Test Fisicos

Evaluaciones o Tests para el Rendimiento

INDICE

1. Indice2. Introduccin3. Evaluacin o Test de la Preparacin Fsica

Prueba 1 : Flexin Anterior del TroncoPrueba 2 : Salto Sargent o VerticalPrueba 3 : Tres BolillosPrueba 4 : 40 metrosPrueba 5 : Abdominales en 1 minutoPrueba 6 : 10 metrosPrueba 7 : Test de Cooper (o 1500 metros, para menores de 14 aos)Baremos de Comparacin para los Tests de Aptitud Fsica

4. Evaluacin o Test de la HabilidadPrueba 1 : Dominio del BalnPrueba 2 : Autopase y TiroPrueba 3 : ConduccinPrueba 4 : Saque de EsquinaPrueba 5 : Autopase y ConduccinPrueba 6 : Golpeos RepetidosPrueba 7 : Remate de CabezaPrueba 8 : Despeje MximoPrueba 9 : Tiro de PenaltiPrueba 10 : Circuito

5. Otros Tests o PruebasPruebas AntropomtricasPruebas de Tcnicas de DesplazamientoTests Psicolgicos

6. Ejemplos de Hojas de Control de Tests7. Ejemplos de Hojas de Resultados de Tests

http://www.entrenadores.info/http://www.escoladefutbol.com/beto/index.htmhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/docs.htmhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/metodolo.htmmailto:[email protected]://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#INDICEhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#INTRODUCCIONhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#EVALUACIN DE LA PREPARACIN FSICAhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#Prueba # 1 : Flexin anterior del troncohttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#Prueba # 2 : Salto Sargent o Vertical (Detente)http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#Prueba # 3 : Tres Bolilloshttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#Prueba # 4 : 40 metroshttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#Prueba # 5 : Abdominales en 1 minutohttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#Prueba # 6 : 10 metroshttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#Prueba # 7 : Test de Cooper o 1500mts (menoreshttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# BAREMOS DE COMPARACIN para el TEST MOTOR DE Ahttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#EVALUACIN DE LA HABILIDADhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 1 : Dominio del balnhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 2 : Autopase y Tirohttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 3 : Conduccinhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 4 : Saque de esquinahttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 5 : Autopase y Conduccinhttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 6 : Golpeos repetidoshttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 7 : Remate de Cabezahttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 8 : Despeje Mximohttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 9 : Tiro de Penaltihttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# Prueba # 10 : Circuitohttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#OTROS TEST O PRUEBAShttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# 1 - Pruebas Antropomtricas :http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# 2 - Pruebas de Tcnica de Desplazamiento :http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# 3 - Test Psicolgicos :http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#EJEMPLOS DE HOJAS DE CONTROL DE TESThttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm# EJEMPLOS DE HOJAS DE RESULTADOS DE TESTShttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#inicio

INTRODUCCION

Este documento es una recopilacin de diferentes libros, cursos y puntos de vista encontrados a lo largo deinvestigaciones que abarcan los tipos y la importancia de realizar evaluaciones durante un perodo de tiempo en lapreparacin de los deportistas.

Podemos dividir las evaluaciones deportivas (principalmente en lo que se refiere al ftbol), en dos grupos importantes :

1. Evaluacin o Tests de la Preparacin Fsica2. Evaluacin o Tests de la Habilidad

A continuacin se dar un breve anlisis de cada tipo de evaluacin y los aspectos ms importantes que se deben tomaren cuenta para realizar una evaluacin.

EVALUACIN DE LA PREPARACIN FSICA

Los test del reconocimiento fsico representan un control ventajoso para el mejor conocimiento de los jugadores; nospermite un conocimiento ms objetivo de la evolucin de estos.

Al comenzar cada temporada se deben de realizar se deben de realizar unos test denominados test base que nos darel punto de partida para la aplicacin del entrenamiento. A lo largo de la temporada se debern de realizar estos mismostest, que nos indica o confirma el grado de desarrollo y mejoramiento del jugador, o por el contrario las debilidades opuntos flojos.

Los datos obtenidos nos servirn para continuar con el plan trazado, o bien para revisar el mismo, corrigiendo lasdeficiencias.

Los test motivan al jugador porque le muestran objetivamente el nivel de sus cualidades y habilidades, as como suprogreso y cuando hay estancamiento o retroceso.

Con los datos obtenidos se puede individualizar el entrenamiento, o al menos formar grupos homogneos con las mismasnecesidades de trabajo.

Para elegir los test de rendimiento fsico se deben de considerar las siguientes normas :

1. Que los datos obtenidos sean los buscados2. Que las normas de cada prueba estn perfectamente determinadas y los jugadores las conozcan.

Los test reportan una serie de beneficios, tanto al entrenador como al jugador, tales como :

A - Beneficios para el Entrenador :

1. Permite conocer la evolucin del jugador2. Seleccionar los jugadores por cada puesto3. Descubrir nuevos valores4. Auto-evaluar su trabajo detectando fallos

B - Beneficios para el Jugador :

1. Averiguar mejor sus puntos fuertes y dbiles2. Se valoran respecto a los dems3. Desarrolla una fuerte motivacin

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Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info.html[08-01-2015 2:38:30]

Los tests o pruebas podemos aplicarlos :

1. Antes de comenzar la pretemporada o preparacin de base2. A mediados de la temporada3. Al finalizar la temporada.

El test puede aplicarse en dos sesiones consecutivas (puede mediar uno o varios das entre ellas) o en una, y sin que lepreceda en 48 horas competicin, partido o entrenamiento fuerte; el deportista debe descansar el da anterior.

