ผลไมไทยไดประโยชน

โดย

สนสา จตวมลนมต

ก

คานา

รายงานฉบบน เปนรายงายท�ไดทาข นเก�ยวกบประโยชนท�มในผลไมไทย ซ�ง

สามารถใหประโยชนแกผสนใจทกเพศ และทกวย ซ� งผลไมท�ไดรวบรวมในคร งน

มกจะเปนผลไมท�สามารถหารบประทานไดงาย ตามทองตลาดท�วไป ซ� งทาใหผสนใจ

ไดรบประโยชนในการเลอกซ อและเลอกทานผลไมไดตามฤดกาล เพ�อใหไดผลไมท�ด

มารบประทานเพ�อสขภาพ

นางสาวสนสา จตวมลนมต

ผจดทา

สารบญ

หนา

คานา ก

ผลไมไดประโยชน 1

กลวย 2

ขนน 3

เงาะ 4

แตงโม 5

ทเรยน 6

นอยหนา 7

ฝร/ง 8

มะพราว 9

มะมวง 10

มะละกอ 11

มงคด 12

ลองกอง 13

ละมด 14

ลางสาด 15

ลาไย 16

ล/นจ/ 17

สม 18

สบปะรด 19

องน 20

บรรณานกรม

1

ผลไมไทยไดประโยชน

ของดของเมองไทยน นมอยมากมาย โดยเฉพาะผลไมไทย ท�ใหท งประโยชน และ

คณคาทางโภชนาการตอรางกาย ในผลไมแตละชนดตางมรสชาต กล�น และรปรางท�

แตกตางกน ซ� งผลไมแตละชนดกจะใชสารอาหาร แตกตางกนไป ไมวาจะเปนพลงงาน

วตามน แรธาต น า และเสนใยอาหาร เปนส�งจาเปนตอรางกาย หากตองการรบ

ประโยชนจากผลไมอยางเตมท� ... ควรรบประทานผลไมสด และไมท งไวนาน หลง

การปอก หรอห�น หากเปยผลไมท�ผานกรรมวธถนอมอาหาร หรอนามาเปนขนมอบ จะ

ทาใหปรมาณสารอาหารลดลงได และถาจะใหด ตองทานผลไมตามฤดกาล เพราะ

ผลไมในฤดน นๆ จะออกดอกออกผลตามธรรมชาต สามารถหาซ อไดงาย และมราคา

ถก

ผลไม ... พลงบาบดความสดช�นจากธรรมชาต การรบประทานผลไมเปนประจา จะทา

ใหรสกสดช�น และมสขภาพรางกายแขงแรง เคล�อนไหวไดอยางคลองแคลววองไว ม

ผวพรรณท�เปลงปล�ง มน ามนวลอยางเหนไดชด ผลไม ... ยงเป� ยมไปดวยสรรคณ

ทรงคณคา ท�ชวยปองกนการเกดโรค และกระตนการทางานของระบบตางๆ ภายใน

รางกาย รวมไปถงการเสรมสรางภมตานทานของรางกาย

น�เปนตวอยางเลกๆ นอยๆ ของผลไมไทย ... ไดประโยชน เหนม7ยคะวา คน

ไทยน นมของดอยมากมาย ข นอยกบวา คณจะนาของดอยาง ... ผลไมไทยเหลาน มาใช

ใหเกดประโยชนตางรางกายหรอเปลา ? คณสมบตของผลไมดๆ ท�นอกเหนอจาก

รสชาตท�อรอยน หาไดไมยาก ถาอยางน น เรามาทาความรจกกบผลไมไทย ... ได

ประโยชนกนดกวา

2

... กลวย ...

