VÄGEN TILL ETT FRISKARE LIV

Alternativmedicinskabehandlingsmetoder som alla kan göra.

Johnny Grimståhl

Titel:Vägen till ett friskare liv

© Johnny Grimståhl, 20042:a upplagan 2008

Eftertryck förbjudes. All rights reserved.Mångfaldigande av innehållet i denna bok,helt eller delvis, är förbjudet utan skriftligtmedgivande av författaren, enligt lagen omupphovsrätt. Förbudet gäller varje form av mångfaldigande genom tryckning, kopiering,bandinspelning etc.

Swings Sargento Llagas 935 007 Las Palmas, Gran Canaria

www.grimstahl.com swings@grimstahl.com

Omslag: Diana Grimståhl Sosa. Teckningar: Johnny Grimståhl och Diana Grimståhl Sosa.

ISBN 91-630-8541-0

Av samme författare:Karate- Grundtekniker, 1974.Näringslära, 1976.Modern styrketräning, 1977.Träna på gym, 1992.Grunderna i kinesiologi, 1998.Dubbelmannen (roman), 1999.Döden går på gym (polisroman), 2000.Handbok för terapeuter, 2001.Vägen till ett friskare liv, 2005.Kinesiología Básica, Mandala Ediciones, 2006.och om det vore sant... (roman), 2007.

3

Innehållsförteckning: 5 Förord 6 Centro Swings 7 Hälsoprofil 8 Kost och näring12 Träning och psyke13 Arbete14 Problem i ryggen23 Problem i nacken24 Problem i axlarna26 Problem i armar och händer27 Magproblem27 Behandlingar som alla kan göra28 Egenvårdsprogrammet30 Växelgång32 Huskurer och folkmedicin34 Huvudvärk och migrän35 Människans energisystem36 Enkla akupunktsbehandlingar38 Selyes stressteori40 Allergi43 Tungmetallförgiftning44 Candida45 Hjärtat46 Blodtryck48 Sköldkörteln och binjurarna49 Bukspottkörteln och brässen50 Gallstensanfall51 Muskelkramper52 Rek. dagsintag av vitaminer och mineraler53 Kemiska tillsatser i maten54 Veckokur för utrensning55 Tibetansk vitlökskur56 Rökavvänjning57 Luftrenare58 Syra/bas (pH-värdet)61 BIOS-brickan62 Mentala och emotionella problem65 Temporalknackning66 Mental omkoppling67 Stress69 Utarbetad. utmattad och utbränd73 Epilog

FÖRORD

Att vara frisk är något man lätt tar för givet - så länge man är det. Det räcker dock med en enkel förkylning, eller ett besök på närmaste sjukhus, för att inse hur fantatiskt det är att vara frisk och utan krämpor. Kanske lovar man då sig själv att börja äta bättre, träna eller röra sig mer etc, löften som man sedan lätt glömmer.

Dagens sjukvård har hamnat i en snabbt accelererande spiral och en dag, kanske snart, kommer pengarna inte att räcka till. Större krav kommer att ställas på att ta hand om sjuka anhöriga i hemmet, och framförallt, samhället kommer att akivt verka för att vi tar ett större personligt ansvar för vår hälsa. Förebyggande hälsovård kommer att ses som lösningen på vårdkrisen. Forskare, politiker och mannen på gatan kommer att inse bland annat kostens oerhörda betydelse för hälsan och hur viktigt det är att röra sig mer. Bruket av mediciner kommer att reserveras för de riktigt sjuka, som en sista utväg. I övrigt kommer det att satsas på naturlig och nyttig mat, örtmedicin och andra s.k. alternativa metoder. Hälsa kommer att premieras mer än nu, till exempel genom att ge icke rökare förtur till vissa operationer och lägre försäkringspremier etc.

Under flera år har många av mina patienter köpt min bok Grunderna i kinesiologi, eller kopior av vissa sidor ur denna, för att kunna fortsätta en del av behandlingen på egen hand. Många har därför bett mig skriva en lite mindre omfattande handbok, en bok som inte i första hand vänder sig till terapeuter och andra “i branschen”, en bok som gemene man kan läsa och använda sig av.

Denna bok är baserad på material från mina böcker om alternativmedicin och från kurser och föredrag som jag har hållit om hälsa och träning. Tanken är att man själv ska kunna åtgärda enklare krämpor och problem och få en djupare förståelse för hur och varför dessa uppkommer. Boken är naturligtvis inte avsedd att ersätta besök hos läkare, eller terapeut etc vid fall av sjukdom och andra svårare tillstånd. Den är skriven för alla de som vill ta ett större ansvar för sitt liv och sin hälsa, men som kanske saknar en del kunskaper som många av oss terapeuter har. En stor del av boken handlar därför också om hur man med enkla medel kan hjälpa sig själv och andra människor att må bättre.

Jag har i mitt arbete som terapeut kommit i kontakt med många människor vars problem bottnar i felaktig livsföring vad gäller kostvanor, stressfaktorer av olika slag och annat som så småningom leder till den onda rygg, axel eller knä som de egentligen söker behandling för. Att bara behandla den onda ryggen etc är att göra endast halva jobbet, eller mindre. De bakomliggande orsakerna (grundorsaker) bör redas ut och behandlas, annars kommer problemet sannolikt snart att dyka upp igen.

Las Palmas, april 2004

5

CENTRO SWINGS

Behöver du, eller någon du känner, behandling för problem i nacke, rygg och andra leder, hjälp med problem som allergi, fobier, stress och utbrändhet, massage, träningsråd och kostuppläggning etc? Vi är en grupp terapeuter som arbetar med detta i Las Palmas på Gran Canaria, ön med världens jämnaste och bästa klimat. Hos oss får du hjälp med allt detta och mycket mer. Vi har dokumenterat goda resultat och arbetar med såväl enskilda patienter som företag.