Orden de las Pruebas en dos Sesiones Consecutivas

PRIMER DIA SEGUNDO DIA

1 - Flexin anterior del tronco2 - Salto Sargent o Vertical3 - Tres Bolillos4 - 40 metros

5 - Abdominales en 1 minuto6 - 10 metros7 - Test de Cooper (o 1500 metros, paramenores de 14 aos)

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Prueba # 1 : Flexin anterior del tronco

Objetivo : Medir la elasticidad y Flexibilidad de los msculos de la espalda baja, de los glteos y de los isquiotibiales.

Ejecucin : Descalzo, el deportista se sienta con las piernas extendidas y los pies colocados de planta contra el aparato. Los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, una arriba de la otra, sobreel aparato. Desde esta posicin el deportista flexiona el tronco tanto como pueda buscando alcanzar con sus manos lamayor distancia posible y mantiene la posicin hasta que el entrenador lea la distancia alcanzada. Repite el ejercicio 4veces. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un ayudante o colaborador apoya las manos en las mismas.

Material : Un cajn de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores.

Anotacin : Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y leda al centmetro ms cercado.


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Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila Telea)

11 aos 12 aos 13 aos 14 aos 15 aos 16 aos 17-18 aos19 aos y

msPUNTOS

38 41 42 43 45 48 47 51 10

37 33 40 39 42 45 45 48 9.5

36 33 38 38 40 44 45 46 9

35 32 35 37 38 43 42 43 8.5

34 30 33 36 36 41 41 42 8

33 29 32 35 34 39 39 41 7.5

33 28 31 33 33 38 38 40 7

32 27 31 32 33 36 37 39 6.5

32 27 29 29 32 36 37 38 6

31 27 28 27 31 35 35 37 5.5

30 26 27 27 30 33 34 37 5

26 26 27 26 29 32 33 36 4.5

25 25 26 25 28 31 32 35 4

25 24 25 24 28 29 31 34 3.5

24 24 23 24 27 27 29 33 3

23 23 23 23 27 25 28 32 2.5

23 23 22 23 26 24 28 31 2



21 22 21 22 24 23 25 30 1.5

20 21 20 19 22 22 22 28 1

19 19 18 19 20 20 22 25 0.5

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Prueba # 2 : Salto Sargent o Vertical (Detente)

Objetivo : Determinar a groso modo, el predominio del tipo de fibra muscular ymedir la potencia de los msculos extensores de las articulaciones de tobillo,rodilla y cadera.

Ejecucin : El deportista se coloca de lado junto a una pared oscura; extiendeverticalmente el brazo ms prximo a esta, por encima de la cabeza, y la tocacon los dedos impregnados de cal. Se separa unos 20cm y despus de unaflexin de piernas salta arriba lo ms fuerte que pueda y vuelve a tocar la paredlo ms alto posible. Repite el salto tres veces con algn descanso entre ellos. Seanula el salto en que se desplaza un pie antes de realizarlo.

Material : Pared oscura (preferiblemente para ver las marcas), una cinta mtricao metro de madera, cal, una escalera pequea o banco, lpiz y hoja deanotaciones.

Anotacin : Se otorga el mejor salto de los tres, medido en centmetros(diferencia entre la primera marca y la segunda hecha en la pared).

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila)


msPUNTOS

46 52 56 60 71 68 74 83 10

44 48 52 57 63 65 71 76 9.5

43 47 50 56 62 63 69 71 9

42 46 47 53 59 61 66 70 8.5




41 44 45 52 58 60 65 67 8

41 43 44 51 56 57 64 66 7.5

40 42 43 50 55 57 63 65 7

39 41 42 49 52 56 62 63 6.5

37 40 41 48 51 55 61 62 6

36 40 40 47 51 53 58 61 5.5

36 39 39 47 50 52 57 60 5

35 37 38 44 50 51 56 59 4.5

34 36 36 43 49 50 55 58 4

33 36 36 42 48 49 53 57 3.5

32 34 35 42 47 47 52 56 3

32 33 34 41 46 46 51 56 2.5

31 32 32 40 45 46 50 54 2

30 31 30 39 44 45 48 50 1.5

29 30 29 38 43 44 47 45 1

28 28 27 36 40 44 43 44 0.5

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Prueba # 3 : Tres Bolillos

Objetivo : Medir la agilidad en cambios de direccin rpidos y precisos.




Ejecucin : Se colocan 5 banderolas distribuidas y distanciadas segn lo indica el dibujo que aparece ms adelante. Elrecorrido se hace dos veces, una saliendo de la banderola de la derecha y otra saliendo de la banderola de la izquierda,para equilibrar el nmero de fintas a un lado y otro.

Material : Zona verde (csped) de 15mts x 15mts, 5 banderolas de 1 y metros de altura, una cinta mtrica, uncronmetro, un lpiz y hoja de anotacin.

Anotacin : Se anota el primer tiempo del recorrido uno. Se anota el segundo tiempo del recorrido dos. El tiempodefinitivo ser la suma de los dos recorridos.


