Ultimate ¸velser

  • View
    252

  • Download
    3

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Øvelser til ultimate

Text of Ultimate ¸velser

  • ULTIMATE I SKOLEN 1

    Forfatterens forordKre idrtslrer.

    Dette hfte giver et indblik i holdsporten Ultimate, og indeholder velser og ider tilundervisningsforlb i skolens ldste klasser og gymnasiet. Mlgruppen forventes ikke at havenoget forhndskendskab til Ultimate og kasteteknik med frisbee.

    I udvlgelsen af velser og lege er der lagt vgt p indlring af vsentlige tekniske ogtaktiske sider af spillet. Ultimate er sjovt allerede frste gang det prves men er samtidig enteknisk krvende idrt. Sledes vil eleverne opleve stigende fysisk udfoldelse og glde vedUltimate, jo mere de fr lrt.

    Hftet er ikke lektionsopdelt, fordi undervisningsforlb udvikler sig i forskellige retninger ogtempi, i forhold til din mlstning, elevernes motivation og de fysiske rammer. Du kan bedstselv tilrettelgge forlbet i overensstemmelse med elevernes nsker og kunnen.

    Til gengld er materialet opdelt i afsnit med forskellige typer af velser, som tilgodeser vigtigeaspekter af spillet. I hvert afsnit er der svel lette som svre velser. S selvom vi starter heltfra bunden, er det muligt at gennemfre temmelig lange forlb uden at lbe tr for inspiration.Samtidig er der ingen grund til at fortvivle, hvis eleverne i begyndelsen ikke magter allevelserne.

    Ultimate er en fairplay-sport, hvor kampene afvikles uden dommer. Det kan give anledning tilen snak om deltagernes eget ansvar for kampenes afvikling. Herunder overholdelse afspillereglerne trods fravret af sanktioner, som for eksempel udvisninger, ved regelbrud.Dermed ogs sagt, at et undervisningsforlb i Ultimate kan vre indgangen til en brederediskussion af sport og fair-play.

    Jeg hber at du fr den samme positive oplevelse med Ultimate, som jeg har haft ved utalligegsteundervisninger. Ultimate er en ideel skolesport for de ldste klassetrin, fordi spillet:

    C er sjovt allerede frste gangC stimulerer elevernes motorik og kondition,C er et holdspil, hvor et godt sammenspil er afgrende,C er en fair play sport,C fungerer godt med piger og drenge blandet, ogC krver ikke noget stort og dyrt udstyr.

    Rigtig god fornjelse.

    Jakob Juhl Pedersen

  • 2 ULTIMATE I SKOLEN

    Indholdsfortegnelse

    LRERVEJLEDNING . . . . . . . . . . .3

    1. ULTIMATE - EN INTRODUKTION. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

    Scoring. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5Spillets gang. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5Skridt og nl. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7Inde eller ude. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7Fejl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7Hvem dmmer og hvordan?. . . . . . . . . .8Sportsnd. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

    2. KASTE- OG GRIBETEKNIK . . . .10Baghndskastet. . . . . . . . . . . . . . . . . .10Forhndskastet. . . . . . . . . . . . . . . . . .11Hammerkastet. . . . . . . . . . . . . . . . . . .12Gribninger. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . . . . . .13

    VELSER OG LEGE . . . . . . . . . . .14A. Kast og gribninger. . . . . . . . . . . . .14

    Fra baghnds- til hammerkast. . 14Fra baghnds- til forhndsgreb. 14Fra korte til lange kast. . . . . . . .14Spin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15Gribninger. . . . . . . . . . . . . . . . .15Fartkontrol. . . . . . . . . . . . . . . . .15Leg - Speedflow. . . . . . . . . . . . .15Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . .16

    B. Kom igang. . . . . . . . . . . . . . . . . . .16Spil uden modstander. . . . . . . . .16Spil uden ml. . . . . . . . . . . . . . .16Leg - Hotbox. . . . . . . . . . . . . . .17Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . .17

    C. Lb og cuts. . . . . . . . . . . . . . . . . . .17P rad og rkke. . . . . . . . . . . . .17Prcisionskast. . . . . . . . . . . . . .18Hanekamp. . . . . . . . . . . . . . . . .19Leg - Kaplb om discen. . . . . .19Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . .19

    D. Pivotering og opdkning. . . . . . . .20Pivotering. . . . . . . . . . . . . . . . .20Kast under opdkningspres. . . . 20Prcisionskast under pres. . . . . 20Leg - Fedtefadet. . . . . . . . . . . . .21Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . .21

    E. Flydende angrebsspil. . . . . . . . . . . .22Rundtossen. . . . . . . . . . . . . . . . .22Karrusellen. . . . . . . . . . . . . . . .22Leg - Discfanger. . . . . . . . . . . .23Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . .23

    F. Spilforstelse. . . . . . . . . . . . . . . . . .24Flydende spil uden ml. . . . . . .24Sidelinie-blgen. . . . . . . . . . . . .24Leg - Scoremaskinen. . . . . . . . .25Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . .25

    4. ULTIMATE - TAKTIK . . . . . . . .26Angreb. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

    bne og dde omrder. . . . . . . .26Sidelinie-blge. . . . . . . . . . . . . .27Sving. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27Arbejdsdeling. . . . . . . . . . . . . . .27

    Forsvar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28Pres mod midten. . . . . . . . . . . .28

    Vrktjskassen. . . . . . . . . . . . . . . . . .28

  • ULTIMATE I SKOLEN 3

    Lrervejledning

    Hftet er opdelt i fire kapitler. Frste kapitel giver en introduktion til Ultimate, med forklaringaf spillets gang, og de basale regler. Andet kapitel er en vejledning i de mest almindelige kaste-og gribevarianter. Tredje kapitel indeholder velser og lege fordelt p seks afsnit.

