Durerile de spate sunt probleme omniprezente de sanatate in era tehnologiei, din pricina stilului de viata epuizant, sedentarismului si a posturii incorecte a corpului. In loc sa apelezi in permanenta la pilule analgezice care nu trateaza cauza disconfortului, incearca 6 miscari simple de yoga, eficiente si accesibile oricui.

Yoga este, mai presus decat un sport, o reala arta de regasire a echilibrului fizic si mental. In timp ce miscarile complicate nu sunt recomandate in lipsa unui indrumator avizat, exista si figuri simple si eficiente, in special pentru durerile de spate.

Pentru ca ele apar din cauza dinamicii gresite a corpului, senzatiile dureroase la nivelul coloanei vertebrale pot sa dispara prin repozitionarea trunchiului si exersarea unei posturi ideale a trupului.

1. Aplecarea cu pumnii in fata

Prima miscare yoga pentru durerile de spate este aplecarea cu pumnii in fata, care intinde perfect coloana vertebrala si o detensioneaza.

Departeaza-ti picioarele cat poti de mult si apleaca-te in fata, cu pumnii stransi, catre podea (indoaie usor genunchii). Mentine-ti spatele drept si indoaie-ti trunchiul, pana ajungi cu chipul in dreptul genunchilor. Relaxeaza-te un moment si indreapta-ti capul, lent, cat mai aproape de picioare.

Inspira adanc si expira incet: sistemul tau nervos va transmite muschilor spatelui sa se destinda.

2. Flotarile verticale

Stai in fata unui perete la o distanta care sa iti permita sa ajungi cu mainile la el, aplecata la 90 de grade. Pune-ti palmele pe suprafata peretelui, cu degetele orientate spre tavan.

Impinge-te in perete cu toata greutatea, tragandu-ti capul inapoi pentru o intindere perfecta a coloanei vertebrale. Gradual, vei crea cu peretele o forma perfecta de "L". Fa 20 de repetari, inspirand si expirand lent.

3. Pozitia cainelui

Postura in cauza este excelenta pentru tractiunea spatelui si sanatatea coloanei vertebrale.

Din picioare, apleaca-te in fata cu soldurile departe, aliniate cu umerii si genunchii intinsi, pana in punctul in care te poti sprijini cu palmele de sol.

Incearca sa iti intinzi membrele inferioare cat mai mult, lasandu-ti toata greutatea in brate.

4. Porumbelul

Pentru a te aseza corect in pozitia yoga "Porumbelul", trebuie sa stai in sezut, cu genunchiul drept indoit si piciorul tinut cat mai departe de sold.

Intinde piciorul stang cat de mult poti, apoi impinge-te in palme pentru a elibera tensiunea suplimentara a spatelui catre membrele inferioare.

5. Tractiunea dorsala

Aceasta miscare yoga ideala pentru atenuarea durerilor de spate in mod natural ajuta zona lombara sa scape de tensiune si sa se relaxeze eficient. Intinde-te pe spate, cu chipul catre tavan.

Indoaie-ti genunchii, ridica-ti soldurile si pune o perna de dimensiuni medii sub bazin. Odihneste-ti coapsele pe suportul improvizat si desfa-ti gradual picioarele, tinandu-ti fesele incordate. Apropie din nou genunchii, la fel de lent, apoi repeta miscarea.

Incordeaza-ti muschii abdominali, astfel incat spatele sa nu suporte niciun fel de tensiune.

6. Pozitia bebelusului

Grozava pentru imbunatatirea circulatiei sanguine, pozitia bebelusului ajuta la relaxarea coloanei vertebrale, daca a fost supusa stresului si oboselii.

Asaza-te in genunchi, cu sezutul sprijinit pe talpi. Apleaca-te in fata cu mainile perfect intinse, cat poti de mult.

Lipeste-ti barbia de piept si stai asa 30 de secunde, ridica-te si apoi repeta miscarea. Vei fi uimita cat de bine te vei simti imediat dupa ce pui in practica aceasta miscare simpla!

Afla cum iti poti imbunatati circulatia sangelui!

23 Oct 2012

Circulatia proasta a sangelui este o problema cu care ne confruntam tot mai multi dintre noi, alimentatia nesanatoasa, statul prea mult la birou sau in picioare, lipsa apei din organism, toate acestea contribuie la o circulatie proasta.

Atunci cand te confrunti cu aceasta problema parca te simti slabita, lipsita de vlaga. In plus, aceasta afectiune poate sa indice probleme cardiovasculare grave, care in timp pot deveni fatale.

Iata ce trebuie sa faci pentru a evita eventuale neplaceri:

‹ › 1 din 5

1. Consuma ardei iute

Ardeiul iute este cunoscut pentru proprietatile sale, contine capsalcina, un produs care ajuta la scaderea colesterolului, curatarea arterelor, dar si a vaselor mai mici de sange. Incearca sa consumi cat mai des acest aliment.

Daca nu poti manca foarte picant, poti sa iei tot felul de produse pe baza de ardei iute. De asemenea, frectia cu ardei iute ajuta la stimularea circulatiei sangelui.

2. Maseaza-ti corpul pe pielea uscata

Masarea corpului pe pielea uscata imbunatateste circulatia sangelui si ajuta la oxigenarea celulara. Este un mijloc eficient si de a te incalzi in acele zile friguroase de toamna sau de iarna.

Este recomandat ca miscarile sa fie circulare, din partea inferioara a corpului, spre cea superioara, de preferat sa se insiste pe gat, genunchi, subrat si zona pelviana.

Iata ce trebuie sa faci pentru a evita eventuale neplaceri:

3. Consuma alimente ce contin vitamina C

Vitamina C este recomandata pentru tratarea diferitelor afectiuni, lipsa ei din organism putand duce la ingustarea arterelor de sange la picioare, ducand la ateroscleroza.

Este recomandat sa consumi regulat fructe si legume care contin vitamina C. Lamaile sunt recomandate in orice dieta, datorita acidului citric care ajuta foarte mult la slabire.

4. Consuma mai mult usturoi

Usturoiul este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra circulatiei sangelui, consuma cat mai mult acest aliment si vei scapa de griji.

Iti recomandam dressing-urile pentru salate pe baza de usturoi

5. Fa un tratament cu vitamina E

Vitamina E stimuleaza circulatia sangelui, previne aparitia cheagurilor si ajuta la crearea de celule rosii.

Incearca sa urmezi un tratament pe baza de vitamina E si nu vei mai avea de ce sa-ti faci griji in privinta circulatiei sangelui

Coenzima Q10: care sunt beneficiile si in ce alimente o gasesti

ieri

Folosita in tot mai multe cosmetice ce promit efecte anti-imbatranire, coenzima Q10 este si mai eficienta in intregul organism atunci cand este consumata pe cale orala. Afla care sunt beneficiile oferite de coenzima Q10 si in ce alimente o gasesti.

Antioxidant puternic, coenzima Q10 reduce radicalii liberi din organism, care grabesc deteriorarea celulara. Este produsa in mod natural de corpul uman, dar poate fi gasita si in multe alimente.

Beneficiile oferite de coenzima Q10

Efectele antioxidante oferite de coenzima Q10 contribuie la eficacitatea sistemului imunitar, dar si la protejarea tesuturilor.

Unele studii medicale indica si o functie anticancerigena pentru aceasta substanta.

Reducerea radicalilor liberi ce imbatranesc celulele este un efect al coenzimei Q10 ce contribuie si la prevenirea afectiunilor cardiace si chiar a diabetului.

Deficienta de coenzima Q10 este rara, astfel incat nu exista o doza zilnica recomandata in alimentatie. Pentru a te bucura la maximum de efectele acestei substante benefice, o poti include insa in alimentatia ta prin carne, legume, fructe, seminte si alune.

Coenzima Q10 în carne

Carnea de vita, dar si cea de pui, sunt cele mai comune surse pentru coenzima Q10, dar substanta se gaseste si in carnea de porc sau de peste.

La o portie de carne de 85 grame, din carnea de vita obtii 2,6 mg de coenzima Q10 sau 1,4 mg (carne de pui), 1,2 mg (porc), 0,9 mg (somon) si 0,4 mg (somon). O portie similara de hering marinat ofera 2,3 mg.

Vanatul contine un nivel mai ridicat al coenzimei Q10, insa prajirea excesiva a carnii distruge substanta. Pentru a pastra coenzima Q10 intacta in carne, fierbe-o sau pune-o pe gratar.

Coenzima Q10 in legume

Cele mai importante surse vegetale de coenzima Q10 sunt cateva legume proaspete sau fierte: spanac, broccoli si conopida. Substanta activa este distrusa prin congelare sau prajire. Alte legume bogate in coenzima Q10 sunt diferitele tipuri de fasole, alaturi de mazare, linte si soia.

Fructele ce contin cea mai mare cantitate de Q10 sunt portocalele si capsunile, dar nivelul coenzimei este mai scazut in ele decat in carne sau legume.

Coenzima Q10 in uleiuri vegetale

Uleiurile vegetale bogate in coenzima Q10 sunt cele de soia si rapita, pe care le poti folosi la gatit, dar care isi pierd efectele benefice cand sunt prajite la temperaturi ridicate.

Intr-o singura lingurita de ulei de soia se gasesc 1,3 mg de coenzima Q10, in timp ce cantitatea dintr-o lingurita de ulei de rapita este de 1 mg.

Coenzima Q10 in alune

In arahide, fistic, nuci si seminte de susan, coenzima Q10 rezista mai bine la prajit, dar pentru efectele maxime, se recomanda consumul acestor alune proaspete.

Din 30 g de arahide prajite obtii 0,8 mg de coenzima Q10, iar aceeasi cantitate de seminte de susan prajite contine 0,7 mg si in cazul fisticului prajit 0,6 mg.

