Thien Dinh Va Suc Khoe

Embed Size (px)

Citation preview

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    1/44

    PHT GIO NGUYN THY

    THIN NH V SC KHE(Qun Nim Hi Th)

    T khu THIN MINH(Bhikkhu Varapanno)

    Son dch t ting Myanmar.PL 2551 - DL 2007

    -ooOoo-

    Mc lcCc ch vit ttLi Tc Gi

    Chng I - SC KHO TH CHT - SC KHO TINH THNBn yu t lin quan n sc khe con ngi.

    1. Thc n lin quan n sc khe nh th no?

    2. Thi tit lin quan n sc khe nh th no?

    3. Nghip nh hng n sc khe nh th no?

    a) Bnh sinh ra do nh hng di truyn.

    b) Bnh sinh ra do nh hng ngh nghip.

    c) Bnh sinh ra do thi quen.

    4. Yu t tinh thn (hay tm) lin quan n sc khe nh th no?a) Vai tr v tm quan trng ca yu t tinh thn (vui, gin, thng,ght v.v... )

    b) Vai tr ca thin nh i vi sc khe.

    Chng II - THIN NH - PHP QUN NIM HI TH (npnasati)c Pht tn dng v thin nh.

    Cc bc chun b hnh thin.

    A. iu ha thn:

    1. Thin trong t th ng.2. Thin trong oai nghi i (i kinh hnh).

    3. Thin trong oai nghi nm. c bit dnh cho th gin ngh ngi.

    B. iu ha tm - Nim hi th:1. Phng php nim hi th (Ganan).

    2. Phng php s m.

    1

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    2/44

    3. Di v Ngn.

    Trng hp hi th di (Dgha).Trng hp hi th ngn (Rassa).Vn c bit lu .

    4. Tp trung chnh nim trn ton b qu trnh Di-ngn ca hi th.

    5. Pht trin thin tm cho yn lng.

    6. By trng hp khng c hi th.

    7. Tnh hnh xut hin Du hiu ca thin nh.

    C. Cc Bc Thin:1. ng n s thin.

    2. Nn nhp thin nhiu v nn phn bit chi t!

    3. Nm chi ca S thin ( nht thin).

    4. Nm bc thnh tho ca s thin.

    5. Nhp nh thin.

    6. Nhp tam thin.

    7. Nhp t thin.

    8. Mt s c bit ca t thin.

    D. Hi Quang Phn Chiu:32 Thnh phn trong c th (Kohsa)

    E. Ba phng php qun chiu on tn phin no.Chng III - NHNG VN CN BIT TRONG QU TRNH THC TPTHIN1. Nhng kh khn

    2. ng a gin vi nimitta (nh sng ca thin).

    3. Nhiu loi nimitta.

    4. S m nh, s chp trc (tr tng tng m nh).

    5. Phn bit Hc tng v Quang tng.

    6. Ch (vic qun bnh Ng cn).

    7. Chnh nim (Sati).

    8. By php h tr vic pht trin thin.9. iu lu vi cc cm th sinh khi trong lc hnh thin:

    10. Vt th ca Tm ni nng ta ca Quang tng Manodvra.

    PH LCI. Tm tt trnh t hnh thin theo phng php nim hi th qua tng bc

    II. Phng php vn tt chuyn qua cc tng thin

    2

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    3/44

    III. ch li thc t ca hnh gi.

    -ooOoo-

    Cc ch vit ttSa Sayuttanikya (Tng ng B Kinh)

    Visuddhi Visuddhimagga (Thanh Tnh o)Ma Majhimanikya (Trung B Kinh)

    A Aguttaranikya(Tng Chi B Kinh)

    A-aha Aguttaranikya-ahakath(Ch Gii Tng Chi B Kinh)

    D Dghanikya (Trng B Kinh)

    -ooOoo-

    LI TC GINam m Bn s Thch Ca Mu Ni Pht!

    Knh tha ch v Thin Hu!Nh chng ta bit, "sc khe th cht", "sc khe tinh thn" l hai vn khng th tch ri v lun trong th h tr v nng ta cho nhau tonn s an vui hnh phc lu di cho mi c nhn trong cuc sng.

    S pht trin ca Y hc kim c Ty phng cng nh ng phng t trngtm vo s chm sc sc khe th cht ca con ngi v h tr cho sc khetinh thn trong mt chng mc no . Ni dung ch yu ca sch ny ltrnh by v bn yu t chnh yu quan trng nh hng quyt nh nsc khe i sng ca con ngi, c bit trnh by kh chi tit v c th vphng php thin nh, mt phng php dng sinh qua hi th v cng

    c o, tuyt vi c lu truyn t cc bc Thnh nhn tin bi ngy xa...T ngn xa loi ngi trn tri t ny, bn cnh vic chm sc sc khe vth cht cng c phng php chm sc cho sc khe tinh thn mt cchtch cc v hiu qu l thin nh.

    Con ngi trong dng sinh tn, trn ng mu sinh s nghip, thng bnh hng bi cc tc ng x hi vn hnh chi phi. Bit bao p lc tchnh bn thn, t cng vic gia nh, x hi, th gii... V dng nh khngth trnh khi, nhng p lc y ngy mt tng thm. Mt s trng hp cngthng thn kinh (stress), cc hi chng ri lon tm thn v.v... m c haingnh Ty y cng nh ng y cha tm ra phng thuc iu tr nhiu hiu

    qu...Thin nh nh mt phng thuc linh diu c th chn n, ngn nga vha gii c nhng trng thi tm l cng thng y trong mi ni mi lc.Thin nh gip cho hnh gi nh tnh, trm lng hn; bit t ch, t iuha c vi nhng nguyn vng mnh lit, nhng o tng, o gic phithc t qu ; nhng cn nng gin, do tri nghch lng... thin t nhthc, khi dy v vn nng lc qu bu vn tim n trong ni tm ca mi

    3

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    4/44

    con ngi chng ta. Ngi tp thin c kh nng t mnh ha gii nhng tnthng trong ni tm, tng cng kh nng linh hot nhy bn, d dng vtqua v ha gii nhng kh khn m con ngi phi trc tip i din trongi sng hng ngy v.v... Do vy m thin nh tht s l mt nhu cu cnthit cho mi ngi. Bt k ai, tui no u cng c th thc hnh c.

    Thin nh khng cn thu hp trong lnh vc tn gio na, m cn l mtphng php dng sinh hu ch, mt ngh thut sng linh ng tuyt vi.Thin, nhn bn ngoi th n gin nhng tht sng ng, tinh nh v phongph. Thin nh khng ch dng li phm vi b ch cho sc khe th cht,bi dng cho sc khe tinh thn m cn c mt hot dng v cng rng lnv qu bu l gip ta tng trng lng t i, tnh thng yu v s tha thi vi nhn loi.

    Thin lm nn tng cho s pht huy tr tu b ch ln lao v thit thc i vimi ngi, mi la tui, v ang i su vo gii quyt nhng vn quantrng c bn nht t ni tm ca con ngi gp phn tch cc vo sc khe

    s an vui cho mi c nhn, ca ha bnh chung cho ton th nhn loi.Li ch tuyt i ca thin nh v vy m khng cn ranh gii v khng b bbuc trong mt cng ng vn ha ring bit no.

    Tha qi v Thin hu!

    Xt thy thin nh l mt mn hc v cng b ch ln lao nh vy nn bno mo mui dch son mt phn nh cun sch ca Ngi Thin S Acinnal mt i trng lo thin s ni ting, tinh thng c hai (Php hc v Phphnh) ti Myanmar cng nh trn th gii hin nay.

    Bn o thnh knh tri n n Ngi Thin s vin trngAcinna v Ngithin s ph vin trng Cittara ng nhim ch tr ti trung tm thin vin

    Quc t Pa-Auk (Pa-Auk International Mediation Center Myanmar) l hai bcS ph tn tm ch dy phng php Thin nh ny n bn o tnhng nm qua. ng thi xin tri n n s ng gp nhiu cao kin qu buca ch i c ng o nht l i c gio s Sundara (Myanmar), ic gio s Dhammadhara (Myanmar), i c Kusalagua (Thin c), ic Nguyn Tu, tn n Huyn Thanh (T Anh)... cng vi lng ho tm cach thin tn gn xa hoan h hn chung phn phc thin to iu kinthun li cho cun sch n tay qu v c gi.

    Nguyn cu n c Tam Bo v phn phc pht sanh do php b th chn lthanh cao ny h tr n qu v cng bu quyn lun c i do sc khe,thnh vng, ph qu, thn tm thng an lc, hng tn ha trong mi cngvic Phc thin v nht l sm hi duyn lnh gt hi nhng ngunan vui mi mi, cao thng nh c nguyn.

    ng thi bn o thnh tm xin hi hng phc bu ca php th ny ncc bn n s, n ht thy cc chng sinh, mong cho tt c chng sanhhoan h vi phc thin thanh cao ny v c an vui lu di.

    Mc du c gng ht sc mnh, song him v kh nng c hn, nn khnglm sao trnh khi nhng s st. Knh mong Ch Tn hin c, cc bc thc

    4

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    5/44

    gi cao minh, ch thin tr xa gn hoan h b chnh, t bi ch gio. Bn oxin knh cn nghing mnh th nhn li ph bnh, nhng cao kin nhngln ti bn sau c hon thin hn na.

    Xin chn thnh tri n n qu v.

    Mandalay, MyanmarMa an c 25 thng 7 nm 2005Pht lch 2549

    Son dch gi: T khu Thin Minh.

    -ooOoo-

    Chng I

    SC KHO TH CHT - SC KHO TINH THNBn yu t lin quan n sc khe con ngi.

    c Pht dy: c bn yu t chnh nh hng n i sng sc khe ca con

    ngi l:1- Thc n,

    2- Thi tit,

    3- Nghip (Bm sinh th trng c nhn ca mi ngi. nh hng t gene ditruyn ca huyt thng cha m, t tin... , v thi quen trong ngh nghip,sinh hot, hot ng v.v... )

    4- Tm (yu t tinh thn(1)) vui bun gin ght thng, yu, thng nh, lou s hi, tr tu, s hiu bit v.v...

    1. Thc n lin quan n sc khe nh th no?

    - Thc n ngun dinh dng chnh duy tr mng sng con ngi.- Khoa hc ngy nay pht hin v thng k cho thy mt s khng t bnhtt gy ra do mt qun bnh trong vic n ung, cch dng thc phm,ngun dinh dng hng ngy. Chng hn nh dng qu nhiu thc n ccha nhiu cht du m d dn n cc chng tng cholesterol trong mu,cc bnh cao huyt p, bnh gan nhim m, bnh x cng ng mch, v.v...

    Mt s c thi quen dng qu nhiu cht ng hn l nhu cu ca c th ddn n bnh tiu ng. S pht trin y v th cht ca mt thai nhiphn ln cng ph thuc vo ch ngun dinh dng y t ngi mtng lai ca a tr...

    Mt s mc bnh qung g gy ra do thiu vitamin A trong c th l dngt cn thit cho th gic l loi vitamin c nhiu trong du c...

    Do vic quan tm qun bnh iu ha cc cht dinh dng cn thit choc th rt l quan trng trong php dng sinh tng cng sc khe, phngnga nhiu chng bnh sinh ra do mt qun bnh trong vn ny.

    5

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    6/44

    Nhu cu cn thit ch yu cho s hot ng v pht trin trong mt c ththng cn c cc dng cht c bn nh sau: protein, lipit, gluxit, cckhang cht, vitamin A, Vitamin B1, B6, B12, v.v...

    - Cc loi Protein (cht m): c nhiu trong u nnh, cc loi sa ti, b,u h, cc loi protein tng hp c chit xut t cc ngun ng vt,

    thc vt c nhiu trn th trng ngy nay.- Cc lipit: c nhiu trong cc cht bo nh cc loi du thc vt, du phng,du m, b chit xut t thc vt, chit xut t cc loi sa ti, sa ngvt, sa b, sa d v.v...

    - Cc loi gluxit: C nhiu trong go, np, cc loi u, cc loi rau, c, v.v...

    - Gluco: C nhiu trong cc cht ngt, nh ng, ma, mt ong, cc loi hoaqu chn ngt nh chui, u , xoi...

    - Cc khong cht c nhiu trong cc thc phm bin, trong mt s rau, u,c nh l c rt, khoai ty, c ci...

    - Cc loi Vitamin: L cht hu c cn thit cho s trao i cht v hot ngbnh thng cu c th.

    Hin nay phn ln cc loi vitamin c chit xut t nhiu loi cy tri, thcvt t nhin, hoc tng hp c bn nhiu trn th trng nh cc loimultivitamins, multiminerals v.v... ...

    Vitamin A: c nhiu trong du c, trong mt s loi tri cy nh: b, u.

    Vitamin B1, B6, B12: c nhiu trong go, np, go lc, cm go, cm np...c bit c nhiu trong loi rau dn .

    Vitamin C: c nhiu trong cc loi hoa qu c v chua nh: Chanh, cam, bi,nho, chui...

    Vitamin E: c nhiu trong cc mm non sinh trng nh cc loi gi u tcc loi u nh: gi u xanh, gi u en, cc mm rau ci non, cc chinon, v.v...

    n ung iu chng mc v ng gi hng ngy to iu kin cho c ththit lp mt thi quen phn x c iu kin gip cho c quan tiu hahot ng mnh m v iu ha hn.

    Thn trng chn lc thc n y dng t cn thit cng nh thc n ctnh cht "mt" hay cc thc n c tnh cht "m" ph hp cho sc khe ivi th trng ca mi c nhn. y l mt phng php dng sinh tuy n

    gin nhng rt quan trng theo ngn ng ca cc nh y hc ng phng gil : nguyn l qun bnh m- dng cho c th vy.

