BAHAGIAN A

Pilih jawapan dan tandakan bulat pada jawapan yang betul

1. Berikut adalah aktiviti daya tahan kardiovaskular kecuali

A. berjalan pantasC. duduk di atas tangga

B. joggingD. lari menuruni tangga

2. Apakah yang dimaksudkan dengan kekuatan

A mengangkat beban berat

B. tahap kemampuan otot bekerja

C. melakukan tekan tubi sebanyak 10 kali

D. mampu makan nasi dua pinggan

3. Antara latihan yang sesuai bagi meningkatkan daya tahan kardioviskular ialah

A. Berehat di ruang tamu.

B. Berjoging atau berlari di taman.

C. Membantu ayah mengangkat batu-bata.

D. Tidur yang cukup

1. Antara aktiviti berikut adalah untuk menguji daya tahan otot tangan kecuali

A. Tarik taliC. Melantun bola

B. BerjogingD. Tekan tubi

5. Kaedah tekan tubi melibatkan daya tahan otot..

A. tanganC. abdomen

B. kakiD. dada

6.

Menangkap bola kecil seperti dalam gambarajah di atas melibatkan :

A. imbanganC. kuasa

B. ketangkasanD. koordinasi

7.Berikut adalah latihan yang boleh meningkatkan kekuatan otot KECUALI

A. Burpee C. Bangkit tubi.

B. LSD ( long slow distance ) D. Tekan tubi.

8.

(1 34 2)

0.94m

mula

Pelan di atas merupakan pelan ukuran petak untuk

A. lompat kudaC. lompat kijang

B. lompat ketingtingD. lompat kuadran

9. Jumlah kiraan untuk sebarang aktiviti regangan ialah....

A. 3 C. 8

B. 5 D. 10

10.Daya tahan kardiovaskular bermaksud

A. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi secara berterusan

semasa seseorang itu melakukan kerja dalam tempoh masa yang sama

B. kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi bebanan atau

rintangan

C. kebolehanmneggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan

pergerakan dengan lancar dan sempurna

D. masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak setelah menerima

rangsangan untuk berbuat demikian

11. Kemahiran-kemahiran berikut perlu dikuasai di dalam permainan bola keranjang

kecuali

A. Melambung dan menangkap bolaC. Mengelecek bola

B. Menghantar dan menerima bolaD. Menjaring bola

12. Koordinasi mata,gerak badan,kepantasan bergerak,lakuan pepura dan hantaran

secara tolakan atau lantunan termasuk di dalam kemahiran

A. Melambung dan menangkap bolaC. Mengelecek bola

B. Menghantar dan menerima bolaD. Menjaring bola

13. Berapakah jumlah pemain bola keranjang bagi setiap pasukan termasuk pemain

simpanan

A. Empat orangC. Sepuluh orang

B. Enam orangD. Dua belas orang

14. Berapa mata yang diberikan kepada pasukan yang menjaringkan bola dari luar

garisan separuh bulatan

A. Satu mataC. Tiga mata

B. Dua mataD. Empat mata

15. Berapakah bilangan pemain bagi satu pasukan bola tampar?

A.6 C 4

B.3 D. 7

16. Antara berikut yang manakah kemahiran asas permainan bola tampar?

A.mengelecekC. menyangga

B.rejam tapakD. sepak sila

17. Susunkan langkah-langkah asas tentang menyangga.

I.Ayun tangan, lengan lurus

I Sentuh di antara pergelangan tangan dan siku

III. Sentuh apabila lengan di bawah sedikit daripada aras bahu

IV. Sentuh bahagian bawah bola

A. I, II, III, IVC. I, IV, III, II

B. II, III, IV, ID. I, III, II, IV

18. Makanan seimbang terbahagi kepada berapa kategori?

A. 4C. 6

B. 5D. 7

19. Prinsip-prinsip moral, nilai-nilai akhlak atau tingkah laku yang baik

dikenali sebagai .

A. disiplinC. nilai murni

B. etikaD. undang-undang

20. Antara pernyataan berikut, yang manakah merupakan faedah bersukan?

A. memenatkan badanC. menyihatkan badan

membawa pelbagai penyakitD. menyebabkan kematian

21.Otot memerlukan sumber makanan dari jenis____________ untuk menghasilkan

kekuatan.

A. proteinC. karbohidrat

B. zat besiD. garam mineral

22. Ketika bernafas, gas _________ diserap dan gas ___________ dibebaskan.

A. karbon dioksida...oksigenC. karbon dioksida....karbon monoksida

B. oksigen....karbon dioksidaD. oksigen....oksigen

23. Kumpulan makanan yang perlu diambil setiap hari haruslah dipilih daripada empat

kumpulan makanan iaitu.

Akumpulan susu, daging, sayuran dan bijirin

Bkumpulan lemak, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran

Ckumpulan kabohidrat, daging, buah-buahan dan bijirin

Dkumpulan susu, daging, ikan dan buah-buahan

24. Minuman bergas patut dielakkan oleh ahli sukan kerana mengandungi

Akadar lemak yang berlebihan

B kadar gula yang berlebihan

Ckadar kafein yang berlebihan

Dkadar perasa dan kabonat yang berlebihan

25. Makan dengan terlalu banyak boleh menyebabkan:

A. Badan menjadi kuat C. Badan menjadi lemah

B. Badan menjadi sihatD. Kesihatan terjejas

26. Antara amalan hidup sihat yang perlu kita amalkan ialah menjaga kebersihan, selalu

bersenam dan _______________.

A. memakai pakaian yang cantik. C. makan makanan seimbang

B. minum air berkarbonat D tidur sepuasnya.

27. Apabila kita sakit, kita perlu berjumpa

A. Dukun C. Doktor

B. Pawang D. Guru

28. Pengesahan ____________________ barangan makanan dikeluarkan oleh bahagian

Hal- Ehwal Islam, Jabatan Perdaran Menteri.

A. Tanda LuputC. Senarai Ramuan

B. Jenama MakananD. Tanda Halal

29. Apabila menghadapi stres , kita mungkin akan berasa

A. senang hatiC. marah

B. tenangD. lebih berjaya

30. Bir, wain dan samsu adalah contoh .

A. minuman bergasC. minuman berkarbonat

B. minuman beralkoholD. minuman berkhasiat

BAHAGIAN B

A. Nyatakan kemahiran dalam permainan bola tampar seperti yang ditunjukkan

dalam gambar di bawah.

1.2.

3.4.

5.

B.Isikan petak kosong dengan pilihan jawapan yang betul.

(rasuah riadahBookie Kicking-board Amphetamines)

1. Kegiatan yang dilakukan pada waktu lapang untuk menyihatkan badan dan

fikiran dipanggil .

2. Isu menjual perlawanan atau sering berlaku dalam

perlawanan bola sepak hari ini sama ada di dalam negeri atau di luar negeri.

3. .. adalah dalang rasuah yang mengatur keputusan sesuatu

perlawanan.

4. Dadah jenis disalahgunakan oleh atlet berupaya

meningkatkan prestasi.

5. ialah alat yang digunakan untuk mengapungkan diri

semasa berada di dalam air.

(( 5 markah))

DISEDIAKAN OLEH, DISEMAK OLEH,DISAHKAN OLEH,

..

(MAZRAN NARADDIN) (FAISAL BIN SOON)(PN MANILI BT GHAZALI)

GURU MATA PELAJARAN PJK SETIAUSAHA PJKPK PENTADBIRAN

SK PERPADUAN SK PERPADUANSK PERPADUAN