Beneficiile coenzimei Q10 sunt deja prezente la adultii cu o alimentatie echilibrata, dar cei care sufera de probleme cardiace pot consuma o cantitate mai ridicata, intre 90 si 150 mg de coenzima Q10 zilnic, prag ce poate fi atins doar prin suplimente alimentare ce contin acest antioxidant puternic

Ce este HGH?Sus

Hormonul de crestere este o proteina formata dintr-un lant de 191 aminoacizi. HGH (somatotropin) este

unul dintre hormonii secretati de lobul anterior al glandei hipofize. Dupa ce e eliberat de glanda hipofiza este

rapid preluat de catre ficat si tansformat in factori de crestere, cel mai important dintre ei fiind IGF-1.

Factorii de crestere sunt mesageri ce transporta mesaje catre celulele corpului. Aceasta comunicare

regleaza cresterea celulelor, spunandu-le acestora cand sa traiasca si cand sa moara. Regenerarea

celulara incetineste daca celulele nu sunt stimulate de catre factorii de crestere ai HGH.

De-a lungul vietii, hormonul de crestere este responsabil de cresterea si dezvoltarea organismului. Odata

atinsa varsta adulta HGH este la fel important deoarece afecteaza fiecare celula din organism ajutand la

mentinerea acestora si a intregului organism in stare de sanatate. Nivelele HGH adecvate mentinerii starii

de sanatate sunt necesare pentru lucruri precum pastrarea proportiei optime masa musculara/tesut gras,

libidou si functie sexuala la nivel maxim; totusi, pe masura ce inaintam in varsta, glanda pituitara eliberaza in

sange cantitati din ce in ce mai mici de HGH.

Rolul Hormonului de Crestere in Procesul de Imbatranire

Sus

Studiile clinice arata o corelatie directa intre nivelele scazute de HGH la adult si efectele imbatranirii.

Deficienta de hormon de crestere la adult se numeste “somatopauza”.

Nivelele in scadere ale hormonului de crestere si a altor hormoni determina o reducere a capacitatii de a

functiona la parametri normali. De exemplu, hormonii de crestere responsabili de formarea masei musculare

(hormonul de crestere, testosteronul si tiroxina) scad dramatic pe masura ce inaintam in varsta. Din acest

motiv proportia de grasime din corp creste iar proportia de masa musculara scade chiar daca ne alimentam

corect si efectuam exercitii in fiecare zi si chiar daca aparent nu luam in greutate.

In medie, dupa varsta de 35 ani catitatea de grasime din corp creste cu 50% in timp ce masa musculara si

osoasa se reduce cu 30%.

Cantitatea de hormon de crestere eliberata de glanda pituitara dupa varsta de 21 pana la 31 de ani scade

cu aproximatv 14% pe decada. Aceasta inseamna ca nivelul de HGH se reduce la jumatate pana la varsta

de 60 de ani. In medie persoanele in varsta de 20 de ani au un nivel de aproximativ 500mcg, persoanele de

40 ani au nivele de 200mcg iar cele de 80 ani in jur de 25mcg de HGH.

Stim acum ca organismul uman practic se dezintegreaza si dispare practic, datorita lipsei hormonilor; in

special a hormonului de crestere si a factorilor sai de crestere.

Scaderea in greutateSus

Mii de doctori si profesionisti din domeniul medical cred ca HGH ar putea fi una din cele mai eficiente

metode de scadere in greutate si control al greutatii corporale. Exista foarte multe studii clinice care au

aratat ca suplimentarea cu HGH este o abordare remarcabila pentru problema scaderii in greutate.

O descoperire interesanta in studiile in legatura cu administrarea de HGH pentru scaderea in greutate este

ca pierderea de grasime s-a produs in special la nivelul abdomenului. Stratul profound de grasime

abdominala este foarte dificil de eliminat; in plus este deseori asociat cu un risc crescut de atac de cord.

Nu va asteptati la rezultate imediate! Va trebui sa aveti rabdare!

Reducerea nivelelor de hormon in organismul uman se produce in mai multi ani. Hormonul uman de

crestere ajuta la refacerea nivelelor de HGH dar treptat. Nu exista nici o metoda in care pierderea de tesut

gras sa inceapa din prima zi. Acest lucru poate dura cateva saptamani sau chiar luni de tratament cu HGH

pentru a creste nivelele de HGH pana la punctul in care incep beneficiile precum scaderea in greutate si

pierderea grasimii. Majoritatea dintre noi au experienta unei diete, cu partile ei bune si rele. Tratamentul cu

HGH nu este o dieta. Cu o alimentatie echilibrata si un program regulat de exercitii fizice usoare puteti

pierde din greutate.

Energie si RezistentaSus

Energie si Rezistenta = Performanta Sportiva

Unul din din cele mai importante beneficii ale nivelelor crescute de HGH este cresterea energiei si a pragului

de rezistenta fizica. Energia crescuta si rezistenta fizica pot conduce la o mai buna capacitate de a practica

sport sau exercitii fizice. Nivelele crescute de HGH nu vor creste prin ele insele abilitatile dumneavoastra dar

cresterea de energie si rezistenta rezultate va vor permite sa lucrati mai mult si mai eficient pentru a va

dezvolta abilitatile in sportul preferat sau practicarea exercitiilor de fitness.

Un binecunoscut studiu efectuat de Thierry Hertoghe asupra adultilor carora li s-a administrat terapia cu

HGH a aratat ca in cazul a 86. 8% din participanti a scazut sau chiar disparut complet senzatia de oboseala.

De asemenea timpul de recuperare dupa oboseala cronica s-a imbunatatit cu 86%.

Profesor Dr L. Cass Terr, Seful Catedrei de Neurologie de la Medical College of Wisconsin in Milwaukee a

condus un studiu ce a inclus 900 de oameni. 84% din ei au raportat un nivel crescut de energie si rezistenta

la efort.

Celebrul studiu efectuat de Daniel Rudman a indicat ca s-a inregistrat o crestere semnificativa a nivelului de

energie si a capacitatii de efort in toate studiile asupra pacientilor carora li s-a suplimentat nivelul de HGH.

Cresterea masei musculareSus

Mai multi muschi - mai putina grasime.

Beneficiile cresterii nivelului de hormon de crestere sunt descoperite de tot mai multi oameni preocupati de

sanatate si conditia lor fizica.

Studiile conduse de Universitatea din New Mexico au indicat ca adultii tineri, care sunt deja in forma, au

castigat in medie 1,5 kg masa musculara si au pierdut 1,5% din grasimea corporala in 6 saptamani. Raportul

dintre masa musculara si grasime a crescut in medie cu 25%.

Studiul de referinta efectuat de Daniel Rudman in iulie 1990 a aratat ca prin cresterea nivelului hormonului

de crestere la pacientii studiati, s-a constatat o crestere a masei musculare cu 8,8%.

Antrenamente mai dificile

Un alt mod in care nivelele crescute de HGH ajuta la constituirea masei musculare si la cresterea fortei

musculare este prin cresterea energiei si a rezistentei la efort. Daca primesti energie si rezistenta datorita

nivelelor crescute de HGH antrenamentele pot fi mai intense si mai productive. Antrenamente mai intense

au ca rezultat cresterea masei si fortei musculare.

MenopauzaSus

Organismul feminin, si in special sistemul reproducator este un biosistem complex in care se amesteca o

infinitate de factori fizici si emotionali, cea mai mare parte din ei fiind influentati de grupe specifice de

hormoni.

Majoritatea femeilor ajung la varsta de 40 de ani cu acesti hormoni lucrand in armonie si echilibru. Pe

masura ce se apropie de varsta de 40 de ani se produce o pierdere graduala a armoniei si echilibrului

hormonal, acesta fiind de fapt principala cauza a menopauzei.

Menopauza are doua stadii:

- Perimenopauza

- Menopauza.

Ambele sunt rezultatul direct al scaderii naturale graduale a productiei de estrogen si progesteron datorate

inaintarii in varsta. Menopauza este un proces inevitabil pentru fiecare femeie, simptomele asociate cu

Perimeopauza si Menopauza, putand fi inconfortabile si stresante atat pe plan fizic cat si pe plan emotional.

Terapia de Substitutie cu Estrogeni(ERT)

De mai multi ani, medicii prescriu Terapia de substitutie hormonala folosind Estrogen sau Progesteron, sau

ambele, pentru a compensa pierderea naturala a acestora odata cu inaintarea in varsta. Studii recente din

lumea intreaga arata acum ca desi terapia de substitutie hormonala ajuta la usurarea simptomelor

menopauzei este insotita si de riscuri serioase pentru starea de sanatate.

Tratamentul cu HGH - o alternativa sigura la Terapia de Substitutie Hormonala

Tratamentul cu HGH poate aduce multe din beneficiile terapiei de substitutiei hormonale fara riscurile

asociate cu ea. Hormonul uman de crestere este considerat a fi un “master hormone” care ajuta la reglarea

nivelelor celorlalti hormoni din organism. Astfel, nivele crescute ale HGH refac balanta hormonala a

organismului si astfel trateaza cauza principala a simptomelor Menopauzei.

Antidepresiv NaturalSus

Hormonul uman de crestere este unul din cele mai puternice antidepresive naturale.

Exista dovezi puternice care arata ca prin cresterea nivelelor de HGH se imbunatateste starea de spirit si se

reduce nivelul de stresul si anxietate.

Cresterea nivelului de HGH poate sa imbunatateasca respectul de sine si pe ansamblu sa intretina o

atitudine pozitiva.

Un somn mai bunSus

Exista multe studii care sustin faptul ca refacerea nivelelor de HGH la valorile din tinerete, determina un

somn de o calitate mai buna.

Va amintiti ce bine dormeati in tinerete?