Många som söker sig till oss har hälsoproblem som är relaterade till deras arbete. En del blir sjukskrivna på grund av stress, några blir utbrända och för dessa brukar prognosen vara rätt dålig. De flesta av dessa kommer aldrig tillbaks till sitt gamla jobb, eller till arbetslivet överhuvud taget. Många företag har insett att det är en god investering att kosta på sina medarbetare förebyggande vård och i värsta fall akut behandling om personen har “gått in i väggen”.

Vi samarbetar också med ett svensk/kanariskt företag specialiserat på alkohol- och drogproblem. Deras team av läkare, psykologer och terapeuter gör en utvärdering av personens eventuella behov av denna typ av behandling.

Tveka inte att kontakta oss på nedanstående adress om ni har någon fråga. SWINGS Centro de Medicina AlternativaSargento Llagas 935 007 Las PalmasGran Canaria

Tel. (0034) 928 274758 www.grimstahl.com swings@grimstahl.com

6

GÖR EN HÄLSOPROFIL

Många orsaker till ohälsa och sjukdom kan vi påverka genom de val vi gör i livet. Gå igenom listan på denna sida och bocka av de faktorer som stämmer på just dig.

Äter ofta färdiglagad snabbmat, s.k. skräpmat. Tar inga vitamintillskott och äter sällan frukt. Motionerar mindre än två gånger per vecka. Använder regelbundet medicin eller droger. Dricker öl, vin eller annan alkohol var dag. Upplever jobbet som stressande. Känner olust att gå till jobbet. Problem med arbetskamrater. Dåliga familjerelationer. Ofta förkyld eller sjuk. Stillasittande arbete. Ofta deprimerad. Få nära vänner. Rökare.

Hur såg det ut? Listan kan göras längre, men förmodligen har du fått en ganska bra uppfattning om hur ditt lev ter sig idag. Handen på hjärtat - de flesta av dessa negativa vanor och känslor går att påverka, inte sant?

Ju bättre man sköter sig under veckan, desto mer av “livets goda” kan man unna sig under helgerna, fest och semestrar.

- Pengar gör en inte lycklig, men jag gråter hellre i en Mercedes än på bussen.

Francoise Sagan

7

KOST OCH NÄRING

Kostens betydelse för god hälsa kan inte överskattas. Alla kroppens celler förnyas ständigt, det du äter och dricker idag är det råmaterial som du ger din kropp att arbeta med. Från detta råmaterial plockar kroppen vad den behöver av näringsämnen som kolhydrater, protein, fett, vatten, mineraler, vitaminer, enzymer mm. Man behöver många av dessa ämnen var dag, även om allt inte måste finnas vid varje måltid. Vid långvaring brist på vissa ämnen uppstår skador i kroppen; cellerna oxiderar och åldras snabbare, immunförsvaret och ämnesomsättningen fungerar inte som de ska och allvarliga bristsjukdomar kan uppstå.

ENZYMER OCH VITAMINEREnzymer och vissa vitaminer förstörs vid upphettning av maten.. Den kritiska temperaturen är ca + 45° C, vilket också är den högsta temperatur man kan överleva vid feber. Man bör därför äta en del av maten rå och och obehandlad i form av sallad och/eller frukt. Det var så våra förfäder åt, innan man lärde sig handskas med eld, och deras gener lever kvar hos oss och kommer att göra så under tiotusentals år till.

På sidan 52 finner du en förteckning över de dagliga doser av vitaminer och mineraler som jag rekommenderar.

KEMIKALIER OCH TILLSATSERVi behöver definitivt inte de mängder av kemikalier som vi på olika sätt får i oss. Många av de konserveringsmedel, förtjockningsmedel, färgämnen och smaktillsatser mm som man av olika skäl tillsätter maten har visat sig vara såväl cancerogena som oxiderande för kroppens celler. Jo, jag vet, det handlar ju om så små mängder, säger man. Men varje svensk beräknas få i sig ca 4 kg av dessa kemikalier via maten varje år och genomsnittsamerikanen nästan 50 kilo - det är väl inga små mängder?

På sidan 53 finns en förteckning över en del vanliga konserveringsämnen och andra ämnen som tillförs vår mat. Kolla innehållsförteckningen när du handlar mat!

Två äkta män träffades i snabbköpet. - Tänk att stöta på dig här, sa den ene.- Ja, det var lustigt. Har du också gjort misstaget att fråga din fru vart pengarna tar vägen?

8

KÖTTBör människan äta kött? Anatomiskt är vi inga utpräglade köttätare. Vi saknar naturliga vapen i form av huggtänder och klor, vilket alla köttätande djur har. Vårt tarmsystem är anpassat till att i första hand smälta vegetabilier, köttätande djur har en proportionellt mycket kortare tunntarm och maten passerar snabbt utan att bilda några större mängder av giftiga slaggprodukter. Köttätande djur producerar inte kolesterol utan måste få det genom födan (kött), medan växtätare och människor själva tillverkar detta essentiella ämne. Däremot tillverkar alla köttätande djur sitt eget C-vitamin, det gör däremot inte människor och många växtätande djur - naturen tycker tydligen att vi borde klara oss med vad som finns i frukt, nötter, blad och grönsaker mm. Våra närmaste släktingar tycks också göra det, den mängd C-vitamin som finns i apors normala kost motsvarar ca 5 gram per dag om man väger 70 kg.

PROTEINMYTENMen man måste väl äta kött för att få i sig tillräckligt med protein av hög kvalitet? Jag har inte ätit kött på över trettio år och har slagit högvis med bodybuilders under de tio år som jag tävlade i den sporten.

