Trabajo Balonmano

5/16/2018 Trabajo Balonmano - slidepdf.com

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Índice

Calentamiento general. Calentamiento específico.

Historia del balonmano.

Terreno de juego.

Jugadores.

Indumentaria e implementos. Tiempos y tanteo.

Aspectos técnicos.

Reglas fundamentales.

Actualidad del deporte.

El deporte en: el mundo, Europa,España y Murcia.

Imágenes ilustrativas del deporte.



Calentamiento GeneralAntes de empezar con el entrenamiento específico debemos calentar de forma generalmediante estiramientos, movilidad articular y 5 minutos de actividad vegetativa.

En la movilidad empezamos por los tobillos, movemos cada uno en distintas direccionesentre 10 segundos cada una, después pasamos a las rodillas, las cuales doblamos ydesdoblamos, con la espalda recta entre unos 10 segundos, después pasamos a lamovilidad de cadera y de cintura, durante otros 10 segundos hacia cada lado.

Después realizamos la movilidad de brazos, los podemos hacer los 2 a la vez haciadelante y hacia atrás, o primero 1 brazo y después otro, dedicándole un poco mas detiempo ya que los brazos son bastante importantes para los lanzamientos en balonmano.

Y para finalizar , realizamos movilidad de hombros, moviéndolos hacia delante y haciadetrás, movilidad de manos, moviéndolas hacia ambas direcciones y el cuello, siemprehacia arriba y hacia abajo, sin dar vueltas completas ya que no es bueno. Entre 10segundos para cada lado.



El estiramiento lo empezamos desde las piernas y vamos ascendiendo hasta la cabeza,

cada parte del estiramiento entre 15 y 30 segundos en cada pierna, depende de la parteque tratemos, como por ejemplo: 30 segundos en los gemelos y 15 segundos loscuádriceps. De los cuales estiramos: Gemelos, Isquibiotibiales, abductores, cuádriceps,y el Psoas-Iliaco el cual es bastante importante para realizar el deporte del balonmano yse estira así:

Y después del estiramiento, realizamos 5 minutos de actividad vegetativa mediante

ejercicios relacionados con el Balonmano, como puede ser ejercicios de persecución,carreras de mayor intensidad, etc.

Y después del entrenamiento es muy importante volver a estirar, ya que losestiramientos después del entrenamiento tienen un objetivo muy claro, reducir lastensiones musculares a fin de evitar contracturas y tirones provocados por elentrenamiento anterior.

En función de la intensidad del entrenamiento, pero se puede decir que por reglageneral, estos estiramientos tienen que ser mas cuidadosos y más específicos, es decir,

se tiene que estirar sin forzar demasiado, además de hacerlo en los grupos muscularesque más se han utilizado durante el entrenamiento.



Calentamiento EspecíficoUna vez terminado el calentamiento general se empieza a realizar ejercicios específicosdel balonmano. Primero se hacen parejas entre los componentes de un equipo, y con lapelota se la pasa un compañero a otro a la altura del pecho y luego dando un bote en elsuelo. Luego los jugadores se ponen en fila y empiezan a tirar tiros a las manos delportero y una vez este preparado el portero será quien indica donde quiere que le tienenlos tiros los jugadores. Después de esto cada jugador se pone en su posición y entra encarrera dando un salto desde la línea de 6 metros y le lanza a portería. Ya finalizado losejercicios de pase y tiro se empieza hacer juegos como puede ser un uno contra dos enel que dos personas van juntas des de una portería a otra si poder botar la pelota y conun tercera persona que va a intentar quitarles el balón para que no puedan marcar. Porultimo realizamos ejercicios de fintas, cruces etc. Y podemos acabar con un partidillo

para entrenar las jugadas.

Historia del BalonmanoPara establecer los orígenes del balonmano, los investigadores tratan de buscarsimilitudes y puntos de contacto con juegos propios de los griegos y de los romanos.Aunque a nadie escapa, no obstante, que la agilidad del hombre con sus manos pudo

llevarle ya en las primeras civilizaciones conocidas a utilizarlas para sus juegos. Todo elmundo está de acuerdo en que el balonmano, tal y como se entiende ahora, es undeporte realmente muy joven, del primer cuarto del siglo XX.

