Thomas Milsted Generalsekretær. Forfatter. Medlem af Stresstænketanken og

www.thomasmilsted.dkTHOMAS MILSTED

THOMAS MILSTED

Thomas Milsted

Generalsekretær. Forfatter.

Medlem af Stresstænketanken

og

Tænketanken ”Lighed i Sundhed”

Medlem af DJF


THOMAS MILSTED Lykke og trivsel.

Hvis du vil være lykkelig en dag,

så drik dig fuld.

Hvis du vil være lykkelig et år,

så gift dig.

Hvis du vil være lykkelig resten af dit liv,

så få dig en have. Kinesisk ordsprog


THOMAS MILSTED

))()(

Trivsel =

Oplevet

Forventninger

>1 +Objektive krav(oplevet krav)

Objektiv formåen(oplevet formåen)

Formel på medarbejdertrivsel

Grundlæggendefysiologiske/

psykologiske behov

Muligeoplevede

vilkår

Milsted 2011

>1=1 (+ =1


THOMAS MILSTED

Hvorfor er vi lykkelige?

• Genetiske sammensætning (50%)• Livssituation (10%)• Egen fri vilje (40%)• At stræbe efter huse, biler og sommerhuse • At være gift og have et godt ægteskab• At tro på en Gud • At gøre gode gerninger• At have rigtig gode venner

• Pludselig at få flere penge mellem hænderne (eller andre

overraskelser)• At være gammel• Evnen til at tænke positivt


THOMAS MILSTED

Lykke og befolkningen

• Frihed• Demokrati• Politisk stabilitet


THOMAS MILSTED

• At være smuk• At være klog• At have et vellønnet arbejde• At forbruge• Børn• At have fokus rettet ud af

Hvad gør os så ikke lykkelige, selvom vi troede det?


THOMAS MILSTED


THOMAS MILSTED


THOMAS MILSTED

Den gode nyhed

• Lykke er en grundstemning vi er født med.


THOMAS MILSTED

Psykologien siger:

• Psykologien definerer lykke som en følelse af velbefindende, selvtillid, stærk livslyst og glæde. Den stærkeste og kraftigste følelse er glæde. Den følelse, som giver en fornemmelse af at være ét med alt, hvor tid og sted glemmes for en stund. Et land uden bekymringer, hvor man ikke er bevidst om sig selv og sine problemer. Man bare er.


THOMAS MILSTED

Filosofien siger

• Lykke er noget af de højeste, det mest værdi-fulde, man kan opnå. Lykke er ikke et resultat af Guds vilje, men noget du opnår via bestemte handlinger. Lykke er altså forårsaget, den er betinget af noget. Den er betinget af ret og god adfærd.


THOMAS MILSTED

Møllehave siger:

• ”Det vil sige, at et menneskes skæbnes udfald ikke kun afhænger af, hvad det menneske selv kan yde og præstere. Ordet lykke – tysk glück, hollandsk (ge)luk, engelsk luck – er i familie med ordet løkke eller lukke: måden hvorpå noget lukker sig. Som en skæbne lukker sig om et menneske”.


THOMAS MILSTED

Det gode liv

• Det behagelige liv.• Det engagerede liv.• Det meningsfulde liv.


THOMAS MILSTED

Det behagelige liv

• Det er den nemme, som handler om de hurtige løsninger, hvor du gennem sanseoplevelser og positive følelser får et hurtigt kick. Du kan spise et stykke chokolade. Få et overforbrug af underholdning som film og tv. Du kan blive afhængig af computerspil eller gå til yderligheder som at tage stoffer. Men da den form for lykke er kortvarig, bliver du afhængig af at gentage den. Og det holder ikke i længden.


THOMAS MILSTED

Det engagerede liv

• Det er her, du gør noget for andre. Er engageret i livet på en måde, så du glemmer dig selv. Yder noget, uden at få noget. Det er den form for lykke, som er mere dyb og vedvarende, og som du opnår via din adfærd.


THOMAS MILSTED

Det meningsfulde liv• Dette er det mest afgørende. Men lige

præcis, hvad der giver mening for den enkelte, må den enkelte selv finde frem til. Her er alt sådan set ok, når bare det giver mening. Det vil sige, at du kan være nynazist, autonom, lystmorder, medlem af Greenpeace, ulandsfrivillig osv. Hvis det bare giver mening, vil det højst sandsynlig også gøre dig lykkelig. Du oplever disse ting som et kald.


THOMAS MILSTED

Lykke handler også om mestring af livet

• Mestring er en proces til håndtering de krav (ydre eller indre) du oplever som belastende eller som overskrider dine ressourcer.