De aminosyror som bygger upp protein finns i tillräcklig mängd i en någotsånär balanserad vegetarisk kost. Genom att kombinera grönsaker, ris, bönor, potatis, svamp etc, så får man ett komplett protein, ofta av högre kvalitet än det som finns i kött. Det är väl inga större fel på en gorillas styrka och muskelmassa, eller hur? Eller vårt största landdjur - elefanten.

VEGETARISK KOST Jag rekommenderar en vegetarisk kost, eller att äta vegetariskt 3 - 4 dar i veckan och i övrigt komplettera med fisk, ägg och skaldjur. Om du inte vill undvara kött helt, välj då helst magert nötkött, lamm, fågel eller vilt.

Den ena grisen till den andra:- Tror du på ett liv efter jul?

- Idag har vi väldigt fin oxtunga, frun.- Nej vet ni vad! Jag skulle då aldrig kunna tänka mig att äta något som ett djur har haft i sin mun. Var snäll och ge mig ett dussin ägg istället.

9

MJÖLK OCH MEJERIPRODUKTEROm mjölk tycker jag inte! Komjölk är till för kalvar, inte för att vuxna människor ska dia. Mjölk är slembildande och bidrar därigenom till uppkomsten av reumatism och andra ledsjukdomar och besvär. Många människor har också brist på det enzym som behövs för att bryta ned kolhydraterna i mjölken (laktos). Följden blir ofta magproblem i form av diarré, gaser eller förstoppning.

En annan och mindre känd biverkan av att dricka mjölk är att det bidrar till uppkomsten av osteoporosis, dvs den fruktade benskörheten. När man dricker mjölk meddelar bisköldkörtlarna att det finns för mycket kalk och kroppen börjar fälla ut kalk ur skelettet. Dessvärre kan inte människans kropp sedan tillgodogöra sig kalken från komjölk, det är fel slags kalk för oss (men rätt för kalvar). Efter en mångårig mjölkkonsumtion kommer räkningen för denna märkliga vana, att dia en annan arts mjölk, och i de länder där man dricker mest mjölk per capita, Sverige, Norge och USA m.fl. har man också flest fall av benskörhet. Ett talande faktum som är svårt att förklara bort.

Get- och fårost är att föredra framför ost gjord på komjölk. Yoghurt och ost är acceptabelt i måttliga mängder, liksom till exempel en skvätt mjölk i kaffet på mogonen, problemet uppstår när man börjar dricka mjölk som om det vore vatten.

VITT MJÖLVitt mjöl innehåller ungefär lika mycket näring som papperet i förpackningen den säljs i. Alla näringsämnen i kornet finns i den yttre delen som siktas bort vid modern malningsteknik. Kvar blir bara stärkelse, så totalt utan vitaminer, mineraler och annat nyttigt, att det får vara i fred för mjölbaggar och andra kryp - de är små, men de är inte dumma!

Använd bara produkter av fullkornsmjöl och byt ut limpa och vitt bröd mot fullkornsbröd.

SOCKERSocker började användas allt mer under mitten och slutet av 1900-talet, samtidigt som konsumtionen av vitt mjöl och margarin ökade. Resultatet blev mängder av söta och goda bakverk, kakor och efterrätter, svåra att motstå för de flesta. Tyvärr blev notan för festen hög - smakar det så kostar det! Använd socker som det gift det är, alltså sällan och i små doser.

10

FETTVi behöver en viss mängd fett i vår kost för att upprätthålla vissa viktiga funktioner, knepet är att välja rätt slags fett. Dra ned på konsumtionen av animaliskt s.k. mättat fett, transfettsyror och hydroliserade fetter.

Dåliga fetter: Mättat fett: Kött, smör, ost, mjölk, ägg och kokos mm. Transfettsyror: Margarin, bakverk, choklad och färdiglagad mat mm.Hydrerat fett: Alla produkter som innehåller härdat eller delvis härdat fett (läs innehållsförteckningen).

Använd istället: Fet fisk (sill, strömming, makrill, lax m.fl.), nötter, mandlar, frön, vetegroddar, oliver, olivolja, rapsolja, linfröolja m.fl.

KAFFEKaffe (och ibland även kakao) blev först förbjudet när det infördes till Europa. Tydligen såg man det som det nervgift det är. Och ändå var det förmodligen rena hälsodrycken jämfört med den behandlade dekokt som man bjuder ut idag. Men, om du är frisk och i övrigt lever sunt, så kan du unna dig en fika då och då.

TOBAK, ALKOHOL OCH NARKOTIKANu kommer vi till det grova artilleriet när det gäller att så effektivt som möjligt bryta ned kroppen på kortast möjliga tid. Mest effektivt är naturligtvis en kombination av några av dessa “njutningsmedel” - det är oslagbart - men drogerna fungerar även utmärkt var för sig. Om du tror att du kan feströka lite då och då, dricka dig berusad varje helg eller “speeda” upp dig med häftiga innedroger när du går ut, utan att fastna i ett beroende, kan man bara säga: Ingen utslagen och nedgången alkoholist eller narkoman trodde att han skulle fastna, alla hade kontroll - trodde de. I princip gäller detta även för rökare. Så, om du tror att du tillhör det där stora undantaget som bekräftar regeln, då behöver du inte läsa den här boken - du är odödlig och kan heller inte bli sjuk - grattis!

- Hur mycket dricker du?- Det blir väl nåt estaka glas vid festliga tillfällen.- Var ärlig nu! Dricker du mer än en hela om dagen?- Nej, för tusan! Det blir sällan mer än en kvarting.