En cualquier caso, también es cierto que en la antigua Grecia existió el "juego deurania" en el que se usaba el balón de medidas parecido a una manzana, que debía sersostenido en el aire. En uno de los libros fundamentales de la literatura clásica, laOdisea, Homero habla de este juego y explica cómo dos de sus protagonistas lanzabanla pelota al aire en dirección a las nubes y la cogían saltando, antes de que sus piesvolvieran a pisar el suelo. Algunas escenas de este tipo de diversión fueron halladas enla muralla de Atenas en 1926.

El Balonmano se puede considerar como un deporte relativamente joven. Aunqueexisten datos de que en Dinamarca, allá por 1898, los alumnos de las escuelaspracticaban una especie de fútbol, pero con las manos, no fue hasta 1910 cuando enSuecia el Balonmano adquirió una estructura más acorde con lo que luego sería, y sobretodo en Alemania, donde se practicaba durante la Primera Guerra Mundial, siendo enrealidad en este país donde se inició como deporte popular, denominándose Handball,allá por el año 1928. Al principio se jugaba con 11 jugadores y en un campo de fútbol,con unas dimensiones análogas a las de éste. Este nuevo deporte se difundió en lospaíses del norte de Europa, recordándose que el primer partido internacional de carácteramistoso, en categoría masculina, se jugó en 1925 entre Alemania y Austria. Entre 1926-año en que una comisión de los países que lo practicaban regularon sus aspectosreglamentarios- y 1946-año en que se creó la Federación Internacional (IHF)- el



Balonmano se fue modificando, ampliando su campo de acción y sus Reglas, teniéndoseconstancia de que en 1935 se celebró el primer encuentro amistoso de Balonmano a 7,entre Suecia y Dinamarca. En 1938 se organiza el Primer Campeonato del Mundo en lasdos modalidades, a 11 y a 7. En 1949 se inicia el Balonmano femenino con carácterinternacional, celebrándose el Primer Campeonato del Mundo en Hungría. En1955 la

IHF solicita al Comité Olímpico Internacional su inclusión como disciplina olímpica, enla modalidad de Balonmano a 7. En 1957 se celebra el Primer Campeonato del Mundofemenino en la modalidad de a7, realizándose el mismo en Yugoslavia. En 1966 seorganiza el último Campeonato Mundial en la modalidad de 11, en categoría masculina.

En1968, en el Congreso de la Internacional celebrado en Amsterdam, se establece laobligatoriedad de que el deporte del Balonmano en sala se practique en terrenos de 40por 20 metros, siendo estas las medidas actuales. En1972 el Balonmano a 7 participapor vez primera en la Olimpiada que se celebra en Munich. Desde entonces hasta lafecha actual, el Balonmano ha conseguido una amplia aceptación en todo el mundo,siendo los países del antiguo bloque del Este los que m s fuerza tenían en este deporte,

si bien, a partir del cambio político habido en ellos, dieron paso a otros países, comoEspaña, Francia, Suecia, etc., considerados en la actualidad auténticas potencias.

Terreno de juego

El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho, dividido endos partes iguales, en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una. Laportería está situada en la zona central de cada línea exterior de portería. Las porterías



estarán firmemente fijadas al suelo o a las paredes que están detrás de ellas para mayorseguridad. Sus medidas son de 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores confranjas de 2 decímetros. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medidaque coincide con el ancho de la línea de gol. La portería se encuentra trazada a partir dedos cuartos de círculo, con centro en cada uno de los postes y radio de 6 m, unidos por

una línea paralela a la línea de gol.

Todas las líneas del terreno forman parte de la superficie que delimitan, midiendo laslíneas de gol 8 cm de ancho entre los postes de la portería mientras que las otras líneasserán de 5 cm.

La línea de golpe franco es una línea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la líneadel área de portería. Tanto los segmentos de la línea como los espacios entre ellosmedirán 15 cm. La línea de 7 metros será de 1 metro de largo y estará pintadadirectamente frente a la portería. Será paralela a la línea de gol y se situará una distanciade 7 m de ella. La línea de limitación del portero (utilizada solo para penaltis) será de 15

cm de longitud y se traza directamente delante de la portería, se sitúa a una distancia de4 metros de ella. La línea de cambio (un segmento de la línea de banda) para cadaequipo se extiende desde la línea central a un punto situado a una distancia de 4’5

metros de ella. Este punto final de la línea de cambio está delimitado por una línea quees paralela a la línea central, extendiéndose 15 cm hacia dentro de la línea de banda y 15cm hacia fuera de ella.

JugadoresGuardameta

El guardameta es el único jugador que, dentro del área, puede dar los pasos que quieracon la pelota en las manos sin necesidad de hacerla botar. Debe ir identificado de uncolor distinto en su equipación al del resto de jugadores y es el único que puede tocar lapelota con sus piernas, aunque solo con intención defensiva (como detener un disparo).Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo.

