TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1 – 4. ÉVFOLYAM · TESTNEVELÉS ÉS SPORT _____ 551 1-2. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 3 óra A bevezet ı szakaszban - melyet a Nat nem tekint önálló képzési

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 550

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

1 – 4. ÉVFOLYAM


1-2. ÉVFOLYAM

Heti óraszám: 3 óra

A bevezetı szakaszban - melyet a Nat nem tekint önálló képzési szakasznak - az óvodára jel-

lemzı játékosság, utánzás segítségével indul el az iskolás a konkrét mőveleti gondolkodással

összekapcsolt fizikai fejlıdés útján. A motoros sémák fogalmi készletét ekkor alapozza meg.

A közvetlen szemléleten és cselekvésen alapuló gondolkodás szakaszában minden kisgyerek

igényli a differenciálást, az egyéni képességeknek megfelelı haladást.

A szakasz végén -funkciójából fakadóan - még nincs szükség az iskolai teljesítmények köve-

telményként történı meghatározására, minısítı jellegő értékelésére.

A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:

Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció:

Az iskolapadba kerülés miatti más életmódra, életritmusra való átállás nagy változás a gyer-

mek, a családok életében. A Nat bevezetı szakaszban kiemelt kötelessége az iskolának a bel-

sı igénybıl fakadó aktivitás fennmaradjon, a tanulási, figyelmi és magatartási egyenlıtlensé-

gek többnyire felszámolásra kerüljenek, s e cél alól a testnevelés tantárgy tanítója sem térhet

ki. Az egészséget megalapozó mozgás és beszédfejlesztés párhuzamosan történjen, a mozgás

fejlesztı hatását tudatosan kell tervezni és érvényesíteni a beszéd fejlesztésére is.

A korosztály mozgékonyságának megırzése, fejlesztése, a mindennapos testmozgás fenntar-

tása, a testi fejlıdés támogatása és a személyre tervezett fejlesztı feladatok gyakoroltatásának

összehangolása a családdal a fenntartható fejlıdés alapja.

Az iskola és a család szimultán hatásmechanizmusai a sportos életmód egy-két alapvetı elvé-

nek (pl. reggeli gyakorlatok, hétvégi mozgásprogramok, TV nézés idejének maximálása) rög-

zítésében,, a prevenció fogalmának egyszerő példákkal való konkretizálásában egész életre

kiható eredményt hoznak. A természetben való testmozgás nélkülözhetetlen volta, a

biomechanikailag helyes testtartás kialakítása, már 6-8 évesen hiteles tanári közvetítéssel,

örömteli gyakorlatokkal és a hozzá kapcsolt mőveleti gondolkodással is fontossá tehetı.

Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:

Az alkalmazkodás a terheléshez, a lelki és fizikai erıfeszítéshez az elérni kívánt célállapot.


A életkornak és egyénnek megfelelı, szakszerő kondicionálás - az ügyességi, koordinációs

feladatok optimális mennyiségének helyes kiválasztása, a természetes fáradással járó nehéz-

ségek élményszerő gyakorlatokkal történı leküzdése - a motoros aktivitás elhárítását elızi

meg

A lelki és fizikai gyengeségek feltárását, megfogalmazását segítı eljárásokkal, a család be-

kapcsolásával egyéni felzárkózási program kell kövesse.

Sport- és mozgáskulturális tanulás, a tanulást segítı mozgásfejlesztés:

Az érzékszervi- mozgásos tevékenységek mentén a fogalomalkotás, a mőveleti gondolkodás

kialakulásának segítése a tantárgy keretein belül.

Az életmód változása miatt a korosztály adaptív válaszai csökkennek, az idegrendszerük éret-

lenebb. Az életkornak megfelelı tevékenységek által a testkulturális, pszichomotoros képe-

sességek, készségek (kompetenciák) felmérése, fejlesztése a tanító, testnevelı elsı feladatai-

nak egyike. A fejlesztı és játékos, utánzó mozgásos cselekvések gyakorlása motoros, kognitív

és emocionális harmóniában segítik elı az idegrendszer érési folyamatát. Az egész iskolai

munkára kihathat a pontos koordináció kialakítása a differenciált gyermeki igényt követve.

Az erıs biológiai mozgásszükségletet szem elıtt tartva, a verbális és motoros összetevıket

együtt kell alkalmazni.

A fentiek értelmében a megfigyelés, (mozgás) érzékelés, utánzás funkciók által a lazaság,

tágasság, izomérzékelés, (mozgás) ritmus, reakciógyorsaság és kiemelten a térérzékelés és téri

tájékozódás, az „oldalasság” mozgáskoordinációs problémái állnak a tanítás-tanulás közép-

pontjában.

Pozitív személyiségfejlıdés

Az egész gyermek fejlesztése tanulási, játék, sport és verseny élmények által, a helyes kom-

munikáció és motiválás jelenlétében, a külsı és belsı értékeléssel összhangban.

Az egyéni sajtosságokkal való szembenézés, az értékelési eljárásokkal párhuzamosan nagyon

egyszerő önértékelési rutinhoz szoktatja kisdiákot. Kialakítandók a tanár-diák kommunikációs

szokások.

Az örömteli teljesítést, a szabálykövetı versenyzést, közös siker átélését, segíteni, szükséges a

tanítás-tanulás folyamatában. Szünet nélkül dicsérni és buzdítani kell a pozitív hozzáállás

fenntartására.


Értékes személyiségtulajdonságok könnyedén megerısíthetık a mesehısök, híres emberek

példái közvetítése által.

A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Prog-

ram tartalmazza, ) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.

Minden tanév - kivétel az elsı évfolyam - szeptemberében és május végén kell felmérni a

tanulók fizikai állapotát. Lehetıség szerint össze kell hasonlítani az év elején és végén, vala-

mint az elızı évben nyújtott teljesítménnyel.

A pontérték táblázatok az Intézményi Minıségirányítási Program mellékletében találhatók.

Képzési tartalom és metodika A lányok és fiúk terhelhetısége azonos, személyiségfejlıdé-

sük kezelhetı együtt a specialitások szem elıtt tartásával

Módszertanilag javasolt, hogy a játékosság, a pozitív megerısítés, a jutalmazás, a dicséret és

az önállóság engedése segítse a folyamatba való érzelmi bevonódást. A szükséges minimális

frontális hatás mellett a csoportos és csapatban történı együttmőködés, együttmozgás kialakí-

tása

Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo-

galmak

Ellenırzési, érté-

kelési lehetıségek

A következı tanévi

fejlesztés feltételei

(pszichomotoros, kog-

nitív, emocionális)

Alaki képzés a tanóra rendjének alapozá-

sához:

Sorakozás oszlopban, vonalban, kommuniká-

ciós szabályok ismertetése és gyakorlása;

vigyázz és pihenj állás; kétsoros vonal, kettıs

oszlop kialakítása; testfordulatok helyben;

vonal alakzatból oszlopalakzat kialakítása

helyben fordulással;

oszlop alakzat megindítása vezényszóra; já-

rás kettıs oszlopban; köralakítás (mellsı és

Állandó megerısí-

tést követıen (pl.

öltözıi pontszerzı

folyamat); játékos

és versengı felada-

tokkal (pl. sorako-

zó, szınyegcipelı

verseny);

önellenırzési fel-

adatokkal (karóra,

A tanult tanári termi-

nológiához tartozó

motoros válaszcselek-

vések ismerete, emléke-

zetben tartása és elıhí-

vása az elvárásoknak

megfelelıen az órakez-

dés sajátos elvárásai-

nak, vagy tudatosan

vagy engedelmességbıl


hátsó) kézfogással és kézfogás nélkül; az

egyenletes térelosztás, helyezkedés játékai a

térben; vonulások ütemtartással, dobbantás-

sal, zenére, énekkel; játékok a térbeli formák

(sor, oszlop, kör, lánc) változatos alkalmazá-

sával; az órakezdés és az öltözırend kialakí-

tása, a gyakorlóhely rendjének kialakítása.

rágógumi, igazodás

stb.).

történı megfelelés; a

kialakított verbális és

non verbális kommuni-

kációs formák betartá-

sa, rend az öltözıben,

felszerelésben; tisztál-

kodás az óra után; cél-

szerően tájékozódás a

tornatermi (udvar stb.)

térben; a tanult néhány

önellenırzési gyakorlat

elvégzése tanári segít-

séggel

Egyszerő 1-4 ütemő alapgimnasztika.

A fogalmak megismerése, a mozgáskép

megértése és motoros rögzítése; szabadgya-

korlati alapformájú gyakorlatok; egyszerő 1-

4 ütemő kéziszer (labda, babzsák, gombo-

lyag)-, társas-, bordásfal-, padgyakorlatok;

utánzó gyakorlatok, játékok helyes tartással;

ritmikai és dinamikai variációk a 4 ütemben

a biomechanikailag helyes testtartást tudato-

sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-

korlatok rendszeres végzése (valamint légzı

gyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtá-

janként végighaladva, a testtartásért felelıs

valamennyi izomcsoport erısítését és nyújtá-

sát szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek so-

rán folyamatosan ismételve, a kiindulási és

véghelyzetek pontos megtartására valamint a

lassú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás

kivitelezés javításával, valamint a korosztály

jellemzıinek megfelelı illesztéssel a testne-

A pontos végrehaj-

tás, a terminológia

megértésének el-

lenırzése a folya-

matos munkában.

A verbális formák

számonkérése a

mozgással párhu-

zamosan. A téri

tájékozódás zavara-

inak kiszőrése.

Az ismeret szintjén el-

sajátított terminológiai

fogalmak, tanári emlé-

keztetésre helyes vá-

laszcselekvések.

A tanár által elmondott

a testoldalra, testré-

szekre, térirányokra, a

keresztmozgásokra, a

test és a különféle más

tárgyak közötti reláció-

ra vonatkozó szöveg

megértése, a fogalmak

használata (bal, jobb,

lent, elıtt, mellett, után

stb.)

A bemutatott, egyre

bıvülı terminológiai

fogalmak, szóbeli taná-


velési óra többi eleméhez; a térirányok felis-

merése változó testhelyzetekben, bekötött

szemmel; utánzás azonos térirányban állásnál

és szemben a tükrözés szabályai szerint. A

testoldalak változatos gyakorlatai azok nevé-

nek rögzítésére, a saját testrıl alkotott képzet

kialakítása, a testhatárokról tapasztalatok

szerzése, a felegyenesedés gyakoroltatása,

mindenféle keresztmozgás, a nagymozgások

mellett a finom motorika fejlesztése sokféle

eszközzel (pl. fakanál, kendı, golyó stb.).

A pontos végrehajtás, a terminológia megér-

tésének ellenırzése a folyamatos munkában.

A verbális formák számonkérése a mozgással

párhuzamosan. A helyes testtartás bemutatta-

tása egyénenként, lehetıleg tükörnél (kép és

önkontroll) Az ismeret szintjén elsajátított

terminológiai fogalmak, tanári emlékeztetés-

re helyes válaszcselekvések. A bemutatott az

egyre bıvülı terminológiai fogalmak, szóbeli

tanári közlések segítség nélkül mozgásos

cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás

irányításának követése.

A helyes testtartás

bemutattatása egyé-

nenként, lehetıleg

tükörnél (kép és

önkontroll).

ri közlések segítség

nélkül mozgásos cse-

lekvésekké alakítása. A

tanári hibajavítás irá-

nyításának követése.

Az egyszerő tükrözés

képessége, a tanár

utánzása.

Járások, futások

Járások saját ritmusban és ritmustartással,

szituációs formában is (menetelés, pipiske-

dés, dobogás, trappolás, osonás, lopakodás,

masírozás stb.); rövid távú gyors futások (10-

30 m), futás saját tempóban (400-1000 m)

külsı kényszer nélkül; sarok- talpgördülés

kihangsúlyozása; irányváltoztatások kis tá-

volságon járás és futás közben kötetlenül,

vezényszóra, követéssel, bekötött szemmel

A versengés élmé-

nyének értékelése;

egyéni különbözı-

ségek megállapítá-

sa; ismerkedés a

mérhetıséggel, ob-

jektív eredmény

rögzítése 10-30 m-

en

A megfelelı mozgás-

technika alkalmazása a

különféle futásoknál a

tanult tananyaggal

való elszámoltatásnál

egyéni, számszerősített

fejlıdés


verbális és érintéses társvezetéssel; futás tér-

formákban; egyszerő futóiskolai gyakorlatok;

Egyszerő szabályokon alapuló fogó- és

futójátékok. Szimbolikus játékok.

A szerepek tisztázása; a játék szabályainak

megismerése, megértése és alkalmazása játék

közben; szocializációs feladatok.

Önértékelés a já-

tékban alkalmazott

motoros, emocioná-

lis teljesítmény

mentén.

A szerep elfogadása,

szabály betartása, ku-

darc elviselése, együtt-

mőködés a társakkal és

a tanár irányító, bírói

szerepének elfogadása.

Rövid idejő, kis erıkifejtéső szökdelések

és ugrások.

Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-20 mp-

ig; fel-, le-, átugrások változatos terepen;

távolba és felfelé ugrások a két lábat váltva

használva az elrugaszkodáskor; áthajtások

különféle módokon ugrókötéllel; szökdelı és

ugró játékok

Dobások kis súlyú szerrel (maroklabda,

rongylabda, teniszlabda stb.) célba dobások

helybıl, mozgásból, lengésbıl, különbözı

testhelyzetekbıl (pl. fejjel lefelé, bekötött

szemmel) álló és mozgó célra;

Kúszások, mászások, statikus jellegő

egyensúlygyakorlatok, egyéb természetes

mozgások.

Kúszások, mászások, egyéb természetes (ge-

nerális) mozgások; helyváltoztatás utánozó

gyakorlatokkal (kutyafutás, pókjárás, sánta

róka, fókajárás, nyuszi ugrás stb.).

Helyváltoztatás vízszintes és rézsútos padon,

hason- és hanyattfekvésben, kéz-láb támasz-

ban, rákjárással, pókjárással, különbözı ke-

ménységő felületeken.

Áthajtások idıre;

koordinált szökde-

lési feladatsor diag-

nosztikus mérése.

Célbadobó verse-

nyek.

Versengések utánzó

gyakorlatokkal.

A pontos, fegyel-

mezett megoldások,

a” tornászosság”

jutalmazása.

„Visszatérı, egy-

szerő, lazaságot

A természetes mozgá-

sok területén elfogad-

hatóan jó végrehajtási

technika, harmonikussá

váló külsı kép, más-

más gyakorlati variá-

cióban alkalmazható-

ság.

A tornászos tartás,

mint mogáskoordiná-

ciós specialitás meg-

mutatása.

Helyes téri tájékozódás

a hosszanti és a ke-

reszttengely körüli for-


Statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzet-

megtartó gyakorlása talajon és nehezített

körülmények között (padon, zsámolyon,

szekrénytetın, vonalon, keskeny felületen,

padlón, filcen, szivacsban, bekötött szemmel

stb.); járások, helyváltoztatások, elıre-hátra,

fel-le, nehezített körülmények között; hely és

helyzetváltoztatások

bizonytalan egyensúlyi helyzetben; a

biomechanikailag helyes testtartás tudatosítá-

sa, kialakítása, automatizálása és fenntartása;

gurulóátfordulás elıre-hátra különbözı test-

helyzetekbıl indulva és érkezve; gurulóát-

fordulás elıre-hátra lejtıs felületen; gurulá-

sok, fordulatok fekvésben és állásban a test

hossztengelye körül;

felugrások kéztámasszal szerekre; akadálypá-

lyák leküzdése a változatos térirányok, ma-

gasságokhoz, mélységekhez, felületekhez

stb. alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel.

kontrolláló önellen-

ırzési feladatok.

