Unidad 4: Voleibol. Unidad 5: Alimentación y nutrición ... · Departamento Educación Física 3º ESO Apuntes teóricos 2º trimestre IES RAMBLA

Departamento Educación Física 3º ESO Apuntes teóricos 2º trimestre

IES RAMBLA DE NOGALTE

APUNTES TEÓRICOS 2º TRIMESTRE:

Unidad 4: Voleibol.

Unidad 5: Alimentación y nutrición.

Unidad 6: Deportes alternativos.



Tema 4

Voleibol

contenidos teóricos

departamento educación física



introducción

¿Sabías que la selección española de voleibol ha sido campeona de un

Europeo recientemente? Pues sí, se proclamó campeona en el Europeo 2007

en Rusia. ¿Conoces algún equipo de voleibol de la Región de Murcia? En la

actualidad (2010,) hay un equipo en la Superliga Masculina: Ortodent Caravaca

2010.

El deporte del Voleibol es un deporte colectivo en el que se enfrentan 2

equipos de 12 jugadores. Sin embargo, solo 6 pueden estar en pista. En este

deporte, se desarrolla fundamentalmente la fuerza, así como la velocidad,

debido a la gran cantidad de saltos que se realizan y los desplazamientos

veloces que se producen.

¿Cómo se consigue puntuar? Se puntúa cuando el balón bota dentro

del campo contrario, o cuando va fuera después de golpear en un

contrario.

Puntuación: gana el partido el equipo que consigue vencer en 3 sets.

Para ganar un set es necesario llegar a 25 puntos con diferencia de 2

sobre el rival. El quinto set para desempatar se juega a 15 puntos.

Cuando conseguimos el punto, también se logra el derecho de saque.

Rotación: cuando un equipo gana un punto y recupera el saque se

produce una rotación de los jugadores en el sentido de las agujas del

reloj.

Como puedes ver en la imagen, los jugadores se numeran del 1 al 6. De esta

forma, según la posición en la que están, tendrán una función determinada:

1, 5 y 6: son los zagueros. (además, el uno realiza el saque)

2 y 4: son los rematadores.

3: es el colocador.



__________________________________ un poco de historia

El voleibol nace en 1895, gracias a William G. Morgan, profesor de

Educación Física. Se trataba de un juego de interior.

Posteriormente, es la Federación Internacional de Voleibol (FIVB) la que

establece un reglamento específico, que va renovando con el paso de los años

hasta nuestros días.

aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios

Técnica: hay varios golpes básicos:

1. Toque de dedos:

a. Flexiona los codos y sepáralos unos

90º.

b. Coloca las dos manos a la altura de la

frente con los dedos abiertos.

c. Los dedos pulgares e índices de las 2

manos forman un triángulo o un rombo.

d. Golpea el balón con la yema de los

dedos y extiende tus rodillas y cadera a

la misma vez.

2. Toque de antebrazos:

a. Sitúate delante del balón con los brazos

a 45º, con las piernas flexionadas.

b. Mantén los brazos estirados y golpea con el antebrazo, no con el puño.

c. Extiende tus rodillas y cadera cuando ejecutes el golpeo.



3. Remate:

a. Realiza 2 o 3 pasos de carrera.

b. Nos impulsamos con ambas piernas, de forma vertical, para no tocar la

red.

c. Arma tu brazo llevando la mano detrás de la cabeza, quedando el codo

más retrasado que el hombro.

d. Golpea con la palma de la mano cuando el balón esté delante de ti.

4. Bloqueo:

a. Salta vertical a la red con los brazos extendidos y las manos ligeramente

separadas.

b. Deja que el balón impacte sobre tus manos.

5. Saque de abajo:

a. Coloca los pies y los hombros hacia delante, flexionando las piernas y

con el pie contrario a la

mano que golpea

adelantado.

b. Lleva el brazo que golpea

atrás y arriba como si fuera

un péndulo y golpea el

balón por debajo con la

palma de la mano.

c. Continúa el movimiento del

brazo hacia delante y extiende simultáneamente las piernas.

6. Saque de tenis:

a. Sitúa tu cuerpo como si fueras a

realizar un saque de abajo.

b. Lanza el balón hacia arriba,

arquea tu cuerpo y arma el brazo

llevándolo detrás de la cabeza.

c. Extiende el cuerpo y con la mano

rígida, golpea el balón con la

palma de la mano y el brazo

extendido.