11

TRÄNING

Cirkulation är liv och stagnation är död. Se på stillastående vatten, hur det uppstår en sörja av bottenslam med beläggningar och mikrobier, och jämför med vatten som rinner, eller virvlas runt med en cirkulationspump. Människokroppen består till mer än 70 % av vatten. Stora delar av oss flyter alltså omkring, eller ligger och skvalpar innanför skalet av hud, kärl och organ. De stora kroppsvätskorna är blod, lymfa, sekret, intra- och extracellulär vätska.

Blodet har sin egen pump i form av hjärtat som flitigt knogar på utan att bli trött. Hjärtat består av glatt muskulatur. I likhet med övriga muskler, så mår hjärtat bra av att tränas då och då, genom att tvingas arbeta lite hårdare och slå snabbare. Denna träning kan bestå av i stort sett allt som kan få oss att bli lite andfådda; promenader, löpning, cykling, simning, träna på gym etc. Välj en motionsform som verkar rolig, annars tröttnar du snart.

- Ska vi inte sluta supa och börja idrotta istället?- Nej, jag tål inte anabola steroider.

PSYKE

Kropp och själ hör ihop - har du hört det förut? Människan behöver goda, positiva tankar och gärna lite humor för att må bra. Man kan som bekant tänka sig sjuk och skratta sig frisk.

Lyckliga människor lever längre. Jag hade en morbror som nog gjorde det mesta fel i hälsoväg. Han kedjerökte sedan tonåren, livnärde sig mest på kaffe och ostmacka (en synnerligen farlig kombination pga den starkt ökade cancerrisken när dessa två ämnen blandas med magsafterna), stressade som småföretagare och hade ett trassligt familjeliv, kort sagt, en given kandidat för en för tidig död. Men min morbror var en glad gamäng som spred skämt och glädje kring sig vart han kom. Han förkortade förvisso sitt liv, men han blev ändå åttio år, och kunde nog ha blivit över hundra om han hade skött de andra bitarna.

En del av hans vitsar och roliga historier finns med i denna bok för att balansera budskapet, som kanske inte är så komiskt...

12

ARBETE

- Måndag morgon, vilken pina. Måtte det snart bli fredag! Har du hört någon säga så, eller själv känt så nån gång? I så fall, tänk efter vad det

egentligen innebär; nämligen att man önskar bort nära två tredjedelar av sitt liv! I vår del av världen kan de flesta av oss välja vårt arbete, åtminstone inom vissa

ramar. Som så ofta gör vi ett val, baserat på bland annat följande faktorer.

1. Trevligt arbete + bra lön.2. Trevligt arbete + dålig lön.3. Trist arbete + bra lön.4. Trist arbete + dålig lön.

Naturligtvis finns det också varianter som trevligt, halvtrevligt eller trist arbete med bra, halvdan eller dålig lön etc. Vilken av varianterna väljer du? En bra lön kan kompensera ett trist jobb, men vill man ha det så hela livet? Man blir kanske lyckligare med en lägre lön och ett arbete som man gärna går till - även måndag morgon. Trots allt så tillbringar vi en tredjedel av vår tid på jobbet, fem dar i veckan. Så försök att välja ett arbete som du trivs med, eller lär dig att trivas med ditt arbete. På sidan 65 kan du lära dig hur man kan göra detta med temporalknackning och affirmationer.

Jag fick lära mig arbetsglädje av min far, som var sågverksarbetare och skogshuggare , hårda och farliga arbeten. Han fuskade aldrig och klagade inte när han gick till jobbet, hur kallt och jävligt det än var, och lönen... ja, man blev inte rik av att hugga skog i Dalarna på femtiotalet! Men jobbet skulle göras och det var inte mer med det. Under fikapauserna och matrasterna drogs det mustiga historier som fick skrattsalvorna att dåna och mina öron att fladdra (jag hjälpte min far under skolloven). Sen dess har jag aldrig vantrivts på något arbete. Jo, jag har haft min del av mindre roliga och inte så stimulerande arbeten, och jag hade också kunnat bli kvar på “sågen” där hemma hela livet, men jag gjorde ett annat val.

Se inte arbetet som ett nödvändigt ont, utan som en naturlig del av ditt liv, och var inte rädd att byta yrke om du vill och har möjlighet till det.

- Personalen hotar med att gå i strejk, direktörn.- Vad vill de nu då?- De vill ha bättre arbetsvillkor och arbetsmiljö.- Säg åt dem att vara snälla mot varandra!

13

VANLIGA PROBLEM I RYGGEN

Många människor lider av olika ledbesvär och kotproblem, ofta orsakade av för mycket stillasittande och för lite motion. Muskler som inte används tillbakabildas och blir svagare, och med tiden tål man allt mindre av de påfrestningar som hör till många av våra dagliga aktiviteter. Att lyfta en låda eller liknande med kroppen i fel ställning, kan räcka för att utlösa det ryggskott som vi normalt aldrig borde ha fått! Naturligtvis förekommer det också olycksfall som skadar även den starkaste, liksom olika former av förslitningsskador. Faktum kvarstår dock, att tränade och starka muskler utgör ett bra skydd och fungerar som stötdämpande kuddar för benen i kroppen och de inre organen.

Rygginsufficiens (svag rygg) är en svepande benämning för mer eller mindre diffusa ryggproblem, som ofta används när man inte kan diagnosticera problemet närmare. De flesta människor får någon gång i livet problem med rygg eller nacke. Vi verkar ännu inte ha anpassat oss helt till upprätt gång.

Ryggproblem betraktas som en folksjukdom och är en av de vanligaste orsakerna till nedsatt arbetsförmåga, sjukskrivningar och förtidspension.

