28
OPEN UNIVERSITY MALAYSIA HBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1 Soalan tugasan 1. Aspek pengurusan kesihatan diri dan pendidikan kesihatan keluarga amat penting dipraktikkan oleh kita semua untuk memastikan kesejahteraan dan keharmonian kehidupan kita terjamin. Dengan bantuan pengurusan grafik yang dipilih, bincangkan kedua-dua pernyataan di atas dengan mengambik kira kepentingannya serta keutamaannya dalam kehidupan kita seharian. Pengenalan Kesihatan adalah suatu keadaan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial, dan bukan semata-mata ketiadaan penyakit dan cacat cedera sahaja (WHO). Ia adalah kualiti hidup yang melibatkan sosial, emosi mental, spiritual dan kecergasan biologikal individu hasil daripada adaptasi individu terhadap persekitaran (Dubos R., 1968). Kesihatan berkait rapat kepada siapa kita sebagai individu, bagaimana kita memberi maklum balas terhadap orang lain, persekitaran dan cabaran-cabaran kehidupan seharian. Setiap manusia dilahirkan dengan mempunyai tubuh dilengkapi bahagian-bahagian yang memainkan peranan atau fungsi tersendiri. Bahagian dan organ membentuk sistem yang membolehkan tubuh berfungsi sepenuhnya. Sistem tubuh yang mampu berfungsi sepenuhnya memerlukan penjagaan yang betul. Pengetahuan dan amalan berkaitan dengan asas penjagaan kesihatan amat penting. Pengetahuan dan amalan penjagaan tubuh adalah kemahiran asas yang diperlukan oleh setiap individu. Kemahiran asas ini perlu diperkembangkan daripada peringkat bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa sehinggalah ke peringkat warga emas. Shahrom Nizam Bin Azali 791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

tugasan pk hbhe 2203

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1

Soalan tugasan

1. Aspek pengurusan kesihatan diri dan pendidikan kesihatan keluarga amat penting dipraktikkan oleh kita semua untuk memastikan kesejahteraan dan keharmonian kehidupan kita terjamin.

Dengan bantuan pengurusan grafik yang dipilih, bincangkan kedua-dua pernyataan di atas dengan mengambik kira kepentingannya serta keutamaannya dalam kehidupan kita seharian.

Pengenalan

Kesihatan adalah suatu keadaan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial, dan bukan semata-mata ketiadaan penyakit dan cacat cedera sahaja (WHO). Ia adalah kualiti hidup yang melibatkan sosial, emosi mental, spiritual dan kecergasan biologikal individu hasil daripada adaptasi individu terhadap persekitaran (Dubos R., 1968). Kesihatan berkait rapat kepada siapa kita sebagai individu, bagaimana kita memberi maklum balas terhadap orang lain, persekitaran dan cabaran-cabaran kehidupan seharian.

Setiap manusia dilahirkan dengan mempunyai tubuh dilengkapi bahagian-bahagian yang memainkan peranan atau fungsi tersendiri. Bahagian dan organ membentuk sistem yang membolehkan tubuh berfungsi sepenuhnya. Sistem tubuh yang mampu berfungsi sepenuhnya memerlukan penjagaan yang betul. Pengetahuan dan amalan berkaitan dengan asas penjagaan kesihatan amat penting. Pengetahuan dan amalan penjagaan tubuh adalah kemahiran asas yang diperlukan oleh setiap individu. Kemahiran asas ini perlu diperkembangkan daripada peringkat bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa sehinggalah ke peringkat warga emas.

Penjagaan kesihatan asas diri merangkumi kebersihan tubuh badan, pakaian dan peralatan yang digunakan, pengurusan pemakanan yang betul, pengurusan berat badan, pengurusan tekanan dan pemeriksaan kesihatan. Kesihatan diri yang sejahtera akan memastikan setiap individu menjalankan fungsi sosial mereka dengan berkesan. Lelaki dan perempuan dapat memainkan peranan masing-masing dalam pembangunan keluarga, masyarakat dan negara.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 2: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

2

Pengurusan Kesihatan Diri

Pengurusan kesihatan diri yang baik akan menjamin tahap kesihatan yang sentiasa sempurna.

