Upload
ngotram
View
216
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 1
vidaSAÚDEFUNDAFFEMG
REviStA DA FUNDAFFEMG - FUNDAção AFFEMG DE ASSiStêNciA E SAÚDE
Nº 5 - jANEiRo/FEvEREiRo/MARço 2012
UMA pAUSA NA coRRERiA
Ritmos do coRpo: beneFícios da dança tempeRos natuRais e saudáveis
gust
avo
Lova
lho
dedicaR-se ao LazeR ajuda a manteR o equiLíbRio entRe as Rotinas e o ReLaxamento
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde2
caRta ao LeitoR
expediente
Diretor presidente: josé gomes soares Diretor Administrativo e Financeiro: josé edson martins da costa Diretor de Seguridade: munir nacif mitre
conselho curadorefetivos: antônio caetano jacinto Lemos (presidente); edir da silva martins; Flávio Lima de oliveira; Hercília maria de almeida josé e azevedo; josé eduardo stelman massi; Laura maria Reiff miranda; Luiz antônio Ribeiro; Ronan andrade de oliveira; sara costa Felix teixeirasuplentes: Fernando Luiz saldanha; iracema ceci amaral Renan; jefferson nery chaves; josé agnaldo viegas barbosa; josé aparecido de pádua; maria teresa de carvalho soares; najla de paula cruz; nilson josé cabral guerra; octávio strini
conselho Fiscalefetivos: airton delcio eler; alencar de castro Freire; maria josé Rocha couto (presidente)suplentes: edvaldo Ferreira; eweraldo coutinho; josé Luiz da cruz
Setor de comunicação: elisângela pereira – analista de comunicação
• produção: prefácio comunicação• jornalista responsável: Lígia chagas vieira (mg 09247 jp)• Redação: Raíssa maciel, bernardo esteves e Lígia chagas vieira
• Rua dr. sette câmara, 75cep: 30380-360 tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br
• impressão: gráfica cedáblio
• as opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista vida saúde.• conteúdo aprovado pela médica e coordenadora técnica da FundaFFemg– dra. Regina celi costa
FUNDAFFEMGRua sergipe, 893, Funcionários, belo Horizonte-mg, cep: 30130-171telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) [email protected]
quando damos início a mais um ano de ati-
vidades, fazemos um balanço daquilo que con-
quistamos no ano anterior. para a FundaFFemg,
2011 teve muito trabalho e muitas vitórias. uma
delas, e talvez a mais importante, foi o recebi-
mento do registro definitivo de funcionamento
como operadora de planos de saúde, emitido
pela agência nacional de saúde suplementar
(ans). um reconhecimento da qualidade dos
trabalhos desenvolvidos pela Fundação.
também fomos classificados na melhor faixa
de avaliação no índice de desempenho e saúde
suplementar (idss) da ans. esse dado é bastan-
te significativo, porque das 1.103 operadoras de
planos de saúde de todo país analisadas pela
agência, apenas 46 conseguiram se posicionar
na melhor faixa. esse resultado também nos ren-
deu uma homenagem da união nacional das ins-
tituições de autogestão em saúde, a unidas.
o ano passado também foi um tempo de
investimentos. ampliamos os consultórios da
sede e disponibilizamos mais profissionais para
o atendimento próprio, nas áreas de cardiolo-
gia, clínica geral, geriatria, ginecologia e pe-
diatria. outro ponto positivo foi o reajuste es-
pontâneo nos honorários médicos, resultando
no aumento de 27,65% no valor das consultas,
pois a FundaFFemg adota a política de valori-
zar a sua rede credenciada. o saúde connect
foi mais um avanço em 2011, serviço que dis-
ponibiliza aos profissionais credenciados maior
agilidade e interação com a operadora, no fa-
turamento dos serviços prestados.
todos esses passos foram fundamentais para
o que vamos fazer daqui para a frente. nosso
compromisso é aprimorar nossos serviços, o
atendimento ao usuário e o relacionamento com
os prestadores credenciados. a FundaFFemg
acredita que cada passo rumo à excelência pas-
sa pelo aprendizado, sem o que não é possível
reforçar nosso papel como entidade sólida e de
credibilidade no segmento da saúde.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 3
índice
10
você conHece o Home saúde?página 05
em destaquepágina 06
o pRazeR das paLavRaspágina 08
paRe. cuide-sepágina 10
de coRpo e aLmapágina 14
aLteRnativa saudáveLpágina 16
aFogamentopágina 19
apRendendo a LidaR com o avcpágina 20
gaLeRiapágina 22
08
14
1816
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde4
conecte-se
Você pode participar!
Envie mensagem para [email protected]
Envie sugestões de temas que gostaria de ler na revista, comentários e críticas.Assim, faremos da Revista Vida Saúde uma publicação cada vez melhor!