    Tuy nhin i vi cc trng hp c bnh tt lin quan n ch n kingc, cng nh mt s trng hp c bit khc cn thit theo li khuyn v shng dn chi tit ca cc Lng y, Bc s iu tr...

    2. Thi tit lin quan n sc khe nh th no?

    6

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    7/44

    - C nhng bnh thng pht sinh vo ma nng nh: mt s bnh thi khnh ban, si, u ma, st xut huyt, dch hch, th t v nhiu loi bnhphong thp nhit sinh ra do kh hu mi trng nng, thi tit thay i khcnghit v.v...

    - Li c nhng bnh thng pht sinh vo ma lnh nh: Cm cm, cc bnh

    hen suyn do lnh, mt s bnh phong m ay, cc bnh phong thp, auc, au xng do lnh v.v...

    Do thi tit, kh hu mi trng xung quanh rt nh hng nhiu n sckhe con ngi cng nh mi sinh vt...

    Vic lu tm tim chng y cc loi vaccine theo cc chng trnh timchng ca quc gia, cng nh ng dng nhiu bin php khoa hc tin tinhin nay tng cng kh nng phng nga bnh tt pht sinh, cn thit in cc phng khm hoc cc bnh vin, trung tm y t... khm bnhnh k, nh m c th d dng pht hin sm mt s loi bnh tt mipht sinh trong giai on ban u. Thun tin d dng cho vic phng nga

    v iu tr hn.Ngoi ra vic chn la ni tr x kh hu ph hp, thch nghi vi c th cami ngi hoc dng bnh l mt trong nhng phng php phngnga v dng sinh tt cho c th, gp phn duy tr v ko di c tui th.

    3. Nghip nh hng n sc khe nh th no?- Bm sinh (di truyn),

    - Thi quen,

    - Ngh nghip v sinh hot v.v...

    a. Bnh sinh ra do nh hng di truyn (gen di truyn t t tin, h hng,

    cn gi l bnh bm sinh):- Khoa hc chng minh v tm ra c nhiu bnh bm sinh do nh hnggen di truyn t b m, t tin. V th m c mt s bnh c hnh thnhngay trong giai on thai bo, hay giai on va mi sinh ra... V l mvic pht hin sm nhng d tt bm sinh tr s sinh kp thi p dngnhng phng tin, phng php tr liu ca y khoa hin i tn k canthip l mt iu quan trng v cn thit lm vy.

    b. Bnh sinh ra do nh hng ngh nghip:

    - Mt s bnh sinh ra do nh hng t s hot ng ca c th, t cng vic,ngh nghip nh mt s bnh au ct sng thng gp ti cc bnh vin docng vic ngi lu, trong t th xin vo ct sng, cc ngh vn th, li xeng xa, khun vc nng... nhng ngh nghip ngi lu t vn ng, t thayi t th hoc t i li d gy ra nhiu loi bnh tt nh cc bnh au khp,bnh gai ha ct sng, t bi, mt s bnh v h thng ng tiu ha nhau d dy, au cc c ng rut, cc bnh ng tit niu nh si thnv.v...

    7

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    8/44

    Do ngi lu khng thay i t th, t vn ng lm mu huyt kh lu thngiu ha, dn n hn ch qu trnh chuyn vn kh huyt ti cc phn trongc th gy tr tr qu trnh trao i cht gia cc cht trong mu, trong ca dn n, tr tr qu trnh thanh thi cc cht cn b ca c th. T gy ra nhiu loi bnh tt v.v... (2)

    Do vic vn ng thay i t th, i li hay mt vi ng tc th dc xenk gia cc gi lm vic tht s ht sc cn thit v b ch cho vic iu hasc khe.

    c. Bnh sinh ra do thi quen:

    - Mt s thi quen trong n ung cng d gy ra nhiu bnh tt nh: Mt strng hp c thi quen dng cc cht ru c cha nng cn (alcohol)qu cao lm nh hng n chc nng thanh lc ca gan dn n gy ranhiu bnh trm trng v gan nh: x gan c trng, ung th gan (l nhngbnh chng m chc nng gan b suy hoi nhiu), rt kh khn cho viciu tr ca lng y, bc s, d gy nguy hi n th mng ca bn v.v...

    - Lu tm n vn qun bnh gi gic sinh hot, lm vic v ngh ngi, thgin trong hng ngy, i li vn ng nh gia cc gi lm vic... kh quantrng v cn thit l iu kin h tr cho c th ti lp li s qun bnh iuha ca sc khe.

    iu ha gi gic lm vic sinh hot v ngh ngi l yu t khng km quantrng trong phng php dng sinh nhm tng cng sc khe v ko ditui th.

    4. Yu t tinh thn (hay tm) lin quan n sc khe nh th no?a. Vai tr v tm quan trng ca yu t tinh thn:

    - Tinh thn, t duy ch o trong mi suy ngh, li ni v hnh ng. T victi cao nht l quyt nh mi s suy ngh: t duy vic tt, vic nn lm, vickhng nn lm; iu khin tng li ni ch n sai khin chn tay lm vic,to tc hu ht mi hnh ng, mi cng vic u do tinh thn (tm) lmch o tt c trong mi con ngi chng ta.

    - Y hc ng phng thng cp n by trng thi tinh thn c kh nnggy ra bnh tt nh sau: H, n, bi, u, i, , v dc.

    1) H: Trng thi tinh thn vui mng thi qu; khng chng mc lu ngycng c kh nng sinh ra bnh tt. Vui qu hi Tm thng dn n ccchng bnh c nng v tim mch.

    2) N: Trng thi tinh thn nng gin hoc ut c khng va lng; gin thiqu sinh ra bnh tt. Thng nh hng n cc bnh v gan. "Gin tnthng can (gan)."

    3) Bi: Trng thi tinh thn thng tic, bi ly qu , lu ngy cng c khnng sinh ra bnh tt. "Thng qu hi T." Thng nh hng chc nngca h tiu ha.

    8

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    9/44

    4) u: Trng thi tinh thn bun ru, lo u, u t phin mun qu , lungy cng c kh nng sinh ra bnh tt. "Lo qu hi Ph" Lin quan nhhng n h h hp, mt s bnh v phi v.v...

    5)i: Trng thi tinh thn thng nh qu lu ngy cng c kh nngsinh ra bnh tt.

    6) : Trng thi tinh thn gt gng, k, khng va lng, nui dng m trong lng, lu ngy qu cng c kh nng sinh ra bnh tt.

    7) Dc: Trng thi tinh thn sc dc thch mun qu ... lu ngy cng ckh nng sinh ra bnh tt. "Dc qu hi Thn "

    C nhn c cu: Tr tu khng c trong mt c th bc nhc do mchnh c th khe mnh mi h tr cho tinh thn minh mn lm vic tt hn.

    C cu: T tng khng thng, mang bnh ng cng khng ni cho thychnh tinh thn li l mt yu t v cng quan trng quyt nh cho sc khev nng sut lao ng ca mi con ngi.

    Chng hn v mt l do khng hong no khin cho tinh thn chng ta btan, lo lng, s hi, phin mun... mc d lc thn th tuy ang khemnh nhng chn tay rng ri bi hoi, cng khng pht huy c nng lclm vic ca mnh. Do m khi tinh thn lm vic qu nhiu cng thnghoc gp nhiu iu phin mun, bt an, trc nhng cnh tri nghch lnglm cho trng thi tinh thn suy sp dn n ton c th mt mi, bi hoiko di v.v... Trong trng hp ny, cho d c th khng bnh, ang khemnh nhng cng khng th pht huy tt c nng lc ca mnh nh nhnglc bnh thng.

    Thut dng sinh c cu: Tm bnh th kh hav Kh nh nga, huytnh xe (Kh huyt v nh nga ko xe)

    - Khi tinh thn (hay tm) c nh tnh, sng sut th tm bnh lng an vui,do m khin cho kh th thi, ha bnh, kh tr nn mnh chuyn vn chuyt dch iu ha n nui dng cc lc ph ng tng tng cng sckhe, cng chnh l tng cng sc khng gip ngn nga c nhiubnh tt cho c th.

    V vy, m lin quan cht ch v sc khe th cht ca con ngi l sckhe ca tinh thn l yu t h tng quan trng khng th thiu gpphn quyt nh cng song song tn ti trong cuc sng ca chng ta.

    b. Vai tr ca thin nh i vi sc khe tinh thn:

    - Thin nh l mt phng php mang li sc khe tinh thn v th chtcng nh iu ha s an vui cho ni tm, c o v phong ph c phttrin t ngn xa ch yu cc nc chu nh n , Lo, Min in,Singapore, Thi Lan, Trung Hoa, Nht Bn, Vit Nam, ... Ngy nay thin nh c ph bin rng ri khp nm chu nh Anh, Php, M, c,...

    Thin nh cng c xem nh mt mn luyn tp dng sinh v cng huch, "b dng" cho tinh thn v gip cho c th ti lp li s qun bnh mt

    9

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    10/44

    cch nhanh chng, nht l sau nhng gi lao ng chn tay hoc lao ng trc cng thng mt nhc, hay nhng lc bt an, mun phin v.v...

    Chng ta c th tranh th nhiu c hi thc tp p dng thin nh btc ni u, hay vo bt c thi gian no cng u thch hp v li ch nhtrong mt vi trng hp k ra sau y:

    - Nhng lc tinh thn trong trng thi mt mi, bt an, chng ta ch tm nhi th v theo di, ghi nhn hi th vo, hi th ra trong vi pht th tmchng ta s tr li nh tnh, bnh an v sng sut, x l cng vic nhiuhiu qu hn.

    Thay v phi dnh nm mi pht, hay c gi nng lng ch i xe, tu, chi mt vi cng vic hoc ch i mt ngi quen no ... , nhn c hi ychng ta hng tm theo di hi th thc tp pht trin nh tm. Lc hnh gi s thy thi gian c gi ng h tri qua m tng chng nh trongchc lt!

    Thi gian ta phi ch i n xanh, n trn ng ph l c hi tt cho

    ta tr v nng ta li hi th trong chc lt.Sau nhng lc mt nhc v th xc, mt nhc v tinh thn, chng ta ch cnngi hoc nm trong t th thoi mi th gin ton thn, hng tm quay vhi th v ghi nhn hi th vo, hi th ra ch trong chc lt, hnh gi s tilp li s qun bnh cho sc khe rt nhanh chng v hu hiu.

    Khi hnh gi quen v thun thc vi mc hi th ri th thi gian dnhcho vic ti lp li s cn bng, phc hi sc khe s nhanh chng hn na.

    Li ch ca thin nh tht l ln lao khng th k xit, hnh gi tp luynthin nh dng sinh ny c kh nng gp phn ngn nga v iu tr cmt s chng bnh c nng nh:

    + Chng bnh cao huyt p v cn l loi bnh m y hc Ty phng chatm ra nguyn nhn;

    + Chng mt ng lu ngy;

    + Nhiu chng bnh thuc v thn kinh, tm l, tm thn nh:

    - Ngi b khng hong thn kinh cng thng ko di (stress),- Suy nhc thn kinh (cardiasthenia),- Chng suy nhc tm thn (psychasthenia),- Bnh thn kinh tm l (psychoneurosis). v.v...

    Ngoi ra thin nh cn lm tng cng sc khe th cht ln sc khe tinhthn, gip tng cng tr nh tt cho vic hc tp v nghin cu...Thin nh cng gp phn pht huy nng lc lm vic ca c th. L mtphng php dng sinh n gin nhng v cng hu hiu, gp phn lmchm qu trnh lo ha v kh nng ko di tui th cao... .

    n y bn o xin trnh by v phng php hnh thin nh qua cchnim hi th (npnasati).

    10

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    11/44

    -ooOoo-

    Chng IITHIN NH

    Php nim hi th(npnasati)

    1. c Pht tn dng v thin nh:"Ny Ch T khu! Thin nh theo php nim hi th ny nu c phttrin, c hun tp nhiu, tm s c an tnh, thanh cao v th thng(3) ."

    Thin nh c kh nng lm cho thn c an lc (kyikasukha), tm c anlc (cetasikasukha), l phng php lm cho cuc sng v cng an vui hnh

    phc.S chng c php thin nh (chng c S thin, Nh thin... ) c kh nnglm cho tiu tan, lm yn lng hu ht tt c nhng nhng iu thp hn,nhng iu tai hi v phc, nhng bt thin php... Trong chc lt vy".

    c Pht dy, trong Kinh Milanda c on trch nh sau:

    "Ny Ch T khu! Hy rn luyn thin nh, khi tm c an tnh ri, chT khu s bit c tt c s tht, chn l ca th gian."

    11

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    12/44

    Thin nh l ni hng v, ni nng ta, nng thnh tu hu ht ttc cc phc lnh qu bu trong th gian. Thin nh c v nh:

    Khi c vua xng trn cng vi voi binh, m binh, thu binh, b binh... Tt ccc binh voi, tng m u di s ch huy qu c vua hng mnh, uhng v trng cy, nng ta vo oai lc c vua nh th no th s thnh

    tu cc Phc bu trong th gian ht thy u hng v, nng ta vothin nh cng dng nh th y."

    Thin nh cn c th v nh mt cy ko ln ca mt mi nh, l chnng ta, hng v ca cc cy rui, m, lch v.v... cng dng nh th y."

    2. Cc bc chun b vo thin:A. iu ha thn:

    * Nguyn tc chung:

    - Gi cho thn trong t th c thoi mi, khng b cc cm th nng, lnh,cht, hp, t mi, au nhc ... chi phi, tm hnh gi d dng an tr vo

    mc hi th ngay t lc ban u.- Y phc: Y phc lng rng, ni tht lng (nt) cho thoi mi, kh huyt ddng lu thng. Ngi xp bng trn mt phng (nu ngi trn nn t, ximng) th cn tm lt trnh m ca t: g mng hoc vi, rm r,v.v...