Ajutand la cresterea nivelelor de HGH la valori ale varstei tinere ati putea obtine acele nopti in care erati

capabil sa dormiti chiar si pe timp de furtuna.

Cresterea densitatii osoaseSus

Ajutand organismul sa creasca in mod natural productia de HGH la nivelul varstei tinere poti de asemenea

sa iti mentii oasele sanatoase. Nivelele crescute de HGH merg mana in mana cu nivele crescute de Calciu,

Osteocalcin si doua tipuri de Colagen, care reprezinta factori cheie pentru mentinerea oaselor complet

sanatoase.

Acest lucru este important in special pentru femeile aflate in Perimenopauza, sau la Menopauza.

Dezechilibrul hormonal la Menopauza poate, in unele cazuri, sa conduca la pierderea densitatii osoase,

rezultand diferite grade de osteoporoza.

Un sistem imunitar mai rezistentSus

Acesta este poate cel mai important beneficiu al tratamentului cu HGH: „La pubertate sistemul nostru

imunitar functioneaza la capacitate maxima. Multi doctori recunosc acum ca ajutand organismul sa-si

creasca nivelele de HGH pana la nivelele varstei tinere acesta va mentine pe termen lung un sistem

imunitar sanatos”.

Studiile efectuate de Dr Keith Keley au aratat ca prin refacerea nivelelor de HGH se intensifica si cresc

diverse functii ale sistemului nostru imunitar precum: producerea de anticorpi, producerea de celule T si

Interleukina 2, proliferarea si activitatea celulelor albe, stimularea macrofagelor, maturarea rapida a

neutrofilelor, eritropoieza crescuta si producerea de noi globule rosii.

Un sistem imunitar rezistent este probabil cel mai important dintre multele beneficii ale normalizarii

producerii de HGH pana la nivelul din tinerete!

Refacerea aspectului tanar al pieliiSus

Pe masura ce inaintam in varsta, pielea noastra devine mai fragila si isi pierde textura ferma si elasticitatea.

In studiul celebru pe plan international efectuat de Dr Daniel Rudman s-a demonstrat ca dupa cresterea

nivelului de HGH, pacientii varstnici au obtinut o piele mai ferma cu in medie 7,1%. Un studiu bazat pe

autoevaluarea a 202 pacienti care si-au administrat injectii cu HGH Norditropin timp de sase luni a aratat ca

doua treimi din ei au raportat imbunatatirea texturii si grosimii pielii si cresterea elasticitatii. In acelasi grup

61% din pacienti au observat mai putine riduri, iar 38% au raportat un par mai sanatos. Majoritatea

pacientilor au inceput sa observe modificari dupa numai cateva saptamani de tratament.

Ridurile fine practic au disparut, ridurile profunde s-au estompat, iar grasimea faciala a scazut astfel incat

pungile de grasime de sub ochi au disparut, iar muschii faciali care ridica si sustin pielea au devenit mai

puternici.

Un alt rezultat este eliminarea celulitei dupa un anumit interval de timp. HGH stimuleaza si sinteza de noi

proteine care sustin structura pielii. Colagenul si elastina sunt proteinele de structura ce asigura fundatia

epidermului.

HGH reface turgescenta sau vigoarea pielii caracteristice varstelor tinere, astfel incat la testul pliului cutanat

pielea revine repede la normal, mai tonifiata si mai putin flasca.

Activitatea sexualaSus

Un studiu efectuat de Dr Daniel Rudman a indicat ca dupa 6 luni de tratament cu HGH barbatii in varsta

inclusi in studiu au obtinut o semnificativa crestere a performantei sexuale. Un raport al Nottingham Health

Profile a indicat ca dintr-un grup de 302 adulti care urmau terapia de substitutie cu HGH 75% au indicat

imbunatatirea frecventei actelor sexuale iar 62% au raportat erectii de durata mai mare.

Intinerirea sexuala este unul din cele mai cunoscute beneficii ale cresterii nivelului HGH. Se pare ca pe

masura ce imbatranim si nivelele hormonale scad, libidoul si functia sexuala descresc paralel cu acestea.

Aceste descoperiri au indreptatit multi cercetatori sa sustina ca HGH ar putea fi unul din cele mai puternice

moduri de refacere a libidoului si functiei sexuale.

Mentinerea unei tensiuni arteriale normaleSus

Mentinerea nivelelor de HGH din tinerete poate imbunatati functia cardiaca si pulmonara, doua functii ce pot

ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale normale.

Studiile efectuate de Dr Daniel Rudman si alti oameni de stiinta au aratat ca prin cresterea niveleleor de

HGH tensiunea arteriala diastolica se poate reduce cu pana la 10% fara modificarea presiunii sistolice.

(HGH nu este un tratament pentru prevenirea sau tratamentul hipertensiunii).

Un alt mod prin care tratamentul cu HGH poate aduce valorile tensionale in limite normale este prin exercitiu

fizic.

Atunci cand crestem nivelul de HGH ne cresc energia si rezistenta. Aceasta crestere de energie si

rezistenta ne permite fie sa incepem fie sa intensificam un program de exercitii fizice, iar un program

adecvat de exercitii fizice poate fi un factor pozitiv pentru normalizarea tensiunii arteriale.

Sa fie tratamentul cu HGH fantana tineretii?Sus

Mii de doctori si profesionisti din domeniul medical cred ca prin cresterea nivelului de HGH putem scadea in

greutate prin pierderea grasimii si ne putem reface nivelele de energie si rezistenta, putem obtine o piele

tanara si multe altele!

Ce se intampla cu hormonul de crestere din corpul nostru?

In perioada de crestere glanda pituitara produce si secreta hormon de crestere la intreaga capacitate. Pe

masura ce inaintam in varsta glanda pituitara isi reduce treptat secretia cu un procent de 12% pana la 15%

la fiecare 10 ani. Aceasta rata de descrestere este normala si apare la fiecare dintre noi. Pe masura ce

ajungem la varsta mijlocie productia endogena de hormon de crestere poate fi cu 75% mai scazuta decat

nivelurile de productie din perioada adolescentei. Ce inseamna toate acestea?

Iti amintesti de energia si rezistenta pe care le aveai in tinerete?

Aminteste-ti cand erai copil si puteai sa alergi si sa te joci toata ziua fara sa obosesti?Iti amintesti cum nu te

ingrasai niciodata indifferent cate prajituri mancai? Iti aminteti cat de tarziu puteai sa stai la petreceri fara sa

obosesti? Iti amintesti cat de neteda era pielea ta? Astazi doctorii si profesionistii din domeniul medical de

pretutindeni cred ca intre procesul de imbatranire si scaderea progresiva a productiei de hormon de crestere

exista corelatie directa.

Pierderea graduala a energiei, rezistentei si toate celelalte conditii pe care in mod normal le asociem cu

procesul de imbatranire, pot fi rezultatul scaderii continue a nivelului de hormon de crestere pe masura ce

imbatranim.

Studii cliniceSus

Unii pacienti observa rezultate dramatice si imediate, in timp ce in cazul altora beneficiile sunt mai subtile.

Fiecare om e diferit; trebuie sa luati in considerare starea dumneavoastra prezenta si perioada in care ati

fost in aceasta stare. Fie ca observati rezultate imediate sau nu, conform experimentelor, GH lucreaza in

continuare. Va rugam sa ramaneti fideli programului dumneavoastra. Dupa cum ne arata cercetarile cu GH

injectabil, rezultatele apar dupa 3, 6 sau 12 luni. In cartea sa “Simte-te mai tanar cu Hormonul Uman de

Crestere” Dr Howard Davis spunea: “Continua sa te imbunatatesti” an dupa an.

Nivelele sanguine ale multor hormoni ajung la apogeu in perioada adolescentei si in jurul varstei de

douazeci de ani, apoi incep sa scada treptat, de-a lungul vietii. Deficientele hormonale care apar la varste

mai avansate contribuie la aparitia diverselor probleme de sanatate si la diminuarea calitatii vietii. Nivelul

unor hormoni scade rapid, cum ar fi nivelul progesteronului si al estrogenului la menopauza, pe cand nivelul

altor hormoni scade lent si progresiv pe parcursul mai multor decade, printre acestia numarandu-se si

hormonul uman de crestere (HGH), testosteronul, DHEA si melatonina. Daca nivelele hormonale normale

de la varsta de 20 pana la 40 de ani sunt sigure si necesare pentru sanatate si vitalitate, atunci si

restabilirea acestor nivele la aceleasi valori cu hormoni naturali si bio-identici pe masura ce se avanseaza in

varsta este sigura si benefica.

Primul pas este sa gasesti un furnizor de servicii medicale cu experienta in acest domeniu. Analizele de

sange reprezinta cea mai buna metoda de a determina daca terapia de subsubstitutie este recomandabila

medical. Cu toate ca se pot utiliza si testele salivare, consideram ca analizele de sange ne permit o evaluare

mult mai riguroasa. (Nivelele salivare variaza in functie de nivelul de hidratare, foame sau satietate).

Suplimentar, ar trebui sa beneficiati de un examen fizic riguros cu detalierea istoriei medicale inainte de a

incepe un tratament de HGH. Retineti ca HGH inseamna terapie hormonala de substitutie : INLOCUIREA

hormonilor carenti si aducerea lor la valori normale.

HGH nu este indicat pentru oameni tineri si sanatosi care nu doresc decat cresterea nivelelor hormonale

normale. Analizele de laborator si rezultatele testarii fizice sunt utilizate pentru a determina stiintific daca

nivelele hormonale sunt normale sau au devenit deficitare. Daca sunteti un candidat adecvat pentru HGH,

poate fi conceput un plan de tratament individualizat.

