8/16/2019 Ulangan Xi
1/3
ULANGAN HARIAN
NAMA:
KELAS:
NIS :
NISN :
1. Yang tidak termasuk pelanggaran dankelakuan tidak sopan dalam
permainan sepakbola adalah…a.menjegal lawand.meludahi
lawanb.memegang lawan
e.mendorong lawanc.menasehati lawan
2. Tendangan bebas diartikan sebagaitendangan yang bebas dari
gangguan lawansekurang-kurangnya sejauh…
a. 9,1 meter d. 12, meter b. 1! meter e. 1"
meter c. 11 meter#. Tujuan utama permainan sepak bola
adalah… a. menggunakan taktik dan strategi
b. menjaga daerah pertahanan c. memasukan bola ke gawang
lawan
d. menggunakan teknik yang cantik e. memainkan bola
seindah-indahnya$. %ola ada di luar permainan dalam
permainan &oli apabila… a. peluit dibunyikan wasit
b. bola menyangkut net c. terjadinya pelanggaran
d. pernyataan a,b,c,dan d semuanya benar e. bola keluar
lapangan permainan. 'emain yang bertugas menutup daerah
kosong di sekitar bendungan dinamakan… a.
toaster/tosser d. cover b. smasher/spiker e.
ser&er
c. blocker (. )uatu regu dinyatan kalah *+,apabila
tidakhadir dilapangan pertandingan lebih dari …a. 1! menit d. #!
menitb. 1 menit e. $ menitc. 2! menit
". atihan menembak sambil melayangdinamakan…
a. shooting d. oper head passb. jump
shoot e. lay-up shoot c. dribbling
. erakan lay-up shoot diawali denganmelangkah sebanyak…
a. 1 langkah d. $ langkahb. 2 langkah e. Tidak ada ketentuanc. #
langkah
9. 'emain yang ber/ungsi0bertugas menjagadaerah belakang,
dinamakan…a. Guard d. Pull back b. Forward
e. Centre Back . Centre
1!. )i/at dari strategi permainan bulu tangkisadalah…a. tetap
dan tidak berubah-ubahb. mandiri dan terpaduc. tidak tetap dan
tidak berubah-ubahd. berkesinambungan dan eksibele. eksibel
11. %erdasarkan jarak yang ditempuh dalam lariesta/et
termasuk…a. lari jarak pendek d. lari jarak
jauhb. lari jarak menengahe. lari marathonc. lari
bersambung
12. 3enerima tongkat esta/et tanpa melihatbiasanya digunakan
pelari esta/et…a. $ 4 1!! meter d. $ 4 $!!meterb. $ 4 2!! meter e.
$ 4 !!meterc. $ 4 #!! meter
1#. 'ergantian tongkat esta/et harusberlangsung pada
daerah pergantian yangpanjangnya sejauh…
a. 1! meter d. #! meter
b. 1 meter e. $! meterc. 2! meter
1$. )eorang pelari esta/et dinyatakandiskuali5kasi apabila…a.
tongkat terjatuh d. tidak melanjutkanlarib. mencuri start e.
ketinggalan pelarilainc. menggangu pelari lain
1. Tujuan utama latihan kondisi 5sik0kebugaran jasmani
adalah…a. meningkatkan eksibilitasb. membentuk postur tubuh
c. meningkatkan daya tahand. meningkatkan kebugaran
jasmanie.meningkatkan kecepatan
1(. Yang tidak termasuk bentuk latihan kecepatanberikut ini
adalah…a. interal training d. up bill b. lari ekslerasi e.
down billc. artlek
1". 6ntuk meningkatkan daya tahan otot, latihanyang paling
cocokdigunakan adalah…a. interal training d. lari lintasalamb.
circuit training e. weight
trainingc. lari naik dan turun bukit1. )alah satu bentuk latihan
untuk
meningkatkan kelincahan adalah…a. shuttle-run d. s!uat-jumpb.
push-up e. lari $!-(! meterc. s!uat-trust
19. +tot yang kuat berarti…a. otot-otonya besarb. otot-ototnya
eksibelc. otot-ototnya kecild. mampu mengangkat bebane.
otot-ototnya kebal
2!. aya renang yang hampir sama dengangerakan kaki katak
adalah…a. gaya bebas d. gaya kupu-kupub. gaya dada e. gaya
lumba-lumbac. gaya punggung
21. )ikap badan saat melakukan renang gayadada harus…a.
ditegangkan d. dikendorkan
b. rileks e. eksibel c. dilemaskan22. posisi kepala
masuk ke dalam air saat
melakukan renang gaya dada kira-kiraa. !7 d. "7 b. (!7 e.