Fique poR dentRo
saúde connect – novo sistema informatizado para os conveniados
natal solidário é destaque na tv
sua saúde
envelhecimento ativo
você sabia? informações sobre o tabagismo
www.FundaFFemg.com.bR
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 5
o Home saúde é um sistema online dire-
cionado aos titulares e aos usuários que
pagam diretamente a contribuição do
plano FundaFFemg saúde. o serviço per-
mite consulta sobre os prazos de carência, informa-
ções sobre o grupo familiar, histórico de utilização
de serviços, situação financeira, entre outros.
a ferramenta de autoatendimento é prática e
permite que o usuário tenha sempre as informa-
ções de que precisa no momento e na hora em que
desejar. com o Home saúde, fica mais fácil fisca-
lizar a atuação do plano de saúde e do prestador
de serviços.
o acesso está disponível aos titulares e aos
responsáveis pelo pagamento da contribuição. en-
tre em contato com a FundaFFemg, por email ou
telefone, solicite sua senha e aproveite as vanta-
gens desse serviço.
use bem
espaço aFFemg
você conHece o Home saúde?
seguRo de vida: quem ama Faz
zelar pela família e deixá-
la bem amparada no caso de um
dia “faltar”, são razões que levam
alguém a ter um seguro de vida.
além disso, nossa economia está-
vel vem permitindo que muitas fa-
mílias façam um planejamento financeiro e adquiram
esse tipo de apólice.
mesmo com tantas facilidades, estima-se que menos
de 25% da população brasileira economicamente ativa
tenha seguro de vida, o que se atribui a uma questão
cultural: muitos priorizam seguros de bens materiais
(carros e casas) para depois pensar no seguro de vida.
um dos motivos seria um certo preconceito, pois se-
guro de vida remete à ideia de perda, ausência, morte.
tal comportamento impede que se conheça e entenda
melhor o cálculo da apólice ou, até
mesmo, os tipos de cobertura ofere-
cidos nos planos. desinformação que
gera insegurança na hora de investir.
mas seguro de vida é importan-
te, pois garante, no momento difí-
cil da perda, apoio financeiro e emocional aos entes
queridos. por isso, quem ama deve fazê-lo!
na aFFemg, os associados podem conhecer me-
lhor esse serviço por meio da Fisco coRRetoRa. com
a apólice coletiva junto à mapFRe seguRadoRa, a
aFFemg já propiciou aos familiares de segurados mais
de R$ 2 milhões em benefícios. além de tranquilidade
e segurança, na Fisco corretora o segurado é o asso-
ciado. Lá, ele planeja e realiza seu seguro com outro
colega. isso faz toda diferença. pense nisso!
atenção ao bem estaR da FamíLia e estabiLidade são decisivos na HoRa de contRataR o seRviço
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde6
em destaquear
quiv
o Fu
ndaF
Fem
g
mais saúde e disposiçãodia a dia sem cigaRRo
baseado nas orientações do instituto nacio-
nal do câncer (inca), o grupo de apoio à cessa-
ção do tabagismo fornece os incentivos necessá-
rios para abandonar o vício de fumar. o processo
inicia-se com uma palestra motivacional, após é
realizada uma avaliação médica, podendo haver
indicação de medicamentos, pelo médico do pro-
grama, para auxílio no processo, com subsídio de
50% do valor pela FundaFFemg. são realizados,
também, encontros periódicos em grupo e moni-
toramento de seis meses, após o encerramento.
indicado para pessoas
acima de 35 anos, de
ambos os sexos, que
desejam praticar uma
atividade direcionada
para correção postu-
ral, visando a melhora
da sua saúde física,
mental e social.
no Ritmo da boa FoRmadirecionadas aos usuários a partir de 45 anos, as aulas
de dança sênior contribuem para melhorar a concentra-
ção, motivam os participantes a praticarem exercícios fí-
sicos e fortalecem a autoconfiança, a integração e o con-
vívio social. as aulas acontecem duas vezes por semana.
consciência postuRaLdestinado a pessoas acima de 25 anos, o pro-
grama de condicionamento Físico têm como ob-
jetivo aumentar a conscientização corporal, a
agilidade e a força muscular, além de promover a
socialização entre os participantes.
as aulas são realizadas no espaço saúde, loca-
lizado no 4º andar da sede da FundaFFemg. cane-
leiras, alteres, estepe, bola de pilates, colchonete,
bastão são alguns dos objetos que auxiliam na
prática dos exercícios, ministrados por fisiotera-
peutas. as aulas são destaque na programação da
FundaFFemg.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 7
em destaque
adoLescendo
despeRtaR paRa a saúdeo despertar para a saúde é um ciclo de palestras informati-
vas que acontecem semestralmente, no período da tarde, onde
temas direcionados à qualidade de vida entram em debate. os
assuntos discutidos são selecionados pelos próprios usuários.
