TRAIL RUNNIGFUERA DE PISTA

SeccIón cOORdInAdA pOR cARlOS GARcíA pRIetO (www.ultrarun.es)80 Planeta Running 81

Muchas personas, algunas de ellas incluso aficionadas a la carrera, todavía no tienen claro que es esto del trail running. carlos garcía prieto, corredor habitual de pruebas de ultrafondo y Montaña, nos da su particular visión sobre esta apasionante Modalidad del running.

texto: carlos García prieto.

o cierto es que no recuerdo cÓmo y ni siquiera hace cuanto… Corría desde siempre, desde el colegio, y para mi una carrera normal era una popular de asfalto, como Dios manda, diez

kilómetros, veinte, y de cuando en cuando, en un acto de osadía suprema, preparaba un maratón. El crono siempre se tenía en cuenta y cualquier truco para arañar unas décimas al kilómetro era siempre bien recibido.Un buen día creo que fue mi buen amigo Tomás, Dios le bendiga, quien me propuso ir a correr al monte; aquello poco menos que me pareció una locura, ¿cómo que correr por el monte? ¿pero por ahí se puede correr? El caso es que quizá por curiosidad decidí apuntarme, creo que era un Tres Refugios, o alguna parecida. Era muy temprano, una mañana muy fría, y el grupete de zumbaos que me esperaba allí ya me puso de buen humor.La verdad es que se notaba de lejos los que éramos novatos, cara de despistados, demasiado abrigados, y claramente sin saber lo que nos esperaba. Ya la salida se demoró un poco, porque esperábamos a unos que llegaban tarde, y el relajamiento general era algo que no dejaba de sorprenderme. En una carrera “normal” ya hace un rato que estaríamos dando botes, gritando para salir, y allí parecía que nadie tenía prisa.

De pronto, casi sin darme cuenta, alguien sale disparado y como un solo corredor todos empiezan a seguirle, excepto los novatos que nos quedamos mirándonos,….¿han dado la salida?el terreno es increíblemente variado y nos topamos de golpe con un elemento desconocido,… las cuestas, subidas empinadas en las que nO Se cORRe, bueno, eso lo sé ahora porque aquel día, probablemente empeñado en demostrar a esos salvajes de lo que estaba hecho intenté subir corriendo…hasta que empezaron a asomar mis pulmones por la boca, y tuve que pararme y soportar miradas de …otro novato. Poco a poco le fui cogiendo el ritmo y las diferentes sorpresas que me fue ofreciendo el recorrido las iba asimilando como podía: ¡un río!... ¿como cruzo?; ¡un pedregal!… ahí va otro tobillo. Y por ultimo la nieve, lo que me faltaba; yo que he esquiado toda la vida nunca me había visto en una semejante, encima de La Bola, en pantalón corto y camiseta, con una ventisca de narices.Al final, puede que por orgullo personal o porque no me quedaba otra, terminé la prueba, probablemente de los últimos, si no el ultimo, sudando, a pesar del frío, sucio, como nunca, sangrando de una rodilla y con un tobillo de aquella manera. Pero creo que nunca había terminado una carrera en mi vida con la sonrisa que tenia aquel día, de oreja a oreja, ya estaba contagiado, y no había cura, por el virus del Trail Running.

Un nombre diferenteTrail Running significa, literalmente, “Correr por Caminos”, y visto que en España traducimos casi todo, costumbre que me gusta, me encantaría encontrar un nombre más musical y corto, pero por ahora lo único que se me ocurre es Fuera de Pista, que aunque suena un poco a esquí, quizás refleje el espíritu de estas carreras. A nivel oficial, un estúpido adverbio tiene confundido al personal, de manera que hasta el monte llega la política, y además de enfrentar a dos federaciones que deberían aunar esfuerzos despistan a la clientela.

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trail running?¿qué es eso del

AlGUnAS dIfeRencIAS entRe el ASfAltO y lA MOntAñAPueden parecer banales pero existen elementos entre las dos disciplinas que las hace completamente diferentes, tanto en equipación como en entrenamiento. Espero, a lo largo de los próximos números ir analizando cada punto y explicando la mejor manera de ayudar a iniciarse en este deporte.

1.terrenoterrenotPues sí, es obvio que es diferente, pero lo importante es lo que genera esa diferencia. La falta de homogeneidad en montaña hace que los apoyos sean completamente variables, el terreno casi nunca es plano, y la pisada tampoco.El estudio preciso de nuestra pisada, que podemos entrenar y desarrollar en la carrera de asfalto y que mejora nuestra técnica y por tanto nuestros resultados, aquí no sirve; es mucho mas útil desarrollar nuestra propiocepción, es decir la capacidad de coordinar movimientos y el control de los mismos con las articulaciones. El famoso dicho de “la repetición origina la perfección” en montaña no se usa, ya que nunca hay nada igual: una simple lluvia el día anterior y el terreno cambia por completo de manera que debemos adaptar nuestra manera de correr a las nuevas condiciones. La improvisación al poder, básicamente. Visto que la disciplina es bastante nueva, los que hemos ido llegando siempre venimos de otros deportes y quizás los montañeros sean los más beneficiados ya que conocen el medio y se saben mover, algo que en las carreras es fundamental.