Táctica: cuando jugamos a voleibol, el orden lógico de una jugada es la

recepción mediante toque de antebrazos, la colocación gracias al toque de

dedos y el remate. Veamos ahora la distribución de los jugadores en la pista:

3 - 1 - 2 3 - 2 - 1

Reglamento:

SÍ

PU

ED

O H

AC

ER

Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo.

Efectuar tres toques en cada jugada.

Jugar el balón fuera de los límites de la pista si ha tocado el balón

un compañero de equipo.

Se realiza el saque detrás de la línea. Es válido el saque cuando

golpea la red y pasa al campo contrario.

Si el balón golpea una línea se considera jugada válida.

NO

PU

ED

O H

AC

ER

Efectuar dos consecutivos, sin contar el bloqueo.

Retener el balón con las manos.

Tocar la red con el cuerpo.

Sobrepasar totalmente la línea central del terreno de juego.

Variar el orden de rotación.

TODO ESTO, SE SANCIONA CON UN PUNTO A FAVOR DEL

EQUIPO CONTRARIO.



materiales e instalaciones

Materiales: en el deporte de voleibol se emplea un balón de varios

colores, generalmente de cuero. Es más ligero que los balones de baloncesto y

fútbol. ¿Sabías que el líbero lleva una camiseta de diferente color que el resto

de compañeros? Esto es, porque su función es la recepción fundamentalmente.

Instalaciones: la pista tiene unas dimensiones de 18 x 9 metros.

LA RED DE VOLEIBOL

Altura categoría hombres: 2, 43 m.

Altura categoría mujeres: 2, 24 m.



Tema 5

Salud:

Alimentación y Nutrición

“Si no tienes tiempo para estar sano,

lo encontrarás para estar enfermo”





introducción

Siempre hablamos de la salud como uno de los valores más importantes que podemos poseer en nuestra vida, pero ¿qué es la salud? Veamos cómo explican el concepto diversos estamentos:

Según la Real Academia Española “Estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones”

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) “Completo estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la

ausencia de afecciones o enfermedades”

El autor Lalonde: “La salud es una situación influida por diferentes factores: biológicos,

ligados al entorno, los hábitos de vida, etc.”

La salud del cuerpo y de la mente es necesaria para la vida cotidiana: trabajo, placer, sufrimiento, ocio, creación y, por tanto, para el desarrollo de todas las funciones individuales y sociales del hombre.

El sentido de la salud ha ido evolucionando en función del momento histórico, de las culturas, del sistema social y del nivel de conocimientos. En los primeros años de la historia se mantuvo, durante un largo período de tiempo, el pensamiento primitivo (mágico-religioso), centrado en la creencia de que la enfermedad era un castigo divino.

Esta concepción cambió con el paso del tiempo y la evolución histórica, siendo las ciencias y el estudio el paso necesario para descubrir que la salud es un concepto que depende de factores como:

Hábitos de vida Sanidad Entorno social Ejercicio Físico Alimentación

Son estos dos últimos factores los más relevantes y decisivos: la

variedad y cantidad de ejercicio físico realizado, así como los hábitos alimenticios y la nutrición de los mismos en nuestro organismo.

Veamos el segundo de ellos más en profundidad.



alimentación y nutrición

Desde la antigüedad la alimentación y nutrición está relacionada con el desarrollo de las distintas civilizaciones y con sus manifestaciones culturales.

Se definen:

Alimentación: Suministro al organismo de sustancias necesarias para su desarrollo y mantenimiento de forma voluntario y consciente.

Nutrición: Todos aquellos procesos mediante los cuales el organismo incorpora, transforma y utiliza, las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos.

El cuerpo humano necesita los nutrientes para llevar a cabo distintas

funciones:

- Cubrir las necesidades energéticas del organismo para el trabajo, el ejercicio físico, el pensamiento, etc.

- Formar y mantener las estructuras corporales. - Regular los procesos metabólicos. - Prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición

En la alimentación influyen distintos factores:

- Socioeconómicos - Religiosos - Geográficos - Psicológicos

Los alimentos son sustancias naturales o transformadas que al ingerirse

aportan al organismo materias asimilables con una función nutritiva, es decir, son productos constituidos por mezclas de compuestos químicos o nutrientes.



pirámide de los alimentos

Es conocida por el nombre de Pirámide Alimenticia al modo en que son ordenados los diversos grupos de alimentos para tener un equilibrio entre la variedad y la cantidad que deben ser ingeridos por las personas, independientemente de su género, edad, estado, etc.