Akadálypályán idı-

re, helyezésre, pon-

tos kivitelre kiterje-

dı ellenırzés.

gásokban és a térirá-

nyokban.

Célszerően összerende-

zett mozgások az aka-

dályversenyeken való

alkalmazás során.

A rúd-, kötélmászás technikája.

1-3 fogással mászások; függıgyakorlatok

tornaszereken, természetes akadályokon;

függıállásba, függésben tovahaladás; ván-

dormászás bordásfalon.

A mérhetı, megtett

út, önmagához mért

fejlıdés; nem ver-

sengı helyzetben.

A függesztı öv funkcio-

nális fejlıdésében fel-

mutatható elırelépés.

A labdakezelés alapjai

Alapgyakorlatok (egy-két) kézzel., lábbal,

(fogás, megtartás, pörgetés, gurítás; görgetés,

elkapás, dobás, labdavezetés); labdakezelés

nehezített körülmények között, különbözı

távolságokba és magasságokba, egyénileg és

társsal, váltakozó tempóban; guruló, mozgó

labda elfogása; célzás álló és mozgó tárgyra;

Önellenırzésre is

alkalmas labdatech-

nikai gyakorlatok

idıszakos bemuta-

tása.

Egyszerősített lab-

Biztonságos, többnyire

automatizált labdake-

zelés.

Elemi szintő labda-

technikai készlet cél-

szerő alkalmazása egy-

szerősített sportjáté-


testnevelési, népi és kreatív játékok labdával;

labdakezelés szövegmondás, számsor stb.

közben sorban, körben, párban.

dás játékok csapa-

tokban.

kokban. A játékok ele-

mi szabályainak meg-

értése.

A tanultak beillesztése egyszerő testnevelési

játékokba, sor- és váltóversenyekbe szerek

nélkül és szerekkel (labdával) küzdı felada-

tok párokban a természetes mozgások alkal-

mazásával (kakasviadal, húzd el a párod stb.)

versengések a gyors reagálás, helyzetfelisme-

rés, a helyzetnek megfelelı cselekvésbizton-

ság fejlesztése

Versenyek; a cso-

porttal, csapattal

való együttmőködés

megerısítése, önér-

tékelési eljárásokkal

is a versenyben

elért eredmények

jutalmazása.

A testkulturális elemek

mind ösztönös, mind

nyílt utánzást követı

visszaadása verseny-

helyzetben.

Higiéniai, egészségvédelmi ismeretek, fel-

tárása, növelése.

Az öltözék, az egyéni felszerelés gondozása;

tisztálkodás az óra után; balesetvédelmi alap-

ismeretek; edzés a természetben; csoportos

kirándulás, hógolyózás, az idıjárásnak meg-

felelı öltözködés; a közlekedés és a környe-

zetvédelem legalapvetıbb szabályai szerinti

cselekvések begyakorlása.

Felszerelés ellenır-

zése, önellenırzése.

Közlekedés aka-

dálypályán.

A foglalkoztatás hatá-

sára ellenállás a meg-

betegedésekkel szem-

ben, balesetmentes

mozgáscselekvések; a

szabad levegın végzett

testmozgáshoz valós

természetes hozzáállás,

alkalmazkodás hideg-

hez, meleghez.

Korcsolyázás

A lehetıséghez képest részvétel a korcsolyá-

zás oktatásában, külsı oktató részvételével.

Alapvetı egyensú-

lyozás a jégen

Balesetmentes mozgás,

alkalmazkodás a jégpá-

lya környezetéhez.


A rendelkezésre álló idıkeret elosztása:

1-2. évfolyam:

alaki képzés 4 óra

elıkészítı gyakorlatok és gimnasztika 10 óra

járások, futások, ugrások, dobások, versenyek 16 óra

támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok 10 óra

labdás gyakorlatok-játékok, versenyek, mérkızések 16-18 óra

mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 10 óra

egyéb képesség-készségfejlesztés 6-7 óra

korcsolyázás 36 óra

108-111 óra

A harmadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

Az ismeret szintjén elsajátított fogalmakra, tanári emlékeztetésre helyes válaszcselekvések. A

bemutatott testkultúrális elemek mind ösztönös, mind nyílt utánzással történı visszaadása. A

tanult mozgásos cselekvések gyakorlása során további fejlıdés felmutatása. Az iskolai közle-

kedésben tudatosság.


3-4. ÉVFOLYAM


A negyedik évfolyam végére már meghatározóak- az iskolai teljesítményelvárások által visz-

szaszabályozott tanítási-tanulási folyamatok. A kezdeti egyenlıtlenségek feltérképezése és az

azt követı fejlesztés dominanciája megszőnik. A tanítás-tanulás folyamatában minden szerep-

lı a motiválás és a tanulásszervezés eredményeként már a teljesítményekre összpontosít. Ez

az idıszak a testnevelés tantárgy egyik leghatékonyabb életkori szakasza a mozgástanulás

megalapozására.


Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció:

A testkultúra magától érthetıen épüljön be az életritmusba és a fogalmi készletbe. A

biomechanikailag helyes testtartás fenntartása, az gerinc ápolása, a légzıtorna, a mindennapos

testmozgás szükségessége állandó része legyen a beszédnek és a gyakorlásnak.

A mozgékonyság fenntartása és az aktív élet rutinja mellett a szükséges testnevelés tantárgy

szempontú szervezeti, higiéniai és formai elvárásoknak megfelelés szokás szintjére emelked-

jen. Kezdıdjön el a prevenció fogalmának kiteljesítése, megértése, alkalmazása a mindennap-

okban a családdal együtt, a szabad természetben végzett mozgásformák rekreációs elınyeinek

rendszerezése tanári közremőködéssel és a gerinctorna több mozgásformát tartalmazó gyakor-

latainak rendszerbe foglalása, a növekedés során a deformitások, rendellenességek feltérképe-

zése, a korrekció természetes elfogadása.

Edzettség, teherbírás fejlesztése:

Mérésekkel bizonyíthatóan is növekedjen az edzettség, a testmozgással járó testi és lelki ter-

hekhez való alkalmazkodás, legyen követendı minta az erıfeszítések vállalása.

A saját fejlıdés iránti elkötelezettségre való igény, az edzettség követése a visszatérı méré-

sekkel alakítható ki. A lelki és fizikai gyengeségek folyamatos megfogalmazása, felzárkózási

programok aktuális használata ön- és családi kontroll mellett mőködtethetı eredményesen. A

fájdalom, a fáradtság, a félelem személyes korlátainak meghaladása, a saját határok leküzdé-

se, a munkabírás kapjon megerısítést, dicséretet, mint testkulturális érték, mint pozitív össze-


függés. Személyes példákkal, egyszerő tudományos ismeretterjesztı magyarázatokkal kerül-

jön rendszerezésre az edzés hatása a tanulásra és a szellemi teljesítményre egyszerő gondol-

kodási mőveletek, következtetések segítségével.

Sport- és mozgáskulturális tanulás

A nagyon változatos, a testtel kapcsolatos érzékszervi és motorikus tevékenységek járuljanak

hozzá a mőveleti gondolkodás továbbfejlesztéséhez. Fejlıdjenek a begyakorolt keretek közt a

mozgáskoordinációs képességek, az ügyesség fejlesztése élvezzen prioritást. A sportági moz-

gásrendszerek igen sokoldalú, játékos elıkészítése jelentsen örömöt, szórakozást a tanítási-

tanulási folyamatban.

A nemek tekintetében a terhelés adagolása még nem válik külön, de elıfordulnak biológiai

érésbeli jelentıs különbségek. Továbbra is súlyozottan a mozgáskoordinációs képesség fej-

lesztése a cél: a növekvı mozgásfegyelem segítségével az izomérzékelés, a statikus és dina-

mikus egyensúlyozás, a jelre való gyors reagálás változó szituációkban, ritmus érzékelés és

visszaadása, a térben a saját és idegen testmozgás viszonyainak érzékelése, ciklikus és

aciklikus mozgások, a labdás ügyesség fejlesztése. A lazaság, tágasság fenntartása, kontrollja

mellett igen óvatosan kezdıdjön el a nagy izmok erısítése.

Pozitív személyiségfejlıdés

A testnevelés kognitív, érzelmi és motoros lehetıségeinek harmonikus kihasználásával kell

elérni, hogy az egész gyermeki személyiség fejlıdjön a szabálykövetı tanulási, játék, sport és

versenytapasztalatok által, a sikerélmény motivációjával, a külsı és belsı értékeléssel össz-

hangban, a nemi azonosságtudat kezdıdı megfogalmazása mellett.

Az egyéni fejlıdési és nemi sajátosságokkal való szembenézés, az önértékelési eljárásokban

való jártasság megszerzése megszilárdul. A nyílt és kulturált kommunikáció gyakorlata, viták,

összeütközések kezelésének, konstruktív mintáinak bemutatása a demokratikus viselkedést

készítik elı. A pozitív hozzáállás felmutatása (fıleg a fiúk) a szabálykövetı versenyzésben, a

fiú-lány együttmőködésben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességőek felzárkózásában,

segítésében az állampolgári kompetenciák alapozódnak meg. A testkulturális ideál tulajdon-

ságainak rendszerezésére szükséges lehet bizonyos kérdések megválaszolása: Milyen egy

olimpiai bajnok, milyen egy hıs harcos?



ram tartalmazza,) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.

Képzési tartalom és metodika

A szocializációs folyamatokban, nevelésben a nemek elkülönülése megindul, ezt szem elıtt

tartva a tananyag lehet azonos, fizikailag még általában egyforma a terhelhetıség

Módszertanilag javasolt a tanári nyugalom, az erıs személyes kapcsolódás. A pozitív megerı-

sítés, dicséretek mellett az önkontroll, önértékelés, önfegyelem néha vegye át a jutalmazás

helyét. A csoportok spontán alakulhatnak, az extrém megnyilvánulásokat kezelni kell szelíd

türelemmel. A szabályok betartásában egyéni elszámoltathatóság legyen, a siker lehet egyéni

és közös is. A többletmunka elvégzése csak a jutalom fogalmához kapcsolódjon.


galmak



Kimeneti követelmé-

nyek (pszichomotoros,

kognitív, emocionális)

Alaki képzés

Az órakezdés megszokott alaki rendjének au-

tomatikus gyakorlása (soralakítás, igazodás,

köszönés, jelentésadás, balesetmentesítés -

rágógumi, karóra, ékszerek, cipıfőzı stb.).

Alaki mozgássorok automatizálása; testfordu-

latok helyben; kétsoros vonal, kettes oszlop;

vonalból oszlopba alakulás; menet megindítása

megállítása egyes és kettes oszlopban; járás

helyben és átmenet járásba és vissza; vonalból,

oszlopból köralakítás; nyitódás, zárkózás,

távköz; játékok a kialakult készségek alkalma-

zásával.

Állandó megerısí-

tést követıen a

gyorsaság elérése

csoportos játékos

és versengı felada-

tokkal a tiszta

formák dicsérete;

önellenırzési fel-

adatok elvégzésé-

nek verbális és non

verbális bemutatá-

sa (verses forma,

gesztusok felerısí-

tése stb.)

A tanult tanári termino-

lógiához tartozó moto-

ros válaszcselekvések

elıhívása az elvárások-

nak megfelelıen;

Az órakezdés rendjének

tudatos, önkontroll sza-

bályozta megfelelés; a

kialakított verbális (a

helyes nyelvhasználatot

megkövetelve) és non

verbális kommunikációs

formák betartása;

Balesetmentesen, má-

sokra való tekintettel


célszerően közlekedés a

tornatermi (udvar stb.)

térben.

Gimnasztika

Egyszerő alapformájú 1-8 ütemő, esetleg rö-

videbb gyakorlatsorrá kapcsolva, statikus

egyensúlyviszonyok gyakoroltatása talajon és

szereken is.

A fogalmak bıvítése, a mozgáskép megértése

és motoros rögzítése;

1-8 ütemő egyszerő szabadgyakorlati alap-

formájú gyakorlatok; helyes, kontrollált test-

rész- és testtartással rövid sorokká alakítva,

törekedve a folyamatos ütemtartásra;

Egyszerő 1-8 ütemő kéziszer társas-, bordás-

fal-, padgyakorlatok; utánzó gyakorlatok, já-

tékok helyes tartással; ritmikai és dinamikai

variációkkal a 8 ütemben; esetenként tükörnél

(kép és önkontroll) tükrözések bonyolultabb

térirányokkal; a verbális formák gyakorlása.

Páros gyakorlatoknál, egymás tanítása egy-két

elemi helyzetet, mozgást megfogalmazva;

A biomechanikailag helyes testtartást tudato-

sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-

korlatok rendszeres végzése (valamint légzı

gyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtá-

janként végighaladva, a testtartásért felelıs

valamennyi izomcsoport erısítését és nyújtá-

sát szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek során

folyamatosan ismételve, a kiindulási és vég-

helyzetek pontos megtartására valamint a las-

sú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás

kivitelezés javításával, valamint a korosztály

A verbális formák

számonkérése a

mozgással párhu-

zamosan.

A helyes testtartás-

sal végzett moz-

gássor bemutatta-

tása egyénenként,

lehetıleg tükörnél

(kép és önkont-

roll).

„Kis gerinctorna”

3-4 gyakorlat ösz-

szeállításával,

A diák által értelmezett

és használt terminológia

jelentıs bıvülése, moz-

gásos cselekvések vég-

zése, szervezése esetén

önálló használ.

A tanári, önálló és társ

által közvetített hibaja-

vítás irányításának kö-

vetése.

A változatos térirányok-

ban való tükrözés képes-

sége.

A tartási rendellenessé-

gek prevenciós megkö-

zelítése otthoni gyakor-

latokkal, saját (családi)


jellemzıinek megfelelı illesztéssel a testneve-

lési óra többi eleméhez;

Játékos testtartást javító feladatok és játé-

kok, talpboltozatot erısítı testgyakorlatok.

A még erıs utánzási motiváltság segítségével

pozitív hangulatú, játékos izolált izomzati

erısítés a célnak megfelelıen.

szülıkkel együtt is

gyakorolva (cica-

hát, gyíkhelyzet,

macskatalp stb.)

felelısséggel is

Rövid távú vágtafutások, gyors futások

irányváltoztatással.

Járások változó ritmusban és ritmustartással,

változó távokon és irányokkal; hátrafelé,

ütem- és lépéshossz-szabályozással, oldal-

irányban keresztlépéssel, magas térdemelés-

sel; szituációs formában („mintha” mozgá-

sok); rövid távú gyors futások (10-40 m), saját

tempóban 60 m-en; gyors futások irányváltoz-

tatással-, térformák alakításával, követésével

10-80 m-en; vezényszóra, követéssel, bekötött

szemmel verbális és érintéses társvezetéssel;

futás térformákban; egyszerő futóiskolai gya-

korlatok;

Hosszú távú futások saját tempóban.

Futás saját tempóban (2-3000 m lányok, 4-

5000 m fiúk);





sa; ismerkedés a

mérhetıséggel,

objektív eredmény

rögzítése 10-30 m-

en.



különféle futásoknál; a

tanult tananyaggal való

elszámoltatásnál n

egyéni, számszerősített

fejlıdés.

Fogó játékok, különbözı sor- és váltóverse-

nyek, fokozatosan nehezedı szabályokkal

A szabályok megértése, a kérdezés kultúrájá-

nak kialakítása, a szabályok etikai vonatkozá-

sai (elınyszerzés, becsületesség, a kudarc el-

viselése stb.), önkontrollra kondicionálás, ér-

veléseket és magyarázatokat is felmutató tanu-

lói (kitalált) szabályjátékok.