Fique atento à programação em nosso site.
com temas diversos voltados para a saú-
de e qualidade de vida, são realizadas pa-
lestras em comemoração a datas especiais,
como por exemplo, a palestra realizada no
mês de março em comemoração ao dia inter-
nacional da mulher.
para mais informações e inscrições, en-
tre em contato com a FundaFFemg por meio
do telefone (31) 2103-5858, por e-mail
[email protected], no site
www.fundaffemg.com.br ou no twitter.
paLestRas em datas comemoRativas
Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076
Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843
Dr. Luiz Eduardo PelizerPsicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04
sxc
sexualidade, autoestima, proje-
tos de vida e mudanças que acon-
tecem durante a adolescência são
temas das reuniões do grupo ado-
lescendo. uma oportunidade para
jovens de 11 a 16 anos falarem
sobre suas dúvidas e conflitos. os
participantes são orientados por
profissionais de psicologia e hebia-
tria, que têm como objetivo auxi-
liar na socialização e na expressão
corporal, afetiva e mental. se você
também quiser fazer parte desse
grupo, fique atento! as atividades
terão início no primeiro semestre.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde8
o livro pode ser um bom companheiro em vários momentos da vida
bem-estaR
desde que nascemos, buscamos maneiras de
nos comunicar. antes de aprender a falar,
os bebês choram quando têm necessidade
de expressar algum incômodo, por exem-
plo. com o passar dos anos, as crianças passam por
um ritual comum em diversas culturas do planeta:
a alfabetização. e é justamente esse ritual que nos
abrirá as portas para a compreensão do mundo e a
interação simbólica que mantemos em nossas rotinas.
muito mais do que uma maneira de se comunicar,
a leitura é também um mecanismo para o desenvolvi-
mento psíquico e intelectual dos seres humanos. nos
tempos de escola, ler faz parte do processo de apren-
dizagem. na vida adulta, também pode ser interpreta-
do como uma forma de lazer e relaxamento da mente.
Há, inclusive, quem considere a leitura mais do
que um hábito, um vício. esse é o caso da professora
cibele silva. segundo ela, a leitura também amplia
as possibilidades de interpretação do mundo que nos
cerca. “Ler é muito mais do que decodificar os símbo-
los da escrita. É, principalmente, atribuir significado
àquilo que vamos compreender”, afirma. “tenho pai-
xão por livros e tenho sempre um às mãos”, conclui.
FADiGA ocUlAR
o oftalmologista Leonardo péricles medeiros de
araújo tem uma boa notícia para quem, como cibe-
le, é viciado em leitura. segundo ele, o hábito de
ler não causa, por si só, problemas oculares. nem
mesmo a leitura em movimento, como em carro e
ônibus. nesses casos, pode acontecer uma perda da
sensação de equilíbrio, que decorre da quebra do
mecanismo de estabilidade do corpo humano dado
pelo conjunto das funções da visão, ouvido interno
e propriocepcção, que é o posicionamento dos mús-
culos. “quando concentramos o olhar em um objeto
próximo estando o corpo em movimento, podemos
perder a noção de equilíbrio, então, provocar náu-
o pRazeRdas paLavRas
o Hábito da LeituRa tRaz inúmeRos beneFícios paRa
a mente e o inteLectosx
c
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 9
seas e tontura, por exemplo. mas isso não leva a um
deslocamento da retina”, explica.
para que o olho enxergue de perto, durante a lei-
tura seu músculo interno faz um esforço significativo
que, mantido por um tempo prolongado, poderá cau-
sar fadiga ocular. as principais alterações transitó-
rias são desconforto, embaçamento e dor de cabeça.
“nós temos a visão e ela é para ser usada. Ler, além
dos benefícios intelectuais, também estimula essa
função”, comenta.
o médico explica que, no caso de pessoas que
passam muito tempo lendo, alguns cuidados são im-
portantes. “além de uma boa postura, recomenda-
mos que a cada meia hora de leitura, a pessoa foque
a visão para longe durante alguns minutos. isso faz
com que o músculo relaxe e melhore a circulação
interna do olho, evitando sintomas de esforço re-
petitivo. em seguida, pode-se voltar à atividade de
leitura normal”, explica Leonardo.
iMpActoS DA tEcNoloGiA
com o desenvolvimento de novas tecnologias,
a leitura deixou de ser algo específico de materiais
impressos e ganhou outros espaços, como as telas
dos computadores e os tablets. de acordo com a
empresa de pesquisa juniper Research, a estima-
tiva é de que até 2016 as vendas de livros digi-
tais cheguem a 9,7 bilhões em todo o mundo. isso
significa que o número de leitores que optam por
essas plataformas está em franco crescimento.
segundo o oftalmologista, as pessoas que es-
colhem o computador ou o tablet, por exemplo,
também não estão livres da possibilidade de fadi-
ga ocular, ou “vista cansada”, embora as empre-
sas invistam em tecnologias para tornar o pro-
cesso de leitura mais confortável. “as telas, em
especial as de computador, emitem um tipo de
‘radiação’ ultravioleta que também exige esforço
dos olhos”, comenta.
para que o hábito de ler seja ainda mais
agradável, o oftalmologista Leonardo péricles
medeiros de araújo dá algumas dicas para evitar
o cansaço nos olhos.
confira:
• mantenha uma rotina de pausas visuais a cada
20 ou 30 minutos, fixando o olhar para longe
por 02 a 03 minutos.
• Lubrifique os olhos. piscamos menos quando lemos
e isso pode levar a um ressecamento. portanto, é re-
comendável utilizar colírios lubrificantes. mas, aten-
ção! use somente produtos indicados por um médi-
co, pois a ministração de colírios inadequados pode
trazer problemas e provocar dependência do olho.
