TÜFAD İZMİR ŞUBESİEĞİTİM SEMİNERİ

AMATÖR TAKIMLARDA AMACA YÖNELİK

ANTRENMAN YÖNTEMLERİ

2 Aralık 2013

AMATÖR FUTBOLDA AMACA UYGUN ANTRENMAN

Prof. Dr. Çetin İŞLEGEN

2.12.2013

HAFTADA İKİ ANTRENMAN

I.Antrenman

• Isınma:10 dk koşu +Esneklik

10-15 dk koordinasyon+pilometrik

• Sürat:10-15 dk (5-10-20 m)x5.

• Taktik :30-40 dk.(Rakibe ve amaca göre)

• Dayanıklılık:2x10 dk eşik koşu.

• Çift kale:15-20 dk……..

II.ANTRENMAN

• Isınma:Topla teknik hareketlerle(20 dk)

• Çabukluk:Topsuz (Yön değiştirme)

Topla (Yön değiştirme) 10dkx2

• Maç şartlarında şut çalışması:35-40 m de iki kaleli oyun(15-20 dk)

• Taktik:30 dk(Rakibe ve amaca göre)

• Çift kale:20 dk……..

ISINMA(FİFA 11+)

STATİK KUVVET(Kor Stabilite)

20-30 snx3 set 20-30snx3 set

BACAK ARKA KAS KUVVETİ

60 sn’de 3-5 tekrar

BACAK ÖN TARAF KASI KUVVETİ (PİLOMETRİK)

30 sn x 2 set 30 sn x 2 set

HAFTADA 3-4 ANTRENMAN

• Bazı günler gelebilecek olanlar 30 dk önce çağrılarak özel esneklik ve kuvvet çalışması yapabilirler: Statik kuvvet,Rulo

• Isınma:FİFA11+1-2 gün yapılabilir(20 dk).

• Koordinasyon ve çabukluk yapılabilir.

• Maç analizlerine göre:Özel teknik ve taktik çalışma yapılabilir.

• 3-4 çalışmada süre 75-90 dk olabilir.

HIZLI VE İSABETLİ OYUN (DAR ALANDA)

• Sezon süresince performansı belli bir düzeyde sürdürebilmek için yavaş yapılandırma çok önemli.

• Az dinlenmeyle futbol sprinti.

• 3x3 ,4x4 oyunlarda :3 dk oyun 30 sn dinlenme.

• 11x11,8x8,7x7,5x5 oyun:3x10 3x15 dk.

Football.icoFootball.ico

Football.ico

5:5 saha düzeni 1-2-1-1Saha ölçüsü :30-35x40-50m

6:6 saha düzeni 1-2-1--2Saha ölçüsü :40-45x50-60M

7:7 saha düzeni 1-3-2-1Saha ölçüsü :45-50x60-70m

8:8 oyun düzeni 1-3-2-2Saha ölçüsü :50-55X70-80

Football.ico

Football.ico

Football.ico

9:9 oyun düzeni. 1-3-3-2Saha ölçüsü: 55-60X80-90M

11:11 oyun düzeni 1-4-4-2Tam saha:70X100-105

ÇALIŞMALARDA OYUNCU DÜZENİ VE SAHA ÖLÇÜLERİ

YETENEKLİ VE GENÇ OYUNCULAR

• Sağlık Kontrolu.

• Daha sık teknik –taktik antrenman.

• Performanslarındaki gelişmenin ölçülmesi: Fiziksel özellikleri Teknik özellikleri Taktik özellikleri

• Psikolojik ve sosyal destek.

1-İŞLEVSEL UYGULAMA

Football.ico

17.06.2006

Football.ico

Football.ico

ALAN YARATMA & PAS ALMA

1.Aşama :30mx20m(10m+10m) Alan3:1 oynanır.Dıştaki oyuncular,içeridekiAynı renk oyuncuya pas atar.Ortadaki Oyuncu topu alıp diğer dıştaki oyuncuyaTopu atar.•İçerideki oyuncunun ses vermesi ile başlar.•Futbolcu ADAMA MI,ALANA MI pas verecek.•Oyuncu köşede ise boş alana pas verilir.

Football.ico

2.Aşama : İçerideki oyuncular 1:1 oynar.Dıştaki oyuncular,birbirleriyle pas yapar.Dıştaki oyuncular aynı zamanda çaprazbölümdeki (orta alandaki)kendi takımarkadaşıyla pas yaparak açı değiştirir.

Football.ico

kısa uzun

3.Aşama : Dıştaki oyuncular bir kısabir uzun pas yapmak zorundalar.İçteki oyuncular 1:1 devam ederler.Uzun top alacak oyuncu rakibini köşeye iter.

4.Aşama :Ortaya birer oyuncu daha konurOyun formatında orta bölümde 2:2 oynanır.Alanda eşit dağılıma,açılara dikkat edilmeli.Alan yaratma,pas alma ve destek önemlidir.

ANA FAKTÖRLER :Alan yaratmak,pas almakkafa yukarıda olmak,karar vermek.Önemli : Yayılma,gözlem,topu alacak pozisyona gelme,iletişim.

12.06.2006

Football.ico

17.07.2006

2-DAR ALANDA OYUN

Football.ico

ALAN YARATMA & DÖNÜŞLER & SONLANDIRMA

Aşama 1 : Dışarıdaki oyuncular pas yapar.Orta da 1:1 oynayan kendi oyuncusuna pas verir.•Top alacak oyuncu kenara koşarak rakip oyuncuyu sırt teması ile ters tarafa ekarte eder,sonra topla içeri dönerek,çalım,top sürme ve şutatarak sonuçlandırır.2.Aşama : Dıştaki toplu oyuncu oyuna katılabilir.Çalım,top sürme.ver-kaç dener.