Central

Es el jugador de primera línea situado entre ambos laterales, que dentro de la cancha

dirige el juego a través de cruces y demás jugadas planificadas y coordinadas en todomomento con él como principal protagonista. Por tanto no es tan relevante su fuerza ovelocidad como visión de juego y destreza. En caso de fallo de ataque del equipocontrario, el central es, normalmente, la persona que recibe el balón del portero parainiciar su ataque. En defensa, el central, normalmente, se coloca en el centro de la líneadefensiva junto con el pivote.

Extremo

Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rápidos,

ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque



estático desde su posición. Pueden convertirse en una fuente constante de puntos cuandose juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).

Lateral

Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos ycorpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradasdesde la línea de 9 metros. Son los que bailan en la mayoría de ocasiones a los extremospor su proximidad.

Pivote

Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la defensa rival y abrir huecos.Son jugadores robustos, que funcionan bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientosdejan paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando recibenun pase y tienen la oportunidad de girarse con velocidad hacia la portería.

Indumentaria e implementos



La equipación está compuesta por una camiseta de manga corta, menos la del porteroque es de manda larga, en la que se debe indicar obligatoriamente el numero de cada

jugador. El portero debe ir con una equipación de distinto color al resto de los jugadoresde su equipo. Utilizan pantalones cortos los jugadores y el portero pantalones largos,donde también deben de tener número.

Las zapatillas que utilizan son similares a las del futbol sala, pero estas tienen mayoramortiguación en la suela.

Algunos jugadores utilizan resina para un mayor agarre del balón, y los portero secolocan esparadrapos en los dedos para evitar que se les recalquen los dedos ya quetodavía no está permitido utilizar guantes de portero.

Tiempo y tanteoAntes de iniciarse el juego, los 2 equipos deben firmar la plantilla de jugadores,declarando así estar en condiciones legales de poder jugar el partido. Se hace unaentrada al unísono, desde mitad de cancha hacia el centro, cada equipo a un costado dela línea central. Se saludan los jugadores, a los árbitros y se hace el sorteo, el cualgeneralmente consiste en elegir al azar una mano del árbitro donde hay una moneda o elsilbato del mismo. El ganador puede elegir entre sacar de mitad de cancha o pedir quearco desee defender en el primer tiempo. Los jugadores se posicionan, el árbitro hace

una seña a la mesa de control para centrar la atención y así se puede dar la orden deiniciar el juego.

Un equipo esta compuesto hasta 14 jugadores. Deberán estar presentes en el terreno de juego, simultáneamente, un máximo de 7 jugadores. El resto de los jugadores sonreservas.

La duración del partido es de 60 minutos, divididos en 2 periodos de 30 minutos cadauno. El resultado puede ser de victoria para cada uno de los equipos, o empate. Para losequipos de jóvenes entre 12 y 16 años es de dos tiempos de 25 minutos, y para la edadcomprendida entre los 8 y los 12 años de dos tiempos 20 minutos; en ambos casos el

descanso será de 10 minutos.

Un equipo puede realizar todos los cambios que quiera y tienen una tarjeta de tiempomurto que punden utilizar una vez cada parte.



Reglas Fundamentales

Las reglas que el jugador que posee la pelota debe respetar son las siguientes:

Pasos: Un jugador no puede dar más de tres pasos con la pelota en sus manos.

Para desplazarse también puede utilizar el bote.

Dobles: Después de parar de botar no está permitido volver a botar nuevamente. Encambio, es posible dar otros tres pasos.

Debe pasar, lanzar a portería o botar antes de cumplirse 5 segundos desde que cogió lapelota.

Hay que pisar la línea lateral del campo para hacer un saque de banda.

El balón se puede tocar desde la rodilla hacia arriba. El portero puede hacerlo concualquier parte de su cuerpo.

Existen reglas comunes a todos los jugadores:

No está permitido empujar, sujetar o golpear a un adversario.

No se puede impedir el paso a un jugador con los brazos o las piernas. Pero sí con eltronco.

Es falta pisar la línea que delimita el área de portería de 6 metros y entrar en ella, menosel portero.

Dentro del área el portero no será castigado si hace pasos, dobles o retiene el balón masde 3 segundos.

Se puede lanzar a portería desde dentro del área, siempre y cuando el jugador hayasaltado, previamente sin pisar la línea, y lance la pelota antes de caer al suelo.