70 % blir spontant bra inom 1 - 2 månader, ca 15 % inom ca 3 månader och i den resterande gruppen om ca 15 % finns många vars problem ofta blir mer eller mindre kroniska.

De flesta vänder sig till den traditionella, vården där det i regel skrivs ut något medel mot smärtan och ordineras vila och kanske sjukgymnastik. Efter en eller ett par veckor mår man ofta bättre om skadan inte är kronisk. För dessa stackars människor som har kroniska led- eller ryggproblem börjar ofta en tröstlös vandring mellan olika experter och instanser, i många fall utan att uppnå en varaktig förbättring. Man varken kan eller har lust att träna och kroppen degenererar ännu mer - den onda cirkeln är sluten. Till sist återstår bara sjukskrivning eller sjukpensionering. Detta beräknas kosta samhället nära 40 miljarder kronor per år.

Men, måste det vara på det här sättet? Svaret från oss inom alternativmedicinen är nej! Visserligen går inte alla problem att rätta till, men de flesta kan bli hjälpta. Många blir ju bra av sig själva på en eller ett par veckor, utan hjälp av vare sig läkare, sjukgymnaster eller alternativmedicinare. Men varför vänta på att kroppen ska läka sig själv, vilket kan ta ganska lång tid? Med rätt behandling kan man bli bra inom en eller två dagar, utan vare sig smärtstillande medel, utdragna och kostsamma behandlingar eller långvarig, passiv vila. Många terapeuter försöker också ta reda på varför man har ont, för att ge råd om vad man bör göra för att inte problemet ska återkomma.

14

Smärta är kroppens sätt att tala om för oss att någonting är fel. Detta fel bör sökas och åtgärdas, varvid smärtan som regel minskar eller försvinner. Att bara lindra eller ta bort smärtan utan att behandla problemet, är ungefär lika intelligent som att slå sönder den blinkande lampan för oljemätaren och köra vidare i tron att nu är problemet avhjälpt, lampan blinkar ju inte längre!

Den mest kända behandlingsformen för dessa typer av problem ä kiropraktik. Andra kända metoder är naprapati och osteopati. Under årens lopp har man närmat sig varandra så att det ofta är omöjligt att skilja de olika metoderna åt. Idag är det terapeutens skicklighet som är det viktigaste, inte vilken metod han, eller hon är utbildad i. Det finns också andra metoder och tekniker, allt från gamla tiders “kotknackare”, som lever kvar här och där, till olika former av massage, sjukgymnastik, terapeutisk, eller medicinisk stretching m.m. Alla dessa metoder har sitt värde och kan komplettera varandra.

Ryggen är täckt av flera lager olika muskler, vilket gör den till en kompakt och muskelpackad kroppsdel. Man skyddar sig ju gärna genom att krypa ihop och försöka ta smällar och stötar med ryggens övre del, där de gör mindre skada än på kroppens framsida. Den svaga länken i ryggen är dess nedre del. Där finns mindre och färre muskler, vilket ger en större rörlighet, men samtidigt större skaderisk.

Ryggraden är uppbyggd av 33 kotor som ligger staplade ovanpå varandra med en skyddande skiva, eller disk, mittemellan. Disken består av brosk, med en geleartad kärna. Från kotbågen utgår taggutskotten som är lätta att känna på ryggen, och tvärutskotten där musklerna fäster. Kotorna i bäckendelen har växt ihop hos vuxna och bildar korsbenet (sakrum) och svansbenet (coccyx).

Kotorna är förenade med varandra via ledtappar, ligament, muskler och längsgående hinnor och ledband. Hela konstruktionen är genialisk, och håller ihop ryggraden som en pelare som skyddar ryggmärgens nerver samtidigt som den medger en mycket stor rörlighet åt alla håll.

Ryggraden ska vara rak sedd framifrån eller bakifrån. En abnorm krökning i sidled kallas skolios (snedrygg). Ryggradens krökningar framåt kallas lordos. Man skiljer mellan halslordos, som är vanligast, och ländlordos. Krökningarna bakåt kallas kyfos. De finns som bröst- eller bäckenkyfos, av vilka den senare är vanligast.

RYGGSKOTTRyggskott (lumbago) är en akut reaktion på en obalans i nedre delen av ryggen. Det kännetecknas av intensiva smärtor och kramper i ländryggen och korsryggen, med eller utan utstrålning. Ett akut ryggskott kan efter en tid övergå till att bli kroniskt.

ISCHIASIschias (lumbago ischias) innebär en inklämning eller irritation av någon av ischiasnervens förgreningar. Detta kan ske vid nervroten eller vid piriformismuskeln och ger i regel utstrålande smärtor som följer ett visst mönster.

KOTPROBLEM Kotproblem kan vara av flera slag och bero på olika orsaker. Att säga att “min kota har hoppat ur led” är absurt, om så sker är man totalt förlamad, eller död. En kota kan “glida” lite och kännas “låst”. Denna “kotförskjutning” är dock i allmänhet så liten att den kanske inte ens syns på en röntgenbild, det handlar om millimetrar, eller mindre. Å andra sidan behövs det inte så stora förskjutningar för att det ska leda till problem.

Vid alla kotfel som inte beror på deformitet finns det muskulära obalanser. Om dessa inte rättas till, kan problemet återkomma och med tiden kanske bli kroniskt. Om musklerna däremot behandlas, kan kroppen ofta själv korrigera fel i kotor och leder. Ibland kan det dock behövas en hjälpande hand (eller två) som manipulerar kotan/leden till rätt läge.

Man delar in kotornas felställningar i följande kategorier.

Luxation som betyder att kotan (eller en led) är vriden ur led. I ryggraden är det ett allvarligt, ofta livshotande tillstånd, som leder till förlamning, eftersom nervsignaler inte längre kan förmedlas till hjärnan.