Szabályok verbális

elszámoltatása;

önértékelés a má-

sok értékelésének

túlsúlya helyett a

játékban alkalma-

zott motoros, emo-

cionális teljesít-

Erısödı önfegyelem a

saját gyengeségek le-

gyızésében, a versen-

gésben a játékszerep

feltétel nélküli szerep

elfogadása, szabály

betartása, kudarc elvi-

selése, együttmőködés a

társakkal és a tanár és


mény mentén. Az

új szabályok de-

mokratikusan ve-

zetett vitákban

történı elfogadása.

esetenként a társak irá-

nyító, bírói szerepének

elfogadása.

Vállalkozás önálló sza-

bályjátékok létrehozásá-

ra.

Rövid idejő, fokozatosan növekvı erıszük-

séglet jellegő szökdelések, ugrások saját

erıbeosztással.

Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-30 mp-ig

saját beosztással; fel-, le-, átugrások változa-

tos terepen; távolba és felfelé ugrások megkü-

lönböztetése az erıközlés irányát tudatosan

irányítva; mindkét a két láb váltott használata

az elrugaszkodáskor; áthajtási technikák kü-

lönféle módokon ugrókötéllel (elıre, hátra,

keresztezve, hosszú kötél alatt szövegmondás-

sal csoportosan, párban, egyénileg); szökdelı

és ugró játékok filcen, szivacsba.

Egy- és kétkezes dobások, hajítások, vetések

kis súllyal (gyorserı fejlesztése). Gyorserejő

célbadobások kis súlyú szerrel távolságba

függılegesen és vízszintesen, dobások két

kézzel kis súlyú szerrel, vetések, hajítások

helybıl, kilépésbıl, 2-3 lépéses koordinált

lendületszerzéssel; dobásformák mozdulatai

különbözı testhelyzetekbıl, bekötött szem-

mel.

Célzás álló és mozgó tárgy(ak)ra, vízszintes

és függıleges célirányokat képezve, a céltárgy

mozgásának bonyolítása, a mozgás sebesség-

viszonyainak variálása, a kiszámíthatatlansági

tényezık növelése.

Áthajtások idıre;

önálló kombináció

bemutatása, ottho-

ni gyakorlási lehe-

tıség (házi feladat)

után; koordinált

szökdelési feladat-

sor egyéni variáci-

ókkal diagnoszti-

kus mérése.

A dobásformák

fogalmi és mozgá-

sos azonosságának

ellenırzése.

Célbadobó verse-

nyek. Versenyek,

az eredményhirde-

tés szokásainak,

A természetes mozgások

területén elfogadhatóan

jó végrehajtási technika,

harmonikus, gazdaságos

izommunka, más-más

gyakorlati variációban

alkalmazhatóság, siker

az egyéni variálás so-

rán.

Az alaptechnikák, moz-

gásstílus pontos rögzíté-

se.

A dobásformák megkü-

lönböztetése, képi meg-

jelenése.


A futások, ugrások, szökdelések, dobások

alkalmazása egyéni, sor és váltóversenyekben,

testnevelési játékokban.

Kidobó-, fogyasztó-, döngetı-, bombázó-,

halászó-, fogó-, szituációs játékok.

Támasz-, függés és dinamikus egyensúly-

gyakorlatok, egyéb természetes gyakorla-

tok.

Kúszások, mászások, egyéb természetes moz-

gások;

helyváltoztatás utánozó gyakorlatokkal (ku-

tyafutás, pókjárás, sánta róka, fókajárás, nyu-

szi ugrás stb.);

helyváltoztatás vízszintes és rézsútos, külön-

bözı keménységő felületeken, labdakezelés

közben is változatos téri tájékozódással;

statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzetmeg-

tartó gyakorlása talajon és nehezített körülmé-

nyek között (padon, zsámolyon, szekrényte-

tın, vonalon, keskeny felületen, padlón, fil-

cen, szivacsban, bekötött szemmel stb.)

biomechanikailag helyes testtartással;

járások, helyváltoztatások, elıre-hátra, fel-le,

nehezített körülmények között; hely és hely-

zetváltoztatások bizonytalan egyensúlyi hely-

zetben; a tornászos tartás mellett (lányoknál a

legelınyösebb életkor);

gurulások, fordulatok fekvésben és állásban a

test hossztengelye körül; felugrások kéztá-

masszal szerekre; gurulóátfordulás elıre-hátra

különbözı testhelyzetekbıl indulva és érkez-

ve; gurulóátfordulás elıre-hátra-oldalra lejtıs

felületen.

formáinak meg-

követelése.

Versengések után-

zó gyakorlatokkal.

A gyorsaság, für-

geség dicsérete.

A pontos, fegyel-

mezett megoldá-

sok, a „tornászos-

ság” jutalmazása.

Visszatérı, egy-

szerő, lazaságot

kontrolláló önel-

lenırzési felada-

tok.

Bemutatások tár-

sak elıtt, alap-

technikák értéke-

lése differenciált

ütemben.

A pillanatnyi koncentrá-

ció alkalmazása.

A mozdulatok tiszta

formáinak alkalmazása

a játékokban, versengé-

sekben.

A körülményeknek, szi-

tuációnak legjobban

megfelelı mozgásos

cselekvéstípus alkalma-

zása.

Helyes téri tájékozódás

a hosszanti és a kereszt-

tengely körüli forgá-

sokban és a térirányok-

ban.

A tanult tananyag elsa-

játításában fejlıdés

felmutatása, a gyakor-

lás és siker összefüggé-

sei tapasztalásán át.

Erısödı önfegyelem a

saját gyengeségek le-

gyızésében, a gyakor-

lásban.


Torna sportági alaptechnikák Az 1-2. évfo-

lyamon felsoroltak; bakugrás társon át; tarkó-

állás és zsugor fejállás 2 mp-ig és lábmozgá-

sokkal; kézállási és kézenátfordulás oldalt

kísérletek; elıbbi bordásfalnál önállóan és társ

segítségével; az elıre és hátra bukfenceknél a

kéz- és lábtámasz közötti távolság növelése;

mellsı mérlegállás; bátorugrás; a testalkat és

erıállapot szerinti differenciált szerhasználat-

tal függıleges repülés zsámolyról és 2-3 ré-

szes szekrényrıl; fordulatok; 2-3 részes szek-

rényre felugrás kéztámaszon át. Akadálypá-

lyák leküzdése a változatos térirányok, ma-

gasságokhoz, mélységekhez, felületekhez stb.

alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel

Akadálypályán

idıre, helyezésre,

pontos kivitelre

kiterjedı ellenır-

zés.

A nagyobb baleseti

lehetıségekkel

bíró gyakorlatok-

nál a tanulók alka-

tát és pszichés

állapotát a tanár

köteles differenci-

áltan kezelni.

Célszerően összerende-

zett mozgások az aka-

dályversenyeken való

alkalmazás során.

Könnyített akadálypálya

elírása a mozgás zava-

rokkal és az átlagtól

eltérı testalkattal bíró

gyerekek számára.

Rúd-, kötélmászás fokozódó gyorsasággal;

mászóversenyek.

2-5 fogással fokozódó gyorsasággal, mászá-

sok; versenyek, függıgyakorlatok tornaszere-

ken, természetes akadályokon; függıállásba,

függésben tovahaladás; vándormászás bordás-

falon növekvı távolsággal.

A mérhetı, meg-

tett út, önmagához

mért fejlıdés; ese-

tenként már ver-

sengı helyzetben.

A versengı felada-

tok differenciált

alkalmazása.

A technikákban, a gyor-

saságban és a függesztı

öv funkcionális fejlıdé-

sében felmutatható elı-

relépés

Nehezedı labdakezelési gyakorlatok kézzel

és lábbal, sor-, váltóversenyek részeként is

gyakoroltatva; labdakezelés elmélyítése. A

cselezés, a másik társ mozgással való becsa-

pásának tanítása.

Nehezített labdakezelési gyakorlatok (egy-két)

kézzel, labdakezelés nehezített körülmények

között, különbözı távolságokba és magassá-

gokba, egyénileg és társsal, váltakozó tempó-

ban;

Önellenırzésre is

alkalmas labda-

technikai gyakor-

latok idıszakos

Biztonságos, automati-

zált labdakezelés.


guruló, mozgó labda elfogása; a mozgás se-

bességviszonyainak variálása; a kiszámíthatat-

lanság, állandóan változó helyzet megteremté-

se által a helyzetfelismerés alkalmainak növe-

lése; labdakezelés osztott figyelemmel pl.

szövegmondás, számsor stb. közben sorban,

körben, párban, a látás korlátozásával; külön-

bözı sebességgel repülı, guruló, pattogó kü-

lönbözı fajtájú labdák elfogása, kezelése.

bemutatása.

A rontások okai-

nak önértékelésre

alapuló megfogal-

mazása.

A bıvülı labdatechni-

kai készlet célszerő al-

kalmazása egyszerősí-

tett sportjátékokban. a

játékok szabályainak

automatikus alkalmazá-

sa

Tanulási, testgyakorlási-edzési anyag ágya-

zása játékokba, testnevelési játékokba,

sportágakat elıkészítı, egyszerősített sza-

bályú játékokba.

Bonyolultabb testnevelési játékokba, sor- és

váltóversenyekbe szerek nélkül és szerekkel

(labdával);

küzdı feladatok párokban; a küzdısportágak

elemi sportági alaptechnikái, (természetes

mozgások); versengések a gyors reagálás,

helyzetfelismerés, a helyzetnek megfelelı

cselekvésbiztonság fejlesztésére;

Eszközhasználatú sportági technikák tanulá-

sa (labda, karika, szalag, kislabda stb.) a gyer-

mek méreteihez és erejéhez igazodó szersúly

kiválasztásával; sportágat elıkészítı játékok

tanulása.

Versenyek; a cso-

porttal, csapattal

való együttmőkö-

dés megerısítése,

önértékelési eljárá-

sokkal is

A versenyben elért

eredmények jutal-

mazása; egyszerő-

sített labdás játé-

kok csapatokban.

Megerısítés.

A testkulturális elemek

mind ösztönös, mind

nyílt utánzást követı

visszaadása verseny-

helyzetben.

A bıvülı technikai és

labdatechnikai készlet

célszerő, gyors alkalma-

zása a sportági jellegő

feladatokban, labdajá-

tékokban.

Vízhez szoktatás, az úszás technikai alapjai.

- a létesítményhelyzettıl függıen egy úszás-

nem választása (mell vagy hátúszás)

elıkészítı gyakorlatok szárazföldön (rávezetı

és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap-

gyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz

A siklás távolsága,

a víz alatt tartóz-

kodás ideje, az

Vízbiztos, automatizált

cselekvések, használha-

tóság az úszásoktatás-


alá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés,

versengések a fenti gyakorlatokkal, labdával,

eszközökkel, egyéb játékok, pl. halacskázás;

siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval

és azok összekötésével; siklás levegıvétellel;

úszási kísérletek.

Az úszás technikája, két biztonságot nyújtó

úszásnem megtanulása. (létesítményhely-

zettıl függıen) mell-, hát-, vagy gyorsúszás

Elıkészítı gyakorlatok szárazföldön (rávezetı

és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap-

gyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz

alá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés,

versengések a fenti gyakorlatokkal, labdával,

eszközökkel, egyéb játékok pl. halacskázás;

siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval

és azok összekötésével; siklás levegıvétellel;

úszási kísérletek;

úszási kísérlet

hossza a mérhetı

sportági jellegnek

megfelelıen.

Szabad és kötött

technikájú úszások

távolságának mé-

rése.

A bátorság dicsére-

te.

ban történı elırelépés-

ben.

Vízbiztos, automatizált

cselekvések, használha-

tóság az úszásoktatás-

ban történı elırelépés-

ben.

Egyszerőbb sportági technikai elemek taní-

tása (szertorna, RG, atlétikai jellegő tech-

nikai elemek). A tanár képzettsége és a helyi

adottságok függvényében az életkori adottsá-

gok, lehetıségek szigorú szem elıtt tartásával

a helyi tantervben megjelenítve (kerülve a túl

korai specializációt, lelki és testi deformitáso-

kat ).

Kisebb versenyek

formájában a

sportági jellegnek

megfelelıen

A tehetséggondozás

elvárásainak megfele-

lés; az élsport iránti

affinitás megerısödése,

támogatása; a saját

tehetség iránti felelıs-

ség tisztázása.

Higiéniai ismeretek növelése, szoktatás az

alkalmazásukra

1-2. évben tanultak további következetes gya-

korlása;

balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a

társnak nyújtott segítségadásban;

a helyi adottságok függvényében edzés a ter-

Felszerelés ellen-

ırzése, önellenır-

zése. Közlekedés

akadálypályán.

A tisztaság, a fittség

külsı és fizikai megjele-

nése elfogadása értéke-

iként. A gyengébbek

felkarolása, segítség-

adás feltétel nélkül. A

foglalkoztatás hatására


mészetben; csoportos kirándulás, hógolyózás,

szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés, fal-

mászás stb.; az idıjárásnak megfelelı öltöz-

ködés; a közlekedés és a környezetvédelem

legalapvetıbb szabályai szerinti cselekvések

begyakorlása.

ellenállás a megbetege-

désekkel szemben, bal-

esetmentes mozgáscse-

lekvések; a szabad le-

vegın végzett testmoz-

gáshoz valós természe-

tes hozzáállás, alkal-

mazkodás hideghez,

meleghez.

A rendelkezésre álló idıkeret elosztása:

3. évfolyamon



járások, futások, ugrások, dobások 16 óra



sportági technikák és taktikák 10-11 óra

egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 6-8 óra

úszás 36-37 óra

108-111 óra


4. évfolyamon



járások, futások, ugrások, dobások 16 óra



sportági technikák és taktikák 10-11 óra

egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 6-8 óra

úszás 36-37 óra

108-111 óra

Az ötödik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

A tantárgyi tudás tartalmainak elfogadása, a tudáshoz kapcsolódó tanulási teljesítményekre

összpontosítás. Az egyre bıvülı terminológiai fogalmak, szóbeli tanári közlések segítség nél-

kül mozgásos cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás irányításának követése. A tanult

tananyag visszaadásában, az edzettségi szintben önmagukhoz mért fejlıdés, teljesítmény ja-

vulása. A természetes mozgások területén elfogadhatóan jó végrehajtási technika, harmoni-

kussá váló külsı kép. Motorikus emlékezet mőködése a koreografált mozgássorok bemutatá-

sakor. A szabályok betartása, konszenzuson alapuló alakítása és vállalkozás a játékok átfor-

málására, saját gondolati mőveleteken alapuló szabályjátékok létrehozására.


TESTNEVELÉS ÉS SPORT

5 – 8. ÉVFOLYAM


5-6. ÉVFOLYAM

Heti óraszám: 2,5 óra

A Nat alapozó szakaszában a mőveltségterület sportkulturális mőveltségi megalapozása kap

prioritást az egyéb, az iskolai tanuláshoz szükséges kulcskompetenciák, képességegyüttesek

megalapozása mellett. Ebben a szakaszban a bıvülı ismeretek és önismeret segítségével szé-

les alapot kap a diák személyes viszonya a mozgáskultúrához, az egészséges testmozgáshoz,

tömegsporthoz, élsporthoz. A testnevelés a nem szakrendszerő oktatásban nem játszik fı sze-

repet, de ahol a testnevelı tanárok vagy testnevelés szakterülettel rendelkezı tanítók tanítanak

az 1-4. osztályban az 5-6. osztályban, ott a helyi tanterv témákat megjelölı korrekciójával

alkalmas a tantárgy a törvényben elıírt célok és feladatok pedagógiai és tartalmi megvalósí-

tásra egyes területeken.


Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés:

Az elérni kívánt célállapotban a diákok értékként tisztelik az egészséget, örülnek az egészsé-

gességük létének. Tudatosan készülnek az ismeretterjesztés és személyes információgyőjtés,

kutatómunka által közvetítetten az ártalmak, káros szenvedélyek, függıségek elleni megbíz-

ható védekezésre a sporttevékenységek által. Az adódó szituációk és a diákok igényeinek

megfelelıen a szexuális kultúra és magatartás kérdéseivel is szükséges foglalkozni. Ebben a

szakaszban már integrálják és bıvítik a testnevelés és sport területén szükséges, a saját nem

jellegébıl adódó higiéniai tudást, rutinokat. A feladatok végrehajtása során győjtsenek tapasz-

talatokat az eltérı klimatikus viszonyok között történı sporttevékenységrıl. Az egészség

megırzésével kapcsolatos, már kialakult pozitív beállítódásokat, magatartási szokásokat, ak-

tivitásokat ırizzék meg, bıvítsék. A prevenció mellett a relaxáció fogalmát értsék meg, al-

kalmazzák egyszerő formákban a mindennapokban a családdal együtt. A lehetséges urbanizá-

ciós ártalmakról vonjanak le következtetéseket, a mindennapi gyakorlatban alakuljanak ki

szokások az azok elleni védekezésben. (pl. gerinctorna hosszabb komputerhasználat után,

talptorna, mozgás szabad levegın). A növekvı szervezet igénye és a mozgásszegény életmód

általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tartsák fenn, tegyenek érte. A

növekedés során megjelenı esetleges deformitásokat kiszőrésük után fogadják el, vegyenek

aktívan részt az ellensúlyozásukban. Balesetmentesen viselkedjenek. Beszélgessenek az


egészséges életmódról szabad fogalmazásban. A tanár segítségével – a személyes méltóság

fenntartása mellett – kapjanak visszacsatolást a saját testalkatukból adódó elınyökrıl, gyen-

geségekrıl, korlátokról. A saját higiénia mellett fordítson gondot a környezet, az öltözı, a

tornaterem és a felszerelés higiéniájára. A környezettudatosság közvetlen környezetet óvó

higiéniai rutinja járjon együtt az épített környezet óvásával is.

Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:

Készüljenek a növekvı szellemi terhelésre az erıs fizikum által, a fizikai terhelhetıség foko-

zása mellett. Fogadják el a reális edzettségi önértékelı rendszert, az edzettségi állapot folya-

matos számszerősítését. A keringési és légzırendszeri mőködıképességben a feladatokkal

érjék el a magasabban szabályozott szintet. A testi fejlıdés, pszichomotoros érés igen kedvezı

szakaszát nagyon nagy számú variációs feladatokkal ki kell használni az órákon és az iskolai

testnevelés más alkalmain. A kondíciót folyamatosan kontrollálni kell, kitartásban, erıben. A

fittség és az örömteli életvitel kapcsolatát életszerően, személyes példákkal (tanár ás diákmin-

ták), egyszerő tudományos ismeretterjesztı fogalmi és képi megjelenítéssel bizonyítani szük-

séges. Mindezek a dicsérettel, pozitív megerısítéssel érik csak el az önkontrollra képes álla-

potot. Az élsportolói és a hétköznapi edzettség közötti különbözıséget értsék meg, legyenek

mozgástapasztalataik és információik a témáról.

Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia:

Legyen maximálisan kihasználva a mozgáskoordinációs képességek fejlesztésének utolsó

hatékony életkori szakasza. A mozgáskultúra ügyességi, koordinációs tartalmai igen széles

skálájának gyakoroltatásával, állandóan új kihívások közvetítésével az élethossziglan tartó és

bıvíthetı mozgásos cselekvésbiztonság, mozgáskészlet alapazódjon meg. Kapjon lehetıséget

a tanuló mások tanítására, a tanultak átadására, szervezésre, segítségadásra szoros tanári kont-

roll mellett. A természetes mozgásformák automatizálódjanak, a céloknak, a feladatokhoz

alkalmazkodva. A korábbi koordinációs fejlesztésen túl a kinesztétikus differenciáló képes-

ség, a gyorskoordináció és a finom koordináció kiemelten fejlesztendı. A nem (a nıi esztéti-

kum, a férfias önérvényesítı és fizikai erı) és a biológiai életkor 181 miatti kezdıdı különbö-

zıségek differenciált kezelése a mozgásos tanulás adekvát szintjein már megjelenik. A laza-

ságot, tágasságot állandó gyakorlással kell fenntartani. A legalább két sportági rendszer tech-

nikai-taktikai alapelemei mozgástanulásában az elsıdleges a pontosság, gyakorlás, a sportági


versenyformák megismerése folyamatos erıs kontroll mellett. Amellett lehetıséget kell adni a

kezdeményezésnek, az önkifejezésnek a saját erısségek bemutatásában, valamint az önmeg-

valósításnak a jól elıkészített, végig gondolt kreatív ötletek megvalósítása terén.

Pozitív személyiségfejlıdés és interperszonális és szociális kompetencia:

Ebben a nagyon érzékeny, de még a pubertás elıtti életkorban az egész gyermeki személyiség

a szabálykövetı tanulási, játék, sport és versenytapasztalatok által, a sikerélmény motiváció-

jával, igen erıs önfegyelemmel, kialakuló önértékelési gyakorlat és empatikus társas kapcso-

latok jelenlétében fejlesztendı. Együttmőködésre, a különbözıség, a „nem vagyunk egyfor-

mák” elfogadására minden alkalmat meg kell ragadni. A beteg, sérült társakat segítı, elfogadó

(integrációt segítı) viselkedéskultúra kapjon pozitív megerısítést. A nemi azonosságtudat

kulturált megfogalmazása,. a pozitív beállítódás a másik nemhez, a nemre jellemzı, önbecsü-

lést adó testkulturális készségek, képességek személyes értékként való átélése kapjon szerepet

és megerısítést beszélgetésekben, szituációk elemzésekor. Támogatandó az öröm kifejezése a

saját, a társ és a csoport sikere felett. Pozitív megerısítést nyerjen a kézzel fogható viselkedési

változások elérése (fıleg a fiúknál) a szabálykövetı versenyzésben, a fiú-lány együttmőkö-

désben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességőek felzárkózásában, segítésében. A nyílt

és kulturált kommunikáció gyakorlatát, viták, összeütközések kezelésének, konstruktív mintá-

it tanítani szükséges, és következetesen alkalmazni a gyakorlatban. A döntéshozatal egy-egy

demokratikus formája épüljön be a gyakorlatba.


ram tartalmazza,) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.


A koedukált oktatás még lehetséges, fizikailag még általában egyforma a terhelhetıség. Kü-

lönbségeket kell tenni a mozgásos cselekvések tanításában a nemi szerepek és sajátosságok

szerint, valamint a szocializációs folyamatokban, nevelésben a fiúk - lányok más pszichés

reakciói miatt. Módszertanilag javasolt a következetes, intenzív, jó idıbeosztással szervezett

tanítás. A korosztály szívesen gyakorol és a tanár szakmai, emberi tekintélyét még szinte fel-

tétel nélkül elfogadja, nem lázad. A munkáltatás, ismételtetés és a bemutatás, a kép másolása

hatékony tanulási, edzési folyamatokat váltanak ki. Megjelenik az absztrakt gondolkodás, ami


kedvez a humán értékalkotó tevékenység értı elfogadásának, a gondolkodtató, szabályalkotó

és önálló véleményt, öntevékenységet igénylı feladatok megoldásának. A nemzeti és egyete-

mes kultúra maradandó értékei iránti elkötelezettség ekkor alapozódik meg. Az ideál, a példa-

kép iránti fogékonyság a sportkarrier felé lendítheti a tehetséges gyerekeket. Fegyelmezni

következetes türelemmel, a tanulói egyéniség kimutatott tiszteletben tartása mellett, igen hatá-

rozottan kell. A tanulói hierarchia, társas háló megváltoztatása nem szükséges, minden tanuló

erısségeire építve és gyengeségeit javítva lehet a folyamatokat jó irányba terelni. Ha nincs

helyes, konstruktív tanári konfliktuskezelési stratégia, a diákok csak erıbıl fognak a problé-

mákhoz nyúlni. A tanár kiemelt felelıssége: a példamutatás a sportos életvitelben, a függısé-

gek elhárítása területén, valamint a köznyelvben és szaknyelvben a pontos nyelvi modell be-

mutatása.


galmak

Ellenırzési, értéke-

lési lehetıségek




Alaki képzés

Egyes és többes oszlop, egy - és többsoros

vonal kialakítása; haladás az alaki szabályok-

nak megfelelıen egy - és többsoros alakzat-

ban; különbözı téralakzatok kialakítása;

fordulatok helyben és mozgásban az együttes

osztályfoglalkoztatások tartásához; az óra-

kezdés megszokott alaki rendjének automati-

kus gyakorlása; a kijelölt hely késlekedés

nélküli megtalálása; az együttes mozgások

vezényszavakhoz igazodó, pontos végrehajtá-

sa; táv - és térköz felvétele után annak tartása,

megindulás, vonulás és megállás a tanári uta-

sításnak megfelelı lépésrendben és ritmustar-

tással;

az óra gyakorlási rendjének betartása, egysze-

rőbb szervezési feladatok vállalása, együtt-

mőködés a terem rendjének kialakításában;

Az óra alaki fegyel-

mét minden óra vé-

gén érdemes egy-két

szóval értékelni.

Versenyek, játékok a

vezényszavak, utasí-

tások helyes kódolá-

sa és az elıhívás

gyorsasága megálla-

pítására. A szerek

felvétele, elhelyezése

idejének kontrollálá-

sa.

Az erıs alaki, gyakorlá-

si fegyelem megtartása

az egész órán. A tanári

utasítások maradéktalan

végrehajtása. Az óra-

kezdés rendjének auto-

matikus, önkontroll

szabályozta megfelelés.

A kialakított verbális (a

helyes nyelvhasználatot

megkövetelve) és non

verbális kommunikáci-

ós formák betartása.

Balesetmentes, az épí-

tett környezetre, a kör-

nyezeti és személyes

higiéniára és másokra

való tekintettel, célsze-


rő és figyelmes tartóz-

kodás, közlekedés a

tornatermi (udvari stb.)

térben.

Hosszabb alapgimnasztika-sorok egysze-

rőbb alapformákból.

Egyszerőbb nagymozgásokkal néhány beme-

legítı eljárás megismerése, alkalmazása taná-

ri vezetéssel;

8 - 16 ütemő, több egyszerő alapformát egy-

másutániságban tartalmazó, mindenfajta ko-

ordinációt fejlesztı szabad -, társas -, szer-

gyakorlatok;

Aktív, dinamikus, izületi mozgékonyságot

fejlesztı gyakorlatok;

4 ütemő egyidejőleg két - három alapformát

tartalmazó gyakorlatok.

Kondicionálás természetes módon az elızı

gyakorlatok által, saját testsúllyal, a

mozgásoptimumra törekedve, a kitartást nö-

velve.

Megtanult gimnasztikai gyakorlatsorok be-

mutatása, kontrollált testtartással.

A biomechanikailag helyes testtartást tuda-

tosító, kialakító, automatizáló és fenntartó

gyakorlatok rendszeres végzése (valamint

légzıgyakorlatok) a gimnasztika részeként,

testtájanként végighaladva, a testtartásért

felelıs valamennyi izomcsoport erısítését és

nyújtását szolgáló mozgásanyaggal,

a tanévek során folyamatosan ismételve, a

kiindulási és véghelyzetek pontos megtartásá-

ra valamint a lassú és pontos kivitelezésre

A kontrollált, szép

végrehajtás pozitív

megerısítése, gyako-

ri bemutattatás. Az

önellenırzés érdeké-

ben (lehetıség sze-

rint) tükör elıtt vég-

zett gyakorlás (házi

feladat formájában

is). Vezényszavakra

való gyors reagálás

kontrollja, játékok az

alapformák elıhívá-

sára. A gimnasztikai

gyakorlatsor csopor-

tonkénti (3-4 fı)

bemutatása.

Az automatizált gya-

korlatok bemutatása

egyénileg, a tanár és

a társak kontrollja

mellett; a hibák kija-

vítása;

Az egyöntető és egyéni

képességek szerint dif-

ferenciált tanári utasítá-

sok, hibajavítás mara-

déktalan végrehajtása.

A vonatkozó szaknyelvi

szókincs megértése, és

az annak megfelelı

gyakorlatok

cselekvésbiztos bemu-

tatása. Egy elsajátított,

bármikor elıhívható,

egyszerő gimnasztikai

alapgyakorlat készlet

mozgásbiztos alkalma-

zása szükség szerint

Az önállóság, a belsı

kontroll megjelenése a

tanár által kiszabott ill.

az egyéb, iskolán kívüli

rendszeres testmozgás-

ban rendszerben. Né-

hány automatizált gya-

korlatnál helyes-

helytelen mozgáskép

megkülönböztetése.

Saját tervezéső – 1-2 –


ügyelve, a hibás kivitelezés javításával, va-

lamint a korosztály jellemzıinek megfelelı

illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez;

Mászási - függeszkedési kísérletek rúdra -

kötélre, mászóversenyek, mászó váltóver-

senyek.

Fokozódó gyorsasággal mászások, versenyek

függıgyakorlatok tornaszereken, természetes

akadályokon; függıállásban, függésben to-

vábbhaladás; vándormászás bordásfalon nö-

vekvı távolsággal épített és természetes kör-

nyezetben.

A mászás technikájának alkalmazása hosz-

szabb úton, mint az alsó tagozatban; fel-, le-

mászások egy - két kötélen; vándormászó

váltóversenyek; egyéni versenyek rúdon, kö-

télen 3 - 4 fogással függeszkedési kísérletek

egy - két kötélen.


út, önmagához mért

fejlıdés megállapítá-

sa, esetenként már

versengı helyzetben.

A differenciált fejlı-

dési szintek, saját

fejlıdés pozitív

megerısítése. A se-

gítıkész hozzáállás

gyengébb társak

buzdításában, felzár-

kóztatásában, mint

érték fogalmazódjon

meg a tanári értéke-

lésben.

gyakorlat bemutatása

Elırelépés felmutatása

megtett út hosszában és

sebességében, valamint

a függesztıöv funkcio-

nális fejlıdésében.

A gyengébbek felkaro-

lása, segítségadás felté-

tel nélkül.

Speciálisan elıkészítı (cél és rávezetı) gya-

korlatok a feldolgozandó anyag függvé-

nyében. Futó-, ugró-, dobóiskola.

Az atlétikus alapképzésben a sportági alapve-

tı modell és a koordináció fejlesztése, a ver-

senysport technikai megalapozása. A futóis-

kolai (közepes és magas térd-és saroklendí-

téssel futás) és futófeladatok (fokozó futások,

váltakozó sebességő futások, repülık) széles

skálájának gyakorlása; az alsó végtag izom-

csoportjainak saját testsúllyal történı erısíté-

se; futások változatos talajborításon, terepen.

Szabad és szerekkel történı gimnasztikába

Gyakorlatsorok vég-

rehajtási pontossá-

gának állandó érté-

kelése, bemutattatás-

sal a pozitív példák

megerısítése.

A koncentrált,

mozgásoptimumra tö-

rekvı, a tanári korrek-

cióra javító szándékkal

reagáló magatartás.


épített szökdeléseket elıkészítı, és az atléti-

kai ugrásokra rávezetı (elugrások, felugrások

váltott lábú karlendítéssel közbe iktatott futá-

sokkal, padon és zsámolyon) gyakorlatokkal.