Cuando el guardameta envía la pelota detrás de su portería y sale por la línea de fondoél mismo pondrá de nuevo la pelota en juego. Si, en cambio, el balón es tocado por un jugador de campo defensor, se lanzará corner o saque de esquina desde el lado máspróximo desde donde salió.

Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde se hicieron. Excepto si lainfracción fue entre las líneas de 6 y 9 metros. En ese caso, el golpe franco se saca sobrela línea discontinua de 9 metros. Los defensas deben colocarse en la línea de 6 metros.

Cuando el jugador que lanza a portería se encuentra con ventaja clara para conseguirgol, recibe falta antirreglamentaria, el árbitro castigará la falta con penalti. Éste se lanza

desde la línea de 7 metros. Todos los jugadores deberán retrasarse hasta la línea de 9metros.



Si los árbitros consideran que un equipo pierde tiempo, retardando demasiado ellanzamiento a portería, pueden castigar a esta situación indicando “pasividad”.

Un jugador puede ser expulsado por 2 minutos. A la tercera expulsión se vadirectamente al vestuario, y a los 2 minutos entrará otro jugador.

Aspectos TécnicosLos aspectos técnicos fundamentales en el balonmano son el pase, lanzamiento, ciclo depasos, recepción del balón y fintar.

Pase: el pase es muy variado ya que según la situcion en la que se encuentre el jugador

hara un pase u otro. Los pases mas típicos son de frontal y lateral.Segur a la distancia que se encuentre un jugador del otro la potencia del pase variarapero siempre hay que intentar que el balón valla a la altura del pecho y hay que evitarlos pases flojos y bombeados ya que son mas fáciles de ser interceptados por el rival.

Lanzamientos: los lanzamientos pueden ser en suspensión o con los pies en el suelo. Sison en suspensión hay que dar el salto con la pierna contraria al brazo con el que se tira.Por ejemplo: si eres diestro, el pie de apoyo para el salto debe ser el izquierdo. Si es conlos dos pies en el suelo se adelanta el pie contrario al brazo con el que se tira(como el

ejemplo del pie de apoyo en el salto). El movimiento con el brazo tiene que ser llevandoel balón desde detrás de la cabeza hacia delante estirando totalmente el brazo y con elmovimiento de la muñeca puedes darle efecto al balón.

Clico de pasos: el reglamento indica que un jugador solo puede dar dos pasos seguidoscon el balón en la mano y botando el balón no hay limite de pasos. Se pueden dar trespasos botar la pelota y luego volver a dar otros tres pasos pero ya no se puede botar lapelota por que el arbitro podría pitar dobles.

Recepcion del balón: un jugador siempre tiene que recibir un pase cogiendo el balón

con las dos manos para mayor seguridad en el agarre.Fintar: Las fintas de cuerpo equivalen a un cambio de dirección con la variante de queentre el primer y el segundo desplazamiento hay una parada. La finta tiene que estarrelacionada con la actuación del defensor. Hay que estar en posesión del balón ypróximo al defensor.



Actualidad del Balonmano

En la actualidad las citas deportivas del balonmano mas importanes son el mundial, eleuropeo y las olimpiadas. Las selecciones campeonas de los últimos campeonatoscelebrados fueron: En la categoría masculina Francia(campeón del mundo, las olipiadasde pekin y el europeo) y en la categoría femenina Noruega(campeonas del mundo,olimpiadas de pekin y europeo).

En la actualidad, la Federación Española, dirigida por don Jesús López Ricondo,organiza todas las categorías a excepción de la División de Honor masculina, gracias alas buenas relaciones con ASOBAL. La liga española es una de las más fuertes delmundo. Con el ánimo de promocionar este deporte, entre otras actividades, laFederación edita cada dos meses la revista "Balonmanía". La implantación en nuestro

país del Balonmano es absoluta con más de 67.000 licencias federativas, 700 equipos encompetición y más de 3.000 técnicos dirigiendo conjuntos tanto masculinos comofemeninos desde los 5 años hasta la etapa profesional. En la temporada 2003-04participaron más de 2.000 equipos de categorías inferiores y más de 800 de ligasseniors.

Balonmano en el Mundo, Europa,España y Murcia

Balonmano en el mundo

El balonmano se ha convertido en un deporte jugado en un gran numero de países sobretodo en Europa donde se encuentran los mejores equipos del mundo a nivel deselecciones y clubes. La competiciones mas importantes en el mundo son las olimpiadasy el mundial.