Subluxation som innebär en förskjutning av ledytorna mellan ben eller kotor. Tillståndet involverar endast en kota (eller led) och kan ofta upptäckas på röntgen. Subluxationer kan uppstå i sidled eller framåt/bakåt. De kan uppstå pga ett trauma, eller muskulära obalanser, som orsakar att en kota vrids lite ur sitt ursprungliga läge. En nerv som passerar kotan kan då klämmas och komprimeras, vilket kan orsaka en nervrotsirritation.

Kotfixering som innebär en låsning med inskränkt rörlighet mellan två eller flera kotor. Dessa rör sig som en enhet (kotsegment), istället för att röra sig separat. Kotan ovanför eller under kotsegmentet kommer att anpassa sig genom att utveckla en överrörlighet (kompensation).

16

DISKBRÅCKEtt diskbråck uppstår gradvis och i regel om disken är försliten och degenererad, så att brosket har blivit torrare och mindre elstiskt.

Upprepade ryggskott kan medföra att lederna glider för långt ut i sina ytterlägen. Det kan uppstå små fiberbristningar som ger svullnad och utbuktning vid disken. Diskbråcket uppstår nu om diskens kärna börjar bukta ut och trycka mot det omgivande brosket.

Man skiljer på partiellt diskbråck, där kärnan trycker mot brosket så att det buktar ut, och fullständigt diskbråck, där en bit av kärnan, eller hela är på väg ut.

Diskbråck brukar gå tillbaks av sig självt, men det kan ta från ett par veckor till flera år. Under tiden har man i regel mycket ont och man är mer eller mindre oförmögen att arbeta. Behandling kan ge omedelbar smärtlindring och återgång till en normal livsföring. Svåra fall av diskbråck måste ibland opereras.

Bilderna visar hur diskens kärna trycks bakåt och orsakar ett partiellt diskbråck. Om trycket ökar ytterligare kan kärnan sprängas och ge ett fullständigt diskbråck.

17

OSTEOPOROSOsteoporos, eller benskörhet, beror på att benmassan minskar så att benen blir svagare och bryts lättare. Detta är en del av åldrandeprocessen och drabbar alla individer förr eller senare. Normalt ska det inte medföra några särskilda problem, eftersom man i regel blir mindre aktiv och försiktigare med åren - man brukar inte börja lära sig slå frivolter efter femtioårsåldern...

Osteoporos har tidigare främst varit ett problem för äldre kvinnor, men drabbar nu även många män och smyger sig ned i åldrarna. Sverige leder statistiken med flest fall per capita, följt av de övriga skandinaviska länderna samt USA. Dessa länder leder också “mjölkdrickarligan” i världen (se sidan 10).

Det sker över 70.000 benbrott per år i Sverige p.g.a. benskörhet, vilket orsakar 4.000 onödiga dödsfall. Varannan kvinna och var fjärde man är drabbad. Kostnaderna för osteoporos ligger f.n. (2008) på 18 miljarder kronor per år i Sverige och beräknas mer än fördubblas innan år 2050.

Alla brott på lårbenshalsen som inträffar i Sverige går inte att förklara enbart med is och hala vägar på vintern. Det är lika halt på vintern i norra Ryssland och Kina med flera länder, och där är inte frekvensen av dessa benbrott onormalt hög. Osteoporos är heller inget stort problem i dessa länder. (Källa D.N. 18:e juni 2008).SPONDYLARTRITInflammation i ryggradens små ledgångar.SPONDYLARTROSFörslitning i ryggradens leder.SPONDYLOS Detta är en ålderskrämpa som inte är inflammatorisk, utan beror på degenerativa ändringar i kotor och ryggrad. Det kan bildas pålagringar på kotkropparna och diskarna sjunker ihop och blir mindre.SPONDYLOLYS Tillståndet innebär att det finns fissurer i en eller flera kotor. Dessa kan bestå av vanliga sprickbildningar, eller bero på ofullständigt sammanvuxna kotbågar. SPONDYLITEn eller flera kotor har en inflammation, som ofta också angriper diskarna. SPONDYLOLISTES Tillståndet är vanligast i lumbalkotorna, framförallt L 5, och innebär att en kota förs-kjuts, så att den glider framåt och nedåt. Spondylolistes drabbar 2 - 4 % av den vuxna befolkningen. SPINAL STENOS Ett degenerativt tillstånd som drabbar främst äldre människor. Artros och osteofyter (utskott på benhinnan) kan tränga ihop ryggmärgskanalen.

18

EGENBEHANDLINGAR

Det är viktigt att förebygga problem i ryggen genom att t.ex. använda rätt lyftteknik, värma upp innan man börjar träna eller utföra fysiskt tungt arbete etc. Om man redan har drabbats av “ryggont”, är det extra viktigt att vårda sin rygg. Följande sidor visar några exempel på olika metoder för egenbehandling och egenvård.

KATTSTRETCH En mycket bra övning för egenvård är “kattstretch”, som kan göras var som helst och med vanliga kläder. Stå på knä med händerna i golvet och svanka med ryggen. Ryggen förs nedåt och framåt samt uppåt och bakåt i en cirkulerande rörelse för att omväxlande svanka och skjuta rygg. Upprepa några gånger och utför sedan rörelsen åt andra hållet.

“Kattstretch” bör utföras varje dag vid ryggproblem.

19

19

KOTBALANSERING MED KROPPSVIKTEN Denna teknik bygger på att man låter kroppsvikten “väga tillbaks kotorna”. Man lägger sig på sidan på en bänk eller en säng, med den onda sidan mot bänken, eller med den sida som känns bäst. Det ska inte göra ont, byt i så fall sida, eller avbryt det hela.

