Tugas Olahrga widia.ppt

8/20/2019 Tugas Olahrga widia.ppt

1/14

Tugas Olahrga

Widya Puji Lestari

XII-B


2/14

RENANGBerenang adalah gerakan sewaktu bergerak

di air, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan.

Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi

dan lahraga.Berenang dipakai sewaktu bergerak

dari satu tempat ke tempat lainnya di air, men!ariikan, mandi, atau melakukan lahraga air.


3/14

"a!am # "a!am Gerak Renang

Gaya bebas

Gaya bebas adalahBerenangdengan psisi

dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah

tangan se!ara bergantian digerakkan $auh ke

depan dengan gerakan mengayuh, sementarakedua belah kaki se!ara bergantian di!ambukkan

naik turun ke atas dan ke bawah.

Gaya punggung

%ewaktu Berenanggaya punggung,

rangBerenangdengan psisi punggung

menghadap ke permukaan air. &sisi wa$ah

berada di atas air sehingga rang mudah

mengambil napas.


4/14

Prinsip - Prinsip Renang

&rinsip "engapung'"asuk dalam air "engapung

&rinsip "elun!ur'"elun!ur dengan menlakan

kaki pada dinding"elun!ur dengan papan lun!ur

"elun!ur diawali denganln!atan


5/14

ATLETIK

Atletik adalah gabungan

dari beberapa $enis lahraga

yang se!ara garis besar dapat

dikelmpkkan men$adi lari,

lempar, dan lmpat. Kata ini

berasal dari bahasa (unani

)athln) yang berarti )kntes).

Atletik merupakan !abang

lahraga yang diperlmbakan pada limpiade pertama pada

**+ %".


6/14

ari

Adalah "elangkah dengan !epat,sampai terdapat gerakan dimana keduakaki melayang sebentar diudara. kategrilari '

a- ari arak &endek

b- ari arak "enengah

!- ari arak auh

d- ari /alang Rintang

e- ari Estafet


7/14

kategori lompat :

a) Lompat tinggi

b) Lompat galah

c) Lompat Jauh

d) Lompat Ganda


8/14

Lompat

adalah mendorong tubuh dengan dayatolakan dari kaki menggunakan 1 atau 2kaki. Melompat dan berlari hampir samapenjelasannya, walau dalam praktekterlihat jelas perbedaannya, perbedaanantara melompat dan berlari adalah :

Berlari, daya tolakan sebagian besarmengarah ke depan dan jeda layang diudara tidak terlalu lama juga tidak terlalutinggi

Melompat, daya tolakan dapat ke depan,atas, belakang. dan jeda layang di udaralebih lama juga lebih tinggi. melompatbiasanya terdapat proses menekukkan sendidaerah engkel dan lutut yang lebih tinggiderajatnya dibandingkan dengan berlari.


9/14

Lempar

artinya "embuang $auh#

$auh. Begitu $uga pada nmr

lempar ini, dimana tu$uan dari

kegiatan lempar ini adalah

membuang se$auh mungkinagar mendapatkan nilai yang

paling $auh.kategri lempar '

a- empar lembing

b- empar !akram

!- ntar "artil


10/14

Tolak

adalah suatu gerakan menyalurkantenaga pada suatu benda yang menghasilkanke!epatan pada benda tersebut dan memilikidaya drng kemuka yang kuat, perbedaan

dengan melempar terletak pada saatmelepaskan bendanya, pada menlak pergelangan tidak bergerak dan tenagadiperleh dari gerakan meluruskan sikut01$umidar, 2334-. kategri tlak '

- Tlak &eluru


11/14

Beladiri &an!aksilat&en!ak silat adalah seni beladiri asli 5ndnesia yangtelah berumur lama. Bela diriini diwariskan se!ara turun

temurun dari generasi kegenerasi.6nsur#unsur yangterkandung dalam istilah pen!ak silat adalah '

6nsur lahraga 6nsur kesenian 6nsur beladiri 6nsur kerhanian 7 kebatinan

Pembentukan sikap merupakan


12/14

Pembentukan sikap merupakandasar dari pembentukan gerak yangmeliputi sikap jasmaniah danrohaniah. Sikap jasmaniah adalahkesiapan fisik tubuh untukmelakukan gerakangerakan dengankemahiran teknik yang baik. Sikaprohaniah adalah kesiapan mental danpikiran untuk melakukan tujuandengan waspada, siap siaga, praktisdan effisien.

Sikap berdiri !tegak, kangkang,

kudakuda" Sikap jongkok !jongkok dan

jengkeng"

Sikap duduk

Sikap berbaring Sikap lainnya !tegak satu kaki,

merangkak, dll." Sikap pasang !pasang atas, tengah

dan pasang bawah"


13/14

Gerak dasar pen!ak silat

Arah 0delapan pen$uru mataangin-

8ara melangkah

angkah dan psisi

Bentuk 7 pla langkah

Teknik dasar serangan'

%erangan tangan 7 lengan yang

la9im disebut pukulan %erangan tungkai 7 kaki yang

la9im disebut tendangan


14/14

%enam Ketangkasan

%enam ketangkasanadalah salah satu bentuklatihan tubuh yang bisa kitaatur dari beberapa gerak rupasehingga nantinya bisamen$adi suatu kesatuan gerak

beraturan yang $uga berkesinambungan. ma!am #ma!am senam ketangkasan '

Rll depan

Rll belakang

Kayang

ln!at kangkang

Documents

Tugas Olahrga widia.ppt