• mantenha sempre a distância de conforto, que
é de aproximadamente 40 centímetros para tex-
tos impressos e de 60 a 80 centímetros para
telas (computador, tablets etc).
• escolha um ambiente com boa iluminação. no
escuro forçamos mais a visão, o que pode pro-
vocar fadiga.
paRa LeR meLHoR
bem-estaR
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde10
capa
paRe.cuide-se
É tanta pesquisa para dizer o que é bom
ou não, a que devemos dedicar tempo,
quantas horas fazendo exercícios, outras
tantas para trabalhar, mais algumas para
cuidar da casa, dos filhos, dos netos, e incontáveis
e maçantes horas no trânsito. com tudo isso e mais
um pouco, costumamos assumir compromissos su-
ficientes para um dia de 30 horas e nos colocamos
numa cilada em busca da vida ideal. por fim, aca-
bamos vivendo em um ritmo quase insustentável.
são afazeres que se tornam obrigações e acabam
gerando estresse, já chamado por alguns de “a en-
fermidade do século xxi”.
Há quem diga que não dá para ser muito dife-
rente, já que, se não fizesse assim, acabaria sem
emprego, sem dinheiro, fora de forma etc. mas é no
equilíbrio que está a chave para viver bem. em to-
das as áreas. “É nisso que acredito. temos que parar
momentos de LazeR são Fundamentais paRa o coRpo e a mente ReLaxaRem e atÉ paRa você daR conta da vida coRRida
aken
zo/s
xc
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 11
capa
e nos dedicar a momentos de lazer, mas sem afetar
a qualidade das tarefas obrigatórias, como o traba-
lho”, afirma a clínica geral e geriatra que atende na
FundaFFemg, dra. doris diniz do nascimento.
a palavra lazer deriva do latim licere, que sig-
nifica “ser lícito” ou “ser permitido”. poderíamos
defini-lo como uma forma de se dedicar a uma ati-
vidade que dê prazer, seja ela ler um livro, viajar,
ouvir música, fazer atividades físicas ou tantas
outras. a atividade física contribui para um bom
emocional, que, por sua vez, direciona as rela-
ções interpessoais diárias. É equilibrando prazer,
obrigações, família, religião e muitas outras ati-
vidades que a auditora Fiscal da Receita estadual
tânia mara alves braga maciel de oliveira, de 54
anos, leva a vida de um jeito saudável, tanto fí-
sica quanto mentalmente. o que para muitos soa
como obrigação, para ela é o melhor momento do
dia. bem-disposta, ela acorda antes das 6 horas
e caminha todos os dias com o marido, célio. os
dois também fazem aulas de pilates.
“sempre fomos adeptos de vários exercícios e,
depois que meu marido descobriu que é diabéti-
co, aumentamos o ritmo. Hoje, caminhamos todos
os dias, inclusive aos sábados e domingos. É um
grande prazer”, conta tânia, que aproveita os mo-
mentos para conversar com o companheiro. “colo-
camos a vida em dia, fazemos planos, falamos dos
nossos filhos, do governo, do trabalho, de nós. É
uma terapia.”
quando está em família, tânia gosta de receber.
“quer me ver triste é me deixar sozinha”, avisa.
no sítio do casal, em vespasiano, na região me-
tropolitana de belo Horizonte, todo fim de semana
familiares e amigos se reúnem. são aniversários,
atÉ paRa aposentados
a dra. doris nascimento ressalta que,
mesmo para quem não tem uma atividade
obrigatória ou já se aposentou, é impor-
tante ter momentos de lazer. “Às vezes, a
pessoa se compromete a cuidar de um neto,
por exemplo. e esse se torna o afazer, a obri-
gação dela, sendo prazerosa ou não. então,
precisa de momentos de descanso e lazer.
a auditora fiscal tânia oliveira também gosta de viajar com o marido
arqu
ivo
pess
oal
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde12
gust
avo
Lova
lho
capa
conceitoo sociólogo francês dumazedier classifi-
cou o lazer como um “conjunto de ocupações
às quais o indivíduo pode entregar-se de li-
vre vontade, seja para repousar, seja para di-
vertir-se, recrear-se e entreter-se, ou, ainda,
para desenvolver sua informação ou forma-
ção desinteressada, sua participação social
voluntária ou sua livre capacidade criadora
após livrar-se ou desembaraçar-se das obri-
gações profissionais, familiares e sociais”.
confraternizações, festas ou só gente alegre jo-
gando papo fora. durante a semana, porém, tânia
não foge de suas obrigações com o trabalho. pelo
contrário. Há 30 anos trabalhando na secretaria de
estado de Fazenda de minas gerais, ela atua na de-
legacia Fiscal de trânsito – comércio exterior, na
rua da bahia, no bairro de Lourdes, em belo Ho-
rizonte, e acredita que estar satisfeito com o que
faz é fundamental para levar uma vida melhor. “o
trabalho não deixa de gerar estresse, claro, mas o
nosso ambiente é muito bom, respeitoso. não vou
para o trabalho murmurando tristezas, vou feliz.
