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TIPS DE HÁBITOS SEGUROS Y SALUDABLES PARA LA

ESTANCIA EN CASA

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La situación actual de confinamiento por el COVID-19, nos obliga, por responsabilidad y seguridad, a permanecer en casa. Esto significa que un cambio repentino ha hecho que nuestras vidas se estén modificando y con ella las rutinas que teníamos.

Esta nueva situación crea una sensación de vulnerabilidad y preocupación, y en algunos casos miedo, que hacen que no podamos organizarnos efectivamente y con facilidad a esta novedad.

Es por ello, que hoy queremos compartir con nuestros afiliados algunos consejos útiles para practicar en nuestra estancia en casa.

∙ Es importante que se mantengan los hábitos regulares de alimentación, higiene y sueño con los horarios similares a los que tenía antes, esto evitará un desajuste mayor y mantendrá un equilibrio para cuando debas incorporarte nuevamente a tus actividades regulares.

∙ Tus horarios de alimentación no deben variar, sin embargo, si te cuesta trabajo evitar ir a la cocina a comer a cada rato, opta por comida sana: una fruta, beber agua, o un vegetal. Esto saciará tu apetito ansioso y lograrás no alterar tu alimentación.

∙ La higiene no es solo para cuando salimos, estando en casa es muy importante que sigamos manteniéndola igual que cuando salíamos todos los días, ¡no la descuides! Vístete con ropa de calle cómoda, no olvidemos que, aunque la pijama es muy cómoda no es una buena alternativa todo el tiempo.

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∙ Respeta los horarios de sueño, no abuses del hecho que no tienes que madrugar tanto para desvelarte, mantén una higiene del sueño.

∙ Practica un ejercicio dentro de casa con regularidad, recuerda que no hay necesidad de hacerlo al aire libre, hay muchas formas de mantenerte en forma.

∙ Evita el exceso de información, es normal que sientas la necesidad de estar informado de lo que ocurre en todo momento y esto hace que tengas más riesgo de desarrollar cuadros de ansiedad, elige qué programa quieres ver y ojalá sea una fuente confiable, ya que en redes sociales existe mucha desinformación del tema.

∙ Socializa, aunque sea desde casa, llama a tus familiares y amigos, pide que compartan su día, esto hará que los pensamientos no estén focalizados en el mismo tema y que, por lo tanto, la ansiedad no aparezca.

∙ Comparte con tu familia una buena maratón de películas, desempolva los juegos de mesa, o arregla ese cajón de medias con tus hijos. Cocina, enséñales las actividades de casa de una forma divertida, esto hace que tus hijos sean activos en sus hogares y aprovechen sus tiempos.

Mucho ánimo para estos días y quédate en casa, pendiente de los tuyos.

Y por supuesto, si la situación te desborda y aparece la ansiedad, recuerda que los/las psicólogos/as seguimos trabajando en nuestras consultas de manera online. ¡Llámanos!

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