La correcta interpretación del gráfico es imprescindible.

En la parte superior de la pirámide están los alimentos que debes comer de forma muy moderada. A medida que descendemos por la pirámide, el número sugerido de porciones aumenta. Los alimentos de más arriba en la pirámide no significan que son más importantes o de alguna manera mejores. El hecho de que estén más arriba en la pirámide simplemente significa que debes comer menos de ese tipo de alimento cada día.

Grupo I: grasas, aceites, dulces con moderación. Grupo II: leche, yogur, queso 2-3 porciones. Grupo III: carne, huevos, pescado, pollo, nueces 2-3 porciones. Grupo IV: verduras 3-5 porciones. Grupo V: frutas 5 porciones. Grupo VI: pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.

Nueva pirámide de los alimentos

Las necesidades alimenticias de la sociedad actual han modificado con el paso del tiempo la estructura y fundamento de la pirámide alimenticia, de modo que, la nueva guía, que reemplaza a la guía introducida en 1992, invita a los consumidores a seleccionar alimentos ajustados a sus necesidades calóricas y agrega una nueva categoría: ejercicio regular.

El nuevo símbolo incluye una figura esquemática de una persona que sube una serie de peldaños con el fin de hacer énfasis en la actividad física. Ahora, los grupos de alimentos están organizados verticalmente, en lugar de forma horizontal, como en el viejo modelo, y están representados por seis colores diferentes.



Naranja (1): Granos Verde (2): Verduras Rojo (3): Frutas Amarillo (4): Aceites Azul (5): Productos lácteos Púrpura (6): Carnes y legumbres

Diariamente se deben consumir alimentos de cada grupo. Cuanto más

amplia sea la banda del grupo de alimentos, se debe consumir mayor cantidad de ese producto, aunque la amplitud es una guía general para el tamaño de las porciones y no una recomendación exacta.

principios inmediatos

Una dieta correcta y sana es aquella que nos permite satisfacer todas nuestras necesidades. Por este motivo, la variedad de los alimentos ingeridos será esencial para poder garantizar los nutrientes necesarios para mantener ese equilibrio.

Existen 6 grandes grupos de nutrientes: Proteínas Hidratos de Carbono Grasas Sales minerales Vitaminas



Agua

Podemos clasificar los nutrientes en relación con la función que desempeñan, teniendo en cuenta que desde el punto de vista de la actividad física, los nutrientes más importantes son los denominados energéticos.

Nutrientes Función Ejemplos

Energéticos Permiten el mantenimiento de las funciones esenciales y la actividad física

Grasas, Hidratos de Carbono y Proteínas

Constructores Son los encargados del crecimiento, el mantenimiento y la renovación de los tejidos

Proteínas, Sales minerales, Agua, Grasas e Hidratos de Carbono

Protectores Facilitan los mecanismos de defensa del organismo

Vitaminas, Sales minerales, Proteínas y Grasas

Vemos en el siguiente cuadro algunos ejemplos de alimentos que

conforman los distintos Principios Inmediatos:

Principios Inmediatos Alimentos en los que se pueden encontrar

Grasas Carnes rojas, Huevos, Leche entera, Frutos secos, Aceite, etc

Hidratos de Carbono Cereales, Pan, Pasta, Legumbres, Frutas, Verduras, Leche, etc.

Proteínas Carne, Leche, Huevos, Pescado, Legumbres, Frutos secos, etc.

Además de conocer los Principios Inmediatos y los tipos de nutrientes

existentes, es necesario conocer la cantidad de cada uno de ellos apropiada para tener una dieta equilibrada.

Por ello, se toman como valores de referencia los siguientes:

Porcentajes de aportación calórica de los Principios Inmediatos

Hidratos de Carbono 50 – 60 %

Grasas 30 – 35 %

Proteínas 10 – 15 %

necesidades calóricas

La cantidad de energía necesaria viene expresada en el concepto Caloría, el cual se define como:

“la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado”

En relación a la dieta, las calorías son entendidas en términos de

Kilocalorías y la ingesta de las mismas dependerá de factores como la edad de la persona, el género, la actividad física realizada, etc.