Tiempo (en segundos) Nota

18" a 19" Excelente

20" a 21" Muy Bueno

22" a 23" Bueno

24" a 25" Suficiente

26" a 27" Insuficiente

28" a 29" Deficiente

30" o ms MuyDeficiente

Nota Aclaratoria: Esta tabla est identificada para adultos deportistas y de excelente rendimiento.Por lo tanto debe adaptarse o seguirse como algo como una gua u orientacin.



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Prueba # 4 : 40 metros

Objetivo : Medir la velocidad de desplazamiento en una distanciade 40 metros.

Ejecucin : El ejecutante se coloca en posicin de salida de pie.Cuando el cronmetro esta listo, el ejecutante sale a todavelocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en los 40metros.

Material y marcacin : Se marca una pista o rea de carrera de40 metros; debe de poseer 10 o 15 metros de ms como rea dedetencin, se debe adecuar al tipo de deporte, en nuestro caso,pista de zacate. Adems de la pista se utiliza un cronmetro, sedebe contar con una cinta mtrica, lpiz para anotacin y hojasde anotacin.

Anotacin : Se anota en segundos y centsimas el tiempo queel ejecutante tarda en recorrer la distancia de 40 metros. Elcronmetro se activa en el mismo momento en que el ejecutantedespega uno de los dos pies del suelo y se detiene cuando elpecho pasa por la lnea imaginaria de llegada. El cronometristadebe colocarse exactamente en la lnea de meta, no antes nidespus. Se le dan dos intentos con algn descanso entre ellos.

Reglas :

1. El ejecutante no debe tocar la lnea de salida2. La partida es de pie3. No se permite ninguna carrera de impulso. El

ejecutante sale de posicin esttica.

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila).Nos puede dar una idea para establecer categoras

Tiempo (en segundos) Nota

4.5 " Excelente

4.8 " Muy Bueno

5.1 " Bueno




5.4 " Suficiente

5.7 " Insuficiente

5.9 " Deficiente

ms de 6 MuyDeficiente

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Prueba # 5 : Abdominales en 1 minuto

Objetivo : Medir la fuerza-resistencia de los msculos lumbo-abdominales.

Ejecucin : El deportista se acuesta sobre la espalda, con las piernas flexionadas, los pies de planta sobre el suelo y losbrazos cruzados sobre el pecho con las manos en los hombros. Un compaero sujeta firmemente los pies contra elsuelo, que estarn de 30 a 45 cms de los glteos, evitando que se despeguen del mismo. A la seal de listos - ya, eldeportista se sienta y toca con sus codos los muslos; inmediatamente retorna a la posicin inicial y continua repitiendo elejercicio hasta que el entrenador le diga alto, justamente un minuto despus de haber sido iniciado.

Material : Campo al aire libre (csped) y cronmetro.

Anotacin : Se anota el total de repeticiones realizadas correctamente.



msPUNTOS

58 61 63 66 73 73 78 76 10

55 58 58 62 66 70 75 71 9.5




51 57 57 60 62 67 74 68 9

49 56 56 59 60 64 72 66 8.5

49 55 55 58 59 63 70 65 8

48 54 54 57 58 62 70 64 7.5

48 53 54 57 57 60 69 63 7

47 52 53 56 56 59 69 62 6.5

46 51 53 55 56 59 69 62 6

45 50 50 54 55 58 68 61 5.5

44 48 50 53 54 58 67 60 5

39 46 49 52 53 57 66 60 4.5

37 44 49 51 52 56 65 59 4

36 43 48 49 52 54 64 58 3.5

35 42 47 48 51 53 60 57 3

34 41 46 48 48 51 58 56 2.5

32 39 45 47 47 50 51 53 2

31 38 43 46 44 49 47 51 1.5

30 37 40 44 42 44 45 50 1

26 34 36 42 40 44 40 45 0.5

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Prueba # 6 : 10 metros

Objetivo : Medir la capacidad de aceleracin.

Ejecucin : El ejecutante se coloca en posicin de salida de pie.Cuando el cronometrista est listo, el ejecutante sale a todavelocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en ladistancia sealada.

Material : Se marca una pista de 10 metros entre la lnea desalida y la lnea de meta. Esta pista debe ser de zacate (caso deftbol). Se pueden colocar dos banderolas en la salida y en lameta. Adems se debe contar con un cronmetro.

Anotacin : Se anota en segundos y centsimas el tiempo que elejecutante emplea en recorrer los 10 metros. El cronmetroempieza a funcionar en el mismo momento que el ejecutantedespega uno de los dos pies del suelo y se detiene cuando elpecho pasa por la lnea imaginaria de llegada.

Reglas :

1. El ejecutante no debe tocar la lnea de salida2. La partida es de pie3. No se permite ninguna carrera de impulso. El

ejecutante sale de posicin esttica.

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila)NOTA : No se ha podido establecer una tabla para esta prueba en los libros consultados.

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Prueba # 7 : Test de Cooper o 1500mts (menores de 14 aos)

Objetivo : Determinar el consumo mximo de oxgeno, mediante un esfuerzo continuo por espacio de 12 minutos.

Ejecucin : Conviene hacerla con grupos mximos de 10 jugadores. Los jugadores se colocan en la lnea de partida y ala voz de listos inicia su actividad.