Pengetahuan dan kemahiran mengurus kesihatan diri menjadi asset yang penting untuk hidup

sihat sepanjang hayat. Berikut adalah aspek pengurusan diri yang harus diberi perhatian:

Rajah tentang Pengurusan kesihatan diri

(a) Pengurusan Kebersihan tubuh

Menjaga kebersihan diri adalah satu amalan yang mesti diberi keutamaan dalam

kehidupan kita. Untuk memastikan badan kita bebas daripada kekotoran, bukanlah

setakat mandi dua kali sehari. Sebaliknya kita mestilah prihatin tentang kebersihan tubuh

badan kita dari hujung rambut hingga hujung kaki. Badan yang bersih bukan sahaja

terhindar daripada penyakit, malah kita akan sentiasa ceria dan dapat memberi tumpuan

kepada aktiviti harian kita dengan baik. Berikut merupakan bahagian yang perlu kita beri

keutamaan.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Aspek pengurusan

kesihatan diri

pengurusan kebersihan

pakaian

Pengurusan pemakanan yang sihat

Pengurusan berat badan

Pengurusan tahap

kesihatan

Pengurusan kebersihan

tubuh

Pengurusan tekanan (stress)

Page 3: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

3

1. Membersihkan tubuh badan

Membersihkan tubuh badan adalah rutin harian kita yang perlu

dilakukan. Kita perlu mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Bersihkan tubuh

badan dengan sabun dan air bersih untuk membuang kekotoran dan kuman. Amalan

ini dapat menjauhkan kita daripada dijangkiti penyakit kulit seperti kudis dan badan

berbau busuk.

2. Tangan

Tangan kita adalah di antara anggota yang paling banyak mengumpul

kuman. Setiap kali kita memegang tombol pintu atau duit kertas, pelbagai kuman

orang lain dipindahkan kepada tangan kita. Tambahan pula pada era ini terdapat virus

yang digelar H1N1 yang boleh menular melalui sentuhan dan juga melalui udara.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Tubuh badan

Tangan

RambutPenjagaan mulut

Rehat dan tidur

Page 4: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

4

Apabila virus ini terjadi, maka ramai orang yang telah menjaga kesihatan diri dengan

mencuci tangan dengan betul. Kita perlu bersihkan tangan dengan sabun dan air

bersih setiap kali selepas ke tandas dan sebelum menyediakan makanan atau hendak

makan. Kuku yang panjang akan menyediakan ruang masuk untuk kuman pindah ke

mulut dan makanan kita. Pastikan kuku sentiasa dipotong pendek dan bersih.

3. Rambut

Rambut perlu dibersihkan dengan menggunakan syampu yang

bersesuaian dengan jenis kulit kepala. Biasanya terdapat dua jenis kulit kepala iaitu

kering dan berminyak. Pilih syampu rambut yang sesuai dengan jenis rambut. Kutu

rambut dan masalah kulit kepala adalah di antara masalah kesihatan yang biasa

berlaku. Selain itu, masalah kelemumur boleh terjadi apabila kulit kepala berminyak

dan berhabuk. Gunakanlah syampu yang khas untuk menghilangkan kelemumur dan

rambut bercabang. Pemilihan sikat juga amat penting untuk menjamin rambut kekal

sihat dan cantik. Sikat yang berbentuk sebaris sesuai untuk digunakan oleh orang

yang berambut lurus, manakala bagi mereka yang berambut kerinting, gunakanlah

sikat yang kembang. Sekiranya masalah kulit kepala kerap berlaku maka dapatkanlah

rawatan dan nasihat di klinik.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 5: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

5

4. Penjagaan mulut

Penjagaan mulut termasuklah gigi amat penting dalam

pengurusan kesihatan diri. Gigi adalah salah satu anugerah Allah kepada hambanya.

Gigi yang sihat dan bersih mampu membuatkan wajah kita berseri-seri. Kita mestilah

menggosok gigi 3 kali sehari iaitu waktu pagi, tengah hari selepas makan dan

sebelum masuk tidur. Gosoklah gigi dengan cara yang betul agar segala sisa-sisa

makanan dapat dikeluarkan. Jika masih terdapat sisa makanan yang tersangkut

dicelah gigi, gunalah benang untuk mengeluarkannya.

Pilih ubat gigi yang sesuai untuk gigi dan gusi kita. Kita juga

digalakkan berjumpa dengan doktor gigi 6 bulan sekali untuk memantau tahap

kesihatan gigi kita. Untuk pengetahuan kita semua, rokok, teh dan kopi boleh

mengakibatkan gigi kita kekuning-kuningan.

Untuk memastikan gigi kita putih bersih, jauhilah daripada

menghisap rokok dan kurangkan pengambilan teh dan kopi dalam kehidupan harian.