Dr. Miclea Ciprian-Tiberiu

Medic Specialist anti-aging, dr. in nutritie si metabolism, medicina sportiva, as. univ. imagistica medicala &

anatomie umana, rezident chirurgie generala

Durerile reumatice: cum le combati cu ajutorul dietei

24 Oct 2012

Durerile reumatice sunt probleme cu care te confrunti in anumite perioade ale anului, in special atunci cand umiditatea din aer depaseste pragul critic de disconfort. In loc sa apelezi la medicamente de fiecare data, incearca sa combati senzatiile puternice cu ajutorul dietei.

De fapt, stilul tau de viata influenteaza in mod semnificativ masura in care resimti simptomele acestei afectiuni dificil de controlat.

Putini suferinzi de dureri reumatice considera dieta o arma puternica in combaterea efectelor reumatismului. Substantele nutritive preluate din hrana pot avea acelasi efect antiinflamator si analgezic al pilulelor prescrise de medic, fara sa te predispuna efectelor secundare ale medicatiei alopate.

Reguli de baza in dieta anti-reumatism

Dieta anti-reumatism presupune respectarea catorva reguli de baza in nutritie, astfel incat sa eviti agravarea intensitatii durerilor reumatice in perioadele critice din an.

Exclude cerealele rafinate, zaharul si pasteleRenunta la sare, aluaturi coapte, paine sau cereale procesateEvita alimentele care contin conservantiRefuza bauturile pe baza de cofeinaLimiteaza consumul de carne rosie, dulciuri, lactate si alcoolAlimentele acide nu ar trebui sa depaseasca 20% din meniul zilnicConsuma din plin fructe proaspete si legume crude

Inainte de micul dejun cu jumatate de ora, prepara-ti un amestec din 1 lingurita de ulei de peste (ficat de cod) cu doua linguri de suc de portocale sau lapte, mixate bine. Consuma remediul natural cu 30 de minute inainte de masa.

Suplimentele alimentare cu Calciu si Magneziu, complexul de multiminerale, sulfatul de glucozamina si uleiul de coacaz negru sunt adjuvanti excelenti in atenuarea durerilor reumatice.

Alimente care combat durerile reumatice

O serie de alimente cu proprietati antiinflamatoare combat durerile reumatice si chiar le previn, odata consumate in mod regulat.

1. Hreanul

Hreanul este cunoscut pentru proprietatile sale antibiotice, insa el este si un excelent antiinflamator natural. Bucura-te de gustul lui dulce-iute in stare proaspaata, in salate sau garnituri speciale pentru carne.

2. Varza

Varza, impreuna cu celelalte legume crucifere (gulie, broccoli, conopida) furnizeaza o cantitate importanta de antioxidanti si glucozinati, care inhiba distrugerea celulelor cartilajelor prin blocarea procesului inflamator. Pacientii diagnosticati cu artroza ar putea culege beneficii importante de pe urma consumului frecvent de legume crucifere.

3. Graul incoltit

Sanatatea oaselor depinde de masura in care organismul asimileaza vitaminele D si E, pe care graul incoltit le are in componenta. In plus, el iti aduce si un aport important de vitamine B, dar si minerale cu rol esential in functionarea sistemului osos si muscular: fosfor, magneziu, potasiu, zinc si fier.

4. Pestele

Pestele gras, precum somonul, tonul, sardinele, macroul sau heringul furnizeaza grasimi esentiale Omega-3, antiinflamatoare naturale cu efect analgezic direct asupra incheieturilor. Mai mult decat atat, carnea de peste contine si vitamina D, compus de baza in densitatea optima a oaselor.

5. Nucile

Nucile intaresc cartilajele prin oligoelementele si acizii grasi esentiali asimilati in organism dupa savurarea lor.

6. Uleiul de masline

In afara de grasimile Omega-3 benefice, uleiul de masiline contine si un compus, numit oleocantal, cu proprietati analgezice comparabile cu cele ale ibuprofenului. Adauga o lingura de ulei de masline extravirgin in salata, de fiecare data cand ai ocaziaDe ce apare celulita?

Celulita apare dintr-o multime de motive, cele mai frecvente fiind proasta circulatie a sangelui, acumularea de toxine, grasimi si apa in tesuturi, depunerile neuniforme de grasime, alimentatia incorecta, stresul, consumul excesiv de cafea si dezechilibrele hormonale.

Alimentatia joaca un rol esential in formarea celulitei si tot ea te poate ajuta sa scapi de gropitele inestetice. Printre alimentele care favorizeaza aparitia celulitei se numara produsele de patiserie, mezelurile, grasimile saturate, bauturile alcoolice si carbohidratii rafinati din paine. Prin urmare, fereste-te cat poti de mult de ele.

Dr Oz iti spune ce poti manca pentru a combate eficient celulita.

Mananca mai mult ananas

Ananasul este un fruct dulce si delicios, care poate deveni un aliat de incredere in lupta cu celulita. Ananasul contine bromelina, o enzima vegetala cu actiune antiinflamatorie. Aceasta contribuie la micsorarea edemelor care apar in cazul celulelor adipoase si ajuta la detoxifierea organismului.

Consumat cu regularitate, dar in portii moderate, ananasul va netezi pielea si va diminua considerabil aspectul de coaja de portocala.

Include pasta de tomate in mancare

Pasta de tomate este o sursa excelenta de licopen, un antioxidant puternic care determina organismul sa produca mai mult colagen. Dupa cum stii deja, colagenul este esential pentru piele. Celulele adipoase invadeaza spatiile goale lasate de colagen, pielea se lasa si apar ridurile. Si rosiile proaspete contin o cantitate considerabila de licopen, dar Dr. Oz iti recomanda pasta de tomate pentru combaterea eficienta a celulitei.

Consuma cereale integrale

Cerealele integrale se numara printre cele mai sanatoase alimente din lume, deoarece pastreaza intacta cantitatea de nutrienti din boabe. Fibrele din cerealele integrale imbunatatesc digestia, detoxifica organismul si contribuie la diminuarea celulitei.

Consuma afine si migdale

Afinele si migdalele sunt doua alimente care contribuie la scaderea nivelului de stres. Atunci cand esti stresata, organismul tau secreta un hormon responsabil pentru cresterea apetitului si pentru formarea celulitei. Este vorba despre cortizol. Afinele si migdalele te ajuta sa faci fata stresului si, astfel, sa previi formarea celulitei.

Bea ceai verde sau alb

Ceaiul verde este un inlocuitor excelent pentru cafea, iar daca il consumi in fiecare zi, poti combate celulita nesuferita. Ceaiul verde si ceaiul alb contin substante numite catehine. Acestea duc la topirea celulelor adipoase si netezesc aspectul pielii. Pentru ca acest lucru sa se intample, este recomandat sa bei ceai verde sau alb zilnic, dar sa nu abuzezi de el.

Consuma peste gras

Pentru a combate eficient celulita, este recomandat sa consumi alimente bogate in acizi grasi esentiali omega 3, care scad nivelul de colesterol si imbunatatesc circulatia sangelui. Gasesti acizi grasi omega 3 in somon, ton, macrou si hering.

Nu uita de legume, fructe si apa!

Autor: Laura Galan

Secretele sanatatii de fier ale calugarilor tibetani

03 Mai 2012

Calugarii tibetani isi pastreaza alerta starea psihica si fizica si au multa energie in activitatile zilnice. Daca vrei sa descoperi cateva dintre secretele vitalitatii sanatatii lor de fier, urmeaza sfaturile de mai jos.

Medicina naturista , vindecarea prin sunete si exercitiile fizice bazate pe principiile yoga sunt cateva dintre ritualurile zilnice ale tibetanilor. In acest fel isi reinnoiesc energia si vitalitatea si se bucura de sanatate de fier si longevitate.

Ierburi si alimente ca medicina

Corpul uman este conceput sa absoarba nutrientii si fitochimicalele din alimentele gasite in natura. Acest lucru ajuta la reducerea inflamatiilor. Prin reducerea inflamatiilor, toate sistemele organismului uman functioneaza la cote inalte. In acest fel ne pastram si vitalitatea si energia necesare pentru activitatile

cotidiene.

Schinduful sau fanul grecesc este o veche planta medicinala cu o varietate de beneficii pentru sanatate. A fost folosit de peste 6000 de ani in Egipt. Aceasta planta ajuta la echilibrarea dereglarilor digestive, precum refluxul acid, prin reducerea inflamatiilor.

De asemenea, reduce si nivelul de zahar din sange, ceea ce este benefic pentru prevenirea diabetului. Chinezii folosesc schinduful si ca tonic pentru rinichi. Semintele de schinduf sunt macinate si folosite in ceaiuri si alte preparate culinare. Gemernii de schinduf sunt bogati in

vitaminele A, B, C si E si pot fi folositi in salate.

Alte componente cheie in alimentatia calugarilor tibetani sunt alimentele antiinflamatorii, precum orezul, orzul, fructele si legumele de sezon fara pesticide.

Calugarii tibetani consuma alimente simple, usor de digerat, care ofera cantitati mari de substante nutritive.

Vindecarea prin sunete

Puterea sunetelor si a vibratiilor este folosita la cote maxime de calugarii tibetani. Meditatia, muzica, vibratiile si rugaciunile sunt folosite si in scopuri medicinale. Meditatia este una dintre cele mai importante practici pentru calugarii tibetani. Regleaza sistemul nervos, mareste energia si regenerarea organismului.

Calugarii tibetani cred de asemenea, ca intregul organism este intr-o vibratie constanta. Moleculele, celulele, oasele, organele si tesuturile au o anumita vibratie. Gandurile negative, emeotiile si credintele creeaza adesea energii daunatoare, care afecteaza intreg sistemul.

Gondurile, clopoteii sau bolurile sunt instrumente folosite adesea de calugarii tibetani pentru a facilita starea de meditatie. Rezonanta vibratiilor acestor instrumente transmit organismului anumite tonuri care reduc tensiunea si inflamatiile si stimuleaza energia.