    - T th ngi: Ngi xp bng t nhin, tu theo phng tin c th ca mihnh gi. Nhng iu quan trng l ngi thoi mi t nhin, gi phn trnthng (lng thng, u c thng).

    Kiu ngi ca cc thin S Min in l ngi xp bng t nhin, hai chn xpgp li theo kiu mt chn trong, mt chn ngoi (hai chn khng bt cho

    hoc chng ln nhau). Chn tri trong hay ngoi tu thch. Hai mt khp lit nhin, hai tay t t nhin trn chn trong, tay tri di tay phi trn hocngc li tu thch.

    * c bit nn lu v t th ngi, kiu ngi:

    Hnh gi ngi sao cho chn trnh gy cc cm gic kh chu ngay lc ugy ra bi: t, nhc, au, mi... V nhng cm gic kh chu ngay t u slm cho hnh gi rt kh nh tm trn mc ca thin. Vi t th thoimi s gip cho hnh gi d dng nh tm an tr trn mc. Hnh gi cth ngi mt cch t nhin trn gh da, hai chn thng xung t thoi miv nht l gi lng cho c thng.

    i vi nhng hnh gi c chn to, bp v ln, hoc cc hnh gi chn b aut khng th ngi xp bng t nhin nh trn c, th c th ngi trn ccto c (n k) cao khong: 3 phn, 5 phn, mt tc hoc hai tc (tngng mt gang tay) v.v... ph hp vi iu kin ca c th.

    * 1. Thin trong t th ng:Hnh gi c th an tr tm trn hi th v ghi nhn hi th vo, hi th ratrong t th ng yn lng l, mt nhm li, hai tay bung thng t nhin

    12

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    13/44

    theo thn hoc ly tay n cm "vn" nh vo c tay kia (t v pha trcbng hay sau lng tu .)

    * 2. Thin trong oai nghi i (i kinh hnh):Hnh gi va i va an tr tm vo hi th, i chm ri, thong th. i kinhhnh thng xen k vi nhng thi ngi thin. Cc trung tm thin tiMyanmartheo lch trnh l c mt gi ba mi pht ngi thin xen k mt gii kinh hnh qun bnh cc oai nghi h tr s pht trin u n ca thintm.

    V sau, khi s thc hnh thun thc ri th c th ngi trong thi gian dihay ngn ty thch.

    * 3. Thin trong oai nghi nm c bit dnh cho th gin ngh ngi:Khi c th mt mi, hoc sau nhng gi lm vic mt nhc: Hnh gi c thnm nga trn ging trong t th thoi mi, dui hai chn, hoc hi gp haiu gi chn li mt cht, hai tay t t nhin ln ngc thoi mi, u t

    ta ln mt gi mng, sao cho ton thn hon ton th gin thoi mi, sau hng tm n mc hi th vo v hi th ra mt cch t nhin.

    Hoc hnh gi c th ngi theo kiu na nm na ngi trn mt gh da,hay gh bnh, ton thn bung lng, hai tay t t nhin trn bng hai ngnci chm nh vo nhau, hoc hai tay t trn hai b cnh gh...

    B. iu ha tm

    Nim hi th:

    * Vn lu :

    -Phuhaphuhokse pana sati hapetv bhvenatasseva bhvansamapajjati. (4)

    - Hnh gi theo di, qun st v chnh nim trn hi th vo hi th ra tini xc chm ca gi ra, gi vo qua l mi. Khi chnh nim c duy tr ttp trn im xc chm ny, th s pht trin thin tm i vi thin nhtheo phng php hi th ca hnh gi c th i n thnh cng tt p vy.

    * Nimitta l g? - L mt trng thi mu sc xut hin trong qu trnh hnhthin l kt qu ca s an tnh tm.

    - Mt cch khc, Nimitta l mt dng n chng , xut hin trong qu trnhhnh thin.

    - C rt nhiu dng Nimitta (dng n chng) khc nhau nhng ch yu nh

    chia lm 3 loi chnh di y.* Lu Ba du hiu chnh:

    "Athnena ta nimitta neva vaato manasi ktabba, na lakakhaatopaccavekkhi-tabba. (5) "

    C ba loi du hiu (nimitta) trong php nim hi th l:

    13

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    14/44

    1. Loi t tng (Parikammanimitta)2. Loi hc tng (Uggahanimitta)3. Loi quang tng (Pai-bhganimitta).

    1. T tng (Parikammanimitta):

    - Khi thc tp theo trnh t cc bc nim hi th vo, hi th ra. Ri n thvo di, th ra di; th vo ngn, th ra ngn... S nh tm dn dn tr nnsung mn th xut hin loi du hiu ging nh mu mn khi d d gi l ttng.

    2. Hc tng (Uggahanimitta)

    - Do nng lc nh tm ca hnh gi dn dn pht trin mnh hn v duhiu mu trng phau phau ging nh bng gn xut hin (y l du hiuthng xy ra tuy nhin cng c mt s trng hp xut hin nhng mu sckhc...) gi l hc tng.

    3. Quang tng (Paibhganimitta)

    Do nng lc nh tm ca hnh gi dn dn pht trin mnh, sung mn hnm xut hin du hiu mu sc sng chi, minh bch, rc r, lp lnh nhsao mai (thng gp) gi l quang tng.

    * Cc vn cn trnh:

    a. Trong khi hnh thin nu c xut hin mu khi, mu trng, hay mu sngchi chng hn, th khng nn "c" cc mu ny trong tm.

    V d: C mu khi lam xut hin, th khng nn "c" trong tm l: mulam, mu lam, mu lam... ! V nh vy v tnh hnh gi chuyn thin tmt php nim hi th ny i lch sang thin v cc bin x(6) ... (Nhng chod c nim nh vy cng khng th tr thnh thin bin x c!) V nu

    nh vy s lm cho hnh gi b phn tm v do gim s tp trung catm vo mc chnh l hi th.

    b. Cc trng thi t nhin ca bn yu t trong c th chng ta bao gm:

    - t (a i Pathav): L trng thi cng-mm; nng-nh; nhm-lng... lnhng trng thi t nhin thuc v bn cht ca t.

    - Nc (thu i po): L trng thi kt dnh, lng do, thm rn... l nhngtrng thi t nhin thuc v bn cht ca nc.

    - La (ho i Tejo): L trng thi nng-lnh, m mt... l nhng du hiut nhin thuc v bn cht ca la.

    - Gi (phong i Vyo): Cc trng thi chuyn ng nh co; y... l nhngdu hiu t nhin thuc v bn cht ca gi.

    Tng t cng nh tt c cc du hiu vt l t nhin ca T i nng,lnh... Nu c thm trong tm tn gi ca mt bn cht no ... (v d nhc: cng cng, hay mt mt, v.v...) th thin tm chuyn sang hngthin v mc bin x ri, khng cn l mc ca hi th na, do hnh gi khng nn c thm trong tm.

    14

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    15/44

    c. Tt c cc du hiu nh: V thng, kh, v ng hay cc du hiu Kh,con ng dit kh, v nhng du hiu c nhng tn gi thng thng, hnhgi cng khng nn "c" nim trong tm, m vn theo di hi th ra, hith vo mt cch n thun t nhin nh lc u m thi.

    V cng khng nn hnh xen k nhng php v thng, kh, v ng ...

    Khng nn qun nim Th vo sinh dit, v thng; Th ra sinh dit, vthng v.v...

    Ch bc thin tr nh s nh tm trn hi th vo, hi th ra ny m c ththy c vn php trong t thn.

    Khi m thin nh c pht trin sung mn hnh gi s thy c tt cnhng g trong c th ca chnh mnh mt cch tng tn r rng.

    * 1. Phng php nim hi th - (Gaan)

    Tp trung, theo di qun st hi th ra - hi th vo thy c im chm(im tip xc) ca hi th ra, hi th vo vi phn quanh l mi (mt trong

    hai l) hoc vng gia ca ru hm trn.Ni mt cch khc hnh gi t tm tr ngay vng gia ca ru hm trnng thi ch tm theo di hi th ra, hi th vo lin tc khng gin on.

    Khng theo di hi th vo su pha bn trong l mi, cng khng theo di hith ra bn ngoi l mi(7).

    Ch t tm ngay ch c s xc chm ca hi th i ra, i vo v theo dihi th vo, hi th ra mt cch t nhin .

    Gp trng hp thnh thong hnh gi khng cn thy hi th na, vo lc hnh gi hy t tm theo di ngay ni xc chm r nht m ch i y, mt chc hnh gi s thy bit s hin din ca hi th tr li.

    Tp trung chnh nim (s hay bit), mt cch lin tc bit s xc chmgia hi th ra- hi th vo vi phn quanh l mi (mt trong hai l) hocvng gia ca ru hm trn v lun lun gn gi s hay bit hi th ra, votip xc ti vng ny thng xuyn lin tc.

    V c nh vy ch tm qun st theo di cht ch (hi th ra - hi th vo):

    + Th vo v y bit ti ang th vo

    + Th ra v y bit ti ang th ra... mt cch lin tc trong khong nagi, hoc mt gi l tt (lc ny tm dn dn am tnh).

    V c mi ln hnh thin nh vy khong na gi hay mt gi ng h, m

    thin tm ca hnh gi lun c s chnh nim lin tc (s hay bit ghi nhlin tc) ti ni xc chm ca hi th ra- vo th hnh gi c th chuyn sanggiai on tip theo l (Di- ngn) ngha l:

    + Th vo di v y bit ti ang th vo di

    + Th ra di v y bit ti ang th ra di... sau vi mi pht hi th dndn ngn li, hnh gi tip tc chuyn qua giai on hi th ngn:

    + Th vo ngn v y bit ti ang th vo ngn

    15

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    16/44

    + Th ra ngn v y bit ti ang th ra ngn

    - V nh vy trong thi gian ngn khong 15pht, ri sau chuyn qua giaion k tip

    * 2. Phng php s m

    Tht s nu nim theo cch trn ngay t u m tm khng th an tr cnhiu trn hi th m thnh thong tm li phng i nhiu trong i ch giica Tam Tng Kinh ngh theo phng php m nh sau:

    1. Th vo - th ra - m mt(8)2. Th vo - th ra - m hai3. Th vo - th ra - m ba4. Th vo - th ra - m bn5. Th vo - th ra - m nm6. Th vo - th ra - m su7. Th vo - th ra - m by8. Th vo - th ra - m tm...

    Hnh gi c lun chnh nim, duy tr s hay bit trn tng hi th v mnh vy, c gng gi cho tm bm cht vo s m, gi cho tm khng langthang suy ngh, hay ti cc i tng bn ngoi mc(9). Trongtrng hp ny hnh gi cn thit c s c gng nhiu hn mt cht.

    - C th m t 1 n 5

    - Hoc t 1 n 10. (ng m di 5 v cng khng nn m qu 10.)

    - Trong khong t 5 n 10 hnh gi c th chn mc tu thch.

    - Vn dng phng php m ny tht s v cng hu hiu, dn dn hi thca hnh gi s tr nn an tnh v yn lng.

    - C mi ln hnh thin nh vy t na gi n mt gi tm thanh tnh an trdn vo hi th... Khi tm c gn nhiu vo hi th v an tnh dn dn,n mt lc no ta Th bung s m, khng cn m na v tip tctr li nh lc ban u:

    - Th vo ta bit ta th vo; Th ra ta bit ta th ra... n giai on nynu thy tt ri th hnh gi cn pht nguyn: Nguyn cho Tm ti cthanh tnh an tr vo hi th trong thi gian 5 pht. Nu thnh cng tip tcpht nguyn tm an tr trong hi th trong vng 10 pht. Nu thnh cng ritip tc pht nguyn an tr tm trong vng 30 pht, ri sau dn dn tngln nguyn tm an tnh trong mt gi v.v

    * 3. Di v ngn, (1) v (2)Khi m vn dng phng php nh trn vi s m thnh cng ri hnh gichuyn qua giai on Di-Ngn.

    Trong phng php thin hi th c bn trnh t ny (npnapathamacatukka) :

    16

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    17/44

    1. Dgha: Di2. Rassa: Ngn3. Sabbakya: Ton b hi th vo v ton b hi th ra4. Passambhaya: Lm cho hi th yn lng...

    1. Dgha v assasanto Dgha assasmi Ti pajnti. Dgha v

    passasanto Dgha passa-smi Ti pajnti.2. Rassa v assasanto Rassa assasmi Ti pajnti. Rassa v passasantoRassa passa-smi Ti pajnti. (10)

    1) Trng hp hi th di (Dgha):

    + Th vo di bit r th vo di

    Qun st cn k, t m trn vn qu trnh hi th vo.

    Tng t nh vy:

    + Th ra di bit r th ra di

    Qun st cn k, t m trn vn qu trnh hi th ra.2) Trng hp hi th ngn (Rassa):

    + Th vo ngn bit r th vo ngn

    Qun st cn k, t m trn vn qu trnh hi th vo.

    Tng t nh vy:

    + Th ra ngn bit r th ra ngn.

    Qun st cn k, t m trn vn qu trnh hi th ra.

    + Theo b ch gii Mahk s ch tm qun nim theo di hi th cn phic s tng ng hp nht gia thi gian v hi th.

    + Ngha l: Nu th vo di - th ra di th thi gian cng phi di tng ng.

    + Nu th vo ngn - th ra ngn, th thi gian cng phi ngn tng ng.

    + i vi Di-Ngn: khng nn c gng lm cho hi th ngn li v cngkhng nn c gng lm cho hi th di hn ra theo mnh!. Hy hi th ira i vo nh t nhin ca n. Khi chng ta c tc c gng sa hi thdi hn ra hoc lm cho hi th ngn bt li s khin chng ta d dng mts nh tm.