    I hvert afsnit str den letteste velse frst, hvorefter de gradvist bliver vanskeligere. Eftervelserne er der en leg, som kan bruges som afveksling til Ultimate, eller som ekstramotivation i trningen af bestemte sider af spillet. Endeligt gives i kapitel fire et indblik i Ultimate-taktik, ved forklaring af et par vsentligeangrebs- og forsvarssystemer. Sidst i hvert kapitel og afsnit er der en vrktjskasse meduddybende forklaringer og sm fif.

    MaterialerDet er forholdsvis nemt, at komme igang med Ultimate. Det du behver er kegler til markeringaf banen (8 stk. pr. bane), overtrkstrjer eller lignende og gode frisbees (minimum een pr. treelever).

    Frisbee er et registreret varemrke, og i det flgende vil jeg derfor kalde den flyvende tingved sit rette navn - en disc. Det kan vre vanskeligt at f fat i gode discs. Kb aldrig discs ien legetjsbutik, og lad dig ikke narre af navne, der ligger tt op af Frisbee eller Ultimate!

    Til Ultimate skal discen helst vre ret stor med en diameter p mellem 25 og 30 centimeter,og en vgt p mellem 150 og 180 gram. Discens kant skal vre tykkere end discen ivrigt.Disse ting er med til at sikre, at discen kan flyve stabilt og er nem at gribe. Dertil kommer atdiscens kant skal krumme een til to milimeter indad, hvilket hindrer at discen bliveruhelbredeligt skv. Endelig er plast-kvaliteten af afgrende betydning for vindmodstanden.Discen m hverken vre hrd, som en havestol, eller bld, som gummi. Er du i tvivl, eller mdu lede forgves, kan du via DGI f fat i Ultimate-udvalget, som kan formidle kontakt til enforhandler.

    Fysiske rammerUltimate stiller ret store pladskrav, og vent endelig til vejret tillader udendrs aktivitet, hvis dukun har en gymnastiksal til rdighed i vintermnederne. I en indendrs hal kan man have op til30 elever igang med velser samtidig. Men nr der skal spilles Ultimatekampe br der ikkevre mere end 5 p hvert hold - eventuelt med udskiftning. I vrigt er der med hensyn tilvelserne, Ultimatebanens strrelse og deltagerantallet vide rammer for justeringer i forhold tilde praktiske vilkr.

    LektionerneGennemfr den opvarmning I plejer at lave, men tilfj altid en kaste/ gribe-velse fra frsteafsnit, efterfulgt af en velse, hvor eleverne skal kaste, lbe og gribe uden modstandere (f.eks.velsen spil uden modstander side 16 eller p rd og rkke side 18). Derved findereleverne ind i rytmen, og fr opfyldt kravet til spilrelateret opvarmning.

  • 4 ULTIMATE I SKOLEN

    velserne i Kom igang-afsnittet er specielt velegnede til den frste lektion, hvor eleverneskal introduceres til Ultimate. Men samtidig er det vigtigt, at I allerede frste gang nr frem tilat spille Ultimate p en rigtig bane med mlzoner, s eleverne tidligt fr et indtryk af spillet.

    Generelt er velserne mest mntet p den opbyggende side af spillet - angrebet. Angrebsspillettager lngst tid at lre og er samtidig sjovest at trne!

    Inden du introducerer Ultimate-taktik i lektionerne er det ndvendigt, at elevernes teknik er pet vist niveau. Som tommelfingerregel skal velse 1 og 2 i de fire frste afsnit kre godt, indender er basis for at inddrage de taktik-nre velser i afsnit fem og seks. Men bemrk, at strkblst kan have stor negativ indflydelse p elevernes kast og gribninger. Med andre ord brvejrudsigten tages i ed fr du sammenstter velserne til nste lektion.

    Allerede i de frste lektioner med Ultimate br der lgges vgt p, at angriberne spreder sig ibanens dybde, og lber for at komme fri til aflevering. Klumpspil og stilstand er altid etproblem i begyndelsen. Tilsvarende er det en god id, tidligt at lgge vgt p, at opdkkernerent faktisk flger deres mand. Det har samtidig den positive sideeffekt, at det i langt hjeregrad tilskynder angriberen til at lbe og finte!

    Alt i alt er der stof til mange, gode timer med Ultimate i dette hfte. Har du et mindre antallektioner til rdighed, er der ingen grund til at g mere i dybden med det taktiske end ovenfor.Ultimate er et sjovt spil, ogs uden de taktiske overvejelser!

    Supplerende teoretisk materialeI hftet Sport og Fair Play har DGIs Ultimateudvalg samlet en rkke artikler til brug vedundervisning i idrtsteori eller til tvrfagligt samarbejde med f.eks. samfundsfag. Artiklernehandler om nogle af de faktorer, der kan pvirke en fair afvikling af idrtskonkurrencer, f.eks.indstillingen hos de aktive, dommerens rolle, spillernes indflydelse, doping m.v. Til artiklerne erder arbejdssprgsml samt forslag til praktiske velser. Materialet kan rekvireres vedhenvendelse til DGI, Vingsted.

  • ULTIMATE I