isso é fundamental”, afirma.
os momentos de reflexão também têm lugar na
a caminhada no parque, além de saudável, é uma diversão para tânia oliveira
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 13
capa
segundo o psicólogo e psicanalista Luiz eduardo
pelizer, todos deveriam se dedicar mais às ativida-
des simples, como curtir os filhos, netos, família
e passear. ele ressalta que, às vezes, as pessoas
impõem um ritmo exageradamente acelerado até
aos momentos de lazer. “É comum viajar de férias
e querer conhecer o máximo possível de lugares.
então, passam as férias andando vários quilômetros
por dia, indo de um país, estado ou cidade a outros
sem curtir os momentos, os lugares. o estresse alie-
na e adoece”, exemplifica.
outro equívoco é exagerar para tentar compen-
sar o estresse e o sofrimento. “não é raro uma
pessoa sair depois do trabalho para um happy hour
e se embebedar”, afirma, observando, ainda, que
essas pessoas costumam tentar justificar os exa-
geros como sendo uma forma de fugir da correria
do dia a dia.
coRReRia atÉ no descanso
sxc
saiba maisQue tipos de doenças e sintomas po-
dem ser associados a uma vida sem lazer?
síndrome da fadiga crônica, enxaqueca,
fibromialgia, depressão, dor nas costas, insô-
nia, sonolência excessiva, dores musculares e
articulares, ansiedade, tabagismo.
Que sensações os momentos de lazer
provocam no organismo?
com liberação de serotonina e endorfina,
a pessoa tem uma sensação de bem-estar, de
relaxamento muscular, de alegria.
Fonte: Dra. Doris Diniz do Nascimento
vida da fiscal e são importantes. “dedico-me a es-
tudos bíblicos e participo de um grupo de mães
da igreja que frequento. o crescimento espiritual é
muito importante também”, avalia.
e com um estilo de vida saudável e dedicando-
se a momentos de lazer, tânia se vê livre de muitas
doenças ou incômodos. É o que o psicólogo e psi-
canalista Luiz eduardo pelizer chama de evitação.
“com o lazer, evita-se o mau humor, a depressão, o
sofrimento, a angústia.”
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde14
a parceria que já soma 50 anos entre na-
moro e casamento tem um componente
especial. para aloísio e josélia alves, a
dança é uma paixão que a idade não há
de afastar. se há 30 anos eles dançavam gafieira,
hoje fazem aulas de dança de salão na aFFemg. “te-
mos algumas dificuldades, porque a gafieira é muito
diferente. dançávamos em qualquer sentido e agora
mudou para o anti-horário. mas como é bom dançar!
É um lazer e um exercício físico”, resume o aposen-
tado, hoje com 70 anos. ele e a esposa, de 65, fazem
parte da turma que, desde o fim de novembro do
ano passado, duas vezes por semana se encontra na
sede da associação para praticar os passos do bolero.
neste ano, eles vão se aventurar em outros ritmos,
como o forró e o samba.
se, por si só, o brasileiro já é afeito ao movimen-
to e às danças de modo geral, quando são analisados
os benefícios para o corpo e para a mente, a ativida-
de se torna uma excelente opção. o simples fato de
movimente-se
de coRpoe aLma
mais que um exeRcício, dançaR É um pRazeR. e ainda Faz bem paRa a saúde
gust
avo
Lova
lho
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 15
movimente-se
sincronizar os movimentos do corpo ao ritmo da mú-
sica pode contribuir para os desenvolvimentos físico,
cognitivo, social e afetivo; aperfeiçoa a percepção
para os aspectos musicais e rítmicos; promove a so-
cialização dos indivíduos; desenvolve a criatividade
e a disciplina; e ainda pode trazer outras contribui-
ções para a saúde física, como melhoria da postura
e aumento do vigor. “É interessante também porque
fazemos amizades, já que somos colegas e temos que
dançar com outros parceiros durante as aulas. estou
me sentindo mais bem-disposto. qualquer movimen-
to é muito bom”, acrescenta aloísio.
de acordo com a cardiologista da FundaFFemg,
dra. marilyn alvarez Falcon, dançar vai muito além da
diversão, sendo também uma atividade física, o que
é fundamental para a saúde, de uma maneira geral,
mas em especial para o coração. “a dança promove
a prevenção e o controle de doenças como hiperten-
são, diabetes e colesterol alto, além de fortalecer os
sistemas cardiovascular e respiratório, os ossos e os
músculos”, explica. a médica afirma que a atividade
também é recomendável em termos de terapia, pois
traz benefícios para a mente e pode contribuir para a
melhoria nos relacionamentos interpessoais.