Det undre benet hålls rakt om man får ont av att luta sig bakåt (extension - man går lätt framåtböjd) och böjt om man får ont av att böja sig framåt (flexion - man går rak och lätt bakåtlutad). Det andra benet hålls böjt över det undre, eller får hänga utanför bänken, se den undre bilden.

Skuldran som hålls mot bänken ska föras framåt och den andra axeln bakåt. Bröstryggraden på felsidan kommer på så sätt att vridas lite. Samtidigt vrider man ländryggen åt motsatt håll, eftersom det övre benet drar utåt mot bänkens kant. Genom att vrida huvudet bakåt/uppåt kan man åstadkomma en ännu större “kontravridning” av kotorna.

Ofta räcker det med att ligga en stund i denna position. Kroppsvikten hjälper till att väga kotorna rätt tack vare vridningen uppåt/nedåt i ryggraden.

20

Ryggen är kroppens mest muskelpackade del. De längsgående spinalmusklerna som löper utefter ryggraden arbetar ständigt för att hålla oss upprätta så fort vi inte ligger ned. Det är därför inte sannolikt att dessa muskler är svaga hos en normal individ. Däremot blir de lätt överstarka, vilket gör dem spända och korta. Detta kan bidra och leda till olika problem och felställningar i kotsegment mm.

Det råd som många ryggpatienter får är att träna upp och stärka dessa muskler. Detta ökar på obalansen och kan göra det onda värre. Man ska istället träna och stärka de ofta svaga antagonistmusklerna, d.v.s. magmusklerna, och behandla de överstarka ryggmusklerna med töjningar och stretching.

Här följer några råd om stretching och lätt träning som går att utföra var som helst.

LIGGANDE KNÄUPPDRAGNINGAR MED ETT BEN Ligg på rygg mot ett fast underlag (alltså inte en säng). Böj det ena benet och dra det upp mot bröstet. Ländryggen ska hållas tryckt mot golvet hela tiden och huvudet böjs så att hakan hålls mot bröstet. Upprepa med det andra benet.

LIGGANDE KNÄUPPDRAGNINGAR MED BÅDA BENEN Dra upp båda benen med knäna böjda. Ländryggen hålls tryckt mot golvet och hakan mot bröstet.

21

VILOLÄGE VID RYGGONT Ligg på rygg med benen vilande på en stol och armarna utsträckta rakt bakåt. Ställningen avlastar ländryggen och lindrar oftast vid smärtor i denna del av ryggen.

MAGKONTRAKTIONER : Detta är en enkel och effektiv metod för att träna upp magens muskler. Benen böjs och dras upp mot kroppen så mycket det går. Ländryggen ska lyftas från golvet och hakan böjas mot bröstet. Spänn magmusklerna maximalt och räkna till tre (eller mer). Sträck ut benen och upprepa. Ett bra alternativ till denna övning är växelgång, som beskrivs på sidan 30.

DAGLIGT RYGGPROGRAM 1. Kattstretch. 10 gånger. 2. Liggande knäuppdragningar växelvis med höger och vänster ben. 5 gånger.3. Liggande knäuppdragningar med båda benen samtidigt. 5 gånger. 4. Magkontraktioner. 5 gånger. Alt. växelgång så många man orkar. 5. Kattstretch. 10 gånger.

Antalet gånger (“reps”) och omgångar (“set”) varierar med olika individer och hur lång tid man tycker sig kunna anslå åt programmet. Ett minimum är dock en omgång med de siffror som anges efter varje övning. Det tar ca 5 minuter och görs direkt sedan man stigit upp - och helst också en gång till på kvällen!

22

VANLIGA PROBLEM I NACKEN

Skador och problem i nacke och hals bör utredas av läkare och behandlas av kiropraktor eller naprapat. Nacken är mycket rörlig och därigenom också lätt att skada. En felbehandling här kan förvärra ett problem.

Vid de flesta problem i ländrygg och korsrygg, finns det ett motsvarande problem i nacken pga att kotorna rör sig synkroniserat med varandra. Om t.ex. den första ländkotan (L 1) har “halkat lite ur läge”, så kommer dess relaterade kota i nacken (C 5) också att med tiden ge problem. Man bör därför behandla rygg och nacke tillsammans, dvs hela ryggraden.

NACKSPÄRR Nackspärr (torticollis) brukar bero på spända muskler som ger muskelkramper. Halsen är vriden och huvudet verkar ha fastnat i en snedställning.

SCALENIUSSYNDROMKallas även thoraic outlet syndrome (TOS) och beror på inklämning av plexus brachialis i höjd med det översta revbenet. Förträngningen kan trycka på nerver och kärl. WHIPLASHPisksnärtskador i nacken uppstår då huvudet kastas framåt/bakåt vid t.ex. påkör-ning bakifrån. Denna överböjning och sträckning kan skada muskler och ligament och även ge felställningar i nackens kotor. Problemen kan uppstå omedelbart vid skadetillfället, eller senare - ibland efter ganska lång tid.

BEHANDLINGProblem i nacken bör endast behandlas av kiropraktor, naprapat, sjukgymnast och liknande. Ibland kan massage verka lindrande och en del blir hjälpta av akupunktur. Låt inte vem som helst behandla din nacke, en felbehandling här kan ställa till med allvarliga problem. Personligen föredrar jag “mjuk” behandling med lätta sträcknin-gar och manipulationer, framför de ibland rätt hårdhänta tekniker som ger det där “krasande” ljudet som många tycks anse vara nödvändigt för en lyckad behandling.