A különféle dobásformák különbözıségének

ismerete, a kéz, a könyék, a váll helyzete

szempontjából: téri, ritmikai és dinamikai

tapasztalatok; dobásgyakorlatok képességfej-

lesztı céllal, könnyített szerekkel; a mozdula-

tok szer nélküli tudatos végrehajtása, a

mozgáskulturális alaptudás elsajátítása.

Gyorsasági ugrókötélhajtások.

Rövidtávú vágtafutások, gyorsfutások

irányváltoztatással

A sportági sajátossággal való variálás (irány-,

sebesség -, és lépésfrekvencia váltások, futá-

sok az intenzitás megváltoztatásával).

Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok-

kal.

A pontos sportági megalapozás céljából ál-

landó hibajavítás, ellenırzés és önellenırzés

(pl. lépéshossz); átfutások jelek és alacsony

akadályok felett az azok közötti táv változta-

tásával is.

Rajtok

Rajtok és rajtversenyek 10 - 20 méteren kü-

lönbözı kiinduló testhelyzetekbıl; állórajt

oktatása a hátul lévı lábbal történı indítással;

jel nélküli indításos rajtok; állórajtok jelre ˙(a

stabil egyensúlyi helyzet, a fokozatosan nö-

vekvı lépéshossz és az emelkedı felsıtest

kialakításának erıs külsı-tanári és társas-

kontrollja mellett); alkalmanként 2 - 3 ver-

Áthajtások száma

meghatározott idı

alatt.



egyéni különbözısé-

gek megállapítása;

ismerkedés a mérhe-

tıséggel, objektív

eredmény rögzítése

10 - 30 m-en.

Állórajttechnika be-

mutatása kisebb cso-

portokban.



különféle futásoknál a


elszámoltatásnál egyé-

ni, számszerősített fej-

lıdés.


gásstílus pontos rögzí-

tése.

Alapfokú tájékozottság

a rendszeres edzés és a

fizikai teljesítmények

összefüggéseinek.


senyszerő indulás;

elıkészítı és rávezetı gyakorlatok a térdelı

rajtra, többszöri és versenyszerő gyakorlással.

Aerob jellegő kitartó futás

Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni

képességeknek megfelelı szinten. 2000- 5000

m futások egyéni sebességgel; 2000 m futás

differenciált csoportokban vagy késleltetett

indítással, idıre egy-egy alkalommal; alapve-

tı információk az egyéni tempóbeosztás meg-

tervezéséhez.

Atlétikai ugrások (magas, távol)

A tudatos, egy lábról való ugrás kialakítása;

az el - és felugró készség megkülönböztetése,

mozgásképi megjelenítése; távolba és felfelé

ugrások természetes formába, az erı domi-

náns irányát kihangsúlyozva, az erıközlés

irányát tudatosan irányítva.

A lépı távolugrás oktatása meghatározott

kiinduló helyrıl 4 - 6 lépésbıl, 50 - 60 cm-es

elugró sávból, puha leérkezı helyre, közel két

lábra; az elugró láb sokszori tudatos megfi-

gyelése, a manipulációs szakaszban folyama-

tos hibajavítás, „a belefutás”, azaz a nekifutás

és az elugrás törésmentes összekapcsolására

utasítás.

Az átlépı technika alaptechnikájának oktatá-

sa; 3 - 5 lépéses nekifutás után az elrugasz-

kodó láb csípı elıtti kitámasztása, és ülı-

helyzet a léc felett; hibajavítás, a felugrás és a

légmunka fokozatos összekapcsolása erıs

kontroll mellett kis magasságokon;

Felmérés 2000 m-en;

A technikai igényes-

ség, pontosság dicsé-

rete.

A technikai igényes-

ség, pontosság dicsé-

rete.


gásstílus pontos rögzí-

tése.


Dobások, lökések, hajítások kis súllyal tá-

volba, kornak megfelelı mérető és súlyú

szerrel, a technika fejlesztését, a végrehaj-

tás gyorsaságát célozva

Hajítások, lökések, vetések (1 - 2 kg-os tö-

mött labdával), egy - és két kézzel

helybıl, lendületvétellel. A kislabda hajítás

oktatása dobóterpeszbıl, helybıl falra, célba,

távolba; egyszerőbb lendületszerzéssel, 3

lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel;

gyakori szabad dobálgatás tanári szemlélte-

tés, hibajavítás mellett a mozgástapasztalatok

elmélyítése; kislabda hajítás a dobás hátulról

történı indításával, a labda minél hosszabb

úton történı gyorsításával.



jelenés. A pillanatnyi

koncentráció alkalma-

zása. Az alaptechnika,

mozgásstílus pontos

rögzítése.

Szertorna, összefüggı gyakorlatok

Az alsó tagozatban tanult tartásos és mozgá-

sos elemek ismétlése, fejlesztése; újabb és

újabb variációk változatos, egyidejő és egy-

más utáni kapcsolatban; a támasz és függı

helyzetek biomechanikailag helyes testtartás-

sal vagy annak korrekciója tanári és társas

kontrollra; a mozgásos elemeknél minél több

koordinációs tapasztalat a térbeli, idıbeli és

dinamikai sajátosságokról. Vonalon és padon

járások elıre, hátra, oldalra, haladások térde-

lı, négykézláb támaszban, hason - és hanyatt-

fekvésben; támlázás oldalirányban magas

padon, KTK - n, gerendán, két magas padon

elıre és hátra.

Talajon

gurulóátfordulások elıre, hátra, terpeszben és

Elemek, elemkap-

csolatok bemutatása,

a saját siker, fejlıdés

megerısítése az ér-

tékelésben.

Differenciált megíté-

lés az egyéni képes-

ségek és kézségek

ismeretében tanár-,

társas- és önkontroll

mellett.

A testalkat, az egyé-

Az alsó tagozatban ta-

nult tartásos és mozgá-

sos elemek fogalmi és

képi stabilizálódása.

Az idıszakban tanult

talajgyakorlati elemek,

illetve azok kapcsolatá-

nak biztonságos, fo-

lyamatos, tornászos

tartásra törekvı végre-

hajtása; a saját testtö-

meg feletti uralom a

támasz - és függésgya-

korlatokban.


nyújtott lábbal, sorozatban is; kézenátfordulás

mindkét oldalra növekvı kiterjedéssel; kézál-

lási kísérletek bordásfalnál társ segítségével

és szabadon; két - három egyszerő elem kap-

csolata talajon.

Választható szereken:

2-4 részes szekrényen

felguggolás után bukfenc, homorított leugrás,

ugrás elıre, leguggolás; feltérdelés után bá-

torugrás; zsugorkanyarlati átugrás; huszárug-

rás; guggoló átugrás.

Győrőn,

két kötélen, bordásfalon a szer jellegétıl

függıen lendületek elıre, hátra, oldalra, hala-

dás oldalirányban; fellendülés zsugorlefüg-

gésbe, ereszkedés függésbe alacsonyra állított

győrőn vagy szivacsbála felett.

ni fejlıdés és a pszi-

chés állapot felelıs

felmérése a gyakor-

lási feladat megszer-

vezésekor.

Az egymás segítése

készségesen és készség

szinten a legegyszerőbb

gyakorlatoknál (pl.

mérleg, tarkóállás)

Küzdısport alapozás

Küzdések minden formája sportág - elıkészí-

tı egészségmegırzı jelleggel.

A szoros testtávolságú küzdelem (valamilyen

testfelület mindig kontaktusban van) elıké-

szítése.

A toló és húzóerı fejlesztése toló és húzó,

ellentartást kiváltó gyakorlatok, helyzetek

által, játékosan, párban, csoportosan.

A reagálás gyorsaságáról, ritmusáról, a saját

és az ellenfél reagálási holtpontjáról mozgás-

tapasztalatok győjtése páros és csoportos já-

tékok útján.

Esések, gurulások elıre, hátra, oldalra, fogá-

sok (rögzítések).

Küzdısportok alapjai

Több játékból álló,

küzdıjátékokból álló

pontszerzı versengé-

sek

Az esések, gurulá-

sok, fogások, passzív

társon, a grundbirkó-

zás technikáinak

elsajátítása.

A sportági szabályok

jellegformáló és szocia-

lizáció szerepének

megértése, az együtt

játszás, küzdés, test -

test által történı érint-

kezés konfliktusainak

csökkentése.

A támadó, és legalább a

támadásra reagáló küz-

dı magatartás, mint

sportkulturális érték

elfogadása, bemutatása.

Az életkorra jellemzı

erıbıl történı önmeg-

valósítás sportszerő


(elsısorban fiúk) kisebb küzdı jellegő ver-

sengések) Grundbirkózás: karfogások,

Esztétikai sportok alapjai

(lányok) A nıies, szép mozgás elıkészítésé-

nek izolációs gyakorlatai; rávezetı eljárások

az egyszerő helyváltoztatásokra, ugrásokra.

Alapjárás, érintı járás; hintajárás karmozgás

nélkül, és egyszerő karmozgásokkal; sasszé

elıre és oldalra, azonos és váltott lábbal; ug-

rások lábcserékkel; fordulatok két lábon ál-

lásban és guggolásban; karhullámok; gyakor-

lás lehetıleg tükör elıtt;

A versenyek szabá-

lyainak ismerete

szóban.

A sportági jelleg, az

esztétikum dicsérete;

az alapformák bemu-

tatása csoportos for-

mában.

keretek közé szorítása a

szabályok követése

által.

A fiús erıkifejtéstıl

való eltérés, a nıi moz-

gás finomságának, a tér,

idı és dinamika harmo-

nikus egységének látha-

tó megfelelés megjele-

nítése.

Sportjátékok

Sportjátékokat elıkészítı jellegő, (labda)

ügyességet fejlesztı feladatok és testnevelési

játékok; bonyolultabb, taktikai elemeket is

tartalmazó testnevelési játékok, sor - és vál-

tóversenyek kézzel, lábbal, egyszerő eszkö-

zökkel (pl. zsák) labda nélkül és labdával.

A labdakezelés egyszerő módjai (labdaveze-

tés kézzel, lábbal; átadások, érintések, átvéte-

lek helyben, majd haladással).

Átadások és átvételek; mozgásban lévı tár-

sakkal mozgásból történı labdakezelés; a

labdatovábbítás- és birtoklás biztonságának

növelése, labdaátvételre helyezkedés üres

helyre futással, alapmozgással.

Elızı években tanultak módszeres képesség-

fejlesztést célzó gyakorlatok alkalmazása,

cselezés, cselsorok, sportági technikai elemek

kapcsolásának variálása, nehezítése.

Sportszerő test - test elleni küzdelem; egy -

egy ellentámadási és védekezési megoldás;

A technikai elemek

végrehajtásának el-

lenırzése folyamatos

korrekciós utasítá-

sokkal.

A játékszerepek el-

lenırzése a játék

megállításával.

A bíró külsı kont-

rollja, mint értékelı

és ellenırzı funkció,

s a tanár felelıssége

ebben a szerepben.

A technikai hibák,

egyéni sikertelenségek-

kel való szembesülés,

annak teljesítményt

rontó tulajdonságának

elfogadása, megértése.

A támadó és védı ma-

gatartás, mint

sportkulturális érték

elfogadása, bemutatása

Tehetség szerinti al-

kalmi versenyzés az

osztályban, iskolában és

iskolán kívül egyesületi

és tömegsportrendezvé-

nyeken.


speciálisan elıkészítı játékok, a labda aktív

bekapcsolása a választott sportjátékba (pont-

szerzı, zsámolylabda).

Támadásban labdaátvételre (üres helyre) he-

lyezkedés, illetve labdatovábbítás a szabadon

lévı társnak, védekezésben a labdát birtokló

zavarása; a támadás és védekezés egy - egy

igen egyszerő feladaton vagy játékon belüli

alkalmazása, a szerepek, a reagálás gyorsasá-

gának fejlesztése; a játékhelyzet felismerése;

egyszerő cselek technikájának gyakorlása

passzív, ellenfél (felek) mozdulatainak pontos

megfigyelése. A tanult sportági technikai -

taktikai elemek játék -, versenyszerő helyzet-

be állítása egyszerősített szabályokkal, kevés

taktikai elıírással. Ötletjáték.

Minden sportág technikai repertoárja,

pontosságra, minıségre törekedve

Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás,

gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Kerékpá-

rozás. Kajak-kenu. Floorball. Stb.

Tájékozottság a leg-

alapvetıbb testkulturá-

lis tartalmakban, moz-

gásos cselekvésekben

és sportági szituációk-

ban.

Tanult úszótechnikák (két úszásnem) fej-

lesztése, folyamatos úszás távolságnövelı

céllal, kisebb versenyek már jónak nevezhetı

technikai tudásszint elérése esetén.

Elıkészítı gyakorlatok parton és vízben; le-

begés (5-10 sec) és siklás (4-7 m);

siklásversenyek; úszás kar- és lábtempóval

levegıvétel nélkül 6-10 m- en; úszás kar- és

lábtempóval levegıvétellel 15-25 m-en; ver-

senyek talpasugrással.

Talpasugrások állás-

ból; siklás háton

elrugaszkodás egy

lábbal; úszási kísér-

let 25 m-en a faltól

két lábbal való elru-

gaszkodással.

A víz szeretete mellett a

veszélyek ismerete; a

két úszásnem vízbiztos

használata; tapasztala-

ton keresztül kapjanak

ismereteket a verseny-

zés szabályairól; szeres-

senek úszni.

Testkultúra - történeti ismeretek alapozá- Tanult és győjtött isme-


sa, higiéniai ismeretek növelése, alkalma-

zásuk ellenırzötten

Az ember alkalmazkodóképességének törté-

neti példái által a sport önnevelı lehetıségei-

nek megfogalmazása a diákok aktív közre-

mőködésével; az olimpiai mozgalommal kap-

csolatos alapvetı ismeretek (cél, gyakoriság,

kulturális érték) közvetítése.

Higiéniai ismeretek bıvítése a nemi jelle-

geknek megfelelıen és a szükséges idıbeli

adagolással.

Balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a

társnak nyújtott segítségadásban.

A helyi adottságok függvényében edzés a

természetben; csoportos kirándulás, hógolyó-

zás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés,

falmászás stb., az idıjárásnak megfelelı öl-

tözködés, a közlekedés, a környezetvédelem

legalapvetıbb szabályai szerinti cselekvések

begyakorlása.

Házi győjtımunka.


zése, önellenırzés.

A pozitív példák

pozitív megerısítése.

retek, információk, a

kultúrterület legna-

gyobb eseményérıl, az

olimpia fogalmáról, egy

magyar bajnokról.

A tisztaság, a fittség és

a nemi jellegek külsı és

fizikai megjelenése

elfogadása értékként.

A gyengébbek felkaro-

lása, segítségadás felté-

tel nélkül. A foglalkoz-

tatás hatására ellenállás

a megbetegedésekkel

szemben, a balesetmen-

tes mozgáscselekvések;

a szabad levegın vég-

zett testmozgáshoz való

természetes hozzáállás,

alkalmazkodás hideg-

hez, meleghez.

A rendelkezésre álló idıkeret elosztása

5. osztály

Alaki képzés 4 óra

Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció 8 óra

Járások, futások, ugrások, dobások 10 óra

Természetes mozgások 6 óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok 14-15 óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 6 óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 6-7 óra

Úszás 36-37 óra

90-93 óra


A hatodik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

A sportági alapképzés alapvetı fogalmainak ismerete és képi -fogalmi összekötése. A képes-

ségfejlesztés két-három eljárásainak megértése. Kialakuló önfegyelem a saját gyengeségek

legyızésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemzı alap-

technikák, mozgásstílus megjelenítése még hibákkal, de javuló színvonalon. A rendszeres

mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak megismerése, meg-

értése és sajáttapasztalatra épülı megfogalmazása is. Úszni tudás.(ha az iskola biztosította az

oktatást)

6. osztály



Járások, futások, ugrások, dobások 18 óra

Természetes mozgások 9 óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok 22-23 óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 9-10 óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 13-14 óra

90-93 óra

A hetedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

A diák által értelmezett és használt terminológia jelentıs bıvülése különösen a sportági alap-

képzés és a képesség-fejlesztés területén. Erısödı önfegyelem a saját gyengeségek legyızé-

sében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemzı alaptechnikák,

mozgásstílus pontos rögzítése. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sport-

teljesítmény kategóriáknak elfogadása a mőveltségterület alapvetı értékeiként. Az önálló fel-

adattervezés, a sportkultúrához tartotó kutatómunka vállalása. Vállalkozás kisebb játékok

szervezésére, orrhoni gyakorlatok tervezésére.