กลวย ... เปนผลไมท�สามารถหากนกนไดงาย ไมวาจะเปนกลวยน าวา กลวยหอม กลวย

หกมก หรอกลวยไข นอกจากน จะมรสชาตหอมหวานแลว ยงอดมไปดวยแรธาตตางๆ

มากมาย ไมวาจะเปน วตามนเอ วตามนบ วตามนซ แคลเซยม ฟอสฟอรส

คารโบไฮเดรตสง และมเกลอแรท�จาเปนตอรางกาย อกเปนจานวนมาก นอกจากน ยงม

งานวจยออกมาวา กนกลวยเปนประจาแคสปดาหละ 2 ผล จะชวยลดความดนเลอดลง

ไปไดถง 10% เพราะเอนไซมในกลวยจะไปชวยขยายหลอดเลอด ทาใหเลอดไหลเวยน

ไดคลองตวข น และเม�อไหรท�รสกเครยด กลวยกยงชวยใหรางกายผอนคลายได เพราะ

ในกลวยมโปแตสเซยม ถอไดวา กลวยสามารถเปนยารกษาโรคเบ องตน ท�มราคาถก

และหาซ อไดงายตลอดป

นอกจากน กลวยสกงอม ... ยงเปนอาหารช นด สาหรบเดกทารก ต งแตอาย 3 เดอน

ถง 2 ขวบ เปนผลไมท�ชวยใหเดกทารเจรญเตบโต ไดเปนอยางด หรอแมแตในผใหญ ก

ยงชวยแกโรคทองผก ทองรวง อาหารไมยอย เพราะมสารพวกเปคตน (pectin) อยมาก

เปนการชวยเพ�มกากอาหาร และมเมอกล�นชวยใหถายสะดวก เพยงแคกนกลวยสกวน

ละ 2-4 ผล คณประโยชนจากกลวย กจะทาใหมสขภาพดได

เกรดเลก ... นาร สาหรบสาววยแรกรน ... กลวยไขยงมความพเศษในเร�อง ของสาร

ตานอนมลอสระ ท�รจกกนเปนอยางด คอ เบตาแคโรทน ซ� งชวยในการซอมแซมสวนท�

สกหรอของรางกาย สามารถเปนผชวยในการดแลผวพรรณไดอกดวย

ฤดการนาซ อ : กลวย ... หาซ อไดงายตลอดป แตถาเปนกลวยไข จะใหผลผลตมาก

ในเดอน สงหาคม – พฤศจกายน

3

... ขนน ...

ขนน ... จดเปนผลไมไทยท�มเอกลกษณโดดเดน ในรสชาต และมกล�นอนหอม

หวาน อกท งผลขนนยงมสรรพคณ ในการรกษาโรคตางๆ มากมาย อาท

เน อของผลขนน ชวยยอยอาหาร ชวยดดซมแกพษ จากการด�มนม และยงชวยแก

กระหายไดเปนอยางด

ใบของตนขนนตากแหง สามารถใชหามเลอด และเปนยาสมานแผลได

ยางของขนนมสรรพคณในการแกปวด ลดอาการอกเสบ บวม สามารถรกษาอาการ

ตอมน าเหลองอกเสบ และรกษาแผลเป� อยเร อรงใหหายได

เกรดเลก ... นาร สาหรบสตรหลงคลอด ... เมดขนนมสรรพคณในการชวยเพ�ม

น าหนกได

ฤดการนาซ อ : ขนน ... จะใหผลผลตมากในเดอนมกราคม - พฤษภาคม

4

... เงาะ ...

เงาะ ... เปนผลไมท�มรปลกษณแปลก และโดดเดน มลกษณะผลคอนขางกลมร ส

เหลอง - อดง หรอแดงปนเหลอง มขนอยโดยรอบ เน อภายในผลมลกษณะออนนม ส

ขาวใส หรออมเหลองออน มกล�นหอมเฉพาะตว เงาะอดมไปดวยวตามนซ แคลเซยม

และฟอสฟอรส ในเน อเงาะมสรรพคณในการรกษาอาการทองรวง ไดเปนอยางด

เปลอกของผลเงาะยงสามารถชวยแกอกเสบในชองปาก โดยการนาเปลอกของผล

เงาะตมสกมาตมกนกบน า จะมฤทธN ในการฆาเช อแบคทเรย และรกษาอาการอกเสบ

ภายในชองปากได

ขอควรระวง เมดของเงาะมพษ หากกนเขาไปแลวจะทาใหคล�นไสอาเจยน

ฤดการนาซ อ : เงาะ ... จะใหผลผลตมากในเดอนพฤษภาคม + กนยายน

5

... แตงโม ...