    Trc tin ch tm chnh nim vo hi th:

    Hi th vo hi th ra Tp nh vy hoc qun hi th vo hi th ra

    theo s m (tu ) - Nu cn khng m cng c hnh gi c gng cho s "chnh nim" (s hay bit) c thng xuyn lin tc, bm cht trnhi th vo hi th ra.

    Khi s chnh nim (hay bit) c duy tr lin tc nh vy l lc tm bt ui n s an tnh yn lng. V n lt ta cn c gng bit s th di,ngn ca n. Nu n di ch cn bit r n di theo t nhin ca n. Nun ngn ch cn bit r n ngn theo t nhin ca n. Khng nn nim

    17

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    18/44

    theo: di, ngn. Nu thy lc cn thit mun nim th ch nn nimTh vo- Th ra. n y vn bit di; ngn tm ri.

    Khng nn kim tra rng: lc ny l ngn hay di, hnh gi s d mt nhtm. Hy c gng tp trung vo di- ngn ca hi th ra- hi th vo cc s nh tm trong mt gi, hai gi ng h v.v...

    + Vo lc , nu xuyn sut c mt thi hnh thin (sut 1 gi chng hn)m thy hon ton l ch c th vo di v th ra di th vic thc tp thinca hnh gi cng khng sai phm g! Thng thng khng c trng hpbao gi cng lun lun c s ging nhau u n gia mt ln th ny vimt ln th khc trong v s ln th, v c th nhanh hn, hoc chm hngia cc ln th.

    + Hnh gi lun gn gi tm nh tnh thng xuyn theo di hi th ra vo.

    * Vn c bit lu

    + Trong lc hnh thin: Nu th th vo di m th th ra li ngn, mt thi

    gian sau ton thn trn ca hnh gi s b y nga v pha sau.+ Ngc li trong lc hnh thin: Nu th th vo ngn m th hi th ra lidi, trong mt thi gian sau ton thn trn ca hnh gi s b v phatrc.

    Do m s chnh nim (s hay bit) s h tr rt nhiu cho vic iu hahi th gia hai th th ra v th th vo ca hnh gi.

    Nu di cng cho iu ha; nu ngn cng cho iu ha.

    + Khi m s tp trung vo mc hi th Di- Ngn trong 1 gi, 2 gi... vimi thi hnh thin m thin tm bm st c hi th ri. Hnh gi cntip tc c gng ch nim kim sot vo: chng u - chng gia - chng

    cui ca tin trnh Th vo" v tng t ch nim kim sot vo: chng u- chng gia - chng cui ca tin trnh Th ra" sao cho hnh gi nhn cchi li cn k trong ton b tin trnh ca hi th l tt.

    * 4. Tp trung chnh nim trn ton b qu trnh "di- ngn" ca hi th:

    Sabbakya paisaved assasissm'ti sikkhati;Sabbakya paisaved passasissm'ti sikkhati" (11)

    Hnh gi c gng nhn bit mt cch ht sc r rng, t m, xuyn suttrong ba giai on cho mt qu trnh ca hi th vo v cho mt qu trnhca hi th ra:

    * Khi th vo hnh gi bit r rng tt c chng u, chng gia, chngcui ca ton b tin trnh hi th vo.

    * Khi th ra hnh gi bit r rng tt c chng u, chng gia, chng cuica ton b tin trnh hi th ra (tp nh vy).

    C th tm tt ton b cc phn trnh by trn nh sau:a/ Trc tin:

    18

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    19/44

    - Tp trung chnh nim trn hi th ra, hi th vo sao cho s hay bit lunlun c lin tc trn hi th.

    b/ Sau :

    - Chuyn qua c gng gn gi chnh nim cho c lin tc trn di-ngn.Khi m s chnh nim c gn cht lm ch c trn hi th di-ngn mt cch t m vng chi ri tip tc chuyn qua:c/ giai on qun nim theo 3 chng: Trong mt tin trnh thi th vo (ra)nh sau:

    - Th vo ta nhn bit: y l chng u, y l chng gia v y l chngcui ca thi th vo.

    - Th ra cng tng t nhn bit ba chng nh vy: y l chng u ca thth ra, y l chng gia, y l chng cui ca th th ra.

    Ch : Trong lc hnh thin hnh gi khng nn nim trong tm rng:

    y l on u; y l on gia; y l on cui v nim nh vy slm cho s nh tm ca hnh gi s ri lon ln mt! Nu trng hp xtthy cn thit mun nim th nn nim Th vo-th ra mt cch n thunm thi.

    - V vn chnh im ny l s cn thit nhn bit c r rng:u-gia-cui (12) l 3 chng ca hi th vo ra, bit c nh vy l ri.

    (I) Trong lc tp trung duy tr s chnh nim trn i tng l hi th vo-hith ra trong giai on ny cn bit r rng trn vn c ba giai on: -g-c,lin tc khng gin on trong sut 1 gi, 2 gi... thin tm dn dn tr nnan tnh tm s gn cht ch vi mc hi th v lc s pht sinh tr tu:

    + Nhn bit r rng ba chng: -g-c ca hi th ra, v ba chng -g-c ca hith vo.

    + Nhn bit r rng s nh tm, yn lng ca hi th ra vo.

    (II) n y nh s an tnh ca thin tm m ngn cn v chn ng ctt c cc trng thi tm phin no, lo u, bt an ca qu kh, cng nhnhng vin tng trong tng lai v.v... Tm ca hnh gi lc ny thanh tnhan vui v sng trong... sinh lc ca ni tm bt u trn con ng sungmn. Pht sinh tr tu nhn bit:

    + S h (pti) mt trng thi tha mn, an vui, mt m trn ngp khp chu

    thn, l mt trng thi ca thin tm. (13)+ S an lc (sukha) vi t, thanh tnh, cng nh nhng trng thi v thng;kh; v ng ca thin tm.

    * 5. Pht trin thin tm cho yn lng:

    Passambhaya kyasakhra assasiss-m'ti sikkhati; passambhayakyasakhra passasissm'ti sikkhati.

    19

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    20/44

    - Trong mi thi hnh thin, u tin hnh gi c gng thnh cng cho cs chnh nim lin tc trn hi th ra-hi th vo, khi s chnh nim clin tc thng xuyn ri, Tip n chuyn sang I (di), sang II(ngn) tc lchnh nim trn s di, ngn (chm-nhanh (14)) trn hi th ra vo. Khi schnh nim tp trung c cht ch gn b thanh tnh ri chuyn qua giai

    on -g-c (III).+ Nu hi th vo l di th chnh nim nhn bit giai on (-g-c) ca hith vo l di Th ra cng vy.

    + Nu hi th vo l ngn th chnh nim nhn bit ba giai on (-g-c) cahi th vo l ngn... Th ra cng vy

    Hnh gi c gng sao cho nhn bit ton b c ba chng (-g-c) r rngkhng gin on.

    Cn c gng t tm i ngay im tip xc ni bc nht ca s xcchm gia hi th (-g-c) vo, ra vi im gia ru hm trn hoc vngquanh l mi (mt trong hai l). Khng nn theo di s tip xc ca hi th

    i vo trong thn hay hi th i ra pha bn ngoi ca l mi.Vo lc c gng bit r rng trn vn ba chng (-g-c) ca hi th vo,tng t i vi hi th ra khong 1 gi, 2 gi v.v... vi mi ln hnh thinnh vy hi th dn dn tr nn an tnh, tm ca hnh gi s bt dnh chtvo hi th, v tip tc theo di hi th vo - hi th ra, cho n khi hi thnh dn, vi t dn... Lc ny ng thi hnh gi cn c s quyt tm rng:Tm ta nht nh s an tr Tm ta s nh!

    V lc ny c gng quan st bit r rng ton b ba giai on (-g-c),khng nn nim ring bit hi th vo, hi th ra hoc c gng lm cho hith mau chng c vi t theo mnh, v nu lm nh vy hnh gi s mt

    s nh tm.- Php nim hi th ny nu c nim Theo mnh cho hi th c ddng an tnh vi t nhanh chng th khng nhng s lm cho hnh gi mt snh tm m cn mt mi na!

    - Do php nim hi th ny, t c nh tm, v cho hi th cng lccng nh dn, vi t dn, hnh gi cn tun theo nguyn tc l:

    Theo di hi th mt cch lin tc v theo shon ton t nhin ca n.(khng c iu khin cho hi th di ra hoc ngn li hay hi th phinh th ny nh th kia, nh vy gi l iu khin hi th. Khng nn iukhin hi th m ch nn theo di hi th!

    - Khi s nh tm ca hnh gi bt u pht trin mnh cng chnh l lc hith tr nn nh dn, vi t dn, vi t dn...

    (IV) Vi s dn dn vi t ca hi th, thin tm ca hnh gi s cng lc cngan tnh, tm cng lc cng bm dnh chtvo hi th nhiu hn. Lc ny cbit rt cn thit s hng tm v vic chnh nim cao hn na bit svi t ca hi th ra vo.

    20

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    21/44

    Vo nhng thi im y, hi th lc n, lc hin, khi r, khi khng, li cnhng khi khng tm thy hi th na!

    Trong trng hp nh vy, hnh gi cn quay v t tm li nh lc u,ngha l t tm ch i ti im tip xc nh trn cp. Hnh gi scm nhn tr li hi th ti im tip xc d dng.

    * 6. Tnh hnh xut hin Du hiu ca thin nh (c gi l nimitta) (15)Khi m hi th n lc khi r khi khng r, lc n lc hin, l do s qu sc vit ca hi th, gp trng hp ny nn quay v t tm li nh lc ban uquanh l mi hoc im gia ca ru hm trn. Tc l ni tip xc mast ca gi ra vo mi.

    Gi tm ht sc nh tnh yn lng theo di hi th, ta s thy li hi th vcng vi t sau mt lc ch tm chnh nim ch i!

    n lc hnh gi thy r c hi th cng lc cng v cng t nh, vi t tcl thin tm lc ny dnh cht vo hi th, vo lc s nh tm pht trin

    cao , th du hiu ca nh s xut hin (y l l thng tnh vy).Du hiu ca nh c th xut hin trong lc theo di s di, hay theo di sngn ca hi th.

    i vi nhng ngi tng hnh php nim ny trong qu kh, hoc tng to tr mt vi Pram(Ba-la-mt) t qu kh th du hiuca nh cth xut hin mt trong bn giai on sau:

    + Giai on 1: Di (hi th ra vo di)

    + Giai on 2: Ngn (hi th ra vo ngn)

    + Giai on 3: (-g-c) bit r rng, ton b s xc chm ca hi th trong bachng.

    + Giai on 4: S chnh nim qun st t m cao , lm cho php qun nimhi th cng lc cng t nh vi t, dn dn n an tnh.

    Mt s hnh gi mt trong nhng du hiu ca nimitta (n chng) sm xuthin trc tin ht. Khi nh sng xut hin ri, nhng cha bn vng chcchn, do khng nn c thm trong tm l (Sng! Sng! Sng!)

    Hnh gi cn c bit ghi nh rng, mc d nh sng va mi xut hinnhng hnh gi khng nn quan tm n nh sng y, khng nn hngtm nhn n, m vn lin tc chnh nim trn hi th vo, hi th ra khnggin on v lun an tr trong chnh nim trn hi th ra hi th vo lin

    tc.a. Nu tht s trong phn di hoc ngn m c xut hin du hiu nimitta:th ta khng nn c nim trong tm m cn chuyn qua bit tht r rngtin trnh vo ra ca hi th.

    Sau tip tc chuyn qua giai on k tip na l ch nim lin tc trnhi th vo v hi th ra (16) sao cho hi th cng lc cng vi t dn, cng vit dn th khi y du hiu nimitta cng dn tr nn vng chc bn b.

    21

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    22/44

    b. Nu du hiu nimitta c xut hin giai on (-g-c) ca hi th vo vhi th ra, khi c qun st r rng t m trn ton b c ba chng, th hnhgi cng khng nn nhnngay vo du hiu nimitta (17) y, m ch nntip tc ch tm chnh nim n "hi th vo v hi th ra" hi th cnglc cng an tnh dn dn.

    Khi hi th n lc v cng vi t, tm hnh gi lc ny rt l an tnh v ckh nng gn cht vi hi th. Vo lc ny hi th v du hiu ca nimittaQuang tng ch l mt. Hi th chnh l quang tng v quang tng cngchnh l hi th (hi th hp nht vi quang tng hay hi th hpnht vi nh sng).

    Thin nh ca hnh gi bt u bn vng v tip tc duy tr chnh nimtrn hi th ra, hi th vo ngay ti im tip xc ca gi lin tc cho bn vng ny cng lc cng tng trng(18).

    Khi hi th v nimitta hp nht ngha l hi th chnh l nimitta, ng thinimitta cng chnh l hi th, iu ny ng ngha l hnh gi hnh ng

    kiu ri vy. Lc ny:+ Vic tp trung s chnh nim vo hi th ra-hi th vo cng chnh l tptrung chnh nim vo nimitta vy.

    + Vic tp trung chnh nim t tm nhn vo nimitta (nh sng) cng chnhl tp trung chnh nim trn hi th ra, hi th vo vy. n bc ny lhnh gi tht s thc hnh ng phng php ri vy.

    C. Cc bc thin

    1. ng n S thin

    Hnh gi n S thin cn c tr tu nm bt v qun trit c ni nng

    ta ca Quang tng (Paibhganimitta) (*) .i c Thnh Tng X-li-pht (Sariputta - l bc tr tu nht trong hngmn , t ca c Pht) t mnh chng nghim cc chi ca thin nh,cc nhm ca thin nh, bng cch Ngi dng tr tu phn bit gii hn catng tng thin, thy bit rt r rng cc nguyn nhn. Cng vi tu phntch ca thin Vipassan m thy bit r rng cc php sinh ra, thnh tr vhoi dit.