7-8. ÉVFOLYAM

Heti óraszám: 2,5 óra

A sport és testnevelés mőveltségterület a fejlesztı szakaszban a tudatos felelısségvállalás

fizikai és mentális alapjait helyezi le az egészségmegırzés, fittség és aktív életmód terén. Az

elızı szakaszokhoz kapcsolódva - a változó és egyre összetettebb játék- és sporttevékenység-

gel - a már megalapozott kompetenciákat és az érdeklıdést fenn kell tartani. A tantárgyi, a

tantárgyközi és tanítási órán kívüli aktivitásokkal a mőveltségterület eszköz jellege erısödik

az önállósodó fiatal állampolgár életmódjában. A mozgásanyag pozitív motivációs bázis a

függıségek elleni küzdelemben, ezért megerısítése, bıvítése, finomítása, hatékonyságának,

variabilitásának növelése ebben a szakaszban is elvárt.


Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés:

Az elérni kívánt célállapotban a tanulók képesek megırizni a pubertáskor során a korábban

kialakított egészségvédı szokásokat, elıtérbe helyezik az egészséges sportprogramokat a füg-

gıségekkel. káros szenvedélyekkel szemben. Az egészséges életmódról képesek összefüggı-

en, több részelemet összegezve beszélgetni. A saját higiénia mellett másokkal szemben is

képviselik a környezet, az öltözı, a tornaterem és a felszerelés higiéniáját, helyesen érvelnek a

vitákban, képesek egy-egy esetben mások meggyızésére.

A feladatok gyakorlásakor el kell érni: Az eltérı klimatikus viszonyok között történı sportte-

vékenység elınyös hatásait értsék meg és alkalmazzák az ellenállásuk erısödéséhez. Több

relaxációs eljárás, motoros gyakorlatot ismerjenek a stresszoldásra. A növekvı szervezet igé-

nye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtar-

tást tudatosan védjék, gyakorlással tartsák fenn, képviseljék ezt a szemléletet a környezetük-

ben is. Az ön - és másokra veszélyes viselkedésekkel szembeni helyes értékítéletet fogadják el

és erısítsék. Az optimális folyadékszükséglet, az egészséges táplálkozás és a napi optimális

pihenés egy - egy lényeges tudáselemét a gondolkodási mőveletekbe ágyazva használják,

vonjanak le prevenciót érintı következtetést, mondjanak véleményt és alakítsák az életmód-

jukat ennek megfelelıen.. A káros szenvedélyek mellett a fizikai ártalmakat is kerüljék, öltöz-

zenek helyesen. A saját nem higiéniáját teljes körően gyakorolják, integrálják az egészségtan,


biológia egyéb foglalkozások során szerzett tudást a szituációknak megfelelıen. Edzettség,

teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:

Az edzés sajátosságaiként az öröm megélése mellett elfogadják a fárasztó munkát, a testneve-

lés akaratfejlesztı funkcióját.

A gyakorlások során kövessék az objektív adatok alapján a saját edzettségi állapotukat, hoz-

zanak egyéni döntéseket a saját mutatók önálló javításában, fejlesztésében. Vállaljanak egyéni

feladatokat. Életmódjukban tartsák egyensúlyban a testi és szellemi terhelést.

A keringési és légzırendszer fejlesztése során az eredményeket kövessék a kontrolált mérések

segítségével; az erı és gyorserı mérhetıségét ismerjék meg egy - két motoros gyakorlat által.

A tudományos ismeretterjesztés testkultúrával kapcsolatos produktumait kutassák, a hozzájuk

közel álló megoldásokat prezentálják egymásnak, a másikét fogadják be érdeklıdve. A fittsé-

get, mint értéket képviseljék a társas korosztályos kapcsolatokban, legyenek érveik.

Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia:

Állítsák a koordinációs mozgáskészletüket a sportági célok szolgálatába. Értsék meg a sport-

ágak belsı logikáját, fogadják el a törvényszerőségeket, vonjanak le önálló következtetéseket.

Legyenek képesek mások mozgását javítani, és adekvát tanácsokat adjanak a korrekcióra.

A nemenként más tananyag kiválasztásban a fejlesztési sajátosságokhoz alkalmazkodjanak a

feladatok. A kulturált, esztétikus mozgás váljon láthatóvá (elsısorban lányoknál) a hétköznapi

mozgáskészletben. A tanult koordinációs mozgáskészlet bıvüljön és egyre célszerőbb legyen

a használata. A helyzetekre történı mozgásos és pszichés reakciókban jelenjenek meg abszt-

rakciós eljárások, kreatív megoldások. A kombinációk egyéni kigondolása, az ötletek cso-

portban történı kidolgozása kapjon igen erıs motivációt. A legalább két sportági rendszer

technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásának többnyire automatizációs szakaszában a

begyakoroltak ötletjáték során kerüljenek alkalmazásra.

Pozitív személyiségfejlıdés és interperszonális és szociális kompetencia:

İrizzék meg a saját én keresése közben az eddig kialakult önértékelı szokásokat. Alakuljon

ki a reális énképük. Fogadják el a szabályokat értelemszerően, keressenek konstruktív megol-


dásokat a konfliktusokban. Az egyén értelmi és érzelmi viszonyát fejtse ki a sportértékekkel

kapcsolatban; fejlıdjön a jelleme a sport által. A szexuális nevelés terén essen szó a párkap-

csolatok kultúrájának megalapozásáról, a sportolásról, mint értékes társas viszonyokat elıse-

gítı aktivitásról. A tanár - diák és a diák - diák összeütközések helytelen és helyes mintái

azok megbeszélése és elvárások megfogalmazása mentén fejlıdjön a demokráciára érzékeny-

ségük. A másik ember véleményének tiszteletben tartása a sporttevékenység megszervezésé-

ben, a játéktevékenységben mindig kapjon megerısítést.


ram tartalmazza, ) feladat és értékelı táblázat a mellékletben.


Jelentıs nemi különbség alakul ki a lányok és a fiúk között, ezért a testnevelés órán szüksé-

gessé válik elkülönítésük a személyiség fejlıdés érdekében. A pubertás korban az erısödı

nemi kifejlıdés során a gondolkodási folyamatok is másként mőködnek, így az azonos nemő-

ek közötti motoros cselekvéstanulás pedagógiailag is indokolt. A korosztály kritikus, keresi a

tekintélyrombolás lehetıségeit, ezért fontos a határozott, következetes, szakszerő óravezetés,

a diákok elvárják a tanártól. Nagy a különbség a biológiai életkorban és a szocializációs szin-

tekben, ezért egyénre szabottan kell differenciálni. Bonyolultabb gondolkodási mőveletekre is

képesek a diákok az egyre jobb megfigyelı kézség és a racionális gondolkodás erısödése mi-

att, de gyakorolni, nyilvános szellemi és fizikai erıfeszítéseket felmutatni nem szeretnek. A

szelekció, a hangulat és ízlés szerinti válogatás (mást tenne szívesen, ezt nem szereti) erıs

tanár - diák konfliktusforrás. A szélsıséges önérvényesítı megoldásokat személyes beszélge-

tésekkel lehet kezelni, illetve a társak racionalitására is lehet hagyatkozni. A demokráciára

nevelés és a vállalkozói attitőd megalapozásának nagyon fontos idıszaka. A türelmes, egyén-

hez igazodó tanári magatartás, és a személyiség tiszteletének kinyilvánítása elengedhetetlen.

A növekedés, biológiai érés - a lányokat kicsit korábban, mint a fiúkat - fáradttá, panaszossá

teszik. A terhelést a fenti problémákhoz igazodva, egészségkárosítás nélkül, nagy figyelem-

mel kell adagolni. A tanár kiemelt felelıssége a korábbi szakasznak megfelelıen továbbra is a

példamutatás és a szakmailag pontos nyelvi modell bemutatása, személye lehetséges ideál a

tanítványai számára.



galmak






Az 1-6. évfolyamokon alaki képzésként

tanultak tanórai alkalmazása.

Egyszerő ellenvonulások (fejlıdések és sza-

kadozások ellenvonulásban) járásban és fu-

tásban; a testnevelésben alkalmazott és szük-

séges rendgyakorlatok teljes köre; az óra

gyakorlási rendjének betartása, csapatok

alakítása; a játékrend, váltások önálló meg-

szervezése; más, szervezési feladatok válla-

lása, együttmőködés a terem rendjének ki-

alakításában.

Az óra alaki fe-

gyelmét minden

óra végi értékelése.

Az óraközi alakzat-

és gyakorlási forma

váltási idejének

kontrollálása. A

szerek felvétele,

elhelyezése idejé-

nek ellenırzése.

Az erıs alaki, gyakorlási

fegyelem megtartása az

egész órán.

A tanári utasítások ma-

radéktalan végrehajtása,

célszerő önálló szervezı

kezdeményezések.

Balesetmentes, másokra

való tekintettel, célszerő

közlekedés a tornatermi

(udvari stb.) térben. Vál-

lalkozás a terület rendjé-

nek fenntartásában.

Gimnasztika

Kéziszerek felhasználásával, zenére bemuta-

tott összefüggı gimnasztikai sorok kialakítá-

sa.

Egyszerőbb nagymozgásokkal néhány beme-

legítı eljárás megismerése, alkalmazása

önállóan; 2-4-8-16 ütemő szabadgyakorlatok

és szabadgyakorlati alapformájú társas,

kéziszer- és egyszerő szergyakorlatok, ame-

lyek egyidejőleg két - három alapformát is

tartalmazhatnak.

Aktív, passzív, dinamikus, statikus izületi

mozgékonyságot fejlesztı gyakorlatok.

Kondicionálás tervezett gyakorlatok által,

állandóan visszatérı gyakorlással, a

mozgásoptimumra törekedve, a kitartást nö-

velve.

A kontrollált, he-

lyes végrehajtás

pozitív megerısíté-

se.

A gimnasztikai

gyakorlatsor cso-

portonkénti (3-4 fı)

bemutatása.

Az egyöntető és egyéni

képességek szerint diffe-

renciált tanári utasítások

hibajavítás, maradékta-

lan végrehajtása.

A vonatkozó szaknyelvi

szókincs, a hely, helyzet

és irány megértése. A

bıvített gimnasztikai

tudás és készlet a hely-

zetnek megfelelı elıhí-

vása.


Korábbinál bonyolultabb, megtanult gim-

nasztikai gyakorlatsorok bemutatása, kont-

rollált testtartással, zenére, együtt és önálló-

an.

Húzóerı, gyorserı, erı-állóképesség fejlesz-

tése kisebb súlyokkal.

A biomechanikailag helyes testtartást

tudatosító, kialakító, automatizáló és fenntar-

tó gyakorlatok rendszeres végzése (valamint

légzıgyakorlatok) a gimnasztika részeként,

testtájanként végighaladva, a testtartásért

felelıs valamennyi izomcsoport erısítését,

mobilizálását, lazítását és nyújtását szolgáló

mozgásanyaggal, a tanévek során folyamato-

san ismételve, a kiindulási és véghelyzetek

pontos megtartására valamint a lassú és pon-

tos kivitelezésre ügyelve, a hibás kivitelezés

javításával, valamint a korosztály jellemzıi-

nek megfelelı illesztéssel a testnevelési óra

többi eleméhez;

Speciálisan elıkészítı (cél és rávezetı)

gyakorlatok a feldolgozandó anyag függ-

vényében. Futó-, ugró-, dobóiskola.

Futások, ugrások, dobások speciális cél-

gyakorlatai, mint az 5-6. osztályban. A spe-

ciális képességek, a versenysport technikai

modellek alapozása, továbbfejlesztése.

Játékok, versengések futással, szökdeléssel

és dobással kombinálva.

Gyorsasági ugrókötélhajtások, azok variá-

ciói

Áthajtások (elıre, hátra, keresztezett, dupla

és azok egyéni variációi), páros áthajtások. A

Az automatizált

gyakorlatok bemu-

tatása a saját pár-

nak, a tanár lazább

és a társ szoros

visszajelzési mel-

lett; a hibák kijaví-

tása.


út, táv, idı önma-

gához mért fejlıdés

megállapítása, al-

kalmanként már

A sokoldalú elıkészítı

és prevenciós gyakorla-

tok hatásainak az élet-

kornak megfelelı isme-

rete és azok helyes vég-

rehajtása. Társas kont-

roll, felelısségvállalás a

hibák kijavításában.

Az atlétikai mozgások

összerendezett, önma-

gukhoz mérten javuló

eredményességő bemu-

tatása. Elırelépés felmu-

tatása a versenyeken is

A gyengébbek felkarolá-

sa, segítségadás feltétel

nélkül


terhelhetıség sokoldalú fejlesztésének gya-

korlatai, köredzések, szerek használatával.

Rövidtávú vágtafutások, gyorsfutások

irányváltoztatással.

Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok-

kal.; A pontos sportági megalapozás céljából

állandó hibajavítás, önmegfigyelés (pl. lé-

péshossz);

átfutások alacsony és közepesen magas aka-

dályok felett az azok közötti táv változtatá-

sával is;

Váltófutás

Váltás helyben, lassú futás közben, párban,

oszlopban, körben; közepes iramú futás köz-

ben váltóversenyek széles váltózónában.

Rajtok

A korábban tanult rajtformák pontos, célsze-

rő végrehajtása. térdelırajtok jelre ˙(a stabil

egyensúlyi helyzet, a fokozatosan növekvı

lépéshossz és az emelkedı súlypont kialakí-

tásának erıs külsı-tanári és társas- kontrollja

mellett); alkalmanként 3-4 versenyszerő in-

dulás,

eredményes rajtvégrehajtás a feladathelyzet-

ben.

Rajtok és rajtversenyek 15-30 méteren kü-

lönbözı testhelyzetekbıl;

Aerob jellegő futások a sebesség növelésével

Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni

képességeknek megfelelı szinten; tartós fu-

tás iramnehezítésekkel; nehezítésekkel (te-

rep, akadály), a táv növelésével.

2000- 3000 m futások növekvı sebességgel;

versengı helyzet-

ben.

Áthajtások megha-

tározott idı alatt.





sa; ismerkedés a

visszatérı mérhetı-

séggel, objektív

eredmény rögzítése

15 - 30 m-en

A térdelırajt tech-

nika bemutatása

Az atlétikai mozgások

megközelítıen helyes

technikai végrehajtása.

A koncentrált,

mozgásoptimumra tö-

rekvı, az oktatási hely-

zetekre jól reagáló ma-

gatartás.



különféle futásoknál, a


elszámoltatásnál egyéni,

számszerősített fejlıdés.


gásstílus pontos rögzíté-

se.

Tájékozottság a rendsze-

res edzés és a fizikai

teljesítmények összefüg-

géseirıl


2000 m futás differenciált csoportokban

vagy késleltetett indítással, idıre; az egyéni

tempó beosztása csökkenı tanári kontroll

mellett.