A modo de ejemplo, podemos marcar el siguiente cuadro: Edad Sexo Actividad

ligera Actividad

media Actividad intensa



3 a 12 años Niño y niña - 1700-2300 -

13 a 19 años Chico Chica

2400-2700 2100-2200

2700-3000 2300-2500

3200-3600 2700-3000

20 a 40 años Hombre Mujer

2700 2100

3000 2300

3600 2700

Más de 41 años Hombre Mujer

2200-2500 1700-1900

2400-2800 1900-2100

3300 2500

Los deportistas necesitan una aportación energética mayor, ya que su

gasto de energía es superior al de otra persona no deportista. Incluso, hay que deportistas que dependiendo del nivel de entrenamiento pueden incrementar sus niveles de consumo calórico en función del momento competitivo.

Por ejemplo, los ciclistas del Tour de Francia pueden llegar a consumir más de 6000 cal/día.

Para finalizar, mostramos un ejemplo de consumo calórico de diversas

actividades físicas y deportivas por hora de entrenamiento.

Actividad Física o Deportiva Consumo Calórico/Hora

Atletismo Tenis Baloncesto Balonmano Fútbol Yudo Patinaje Bailar Limpiar Conducir Comprar Planchar Trabajos manuales

750 300 500 500 450 480 300 300 200 190 180 180 120

Por último y a modo de ejemplo, vemos la aportación calórica de algunos

alimentos, para ver qué cantidad de energía podemos llegar a consumir a lo largo del día que si además, no gastamos por falta de ejercicio físico regular, pasaremos a engordar o ganar peso por falta de gasto calórico.

Alimento Aportación Calórica

200 g de manzana 200 g de zanahoria 100 g de pastel 150 g de pollo 50 g de jamón 1 hamburguesa de 150 g 100 g de helado 0’1 l de zumo 100 g de pasta 1 huevo frito 0’2 l de leche 0’3 l de cerveza 100 g de patatas fritas

101 42 356 232 167 350 193 120 396 110 166 114 238



TEMA 6

Deportes

Alternativos





introducción

Denominamos juegos y deportes alternativos a las actividades físicas

y deportivas que surgen como “alternativa” a los deportes tradicionales, los

deportes populares y los deportes ya instaurados en la sociedad.

El movimiento moderno conocido con el nombre de Juegos y Deportes

Alternativos se inicia en nuestro país aproximadamente a comienzos de la

década de los 90.

Las modalidades deportivas seleccionadas tienen como características

comunes la de ser deportes de los denominados “de por vida” porque se

pueden practicar a cualquier edad; “de familia” porque permite jugar a niños y

adultos juntos y “de tiempo libre” porque pueden practicarse en todo tiempo y

lugar sin tener que utilizar infraestructuras costosas, adaptándose

perfectamente a cualquier tipo, bien sea el patio de un centro, el campo o la

playa, lo que permite a su vez un mayor acercamiento del practicante a la

naturaleza.

Los juegos y deportes alternativos introducen nuevos hábitos deportivos

dando más énfasis a los aspectos recreativos de relación, cooperación y

comunicación entre las personas que a los aspectos relacionados con la

competición.

Son actividades altamente motivantes que se acercan a los intereses de

los alumnos por su novedad, lo llamativo de los materiales y lo fácil que resulta

manejarlos. Este aspecto es muy interesante pues mantiene a la persona que

los practica en constante movimiento lo que incidirá en su disposición corporal

hacia la actividad física.

clasificación y características

Entre las clasificaciones existentes podemos encontrar la siguiente:

Juegos y deportes

colectivos

Juegos y deportes

de adversario

Deportes

individuales sobre

ruedas

Juegos de

lanzamientos

Juegos de

cooperación

Frisbee

Balonkorf

Floorball

lndiaca - equipos

Fun-ball

Globos y balones

gigantes

lndiaca

Badminton

Palas

Shuftleball

Ball netto

Peloc

Monopatín -

skateboard

Patines de rueda

Bicicleta

Frisbee

Boomerang

Juegos malabares

Fun-ball

Peloc

Paracaídas

Balones y globos

gigantes

Ultimate

Balonkorf



Cada una de estas modalidades de actuación motriz viene determinada

por unas reglas de juego que en la mayoría de los casos son altamente

moldeables, ya que una de las peculiaridades de estas propuestas es que sean

altamente impredecibles y con capacidad de adaptación al medio, los

jugadores, el clima u otros condicionantes.