Rajin-rajinlah minum susu kerana susu yang kaya dengan kalsium membantu

pertumbuhan gigi yang sihat dan kuat. Sayangilah gigi anda. Gigi yang sihat dan

putih bersih akan membuatkan senyuman anda lebih menawan.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 6: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

6

5. Rehat dan tidur

Tubuh badan kita memerlukan masa rehat yang secukupnya untuk

memulihkan tenaga dan minda. Dapatkan tidur secukupnya dan berkualiti. Kanak-

kanak dan remaja memerlukan masa tidur yang lebih berbanding dengan orang

dewasa. Pastikan tubuh dibersihkan sebelum tidur.

(b) Pengurusan Kebersihan Pakaian

Negara kita mempunyai kadar kelembapan yang tinggi. Tubuh kita cepat berpeluh. Oleh

yang demikian adalah penting untuk kita menukarkan pakaian setiap hari. Pastikan

pakaian dibersihkan sebelum dipakai semula. Kita juga perlu membersih dan menjemur

bantal,selimut tilam dan cadar untuk mengelak pembiakan hama.

(c) Pengurusan Tahap Kesihatan

Selain kita menjaga kebersihan tubuh badan, kita juga perlu memastikan tahap kesihatan

badan kita supaya tidak ada penyakit. Sesetengah penyakit adalah “pembunuh senyap”.

Ada di antara kita tidak mengetahui bahawa kita sedang diancam penyakit. Misalnya

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 7: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

7

penyakit yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan

strok. Penyakit ini dikenalpasti sebagai salah satu daripada 10 penyebab kematian di

Malaysia. Selain itu penyakit diabetis juga boleh mengancam kesihatan yang berpunca

daripada tahap glukosa dalam darah. Kita boleh mengetahui tanda-tanda awal sesuatu

penyakit dengan melakukan pemeriksaan kesihatan.

Rajah berkaitan tentang pemeriksaan yang boleh dijalankan :

(d) Pengurusan Pemakanan yang sihat

Pemakanan sihat merupakan sebaik-baik amalan untuk menjaga kesihatan. Pemakanan

sihat mengandungi makanan berkhasiat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan

pembinaan tubuh badan. Kita makan untuk menghidupkan fungsi organ tubuh badan kita.

Makanan memberi segala zat yang diperlukan oleh tubuh. Adalah amat penting untuk

memakan sajian seimbang untuk mendapatkan semua jenis zat yang diperlukan.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Jenis-jenis pemeriksaan yang boleh dijalankan :

Pemeriksaan tekanan darah

Saringan paras glukos darah

Saringan paras kolestrol

Indeks jisim badan

Pemeriksaan kanser serviks dan payu dara

Ujian kadar lemak

Saringan minda sihat

Page 8: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

8

Pemakanan seimbang bermaksud makanan seharian yang kita ambil dalam kumpulan

makanan asas adalah sama banyak atau seimbang.

Contoh makanan seimbang yang kita ambil pada hari ini terdiri daripada nasi,

daging, sayur-sayuran dan buah-buahan. Tidak semua hidangan memerlukan makanan

daripada semua kumpulan berkenaan. Bagaimanapun, perlu ada keseimbangan antara

makanan itu dalam tempoh sehari.

Rajah menunjukkan makanan seimbang mestilah mengandungi hidangan seperti berikut:

Pengurusan makanan yang sihat merujuk kepada amalan pemakanan seseorang. Tiga

waktu makan utama ialah sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Kita

dinasihatkan supaya wajib mengambil sarapan pagi. Pengambilan sarapan pagi mampu

memberikan kita tenaga untuk memulakan kerja. Tenaga dan zat-zat ini perlu ditambah

untuk memulih tahap kecergasan fizikal dan kecerdasan minda. Semoga kita dapat

mengekalkan kesihatan yang baik dengan mengamalkan pemakanan sihat.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

a) 6-11 hidangan

daripad

a kumpulan

roti, bijirin, pasta

dan nasi

.b)

3-5 hidangan

daripada kumpulan

sayur hijau.

c) 2-4 hidangan

daripada kumpulan

buah-buahan.d)

2-3 hidanga

n daripad

a kumpula

n daging, ayam,

ikan,

telur

dan kekacang.e)

2-3 hidanga

n daripad

a kumpula

n hasilan tenusu iaitu susu,

keju dan dadi

h.f) Lemak

dan minyak hendaklah diambi

l sedikit yan

g mungkin.