2. los tiempos (más que crono,

os tiempos (más que crono,

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En montaña todo se dilata, una salida de 20 minutos en montaña es difícil de hacer, ya que siempre nos encontramos con algún problema, o damos una vuelta más larga de la que pensábamos, o algo tan simple, y no por ello menos común, como que nos perdemos, y por lo tanto nos encontramos con más tiempo en el monte de lo que habíamos previsto, lo cual enlaza directamente con los dos puntos siguientes.

3.el medio (o sea, el monte)Tenemos que considerar que no corremos por el centro de una ciudad, donde siempre hay un bar o una boca de metro para refugiarnos o volver a casa en caso de necesidad. En el monte estamos a merced de los cambios climatológicos que suelen ser muy rápidos, o a merced de cambios de temperatura simplemente por una variación de altitud o de valle, de manera que hay que estar muy atentos, aprender a conocer el medio en el que nos vamos a mover y preparar la salida, leer las previsiones, y -con esto vuelvo a enlazar al punto siguiente- ir preparados.

TRAIL RUNNINGFUERA DE PISTA82

GENTE TRAIL

Planeta Running 83

palmarés año 2007

Carrera de montaña Peña Mayor (Palencia): Primer clasificado

Carrera con raquetas en Posada de Valdeón: Primer clasificado

Maratón Internacional de la Gran Muralla (China): Primer clasificado

IV Traversera Picos de Europa (Asturias, León, Cantabria): II prueba copa de Asturias

Trail Pajares-Candas (Asturias): Primer clasificado

Prueba copa de Castilla y León carreras de montaña Villamanín: Segundo Clasificado

Copa de Asturias carreras de Montaña en Covadonga (Asturias): Primer clasificado

IV Subida a Dragonte (Villafranca del Bierzo): 3º Clasificado

Ultramarathon Boavista (Cabo Verde), 150km: Primer clasificado

Vietnam Extrem Race, 250 Km en autosuficiencia Alimentaria: Primer Clasificado

ació hace 45 años, más o menos, en un pueblo de la provincia de León. Como él mismo dice, la etapa de

E.G.B. y el instituto es fácil y rápida de resumir; en aquella época sólo se conocía el fútbol. “Los demás deportes, si existían, no se conocían y solo tenías que correr cuando le robabas al vecino las manzanas, las cerezas o le hacías alguna broma, casi siempre pesada, claro”.La afición a correr le surge en el año 1981 cuando cumple el servicio militar de legionario en Fuerteventura, “donde o corrías por las buenas o por las malas, así que elegí la primera opción”.Al licenciarse vuelve a león y se inscribe inmediatamente en el único club de atletismo de la ciudad, con el que empieza a correr croses por toda españa.“También hacía algo de pista, pero a mí me gustaba el barro, no soportaba dar vueltas a un circuito de 400 metros dando vueltas sin parar”, comenta. A pesar de sus gustos personales, el fuera de pista no era tan popular y vuelve a entrenar en asfalto hasta conseguir 1h10’ en media maratón, lo cual le anima a alargar la tirada y atreverse con la prueba reina, la maratón.Debuta en Valencia impresionado un poco por la distancia y temeroso por lo que se oía de las consecuencias de correr tanto, y se da de bruces contra el famoso muro, “ni el de Berlín era tan grande”. A pesar de todo ya empieza a salir el deportista que lleva dentro y consigue terminar en 2h 39… pero roto. Poco a poco fue cogiendo experiencia y con un registro de 2h28’ en Sevilla consigue su mejor marca que no volvería a hacer más, “aunque estuve rodando varias veces las 2h 30’”. Además, consigue el Campeonato de España por equipos en dos ocsiones, ambas en Badajoz.