Balonmano en Europa

En Europa el balonmano es uno de los deportes mas practicados tanto en categoríasmasculinas como en femeninas. La mejor selección masculina es Francia y a esta lesiguen España, Alemania, Croacia.. y la mejor selección femenina actualmente esNoruega. El campeonato mas importante es el europeo.

A nivel de clubes España actualmente cuenta con los dos mejores equipos que sonBarcelona y Ciudad Real y a estos le siguen los equipos Franceses y Alemanes. Lacompetición mas importante a nivel europeo es Liga de Campeones de la EHF.



Balonmano en España

El Balonmano español, que comenzó como modalidad de 11, obtuvo su primer

espaldarazo en el ámbito internacional al participar nuestra selección en la Olimpiada deMunich, donde tuvimos como contrincantes a Alemania Occidental, Noruega yChecoslovaquia. Nuestra Selección no estuvo presente en la siguiente Olimpiada,organizada en Montreal, pero participó en la de Moscú, en 1980, donde se clasificó enquinto lugar, siendo hasta ahora asidua participante en todas las Olimpiadas. En cuantoa su participación en Campeonatos del Mundo, lo intentó en su fase previa, en 1954,perdiendo con Francia por 11- 23. Asimismo, participó por vía directa en el Mundial deAlemania, realizado en 1958. Era el seleccionador Domingo Bárcenas, actual Presidentede la Federación Española. Aunque Suecia, campeona mundial, nos ganó por 31-11,España dio un toque de atención con su triunfo sobre Finlandia por 19 -16. Pero dondeEspaña logró un triunfo con repercusión internacional fue en el Mundial de 1979,

llevado a cabo en nuestro país, proclamándose Campeona del Mundo de esa categoría.A partir de ese momento, el Balonmano español inicia un ascenso que le lleva a la elitemundial, siendo considerado un auténtico coco entre las que hasta entonces eran lasgrandes potencias de esta disciplina deportiva, las cuales tuvieron que rendirse antenuestra Selección en algunas ocasiones. El quinto puesto mundial ha sido hasta elmomento la mejor clasificación obtenida, lograda en dos ocasiones -Suecia (1986) yChecoslovaquia (1990)-. Asimismo, se obtuvieron dos Subcampeonatos Mundiales encategoría “Junior”. A nivel femenino, nuestra Selección debutó en 1967 ante Francia.

Aunque las cotas nunca estuvieron a la altura de la selección masculina, poco a poco haido evolucionando hasta lograr que esta especialidad vaya prendiendo en categoríasinferiores. Donde hoy España es una verdadera potencia a nivel de Clubes, pues en latotalidad de los Campeonatos europeos es firme candidata a obtener todos los títulos.Equipos como Barcelona, Granollers, Alcira, Bidasoa, etc., han logrado ser los mejoresen sus categorías, dándose el caso de que en 1995 cuatro equipos españoles estaban enlas finales de las cuatro competiciones europeas que se celebraban, obteniendo tres delos cuatro títulos. Ello induce a pensar que, en un breve plazo, una nueva saga de

jugadores españoles vendrá a ocupar los puestos y los éxitos como Selección deaquéllos que hasta ahora eran la base de la misma.

Balonmano en Murcia

El balonmano en Murcia es el 9º deporte mas practicado de la región. Actualmente estedeporte cuenta con 56 equipos en la región de los cuales 37 son masculinos y 19femeninos. Estos equipos están repartidos en diferentes categorías como son, infantil,cadete, juvenil y seniors. La categoría reina de esta competición en la región podemosdecir que es la seniors masculina mas conocida como segunda división estatal. Estacategoría abarca 11 equipos de los cuales los 4 primeros hacen un play-off un fin desemana y el que gane tiene la opción de participar en otro play-off contra otros 3equipos de Andalucía, Las Palmas de Gran Canarias y la Comunidad Valencianaoptando a poder ascender a la primera división estatal que seria ya a nivel nacional.

Actualmente ningún equipo murciano se encuentra en otra división que no sea lasegunda estatal pero G. FORJESCON LOMA ROLDAN consiguió jugar en primera



estatal en la temporada08/09 pero debido al alto coste que requería ir a jugar a sitioscomo Tenerife tuvo que descender al finalizar la temporada.

Tambien en Murcia hay competiciones escolares de balonmano aunque de un nivel muybajo y no se le da tanta importancia como a otros deportes escolares.

Imágenes ilustrativas del Balonmano



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