Material : Una pista o terreno con una distancia mnima de 150 metros en forma de rectngulo, crculo o cuadrado (unacancha de ftbol podra servir para trazar la pista). Un cronmetro, una cinta mtrica, silbato, lpiz y hoja de anotacinseran los otros materiales indispensables para esta prueba.

Anotacin : Cada vez que alguno de los jugadores pasa por la lnea de partida, se le marca una rayita. Al final secontara el nmero de veces que pas y los metros ms que pudo haber recorrido. Para obtener el nmero exacto demetros se realiza multiplicando el nmero de vueltas por los metros que tiene la pista, ms los metros que pudo recorrer.

La frmula para determinar el consumo mximo de oxgeno es la siguiente :




Vo2 max. = ( Distancia recorrida - 504 ) / 45 .

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BAREMOS DE COMPARACIN para el TEST MOTOR DE APTITUD FISICA

Edad

(aos)

Abdominales

en 1'

_____________

Fondos

___________

Carrera de

agilidad

___________

Flexibilidad

profunda

___________

Salto Vertical

___________

40 m. lisos

___________

800 mts lisos

___________

Condicin

(Puntos)

_____________

9

25 - 28

20 - 24

17 - 19

14 - 16

8 -13

14 - 17

9 - 13

6 - 8

3 - 5

1 - 2

9,5 - 103

10,4 - 11,3

11,4 - 11,9

12,0 - 12,5

12,6 - 13,7

20 - 25

15 - 19

12 - 14

9 - 11

3 - 8

27 - 30

22 - 26

19 - 21

16 - 18

10 - 15

6,4 - 6,8

6,9 - 7,3

7,4 - 7,6

7,7 - 7,9

8,0 - 8,5

2,70 - 2,85

2,90 - 3,10

3,15 - 3,30

3,35 - 3,45

3,45 - 4,05

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

10

27 - 30

22 - 26

19 - 21

16 - 18

10 - 15

16 - 19

11 - 15

8 - 10

5 - 7

1 - 4

9.4 - 10.2

10.1 - 11.2

11.3 - 11.8

11.9 - 12.4

12.5 - 13.6

24 - 29

19 - 23

16 - 18

13 - 15

7 - 12

31 - 34

26 - 30

23 - 25

20 - 22

14 - 19

6.1 - 6.4

6.5 - 6.9

7.0 - 7.2

7.3 - 7.?5

7.6 - 8.1

2.60 - 2.75

2.80 - 2.85

2.90 - 3.05

3.10 - 3.20

3.25 - 3.50

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

11

29 - 32

24 - 28

21 - 23

18 - 20

12 - 17

18 - 21

13 - 17

10 - 12

7 - 9

1 - 6

9,3 - 10,0

10,1 - 11,0

11,1 - 11,6

11,7 - 12,2

12,3 - 13,4

28 - 33

23 - 27

20 - 22

17 - 19

11 - 16

35 - 38

30 - 34

27 - 29

24 - 26

18 - 23

5,7 - 6,0

6,1 - 6,5

6,6 - 6,8

6,9 - 7,1

7,2 - 7,7

2,45 - 2,55

2,60 - 2,75

2,80 - 2,95

3,00 - 3,15

3,20 - 3,45

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

12

31 - 34

26 - 30

23 - 25

20 - 22

14 - 19

20 - 23

15 - 19

12 - 14

9 - 11

3 - 8

9,2 - 9,8

10,0 - 10,8

11,0 - 11,4

11,6 - 12,0

12,2 - 13,0

32 - 35

27 - 31

24 - 26

21 - 23

15 - 20

39 - 42

34 - 39

31 - 33

28 - 30

22 - 27

5,3 - 5,6

5,7 - 6,1

6,2 - 6,4

6,5 - 6,7

6,8 - 7,3

2,35 - 2,45

2,50 - 3,10

3,15 - 3,25

3,30 - 3,40

3,45 - 4,10

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

13

33 - 36

28 - 32

25 - 27

22 - 24

22 - 25

17 - 21

14 - 16

11 - 13

9,1 - 9,6

9,5 - 106

10,7 - 11,2

11,3 - 11,9

36 - 37

31 - 35

28 - 30

25 - 27

43 ? 46

38 ? 42

35 ? 37

32 ? 34

49 - 5,2

5,3 - 5,7

5,8 - 6,0

6,1 - 6,3

2,30 - 2,45

2,50 - 3,10

3,15 - 3,25

3,30 - 3,40

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )




16 - 21 5 - 10 12,0 - 13,0 19 - 24 26 ? 31 6,4 - 6,9 3,45 - 4,10Defic. ( 0,2 - 3)