แตงโม ... เปนผลไมท�สมาคมโรคหวใจในอเมรกายอมรบวา แตงโมมคณคาทาง

โภชนาการสง เพราะมน าอยถงรอยละ 92 ท�อดมไปดวยสารอาหารท�มประโยชน ม

ปรมาณ Glutathione มหาศาล ซ�งเปนสารตานอนมลอสระ และเสรมสรางระบบ

ภมคมกนของรางกาย ม Lycopene มาก และสามารถปองกนโรคมะเรงท�เกดจากอนมล

อสระได นอกจากน ยงมสรรพคณชวยลดความรอนภายในรางกาย ชวยปองกนและ

รกษาอาการของโรคไขหวด หรอเจบคอ ชวยลดความดนโลหต และยงชวยในการซบ

น าปสสาวะไดด

เน อของแตงโม นอกจากจะมรสหวานแลว ยงมสรรพคณในการเปนยาบารงรางกาย

ชวยในการยอย แถมยงทาใหเจรญอาหาร เพ�มความสดช�นใหกบชวต และขจดสารพษ

ออกจากรางกายไดอยางหมดจด

เกรดเลก ... นาร สาหรบผปวยโรคไตอกเสบเร อรง ... สามารถนาเปลอกแตงโมมา

ตม และเคร�ยวจนขน เพ�อนามาบรเทาอาการโรคได

ฤดการนาซ อ : แตงโม ... หาซ อไดงายตลอดป แตถาจะใหด แตงโมจะใหผลผลต

มากในเดอนตลาคม - มนาคม

6

... ทเรยน ...

ทเรยน ... เปนผลไมเมองรอยท�เกาแกชนดหน�ง จดไดวาเปนผลไมท�เชดหนาช

ตาของคนไทย เพราะมเอกลกษณโดดเดนสง ท งในรปราง กล�น และรสชาต นบไดวา

ทเรยนเปนผลไมท�มคณภาพดท�สด และเปนท�นยมท งชาวไทย และชาวตางประเทศ

นอกจากทเรยนจะมรสชาตท�อรอยแลว น อของทเรยนยงใหคณคาทางสารอาหาร อยาง

แคลเซยม ฟอสฟอรส และมวตามนสง ◌อกท งยงชวยเพ�มน าหนกตวไดเปนอยางด

เน อของแตงโม นอกจากจะมรสหวานแลว ยงมสรรพคณในการเปนยาบารงรางกาย

ชวยในการยอย แถมยงทาใหเจรญอาหาร เพ�มความสดช�นใหกบชวต และขจดสารพษ

ออกจากรางกายไดอยางหมดจด

ขอควรระวง สาหรบผท�เปนโรคเบาหวาน และโรคอวน ... ไมควรกนทเรยนมาก

เกนไป เพราะทเรยนจดวาเปนผลไมท�ใหพลงงานสง เปนอนดบตนๆ ทาใหแคลอร�ใน

รางกายสงข นดวยเชนกน

ฤดการนาซ อ : ทเรยน ... จะใหผลผลตมากในเดอนพฤษภาคม - สงหาคม

7

... นอยหนา ...