Exercitii yoga

Exercitiile yoga reduc afectiunile, ofera energie si vitalitate si maresc puterea de concentrare. Atunci cand sunt efectuate in mod regulat, calmeaza mintea si incetinesc procesul de imbatranire.

Miscarea ajuta la echilibrarea intregului organism, stimuleaza sistemul imunitar, imbunatateste digestia, flexibilitatea emotionala si receptivitatea. In acest fel, este imbunatatita starea generala de sanatate.

Autor: Mihaela Rotaru

Ce nu trebuie sa faci dupa ce mananci

31 Ian 2012

Digestia este un proces complex al organismului uman, care necesita energie si timp.

Astfel, imediat dupa ce mananci nu este indicat sa fumezi, sa bei ceai, sa consumi fructe sau sa faci baie.

Nu fuma

Efectele nocive ale unui tigari fumata dupa o masa copiosa sunt de 10 ori mai intense. Fumatul este insa un obicei foarte nociv, fie ca este realizat dimineata, fie seara. O tigara contine peste 60 de substante cancerigene.

Pe langa emfizem si cancer, fumatul duce si la alte probleme de sanatate. Fumatul inrautateste simptomele a numeroase afectiuni si are si un efect negativ asupra muschilor colonului.

Nu manca fructe

Consumul de fructe este recomandat de toti medicii. Trebuie insa sa stii ca trebuie consumate la anumite ore. Sunt usor de digerat si contin zaharuri simple. Majoritatea fructelor, exceptie facand bananele si curmalele, trec prin stomac si intestin in 20 de minute de la consumare. In intestine fructele sunt metabolizate.

Atunci cand consumi fructe imediat dupa masa, fructele sunt stocate in stomac, odata cu celelalte alimente si nu mai ajung in intestine atunci cand trebuie. In stomac, fructele fermenteaza impreuna cu celelalte alimente.

Este astfel recomandat sa nu consumi fructe imediat dupa masa. Cel mai potrivit moment pentru fructe este dimineata, la micul dejun, pe stomacul gol.

Dimineata este si momentul cel mai potrivit pentru folosirea nutrientilor din fructe, care confera energie pentru intreaga zi.

Nu bea ceai

Consumul moderat de ceai are numeroase beneficii pentru sanatate: reduce riscul de afectiuni cardiovasculare si diabet si asigura organismului antioxidanti care il ajuta sa lupte impotriva imbatranirii premature. Specialistii spun insa ca ceaiurile nu trebuie consumate imediat dupa masa.

Ceaiul contine polifenoli si tanini care favorizeaza absorbtia de fier. Fierul este un metal greu digerabil de organismul uman. Astfel, consumul de ceai imediat dupa masa este daunator in special copiilor si femeilor care sufera de deficienta de fier. Ceaiul trebuie consumat la cel putin o ora dupa masa.

Nu fa baie

Digestia necesita multa energie care are nevoie de o circulatie buna a sangelui. Atunci cand facem dusuri calde, temperatura corpului creste, iar pentru a o raci, organismul accelereaza circulatia sangelului pentru a racori pielea.

Astfel, sangele necesar in stomac pentru digestie nu este suficient. Este indicat ca dupa o masa sa astepti cel putin 30 de minute inainte de a face baie.

Nu merge la plimbare

Plimbarea imediat dupa o masa este o idee proasta si poate duce la indigestie si aciditate. Poti merge la pimbare dupa 30 - 40 de minute dupa o masa. In acest fel vei arde caloriile in plus si vei capata mai multa energie.

De asemenea, nu trebuie sa exagerezi. O plimbare de 15 - 20 de minute este ideala pentru accelerarea metabolismului si pentru arderea grasimilor.

Nu adormi

Somnul imediat dupa masa este daunator organismului. Sucurile gastrice din stomac se intorc inapoi pe esofag din cauza fortei gravitationale. In timp, acizii din alimente afecteaza esofagul. Aceasta este principala cauza pentru care multe persoane simt o senzatie de arsura in gura si gat atunci cand atipesc imediat dupa masa.

Un alt motiv pentru care este indicat sa evitam sa adormim imediat dupa masa, este faptul ca alimentele consumate pun o mare presiune asupra diafragmei, ceea ce duce la sforait si incapacitarea de a respira in timpul somnului. Somnul imediat dupa masa este si o cauza a obezitatii.

Autor: Mihaela Rotaru

Carmen Bruma se hidrateaza cu apa de castraveti. Vezi reteta!

24 Iul 2012

Carmen Bruma vine in ajutorul celor care isi doresc sa traiasca sanatos si sa fie suple cu o noua reteta.

De acesta data frumoasa vedeta ne dezvaluie o reteta numai buna pentru a ne hidrata pe canicula.

Pentru ca multe dintre noi stim ca e nevoie sa consumam apa in cantitati mari cand sunt multe grade in termomentre, insa putine dintre noi facem lucrul asta, Carmen ne ofera o solutie pentru " a da un gust" mai bun apei minerale si pentru a o face mai eficienta in lupta cu canicula.

Pe langa faptul ca e hidratanta, apa de castraveti detoxifica, e bogata in vitamina C, acid cafeic (previne retentia de apa) , siliciu (imbunatatese sanatatea pielii) , magneziu , potasiu, B6, acid folic, ne asigura Carmen.

Iata reteta

1 litru de apa plata3-4 castraveti de gradinajumatate de lamaie taiata felii4-5 frunze de busuioc verde3-4 frunze de menta

Toate ingredientele se pun intr-un recipient care se pune apoi cateva ore la frigider. Apa cu castraveti propusa de Carmen poate fi folosita si pentru ten

Alimente pentru sanatatea inimii

ieri

Termenul Boli Cardiovasculare (BCV) desemneaza un grup de afectiuni ale inimii si vaselor sangvine. BCV sau bolile de inima reprezinta una din principalele cauze ale mortalitatii la nivel

mondial. Vestea buna este insa ca acestea pot fi prevenite si tratate.

Factori de risc pentru bolile cardiovasculare:

Fumatul Alimentatia bogata in grasimi saturate Inactivitatea fizica Stresul Istoricul familiei in ceea ce priveste bolile de inima

Greutatea – risc mai ridicat pentru persoanele supraponderale sau obeze Afectiunile medicale, cum ar fi tensiunea arteriala, nivelul crescut al colesterolului in sange si diabetul Varsta – riscul creste odata cu inaintarea in varsta Sexul – barbatii prezinta un risc mai ridicat.

Sfaturi pentru sanatatea inimii:

Consum zero de tigari

Daca nu fumati sau daca renuntati la tigari, riscul bolilor de inima scade. Acest lucru va ajuta si la cresterea nivelului de colesterol HDL sau colesterol "bun" in sange. Daca nu fumati, nu doar riscul de a suferi un atac cerebral sau atac de cord este mai scazut, dar si acela de a dezvolta anumite forme de cancer.

Consumati alimente sanatoase

Dr. Emanuela Soare, Specialist MAGGI in nutritie spune ca in cadrul unei diete echilibrate, ar trebui sa ne bucuram de alimente din toate grupele alimentare (legume & fructe, cereale, lapte & produse alternative, carne & produse alternative) si sa alegem mai des alimente cu continut redus in grasimi.

Incepeti sau continuati sa faceti miscare

Incercati sa includeti 30-60 minute cumulate de activitate fizica pe zi, pentru a va mentine inima in forma si a va simti excelent!

Mergeti cu regularitate la medic

Medicul va poate testa nivelul de colesterol in sange si alte lipide pentru a monitoriza anumiti factori de risc pentru bolile de inima. Va poate testa si pentru diabet, unul din factorii de risc in dezvoltarea bolilor de inima.

Faceti alegeri care favorizeaza sanatatea inimii

Mesele nutritive, echilibrate si gustarile sanatoase pot reduce riscul de boli de inima si atac cerebral pentru ca ajuta la cresterea aportului de nutrienti buni pentru sanatatea inimii, gestionarea greutatii, tensiunii arteriale, controlarea nivelurilor de zahar in sange si scaderea nivelului de colesterol.

Incercati sa includeti alimente din cele patru grupe de alimente: legume si fructe, produse din cereale integrale, lactate cu continut scazut de grasimi si produse alternative, precum si carne slaba si produse alternative.

Se recomanda consumul redus de alimente bogate in grasimi si zahar si reducerea portiilor la masa. Fiti atenti la cantitatea de sare consumata in fiecare zi si incercati sa luati solnita de pe masa. Includeti multe alimente cu continut de fibre si incercati sa consumati peste de cel putin doua ori pe saptamana.

Informatii referitoare la retete ingenioase si de sezon pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, puteti gasi accesand www.maggi.ro

Cum iti mentii creierul in forma?

05 Dec 2011

Fie ca esti treaza sau dormi, creierul tau munceste fara incetare.

Dar chiar si el se plictiseste uneori de aceeasi rutina zilnica.

Daca nu ai grija sa il antrenezi si sa il mentii constant in forma, va intra intr-o stare de monotomie, din care ar putea rezulta usor amnezii usoare sau chiar pierderi de memorie importante, care pot deveni frustrante si pot afecta calitatea vietii.

Daca ai grija sa ai un creier sanatos si puternic, sa il si "distrezi" din cand in cand prin metode amuzante, dar sa il si hranesti cu alimente si sa il antrenezi prin miscare, vei avea parte de memorie excelenta, putere de concentrare si atentie, dar si de o minte ascutita si agera!

Fa pauze de jocuri de stimulare a creieruluu!

Cand vine vorba de creier si functiile lui, unul dintre factorii cel mai adesea neglijati este stimularea mentala. Aceasta trebuie facuta in mod organizat si zilnic si consta in adoptarea unor joculete scurte, dar eficiente in dezvoltarea functiilor cognitive.