14

37 - 40

32 - 36

24 - 31

26 - 30

20 - 25

25 - 28

20 - 24

17 - 19

14 - 16

8 - 13

9,0 - 9,1

9,2 - 10,0

10,1 - 10,6

10,7 - 11,2

11,4 - 12,4

44 - 50

34 - 42

28 - 33

22 - 27

10 - 21

57 - 61

47 - 56

41 - 46

35 - 40

23 - 34

4,7 - 5,0

5,1 - 5,5

5,6 - 5,8

5,9 - 6,1

6,2 - 6,7

2,30 - 2,45

2,50 - 3,10

3,15 - 3,25

3,30 - 3,40

3,45 - 4,10

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

15

40 - 46

30 - 39

24 - 29

17 - 23

6 - 16

32 - 34

22 - 30

16 - 21

10 - 15

6 - 9

8,6 - 9,2

9,3 - 10,2

10,3 - 10,9

11,0 - 11,4

11,5 - 12,6

42 - 48

32 - 41

26 - 31

20 - 25

8 - 19

61 - 67

51 - 60

45 - 50

39 - 44

27 - 38

4,6 - 4,8

4,9 - 5,3

5,4 - 5,6

5,7 - 5,9

6,0 - 6,5

2,30 - 2,45

2,50 - 3,06

3,12 - 3,22

3,26 - 3,35

3,40 - 4,05

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

16

40 - 46

30 - 39

24 - 29

18 - 23

6 - 17

32 - 34

22 - 30

15 - 21

10 - 14

8 - 13

8,4 - 9,0

9,1 - 10,0

10,1 - 10,6

10,7 - 11,2

11,3 - 12,4

43 - 49

33 - 42

27 - 32

21 - 26

9 - 20

72 - 78

60 - 71

51 - 59

42 - 50

24 - 41

4,6 - 4,8

4,9 - 5,3

5,4 - 5,6

5,7 - 5,9

6,0 - 6,5

2,17 - 2,21

2,22 - 2,42

2,41 - 2,56

2,57 - 3,10

3,09 - 3,43

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

17

40 - 46

30 - 39

24 - 29

18 - 23

6 - 17

32 - 38

22 - 31

16 - 21

10 - 15

0 - 9

8,2 - 8,8

8,9 - 9,8

9,9 - 10,4

10,5 - 11,0

11,1 - 12,2

44 - 50

34 - 43

28 - 33

22 - 27

10 - 21

72 - 78

57 - 71

48 - 56

39 - 47

21 - 38

4,4 - 4,6

4,7 - 5,1

5,2 - 5,4

5,5 - 5,3

5,2 -6,3

2,14 - 2,20

2,21 - 2,44

2,45 - 2,58

2,59 - 3,11

3,12 - 3,45

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

18

42 - 48

32 - 41

25 - 31

20 - 24

8 - 19

32 - 38

22 - 31

16 - 21

10 - 15

0 - 9

8,2 - 8,6

8,7 - 9,6

9,7 - 10,2

10,3 - 10,8

10,9 - 12,0

47 - 53

37 - 46

31 - 36

25 - 30

13 - 24

73 - 75

64 - 72

55 - 63

46 - 54

28 - 45

4,4 - 4,7

4,8 - 5,2

5,3 - 5,5

5,6 - 5,8

5,9 - 6,4

2,23 - 2,30

2,22 - 2,46

2,47 - 2,58

2,59 - 3,11

3,12 - 3,40

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

Mayores

44 - 50

34 - 43

25 - 33

20 - 24

8 - 19

30 - 36

22 - 29

14 - 21

8 - 13

0 - 7

8,2 - 8,6

8,7 - 9,6

9,7 - 10,2

10,3 - 10,8

10,9 - 12,0

42 - 53

32 - 43

25 - 31

20 - 24

8 - 19

69 - 75

59 - 68

53 - 58

47 - 52

35 - 46

4,3 - 4,6

4,7 - 5,1

5,2 - 5,4

5,5 - 5,7

5,8 - 6,3

2,22 - 2,30

2,31 - 2,50

2,51 - 3,00

3,01 - 3,10

3,11 - 3,32

Exc. ( 8,5 - 10 )

Buen. ( 6 - 8 )

Norm. ( 4,5 -

5,5 )

Mala ( 3 - 4 )

Defic. ( 0,2 - 3)

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EVALUACIN DE LA HABILIDAD

En el caso de los test de habilidad, existen muchas formas de evaluar lo aprendido, en nuestro caso, que es el ftbol,vamos a mencionar 10 test de habilidad, que los jugadores de ftbol deberan de tener conocimiento bsico para suejecucin.

N Ejercicio Propsito

1 Dominio del Baln Medir la habilidad del jugador para dominar el baln

2 Autopase y tiro Medir la habilidad del jugador para realizar un autopase y tirar ameta desde una distancia entre 18 y 20 metros

3 Conduccin Medir la habilidad del jugador para conducir rpidamente en lnearecta, en curva y con cambio de direccin

4 Saque de esquina Medir la habilidad del jugador para realizar el saque de esquina

5 Autopase y conduccin Medir la habilidad del jugador para realizar el autopase y conducirinmediatamente y rpidamente

6 Golpeos repetidos Medir la habilidad del jugador para tirar a meta repetida yrpidamente desde ms de 5,50 metros

7 Golpeo con la cabeza Medir la habilidad del jugador para golpear el baln con la cabeza

8 Despeje mximo Medir la habilidad del jugador para realizar el despeje mximo

9 Tiro de penalti Medir la habilidad del jugador para tirar el penalti

10 Circuito Medir la habilidad del jugador para realizar varias accionesencadenadamente.

Aplicacin del Test

El test se aplica en dos sesiones consecutivas de entrenamiento. Mejor si son dos das seguidos.