AlGUNS cUiDADoS
um dos aspectos mais interessantes da dança,
que a torna uma boa opção para quem quer iniciar
uma atividade física, é o fato de ser uma modalidade
que não tem restrições de idade. qualquer pessoa
que se apaixone pelo movimento rítmico do corpo
pode dançar. mas a dra. marilyn alvarez Falcon lem-
bra que é sempre importante estar em dia com a
saúde e fazer alguns exames antes de dar início a
qualquer atividade física, principalmente no caso de
pessoas com mais idade. “para o idoso, é importante
uma avaliação cardiológica, verificação das caracte-
rísticas físicas e doenças pré-existentes, assim como
orientações referentes aos cuidados para evitar dores
na coluna e nos joelhos, como alongamentos antes
das aulas”, conclui.
opoRtUNiDADE
para oferecer aulas a seus associados, a aFFemg fez
uma parceria com o educador físico e professor de dan-
ça jeancarlo amâncio Lima, dono da escola emoção e
dança, em contagem. “trabalho com dança de salão há
nove anos e me identifico muito com o público idoso,
que é o mais presente nas aulas na associação. eles re-
querem atenção e cuidado, e se mostram muito felizes
nas aulas. É gratificante”, diz o professor.
as aulas de dança na aFFemg acontecem às segun-
das e quartas-feiras, às 16h. associados têm desconto
e pagam R$ 60 mensais. não associados pagam R$ 80.
aloísio alves considera a dança uma
paixão
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde16
na mesa
catchup, mostarda, molho inglês e temperos
concentrados à base de carnes e legumes
são algumas das preferências dos brasilei-
ros na hora de dar um toque especial às
refeições. o problema é que esses condimentos in-
dustrializados apresentam elevadas quantidades de
sódio, gorduras e substâncias que irritam o sistema
digestivo. “Hipertensos devem ficar longe desse tipo
de tempero, que também deve ser restrito para quem
tem enxaqueca, gastrite, úlcera, diabetes, dificul-
dade de digestão e intolerância a corantes”, afirma
a nutricionista da FundaFFemg, isabella mancini
araújo.
uma ótima alternativa, segundo ela, são as espe-
ciarias, condimentos naturais e, consequentemente,
mais saudáveis. “as especiarias sempre têm algum
benefício, já que são naturais. apenas a pimenta,
por ser mais forte, deve ter sua ingestão controlada,
pois pode causar desconforto gastrointestinal”, con-
ta. entre os principais efeitos positivos das especia-
rias, destacam-se a presença de substâncias antioxi-
dantes, anti-inflamatórias, de prevenção de náusea
e regulação do sistema imunológico, digestivas e de
auxílio à função renal.
os temperos naturais sempre estiveram presen-
tes na mesa dos brasileiros, como gengibre, alho,
aLteRnativa saudáveL
cebola, limão, açafrão, alecrim, orégano, pimenta
e sálvia, e são facilmente encontrados em qual-
quer mercado. “o uso de temperos e condimentos
é importante em uma alimentação saudável porque
realçam o sabor do alimento, ajudam na digestão,
melhoram a aparência da comida e muitos deles
têm poder terapêutico. portanto, são recomenda-
dos, desde que sejam naturais”, explica isabella.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 17
na mesa
• Gengibre (tempero para
o cozimento de frutas, para
chás e sucos): contém cálcio,
fósforo, ferro e niacina. É efi-
caz na prevenção da náusea
e aumento do apetite de pessoas inapetentes, uma vez
que estimula a salivação. atua na digestão, na flatulência
(gases) e como relaxante em cólicas. também reduz a for-
mação de coágulos sanguíneos, melhorando a circulação e
evitando doenças cardiovasculares, combate tosse, gripe,
resfriados, bronquite, reumatismos e artrites.
• Alho (para carnes, arroz, molhos): rico em selênio, atua
como antioxidante e regulador do sistema imunológico.
também contém cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitami-
nas a, b1, b2 e c. apresenta um componente denomina-
do alicina, que tem ação antibiótica, reduz o colesterol,
controla a hipertensão arterial e a glicose sanguínea e
tem ação anticancerígena.
• Salsa/cebolinha verde: rico
em antioxidantes, vitamina c,
ferro, cálcio, ácido fólico e ca-
rotenos. possui efeito diurético,
benéfico em casos de retenção
de líquidos, função renal insatis-
fatória e hipertensão arterial.
• limão (para saladas):
rico em vitamina c, me-
lhora a absorção de ferro
pelo organismo e também
combate radicais livres,
previne o escorbuto e o
envelhecimento precoce.
pRincipais especiaRias e seus beneFícios
cURioSiDADE
a ingestão máxima diária de sal recomendada é de
6 gramas (1 colher de chá rasa), que contém 2.000
miligramas de sódio. (o sódio é um dos componentes
do sal). para hipertensos, essa recomendação cai para
4 gramas ao dia. o sal é necessário porque ajuda a
manter em equilíbrio os fluídos do organismo, além de
realizar a transmissão dos impulsos nervosos.
temperos naturais são mais saborosos
e podem trazer benefícios à saúde
sxc
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde18
iNGREDiENtES:
20 tomates, 5 cebolas médias, 1/2 xícara de
óleo de soja, orégano, salsa, um pouco de man-
jericão para temperar e sal a gosto.
MoDo DE FAzER:
1 – Lave os tomates, corte cada um em quatro
pedaços e volte a lavá-los. coloque-os numa pa-
nela com 1 litro de água e deixe ferver até que
fiquem quase derretidos.