Jocurile la indemana care ajuta creierul sa se mentina in "forma" si sa devii mai inteligenta sau sa ai o minte agera si ascutita sunt cuvintele incrucisate, sudoku sau puzzle-urile.

Mananca inteligent !

Exista mai multe alimente care ajuta la stimularea creierului, insa pestele este unul dintre cele mai importante. Nu trebuie sa exagerezi cu consumul lui, dar specialistii sustin ca daca il introduci in meniu o data pe saptamana, creierul are numai de benficiat. Opteaza pentru peste gras si bogat in acizi grasi Omega 3 - somon, ton, sardine etc.

S-a demonstrat ca pestele scade cu pana la 60% riscul de Alzheimer si ajuta la imbunatatirea activitatii cognitive.

Poti opta si pentru alte alimente care fac parte dintr-o dieta echilibrata pe care trebuie sa o adopti zilnic:

- oua;- cereale integrale;- fructe de padure;- legume colorate;- legume boabe etc;- lactate etc.

Fa sport zilnic!

Pe langa efectele de remodelare corporala, activitatea fizica este recunoscuta pentru o multime de alte beneficii, printre care si imbunatatirea activitatii cerebrale.

De exemplu, activitatea cardiovasculara oxigeneaza sangele si imbunatateste circulatia sanguina catre creier, ceea ce asigura o functionare adecvata a acestuia.

Fii activa din punct de vedere social!

Intalnirile cu prietenii si intrunirile frecvente cu familia asigura o sanatate emotionala buna. Specialistii sunt de parere ca interactiunile sociale sunt un fel de exercitiu mental care contribuie la dezvoltarea unei activitati cognitive crescute. In plus, intalnirile cu pritenii si momentele in familie asigura o stare de relaxare si liniste, prevenind aparitia depresiei si reducand nivelul de anxietate si stres.

Dormi suficient!

Somnul este esential in asigurarea unei functii cerebrale optime. Este important sa te odihnesti suficient si sa respecti numarul de ore se somn zilnic recomandat de medici. Adultii trebuie sa doarma in jur de 8 ore pe noapte, dar se poate sa fie si in jur de 6-7, daca somnul este de calitate si odihnitor, fara intreruperi si alte tulburari.

Si somnul de dupa-amiaza ajuta la imbunatatirea activitatii creierului. Specialistii au descoperit ca si un pui de somn de mai putin de 6 minute poate imbunatati semnificativ memoria.

Autor: Daniela Ganciu

Solutia salina - la ce ajuta si cum se prepara

24 Iul 2012

Tot mai multe persoane aleg sa isi curete caile nazale cu ajutorul solutiilor saline, preparate chiar acasa. Aceste solutii au rolul de a curata foarte bine interiorul nasului si sinusurile frontale situate in spatele oaselor obrajilor. Indiferent ca ai probleme la nivelul sinusurilor sau vrei sa incerci o experienta inedita de curatare a narilor, solutia salina este ideala pentru tine.

Iata cateva dintre beneficiile utilizarii solutiei saline

Hidratarea membranelor

Solutia salina hidrateaza foarte bine interiorul nasului si a sinusurilor si este recomandata de catre medici in special in cazul membranelor uscate, dezhidratate. Indiferent ca alegi sa impingi solutia salina cu o seringa mica sau cu un mini polverizator, vei observa de indata beneficiile.

Inca dupa prima utilizare, membranele nu vor mai fi uscate si crapate, iar mucozitatile cu sange vor fi de domeniul trecutului.

Curatarea nasului

Curatarea interiorului nasului cu apa simpla nu este suficienta si, de cele mai multe ori, vei observa ca in scurt timp, narile tale vor avea din nou secretii nazale in exces, mai ales daca esti racita. Utilizarea solutiei saline va preveni formarea crustelor in nari, cruste care pot duce la aparitia sinuzitei daca nu sunt tratate corespunzator in timp util.

Prevenirea alergiilor

Spray-urile nazale cu solutie salina stimuleaza eliminarea alergenilor din tractul respirator superior. Eliminarea acestor elemente reduce numarul de reactiilor alergice, in special in perioada de primavara.

Reducerea simptomelor de raceala

Daca esti racita, iar secretiile nazale nu iti dau pace, solutia salina este ceal mai de pret ajutor al tau. Un studiu realizat la Universitatea din Wisconsin a scos la iveala faptul ca spray-urile nazale saline reduc intr-o mare masura nivelul bacteriilor si microbilor din nas, iar in acest fel grabesc vindecarea.

Cum sa faci solutie salina acasa

In prima faza trebuie sa cumperi un pachetel cu sare simpla, fara arome sau coloranti. Poate fi sare alimentara sau sare marina, fina.

Masoara 100 de ml de apa pe care sa o pui la fiert. Dupa ce da in clocot, adauga o jumatate de lingurita de sare si amesteca pana cand aceasta este complet dizolvata.

Lasa solutia sa se raceasca si adaug-o apoi intr-un recipient cu pulverizaros sau cu picurator (cum sunt cele de spreay-uri nazale din farmacii).

Dupa ce se raceste (poate fi si calduta), solutia nazala poate fi utilizata pentru a spala interiorul narilor. Intinde-te in pat, pe spate, si adauga cate 3 - 4 picaturi de solutie salina in fiecare nara. Din pacate, senzatia pe care o vei avea va fi extrem de neplacuta, in beneficiile sunt majore si le vei simti din prima zi.

Dupa ce astepti ca solutia salina sa isi faca efectul timp de aproximativ 2 - 3 minute, te poti ridica si iti poti sufla nasul. Ulterior mai poti pulveriza solutie salina in interiorul narilor, pentru a stimula procesul de hidratare.

Repeta acest pas in fiecare zi, indiferent de anotimp, de preferat in fiecare seara, pentru a te bucura de efectele benefice pe termen lung

Dr. Oz: planul pentru o digestie usoara si rapida

14 Aug 2012

Planul recomandat de celebrul Dr. Oz pentru o digestie usoara si rapida te poate ajuta sa scapi de neplacuta balonare, dar si sa ai un abdomen perfect pentru tinutele indraznete din timpul verii. Cu siguranta ai experimentat si tu disconfortul tulburarilor digestive, precum indigestia sau constipatia, intr-un anumit moment al vietii. Prima schimbare pe care este necesar sa o faci iti vizeaza in mod direct dieta.

Alimentele pe care le consumi iti asigura fie o digestie usoara si rapida, fie episoade recurente de balonare si constipatie. Dieta are un impact major asupra sanatatii tale digestive, de aceea primul pas catre o stare generala de bine este sa evaluezi cu atentie modul in care te hranesti in fiecare zi. Renunta la proteine in exces si la mancarurile procesate, in favoarea legumelor, fructelor si a cerealelor integrale.

Planul digestiei usoare recomandat de Dr. Oz

Dr. Oz are pentru tine un plan special pentru o digestie perfecta, astfel incat sa uiti de toate neplacerile asociate cu aceasta: balonare, constipatie, diaree sau indigestie.

1. Micul dejun ideal

Pentru a incepe ziua cu dreptul, cel mai cunoscut medic din SUA iti recomanda un mic dejun ideal pentru digestie, bogat in fibre: banane, fulgi de ovaz, suc/piure de mere si o felie de paine prajita din faina integrala. Aceste 4 alimente sunt garantia unei digestii perfecte, respectiv a unui abdomen plat si fericit.

2. Ceaiul de menta

Un bun stimulent pentru procesul digestiv incetinit si, totodata, un remediu pentru constipatie, este banalul ceai de menta. Aceasta bautura combate si efectele secundare ale medicamentelor asupra eliberarii optime a intestinului gros, imbunatatind motilitatea tractului digestiv.

3. Cerealele integrale

Inlocuieste orice produs din faina alba cu alimente din faina integrala. Cauta paine si paste obtinute prin procesarea cerealelor integrale, consuma-le cat mai des si bea multa apa in paralel. Fibrele insolubile vor face minuni pentru digestie si defecatie.

4. Zaharul

In cazul in care diareea este problema ta frecventa, incearca sa inlocuiesti indulcitorii artificiali cu banalul zahar (preferabil brun). Motivul este foarte simplu: corpul nu absoarbe corect zaharina si alte substante similare, deci ele raman in sistemul digestiv si atrag acolo prea multa apa din corp, rezultand scaunele apoase. O lingurita de zahar are doar 16 calorii si te scapa de excursiile dese la toaleta.

Ponturi utile pentru digestie optima

In afara de alimentele propriu-zise pe care le consumi, medicii spun ca este important sa faci schimbari si in modul in care te hranesti (mai ales daca suferi de indigestie, arsuri stomacale sau balonare). O cina consistenta seara, infulecata cu pofta, iti garanteaza practic neplaceri digestive majore.

Persoanele care mananca foarte repede inghit mult aer odata cu ingerarea hranei, de unde rezulta si gazele intestinale. Aminteste-ti sa te bucuri de mancare intr-un ritm lent, mestecand bine hrana.

Ideal este sa mananci mai multe mese intr-o zi, in cantitati mici, astfel incat stomacul sa poata digera usor mancarea. Gustarile formate din fructe, legume si nuci tin foamea departe, iti regleaza digestia si previn supra-alimentarea la masele principale.

Renunta la alimente prajite sau grase (cartofii prajiti in ulei favorizeaza diareea, de pilda) si inlocuieste-le cu meniuri fierte sau coapte. In cazul in care suferi de constipatie, incearca sa reduci din meniu lactatele, fripturile consistente, dulciurile si semipreparatele.