PRIMER DIA SEGUNDO DIA

1 - Dominio del Baln2 - Autopase y Tiro3 - Conduccin4 - Saque de Esquina5 - Autopase y Conduccin

6 - Golpeos Repetitivos7 - Golpeo con la Cabeza8 - Despeje Mximo9 - Tiro de Penalty10 - Circuito

En los dibujos que se muestran a continuacin aparecen dos ejemplos de cmo distribuir, en un terreno de ftbol, lasestaciones de trabajo para aplicar los ejercicios. Esta distribucin puede ser variada si as lo exigen las condicionesparticulares de un terreno.

Mtodo de trabajo (para ambas sesiones) :

a. Se preparan las superficies (estaciones) de trabajo y los materiales necesarios de forma que todos los ejercicios(con excepcin del 10) de la sesin se realicen en circuito.

b. Se explica a los jugadores el propsito y la ejecucin tcnica de los ejercicios.c. El equipo se divide en cinco grupos para la primera sesin y cuatro para la segunda y se asignan a las distintas

estaciones para que todos los ejercicios sean iniciados simultneamente. Al concluir los cuatro primeros ejerciciosde la segunda sesin se realiza el ltimo (Circuito).

d. Los grupos permanecen en sus respectivas estaciones hasta que todos sus miembros han completado el ejercicio,movindose a la siguiente al darse la seal correspondiente.

e. Al frente de cada grupo estar un examinador previamente preparado por el entrenador. De anotador puede serviruno de los jugadores del grupo.



Cuando el entrenador no dispone de estos examinadores puede valerse de los propios jugadores designando los dos queconsidere ms aptos que alternarn funciones de examinador.El entrenador coordina y vigila la aplicacin de los ejercicios.

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Prueba # 1 : Dominio del baln

Propsito : Medir la habilidad del jugador para dominar el baln.

Material : Balones oficiales y 10 vallas atlticas de 0,91m., o jugadores sentados con las piernas flexionadas en loslugares que el dibujo indica para las vallas.

Ejecucin : Conducir el baln con una o las dos piernas por encima y entre las vallas hasta la meta. El jugador avanza por un lado de las vallas pasando el baln por encima y recibiendo por el otro lado antes de caer al suelo.

Reglas :

1. El ejercicio concluye cuando el baln cae al suelo o es tocado con otra parte que no sea la pierna.2. Si el baln no pasa por encima de una valla, el jugador debe ser advertido por el examinador con la frase

no ha pasado sobre la valla para que retroceda y lo haga, pero el baln no podr ser detenido ni podrcaer al suelo porque concluye el intento.

3. Se permite una prctica sobre tres vallas.4. Se conceden dos intentos.

Anotacin : La anotacin es el total de puntos alcanzados determinados por el lugar de cada del baln, acreditndose elmejor de los dos intentos. La puntuacin en el intento es la anterior al lugar donde cae el baln.

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Prueba # 2 : Autopase y Tiro

Propsito : Medir la habilidad del jugador para controlar y tirar a meta un baln desde una distancia entre 18 y 20

http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#iniciohttp://www.escoladefutbol.com/beto/docs/tests/tests.htm#inicio



metros.

Material : Balones oficiales y una portera dividida en tres partes de 2,44 metros cada una por cmaras de bicicleta ocuerdas que se fijan al poste superior y quedan extendidas verticalmente por algn peso que las lleven hasta el suelo. rea marcada frente a la portera como se indica en el dibujo.

Ejecucin : El jugador a un solo golpe enva el baln hacia la zona de tiro corriendo tras l para tirar a meta desdedentro de la referida zona de tiro

Reglas :

1. Se cuenta como intento pero no se concede punto alguno s el baln :a. Es chutado fuera de la zona de tirob. Se para antes de la zona de tiroc. Se le golpea ms de una vez para que alcance la zona de tirod. Es detenido por el jugador en la zona de tiro

2. Se permite un tiro de prctica con cada pierna3. Se conceden 5 tiros con cada pierna.

Anotacin : Se conceden :

5 puntos por cada tiro directo que entre por los extremos3 puntos por cada tiro que despus de botar en el suelo entre por los extremos.2 puntos por cada tiro directo que entre por el centro1 punto por cada tiro que despus de botar en el suelo entre por el centro.

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Prueba # 3 : Conduccin

Propsito : Medir la habilidad del jugador para conducir el baln rpidamente en lnea recta, en curva y en cambio dedireccin.

Material : Balones oficiales, crculo del centro del terreno, 5 banderolas de 1,50mts de altura y cronmetro.

Ejecucin : El jugador se sita en el lugar de partida con el baln en el suelo. A la seal del examinador de listo ya




conduce el baln hacia el centro del circulo, da la vuelta a la banderola all colocada (1), regresa a la lnea de partidapasando por detrs de la banderola 3 por el lado exterior y se dirige a la 1 para hacer lo mismo, regresando a la 3 parareiniciar la vuelta al crculo. As contina hasta que concluye el ejercicio al detener el baln (con uno o ambos pies)pasada la lnea media del crculo, despus de darle la vuelta completa al crculo.

Reglas :

1. No se puede tocar el baln con las manos, ni tumbar una banderola, ni tocar con el baln la lnea delcrculo cuando se conduce alrededor de ste. Cada infraccin se sanciona aadiendo 2 segundos al tiempototal.