Atlétikai ugrások (magas, távol)

Helybıl ugrások, sorozatugrások; távolba és

felfelé ugrások az erıközlés irányát tudato-

san irányítva.

A lépı távolugrás oktatása: egyéni kiinduló

helyrıl 6-8 lépésbıl, 50 - 60 cm-es elugró

sávból, puha leérkezı helyre, közel két lábra;

az elugró láb sokszori, tudatos megfigyelése,

automatizáció folyamatos hibajavítással,

korrekciókkal; a vízszintes sebesség növelé-

se.

Az átlépı magasugrás technikai tökélesített

technikájának oktatása; 5 felgyorsuló lépés-

sel, erısebb kitámasztással és a levegıben

lábcserével.

Dobások:

Hajítások, vetések, lökések, szökdelések a

sportágnak és az életkornak megfelelı esz-

közzel, kis súllyal, nehezékkel.

A kislabda hajítás oktatása távolba; 3-5 lépé-

ses nekifutásból, fokozódó lendülettel, a lab-

da minél hosszabb úton történı gyorsításá-

val; hibajavítás mellett kifinomultabb moz-

gástapasztalatokkal; versenyek.

Lökések tömött labdával helybıl egy és két

kézzel; a dobóterpesz és dobóterpeszbıl lö-

kés oktatása; súlylökés helybıl tömött lab-

dával, az eredmények folyamatos figyelem-

mel kísérése.

kisebb csoportok-

ban

Felmérés 2000 m-

en;

A technikai igé-

nyesség, pontosság

dicsérete;

A technikai igé-

nyesség, pontosság

dicsérete.

A pillanatnyi koncentrá-

ció javulása. Az alap-

technika, mozgásstílus

pontos rögzítése.



jelenés.


Vetések tömött labdával, két kézzel, mindkét

oldalra.

Szertorna, összefüggı gyakorlatok.

Gurulásokkal, fordulatokkal, gördülésekkel

kapcsolatos testnevelési játékok.

Talajon

Gurulóátfordulás elıre, hátra, terpeszben,

sorozatban is, valamint két gurulóátfordulás

között felugrás fél- és egész fordulattal.

Repülı gurulóátfordulás sérülést nem okozó

tárgy felett (összetekert szınyeg, szınyeggel

letakart zsámoly) és fekvı, térdelı társon át.

Fejállás, kézállás, kézenátfordulás mindkét

oldalra nyújtott testtel, segítségadás, biztosí-

tás mellett; a segítségadás mozdulatainak

elsajátítása.

Támlázás két emelt, párhuzamos padon elı-

re, hátra.

Egyszerő összefüggı differenciált tartalmú

gyakorlat a tanult elemekbıl

biomechanikailag helyes testtartással, annak

korrekciója tanári és társas kontrollra.

Választható szereken:

2-4 részes szekrényen

Felguggolás, terpeszleugrás a szekrényen

hosszában (fiúk-lányok); bukfenc elıre szek-

rényen (fiúk-lányok); guggoló átugrás ke-

resztben álló szekrényen (fiúk-lányok);

nagymacskaugrás (fiúk).

Győrőn és két kötélen: lendület elıre, hátra;

lebegıfüggés; lefüggés; hátsó függés; homo-

rított leugrás hátra lendületbıl, az elemek

folyamatos összekapcsolása,

Elemek, elemkap-

csolatok bemutatá-

sa, a saját siker,

fejlıdés megerısí-

tése az értékelés

által.

Differenciált meg-

ítélés az egyéni

képességek és kéz-

ségek ismeretében

tanár-, társas- és

önkontroll mellett;

A testalkat, az

egyéni fejlıdés és a

pszichés állapot

szint erıs differen-

ciálással történjen a

gyakorlási feladat

A torna gyakorlatelemek

összekötésének bizton-

sága. A tornagyakorlatok

biztonságos végzése a

biomechanikailag helyes

testtartásra törekvéssel.

A saját testtömeg feletti

uralom a támasz - és

függésgyakorlatokban.

A támaszugrásoknál a

nekifutás és a támaszvé-

tel zökkenımentes kap-

csolódik össze, növeke-

dik az elsı és a második

ív, egyre biztonságosabb

a talajra érkezés.

A felelıs, segítıkész

hozzáállás gyengébb

társak buzdításában,

felzárkóztatásában, mint

érték fogalmazódjon


Gerendán (alacsony fokozaton, lányok)

Helyváltoztatások állásban, emelkedések és

ereszkedések, mellsı mérlegállás, homorított

leugrás.

Függeszkedési kísérletek.

Egy-két kötélen; fiúk felfelé-lefelé; lányok

felfelé;

megszervezése.

meg a tanári értékelés-

ben.

Küzdısport alapozás (fiúk)

A húzóerı fejlesztése küzdıjátékokkal.

Sportági taktikák alkalmazása:

RG, aerobic (lányok).

A nıies, szép mozgás plasztikusságának sa-

játos izolációs gyakorlatai; a tágasság bıví-

tése; alapjárás, érintı járás; egyszerő és ösz-

szetett karmozgásokkal.

Több játékból álló,

küzdıjátékokból

álló pontszerzı

versengések, küz-

dések.

Grundbirkózás.

Küzdeni tudás és sport-

szerőség. A sportági

szabályok jellegformáló

és szocializáló szerepé-

nek megértése, az együtt

játszás, küzdés, test-test

által történı érintkezé-

sek, összeütközések

csökkentése.

Az életkorra jellemzı

erıbıl történı önmegva-

lósítás sportszerő kere-

tek közé szorítása a sza-

bályok követése által.

Sportjátékok

A motorikus képességek fejlesztését és a

tanulók játékigényének kielégítését szolgáló

testnevelési játékok.

Az 5-6. osztályban tanult sportjáték alapozó

feladatok, technikák-taktikák ismétlése, gya-

korlása, variálása az egyre bonyolódó felada-

A bıvülı technikai

repertoár végrehaj-

tásának ellenırzése

folyamatos korrek-

ciós utasításokkal;

A váltakozó játék-

Labdajátékokban a csa-

pattársakkal való

együttmőködés alapfo-

kon.

Alapvetı labdakezelési

játékhelyzetekhez való

alkalmazkodás.


toknak, helyzeteknek megfelelıen, sokoldalú

és többoldalú képzés.

Két támadó kapcsolatának labdás és labda

nélküli megoldásai; együttmőködés a véde-

kezési tapasztalatok felhasználásában.

Az iskola feltételei, a tanulók érdeklıdése és

a tanár irányultsága függvényében választott

két sportjáték elemeinek gazdagítása, fıbb

támadási és védekezési megoldásainak elsa-

játítása.

szerepek ellenırzé-

se.

Játék esetenként

bíró nélkül, az ön-

kontroll alkalmazá-

sa

A technikai sikertelen-

ségekbıl és szabálysértı

magatartásból adódó, a

csapatteljesítményt rontó

és a pontos, lelkes játék

által a csapatteljesít-

ményt növelı egyéni

elszámoltathatóság meg-

értése.

Minden sportág technikai repertoárja,

pontosságra, minıségre törekedve (a helyi

viszonyok és a tantestület választása szerint,

a tanulók érdeklıdésének figyelembevételé-

vel.)

Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás,

gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Floorball.

Stb.

Tájékozottság a

testkulturális tartalmak-

ban, mozgásos cselekvé-

sekben és sportági szitu-

ációkban.

A mozgásmőveltséget fejlesztı képzés el-

méleti hátterének folyamatos átadása,

történetiséget és globális felhasználható-

ságot érzékeltetı módon.

Népi játékok (nemzetek labdája, várméta,

kötélhúzás).

Felkészülés a sí-, természetjáró-, vízi- és

kerékpáros táborozásra.

Az ember alkalmazkodóképességének törté-

neti példái által a sport önnevelı lehetısége-

inek megfogalmazása a diákok aktív közre-

mőködésével; az olimpiai mozgalommal

kapcsolatos alapvetı ismeretek (cél, gyakori-

ság, kulturális érték) közvetítése.

Házi győjtımunka.

Kirándulás, terep-

gyakorlat.

Tanult és győjtött isme-

retek, információk, a

kulturterület legnagyobb

eseményérıl, az olimpia

fogalmáról, a magyar

élsportról, egy újabb

magyar bajnokról


Higiéniai ismeretek bıvítése a nemi jelle-

geknek megfelelıen és a szükséges idıbeli

adagolással;

Balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a

társnak nyújtott segítségadásban; étkezési,

pihenési, drogprevenciós és szexuális

testkulturális vonatkozásokról információk

átadása, azok feldolgozása.

A helyi adottságok függvényében edzés a

természetben; csoportos kirándulás, hógo-

lyózás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, eve-

zés, falmászás stb. az idıjárásnak megfelelı

öltözködés, a közlekedés, a környezetvéde-

lem értı gyakorlása.


zése, önellenırzés.

A pozitív példák

pozitív megerısíté-

se.

A tisztaság, a fittség

megjelenése az önbecsü-

lésben,

Néhány fontos informá-

ció ismerete a temati-

kákban.

A rendelkezésre álló idıkeret elosztása

7. évfolyam



Járások, futások, ugrások, dobások 8-óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok 26-28-óra

Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok 8-óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 6-óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 12-óra

72-74-óra


A nyolcadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

Az egyöntető és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások elfogadás és törekvés

az azok szerinti végrehajtásra. Az önállósság megjelenése a tanár által kiszabott testmozgás-

ban. Az egészségmegırzés legfontosabb tényeinek ismerete és a saját állapottal való összeha-

sonlítására való képesség. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, a

saját adottságok elfogadása mentén a saját javuló teljesítményre való elszántság felmutatása.

Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és

tömegsportrendezvényeken. Az együtt játszás konfliktusainak megértése, a megoldások kere-

sése és a szabályok elfogadása azok megoldására.

8. évfolyam



Járások, futások, ugrások, dobások 8-óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok 26-28-óra

Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok 8-óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés 6-óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok 12-óra

72-74-óra

A kilencedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

Az egyöntető és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások maradéktalan végre-

hajtása. Az önállósság, a belsı kontroll megjelenése a tanár által kiszabott ill. az egyéb isko-

lán kívüli rendszeres testmozgásban. A céltudatos egészségmegırzés kialakulása. A technikai

hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, annak teljesítményt rontó tulajdonságának

elfogadása, megértése. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és isko-

lán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. A sportági szabályok jellegformáló és

szocializáló szerepének megértése, az együtt játszás konfliktusainak csökkentése. Alapfokú

tájékozottság a rendszeres edzés és a fizikai teljesítmények összefüggéseinek rendszerben. Az

együtt sportolásra érvényes demokratikus szabályozók elfogadása.


MINDENNAPOS TESTEDZÉS


AJÁNLÁS A MINDENNAPOS ISKOLAI TESTEDZÉS PROGRAM

ELKÉSZÍTÉSÉHEZ

A közoktatási törvény módosítása során az oktatási tárca megteremtette a mindennapi egész-

ségfejlesztı testmozgás jogszabályi feltételeit.

Az egészségfejlesztı iskolai testmozgás program célja a gyermekek egészséges testi-lelki

fejlıdésének elısegítése a testmozgás eszközeivel, hiszen tapasztaljuk, hogy a modern kor és

az azzal együtt járó technológiák az embert olyan életmódba kényszeríthetik, amely a moz-

gásszegény életmódhoz, a fizikai képességek hanyatlásához vezethet, áttételesen elıidézve a

szellemi teljesítmény romlását is. Az iskolai testnevelés és a sport keretei között az egészség-

nevelés, a szociális kompetenciák, a csapatmunka, valamint a társakkal történı kreatív

együttmőködés egyaránt fejleszthetı.

Annak érdekében, hogy az egészségfejlesztı testmozgás hatékonyan megvalósuljon, az alábbi

sajátos egészségügyi és pedagógia szempontoknak kell teljesülniük.

• Minden gyermek minden nap részt vesz a testmozgás programban.

• Minden testnevelés órán és minden egyéb testmozgási alkalmon megtörténik a kerin-

gési és légzési rendszer megfelelı terhelése.

• Minden testnevelési órán van gimnasztika, benne a biomechanikailag helyes testtartás

kialakítását és fenntartását szolgáló gyakorlatanyag és légzıtorna.

• A testnevelési tananyag egészében a gerinc- és ízületvédelem szabályainak betartása,

külön figyelemmel a fittség mérések testhelyzeteire, és az izomerısítések különbözı

testhelyzeteire.

• Minden testnevelési óra és egyéb testmozgási alkalom örömöt, és sikerélményt jelent

még az eltérı adottságú tanulóknak is.

• A testmozgás - program életmód – sportokat, életminıség – sportokat is megtanít

(olyan sportokat, amelyeket egy életen át lehet folytatni az életminıség javítása érde-

kében.)

• A testmozgás – program játékokat és táncokat is tartalmaz.


Órakeret: 72-74 óra /heti 2 óra/

Témakörök, tartalmak 1. osztály 2. osztály 3. osztály 4. osztály

Rendgyakorlatok 2 2 2 2

Elıkészítı és prevenciós gyakorlatok 4 4 4 4

Járások, futások, szökdelések, ugrások,

dobások

16 16 14 14

Támasz – és függıgyakorlatok 4 4 4 4

Labdás gyakorlatok 18-20 18-20 18-20 18-20

Küzdı feladatok, játékok 14 14 16 16

Szabadidıs sporttevékenység 14 14 14 14

Összesen 72-74 72-74 72-74 72-74


1. OSZTÁLY


TÉMAKÖRÖK TÉMÁK

1. Rendgyakor-

latok

- Alapállás.

- Testfordulatok helyben ugrással.

- Sorakozás egysoros vonalban.

- Sorakozás egyes oszlopban.

- Köralakítás kézfogással.

- Elhelyezkedés szétszórt alakzatban.

2. Elıkészítı és

prevenciós gya-

korlatok

A csont-, az ízület-, az izomrendszer lehetıségét kihasználó 1-2-4 ütemő

utánzással végrehajtható változatos elıkészítı gyakorlatok szer nélkül és

kéziszerekkel.

3. Járások, futá-

sok, szökdelé-

sek, ugrások és

dobások

3.1. Járások:

- Járások helyben és haladással.

- Járások rövid és hosszú lépésekkel.

- Lassú és élénk járás.

- Járás lábujjhegyen, sarkon, külsı talpélen.

3.2. Futások:

- Kötetlen futás, jelre megállás.

- Kötetlen futás oda-vissza, körben.

- Futás irányváltoztatásokkal, közben hullámvonalban, kanyarodással,

tárgykikerüléssel.

- Futás tapssal irányított iramban.

- Tartós futás 2-4 percig.

- Gyors futások különbözı kiinduló helyzetekbıl indulva.

- Átfutás lehelyezett tárgyak fölött (bot, kötél, karika stb.).

3.3. Szökdelések, ugrások:

- Szökdelések egy, váltott és páros lábon helyben, továbbhaladással e

elıre, hátra, oldalra, fordulattal.

- Szökdelések, mint elıbb meghatározott távolságban.


- Szökdelések, mint elıbb, lehelyezett tárgyak felett.

- Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon elıre és hátra kettızéssel is.

- Nekifutásból elugrás egy lábról, érkezés páros lábra.

- Nyusziugrás, kötetlenül, meghatározott távolságon, versenyre is.

3.4. Dobások:

- Hajítási kísérletek újságpapír gombóccal, lufival.

- Kislabda hajítás 2 m magas zsinór felett, kivitelezés megkötés nélkül

(egykezes, alsó, oldalsó, felsı dobás).

- Célba dobás.

4. Támasz és

függés gyakor-

latok

- Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, pókjárás,

sánta róka járás stb.)

- Helyzetváltoztatás padon, kéz- lábtámaszban : négykézláb járással,

nyusziugrással, pókjárással.