Pero si deseamos encontrar unas características comunes que las

identifiquen, podemos mencionar las siguientes:

Se pueden practicar en el medio escolar, por escasas e inadecuadas

que sean las instalaciones ya que permiten fácilmente la improvisación de las

mismas.

Presentan un fácil aprendizaje desde su iniciación. Son habilidades

sencillas que provocan de inmediato el paso a una situación real de juego.

Se pueden practicar sin distinción de sexo o edades, ya que el nivel de

todo el grupo suele ser bastante homogéneo siendo la coeducación uno de los

valores a destacar en el empleo de estos contenidos.

Se pueden practicar sin tener en cuenta el nivel de destreza de cada

participante, al menos en la fase de iniciación, sobre todo, si se elimina el

elemento competitivo.

Su intensidad es moderada, se valora más la dimensión cooperativa que

la competitiva.

Lo asequible de los materiales, por su economía o por la posibilidad de

fabricación casera.

Son novedosos por lo que aumenta la motivación en su uso.

Pensados para su uso y disfrute en el tiempo libre y de recreación de

cada persona

Evidencian un bajo riesgo de sufrir lesiones o accidentes derivados de

su práctica.

Es importante considerar otros aspectos relevantes, es decir, sobre qué

capacidades o cualidades podemos incidir desde el punto de vista de la

actividad física En este sentido, las actividades físico-deportivas alternativas

implican un trabajo considerable sobre:

Coordinación dinámica general.

Coordinación óculo-manual y óculo-pédica.

La lateralidad y la disociación de segmentos corporales.

La velocidad de reacción.

La resistencia aeróbica.

La agilidad

La percepción espacio temporal.

Flexibilidad general.



modalidades deportes alternativos

Entendemos por material alternativo aquel que no se halla sujeto a los

círculos tradicionales de fabricación para el campo de las actividades físicas

deportivas, o, en el caso de que si lo estuviera, aquel que recibe un uso distinto

al que tenía cuando se diseñó.

El término deporte alternativo recibe dicho sobrenombre para ser

diferenciado del deporte tradicional y convencional, adquiriendo un toque de

modernidad y dependiendo del ámbito desde el que se defina, puede abarcar

una amplia gama de actividades.

A continuación se muestran los materiales básicos que han propiciado el

desarrollo de una serie de juegos alternativos entre la población. Su evolución

posterior es diversa pudiendo llegar a convertirse en deporte siempre que sea

reglado e institucionalizado.

Encontramos pues:

indiaca

En 1936, Karl Hans Krohn, profesor de

Educación Física, llevó a Alemania desde Brasil

un juego que se practicaba con un artefacto

denominado “petaca”. Era construido por los

indígenas con un saquito de cuero relleno de

arena al cual pegaban plumas con barro y las

ataban entre sí con una cuerda.

Hoy en día, este artefacto, se fabrica con plástico, goma-espuma y

plumas sintéticas, es denominado indiaca.

La actividad básica del juego de la indiaca consiste en dar pases entre

varios jugadores con manos, pies o cualquier otra parte del cuerpo. Casi

siempre a ambos lados de una red que divide un campo, pero puede

improvisarse en cualquier otro lugar y superficie.

La puntuación puede ser parecida a la del deporte colectivo de Voleibol,

aunque de nuevo estará a criterio de los propios participantes.



disco volador

EL origen del frisbee o disco volador es curioso, ya que se relaciona al

señor Willian Russel Frisbee, un pastelero norteamericano de quien adoptó su

nombre hacia 1871. Parece ser que después de comerse las tartas, sus

empleados jugaban lanzando los moldes.

Actualmente, el frisbee tiene unas dimensiones de 21 cms de diámetro

mínimo y un máximo de 40 cms, debiendo ser su peso inferior a 200 gramos.

La principal característica del frisbee es el giro, pudiendo realizarse en

diferentes trayectorias, que dependerán

del modo en el que sea lanzado, de

cómo lo agarremos o de la fuerza que

se imprima al lanzarlo.

Los movimientos corporales

utilizados para su práctica son variados,

teniendo en cuenta que la imaginación,

la creatividad, y la fluidez del participante son características muy valoradas por

los practicantes.

El terreno de práctica es variado siendo los parques de las ciudades, el

aire libre del campo o la arena de las playas su ubicación perfecta.