2. Si el baln es conducido por delante de una banderola (lado interior) se anula el intento.3. El cronmetro se pone en marcha cuando el jugador golpea el baln por primera vez y se detiene cuando

completa la vuelta y para el baln despus de pasar la lnea media.4. Se conceden dos intentos con algn descanso entre ellos despus de una breve prctica.

Anotacin : Se anotan los dos intentos en segundos y dcimas, acreditndose el mejor de los dos.

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Prueba # 4 : Saque de Esquina

Propsito : Medir la habilidad del jugador para realizar el saque de esquina.

Material : Balones oficiales y una portera.

Ejecucin : Con el baln colocado sobre la lnea de fondo y a 25 metros del centro de la portera, el jugador disparahaca la meta, tratando de que el baln entre por el aire.Dos jugadores actan alternadamente, uno a cada lado, cambiando posiciones al concluir los saques con una pierna.

Reglas :

1. Se permite un saque de prctica con cada pierna2. Se conceden 5 saques con cada pierna.




Anotacin : La anotacin es el total del puntos alcanzados segn la forma de entrada del baln a la meta :

5 puntos por cada saque que entre directamente (de aire)3 puntos por cada saque que entre despus de botar una vez en el suelo.1 punto por cada saque que entre despus de botar ms de una vez en el suelo.

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Prueba # 5 : Autopase y Conduccin

Propsito : Medir la habilidad del jugador para realizar el autopase y conduccin inmediata y rpidamente del baln

Material : Balones oficiales, rea de meta y cronmetro.

Ejecucin : El jugador se sita detrs de la lnea de meta con el baln en las manos. A la seal del examinador de listo ya chuta el baln dirigindolo de aire ms all de la lnea de 5,50 metros. Corre detrs del mismo para tratar depararlo tras el primer bote. Una vez parado lo conduce hacia el punto de partida donde lo detiene con los pies (uno oambos) pasada la lnea de meta. Ya detenido, lo recoge (con las manos) para iniciar la accin nuevamente y repetirlacinco veces.

Reglas :

1. Si el baln no pasa de aire la lnea de 5,50 mts al ser chutado es preciso recomenzar y la accin no cuentaaunque el cronmetro siga en marcha.

2. Si no es posible detener el baln en el primer bote, puede hacerse en el siguiente o en cualquier otro.3. Un intento concluye si el baln es recogido antes de haber pasado la lnea de meta, o habiendo pasado

sta no es detenido con los pies (uno o ambos) antes de ser recogido.4. El cronmetro se pone en marcha cuando el jugador golpea el baln por primera vez y se detiene cuando la

accin completa se realiza 5 veces.5. Se conceden 2 intentos despus de una accin de prctica.

Anotacin : Se anotan los dos intentos en segundos y dcimas, acreditndose el mejor de los dos.




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Prueba # 6 : Golpeos Repetidos

Propsito : Medir la habilidad del jugador para tirar a meta repetida y rpidamente desde una distancia de 5.50 metros.

Material : Balones oficiales, cronmetro y superficie nivelada con una pared libre de obstculos. La superficie y la paredmarcadas como se indica en el dibujo.

Ejecucin : El jugador se sita detrs de la lnea restrictiva con el baln junto a sus pies. A la seal del examinador delisto ya golpea (con el pie) el baln hacia el blanco. Al rebotar el baln, trata de golpearlo de nuevo hacia el blancotan rpidamente como pueda y as continua hasta que el examinador lo detiene con la palabra alto.

Reglas :

1. Para que un golpeo sea vlido es necesario que sea realizado desde detrs de la lnea restrictiva y quepegue en el blanco. Las lneas del blanco se consideran partes del mismo.

2. Si el baln se escapa puede recobrarlo (inclusive con las manos) y continuar el ejercicio. Si lo recobra conlas manos debe colocarlo detrs de la lnea restrictiva antes de volver a golpearlo. Si juzga a que ladistancia a que el baln se escapa es considerable puede sustituirlo con uno de los de reserva situados a5,50 metros de la lnea restrictiva.

3. Los golpeos realizados pisando o desde delante de la lnea restrictiva no se cuentan y el jugador debe seradvertido cada vez que lo haga con la frase pisando la lnea.

4. El cronmetro se pone en marcha cuando el jugador golpea el baln por primera vez y se detiene altranscurrir 1 minuto.

5. Se concede un intento despus de algunas prcticas.

Anotacin : La anotacin es el total de golpeos vlidos realizados en 1 minuto.




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Prueba # 7 : Remate de Cabeza

Propsito : Medir la habilidad del jugador para golpear el baln con la cabeza.

Material : Balones oficiales y rea marcada como se indica en el dibujo.

Ejecucin : El jugador con el baln en las manos lo lanza hacia arriba y lo golpea con la cabeza hacia el rea marcadatratando de alcanzar la mayor distancia posible.

Reglas :

1. El baln debe botar de aire en el rea marcada.2. Puede tomar o no impulso.3. Se anula cualquier intento en que el baln es golpeado mientras el jugador pisa la lnea restrictiva o uno de

sus pies se encuentra delante de dicha lnea.4. Se permiten dos golpeos de prctica.5. Se conceden 3 intentos.

Anotacin : Se anotan en metros (al metro inferior) los golpeos vlidos que caigan en el rea marcada y se acredita elmejor de los tres.