    - Bc i tr tu X-li-pht v cng qu knh v tun theo cc trnh t caphp hnh thin nh ny.

    - Vi tr tu phn tch bit c r rng y l gii hn cc chi, y l cc

    nhm ca thin nh v.v...Cng nh s cn thit vn dng nng lc ca thin nh trin khai vthin tu (vipassan) v.v... dnh cho ch bc thin tr mt gi tr v cng toln khng th ngh bn c. Cn thit c s trn qu, cung knh xng ngthch hp hnh theo.

    Trong php hnh nim hi th trn i tng ca quang tng v cng sngchi ny, hnh gi t tm v chnh nim lin tc trn quang tng trong

    22

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    23/44

    khong thi gian mt gi, hai gi v.v... cho n lc quang tng tr nn(paibhga-nimitta) v cng sng chi rc r. Vo lc hnh gi hng tmnhn xung vng tri tim (19). V nh c cha sn mt tm gng mta dng nh sng ca quang tng t trn ny chiu xung v b tm gngdi phn chiu ngc ln vy.

    - Lp i lp li nhiu ln hnh gi s d dng kinh nghim v nm bt cvn ny.

    Sau cn lp li nhiu ln cho thin nh cng thm vng vng, chcchn.

    Tuy l hai ni (mt l ti ni quang tng sng chi, rc r(20); hai l phnvt th ni im ta ca quang tng vng tri tim) nhng ch l mt mthi.

    Ch tm lng l trn i tng quang tng, hnh gi s phn bit c nmchi ca thin.

    Hnh i hnh li im ny nhiu ln, phn bit cc chi nhiu ln, dn dnhnh gi s lm ch cch phn bit chi mt cch d dng. u tin ht cnphn bit nm chc t m tng chi mt cho r rng minh bch. Sau khihnh lin tc hnh gi pht sinh tr tu c th qun st phn bit c cnm chi thin mt ln.

    * Tiu chun c th xc nh rng mt hnh gi tht s c kinh nghimvo tng s thin ( nht thin) l:

    a. Hnh gi phn bit r rng c nm chi thin trn trn i tng sngchi ca quang tng.

    b. Thy v xc nh c r ni nng ta ca quang tng (ti vng tri

    tim).c. Hnh gi c kh nng nhp thin lin tc trong su (6) thi to thin, mithi trung bnh trong mt gi ng h v trong su (6) thi tm an tr hpnht trong nh sng quang tng.

    2. Nn nhp thin nhiu v nn m phn bit chi t!

    Ngi mi ln u tin chng c S thin nn nhp vo thin mt thi giandi, cng lu cng tt.

    V cn nh rng khng nn lu tm n s phn bit chi nhiu, v sao? Vnu tm n vic phn bit chi nhiu (ng ngha vi vic dng tm suyngh, tm kim v.v... ) th s dn n s xut hin r rng cc chi ca thintr li, khin cho thin tm ca hnh gi khng th an tr su sc c (v cs can thip, xen vo ca tng vi t nn thin tm d b phn tn).

    Hnh gi nn tp nhiu ln lm cho sung mn nng lc ca S thin. Nukhng lm cho sung mn nng lc ca S thin hnh gi khng th tin ln Nh thin c!

    Hnh gi mi c S thin khng thc tp, nhiu ln khng lm cho sungmn S thin m cn c gng tin ln t cho c Nh thin. Th hnh

    23

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    24/44

    gi khng nhng khng th t c Nh thin m cn d b thi lui tngthin th nht m mnh t c.

    3. Nm chi ca S thin ( Nht thin)

    1) Tm (vitakka): (Php nim hi th trn i tng quang tng) - S hngtm n quang tng khi quang tng va xut hin n.

    2) T (vicara): (Php nim hi th trn i tng quang tng) - S t tmv duy tr c tm trn i tng quang tng.

    3) H (pti): (Php nim hi th trn i tng quang tng) - S tha thchkhi ch tm nhn trn quang tng.

    4) Lc (sukha): (Php nim hi th trn i tng quang tng) - S cm than lc (sukha), hnh phc trong qu trnh kinh nghim quang tng.

    5) Nht tm (ekaggat): (Php nim hi th trn i tng quang tng) - Snht tm (ekag-gat) trn quang tng, tm an tr thanh tnh trn quangtng.

    4. Nm bc thnh tho1)vajjanavas- Kh nng nhp thin nhanh chm nh mun v phn bitc rnh mch cc chi thin.

    2) Sampajjanavas- Kh nng nhp thin vo mi lc tu theo mun.

    3)Adhihnavas- Kh nng pht nguyn nhp thin trong thi gian mtgi, hai gi... hoc gii hn thi gian di bao nhiu tu theo mun (v dpht nguyn nhp vo thin trong 3-4 gi ng h... th hnh gi vn nhpc trong khong thi gian y).

    4) Vuhnavas- Kh nng xut thin vo thi gian d nh trc (v d

    d nh s xut thin sau 3 gi nhp thin, th ng khong sau 3 gi, thintm hnh gi t ng xut ra. nu c sai lch cng trong phm vi trc sauvi pht).

    5) Paccavekkhavas- Kh nng phn bit c cc chi thin nhanh chngty theo mun.

    Ch bc thin tr nn c thuc lng nm chi ca S thin. Khi m nm chi(1) Tm (vitakka), (2) T (vicara), (3) H (pti), (4) Lc (sukha), (5) Nht tm(ekaggat) ca bc S thin ( Nht thin) xut hin r, ch bc thin trnn hnh thnh tho nm bc thnh tho ca bc S thin(21).

    5. Nh thin:

    Sau khi c kinh nghim ca s thin, hnh gi nn tp nm bc thnhtho ca s thin tht thun thc, vng chc. V tip tc tin ln bc Nhthin, sau khi xut khi s thin, ch bc thin tr nn qun xt cc nhcim ca s thin nh sau:

    1) S thin l bc thin u tin mi tch khi c Nm Trin Ci (Nvaraa)(22).

    Do gn cc yu t trin ci... nn vn cn gn gi nm loi chng ngi ny.

    24

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    25/44

    2) Hai chi Tm (vitakka) v T (vicara) l th nn rt d b h hoi v ngthi cng nn qun nim rng nng lc, nm chi ca S thin l cn kmsung mn.

    3) Nn qun tng trong tm rng Nh thin l php nhiu an tnh hn.

    4) Nn qun tng v cc nhc im ca S thin v li ch ca Nh thin( gim i cc s dnh mc quyn luyn i vi S thin, v pht huy mun tin qua Nh thin).

    chun b nn tng cho vic nhp vo nh thin, hnh gi cn nhp vo sthin thi gian khong 1 gi hoc 1 gi 30 pht nng lc nh sng quangtng s thin sung mn, sau tc xut khi s thin.

    Trong giai on ny (sau khi va xut khi S thin) ch hnh gi khng nntp trung nim v hi thra, hi th vo na, m nn lng l t tm chnhnim lin tc, khng gin on trn quang tng (vitakkavicrvacsakhro(23)), tc l t tm ngay ni xc chm r nht ca gi ra vomi nh trn... v chnh nim n tm lin tc trn im ny.

    + iu cn lu :

    - Nu tip tc nim th ra, th vo nh trc y th cng ging nh ang cgng cng c lp li hai chi Tm (vitakka) v T (vicara), do khin cho haichi ny khng th ln i c. (Nu n ln i ri th cng xut hin trli)!

    - Do vy m ch bc thin tr mun chuyn qua bc Nh thin th khng nnnim hi th theo kiu tng s thin nh trn na m sau khi va x s thinhnh gi hng tm chuyn ch t tm nhn lin tc trn quangtng(24). Lc ny hi th vi t nn ch cn chnh nim ghi nhn theophng php (di ngn) ngha l:

    Nu hi th vo (ra) di ghi nhn bit di.

    Nu hi th vo (ra) ngn ghi nhn bit ngn.

    ng thi lc y hnh gi ch tm lin tc trn quang tng th Nh thinc ba chi thin: H (pti), Lc (sukha), Nht tm (ekaggat) s xut hinr(25) (nm bc thnh tho trc trnh by).

    Sau khi c kinh nghim ca Nh thin, hnh gi nn tp nm bcthnh tho ca Nh thin tht vng chc.

    + n y nu mun, Ch bc thin tr c th chuyn sang hnh thin tu(vipassan)(26) pht huy tr tu dn n chng ng php thanh tnh cao qu Nit Bn.6. Tam thin

    Sau khi c kinh nghim ca Nh thin, hnh gi cn tp nm bcthnh tho ca Nh thin tht vng chc, v tip tc tin ln bc Tamthin, sau khi xut khi Nh thin, ch bc thin tr nn qun xt cc nhcim ca Nh thin v li ch ca Tam thin theo bn iu nh sau:

    25

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    26/44

    1) Trong Nh thin do gn gi hai chi Tm (vitakka) v T (vicara) l haichi thin th l chng ngi.

    2) Do c cha thin chi H (pti) nn lm cho Nh thin cn th cha c antnh(27) v ng thi cng do c thin chi H (pti) l bc thin nng lc tmcha c sung mn.

    3) Trong tm qun tng bc Tam thin l bc thin nhiu an tnh hn.4) Nn qun tng v cc nhc im ca Nh thin v li ch ca Tamthin ( gim i cc s dnh mc quyn luyn i vi Nh thin, v pht huy mun tin qua bc Tam thin(28)).

    * chun b nn tng cho nhp vo tam thin, thin hnh gi cn nhpxut theo trnh t sau: - Nhp nht (s thin) thin 30 pht, sau xuts thin, hng tm nhp nh thin v an tr tm vo nh thin 1 gi, sau xut nh thin nhp vo tam thin.

    Vo lc va xut khi Nh thin(29) hnh gi li tip tc ch tm chnh nim

    lin tc trn quang tng th Tam thin c hai chi thin: Lc (sukha), Nhttm (ekaggat) s xut hin r(30).

    Trong Tam thin hon ton khng cn cha ba chi: Tm (vitakka), T(vicara), H (pti) na.

    Bt u t c Pht cho n cc bc Thnh Nhn thin tr u tn dngkhen ngi nhng ngi ang an tr trong s an vui hnh phc th thngthanh tnh thing ling cao qu ca bc Tam thin ny.

    Trong bc thin ny nng lc ca s chnh nim, cng nh nng lc cahnh phc an Lc (sukha) v cng ln lm vy.

    Trn th gian ny t cc ci Tri cho n ci Ngi trong tt c hng v ca

    an lc hnh phc (sabba lokiya sukha) th trng thi hnh phc trong thinchi Lc (sukha) ca ngi chng c trong Tam thin l cao nht vy.

    Khng cn phi so snh vi cc cm th an lc (sukha) cc tng thin trncao, m ch cn so snh vi trng thi cm th ca x l cng cho ta thynh vy.

    Sau khi t c kinh nghim ca Tam thin, hnh gi cn tp nmbc thnh tho ca bc Tam thin tht thun thc vng chc.

    7. T thin.

    Sau khi hnh gi t c Tam thin ri cng tng t theo phng php

    trn tp thun thc nm bc thnh tho ca thin, v tip tc tinln bc T thin, sau khi xut khi Tam thin, ch bc thin tr nn qunxt cc nhc im ca Tam thin v li ch ca T thin theo cc iunh sau:

    1) Tam thin do c chng ngi l gn gi vi thin chi H (pti).

    26

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    27/44

    2) Do c cha thin chi Lc (sukha) nn lm cho bc Tam thin vn cnth cha c an tnh(31) v ng thi l bc thin c nng lc tm chac sung mn.

    3) Trong tm cn qun tng T thin l bc thin nhiu an tnh... vsung mn hn.

    4) Nn qun tng v cc nhc im ca Tam thin v li ch ca Tthin, pht huy mun tin qua bc T thin)(32).

    Tng t nh trn, chun b nn tng cho vic nhp vo T thin, hnhgi cn theo trnh t:

    - Nhp vo s thin 10 pht.

    - Xut s thin ri nhp nh thin 10 pht.

    - Xut nh thin v nhp tam thin 1 gi.

    - Xut tam thin nhp vo t thin.

    - Cm th x cng nh s an tnh ca thin tm xut hin n. Vo lc trong tm qun nim rng: Cn loi b Lc(33) (sukha) thin chi cn th nyv s t c Nht tm (ekaggat) trong T thin. Vo lc hnh gi tiptc ch tm chnh nim n tm lin tc trn quang tng th T thinc hai chi thin: X (upekkh) v Nht tm (ekaggat) s xut hin r(34).

    Sau khi t T thin, hnh gi cn nn tp nm bc thnh tho cabc T thin tht thun thc vng chc. Cn nhp vo T thin nhiu ln kinh nghim tng thin ny tht su sc.

    * Cn nh ca bc S thin dit c cm th kh ca thn Kyikadukkhavedan.

    * Cn nh ca bc Nh thin dit c cm th kh ca tm Cetasikadomanassavedan.

    * Cn nh ca bc Tam thin dit c cm th vui ca thn Kyikasukhavedan.

    * Cn nh ca bc T thin dit c cm th vui ca tm (khi tm cn nhca T thin, ngha l tm x xut hin th cm th an vui ca Tam thin bdit) Cetasikasomanassavedan (35).

    8. Mt s c bit ca T thin.

    - Catutthajjhne atisukhumo appavatti-meva pput'ti. (*)

    - Atisukhumoti aattha labbhamno kya-sakhro catutthajjhneatikkantasukhumo. Sukhu-mabhvopissa tattha natthi, kuto orikat appa-vattanato. Tenha appavattimeva pput'ti(36).