La técnica de práctica se basa en:

Lanzamientos: de derecha, de revés,

de espalda, siendo todos ellos

realizados con diferentes formas de

agarre: normal, en “V”, de pulgar,

invertido, y en pinza

Recepciones: siempre con una mano pero variando la colocación de

ésta, es decir colocando el pulgar hacia abajo en las recepciones altas o

hacia arriba en las recepciones bajas.

Otras habilidades: son acciones que nos

ayudan a dominar el disco, como los

volteos, los rodamientos, los

deslizamientos, los toques, etc.

zancos

Antiguamente se utilizaban unos palos

de madera o metálicos para caminar por el

barro o para pasar pequeños ríos. En

algunos lugares esa antigua costumbre ha

quedado recogida en su folclore, en las

fiestas, los juegos y los bailes.

Por tanto, hablamos de un material que trata de elevar nuestro cuerpo

hacia alturas considerables con la intención de jugar, divertirse o experimentar

nuevas formas de movimiento mejorando la motricidad de la persona.



Los zancos son un material que puede ser creado de diversas formas,

pudiendo ser de madera, aluminio, vendas, goma, tornillos, etc, de equilibrio

total sobre piernas o de equilibrio compartido entre manos y piernas.

Del mismo modo, varían en su altura dependiendo de la habilidad del

participante, de sus experiencias previas, del terreno sobre el que se practique,

así como de otros factores como el tipo de juego o actividad propuesta.

Se pueden realizar cantidad de juegos o ejercicios divertidos, tales como,

ejercicios de ritmo, de imitación, de formación de figuras, de bailes y danzas,

de habilidad, competitivos, de cooperación,

grupales, individuales, etc…

La capacidad motriz básica que se

desarrolla con la práctica de los zancos es el

equilibrio, potencialidad que depende de tres

factores:

Altura del centro de gravedad. A mayor

altura, disminuye el equilibrio.

Base de sustentación. A menor base de

sustentación, disminuye el equilibrio.

Proyección del centro de gravedad

sobre la base de sustentación. La línea

imaginaria del centro de gravedad debe caer dentro de la base de

sustentación para mejorar el equilibrio.

diábolo

Se trata de un juego malabar de origen oriental que puede considerarse

juego alternativo ya que, su uso entre la población no es generalizado, así

como respeta las características comunes

descritas anteriormente.

Consta de dos diábolos o conos, unidos por

los vértices, que se hacen bailar con unos palos

unidos por una cuerda que dará velocidad,

dirección y fuerza al elemento móvil.

Los palos son cogidos con las manos que



mediante una serie de movimientos provocarán con el diábolo gire y se puedan

producir los diferentes trucos de habilidad en el que el resto del cuerpo puede

participar mediante volteos, toques, equilibrios, traslaciones, lanzamientos,

botes, rebotes, saltos, tracciones, etc.

Este elemento puede ser usado tanto individualmente como en grupos

formando figuras en equipo y haciendo movimientos de intercambio entre los

participantes.

deportes alternativos

Como deportes alternativos más conocidos y practicados socialmente

encontramos:

beisbol adaptado

También conocido como “Pichi”, esta modalidad

deportiva alternativa proviene del deporte del Beisbol,

siendo su nacimiento en Estados Unidos.

La práctica de la actividad es la de competir dos

equipos de igual número de jugadores en la búsqueda del

máximo número de “carreras”. Cada bateador, tras

golpear la bola, deberá pasar por las diferentes “bases”

hasta completar una vuelta.

Mientras, el equipo que defiende, tratará de interceptar la bola y hacerla

llegar al “Pichi” (jugador que lanza y recibe la bola) para eliminar jugadores

mientras cambian de bases.

Las reglas básicas que pueden ser cambiadas o acordadas de común

acuerdo por los participantes de ambos equipos antes del comienzo del partido

o incluso durante el mismo son:

Cuando se eliminen a tres jugadores atacantes, se cambia de atacantes

a defensores y viceversa

Cuando la bola sea atrapada en el aire sin tocar el suelo, se produce

cambio de rol nuevamente.



korfball

El Korfball es un deporte muy parecido al baloncesto, al menos en

cuanto a estética se refiere. El objetivo del deporte es introducir el balón en un

cesto, y juegan dos equipos de ocho jugadores, cada

uno de los cuales cuenta con cuatro hombres y cuatro

mujeres.