!7c. "!7
2#. posisi badan renang gaya dada adalaha. sehori8ontal mungkin
dengan airb. posisi badan lebih tinggi dari kakic. kepala masuk ke
air kira-kira "!7d. seluruh anggota badan sejajare. seluruh anggota
badan regang
2$. posisi kaki renang gaya dada adalah
8/16/2019 Ulangan Xi
2/3
a. berdiri tegakb. kedua kaki dibuka lebarc. kedua lutut
ditekukd. berdiri sesuai dengan kehendak perenange. kedua kaki
dirapatkan
2. :;) merupakan gejala penyakit yangdisebabkan oleh . .a.
&irus d. hubungan kelaminb. bakteri e. suntikan bersamac.
hubungan seksual
2(. 'enularan penyakit :;) baru dapat
diketahui gejalanya setelah . . . .a. 1 < # tahun d. $ <
tahunb. 2 < tahun e. < 1! tahunc. # < ( tahun
2". =egara yang paling banyak terkena :;)adalaha. ina d. merika
)erikatb. >orea )elatan e. :ndonesiac. Thailand
2. Teknik pencegahan &irus :;) dengan caraalat-alat yang
terkontaminasi dimasukkandalam kantong dengan hati-hati
merupakanteknik . . . .
a. riwayat penyakit yang lengkapb. kontaminasi silangc.
barrierd. disposablee. sterilisasi
29. 'osisi pemain yang bertugas sebagaipenyerang tengah
dinamakan . . . .
a. centere back d. poros hadangb. /ull back e.
"toper c. striker
#!. 'emain yang bertugas khusus sebagai pemainbertahan adalah .
. ..
a. server d. spiker
b. reserver e. liberoc. blocker #1. )istem
penyerangan yang dilakukan dengan
bertukar tempat dinamakan . . . .a. switching d.
set-uper b. relay e. o&erc. over position
#2. degan diamond sangat baik untukpenyerangan terhadap pertahan
. . . .
a. daerah b. penyakit kilatc. satu lawan )atu d. daerah dan
satu
lawan satue. kelompok0beregu
##. ol yang dibuat dari daerah # angkadihitung .a. 1 angka d.
tidak
mendapatkan angkab. 2 angka e. pemain mendapat
peringatanc. # angka
#$. >ombinasi dari semua unsur latihankebugaran jasmani
adalah . . . .
a. circuit training d. intervaltraining
b. power training e. speed trainingc. total training
#. 3an/aat melakukan latihan sirkuit adalahlatihan dilakukan
dengan . . . .
a. e/ekti/ d. e5sienb. mudah e. sederhanac. see/ekti/ dan e5en
mungkin
#(. ?umlah pos yang harus dilalui dalammelakukan latihan sirkuit
sebanyak . . . . .
a. ( pos d. " posb. 9 pos e. pos
c. 1! pos#". amanya waktu yang dibutuhkan untuk
menyelesaikan satu sirkuit disebut . . . .a. initial trial time
d. sircuit timeb. power time e. stamina timec. interval
training time
#. >ebugaran jasmani diperlukan seseoranguntuk dapat . .
.
a. menunjukan per/orma yang baikb. meningkatkan kinerjac.
membentuk tubuh yang elastis
d. meningkatkan tara/ hidupe. mengerjakan pekerjaan tanpa
kelelahan
#9. %entuk latihan kekuatan yang paling baikdilakukan adalah . .
. .
a. kontaksi isometrik b. kontraksi isotonik c.
kontraksi isokinetik d. weight
traininge. interval training
$!. >emampuan seseorang untuk dapatmengubah arah dengan tepat
pada waktubergerak tanpa kehilangan keseimbangandinamakan . . .
.
a. daya tahan b. kecepatan
c. kelincahan d. kelentukane. keseimbangan
@))YA$1. ?elaskan perbedaan penjelajahan dan
pengembaraanB$2. ambarkan dan jelaskan B
a. apangan sepak bola beserta ukurannya.b. lapangan badminton
beserta ukurannya.
$#. ambarkan dan jelaskan latihan sirkuitmininmal pos beserta
waktunya.B
$$. %agaimana penularan dan pencegahanC:D0:;), jelaskan .B
$. pa yang kamu ketahui tentang olah raga dan
kesehatan jasmani. B