    + Hnh gi nhp vo T thin, tht s vt qua s v cng vi t cahi th trn thn, hi th lc ny tht s ngng bt hon ton, khng cnth ra th vo na(37).

    27

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    28/44

    + Hnh gi nhp vo T thin: vt qua s v cng vi t ca hi thtrn thn trong bc S thin, bc Nh thin, bc Tam thin cng nh honton khng xut hin mt hi th vi t no na(38).

    Ngi trong lc nhp vo T thin, theo ch gii trn rng, hon tonkhng cn hi th na. Cho nn ch bc thin tr nn c bit lu ghi nh

    im ny. Cc bc thin s i trng lo Myanmar y cng u cnhng kinh nghim ging nhau nh th.

    Ch bc thin tr nu chnh mnh l hnh gi vi nguyn vng tin qua bc T thin t mnh khng c c tin ni chnh mnh: hi th ca ta by gicn th hay khng cn th? Chc chc cng khng nn suy ngh hoc thnghim nh vy, v s lm h hng thin nh mt, nhng tng thin d c cng d b nh hng...

    Tht s mun t T thin th hnh gi nn nhp nh nhiu ln v khngnn th nghim nh trn!

    Trong khi hnh gi ang nhp thin cn nh khng nn th nghim hoc lu

    tm rng hi th c cn th ra, th vo na hay khng? Ti v sao? Biv cho d ngng bt hi th ri i chng na m vo lc hnh gi emtm kim tra nh vy th kh nng hi th vn xut hin tr li. (Mt s hnhgi nhy cm, lu tm pht hin ra trong nhng trng hp ny l vn cnhi th v cng t nh vi t lm vy!)

    Do m ngay t lc u: Ta cn th hay khng cn th khng nn kimtra nh vy m nn chuyn ch tm vo vic nhp thin nhiu ln, nhp susc cho n khi hon ton thun thc, ri s quay li kim tra: Hi th cata c cn hay khng cn? nh vy s tt hn.

    + Trong T thin c hai chi thin l: Chi thin X (upekkh) v Nht tm

    (ekaggat).Hai chi thin ny li c kh nng xut hin r trong phn cn nh ca Tthin. ng thi hai chi thin X v Nht tm ny cng c kh nng xuthin r trong T thin, trong hai phn ny c phn tr trn cht t, do cng c khi hnh gi ln ln trong vn ny. Ngha l trong cn nh caT thin l cn hi th ra, vo.

    Khi tht s vo trng thi Nht tm (ekaggat) ca T thin th mi honton khng cn hi th na. y l iu ch thin tr ng lu vy!

    Ch bc thin tr cn tp nm bc thnh tho ca T thin cho n khinng lc nh sng quang tng ca T thin sng chiu rc r. Nh trc

    trnh by khi t n Nh thin nu mun hnh gi c th chuyn sanghnh vipassan c ri. Do vy m cng nh n bc ny nu cn hnhgi cng c th chuyn sang hnh vipassan con ng kinh nghim v trtu chng c 0 qu Nit Bn vy.

    D. Hi Quang Phn Chiu l g?

    28

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    29/44

    Tuy nhin trc khi chuyn sang hnh vipassan (thin tu), vic trnh byphng php ni soi, qun chiu v 32 thnh phn trong thn th i vihnh gi c kinh nghim trong t thin cng l iu cn thit lm vy.

    Ch hnh gi gom tm nhp vo T thin, lc nng lc nh sng ca T thin xut hin, l loi nh sng v cng chi li minh bch rc r.

    Khi m nh sng ca T thin sung mn trn y, nh s h tr ca nnglc nh sng ny m hnh gi hng tm qun chiu nhn vo thy r 32thnh phn trong c th ca t thn hnh gi.

    S hin r rng minh bch tng ng nt ca khun mt hnh gi khi soivo mt tm gng sng trong nh th no, th hnh gi cng nn qunchiu nhn sao cho thy r ba mi hai thnh phn trong c th ca mnhcho c chi li, t m r rng, cn k nh th y! (Vo lc y hnh gi s thyc r rng minh bch cc thnh phn lc ph, ng tng trong t thn camnh).

    Khi qun chiu trong t thn cn phn bit ra lm hai thnh phn ln

    qun chiu:I. Mt phn thuc v a i (t):

    Bao gm 20 loi. 20 loi ny chia ra thnh 4 nhm (mi nhm 5 loi.)

    II. Mt phn thuc v Thu i (nc):

    Bao gm 12 loi. 12 loi ny c chia ra lm 2 nhm (mi nhm l 6 loi).

    Nn qun chiu ln lt tng nhm mt, xong nhm ny ri n nhm khc.Vo nhng lc qun chiu nh vy nu nh sng b m i, hnh gi nnhng tm nhp li T thin lm cho nh sng sung mn ln, sau tiptc qun chiu tr li... mi ln nh sng b m, c tng t phng php

    nh th...* 32 Thnh phn trong c th (kohsa)

    * Mt phn thuc v a i (t):

    Bao gm 20 loi (Pathavkotthsa- 20)

    a. Tacapacaka:

    1. Tc2. Lng3. Mng4. Rng

    5. Dab. Vakkapacaka:

    6. Tht7. Gn8. Xng9. Ty10. Thn

    29

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    30/44

    c. Papphsapacaka:

    11. Tim12. Gan13. By nhy14. L lch

    15. Phid. Matthalugapacaka:

    16. Rut gi17. Rut non18. Thc n mi19. Thc n c20. No b

    * * Mt phn thuc v Thu i (nc)

    Bao gm 12 loi. (pokohsa- 12)

    A) Medachakka:1. Mt2. m3. M4. Mu ( cc khoang v mu trong cc mch mu)5. M hi6. M c

    B) Muttachakka:

    7. Nc mt.8. Nc nhn

    9. Nc di (nc ming).10. Nc mi11. Nc nhn trong cc khp.12. Nc tiu

    Do nng lc nh sng quang tng ca T thin trong php thin nimhi th ny m h tr cho ch hnh gi trong vic ni soi, qun chiu bami hai thnh phn trong t thn. Nng vo nng lc ca nh sng quangtng hnh gi s qun chiu ln lt bt u t chn si tc cho n thnhphn ca nc tiu v qun chiu ngc li t thnh phn nc tiu ln nchn si tc, vo lc tr tu ca hnh gi s xuyn thng nhn thu sut

    mt cch r rng chi li, cn k c tt c cc thnh phn c quan trong tthn nh nu trn.Vo nhng lc nh sng xut hin do nng lc nh tm ca T thin nym nh sng c lan to ra xung quanh bn ngoi ca hnh gi. Hnh gic th qun chiu nhng i tng gn nht ngi hoc vt chng hn ... donh s h tr ca nh sng ny m hnh gi c th qun chiu v 32 thnhphn ny t chn tc n nc tiu v ngc li t nc tiu n chn tc cc i tng bn ngoi ... vi nhiu ln nh vy.

    30

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    31/44

    Khi thnh cng ri nn thay phin qun chiu, ht qun chiu bn trongt thn ri n qun chiu nhng i tng bn ngoi, ln lt thay phinqun chiu nhiu ln nh vy th nng lc thin tm ca hnh gi dn dn spht trin v cng thm hu, sung mn ln vy.

    C hai pha bn trong ln bn ngoi cn qun chiu ht sc t m v su sc.

    E. Ba phng php qun chiu on tn phin no trong ni tmchng ng Nit bn:

    Sau khi Qun chiu thy bit tht l r rng chi li cn k ba mi hai thnhphn ca c th, c bn trong ln bn ngoi xong ri. Nu hnh gi cnguyn vng mun kinh nghim v sc khe v s an vui tch tnh tuyt ica ni tm, c 3 cch qun chiu nh sau:

    1) Qun chiu v cc bin x mu sc.2) Qun chiu v cc thnh phn tnh v bt tnh trong ni thn.3) Qun chiu v bn cht ca ta: - C phi l n ng? Hay c phi n b?

    Tu s tho thch ca hnh gi m c th tu chn mt trong ba phngphp qun chiu trn, chn chn hnh gi s lm cho tt c cc phin nong ngm ln lt b tiu tan v kinh nghim c s an vui tnh lc ththng ca ni tm vy.

    -ooOoo-

    Chng III

    NHNG VN CN BIT TRONG QU TRNH HNH THIN1. Nhng kh khn

    Phuhaphuhokse pana sati hapetv bhventasseva bhvan

    sampajjati.Mt s hnh gi hi th v nimitta (n chng nh sng) khng c hp nht(khng ha lm mt c). Th ra th vo l mt ng; nimitta l mt nikhc.

    Nimitta c th nm cch nh mi mt gang tay hoc mt gang ri, haycch mt lng (t) ngn tay, hai t ngn tay so vi nh mi v.v...

    Nimitta c th xut hin nm trn vng trn, nm trn (mt trong hai bnvng thi dng).

    Nimitta c th xut hin theo nhiu loi khong cch khc nhau, cng nh cnhiu mu sc, loi khc nhau. im xc chm gia hi th ra - hi th

    vo vi phn quanh l mi (mt trong hai l) hoc vng im gia caru hm trn, tc l ni c s tip xc c st ni bc nht, i vi hi th ra,vo(39). Chnh nim k cng chc chn theo trnh t nu trn ca phngphp th ny, th hnh gi s ln lt thnh tu tt c cc php thin nhtrong t thn tm ca hnh gi.

    - Hnh theo trnh t ny mt cch chnh xc l mt nguyn tc rt quantrng hnh gi khng nn qun!

    31

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    32/44

    - Chnh trnh t ny l tng nc thang vng chc dn dt hnh gi i nch vy.

    - Li na, cng khng nn nim trong tm v cc mu sc ca nimitta, ycng l mt iu lu v cng quan trng, hnh gi cn phi trit tuntheo quy tc ny.

    y cng l mt trng hp thng gp. Nh trng hp nimitta khi cn xa, khng nn nim thm tn ca mt loi nimitta trong tm, m cn atm v ni xc chm r nht ca hi th ra, th vo (ti mt trong hai nitrn) v "ch i" ng thi ch tm theo di hi th vo, ra.

    Khi nh tm pht trin sung mn, nimitta (n chng) s t ng chy nbm, dnh cht vo ni xc chm r rng nht ca hi th mt trong haini trn cho n khi no hi th vo, hi th ra hon ton ha ng hp nht(thnh mt) vi nimitta ngha l hnh gi hnh ng kiu ri vy.

    2. ng a gin vi "nimitta"

    Tesu hi npnanimitta tva vahayato vtarsiyeva vahati, oksenaca paricchinna. Iti sdnavatt oksena ca paricchinnatt na va-hetabba". (*)

    Nimitta ca hi th xut hin trong lc thin.

    Hnh gi hnh php nim hi th ny l cho nimitta pht trin.

    Php thin ny t tm chnh nim qun st ngay ni tip xc r rt nhtca gi ra, gi vo... cho thin tm pht trin do m php nim hi thny cng c ch gii hn nht nh ca n vy.

    Chnh nhng l m nu do mt l do no , trong vic pht trin thintm... cng nh hnh gi mun t li s Tip xc ca gi ra gi vo ti

    mt v tr no khc theo ring ca mnh l iu chng nn vy.Vi iu trn hnh gi cng nn thc hin ht sc cn thn, y cng l mtquy tc quan trng hng u trong qu trnh hnh thin. Do m ch bcthin tr khng nn tc lm cho:

    Nimitta ln hn ln,Nimitta nh hn,Nimitta di hn,Nimitta ngn hn,Nimitta xa hn, hoc lm cho nimitta gn hn.

    - Hoc khng nn tc mong mun cho nimitta.

    Nimitta tr thnh mu vng, mu , mu xanh v.v... khng nn c gng lmcho mt i s t nhin ca nimitta.

    Trong qu trnh pht trin thin tm, nu hnh gi c lm nhng iu trnth s khng bao gi t n cc bc thin nh c. Nu khng tin hnh gic th s c c kinh nim ny.

    3. Nhiu loi nimitta.

    32

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    33/44

    Hu ht cc bc thin tr hnh thin theo php qun nim hi th ny, mihnh gi c th xut hin mt loi nimitta khng ai ging ai.

    Nh nim hi th ng cch m mt s hnh gi pht sinh nim an vui H(pti), Lc (sukha) khi gp mt trong cc dng nimitta sau:

    1) T tng (Parikammanimitta): ging nh mu khi d d.

    2) Hc tng (Uggahanimitta): mu trng tinh, trng phau phau nh bnggn (l thng gp tuy nhin cng c trng hp c cc mu khc... ).

    3) Quang tng (Paibhganimitta): sng chi rc r, lp lnh nh sao mai.

    C nhiu dng nimitta nh sau:

    1) Trng nh bng gn gi l (Uggahanimitta).2) Nh lung kh, nh cn gi la (Uggahanimitta).3) Nh sao mai (Uggaha v Paibhganimitta).4) Nh vin qu (Paibhganimitta).5) Sng nh vin ngc trai (Paibhganimitta).

    mt s hnh gi c s xut hin cc nimitta th hn:6) Nh thn cy gn (Uggaha v paibhga-nimitta).7) Nh li cy (Uggaha paibhganimitta).

    Mt s hnh gi li c th xut hin

    8) Nh si dy thng xon di (Uggaha v paibhganimitta).9) Nh vng hoa (Uggaha paibhganimitta).10) Nh mu ca ngn khi (Uggahavpai-bhganimitta).11) Ging nh mn li nhn ging ln (Uggaha v paibhganimitta).12) Nh tng cm my b gi thi bay (Uggaha vpaibhganimitta).13) Nh hoa sen n (Uggaha v paibhga-nimitta).14) Nh hnh dng chuyn ng ca bnh xe nga ko. (Uggaha vpaibhganimitta).15) Nh vng trng (Uggaha v paibhganimitta).16) Nh mt tri (Uggaha v paibhga-nimitta).(40)

    4. S m nh, s chp trc (tr tng tng m nh).

    Sannatyti nimittupahnato pubbeva pavattasanannvidhabhvato(41).