Es muy valorado desde el punto de vista de que

se trata del único deporte en que hombres y mujeres

participan a la vez. En el deporte oficial no está

permitido un equipo que sólo esté compuesto de

personas de un sexo.

El cesto está situado a 3,5 metros de altura,

aproximadamente medio metro más alto que la canasta de baloncesto. Al igual

que en este deporte, en el Korball no se puede tocar el balón con los pies.

El Korfball fue deporte olímpico de demostración en los años 1920 y 1928,

en Amberes y Amsterdam, respectivamente, y, dado que surgió en los Países

Bajos y Bélgica, son estos los países que más torneos mundiales han ganado.

http://es.wikipedia.org/wiki/Corfbol

http://espaciodeportes.com/korfball-otro-deporte-un-tanto-extrao/

http://espaciodeportes.com/category/baloncesto/

http://locuraviajes.com/blog/un-hotel-flotante-en-el-centro-de-amsterdam/

http://viajesdeeuropa.com/bruselas-capital-de-belgica/



lacrosse

En líneas generales, es un juego de equipo, cinco contra cinco, cuya

esencia reside en conseguir el mayor número de goles introduciendo una

pequeña pelota en una portería mediante la utilización de unos bastones con

una cesta en uno de sus extremos.

El espacio de juego tiene las dimensiones de un campo de balonmano,

variando el tamaño y ubicación de las porterías. No se permite el contacto

físico y está penalizada la pasividad cuando un jugador tiene posesión de la

bola, de tal suerte que siempre debe desplazarse corriendo y no puede

retenerla controlada más de 5 segundos. Es obligatorio que, salvo algunas

excepciones, el bastón se sujete siempre con las dos manos. Por último, se

suelen establecer tres periodos de 15 minutos de duración cada uno.

Como se ha citado ya, los materiales son unos bastones con una cesta en

la punta y las pelotas son de peso reducido.

Existe la posibilidad, como en el resto de materiales alternativos, de ser

creados con imaginación y poco presupuesto económico.



CUADERNO

DE

EJERCICIOS

Nombre y apellidos:

Fecha de entrega:



Tema 4

Voleibol

ejercicios sobre la teoría

1. ¿Conoces algún equipo de voleibol? Nombra 3 equipos de la

Superliga de Voleibol.

2. Una vez vistos los golpes básicos del voleibol en la clase de

Educación Física, describe tres errores del:

a. Toque de dedos:

i.

ii.

iii.

b. Toque de antebrazos:

i.

ii.

iii.

c. Saque de abajo:

i.

ii.

iii.

EL VOLEIBOL ES UN DEPORTE DE EQUIPO,

POR ELLO, PARTICIPA EN LA JUGADA Y

DEJA PARTICIPAR A TUS COMPAÑEROS.



diario de clase

A continuación debes tomar nota de aquellos ejercicios prácticos

realizados en clase a modo de diario.

Registro ejercicios prácticos trabajados en clase Calentamiento

1. 2. 3. 4. 5.

Desarrollo o Parte Principal

Fecha:



Tema 5

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN


1. Define los siguientes conceptos:

- Alimentación

- Nutrición

2. Une los siguientes elementos con flechas:

Grupo IV: - grasas, aceites, dulces con moderación. Grupo I: - leche, yogur, queso 2-3 porciones. Grupo II: - carne, huevos, pescado, pollo, nueces 2-3 porciones. Grupo III: - verduras 3-5 porciones. Grupo VI: - frutas 5 porciones. Grupo V: - pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.

3. Rellena el siguientes cuadro:

Nutrientes Función Ejemplos

Energéticos

Constructores

Facilitan los mecanismos de defensa del organismo



diario de clase

A continuación debes tomar nota de aquellos ejercicios prácticos

realizados en clase a modo de diario.

Registro ejercicios prácticos trabajados en clase Calentamiento

1. 2. 3. 4. 5.

Desarrollo o Parte Principal

Fecha:



TEMA 6


1.- Contesta a las siguientes cuestiones:

a) ¿Qué son las actividades alternativas?

b) ¿Qué características son comunes a los juegos alternativos?

2.- Realiza un dibujo representativo de cada uno de los juegos alternativos o de

los materiales que se utilizan para su práctica:

Indiacas Disco Volador

Diábolo Zancos

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