นอยหนา ... เปนผลไมท�มเน อสขาว มสารอาหารท�จาเปนตอรางกายหลายชนด ท ง

วตามน เกลอแร แคลเซยม และฟอสฟอรส นอกจากน ยงมสรรพคณในการเปนยา

ระบายออนๆ และชวยทาใหชมคออกดวย

ขอควรระวง เมลดของนอยหนามคม หากกลนลงคอ อาจทาใหปลายแปลมของ

เมลดบาดคอได

ฤดการนาซ อ : นอยหนา ... จะใหผลผลตมากในเดอนมถนายน - กนยายน

8

... ฝร�ง ...

ฝร�ง ... เปนผลไมท�มวตามนอยมาก และยงอดมไปดวยวตามนเอ ไฟเบอรท�มมากใน

เมลดของฝร�ง และจากท�ฝร�งเปนผลไม ท�มวตามนซสง (มากกวาสมถง 5 เทา) จงม

บทบาทในการบารงผวพรรณของผหญง ดวยการสรางคอลลาเจน และสารตานอนมล

อสระ ทาใหผวพรรณชมช�น และเตงตง ไมแกกอนวย อกท งยงเปนยารกษาโรคไดเปน

อยางด ไมวาจะเปนเน อของผลฝร�ง ใบ และราก ของตนฝร�งน น ตางกมสรรพคณใน

การใชเปนยารกษาโรคได เชน โรคทองรวง โรคบด โรคลาไสอกเสบ ชวยในการหาม

เลอด และสมานแผล หรอแมแตการเสรมภมตานทานโรคได เปนตน

เกรดเลก ... นาร สาหรบผท�มปญหาเร�องกล�นปาก สามารถนาใบฝร�งสดมาเค ยว เพ�อ

ชวยระงบกล�นไดเปนอยางด

ฤดการนาซ อ : ฝร�ง ... หาซ อไดงายตลอดป

9

... มะพราว ...

มะพราว ... ผลไมท�เปนสญลกษณบงบอกถงบรรยากาศชายทะเล ดวยกล�นหอม

ออน และรสชาตหวานของน ามะพราวท� มฤทธN ในการลดความรอน ดบกระหาย ลด

อาการออนเพลย และใชในการขบพยาธชนดตางๆ ไดหลายชนด ไมวาจะเปนพยาธ

ใบไม พยาธตวกลม พยาธตวตด เปนตน และในเน อของมะพราวยงมคณสมบตในการ

บารงรางกาย ชวยแกอาการออนเพลยไดอกดวย

เกรดเลก ... นาร สาหรบผมอาการของโรคหวใจ ควรด�มน ามะพราวเปนประจา จะ

ชวยปองกนอาการของโรคหวใจลมเหลว

ฤดการนาซ อ : มะพราว ... หาซ อไดงายตลอดป

10

... มะมวง ...