• Mestring er en proces eller fortløbende interaktion mellem individ og miljø

• Der foregår en subjektiv vurdering af problemet, det der perceperes (opfattes, tolkes, vurderes og bearbejdes)

• Problemet skal håndteres, da det ikke nødvendigvis kan løses en gang for alle

• Mestring indebærer en mobilisering af kræfter både kognitivt og adfærdsmæssigt til reducering, mestring eller tolerance af det ydre eller indre krav.


THOMAS MILSTED

Der foregår en subjektiv vurdering af problemet…….

• Vi skal opleve at der er en sammenhæng så:

• Begribelighed• Håndterbarhed• Meningsfuldhed

er væsentlige faktorer hos den lykkelige!


THOMAS MILSTED

Begribelighed

• Henviser til den udstrækning, i hvilken man opfatter de stimuli, man konfronteres med enten i det ydre eller det indre miljø, som kognitiv forståelige, som ordnet, sammenhængende, struktureret og tydelig information i stedet for støj, kaotisk, uordnet, tilfældig, uforklarlig.


THOMAS MILSTED

Håndterbarhed

• Henviser til den udstrækning, i hvilken man opfatter, at der står ressourcer til ens rådighed, der er tilstrækkelige til at klare de krav man bliver stillet over for af de stimuli, man bombarderes med.


THOMAS MILSTED

Meningsfuldhed• At definere krav, som udfordringer som er værd at

engagere sig i

” alle de opgaver jeg har fået i mit, har jeg fået af Gud, og Gud kunne ikke finde på at give et menneske en opgave det ikke kunne klare. Dog havde jeg til tider håbet på at Gud ikke havde så stor tillid til mig…….” (Mother Teressa)


THOMAS MILSTED Coping.Måden vi takler vores liv på

• Konfronterende coping• Distancerende Coping• Udadvendt følelsesmæssig coping• Indadvendt følelsesmæssig

coping• Ansvarlig coping• Uansvarlig coping• Intellektuel coping• Håbsorienteret coping


THOMAS MILSTEDHåbsorienteret coping.( Mennesker med et højt niveau af håb)

Positive tanker, optimisme og evnen til at visualisere ens egne forhåbninger, spiller afgørende ind på både den fysiske og psykiske tilstand.

• Kan motivere sig selv.• Opfindsomme med hensyn til at realisere deres mål i

tilværelsen.• Kreative med hensyn til at finde udveje på deres skuffelser

eller vanskeligheder.• Kan overbevise sig selv om et positivt resultat, selv når de

føler sig pressede.


THOMAS MILSTED

Mennesker med optimisme

• Reagerer aktivt og fremadrettet på skuffelser.

• Finder nye, alternative handlingsplaner.

• Er gode til at finde støtte hos andre.

• Ser nederlag som en mulighed for at lære noget nyt.


THOMAS MILSTED

Kernen hos det lykkelige menneske• Føler en mening med livet• Har en fornemmelse af at ens

livsomstændigheder, hvor smertefuld og begrænsende det end måtte være, trods alt har en meningsfuld plads i ens liv.

• Frygter ikke, men tværtimod søger det ukendte.

• Acceptere, værdsætter og udnytter sin totale selvansvarlighed, dvs. man indser, at man er helt alene med sine livsvalg.


THOMAS MILSTED

Så håndtering af livet kræver:

• Optimisme• Livsmod• Livsmening• Sjælelig balance• Refleksion


THOMAS MILSTED

Livsglæde• Forsøg at få så stort et overskud

at der bliver plads til at lege.• Sørg for at være begejstret for

det at være i live.• Sørg for at udvikle en uskyldig

nysgerrig.• Fjern dine fordomme.• Lad være med at tage tingene

så højtideligt.• Brug din fantasi til at skabe

overskud.• Vov at være kritisk overfor dig

selv. med det formål at lære at gøre tingene bedre.


THOMAS MILSTED

Giv mistrivselen et spark bag i

• Kontakt en ven, du ikke har talt med et stykke tid og arranger et møde. • Hav hver uge en times uafbrudt samtale med din partner eller en god ven.• Oprems hver aften mindst fem ting, du er glad for i livet eller fra den dag der

er gået. • Gør noget godt for andre mindst en gang om dagen. • Smil og/eller sig hej til en fremmed hver dag. • Grin godt igennem mindst en gang om dagen. • Giv dig selv en oplevelse, du kan nyde og trække lidt ud mindst en gang om

dagen. Gå i haven. Sid på en bænk og se på folk, der går forbi. Cykel en tur ned til havnen.

• Dyrk en halv times motion tre gange om ugen. • Plant noget - og se det gro. • Skær dit tv-forbrug ned til det halve.

Documents

Thomas Milsted Generalsekretær. Forfatter. Medlem af Stresstænketanken og