevrra madalam. D-vitamiini puuduse all kannatavad naised vivad nendele videtele tuginedes suu-rema tenosusega haigestuda rinna-, pie-, munasarja- vi krsoolevhki.

    Nahk ja nahavaevused. D-vitamiin on terve naha vitamiin. Uuringud kinnitavad, et suurema osa nahaprobleemide korral on selgunud, et inimese D-vitamiini tase on madal, kuid selle reguleerimine aitab leevendada aknet, ekseeme ja psoriaasi, kuna D-vitamiin on naha terviseks hdavajalik.

    Autoimmuunhaigused. Autoimmuunhaiguste puhul on inimese immuunssteem asunud rndama tema enda kude-sid. Sellisteks haigusteks on niteks diabeet, reumatoidartriit, sclerosis multiplex ja paljud teised. Nende haiguste esinemisel arvatakse samuti olevat seos D-vitamiini vhesusega. Seda on kinnitanud ka arvukad loomade peal lbi viidud uuringud, kus D-vitamiini koguste tstmisel hakkasid katseloomad paranema.

    Energia. D-vitamiin on meie kehale energiaks pimedal ajal see tugevdab meie organismi ning aitab meid kaitsta erinevate viirushaiguste eest, hoolitseb kroonilise vsimuse sndroomi, depressiooni ning masenduse osalise vi tieliku vltimise eest.

    Lisaks on D-vitamiinil ka roll vererhu ja kehakaalu reguleerimi-ses ning teadlased on seisukohal, et D-vitamiinil on oluline osa ka nrvissteemi vljakujunemisel ja toimimisel.

    Dr Kaupo Olekoolitaja ja terviseekspert

  • Kaire Talvistekaire.talviste@epl.ee

    Kui oled aasta otsa looderdanud ja ei jaksa enam trepistki les kn-dida, siis tuleb ometi midagi ette vtta, selgitab reisijuht Katrin (38) oma lubadust hakata uuest aastast paremaks. Osalt ajendas teda uuesti trenni minema seegi, et varem juba kappi ostetud kallid ja ilusad riided ei tahtnud mne jonnaka lisakilo prast selga passi-

    Naised vtavad kehakaalu ja tervisega seotud lubadusi tsiselt

    da. Uusi osta ka ei tahtnud. Teised tlevad kll, et sul pole hda mida-gi, aga ise tunnen, et pksinp on pingul ja keha mber tekib ujumis-rngas, selgitab ta.

    Katrin tunneb, et learu on viis kilo, ja hakkas nende vastu vitle-ma veebruari algusest. Jaanuaris vttis hoogu, sest iga algus on ras-ke. Praegu on ta sisse saanud kor-raliku rtmi, kib vhemalt kolm korda ndalas trennis ja hoiab s-davad kogused range kontrolli all.

    Uusaastalubadused vivad tunduda pelgalt praalimisena, ent neli ksitletud naist olid mrt-si alguses oma lubaduste titmisega ties hoos.

    Neli uusaastalubadust kolmest on seotud kaalust alla vtmisega.

    Foto: iStockphoto

    4 Tervis ja Hea Vorm

  • Organismi vastupanuvime tugevdamiseks Sdame, aju ja silmade normaalse t silitamiseks Eriti vajalik inimestele, kes ei s kala

    Mllers Dobbel Immunity - Topelt tugev tervis!

    Oomega-3 (DHA+EPA) rasvhapped hoolitsevad sdame, veresoonkonna ja aju eest. Vitamiin A on vajalik immuunssteemile ja ngemisele. Vitamiin D on vajalik immuun-ssteemi normaalseks toimimiseks ja luusti kule. Vitamiin E on anti oksdant, mis kaitseb organismi vabade radikaalide eest.

    Oomega-3 ekspert - 150 aastat kogemust Norrast! M1202-001

    Sgisel on Katrinil kavas minna mgedesse matkama ja see nuab vhma, mida praegune koormus aitab kasvatada. Seljakotiga ikka mitu peva mgedes naljalt ei mat-ka, kui jaksu pole, phjendab ta.

    Motivatsiooni aitab Katrinil le-val hoida ka kihlvedu, et 1. maiks on ta viis kilo alla vtnud. Sai kalli asja peale kihla veetud, tunnistab ta.

    Sgisene lubadusKahe lapse ema Reelika (30) andis endale lubaduse juba mullu sep-tembris. Ja see lubadus oli pris suur: aprilli lpuks laste kandmi-sest kogunenud 25 lisakilo maha vtta. Ma olin enne lapsi normaal-kaalus. lekaal oli ikka meeletu, selgitab ta.

    Sgisel hakkas ta kepikndi tegema ja liitus Figuurispradega. Sellest peale sb ta kuus korda pevas, hsti aeglaselt ja vikesi portsjoneid.

    Rasvu ei vldi. Kike vib sa, rhutab ta. Tulemused on juba nha: Reelikal on nnestunud vabaneda 20 kilost. Vanad riided olen ra visanud ja kin pningult kolme-nelja aasta taguseid riideid vlja otsimas, rmustab ta.

    Kui algul kadusid kilod paari kaupa, siis nd on kaalulangus aeglasemaks muutunud, mis on Reelika snul ka tiesti ootuspra-ne. Aprilli lpuks usub ta oma ees-mrgi saavutavat.

    AutokooliNoor ema Anna-Liis