มะมวง ... เปนผลไมยอดนยมของบรรดาสาวๆ เปนอยางมาก ดวยรสชาตอรอย

สามารถทานไดท งผลดบ ผลสก กวน ดอง และแชอ�ม อกท งยงมหลากหลายรสชาตให

เลอก ไมวาจะเปนมะมวงพนธเขยวเสวย แรด หนงกลางวน น าดอกไม อกรอง พมเสน

แกว เจาคณทพย สายฝน หรอแมแตพนธทองคา ลวนมสรรพคณทางยาดวยกนท งน น

ไมวาจะเปนยาแกไอ ละลายเสมหะ แกอาการคล�นไสอาเจยน ดบกระหาย ขบปสสาวะ

ชวยรกษาโรคความจาเส�อม ชวยใหเลอดแะลประจาเดอนของสตรเปนปกต และใน

มะมวงยงมเอนไซม พาเพอน ท�ชวยยอยสลายโปรตน ท�ค�งคางในระบบยอยอาหาร ย�ง

ถากนมะมวงสดเปนประจาแลว กยงจะชวยใหอาการไอ หอบ มเสมหะ หรอม

เลอดออกตามไรฟน บรรเทาอาการลงได

นอกจากน มะมวงยงมฤทธN ในการตานมะเรง รวมไปถงการกระตนใหรางกาย ตอส

กบเน อราย ดวยสารสาคญท�มช�อวา เบตาแคโรทน ท�สามารถปองกน และยงย งการเปน

มะเรงในระยะตางๆ แตเบตาแคโรทนกไมสามารถตานมะเรง ในคนท�สบบหร�อยาง

ตอเน�องได

ขอควรระวง สาหรบผท�เปนโรคไต ... ไมควรกนมะมวงมากเกนไปนก เพราะจะทา

ใหอาการของโรคกาเรบมากข น

ฤดการนาซ อ : มะมวง ... หาซ อไดงายตลอดป แตถาจะใหด มะมวงจะใหผลผลต

มารกในเดอนมนาคม - มถนายน

11

... มะละกอ ...

มะละกอ ... ไดช�อวา เปนผลไมท�ชวยเพ�มความงามของบรรดาสาวๆ ไดเปนอยางด

เพราะอดมไปดวยคณคาทางสารอาหารครบถวน ประกอบไปดวย วตามนเอ บ บ 1 บ 2

แคลเซยม และท�สาคญคอ สารเบตาแคโรทน เปนสารตานอนมลอสระ ชวยบารงและ

ทาใหผวพรรณดย�งข น รวมท งชวยชะลอความแก และร วรอยกอนวยอนควร

นอกจากน มะละกอยงมสรรพคณ ในการชวยบารงอวยวะตางๆ ภายในรางกาย ชวยแก

กระหายน า บารงโลหต บารงระบบประสาท และระบบสายตาได

เกรดเลก ... นาร สาหรบผท�มอาการทองผก มะละกอยงมสารอาหารท�ชวยในการ

ทางาน ของระบบขบถายเปนอยางด

ฤดการนาซ อ : มะละกอ ... หาซ อไดงายตลอด

12

... มงคด ...

มงคด ... สรรพคณทางยา ชวยใหมการระบายอยางออน ในกรณท�เกดอาการทองผก

ได

ขอควรระวง หากกนมงคดมากเกนไป อาจจะทาใหเกดอาการทองเดนได

ฤดการนาซ อ : มงคด ... จะใหผลผลตมากในเดอนพฤษภาคม - กนยายน

13

... ลองกอง ...

ลองกอง ... เปนผลไมท�อดมไปดวยวตามนบ และฟอสฟอรส มสรรพคณในการลด

ความรอน ท�เกดข นภายในรางกาย เม�อกนเปนประจา จะชวยปองกนไมใหเปนไขตว

รอน และชวยไมใหเกดอาการรอนในข นในปากไดอกดวย

ฤดการนาซ อ : ลองกอง ... จะใหผลผลตมากในเดอนกรกฎาคม - ตลาคม

14

... ละมด ...

ละมด ... ผลไมท�มรสหวาน มสารอาหารท�จาเปนตอรางกายจานวนมาก ไมวาจะเปน

น าตาล วตามน เกลอแรชนดตางๆ รวมไปถงการมแคลเซยมสง จงมประโยชนตอ

รางกาย ทาใหผท�กนละมดเปนประจา มสขภาพรางกายท�แขงแรงอยเสมอ

ฤดการนาซ อ : ละมด ... จะใหผลผลตมากในเดอนกนยายน - ธนวาคม

15

... ลางสาด ...

ลางสาด ... จดเปนผลไมประเภทเดยวกบลองกอง ท�อดมไปดวยวตามนบ และ

ฟอสฟอรส มสรรพคณชวยใหชมคอ ละลายเสมหะ และชวยบรรเทาอาการไอไดเปน

อยางด

ฤดการนาซ อ : ลางสาด ... จะใหผลผลตมากในเดอนกรกฎาคม - ตลาคม

16

... ลาไย ...

