３段階の強度ゾーン筋膜の状態や部位に応じて選択が可能な3段階の強度を用意

低強度ゾーン低刺激で優しい筋膜リリースやリラクゼーションを行う時に

最大耐荷重：158kg滑り止め表面加工

高強度ゾーン硬く突起した部分でピンポイントで　強レベルで筋膜リリースを行う時に

中強度ゾーン強度を高めることでより深い筋膜リリースを行う時に

全長：33cm

なぜローリングではなくロッキング？＊従来のフォームローラーより強い圧力を

かけることができ、 全体的なリラクゼーションの促進ができる。

＊十分な圧力を加えることで筋肉をほぐし柔軟性を高められる。＊十分な圧力を加えることで

血流をより促進できる。

ロッキングで筋膜リリース

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TRXロッカーのユニークな形状（米国特許）は、安定したリズミカルな動きにより、効率的に筋膜リリースを行うことを可能にします。

準備：TRXロッカーを首の下に低強度ゾーンが上に来るように置きます。

頭を左右前後に動かします。 上背部を上下にロッキングします。

準備：TRXロッカーを適切な強度ゾーンを選んで、上背部の下に置き、両手で頭をサポートします。

首首の筋肉・筋膜リリースは慢性的なコリや　　可動域・動きの改善に効果的です。

背中上背部の筋肉・筋膜リリースは肩こりや、肩甲骨の動き、姿勢の改善に効果的です。

臀部を上下左右にロッキングします。

準備：TRXロッカーをお尻の下に置きます。片脚を曲げてもう片方の脚の膝上で交差し、手は身体の少し後方につきます。

臀部（お尻）臀部の筋肉・筋膜リリースは股関節の動き改善や腰の疲労改善・坐骨神経痛の緩和に効果的です。

準備：TRXロッカーを適切な強度ゾーンを選んで、太もも下に置き、両手はお尻の後ろにつきます。

お尻を少し上げて、太ももの裏側を上下にロッキングします。

太もも前側を上下にゆっくりロッキングします。位置をずらし、ロッキングを繰り返します。

準備：うつ伏せになり、TRXロッカーを適切な強度ゾーンを選んで、太ももの下に置きます。

ハムストリングス（太もも裏側）太もも裏側の筋肉・筋膜リリースは、股関節の動きの改善、腰・下肢の疲労回復に効果的です。

大腿四頭筋（太もも前側）太もも前側の筋肉・筋膜リリースは股関節の動きの改善や膝周辺の緊張緩和に効果的です。

準備：床に座り、TRXロッカーを適切な強度ゾーンを選んでふくらはぎの下に置き、手は身体の少し後方につきます。

お尻を少し上げて、ふくらはぎ全体を上下にロッキングします。

ふくらはぎ＆足首ふくらはぎ周辺の筋肉・筋膜リリースは、ふくらはぎの疲労回復、足首の動きの改善・足部の全体の機能向上に効果的です。

TRXロッカーのエクササイズをする際には、対象の部位の筋肉の状況や改善したい状態に応じて適切な強度を選んでください。

より良い効果を得るためにロッキングを行う際は、自然に呼吸を続けてください。

各エクササイズは左右60～90秒ずつ行います。

TRXロッカー

6種類のお勧めエクササイズ