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Prueba # 8 : Despeje Mximo

Propsito : Medir la habilidad del jugador para realizar un despeje mximo

Material : Balones oficiales y rea marcada como se indica en el dibujo.

Ejecucin : El jugador con el baln en el suelo dispara tratando de alcanzar la mayor distancia posible y que el balncaiga en el rea marcada.

Reglas :

1. El baln debe salir y llegar de aire al rea marcada2. Se permiten dos prcticas.3. Se conceden 3 intentos.

Anotacin : Se anotan en metros (al metro inferior) los despejes que boten de aire en el rea marcada y se acredita elmejor de los tres.

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Prueba # 9 : Tiro de Penalti

Propsito : Medir la habilidad del jugador para tirar el penalti.

Material : Balones oficiales y una portera dividida en tres partes de 2,44 metros cada una por cmaras de bicicleta ocuerdas que se fijan al poste superior y quedan extendidas verticalmente por algn peso que las lleven hasta el suelo.

Ejecucin : El jugador tira con el pie que desee pero tiene que hacerlo alternativamente a cada extremo de la portera.




Reglas :

1. Los tiros se realizarn alternativamente a cada extremo de la portera.2. Slo puntean los tiros directos (de aire)3. Se permite un tiro de prctica4. Se conceden 10 tiros

Anotacin : La anotacin es el total de puntos alcanzados segn la forma de entrada del baln a la meta :

5 puntos por cada tiro que golpee el tubo que soporta la portera.4 puntos por cada tiro que pase entre un poste vertical y el tubo (de ese lado) que soporta laportera.3 puntos por cada tiro que entre por los extremos.1 punto por cada tiro directo que entre por el centro.

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Prueba # 10 : Circuito

Esta prueba se deja abierta para que el examinador trabaje aspectos tcnicos como pase, conduccin, regates, fintas,amagues, recepcin, etc.Dependiendo del tipo de circuito, as podr generar el puntaje por cada aspecto a evaluar.

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OTROS TESTS O PRUEBAS

Aparte de los test anteriormente vistos, podemos hablar de otro tipo de Test o pruebas, las cuales son ms orientadashacia el rea mdica y ms relacionadas con el cuerpo humano. Podemos hablar en este caso de tres tipos de pruebas.

1 - Pruebas Antropomtricas :




Se refieren a la forma del cuerpo humano. Tienen que ver ms con las medidas del cuerpo para saber ms de las virtudesy defectos del deportista, que no tienen que ver con el entrenamiento fsico, sino ms bien con factores como alimentacin,hbitos, forma de caminar, sentarse, etc.

Este tipo de pruebas deben de ser realizadas por una persona con conocimientos de medicina deportiva, principalmente,en cuanto al trabajo a realizar dependiendo de las pruebas.

Entre las partes a tomar en cuenta tenemos :

1. Peso2. Estatura3. Longitud del tronco4. Longitud de piernas5. Envergadura6. Pulso en reposo7. Pulso Basal8. Grasa Corporal

2 - Pruebas de Tcnica de Desplazamiento :

Se refiere a la forma natural del cuerpo en movimiento, se llaman tambin indicadores biomecnicos. Entre las pruebasque se pueden tomar en cuenta tenemos :

1. Longitud o amplitud de zancada.2. Posicin de tronco3. Posicin de cadera alta4. Apoyos. Paralelismo del pie5. Zancada (circular pendular)6. Elevacin de rodilla avance7. Relajacin8. Accin de Brazos

3 - Test Psicolgicos :

Estos son los test ms delicados y donde verdaderamente se requiere de una persona especializada en psicologa paraque de un resultado real de las pruebas. Este tipo de test, aunque se pueden efectuar en una sesin, es mejor realizarloen varias sesiones para sacar verdaderas conclusiones.

Es importante que la persona una vez que tenga los resultados, se rena con las personas implicadas (padres, entrenador,jugador, etc.), para dar a conocer el plan a seguir. Aunque se quisiera, estos test son los ms difciles de superar yconseguir resultados positivos, de ah que sean tan delicados.

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EJEMPLOS DE HOJAS DE CONTROL DE TESTS

Instructor : ______________________Categora : ______________________Fecha : _____________ Hora : ______________

N Nombre

Flexin

Anterior

Tronco

Salto SargentAbdominales

en 1 min.Push-Ups Tres Bolillos 40 mts. 10 mts.

Test de

Cooper




1 -

2 -

N Nombre Estatura Peso Push-UpsTres

Bolillos

Velocidad

30 mts

Potencia

piernas

Sargent

Prueba

AgilidadAbdominales

Velocidad

Reaccin

Test de

Cooper

1 -

2 -

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EJEMPLOS DE HOJAS DE RESULTADOS DE TESTS

PRUEBAS FSICAS

N Nombre

Velocidad 30 mts Test 1 milla Push-Ups en 30 seg. Abdominales en 1 min. Potencia SargentResultado

Total

Res. Ptos. Res. Ptos. Res. Ptos. Res. Ptos. Res. Ptos. Ptos. Calif.

1-

2 -

PRUEBAS TCNICAS

N Nombre

Dominio Esttico Dominio Dinmico Cabeceo Remate Resultado Total

Res.

Ptos.

Res.

Ptos.

Res.

Ptos.

Res.

Ptos. Ptos. Calif.




Der. Izq. Der. Izq. Der. Izq. Der. Izq.

1-

2-

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