2 – Retire a polpa da panela para batê-la no
liquidificador. passe-a numa peneira não muito
fina. bata no liquidificador uma concha média
dessa polpa, juntando o sal, a salsa, a cebola,
o orégano e o manjericão.
3 – ponha o óleo em uma panela grande e leve
ao fogo. em seguida, refogue a mistura do li-
quidificador.
4 – Finalmente, despeje a polpa que ficou à espera
e deixe que ferva por mais 1 hora. deixe esfriar,
coloque no vidro e ponha na geladeira. esse molho
serve para macarrão, carnes, frangos, batatas etc.
na mesa
Receita
moLHo tRadicionaL
• cebola (tempero universal
para carnes, arroz, molhos, sala-
das): contém vitamina c, ácido
fólico e minerais, como o potás-
sio. contém compostos sulfú-
ricos “allium”, que atuam na circulação sanguínea.
evitando formação de coágulos e hipertensão arte-
rial. estimula a secreção estomacal e biliar, melho-
rando a digestão, e é benéfico em doenças infeccio-
sas, como resfriado, tosse e bronquite.
• Açafrão (tempero para arroz, sopas, carnes, pães e
bolos): antioxidante e antiinflamatório.
• Alecrim (tempero para car-
nes e aves em geral, peixe,
molhos, sopas e cozidos): di-
gestivo e antioxidante.
• coentro (tempero para
peixes, frutos do mar, mo-
lhos, sopas, carnes e aves):
antioxidante.
• louro (tempero para cozidos, assados, feijões e
carnes grelhadas): antioxidante.
• orégano (tempero para molhos italianos, enso-
pados, espetinhos de carneiro e de porco, sopas e
peixes assados): digestivo, antioxidante, antibacte-
riano e antibiótico.
• pimentas (tempero para a maioria dos pratos salga-
dos, mas sem exagero – como são ácidas, em excesso
podem afetar o sistema gastrointestinal): antioxidantes.
• Sálvia (tempero para carne de boi e porco, peixes
firmes, ovos, queijos e saladas): digestiva, antioxi-
dante, antibacteriana e antibiótica.
sxc
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 19
emeRgência
aFogamento
passo-a-passo de socorro à vítima de afogamento
• aproxime-se da vítima pelas costas, se-
gure-a e mantenha-a com a cabeça fora
d’água;
• ao retirá-la da água, coloque a vítima
deitada de costas, com a cabeça mais bai-
xa que o corpo e inicie imediatamente a
respiração boca-a-boca, caso a vítima não
esteja respirando;
• execute a massagem cardíaca externa:
comprima o tórax da vítima, pressionando o
coração de encontro à coluna vertebral;
• friccione vigorosamente os braços e as per-
nas do afogado, estimulando a circulação;
• remova imediatamente a vítima para o
serviço de salvamento ou para o hospital
mais próximo.
• não entre em locais onde há
avisos de perigo de morte ou em
águas poluídas;
• procure sempre local onde existe
a presença de guarda-vidas, ou corpo de bombeiros;
• evite nadar sozinho;
• não tome bebida alcoólica antes de entrar na água;
• não se afaste da margem;
• não salte de locais elevados para dentro da água;
• não tente salvar pessoas em afogamento sem
estar devidamente habilitado;
• evite brincadeiras de mau gosto (“caldos”,
“trotes”, “saltos”);
• não deixe as crianças sozinhas.
Fonte: Corpo de Bombeiros
dicas paRa evitaR aFogamentos
1º 2º
3º 4º
1º 2º
3º 4º
1º 2º
3º 4º
1º 2º
3º 4º
no período de férias, algumas das opções de lazer encontradas por muitas
pessoas são a praia e as piscinas. mas, é fundamental ficar atento para evitar
afogamentos. porém, caso aconteça, saiba como agir nessa situação:
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde20
o que acontece no Acidente vascular cerebral?
o nosso cérebro, assim como qualquer parte do
corpo, recebe o sangue com o oxigênio e os nutrien-
tes através de vasos chamados artérias. quando um
vaso desses entope ou rompe, uma parte do cérebro
que recebia o sangue é comprometida. quando exis-
te um entupimento, é o que a gente chama de avc
isquêmico, que é o mais comum, acontecendo 80%
das vezes. quando há o rompimento e o sangue sai,
é o avc hemorrágico.
Quem está mais propenso a sofrer um Avc e
como se prevenir?