Page 9: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

9

(e) Pengurusan Berat Badan

Obesiti merupakan salah satu risiko untuk mendapat penyakit

diabetis, jantung, darah tinggi dan kanser. Risiko lain ialah merokok dan kurang

bersenam. Di Malaysia, prevalen penyakit diabetis dalam kalangan penduduk Malaysia

pada tahun 1986 ialah 6.3% dan meningkat kepada 8.3% pada tahun 1996. ( menurut

National Health and Morbidity Survey, 1996 ).

Fizikal yang cergas adalah satu indikator untuk kesihatan tubuh badan.

Kecergasan fizikal di sini tidak merujuk kepada senaman yang tetap semata-mata. Ia

meliputi segala aktiviti yang menggerakkan anggota fizikal seperti menjalankan kerja di

rumah dan membersihkan kawasan rumah. Aktiviti fizikal yang memerlukan tenaga yang

berupa pembakaran lemak dalam tubuh badan kita. Pembakaran lemak yang konsisten

dapat menyisihkan lebihan lemak yang berada di dalam tubuh kita dan dapat

mengurangkan berat badan yang berlebihan. Di samping itu, kita dapat melindungi

jantung kita apabila tubuh kita mempunyai lemak darah berkepadatan tinggi (High

density lipoprotein atau HDL). Ia adalah bahan darah yang dapat memungut kolesterol

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 10: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

10

dan membantu membuangnya dari badan melalui hati. Ia juga dikenali kolesterol yang

baik.

(f) Pengurusan Tekanan (stress)

Tekanan (stress) adalah tindakbalas fizikal, emosi dan mental terhadap perubahan dan

cabaran. Stress boleh dialami sama ada di rumah, sekolah dan tempat kerja. Stress yang

sedikit boleh menjadi faktor motivasi kepada kita tetapi sekiranya mengalami stress yang

serius mungkin seseorang individu itu akan terlibat dengan penyalahgunaan dadah dan

alkohol. Terdapat dua faktor stress iaitu luaran dan dalaman.

Rajah (f).1 : Faktor luaran penyebab stres

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Faktor luaran penyebab

stres

Tempat kerja atau belajar

kegagalan institusi

kekeluargaan

Masalah Sosial

Persekitaran yang tidak

selesa

Tiada hubungan baik

sesama jiran

Page 11: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

11

Rajah (f).2 : Faktor dalaman penyebab stres

Kita mesti belajar hidup dengan stress kerana ia sebahagian dari kehidupan. Belajar

mengurus stress dapat menjauhkan kerunsingan. Pengurusan masa dan kerja secara bijak

dapat membantu mengurangkan stress. Amalkan pemikiran dan komunikasi yang positif.

Dapatkan bantuan jika tidak mampu menguruskan tekanan dengan sendiri.

Kesimpulannya, pengurusan kesihatan diri dan pendidikan kesihatan keluarga amat penting

dipraktikkan oleh kita semua untuk memastikan kesejahteraan dan keharmonian kehidupan kita

terjamin.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Faktor dalaman penyebab stres

"Feedback" yang negatif

Sentiasa dinilai dan

dikritik

imej kendiri

Pengurusan diri yang

lemah

Terjadinya banyak

kejadian

Kurang sokongan

Page 12: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

12

Soalan 2

Bina satu set rancangan pengajaran harian (RPH) yang berkaitan dengan bagaimana untuk anda

mengajarkan aspek pengurusan diri kepada murid-murid Tahun 5.

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Butiran am

Tarikh : 15 Mac 2010

Kelas : 5 Solar

Hari : Isnin

Masa : 8.50 – 10.00 pagi

Minggu : 8

Bilangan murid : 33 orang

Butiran khas

Tunjang pembelajaran: Kesihatan Diri dan Keluarga

Tajuk pembelajaran : Amalan kesihatan

Pengetahuan awal murid : Murid pernah melakukan aktiviti kecergasan dan kesihatan.

Objektif pembelajaran: Di akhir proses pengajaran dan pembelajaran diharapkan murid dapat :

Psikomotor : 1. Mencatat maklumat yang diperolehi hasil dari perbincangan.

Kognitif : 1. Menyelesaikan teka silang kata berdasarkan informasi yang diberi.

Afektif : 1. Menunjukkan kesungguhan dan keberanian untuk menjawab soalan.

