Nama : . Tahun 4 : .UJIAN PROGRESIF 1 ( MAC ) Satu Jam [ / 10 markah ]BAHAGIAN AA -1) Pendidikan Jasmani

Garisi jawapan yang betul. 1. Aktiviti putaran roda perlu dilakukan di atas (tilam, bangku) gimnastik. 2. (Dirian tangan, Dirian bangau) memerlukan seorang menjadi pelaku dan seorang menjadi penyokong. 3. Kita perlu menggunakan alatan yang (selamat, cantik) semasa melakukan kemahiran pukulan kilas menggunakan raket. 4. Peralatan permainan yang rosak boleh menyebabkan (kekalahan, kecederaan) kepada pemain. 5. Alatan sukan yang telah digunakan perlu (disimpan, dibiarkan) secara teratur. 6. Pakai pakaian yang (mahal, sesuai) mengikut peraturan permainan. 7. (Mendarat, Melonjak) di atas pasir gembur semasa melakukan aktiviti melompat dapat mengurangkan risiko kecederaan. 8. Murid perlu melakukan aktiviti secara (berseorangan, berpasangan) supaya rakan dapat membantu untuk bergayut. 9. (Luruskan, Fleksikan) lutut ketika mendarat untuk mengelakkan kecederaan. 10. Membuat putaran badan secara sisi dengan (tangan, kaki) menyentuh lantai dan diikuti dengan pendaratan kaki secara berterusan.

BAHAGIAN BB-1) Pendidikan Jasmani [ / 10 markah]Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul.

selekoharahanbekerjasamafleksicampur

1. Dalam aktiviti melompat, kita perlu ______________ lutut ketika mendarat untuk serap daya. 2. Dalam acara lari berganti-ganti, pelari perlu berlari pantas di laluan lurus dan di _________________. 3. Semasa melakukan aktiviti bergayut, genggaman ________________ digunakan untuk bertukar posisi. 4. Semasa melakukan aktiviti sukan dan permainan, kita perlu mendengar _______________ daripada guru. 5. Kita mestilah _________________ dengan rakan dalam melaksanakan aktiviti yang dirancangan oleh guru.

B-2) Pendidikan KesihatanTulis BETUL atau SALAH bagi penyataan di bawah.

1. Semua kanak-kanak perempuan akan mengalami haid pertama pada umur 13 tahun. __________

2. Dalam proses akil baligh, bentuk tubuh kanak-kanak lelaki dan perempuan akan mengalami perubahan. __________

3. Kanak-kanak perempuan tidak boleh melakukan sebarang aktiviti fizikal semasa haid. __________

4. Semasa haid, kanak-kanak perempuan perlu perempuan perlu mandi sekurang-kurangnya 3 kali sehari. __________

5. Penjagaan kebersihan amat penting sewaktu ihtilam dan haid. ___________

BAHAGIAN C [ / 20 markah]Bulatkan jawapan yang betul.C-1) Pendidikan Jasmani

1. Sebelum menjalani aktiviti fizikal, kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan ________ A regangan B kemahiran C imbangan D kecergasan

2. Gambar di atas menunjukkan jenis genggaman untuk berayun ke arah __________. A kiri B kanan C hadapan D belakang

3. Imbangan bangau merupakan imbangan di atas ______ tapak sokongan. A satu C tiga B dua D empat

4. Yang berikut merupakan langkah keselamatan yang perlu diambil sebelum latihan, kecuali _______. A alatan dalam keadaan baik B memakai pakaian yang sesuai C memastikan gelanggang selamat D memakai topi dan jam randik

5. Perlakuan dalam gambar di atas berkaitan dengan ____________. A imbangan C fleksibiliti B koordinasi D ketahanan

C-2) Pendidikan Kesihatan

6. Remaja lelaki yang akil baligh akan mengalami ___________. A keguguran C haid B ihtilam D kemurungan

7. Pada umumnya akil baligh bagi perempuan bermula dari umur lapan hingga dua belas tahun. Akil baligh lelaki pula dari umur ___________. A tujuh hingga sepuluh tahun B lapan hingga sepuluh tahun C sepuluh hingga sebelas tahun D sepuluh hingga empat belas tahun

8. Pengambilan air semasa melakukan latihan dan bersukan penting untuk_________. A mengekalkan keseimbangan cecair Dalam badan. B menambahkan tenaga kepada badan. C meningkatkan kemahiran diri. D meningkatkan kekuatan otot badan.

9. Pada peringkat akil baligh, perubahan- 10. Cara-cara mengurus diri selepas ihtilam perubahan yang berlaku pada adalah seperti berikut : KECUALI lelaki adalah seperti berikut: KECUALI A Tukar cadar. A Bearat badan bertambah. B Cuci cadar. B Tumbuh jerawat. C Memakai pakaian bersih C Penglihatan lebih jelas. D Biarkan dan terus tidur. D Tumbuh bulu ketiak.

BAHAGIAN D [ / 10 markah]D-1) Pendidikan Jasmani

1. Susun gambar di bawah mengikut urutan yang betul.

`

D-2) Pendidikan Kesihatan1. Senaraikan perubahan-perubahan fizikal lelaki dan perempuan pada peringkat akil baligh.