    Php hnh thin nh theo hi th ny, khi chnh nim c pht trin gidn (lc nimitta cha xut hin) t thn hnh gi c th c nhng suy tng

    lin quan n vn nimitta nh sau:- Hoc c mt ln tng nghe.

    - Hoc c ln tng c qua sch v, nh vy l nimitta! Nh vy lnimitta... ! Cc quan nim cch nhn nhn, on nhn, t duy v tng tnglin quan v nimitta... thnh thong chc chc c th xut hin lin quan ns chp trc ca tm v mt s hnh dng mu sc, hoc b m nh mt s

    33

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    34/44

    mu sc no ... Do nhng nguyn nhn chp trc hoc m nh ,m c th xut hin nhiu dng nimitta khc nhau.

    Li na, sau khi nimitta xut hin ri, li do s tng tng m nh chptrc ca thin tm m c th tip tc chuyn i nhiu dng nhiu mu sckhc nhau na...

    Nu gp trong nhng trng hp chuyn i nh vy, th vic thnh tu ccbc thin l iu v cng kh khn. Do , tt c cc tng tng m nhchp trc, n tng... lin quan n nimitta. Ch hnh gi, hy c gng hnch n n mc ti a bao nhiu, cng tt by nhiu!

    Hy c gng duy tr ch tm chnh nim ngay im tip xc ca hi th ravo ti vng quanh l mi hoc im gia ca ru hm trn khi c sxut hin ca nimitta l iu v cng quan trng c nhc li nhiu lntrong phng php ny vy.

    V nh hnh nh ca mt vin ngc sng c t nhn chm vo trong mtly nc trong trn y nh th no, th nimitta cng nm vo ngay im tip

    xc ca hi th ra vo dng nh th y, v ta duy tr tm chnh nim (shay bit) lin tc .

    Cn phi t tm chnh nim (s hay bit) lin tc, khng gin on trn mt gi, hai gi... l iu ht sc cn thit lm vy.

    5. Phn bit Hc tng v Quang tng (Uggahanimitta v Paibhganimitta)

    1) Hc tng:

    Thng c mu trng phau phau nh bng gn, nhng khng trong sut cngi theo danh t Pi l uggahanimitta.

    2) Quang tng:

    C mu sng, trong sut, lp lnh v chi li (nh sao mai; nh thi pha l;nh thi thu tinh, nh ngc qu... ) cn gi l paibhganimitta.

    - ngc qu c nhiu loi:

    a/ Nh ngc qu c mu trng sng nhng khng trong sut (hc tng).b/ Nh ngc qu c mu va sng va trong sut, chi li lp lnh...(quang tng).

    Cn li nhng mu sc khc cng tng t nh vy m phn bit.

    + Nh m t nhiu loi du hiu trn (nhiu loi nimitta), s (10) l loinimitta c mu ngn khi: trng hp nimitta ny c mu d d nhiu th l

    loiparikammanimitta.Parikammanimitta: Chnh l mu m khi ta nhm mt li th ra v th vo vdo s nh tm c pht trin c du hiu mu ngn khi d d xut hindo mu ny c gi lparikammanimitta (t tng).

    Trng hp mu ngn khi trng phau phau ging nh mu bng gn gil hc tng (uggaha-nimitta).

    34

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    35/44

    Trng hp mu ngn khi, trong sng, chi li" xut hin th gi l quangtng (paibhga-nimitta).

    C nhng nimitta xut hin n ging nh mu ng voi, t trc mi, hocxp thnh hng thng ng trc pha ngoi mi, tm ta khng theo di nm hng tm v ni gn nht ca hi th ra, hi th vo v t tm chnh

    nim .Hnh gi khng theo hi th ra pha bn ngoi thn cng nh khng theo hith vo trong thn v t tm st nht vng di quanh l mi. (ni xcchm r nht ca hi th vo ra) S cn thit ni y l t tm, p sttm khng kht quanh l mi" hoc vng im gia ca rnh mp ru hmtrn ni trung tm ca nimitta khi m c nimitta ang xut hin ti y.

    t tm ng ch, duy tr tm lin tc trn nimitta tc l ni xc chm rnht ca hi th ra vo mt gi, hai gi... vi mi ln hnh thin nh th dndn nimitta cng lc cng sng, cng chi li. Mu sc sng lc ny gi lquang tng (paibhga-nimitta).

    Khi m dng quang tng ny xut hin l lc lm lng yn tt c miphin no trong tm hnh gi (nhng mun phin, lo u, bt an... vo lcny khng cn quy nhiu hnh gi na).

    Vo nhng lc nimitta xut hin trng nh bng, hoc sng nh sao... cngng nn c nim cc mu sc y trong tm. Nhng du hiu t nhinnng, lnh, x, y hoc nh nhng du hiu thng thng; mu sc... cngkhng nn c trong tm.

    6. Ch (vic qun bnh Ng cn).

    Hai loi nimitta (hc tng v quang tng) khi c vng vng ri th hith v nimitta hp nht lm mt, vo lc ny khng nn khi th hngtm nhn vo hi th ra, hi th vo, khi th hng tm nhn vo nimitta. Mhy hon ton ch tm vo ni nimitta (tc l ch tm vo im xc chm rnht ca hi th ra v hi th vo). Lc ny cng nhn(42) vo nimitta cnglu th nimitta cng lc cng sng hn, ng thi thin tm hnh gi cng lccng an tnh, cng an tr hn.

    - Nu trong trng hp nimitta bin mt th hnh gi gi tm bnh thn vhng tm mnh, nn bm li hi th ra, hi th vo. Khi nimitta xut hinv dn dn bn vng tr li ri th nn chuyn qua t tm nhn vo nimittatr li. Bng cch ny dn dn, thin tm s t n cn nh (upacara-samdhi) vy.

    Hy gn giPaibhga-nimitta (quang tng) ca thin hi th ny nhChnh cung Hong hu gn gi c Chuyn lun Vng hi nhi khi cn nmtrong thai bo ca b (B nhn thy hi nhi trong bng mnh nh thy r rngmt vt t trong mt l thu tinh trong sut, cn trng gn gi khi bnh hng h hi), hoc nh ngi nng dn gn gi v ca mt loi la qu trnh khi chut, chim ph hoi khi la mi bt u tr bng (ngm sa)vy.

    35

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    36/44

    Cn hnh i hnh li nhiu ln v gng gn gi duy tr quang tng ny nitm hnh gi cho thin tm cn nh ny khng b h mt.

    Hnh gi lun dng chi chnh nim (s hay bit) qun bnh gia cc cpyu t:

    - Tinh tn vi nh.- c tin vi Tr tu.C nm chi ny (Tn-Tu; Tn-nh; v Nim) sao cho qun bnh v iu hatrong vic pht trin thin.

    Vi s c gng hnh thin nh vy th s dn n nh ca bc S thin(Pathamajjhna) vi y 5 thin chi(43).

    - Hnh gi hnh theo trnh t cc bc ca phng php ny chnh l theoth t tin ha thanh tnh ca tm, con ng i n thin nh, con ngpht trin thin vipassan (thin tu).

    - Nh nng lc gn gi v iu ha ca ng cn ny m Tm hnh gi khi b

    tr ngi hoc b i lch ra bn ngoi.c tin: "Ch c th ra th vo thi m c chng c cc bc thin nhiu ny c tht ng khng? Nimitta trng phau nh bng gn s xuthin? Nimitta trong sut nh pha l, nh thi nc , sng chi lp lnh nhsao mai... s sut hin? V t u s xut hin n? C th l nh vykhng? V nimitta t u m n cho ta thy c? Thi i ti tn bygi m lm g c chng c thin nh!?..." C nhng suy ngh hoi nghi sailch nh vy ngha l Ch bc thin tr c c tin hy cn qu t. Do mkh c kh nng gi vng tm mnh cho khi i lch ra ngoi con ng thchnh thin nh ny vy.

    Ch bc thin tr chng nn suy ngh rng ch c vic ch tm theo di vohi th thi m chng c bc thin, c c php qu bu!

    Ch bc thin tr thng c tn dng bi nh c s nh tnh v hng ctr nh hay bit mnh (chnh nim), chnh nh tr nh hay bit thng xuynny m ch ng iu ha c hai cp yu t:

    - Tinh tn v nh.- c tin v Tr tu.

    c pht trin qun bnh chnh v l m thin nh c pht trin.

    Khi thin nh c pht trin trn nn tng quang tng lm i tng sdn n chng c thin nh.

    7. Chnh Nim (Sati)

    c tin v Tr tu qun bnh,nh v Tinh tn qun bnh,nh v Tu qun bnh.

    S chnh nim (s gic tnh, s hay bit) dnh cho vic qun bnh cc cnny trong mi thi gian l php lun lun cn thit lm vy.

    36

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    37/44

    Thng xuyn c s chnh nim bao gi cng rt l cn thit. ng vy!Chnh nim lun lun cn thit bo tr gn gi s vng bn cho nng lcca c tin, lm sung mn cho nng lc ca stinh tn, lm tng trng svng bn cho nng lc ca tr tu.

    Chnh nim nhc nh gn gi snh tnh ca tm nn trnh c nhng

    trng thi bun phin...V vai tr ca chnh nim c v nh sau:

    Trong tt c cc cng vic quan trng trong triu nh quc s ca nh Vuabao gi cng cn thit s c mt gip sc ca cc qun thn vn quan, vtng quan trng nh th no th cng dng nh th y:

    - Trong cng vic hnh thin bo tr gn gi cho tm khi b phng i, rangoi mc, trnh b ri vo cc trng thi bun chn, cng nh h trcho thin php c tin trin, do lun lun cn thit s c mt cachnh nim.

    Trong vic hnh thin pht trin thin tm, s c mt ca chnh nim vis hay bit mi thi gian lun lun l iu cn thit lm vy. Ti v sao? Vichnh thin l pht trin tm, c s chnh nim, tc l thng c s haybit ni mc tm thng c ni nng ta.

    cho nhng php qu bu cha thnh tu c thnh tu, cho nhngphp cao cha n s c n ni v cha bit s tr nn bit vy. Chnhnim l ni nng ta ca s pht trin thin tm, pht trin thin tm.

    Nu khng c chnh nim, tr nh hay bit y trong s pht trin thintm, th t c cc php c bit cao qu ny khng th no sung mntrn y c.

    Li na, chnh nim cn c vai tr gn gi v bo v cho mc ca thinkhng b h hoi.

    8. By php h tr vic pht trin thin.

    1) Php nim hi th trn mc c i tng l quang tng, lun cduy tr bi tr nhl s Hay bit(cn gi l s Chnh nim, sati).

    2) Php nim hi th trn mc c i tng l quang tng, c qunxt bi Tr tu (pa).

    3) Php nim hi th trn mc c i tng l quang tng, c byphp h tr cho s pht trin thin tm c u n qun bnh lun cnthit sTinh tn (viriya).

    4) Php nim hi th trn mc c i tng l quang tng cn c s hinkhi bi cm th H(pti) sung mn tho thch.

    5) Php nim hi th trn mc c i tng l quang tng cn c s hinkhi bi cm th tnh Lc (sukha) vi t.

    6) Php nim hi th trn mc c i tng l quang tng, c hinkhi bi tm v cng an tnh l trng thi nh (ekaggat).

    37

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    38/44

    7) Php nim hi th trn mc c i tng l quang tng cn c s hinkhi bi tmX (upekkh) qun bnh cho hai trng thi cc oan ca tml: khng qu d dui v cng khng tinh tn qu mc.

    Trong by yu t h tr cho s n nh v iu ny pht trin tt p cathin php trn, Ch bc thin tr cn lm cho by chi php trn qun bnh

    u n, iu ny s h tr cho thin php pht trin tt p. Chng hnnh:

    a. Trng hp do nh hng mt nguyn nhn no m lm cho thin tmca hnh gi v cng mt mi, xung sc, thi tm... trn mc quangtng. Th khng nn dng ba chi: Lc, nh, X p dng qun bnh chotrng thi trn.

    M cn thit dng n ba chi: Tu, Tn, H qun bnh trng thi mt mithi tm . Do iu ha nh vy th tm mi c qun bnh v a tm ttrng thi ang b xung dc vt ln trn.

    b. Trng hp do nh hng mt nguyn nhn no khin tm ca hnh

    gi v cng tinh tn, cng thng qu mc... Do m lm cho tm giaong v phng tm nhiu (y l l t nhin).

    Vo lc khng nn dng ba chi: Tu, Tn, Hm cn thit p dng ba chi:Lc, nh, X qun bnh, s lm cho trng thi ang b cng thng giaong, phng tm s c lng du yn lng tr li.

    Nh c chi chnh nim (tr nh hay bit) lun hin khi m bit cch iuha; ha gii cc tnh hung trn c kp thi hu hiu vy. By chi ny cquan h h tng nhau dn n s thnh tu cc thnh o, thnh qudo c tn gi l by php h tr s gic ng (By php tr B ), cngvi nm yu t (Ng lc). S kt hp hi ha gia by php tr B v Ng

    Cn rt cn thit trong vic pht trin thin vy.9. iu lu vi cc cm th sinh khi trong lc hnh thin:

    Thin nh theo Php nim hi th ny mc ch quy tm v mt im pht trin nh tm. Do m iu cn thit l hnh gi nn an tr tm x,i vi bt k i tng no... ngoi mc hi th. Ngha l: Khi bt k mtcm th mi, nga, t... v.v... sinh khi hnh gi hon ton khng nn quantm m ch chuyn tm duy tr chnh nim trn mc hi th l chnh. Vvy vic vn dng hi ha Ng lc v by php h tr pht trin thin thts rt l cn thit.