Persediaan murid : alatulis

Persediaan guru : pen marker, papan silang kata, kertas mahjung dan lembaran kerja.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 13: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

13

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN PENGAJARAN

DAN PEMBELAJARAN

ORGANISASI CATATAN

Permulaan

(set induksi)

5 minit

Memaparkan carta

tentang amalan harian

untuk menjaga kesihatan

1. Murid membaca dan

memahami carta tersebut.

Perkembangan

Langkah 1

(20 minit)

1. Membaca catatan

dan memahami isi

kandungan.

1. Murid dibahagikan

kepada 5 kumpulan ( 6

orang setiap kumpulan)

2. Guru memanggil wakil

setiap kumpulan untuk

membacakan sebuah

catatan.

3. Setiap kumpulan

dikehendaki mencatat

amalan yang sesuai untuk

diikuti oleh murid.

G

ABM

Catatan

Pen

marker

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Page 14: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

14

Langkah 2

(20 minit)

1. Membentangkan

catatan harian

yang telah dibuat

1. Setiap kumpulan akan

berbincang mengenai

aktiviti harian yang sesuai

di atas kertas mahjung

dengan membina jadual

aktiviti.

2. Wakil setiap kumpulan

akan membentang hasil

kerja.

X ABM

Kertas

mahjung

Pen

marker

Langkah 3

(20 minit)

1. Permainan (roda

silang kata)

1. Guru memanggil ketua

kumpulan untuk

memutarkan roda markah.

2. Apabila roda markah

berhenti, contohnya di

tempat nilainya ialah 40

markah. Guru akan

bertanya soalan berapa

yang ingin dipilih oleh

kumpulannya. (soalan 1

hingga soalan 6).

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Xxxxx

Page 15: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

15

3. Setelah itu, guru akan

membacakan soalan dan

sekiranya kumpulan itu

berjaya menjawab, 40

markah akan diberikan

dan jika gagal 0 markah

akan diberi.

4. Masa yang diberikan

untuk menjawab hanya 15

saat sahaja.

5. Permainan ini dijalankan

hanya dalam satu

pusingan sahaja.

6. Kumpulan yang berjaya

menjawab betul dan

memperolehi markah

tertinggi akan dikira

sebagai pemenang.

Penutup /

kesimpulan

(5 minit)

1. Sesi perbincangan

dan pengukuhan.

Mengadakan sesi perbincangan /

pengukuhan objektif :

- Memberi peneguhan

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 16: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

16

kepada murid terhadap

kemahiran yang

dipelajari.

- Sebagai satu motivasi

kepada murid.

- Cara membuat

pembetulan ke atas

kesalahan kemahiran

yang dilakukan murid.

- Guru membuat rumusan

mengenai amalan harian.

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 17: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

17

Rujukan

1. Albeny Joslyn Panting & Pises Busu, 2007. HBHE 2203, Kesihatan diri dan keluarga.

Kuala Lumpur : Open University Malaysia.

2. Idris Mohamad, Shamsudin Mohd Shariff & Jamaludin Ahmad, 1999. Kurikulum

Bersepadu Sekolah rendah, Pendidikan Jasmani Dan Pendidikan Kesihatan Tahun 5.

Kuala Lumpur : Dewan Bahasa & Pustaka.

3. Universiti Putra Malaysia. Pengurusan kesihatan diri.

Di talian : www.educ.upm.edu.my/~gm/amalankesihatan.html.

4. Pendidikan kesihatan keluarga.

Di talian : www.scribs.com

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 18: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

18

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

Page 19: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

19

Contoh lembaran kerja :

Amalan harian

Jawab semua soalan di bawah :

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)

a)b)c)

1.Tulis tiga komponen kecergasan yang

penting kepada tubuh badan kita.

a)b)c)d)

2. Nyatakan empat cara menjaga

kebersihan tubuh badan.

a)b)c)

3. Nyatakan tiga kebaikan jika

badan kita bersih.

4. Namakan tiga jenis penyakit kulit yang mungkin terjadi sekiranya kita mengabaikan kebersihan diri.

a)______________ b)_______________________ c)_________________________

5. Senaraikan lima aktiviti kecergasan sebagai amalan kesihatan tubuh badan kita.

a)__________________ b)__________________ c)_________________

d)___________________ e) ________________

Page 20: tugasan pk hbhe 2203

OPEN UNIVERSITY MALAYSIAHBHE2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

20

Shahrom Nizam Bin Azali791129-07-5227 IPGM(PULAU PINANG)