Helyzetváltoztatás rézsútos padon kéz-, lábtámaszban felfelé és lefelé,

négykézláb járással, nyusziugrással.

5. Labdás gya-

korlatok

- Álló labda megfogása és felemelése.

- Labdagurítás zárt lábak közül, terpeszben, egy-egy láb közül, terpesz-

ben, egy-egy láb közül és nyolcas alakban.

- Labdagurítás társhoz oda-vissza terpeszülésben ás állásban.

- Labdavezetés kézzel, helyben, állásban, guggolásban, ülésben.

- Feldobott labda elfogása egy pattanás után, leérkezés elıtt.

6. Küzdı fel-

adatok, játékok,

szabadidıs

sporttevékeny-

ség

6.1. Küzdı feladatok

- Ne engedd, hogy a társad mélytartásból oldalsó középtartásba emelje a

karját!

- Ne engedd, hogy a társad a karját oldalsó középtartásból mélytartásba

vigye!

- Húzd el a fekvıtámaszban lévı társad!

- Ki a legény a csárdában?

- Vörös pecsenye.

6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység

- Mozdulatlanság, szoboralakítás.


- Vonatozás.

- Futóversenyek.

- Egyszerő fogójátékok.

- Utolsó pár elıre fuss!

- Cica és egerek.

- Hány óra van Farkas apó?

- Gyertek haza libuskáim!

- Féltek-e a medvétıl?

- Szökdelı váltók.

- Célba dobó versenyek (vízszintes és függıleges cél).

- Sor- és váltóversenyek (labdaszállítással, tömött labdával, utánzó moz-

gásokkal stb.)

- Szabadulás a labdától.

- Labdaüldözés.

- Döngetı, több labdával is.

- Téli foglalkozások.


2. OSZTÁLY



1. Rendgyakor-

latok

Mint az 1. osztályban, valamint:

- Jelentésadás.

- Járás ütemtartással.

- Nyitódás-záródás.

- Sorakozás kétsoros vonalban.


prevenciós gya-

korlatok


A legjellegzetesebb testhelyzetek, testtartások, alapformák elsajátítása.


sok, szökdelé-

sek, ugrások és

dobások.


3.1. Járások:

- Járás minden lépésnél lábujjhegyre emelkedéssel.

- Járás hátrafelé, ütem és lépéshossz szabályozással.

- Járás oldal irányban keresztlépéssel.

- Járás magas térddel.

3.2. Futások:

- Kötetlen futás meghatározott területen, jelre megállás.

- Járásból átmenet futásba majd futásból járásba.

- Rajtolás állórajttal indulva.

- Rajt versenyek különbözı kiinduló helyzetekbıl.

- Futás a lépéshossz jelekhez való igazításával.

- Futás térd- és sarokemeléssel.

- Tartós futás 3-5 perc.

- Fokozó futás egyre növekvı távolságra vonalak közé lépve.

- Futóversenyek.


- Szökdelések egy, váltott és páros lábon elıre, hátra, oldalra, adott távol-

ságon egyre kevesebb ugrással, vonalak között, cikkcakk útvonalon.


- Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon elıre és hátra, hajtva, elıre, hát-

ra, oldalra (lehunyt szemmel is).

- Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban is.

- Helybıl ugrás egy és két lábról: egy és páros lábra.

- Nekifutásból elugrás egy lábról.

- Nyusziugrás karikából karikába, távolságnövelés, zsámolyról le-fel.)

3.4. Dobások:

- Hajítási kísérletek távolba, ülésbıl, térdelésbıl, állásból.

- Célba dobási kísérletek függıleges célra.

Célba dobási kísérletek vízszintes célra (2 m-es vonal közé vagy karikába).

4. Támasz és

függés gyakorla-

tok


- Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, Átbújások

akadályok alatt.

- Mászási kísérletek kötélre.

- Mászási kísérletek kötélre.

- Helyzetváltoztatás rézsútos padon feladatokkal.

5. Labdás gya-

korlatok


- Labdagörgetés ölésben a test körül és a felemelt lábak alatt.

- Saját gurított labda felvétele, utána futással.

- Saját eldobott labda elfogása utána futással, egy pattintás után, földet

érés elıtt.

- Labda feldobás és elkapás két feladat között (tapsolás, leguggolás,

talajraérés, leülés-felállás stb).

- Labdaiskola falhoz dobással.

- Labdavezetés jobb és bal kézzel (fekvésben, guggolásban stb) tovább-

haladással, kötetlenül.

- Labdavezetési kísérletek lábbal.

- Pingponglabda, tollaslabda levegıben tartása ütögetéssel.

6. Küzdı felada-

tok, játékok,

szabadidıs

sporttevékeny-



- Leülések, felállások párokban.

- Hason fekvés, oldalsó középtartásban lévı társ törzsének emelése a


ség talajról, fölötte terpeszállásból, törzsét átölelı fogásnál.

- Húzd át, toldd át a határon, párokban: egymással szemben nyújtott kéz-

fogással, egy irányba nézve, egymásnak háttal állva.

- Ne vedd el a lábad!



- Futóversenyek (10-40 m)

- Tőz – víz – repülı.

- Jöjj velem!

- Kézfogás a ház.

- İr bácsi.

- Sor- és váltóversenyek feladatokkal.

- Hányat ütött az óra?

- Házatlan mókus.

- Szökdelı oszlopok tárgy kerülésével.

- Kecskézés.

- Ugróiskola.

- Ki dob messzebbre?

- Szabadulás a labdától (tanteremben lufival).

- Ki a legügyesebb a körben?

- Pontszerzı labdával.

- Óriás százlábú.

- Adogató versenyek kis távolságra dobással.

- Labdacica dobással.

- Féllábas.

- Vadászok.

- Labdahajsza.

- Ki céloz a legügyesebben?

- Három udvaros döngetı (pontszerzı).

- Téli foglalkozások.


3. OSZTÁLY



1. Rendgyakor-

latok

Mint az elızı osztályokban, valamint:

- Kettıs oszlop kialakítása.

- Megindulás, megállás két ütemben.

- Testfordulatok sarkon, talpon.

- Vonulás lépéstartással.


prevenciós gya-

korlatok


- Határozott formájú szabad- és kéziszer gyakorlatok végeztetése.

- Önálló elıkészítı mozgás, egyénileg kigondolt gyakorlatokkal.


sok, szökdelé-

sek, ugrások és

dobások


3.1. Járások:

- Járás behunyt szemmel elıre, hátra és oldalra keresztlépéssel.

- Járás mély térdhajlítással.

- Tengerészjárás.

3.2. Futások:

- Tartós futás jelzett módon és pályán, jelre feladatokkal 3-6 perc.

- Fokozó futás egyre növekvı távolságra vonalak közé lépve.

- Futás akadályokon át, fel- és lelépéssel.

- Guggoló rajttal rajtversenyek.

- Futás szerek felett (pad, labda, szalag), átterpesztése.

- Futás párokban 5-6 fıs vonalalakban, kijelölt társhoz igazított iramban.

- Futás letakart szemmel.

- Átfutások két társ által hajtott kötél alatt, felett, hajtással szemben fut-

va, hajtás irányába futva.


- Szökdelések egy, váltott és páros lábon elıre, hátra, oldalra: vonalak

közé érkezve egyenlı távolság és egyenletesen változó távolság követé-

se.


- Szökdelések helyben és haladással a taps ritmusát követve.

- Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon szökdeléssel, meghatározott idın

át (15-20-25 mp.)

- Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban: be- és kiszállási kísérletek

mindkét irányban, helyben szökdelı társra rávezetni a hajtott kötelet.

- Ugróiskola kötélhajtással.

- Felugrások helyben magasabb pont érintésére és szerekre.

- Nekifutásból elugrás egy lábról, felfüggesztett tárgy érintése.

- Felfutás emelkedı szerekre.

- Nyusziugrás adott távolság egyre kevesebb ugrással teljesítve.

- Felugrás függésbe, érintı magasságnál kissé magasabb függıszerre.

3.4. Dobások:

- Dobások távolba és célba, különbözı körmérető és tömegő labdával:

zsámolyra, céltárgyra (távolság növelése).

- Dobások két kézzel elıre és hátra, fej fölött és a lábak között.

- Dobási kísérletek az oldalsíkban szerzett lendülettel elıre és hátra.

4. Támasz és

függés gyakorla-

tok


- Mellsı és hátsó fekvıtámaszban „körzı”.

- Talicskázás, térdnél fogással.

- Mellsı fekvıtámaszban karhajlítás és nyújtás.

- Kötélmászás.

- Bordásfalnál mellsı függésben haladás oldalirányba.

5. Labdás gya-

korlatok

Mint az elızı osztályokban, valamint

- Labdavezetéssel jobb-bal kézzel helyben és tovább haladással egy lá-

bon szökdelve, szlalomvezetéssel, bekötött szemmel.

- Labdavezetés ugróiskolával.

- Labdavezetés lábbal: közben haladással, meghatározott területen, az

ütközés elkerülésével, társkövetéssel, jelre rálépésnél megállás.

- Labdavezetés jobb-bal kézzel, padnál:

pad mellett haladva, padra ütögetéssel; padon haladva, a pad mellé ütöget-

ve; a pad fölött átterpesztéssel haladva, padra ütögetéssel.

- Rúgási kísérletek falra, felfordított pad lapjára.


Visszapattanó labda megállítása, késıbb folyamatos visszarúgás.

- Ívelt átadások és elkapások kétkezes alsó elfogással és dobással.

Egykezes felsı átadás.

- Labdavezetés, ütögetés tornabottal.

6. Küzdı felada-

tok, játékok,

szabadidıs

sporttevékeny-

ség



- Önellenállásos kísérletek (csiga-futás, , hajítás és lökés imitációk).

- Mögékerülési kísérletek szembıl, hátulról történı ölelı fogással.

- Kakasviadal.

- Lábvívás.

- Bot birkózás (két tanuló, a bot mellsı középtartásban).

- Húzóverseny 3-4 fıs csoportokban (a csapat tagjai derékfogással húz-

zák az ellenfelet).



- Futóversenyek (10-40 m) hátrafelé és oldalirányba haladással.

- Félperces fogó (szökdeléssel is).

- Vak fogó.

- Skalpvadászat.

- Helycsere.

- Balatoni halászok (szökdeléssel is).

- Üsd a harmadikat, üt a harmadik.

- Páros fogó.

- Fekete-fehér.

- Helybıl távolugró verseny.

- Kiszorító hajítással, csapatban.

- Egyszerő fogyasztó játék.

- Tőzharc.

- Háromudvaros döngetı.

- Bombázás.

- Sor- és váltóverseny feladatokkal.

- Akadályverseny.


- Kötélhúzás.

- Ki lóg tovább hajlított függésben?

- Fogyasztó körben.

- Fogyasztó két udvaron.

- Zsámolylabda.


4. OSZTÁLY



1. Rendgyakor-

latok


- Fejlıdések kettıs, hármas, négyes oszlopokban, majd szakadozás.


prevenciós gya-

korlatok


- A legfıbb alapformák, szakkifejezések ismerete, képesség határozott

formájú gyakorlatok pontos végrehajtására..


sok, szökdelé-

sek, ugrások és

dobások.


3.1. Járások:

- Ütemtartással járás közben2-4 ütemő kargyakorlatokkal

- Járásból különbözı testhelyzetek felvétele.

(guggoló támasz, törökülés stb.).

3.2. Futások:

- Futás közben fejlıdések 2-es, 3-as, 4-es oszlopba és szakadozás.

- Tartós futás (4-6 perc).

- Állórajt szabályos végrehajtása.

- Fel – és lefutás lépcsıre, lejtıre, majd vissza.

- Futásból jelre gyors megállás, majd gyors megindulás.

- Futás cikkcakkban jel érintéssel kézzel, lábbal.

- Felfutás fokozatosan emelkedı szerekre.


- Sorozatugrások egy és páros lábon keresztben elhelyezett padokkal (rá-

és átugrásokkal).

- Szökdelések kötél áthajtással a kötél rövidítésével, zsugorhelyzethez

közelítve.

- Kötélhajtás hármas csoportokban.

- Kötélhajtás 4-es csoportokban (kettı hajt, kettı váltakozva vagy együtt

szökdel).

- Kötélhajtási kísérletek párokban, közös kötéllel: ketten hajtják a kötelet,


az egyik befordul, majd kiszáll, utána a másik; egyszerre fordulnak be.

- Sorozatugrás (hármas, négyes, ötös) egy és páros lábon.

- Oldalazó szökdelésbıl társhoz igazodva szinkron felugrás a társ magas-

ba nyújtott kezébe tapsolva.

- Függésbıl leugrás (bordásfalról, függı szerrıl, kötélrıl).

3.4. Dobások:

- Hajítási kísérletek kidobó állásból befordulással (kislabda hajítás).

- Hajítási kísérletek mozgásból (nekilépés, nekifutás).

Lökési kísérletek tömött labdával melltıl két kézzel, guggolásból elıre,

felfelé és hátra, egy kézzel válltól.

4. Támasz és

függés gyakorla-

tok


- Guggoló támaszból a bordásfalnál háttal járás lábakkal kézállás felé és

vissza.

- Támlázás elıre-hátra két párhuzamos magas padon.

- Kézállási kísérletek bordásfalnál.

- Magas fekvıtámaszban medicinlabdán labdagörgetés elıre és hátra.

- Húzódzkodás függıállásból kiindulva, győrőn v. két kötélen, bordásfa-

lon, korláton, gerendán.

- Bordásfalon majomugrás, hátsó lefüggı állásból emelés függésbe.

5. Labdás gya-

korlatok


- Labdavezetés mindkét kézzel társhoz igazodva (tükörkép).

- Kétkezes mellsı átadással adogatás, földre pattintással is.

- Adogatás párokban, továbbhaladással: járással, futással.

- Labdapasszolás szemben haladó és távolodó társnak.

- Társ labdájához igazodás.

- Labdavezetés mindkét kézzel, külsı jelekhez igazodva.

- Fejelési kísérletek.

- Kapura dobási, rúgási kísérletek.

- Kosárra dobási kísérletek, kétkezes alsó dobással.

- A feldobott, földre érı labda elfogása a pattanás pillanatában.

6. Küzdı felada-

tok, játékok,



szabadidıs

sporttevékeny-

ség


- Szabadulás csuklón fogásból (az ellenfél hüvelykujja felé húzva a fo-

gott kezet).

- Oldalsó leszorítás.

- „Legyezı”.

- Kakasviadal.

- Grund birkózás.

- Szkanderezés két térden.

- Kötélhúzás.



- Futóversenyek (20-60 m).

- Füle-farka.

- Nyúl a bokorban.

- Kotló-kánya.

- Árok-fogó.

- Buzogány fogó.

- Keresztezı fogó.

- Versenyek kettıs körben.

- Békaviadal.

- Ugróversenyek (nekifutásból távol-, magasugrás.)

- Helycsere szökdeléssel.

- Fogd meg a farkát! (szökdeléssel is).

- Ki lök messzebbre?

- Kiszorítás lökéssel.

- Vadászlabda.

- Három udvaros fogyasztó.

- Pókfoci.

- Ördögszekér.

- Üldözı fogó bordásfalon.

- Sor- és váltóversenyek feladatokkal.

- Labdavezetı fogó (kézzel).


- Társvadászó váltó.

- Bombázó.

- Fogyasztó két udvaron.

- Tőzharc.

- Zsinórlabda.

- Pókfoci – kispályás foci.

- Téli foglalkozás.

Documents

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1 – 4. ÉVFOLYAM · TESTNEVELÉS ÉS SPORT _____ 551 1-2. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 3 óra A bevezet ı szakaszban - melyet a Nat nem tekint önálló képzési