Adelina Dobrin

De ce ai nevoie de antioxidanti toamna si in ce produse ii gasesti

06 Sep 2012

Inainte ca toamna sa isi intre in drepturi, organismul tau are nevoie de un aport sporit de antioxidanti pentru a capatata rezistenta in fata temperaturilor scazute din sezonul rece. Din fericire, mama natura iti ofera in acest anotimp roade bogate in substantele care te mentin tanara si sanatoasa.

Iata in ce produse gasesti antioxidantii necesari pentru o toamna lipsita de griji!

Antoxidantii sunt substante nutritive preluate din alimente care distrug radicalii liberi din organism. Sanatatea celulelor corpului depinde de acesti nutrienti importanti, de aceea ai nevoie de multi antioxidanti (betacaroteni, licopen, vitamina A, C si E) pentru a-ti mentine sanatatea odata cu instalarea toamnei.

1. Fructele de padure

O sursa importanta de antioxidanti sunt fructele de padure. Nu te abtine sa consumi zmeura, mure si afine in aceasta perioada, cu atat mai mult cu cat sunt excelente ca gustare si insotesc cu brio o portie de cereale integrale sau o tarta delicioasa.

2. Ardeiul rosu

Ardeiul iute rosu contine capsaicina, substanta cu proprietati anticancerigene si de reducere a greutatii corporale, avand actiune antiinflamatoare. In plus, continutul sau bogat in vitamina C face ca aceasta leguma sa mentina pielea ferma (stimuleaza productia de colagen) si sa iti protejeze eficient sistemul imunitar.

3. Alimentele portocalii

Toate alimentele portocalii (morcovi, dovleac, cartofi dulci) contin betacaroteni, antioxidanti eficienti cu rol esential pentru sanatatea tuturor functiilor organismului. In plus, cartofii dulci contin si vitamina A, substanta nutritiva benefica parului, unghiilor si pielii.

4. Broccoli

O alta sursa bogata de antioxidanti este deliciosul broccoli. Contine multa vitamina C, vitamina E si calciu. Il poti consuma in orice forma,

de la fiert pana la copt in cuptor.

5. Usturoiul

Vrei sa scapi de guturaiul de toamna anul acesta? Atunci consuma cu incredere usturoi, antibioticul naturii special conceput pentru o imunitate de fier. Usturoiul iti furnizeaza vitaminele A, B si C, precum si minerale importante (potasiu, calciu, seleniu, magneziu, zinc). Scapa de mirosul neplacut mestecand cateva frunze de patrunjel proaspat sau un baton de scortisoara!

6. Fructe

Grapefruitul, kiwi-ul si celelalte citrice sunt bogate in vitamina C, antioxidantul-minune pentru sistemul tau imunitar.

7. Legume si cereale

Infrupta-te din migdale, cereale integrale, fasole neagra/rosie si boabe de soia pentru o cura sanatoasa de antioxidanti.

8. Uleiuri sanatoase

Asigura-ti doza de vitamina E din uleiul de masline, uleiul de peste, uleiul din germeni de grau, uleiul din porumb si din soia. Inlocuieste uleiul obisnuit de gatit cu unul dintre acestea si vei avea o sanatate de neclintit in sezonul rece!

9. Rosiile

Rosiile contin un antioxidant important, numit licopen, despre care oamenii de stiinta spun ca ar putea preveni bolile cardiace si chiar cancerul. Consuma rosiile in forma gatita, pentru o concentratie maxima de licopen!

10. Carne

Carnea de vita, de pasare si de peste iti furnizeaza vitamina C. Organele contin acid lipoic, o substanta care asigura un nivel optim de glutamati in corp, dar si de vitaminele E si C. Ficatul contine multa vitamina A.

11. Lactatele

Laptele sau branza mozzarella sunt alimente bogate in vitamina A. Cand urmeaza sa ai o zi solicitanta si friguroasa, bea dimineata un pahar de lapte cald cu un galbenus de ou in el. Vei fi de neoprit!

12. Ciocolata neagra

Doua patratele de ciocolata neagra pe zi tin medicul departe - garantat

Dr Oz: top 10 condimente care previn bolile si incetinesc imbatranirea

02 Aug 2012

Tot mai multe condimente sunt clasificate in termeni benefici pentru sanatate, in special pentru ca previn bolile si incetinesc imbatranirea. Dr. Oz crede in medicina alternativa si promoveaza din plin sfaturile medicului Joseph Mercola, un specialist cu convingeri aprige in terapia nutrionala.

Te-ai intrebat vreodata de asiaticii reusesc sa se mentina atat de supli? Motivul ar putea fi utilizarea bogata de condimente, in defavoarea gustului dat de grasimi saturate si zahar. Bucataria mediteraneana se bazeaza si ea pe condimente in general, fiind considerata o varianta extrem de sanatoase de nutritie. Iata ce condimente recomanda Dr. Oz din lista celor promovate de specialistul in medicina alternativa, Joseph Mercola!

1. Turmericul

Planta perena numita turmeric se consuma masiv in India, unde cazurile de cancer sunt mult mai rare decat in restul lumii. Curcumina, un compus de culoare galbena continut de turmeric, protejeaza celulele corpului si previne dezvoltarea celor canceroase. Indienii au si cea mai scazuta rata a pacientilor cu Alzheimer din lume, tot datorita consumului mare de turmeric.

2. Usturoiul

Un real medicament natural, usturoiul are efecte benefice in aproape toate afectiunile corpului. Combate durerile musculare si articulare, este bogat in antioxidanti, are efect analgezic, omoara bacteriile, inlatura simptomele astmului si a bronsitei, elimina parazitii intestinali si

intareste sistemul imunitar.

3. Scortisoara

Acest condiment delicios contine compusi antiinflamatori care ajuta la atenuarea durerilor. In plus, are proprietati antibiotice si protejeaza impotriva infectiilor urinare, cariilor si afectiunilor gingivale. E.coli este o bacterie ucisa cu succes de scortisoara!

4. Amestecul jamaican

Amestecul de condimente jamaicane extras din planta "Pimenta dioica" are un gust piperat si seamana cu o combinatie intre scortisoara, usturoi, ienupar si nucsoara. Adaugat in supe si salate, are efecte anti-balonare si ajuta procesul digestiv, echilibrand totodata nivelul glicemiei in corp.

5. Ghimbirul

Proprietatile antiinflamatorii ale ghimbirului mentin arterele sanatoase (deci protejeaza inima). Condimentul mai omoara si bacteriile si fungii, previne ateroscleroza, inlatura greata si reduce nivelul colesterolului din corp.

6. Oregano

Oregano distruge radicalii liberi care induc imbatranirea prematura a organismului. In plus, este unul dintre antibioticele si antifungicele naturale cele mai puternice. Omoara bacteria candidozei si ciupercile care produc infectii ale unghiilor.

7. Maghiranul

Studiile arata ca introducerea maghiranului in dieta este o forma de tratament impotriva tulburarilor digestive. Cateva picaturi de ulei de maghiran in apa din cada ajuta la combaterea insomniei.

8. Salvia

Inflamatiile de la nivel celular sunt responsabile cu grabirea procesului de imbatranire a corpului. Salvia, consumata in orice forma, trateaza simptomele artritei reumatoide, ale astmului, aterosclerozei si ale altor boli care conduc la blocarea arterelor.

9. Cimbrul

Cimbrul este un adjuvant excelent in tratarea guturaiului si a pneumoniei. Studiile arata ca acest condiment poate sa omoare bacteria extrem de periculoasa MSRA, responsabila cu infectii stafilococice cu potential letal.

10. Busuiocul

Acest condiment folosit foarte des in bucataria italieneasca este bogat in antioxidanti, substante care lupta impotriva deteriorarii celulelor si a imbatranirii premature. Consumat in orice forma, are efecte antiseptice si chiar afrodisiace!

Autor: Adelina Dobrin

10 super-alimente de culoare neagra si minunile lor pentru sanatate

20 Iul 2012

Autor: Adelina Dobrin

Nu ai aflat inca despre minunile pentru sanatate pe care principalele super-alimente de culoare neagra le fac? Stii deja ca hainele inchise la nuanta subtiaza vizual trupul, dar ai idee despre beneficiile pe care ti le aduc fructele, legumele si carnea ca abanosul?

Ai mai jos argumentele necesare pentru a introduce in dieta super alimente negre si sanatoase.

Culoarea neagra a produselor alimentare este data de antocianine, pigmenti vegetali care au un rol important in reducerea predispozitiei catre diabet, boli cardiace sau cancer. Mai mult decat atat, super-alimentele negre sunt infinit mai bogate in antioxidanti, gratie continutului superior de pigment intens. Cand le intalnesti in piata sau in supermarket, da-le o sansa!

‹ › 1 din 10

1. Fasolea neagra

Chiar daca iti aminteste mai degraba de boabele prajite de cafea, fasolea neagra este o adevarata comoara naturala pentru alimentatia ta. Iti furnizeaza fibrele solubile de care ai nevoie, abunda in antioxidanti, te ajuta sa slabesti (are foarte putine grasimi si controleaza apetitul) si contine acid folic si vitamina B6 (inima ta este protejata). Ar fi ideal sa ii dai si iubitului tau o portie, deoarece fasolea neagra contine molibden, un stimulent natural al potentei.

Foto: gettyimages.com

2. Orezul negru Despre orezul brun ai auzit ca este mai sanatos decat cel alb, dar ce stii despre orezul negru? Iti spunem noi: acesta din urma contine mai multa vitamina E, pentru un sistem imunitar de fier si celule protejate de actiunea radicalilor liberi. Aceasta cereala binecuvantata contine chiar mai multi antioxidanti de tip antocianin decat afinele!

Foto: gettyimages.com3. Lintea neagra Mai bogata in fier decat spanacul este lintea neagra, o sursa generoasa de fibre solubile utile in reducerea nivelului de colesterol si intarirea sistemului imunitar.