Hambre de kilómetros Varios años corriendo maratones acaba dejándole hambre de más kilómetros y empieza a pensar en algo más fuerte.Se apunta a correr los 100 kms. Internacionales de Vallecas y como empieza a ser habitual en él, se presenta en la salida sin pensarlo mucho y sin tener ni idea de lo que era una prueba como esa. Lo paga caro, aunque después de sufrir mucho consigue acabar: “ese batacazo hizo que le dedicara más horas a preparar otra, pues herido en mi orgullo estaba dispuesto a hacer un buen papel en alguna. Y eso sucedió en Santa Cruz de Bezana en Santander. Ahí conseguí la medalla de bronce en un campeonato de España de 100 kms. con 7h13’“.Estuvo unos años entre maratones y 100kms. por asfalto, hasta que descubre que se hace una maratón en la sierra de Madrid, una de las primeras ediciones del MAM. Como hacía montaña a la misma vez que atletismo, de nuevo, sin miedo a lo desconocido, se presenta y descubre que no se le da mal en absoluto, un tercer puesto en la primera participación en una carrera de este tipo. Repite al año siguiente y siendo por primera vez campeonato de España, consigue ser subcampeón nacional. “Ese mismo año ya hice el circuito Corricolari, que consistía en tres pruebas (Alpino Madrileño, Mulhacén y Galarleiz). Quedé segundo. Al año siguiente volví a repetir otra vez el circuito y conseguí el primer puesto.”A partir de ahí, realmente lo tuvo claro, pruebas cada vez más largas, duras y técnicas, que va completando con grandes éxitos, le convierten en uno de los deportistas “desconocidos” más grandes de españa. Su capacidad de sufrimiento y su entrega a los entrenamientos le otorgan grandes frutos. Su extenso palmares es algo digno de mención y como sería imposible escribirlo entero aquí, os mostramos un resumen de los resultados obtenidos en 2007. Como muestra bien vale un botón.

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sin miedo a nada

salvador salvador scalvo:

los orígenes del trail Running texto: Juanma Agejas

Probablemente correr por montaña sea el deporte más antiguo practicado por el hombre. Los nómadas cazadores de la Antigüedad ya corrían tras sus presas hace miles de años. En España sólo hace 20 años aproximadamente que se vienen celebrando carreras de montaña con continuidad y organizaciones consolidadas. Pero hace mucho más de lo que imaginamos ya había competiciones de este tipo. En 1918 la RSEA Peñalara ya celebró la Marcha de los Tres Refugios en la sierra de Guadarrama, en Madrid, y poco después, de 1923 a 1925, la llamada Copa

de Hierro, ahora recuperada por el club madrileño. A lo largo del Siglo XX en muchos pueblos de Aragón y Castilla se realizaban “pollos” y carreras campo a través que, en ocasiones, consistían en subir y bajar una montaña. En País Vasco existían numerosos retos y apuestas de subir corriendo al monte más cercano. De todo esto no queda mucha constancia salvo en hemerotecas. Luego, en los años 50, llegaron las marchas de velocidad o los conocidos “rallies” en Cataluña, competiciones de autosuficiencia por montaña por equipos, precedentes de las actuales carreras

en Cataluña.Es en la década de los 80 cuando surgieron las primeras carreras que continúan en la actualidad. En 1995 llegó el primer maratón de montaña de la península, el Maratón Alpine Galarleiz; en 2001 la Copa de España y en 2002 el primer Campeonato de España oficial. Actualmente en España las competencias están repartidas (aunque no consensuadas) entre la Federación Española de Escalada y Deportes de Montaña (FEDME) y la Federación Española de Atletismo (RFEA).

4. el equipoEn asfalto quizá no sea tan importante como en el Trail Running el equipo que seleccionemos, ya que las condiciones a las que nos enfrentamos no serán tan imprevisibles y, desde luego, no tan duras a nivel meteorológico. Por tanto, debemos seleccionar cuidadosamente el material que compremos y asegurarnos que se adapta a las condiciones para las que lo necesitemos, más o menos ligero, más o menos antiviento o impermeable.Hoy en día hay en el mercado suficiente gama de productos, con presupuesto para todos los bolsillos, que pueden cumplir con los requisitos necesarios y darnos seguridad en las salidas de entrenamiento o en carrera. Solo una cosa más en cuanto al material se refiere, ha de ser mucho más resistente que el de asfalto, ya que en montaña el desgaste es mayor, por lo que hay que procurar comprar material específico.específico.No conviene llevar esas zapatillas que ya no usamos (ya que “total, es para el monte”), porque las solicitaciones son muy altas y es probable que volvamos a casa descalzos, o la chaqueta que nos tocó en la tómbola del colegio que “parece bastante buena”, al menos sin antes probarla , ya que podemos gastar más en frenadol, que en una chaqueta en condiciones.

5. SeguridadCorriendo en montaña nos encontraremos frecuentemente solos o casi solos, de manera que no cuesta mucho echar a la mochila un pequeño equipo de seguridad que apenas pesa. Que cada uno meta en él lo que considere oportuno, aunque ya hablaremos de eso en otra ocasión, pero viene bien algo de primeros auxilios, algo de comer, pañuelos multiuso de papel, y quizá un móvil, un walkie, o incluso un GPS puede solucionar algún entuerto.

6. Un poco de pacienciaY por ultimo, un poco de paciencia, correr por el monte tiene su técnica, sus tiempos y su velocidad de aprendizaje. Como se dice por ahí, “Roma no se hizo en un día”, de manera que hay que empezar despacio e ir cogiendo poco a poco los ritmos y las sensaciones que nos permitirán encontrarnos a gusto en un entorno extraño al principio pero que poco a poco nos irá desvelando sus secretos.