Há os fatores de risco não modificáveis e os mo-
dificáveis. não modificável é, basicamente, a idade e
a genética. o derrame pode acontecer em qualquer
idade, até na infância, mas é cada vez mais frequente
com o passar dos anos. na outra ponta, existe um
leque de fatores que impactam no risco de avc isquê-
mico. por exemplo, tabagismo, obesidade, colesterol
e triglicérides descontrolados, sedentarismo, contro-
le inadequado da hipertensão arterial. a prevenção é
buscar uma vida saudável. atividade física orientada
é fundamental. não se pode fumar, deve-se evitar o
apRendendo a LidaR com
o avc
gustavo daher vieira de moraes barros
entRevista
de repente, uma limitação, um vaso
sanguíneo entupido ou rompido e
pronto. uma vida nova, com seque-
las, isso sem falar na chance de mor-
te. maior causa de óbitos no país, o acidente
vascular cerebral (avc) encerra a vida de 100
mil brasileiros todos os anos, além de deixar
outros 500 mil com sequelas e ser responsável
por 40% das aposentadorias precoces. mas nem
sempre é assim. com a prevenção, as chances
de sofrer um derrame ou isquemia diminuem
muito. e, caso aconteça, o atendimento em até
três horas permite boa recuperação, enquanto a
reabilitação, com fisioterapia e outros, é a porta
para a reconquista da qualidade de vida. É o
que ressalta o neurologista gustavo daher viei-
ra de moraes barros, coordenador da neurologia
do Hospital vera cruz, referência brasileira no
tratamento do avc.
gust
avo
Lova
lho
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 21
entRevista
abuso de álcool, é preciso controlar colesterol, trigli-
cérides, pressão arterial e glicemia (no caso dos dia-
béticos). e quem tem casos na família deve procurar
um médico para acompanhamento.
Quais são os sintomas imediatos que sinalizam
que a pessoa está sofrendo um Avc?
o avc pode afetar qualquer função do cérebro,
mas há três testes feitos no mundo inteiro que foram
criados para educar o leigo. pedir para a pessoa sorrir
e ver se o sorriso está simétrico ou se a boca está
repuxando para um lado. pedir para a pessoa falar
uma frase e observar se ela consegue dizer as pala-
vras com fluência. e pedir para a pessoa levantar os
dois braços num ângulo de 90º e ver se ela consegue
sustentar isso. É a chamada técnica Fast (Face arm
speach test, na sigla em inglês, que remete a ros-
to, braços, fala, e também ao significado da palavra
“fast”, que quer dizer “rápido”). se um desses três
testes estiver alterado, essa pessoa tem uma chance
alta de estar sofrendo um avc. sintomas gerais de
um avc são qualquer alteração de movimento ou de
sensibilidade que atinge especialmente um lado do
corpo, qualquer dificuldade súbita para caminhar, fa-
lar ou enxergar. nos casos de um aneurisma cerebral
ou um avc hemorrágico, o sintoma é a pior dor de
cabeça da vida. a pessoa pode ter enxaqueca, sofrer
disso, mas, se ela de repente sente uma dor que nun-
ca teve antes, precisa ser avaliada rápido.
É comum confundir os sintomas de Avc com os
de outros males?
sim, bastante. É por isso que precisamos pecar por
excesso. acontece de a pessoa chegar ao hospital após
um tempo em que não é mais possível fazer o trata-
mento, porque ela achou que a dormência no braço
começou porque ela se deitou sobre o braço ou que a
boca entortou porque ela tomou um vento frio.
Qual o tempo ideal para o diagnóstico e tra-
tamento?
o ideal é que o paciente seja atendido no máximo
em até três horas do início dos sintomas. se conse-
guirmos atender o paciente nos primeiros 90 minutos
de um avc isquêmico, a chance de termos sucesso é
três vezes maior do que se o paciente demorar qua-
tro horas e meia para ser atendido. no caso do avc
hemorrágico, é preciso que seja atendido rápido tam-
bém, apesar de não ter o que ser feito com o vaso
sanguíneo. tratamos a causa da hemorragia.
Devemos levar a pessoa ao hospital quando sus-
peitamos de um Avc?
o ideal é acionar o atendimento pré-hospitalar,
no caso geral, o samu. porque não são todos os hos-
pitais que têm estrutura para atender um avc. e,
quando o pré-hospitalar atende, existem algumas
condutas que são interessantes de serem feitas com
o doente antes de ele chegar ao hospital. e o con-
tato do pré-hospitalar com o hospital de referência
agiliza muito o atendimento.
E os idosos devem tomar mais cuidado?
É interessante ter três conceitos bem claros: a
prevenção é o mais importante de todos, seguido
da identificação precoce do avc e da reabilitação.
todos devem saber que, mesmo se tiverem um avc e
forem idosos, há possibilidades de grandes melhoras
se houver uma boa reabilitação. então, o paciente
deve se dedicar a fisioterapia, fonoaudiologia, tera-
pia ocupacional, nutrição, psicologia. isso tudo per-
mite a reconquista da qualidade de vida.
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde22
gaLeRia
eventosFotos: arquivo FundaFFemg
encerramento da turma de consciência postural (turma noite - 2º semestre belo Horizonte)
encerramento da turma de consciência postural (turma manhã - 2º semestre belo Horizonte)
encerramento das turmas de consciência postural e dança sênior (turma tarde - 2º semestre belo Horizonte)
participantes da palestra despertar para a saúde dra. doris diniz do nascimento na palestra despertar para a saúde
encerramento do grupo adolescendo (2º semestre belo Horizonte)
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde22
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 23
gaLeRia
encerramento dos trabalhos de condicionamento Físico em juiz de Fora
i grupo de consciência postural em juiz de Foraencerramento do grupo de apoio à cessação do tabagismo
encerramento dos trabalhos de condicionamento Físico em Lavras