4. Puiul Silkie Puiul din rasa asiatica Silkie are penele albe, insa pielea, carnea si oasele sale sunt negre. Pana si in Romania exista crescatorii cu acest tip de pasare domestica, gratie calitatii sale nutritionale deosebite: carnea este bogata in fier, dietetica si un real tratament pentru anemie si alte afectiuni sanguine.

Foto: nytimes.com5. Ciupercile negre Ciupercile negre, in special cele din soiul "Shiitake" si "Black Trumpet" au o valoare nutritionala ridicata. Este cunoscut faptul ca aceste plante au proprietati anti-tumorale si anti-virale, fiind capabile sa vindece alergiile severe si chiar artrita.

Foto: trifter.com

6. Murele Urmeaza sa vizitezi padurile muntilor racorosi? Nu uita sa mergi si la cules de mure, deoarece aceste fructe delicioase contin antioxidanti numiti polifenoli, substante care iti regleaza metabolismul si il ajuta sa arda mai rapid grasimile.

Foto: katescuisine.com

7. Otetul balsamic Otetul balsamic este o combinatie de orez, grau si sorg (o planta africana foarte nutritiva). Acidul acetic al otetului balsamic reduce hipertensiunea arteriala, colesterolul rau si previne afectiunile cardiace.

Foto: foodsfromspain.com

8. Semintele negre de susan Chinezii isi incep ziua in mod traditional cu o bautura din seminte de susan negre si apa fierbinte. Ceaiul rezultat este bogat in calciu, fier, magneziu, proteine si acizi grasi.

9. Ceaiul negru Frunzele oxidate ale ceaiului negru energizeaza, previn cancerul si accelereaza metabolismul.

Foto: trifter.com

10. Soia neagra Soia neagra este bogata in proteine, fibre si anticianine. Un ceai preparat din boabe de soia negre fortifica oasele si reduce colesterolul rau.

5 ceaiuri pe care organismul tau le adora

23 Aug 2012

Ceaiurile sunt bauturi senzationale in orice sezon.

Unele ceaiuri sunt de "fita", cum ar fi cele cu aroma de bergamot, caramel sau rubarba. Aceste ceaiuri se gasesc in special in ceainarii si in localuri de specialitate.

Desi au cateva beneficii pentru organismul tau, aceste ceaiuri palesc in comparatie cu altele, mult mai "normale" si mai usor de preparat acasa.

Dupa ce am facut un tur al ceainariilor si am luat aminte la vorbele intelepte ale medicilor, am aflat care sunt cele mai sanatoase ceaiuri, pe care organismul tau le adora.

Care este ceaiul tau preferat?

1. Ceaiul negru

Ceaiul negru este unul dintre cele mai comune ceaiuri, cu o larga raspandire in intreaga lume. Se obtine prin fermentarea, uscarea si maruntirea frunzelor de Camellia sinensis. Cu un gust usor amarui, ceaiul negru poate fi inlocuitorul perfect al cafelei, deoarece are un continut ridicat de cafeina - aproximativ 40 de miligrame per ceasca. Prin comparatie, o ceasca de cafea are in jur de 50 de miligrame de cafeina.

Ceaiul negru contine foarte multi antioxidanti, care scad nivelul de colesterol. Specialistii spun ca ceaiul negru scade riscul de accident vascular cerebral cu 21%.

2. Ceaiul verde

Ceaiul verde contine 25 de miligrame de cafeina per ceasca. Plin de antioxidanti numiti catehine, ceaiul verde te protejeaza de mai multe boli, printre care cancerul si bolile cardiace. O ceasca de ceai verde in fiecare zi scade riscul bolilor cardiovasculare cu 10%.

3. Ceaiul Oolong

Despre ceaiul oolong se spune ca ajuta in curele de slabire, deoarece ingredientele pe care le contine accelereaza metabolismul si grabesc procesul de ardere a grasimilor. Frunzele din care este obtinut ceaiul oolong contin enzime ce dizolva trigliceridele. Specialistii recomanda sa inlocuiesti un pahar cu apa pe zi cu o ceasca de ceai oolong, daca vrei sa slabesti. Tine cont ca rezultate nu vor fi vizibile intr-un timp foarte scurt.

4. Ceaiul din plante medicinale

Ceaiurile din plante medicinale sunt frecvent utilizate in tratarea racelilor si a gripei, insa ele sunt bune si atunci cand esti sanatoasa tun. Ceaiul de musetel are efect calmant, ceaiul de menta improspateaza respiratia si amelioreaza problemele digestive, ceaiul de macese este bun daca ai probleme cu rinichii, iar ceaiul de tei actioneaza ca un somnifer.

Ceaiul de brusture detoxifica sangele, regleaza glicemia, are proprietati antiinflamatorii si antioxidante. Ceaiul de rozmarin diminueaza durerile articulare si alina durerile de cap, iar ceaiul de papadie contribuie la eliminarea pietrelor biliare, atenueaza problemele cutanate, detoxifica organismul si lupta impotriva efectelor radicalilor liberi.

5. Ceaiul alb

Ceaiul alb se obtine din frunze foarte tinere, astfel ca nu ajunge sa contina decat aproximativ 15 miligrame de cafeina per ceasca. Ceaiul alb previne anumite boli cardiovasculare si scade riscul de cancer. De asemenea, poate fi consumat cu succes pentru prevenirea diabetului. Studiile cu privire la beneficiile ceaiului alb nu sunt foarte aprofundate inca.

Autor: Laura Galan

Super alimente care vindeca

16 Ian 2012

Autor: Mihaela Rotaru

Natura ne ofera numeroase fructe , legume si ierburi aromatice care sa ne protejeze de substantele nocive din mediul inconjurator.

Ciresele, ceapa, morcovii, spanacul sau fasolea au proprietati benefice pentru organismul uman.

Reduc riscul de cancer, colesterol, tensiune arteriala si afectiuni cardiovasculare.

‹ › 1 din 6

Kiwi

Fructul de kiwi contine cantitati importante de vitamina C, fibre si potasiu. Combinatia de fitonutrienti, vitamine si minerale din acest fruct protejeaza impotriva afectiunilor cardiovasculare, infarct, cancer si afectiuni respiratorii.

Kiwi are proprietati de subtiere a sangelui si mentine sanatatea sistemului vascular. Reduce riscul de aparitie a cheagurilor de sange, colesterolul si tensiunea arteriala.

Este recomandat sa consumi doua fructe de kiwi zilnic. Ai grija sa le alegi pe cele mai coapte, care au un continut mai mare de antioxidanti.

Cirese Ciresele sunt extrem de nutritive si au un continut caloric redus. Contin substante care lupta impotriva inflamatiilor si cancerului. Substantele active din cirese, precum quercetina si acidul elagic, inhiba dezvoltarea tumorilor si distrug celulele canceroase.

Ciresele au si proprietati antivirale si antibacteriene. Antocianinele, alti compusi activi din cirese, reduc nivelul de acid uric din sange si reduc astfel riscul de guta. Ciresele reduc si inflamatiile si durerile articulare si riscul de atacuri de inima si infarct.

Atunci cand sunt in sezon, incearca sa consumi o portie de cirese zilnic. In sezonul rece le poti consuma si congelate, in iaurturi sau cereale integrale.

Fasole Fasolea reduce colesterolul, regleaza nivelul de zahar din sange si productia de insulina, stimuleaza functiile digestive si protejeaza organismul de cancer. Este bogata in fibre, proteine si antioxidanti.

Fitochimicalele din fasole protejeaza celulele de activitatile canceroase si inhiba reproducerea celulelor maligne. De asemenea, consumul de fasole reduce riscul de afectiuni cardiace, diabet, cancer de san sau hipertensiune.

Fasolea contine si fier si amino acizi care regleaza apetitul, imbunatateste calitatea somnului si imbunatateste starea psihica.

Spanac Spanacul protejeaza de afectiunile oculare si pierderea vederii, este benefic pentru functionarea creierului, protejeaza de cancerul de colon, prostata si san, afectiuni cardiovasculare, infarct sau dementa. Reduce tensiunea arteriala, are actiuni antiinflamatori si intareste oasele.

Spanacul este bogat in vitaminele A, C si K, calciu, acid folic, magneziu si fier. Poate fi consumat pe tot parcursul anului, in diverse preparate, atat fiert cat si crud.

Super alimente care vindeca

16 Ian 2012

Autor: Mihaela Rotaru

Natura ne ofera numeroase fructe , legume si ierburi aromatice care sa ne protejeze de substantele nocive din mediul inconjurator.

Ciresele, ceapa, morcovii, spanacul sau fasolea au proprietati benefice pentru organismul uman.

Reduc riscul de cancer, colesterol, tensiune arteriala si afectiuni cardiovasculare.

‹ › 5 din 6

Kiwi

Cirese

Fasole

Spanac

Ceapa

Ceapa contine enzime cu puternice proprietati anticance si reduce riscul de afectiuni cardiovasculare. Sulfidele din ceapa ajuta la reducerea tensiunii arteriale si colesterolului, iar peptidele sunt responsabile pentru intarirea oaselor.

Ceapa are si proprietati antioxidante, reduce inflamatiile si simptomele alergiilor. Este un aliat important in lupta impotriva gripelor, racelilor si infectiilor.

Morcovi Morcovii sunt o sursa importanta de antioxidanti, care reduc riscul de cacner de san, prostata, colon sau esofag. Nutrientii din morcovi protejeaza de afectiunile cardiovasculare, stimuleaza sistemul digestiv, imbunatateste sanatatea colonului si sunt benefici pentru ochi si urechi.

Morcovii sunt bogati in calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fibre, vitamina C si A. Pot fi consumati intreg anul, in diverse preparate.