TEST DE ROCKSPORT

El test de Rockport nos permite estimar el VO2 Max. en personas con baja condición física, en las que no es factible realizar otros test más exigentes o presentan alguna lesión que les impide correr en donde esta es una prueba sencilla diseñada particularmente para aquellas personas que no pueden correr debido a una pobre condición cardiorrespiratoria. La prueba de Rockport solo requiere que el participante camine la distancia de una milla lo más rápido posible. La frecuencia cardiaca de los participantes debe, como mínimo, subir a 120 latidos/minuto al finalizar la prueba. Se habrá de estimar la capacidad aeróbica sobre la base de las variables edad, género y tiempo transcurrido durante la milla y la frecuencia cardiaca alcanzada al finalizar la prueba

Cómo se realiza: Para realizar este test deberemos recorrer una distancia de 1609 m. (1 milla) andando (4 vueltas completas a la pista de atletismo +9 metros).

Al finalizar el recorrido anotaremos el tiempo empleado y las pulsaciones.

Estos datos obtenidos y otros personales (edad, sexo y peso) deberán introducirse en una fórmula para obtener la estimación del VO2 Max.