    10. Vt th ca Tm ni nng ta ca quang tng Manodvra

    "Pabhassaramida bhikkhave citta.(44)""Navame Pabhassaranti paara parisud-dha. Cittanti bhvagacitta.(45)"

    "Phn vt th ca tm (ni nng ta ca quang tng) l phn vt cht vcng nh b vi t nm bn trong phn tri tim."

    11. By trng hp khng c hi th:

    38

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    39/44

    Hnh gi cn suy nim c 7 trng hp khng c hi th nh sau:

    1) Thai nhi trong bng m.2) Ngi b m chm di nc.3) Ngi b bt tnh mt ht thc.4) Ngi cht.

    5) Ngi ang nhp vo t thin.6) Cc v Tri i phm thin.7) Ngi ang nhp vo trng thi: Dit, th, tng, nh (cc bc c quAlahn).

    - R rng ta khng thuc vo mt trong by hng ngi trn. Do tht shi th ca ta vn thng xuyn hin hu ra vo nhng do s chnh nimca ta cha mnh quan st n.

    -ooOoo-

    PH LC

    I. Tm tt trnh t hnh thin theo phng php nim hi th quacc bc:ng n nht thin (chng c s thin):

    * Cch mt:

    - Th vo ti bit r th vo.- Th ra ti bit r th ra.

    Bc 1:

    - Th vo di bit r th vo di.- Th ra di bit r th ra di.

    Bc 2:- Th vo ngn bit r th vo ngn.- Th ra ngn bit r th ra ngn.

    Bc 3:

    - Th vo bit r chng u, chng gia, chng cui ca hi th vo.- Th ra bit r chng u, chng gia, chng cui ca hi th ra.

    Bc 4:

    - Lm cho an tnh hi th v nht tm trn quang tng.

    Tm lc ny yn lng v an tr hon ton trong nh sng ca quang tng,

    hay tm hnh gi chnh l mt khi nh sng chi la m trng tm l ngayni xc chm ca hi th ra vo pha di mi ca hnh gi.

    * Cch hai:

    Dnh cho hnh gi c s phng tm nhiu. Bc u tin vo thin: Vndng s m (t mt n tm) nh sau:

    - Th vo ti bit ang th vo,- Th ra ti bit ang th ra, (m mt),

    39

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    40/44

    - Th vo ti bit ang th vo,- Th ra ti bit ang th ra, (m hai),...- Th vo ti bit ang th vo.- Th ra ti bit ang th ra, (m tm) v c nh vy ht lt m t mt

    n tm, ri k tip n lt m t mt n tm khc... cho n khi tm an tr v lm ch c nhiu trn hi th...

    Sau , hnh gi chuyn qua li ging y ht nh cch I nu trn.

    II. Phng php vn tt chuyn qua cc tng thin:a) Phng php chuyn qua nh thin:

    - Sau khi xut khi s thin: tip tc ch tm nhn vo li quang tng vhng tm nim theo di ngn nh sau:

    1. Th vo (ra) di, bit vo (ra) di.2. Th vo (ra) ngn, bit vo (ra) ngn.

    3. Th vo (ra) theo 3 chng (-g-c) lm cho an tnh (chnh nim lin tctrn quang tng-nht tm trn quang tng.

    b) Phng php chuyn qua tam thin:

    1. Sau khi xut khi nh thin: Tip tc ch tm nhn vo li quang tng,qun nim hi th ra (vo) theo (-g-c):

    - Th vo bit r chng u - chng gia - chng cui (ca hi th vo).- Th ra bit r chng u - chng gia - chng cui (ca hi th ra).

    2. Lm cho an tnh (chnh nim lin tc trn quang tng-nht tm trnquang tng).

    c) Phng php chuyn qua bc t thin:

    Sau khi xut khi Tam thin, hnh gi hng tm, chuyn ch n tm lintc trn quang tng cho n khi khng cn hi th na (hi th ngng bthon ton).

    III. ch li thc t ca hnh gi:- Hnh thin v c bit khi tp luyn thun thc trong nh sng quangtng ca s thin... ri th ch li. Tht l v cng ln lao khng th ngh bnc! Ngoi nhng ch li nu trn,... Trong cuc sng thc t nh kinhnghim thun thc an tr tm trong nh sng ca quang tng m hnh gic th t lm ch c mnh trong nhiu lnh vc, cng nh t mnh c th

    lm lng yn tm thi cc phin no quy nhiu do t cuc sng bn ngoitc ng n hay t trong ni tm ca hnh gi mt cch nhanh chng v ddng vy, hoc kh nng t ch ng mt s cm th au n, phin no sinhkhi trn thn th trong cc trng hp sc khe, bnh hon... tng cngkh nng nh tm trong y hc ngnh nghin cu khoa hc v.v...

    - Nh nh tm trong sng ny m hnh gi d dng thy bit cc st na tmvi t ca chnh mnh thng sinh khi v do s thy bit c phn ln

    40

  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    41/44

    bn cht ca thn v tm, v.v... lm nn tng vng chc h tr cho s phttrin trong hnh thin Vipassan (thin tu) dn n chng c o qu.

    -ooOoo-

    TI LIU THAM KHO

    TRONG QU TRNH SON DCH SCH SC KHE V THIN NH1- Thin nh. Sch ca Trung tm Thin vin Quc t Pa Auk (Pa AukInternational Meditation Center, Mawlamyaine, Myanmar).

    2- Kinh Milinda pah (Pi).

    3- Kinh Milinda pah (Myanmar).

    4- Sinh l hc. i hc Y khoa (B Gio dc v o to).

    5- Sinh ha. i hc Y khoa (B Gio dc v o to).

    6- Y hc c truyn dn tc (i hc Y khoa, H Ni).

    7- Thut dng sinh Trung Quc.

    8- Thut ng y khoa Anh Vit (Bc s V Minh Tnh).9- i T in Ting Vit (B Gio dc v o to, Trung tm Ngn ng vVn ha Vit Nam).

    -ooOoo-

    NHNG SCH CNG MT TC GIA- N HNH1- A leaf in the forest (Anh ng), Thng 10- 2003.

    2- Phc lnh ca ngi gi gii ln hn c Chuyn Lun Thnh Vng

    (Ting Myanmar), Thng 10- 2003.3- Nhng li dy vng ca c Pht (Vit ng), 2004.

    4- Chu ngc trong ta - Tp 1 (Vit ng), 2005.

    B- SCH S N HNH5- Lch s c Pht Thch Ca - Dch t Ting Myanmar.

    6- Chu ngc trong ta (Tinh hoa trong cuc sng, vn-p), Tp 2.

    8- Php vi diu thc hnh trong i sng.

    -ooOoo-

    (1) Tinh thn l ton b nhng hot ng ni tm ca con ngi {nhng ngh tnh cm} ni chung: i sng tinh thn phong ph. Vn minh tinh thnv vn minh vt ch...{trg 1648-i t in ting Vit NXBVHTT-Trung tmNgn ng V.N}.

    (2) Cn lu y i vi vic hnh gi ngi thin th li khc! Sau thi giantp luyn, hnh gi c th ngi yn bt ng sut trong mt vi gi hoc c

    41

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    42/44

    ngy... m sc kho li tng cng tt cho c th. Bi v thn v tm lc ngithin hu nh c ngh ngi hon ton tm bnh lng, kh an ha.

    (3) Sa - 3-729 vi1-88

    (4) Visuddhi-1-271.

    (5) Visuddhi-1-278(6) Bin xl cc i v d nh thin v bin x nc th ly nc lm mc chnh v lun c trong tm l nc; nc; nc v.v... Tng tcho thin v bin x t la; gi; y l cc phng php luyn thn thngca thin nh-s cp k v c th vo nhng tp sau.

    (7) V nhs ca g, ta khng ch n s vo ra ca li ca, m ch ch n phn tip xc ca li ca ct vo th g. Cng dng nh vy, hnh gich vo im xc chm ca gi vo ra pha di miphn gia ca ruhm trn.

    (8) m mt ngha l khng phi m ra bng m thanh qua ming, m l

    mt s ghi nhn, hy bit n thun trong tm m thi.(9) Hay cn gi l phng tm.

    (10) Ma-1-70.

    (11) Ma-1-70

    (12) T y tr v sau s dng (-g-c) k hiu cho 3 chng l chng u-chng gia-chng cui ca hi th.

    (13) Mt trng thi ph lc mt m, an vui tha thch pht sinh trn ngpkhp chu thn t s an tnh ca ni tm mt, cch v iu kin vt rangoi cc cm quan, thng thng t tai nghe, mt thy ca chng ta nh:

    vui thch v nhn thy cnh sc, tt p hi lng, hay nghe mt m thanhhay, tt va lng v.v...

    (14)Tc l thi gian chm hay nhanh ca mt ln th vo hay mt ln th ra.

    (15) Mt s sch dch t Pai ny l n chng.

    (16) Hi th vo, ra lc ny l hi th vo ra vi t ca giai on cui: Lmcho an tnh hi th, hon ton khc hn vi theo di hi th vo, ra cn thvo mnh nh giai on bt u.

    (17) Nu du hiu Nimitta (n chng) xut hin trong giai on th no thlp tc ch tm chnh nim n giai on tip theo sau .

    (18) Ging nh trnh by trn C bn giai on: 1. Di, 2. Ngn, 3.Ton b (g--c) v 4. Ch tm chnh nim lin tc chc ch trn mc cho hi th cng lc cng vi t dn dn.

    Nu hnh gi c theo trnh t t bc 1 n bc 4 nh vy th du hiu nhsng (nimitta) s xut hin. Lc mi bt u xut hin th cha th bn vngchc chn (l t nhin l vy).

    (*) Anupadasuttanta, Ma 3-75-79

    42

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    43/44

    (19) Pha ngc bn tri, ni c mm tim p. l ni phn vt th ca tm-ch nng ta ca quang tng v hnh gi s thy s sng chi minh bchrc r ca quang tng ny c ngun gc bt u t .

    (20) Ni xc chm ca hi th ra vo vi vng gia ca mp ru hm trn.Hoc ni vng quanh l mi (mt trong hai l rt t gp).

    (21) Xem phn m rng trong Vissuddhi-1-149-150, Mah-k -1-178-180.(22) Nvaraa l cc yu t cn ngn s chng c S thin cn gi l nmtrin ci bao gm:

    1. Kmachanda: Cc tm chp th, dnh mc ti nm gic quan (mt, tai,mi, li, thn).

    2. Bypda: Tm sn (cc trng thi khng va lng... )

    3. Thinamiddha: Tm hn trm bun ng, hoc thu min, d di

    4. Uddhacca: {4a: S phng tm lang thang t nhin; 4b: S tro hi (hihn v cc vic lm khng tt qua; tic v khng lm c cc victt... )}5. Vicikiccha: Tm hoi nghi v c Pht, v Gio php ca Ngi.

    (23) Ma-1-375.

    (24) Visuddhi-1-150

    Hnh gi gng cng hnh i hnh li S thin, vo nhng lc xut khi Sthin hnh gi lm ch c s chnh nim y trn quang tng vtr tu phn tch ca thin nh pht trin y lc hnh gi s thys r rng cc chi thin: hai chi thin th ca Tm (vitakka) v T (vicara).Cng nh cc chi H (pti), Lc (sukha) v Nht tm (ekaggat) xut hin r.

    Trong tm lun qun nim i, qun nim li rng: cn loi b hai chi thinth Tm (vitakka) v T (vicara) v s t c ba chi H (pti), Lc (sukha)v Nht tm (ekaggat) nhiu an tnh v sung mn.

    (25) Visuddhi-1-150

    (26) Li dy ca i trng lo Stag Sayadaw.

    (27) D-I-34.

    (28) Visuddhi 1-153-154

    (29) Vo lc va xut khi nh thin hnh gi lm ch c s chnhnim y trn quang tng v tr tu phn tch lc s cho hnh gi

    thy r rng cc chi thin: Chi thin th ca H (pti) cng nh hai chi thinLc (sukha) v Nht tm (ekaggat) xut hin r. Trong tm lun qun nimi, qun nim li rng: cn loi b chi thin th ca H (pti) v s t chai chi thin Lc (sukha) v Nht tm (ekag-gat) nhiu an tnh hn.

    (30)Visuddhi-1-154

    (31) D-1-34

    (32) Visuddhi-1-159

    43

    http://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htmhttp://www.buddhanet.net/budsas/uni/u-ldv/sktd.htm
  • 8/14/2019 Thien Dinh Va Suc Khoe

    44/44

    (33) Hnh gi tp trung gng cng hnh i hnh li Tam thin, vo lcxut khi Tam thin hnh gi lm ch c s chnh nim y trnquang tng sng ngi minh bch v tr tu phn tch lc s cho hnh githy bit r rng cc chi ca thin cng nh thin chi Lc (sukha) ny l cnth... Vo lc ny hnh gi cn chnh nim n Tm lin tc trn Quang

    tng, v hi th dn dn ngng bt hon ton, ngay c khng cn nghethy g na.

    (34) Visuddhi-1-159.

    (35) Visuddhi-1-160, Sa-188-189

    (*) Visuddhi-1-267.

    (36) Maht-1-323.

    (37) Visuddhi-1-267.

    (38) Ch gii-Maht -1-323.

    (39) Visuddhi-1-271.

    (*) Visuddhi-1-271

    (40) Visuddhi-1-277, Mahk-1-335.

    (41) Mh-1-335.

    (42) Cng nhn vo nimitta: Ngha l lc ny khng nn quan tm n hi thc cn vo ra na hay khng, m ch quan tm n nh sng, ngha l ch