ลาไย ... ผลไมไทยท�กาลงโดงดงมากในตางประเทศ ดวยเมลดโตและอรอย ลาไยม

สารอาหารมากมาย ไมวาจะเปนน าตาลกลโคส ซโคส และวตามนชนดตางๆ โดยเน อ

ลาไยมรสหวาน และมสรรพคณแกผอมแหงแรงนอย นอนไมหลบ ข ลม ใจส�น บารง

รางกาย บารงประสาท ชวยซอมแซมสวนท�สกหรอ และชวยบารงกาลงของสตร

ภายหลงจากการคลอดบตร

สวนลาไยแหงน น จะมสรรพคณในการบารงหวใจ ระบบประสาท ชวยยอยอาหาร

ชวยบารงกาลง และบารงโลหต

ขอควรระวง สาหรบผท�มอาการทองเสย อาหารไมยอย ทองอดแนน ฝาบนล นสขาว

และหนา หรอเปนหวด ไมควรกนลาไย (สด) มากจนเกนไป เพราะลาไยมคณสมบต

รอน จะทาใหเกดอาการเจบคอ และเปนรอนในภายในปากได

ฤดการนาซ อ : ลาไย ... จะใหผลผลตมากในเดอนมถนายน - สงหาคม

17

... ล นจ� ...

ล นจ� ... ผลไมท�อดมไปดวยคารโบไฮเดรต และโปรตน มสรรพคณเปนยาชวยยอย

อาหาร บารงอวยวะภายในตางๆ ไมวาจะเปนมาม หรอระบบประสาท นอกจากน ล นจ�

ยงชวยในการบรรเทาอาการ กระหายน าได และ หากนาเน อล นจ�ตากแหงมาตมกนเปน

ประจา กจะชวยบรรเทาอาการปวด อนเน�องมาจากโรคไสเล�อน หรอลกอณฑะบวม

และยงชวยรกษาโรคโลหตจาง ไดอกดวย

เกรดเลก ... นาร สาหรบผมอาการของทองรวงเร อรง ... ใหนาเน อล นจ�มาตมรวมกบ

เน อพทรา แลวนามากนกบน า จะชวยบรรเทาอาการทองรวงเร อรงไดไดเปนอยางด

ฤดการนาซ อ : ล นจ� ... จะใหผลผลตมากในเดอนเมษายน - มถนายน

18

... สม ...