Football.ico

Aşama 3 : Orta alanda 2:2 oynanır.Aynı zamandaDıştaki toplu oyuncu oyuna katılabilir. Oyun 3:2 olur.

NOT: Toplu oyuncu sabırlı, sakin olup, oyunu okuyacakve rakibi uyutup,birden atak yapmalıdır.Toplu oyuncuya yakalaşarak,uzaklaşarak destek verir.

ANA FAKTÖRLER:•Alan yaratma•Kafa yukarıda•Top alma (zamanlama)•Dönüşler •Atak sonlandırma

Önemli faktörler :•Top alırken konuş,•Top alırken açı ver•Top kontrolü•Topla dönünce topala arandaki mesafe•Olumlu hareket yap.•Agresif ol. (top alınca rakibin üzerine hızla git.)

12.07.2006

3-OYUNDAN BİR EVRE

Football.ico

20.07.2006

KANAT OYUNCULARININ İÇERİ GİRDİKTEN SONRAKİ GÖREVLERİ

Football.ico

Football.ico

Football.ico

Football.ico

Ver-kaç

Aşama 1 :Servis oyuncusu boşa çıkan orta saha oyuncusuna(sarı) topu atar,geri alır.Sonra aldatma koşusu yapıp alan Yaratan (sarı)kanat oyuncusuna topu atar.Bu futbolcu aldığıTopla içeri kat eder. A - Rakibi çalımla geçer,orta yapar. B – Boşa çıkan santraforla ver-kaç yapar.Geri çıkartır,şut.C – Kendi direk kaleye gider şut atar. D – Top değişir şut.

ANA FAKTÖRLER :

•Alan yarat•İyi pas,iyi dokunuş•Kafa yukarı•Karar•Destek•İletişim•Yaratıcılık•Sonuçlandırma,dönen top

22.07.2006

BİNDİRME

Football.ico

KaleciHücum OyuncusuBindirme Yapan OyuncuServis Yapan Oyuncu

Aşama 1 : Uygulayıcı oyuncu yalnız servis yapan oyuncuyu kullanarak bindirme yapar.Aşama 2 : Uygulayıcı oyuncu önce kendi takımından biroyuncu ile pas yapar,bu oyuncu servis yapan oyuncuya pasverir, kendi bindirme yapar, servisten gelen topu ortalar.

ANA FAKTÖRLER :•Alan Yaratma (Bindirme İçin )•Bindirme ve pas zamanlaması•Pasın şiddeti•Hedefe orta (taralı bölgeye )•Ortanın şekli

14.07.2006

ETKİLİ ORTA

Football.ico

Football.ico

Football.ico

Football.ico

Aşama 1 : Oyun servis oyuncusunun pası ile başlar.

ANA FAKTÖRLER :•İyi pas.•İyi kontrol ve top sürme.•Destek koşusu.•Bindirme zamanlaması•Hedefe orta •Atak sonuçlandırma/dönen top

Antrenör : Çizgi yanlış,altı pas hizasında olmalıydı.18 üzerinden çapraz koşu yapılmalıydı.Gelen ortalarda hücum oyuncuları mutlaka ön direğe, ortaya, ve arka direğe koşular yapmalıydı.

18.07.2006

NE ZAMAN, NEREDE, NASIL ÇALIM ATILIR

Football.ico

Aşama 1 : Çalışma kalecinin yanlış pasının servis oyuncusunagitmesi ile başlar.servis oyuncuları kendi aralarında pas yaparve sağ kanat oyuncusuna pası atar.Sağ kanat oyuncusu topalabilmek için boşa çıkar ve rakibini çeşitli şekillerde geçer vetopu ortalar.İlerideki iki hücum oyuncusu çapraz koşu yaparve atağı sonuçlandırır.Çalım süratle.Topa vur hızlı koşuyla geç.Çalım hızla top sürerek yapılır.Çalım özel sana ait bir çalımınvarsa (trik) uygulanır.savunma yapan takım 4 pasla gol atar.

ANA FAKTÖRLER : •Alan yarat.•İyi pas,kontrol.•Kafa yukarıda.•Kararlılık, rakip üzerine süratle git.•Çalım at.•İsabetli orta.•Kendi çalımını at. (trik)•Atak sonuçlandır.

Çalım tekniğini göster.

18.07.2006

4-11:11 OYUN

Football.ico

11:11 hücum

GÜNÜMÜZ FUTBOLU

• Hızlı ve top kaybı yapmadan oyun.

• Teknik becerinin üst düzeyde olması.

• Takım halinde oyun(Yarı sahada).

• Her mevkideki oyuncunun oyuna katılması(Çok yönlü oyuncu).

KÜÇÜK DAİRE :Topla ilgili hataları düzelt.( pas )

ORTA DAİRE :Topun etrafındaki hataları düzelt.

BÜYÜK DAİRE :Kaleciler ve rakibin pozisyonları tüm alanın kontrolünü yap.

3 SİHİRLİ DAİRE

ANTRENÖRLÜK FELSEFESİ

• İLK İZLENİM

• BİLGİ

• ORGANİZASYON (Saha,Takım ruhu vs.)

• GÖZLEM

• İLETİŞİM

• DEĞERLENDİRME (ÖLÇME)