สม ... ประดจด�งยารกษาโรคท�แสนหวาน เปนแหลงรวมสารอาหาร อนไดแก เกลอ

แร โพแทสเซยม กรดโฟลก เสนใยธรรมชาต และวตามนตางๆ มากมาย ไมวาจะเปน

สมเขยวหวาน สมโอ สมเชง และสมอ�นๆ เม�อกนสมเปนประจา จะชวยใหมสขภาพด

ระบบขบถายทางานคลองตว ปองกนการเกดน�วในทางเดนปสสาวะ ปองกนโรค

เก�ยวกบตา เชน ตอกระจก ตาบอดกลางคน เพราะสมอดมไปดวยคณคาจากวตามนซ

ชวยกระตนการแลกเปล�ยนเซลล ใหผวหนานวลผองสดใส เสรมใหกระดกแขงแรง

ชวยใหบาดแผลหายเรวย�งข น อกท งยงชวยบรรเทาอาการกระหายน า ชวยปองกนการ

เปนหวด ลดคอเลสเตอรอลในเลอด ปองกนโรคมะเรงลาไสใหญ และชวยใหรางกาย

ฟ นตวจากโรคหวใจเรวข น

ในสวนตางๆ ของสมโอ ลวนแตมสรรพคณในการเปนยาไดแทบท งส น ไมวาจะ

เปน เน อ เปลอก และเมลดของสมโอ จะมสรรพคณในการชวยบารงกระเพาะอาหาร

ชวยในการยอยอาหาร ลดอาการบวมของผวหนง และยงชวยลดปรมาณของเสมหะ ท�

มในลาคออกดวย

เกรดเลก ... นาร สาหรบผท�ตองการลดน าหนก ... ใหกนสมโดยไมคายกาก จะชวย

คมน าหนกไดอกวธหน�ง เพราะจะทาใหรสกอ�มทองเรวข น และสาหรบสตรมครรภ

นาเอาเปลอกของสมโอมาสบใหละเอยด แลวตมกบน าด�ม แกอาการแพทอง หรอ

คล�นไสอาเจยนได

ฤดการนาซ อ : สม ... หาซ อไดตลอดป แตถาเปนสมโอ ... จะใหผลผลตมากในเดอน

สงหาคม – พฤศจกายน

19

... สบปะรด ...

สบปะรด ... เปนผลไมท�มคณคาทางสารอาหารสง มปรมาณของวตามน เกลอแร

เสนใยไฟเบอร ท�มอยมากมายในสบปะรด และยงอดมไปดวยสารอาหารเสรมความ

งาม เชน เบตาแคโรทน กรดฟอสฟอรค วตามนซ โพแตสเซยม และแมกนเซยม แถม

ดวยโบรมาลน ท�ชวยปองกนการตดเช อในลาไส

สบปะรดยงมคณคาทางยาสง มเอนไซมยอยโปรตน มสรรพคณชวยยอยอาหาร

จาพวกเน อ ลดอาการแนนทอง เสรมสรางการดดซม ลดความรอนของรางกาย ชวยแก

กระหาย และสามารถรกษาอาการหวด และโรคไซนสอกเสบ นอกจากน สบปะรดยงม

สารท�ชวยในการรกษาบาดแผล บรรเทาอาการพพองในแผลท�เกดจากไฟไหม ไดเปน

อยางด

นอกจากน ยงมการศกษาวจย พบวา การกนสบปะรดเปนประจา จะชวยลดความ

เส�ยงของการเปนโรคไตอกเสบ ความดนโลหตสง และโรคหลอดลมอกเสบอกดวย

เกรดเลก ... นาร สาหรบผมอาการบวมน า สบปะรดจะชวยบรรเทาอาการบวมน า

ของรางกาย และยงชวยในการขบปสสาวะ

ฤดการนาซ อ : สบปะรด ... จะใหผลผลตมากในเดอนเมษายน - มถนายน และ

ธนวาคม - มกราคม

20

... องน ...

องน ... ผลไมท�มผลเลก แตมคณสมบตไมเลกเหมอนตว เพราะในผลองนม

สารอาหารท�จาเปนตอรางกายคนเราหลายประการ ไมวาจะเปนน าตาลกลโคส วตามน

เอ วตามนซ เหลก แคลเซยม และสารอนนทรยในชนดตางๆ อกจานวนมาก เม�อกน

องนอยางเปนประจา จะทาใหมสขภาพรางกายท�แขงแรง มอวยวะภายในท�แขงแรง ไม

วาจะเปนตบ ไต หวใจ แมแตระบบขบถาย ท�สามารถรกษาการยอยอาหารใหเปนปกต

ชวยขบปสสาวะ และระงบความเจบปวด อกท งยงชวยปองกนความเส�ยง ในการเปน

โรคดซาน โรคตบอกเสบ และการปวดศรษะไดเปนอยางด และยงรวมไปถงการม

สมอง และความจาด และชวยแกกระหายไดอกดวย

สาหรบเหลาไวนท�ทามาจากผลองน ยงมสรรพคณในการปองกนโรคหวใจ ลดการ

สะสมของคอเลสเตอรอล และยบย งการจบตวเปนล�มของเลอด

เกรดเลก ... นาร สาหรบสตรมครรภ ... องนสดสามารถชวยบรรเทาอาการแพทอง

ได

ฤดการนาซ อ : องน ... จะใหผลผลตมากในเดอนกนยายน – เมษายน

ข

อางอง

http://www.apichoke.com/index.php?topic=757.0