23

VANLIGA PROBLEM I AXLAR OCH SKULDROR

Axlarna har kroppens rörligaste leder. Orsaken är att det finns förhållandevis få senor och ligament, men ett stort antal muskler i området. Musklerna arbetar så att leden går att röra och rotera i olika lägen, men de är inte lika tåliga som bindväv. Priset vi får betala för en ökad rörlighet i axlarna, är större risk för skador.

TENDINITSeninflammation (tendinit) drabbar vanligen senfästena för supraspinatus och infraspinatus.

TENDOVAGINIT Den vanligaste senskideinflammationen är bicepstendovaginit.

BURSIT Subacromial bursit är den vanligaste slemsäcksinflammationen. Orsaken kan vara inklämning av slemsäcken (bursan) när man höjer armen i sidled, eller s.k. kalkaxel där en del av förkalkningen har trängt in i bursan.

Tendinit, bicepstendovaginit och subacromal bursit täcker de flesta tillstånd av smärta i skuldrorna. Smärtan märks mest om natten och kan variera i intensitet och helt försvinnna i vissa lägen och rörelser. Ofta är smärtan lokaliserad till deltoideus fäste, på överarmens inre del. Vid bursit hörs ofta ett karaktäristiskt krasande ljud vid rörelser.

Problemet kan uppstå smygande, eller akut, som en följd av ett trauma eller någon fysisk aktivitet. Ibland hittar man ingen påtaglig yttre orsak.

Smärta i skuldrorna kan också utlösas från andra delar av kroppen, t.ex. lungor, hjärta, gallvägar och mellangärde, och brukar då kallas “referred pain”.

BEHANDLINGProblem i axlarna behandlas bäst av kiropraktor, naprapat, sjukgymnast, massör, kinesiolog eller akupunktör. Även en del andra behandlingsformer kan visa sig vara framgångsrika - det viktigaste är inte vilken teknik, eller metod som används, utan terapeutens skicklighet och hängivenhet.

24

EGENBEHANDLINGAR

VÄRME OCH MASSAGE Vid kroniska problem i axlarna är ofta värme och massage lindrande. Under natten kan man ha en axelgördel av ylle (finns att köpa i specialaffärer). Man bör i vart fall undvika att ligga med bara axlar.

UNDVIKA VISSA RÖRELSER De positioner och rörelser som man vet brukar medföra smärta, bör man i möjligaste mån undvika. Man får lära sig att “leva med problemet”, vilket innebär att vissa saker är man dålig på att göra, eller man kan inte alls göra dem. Detta gäller inte minst träning. Tennis och andra racketsporter är kanske inte de bästa att ägna sig åt om man har problem i axlarna, liksom vissa pressövningar om man tränar på gym. Träningen bör anpassas till ens speciella förutsättningar, man får finna sig i att inte kunna träna på samma sätt som innan man blev skadad.

UPPVÄRMNING INNAN TRÄNING Det är naturligtvis extra viktigt att stretcha och värma upp axlarna innan träning om man har problem med dem. Ett bra och roligt sätt att värma upp axlarna är att rita siffror i luften. Stå med båda armarna utsträckta i sidled. Börja med att rita en liten nolla i luften. Fortsätt med en liten etta, liten tvåa o.s.v. till siffran tio (en etta och en nolla). Utför samma sak med stor nolla, stor etta osv till siffran tio. Gör stora rörelser och ta ut svängarna ordentligt. Upprepa en eller ett par gånger.

23

25

VANLIGA PROBLEM I ARMAR OCH HÄNDER

Många av de problem som räknas upp här är förvånansvärt lätta att behandla med triggerpunktsmassage, kiropraktik, kinesiologi och akupunktur etc. Det är tråkigt att se hur många som rutinmässigt blir opererade utan att man först försöker lösa problemet med alternativa metoder.

REFERRED PAIN Smärtor och svaga muskler i armar och händer kan bero på problem i nacken eller axlarna. Nervrotsirritation i en cervikalkota ger ofta utstrålande smärtor till armar och händer, ibland ända ut i fingrarna. TOS, scaleniussyndrom och andra problem i axlarna ger också ofta sekundära smärtor i armar och händer.

TENNISARMBÅGE Tennisarmbåge (lateral epikondylit) beror på en överansträngning av armens sträckmuskler, vilket leder till en inflammation på utsidan av armbågen, som ger smärtor lokalt, eller utstrålande. Man kan också ha svårt att lyfta föremål, även små sådana.

GOLFARMBÅGE Golfarmbåge (medial epicondylit) beror på överansträngning av armens böjare, vilket leder till en inflammation på insidan av armbågen. Smärtan sitter på insidan av armbågen och kan vara lokal, eller utstrålande.

KARPALTUNNELSYNDROM Karpaltunneln där senor och nerver till handen passerar har klämts ihop och ger en nervkompression. Symtomen är utstrålande smärtor till hand och fingrar, stickningar och domningar, som gör det svårt, eller omöjligt, att arbeta med händerna. Värken är värst på nätterna och tidigt på morgnarna. Drabbar ofta kvinnor i fyrtioårsåldern och uppåt. Ofta finns det också problem i armbågen och/eller nacken.

26

BEHANDLINGAR SOM ALLA KAN GÖRA

Detta kapitel behandlar ett antal tekniker som man kan utföra själv, utan att vara utbildad terapeut, eller ha gått kurser. Man kan behandla sig själv, eller vänner och bekanta, och resultaten är ofta häpnadsväckande.

På nästa sida visas egenvårdsprogrammet, som finns i olika versioner. Använd det för att förbättra allmäntillståndet vid stress, trötthet, lättare depressioner etc.

Växelgång används för att snabbt höja energin, t.ex. för morgontrötta, för att integrera hjärnhalvorna och vid en rad olika problem.

Huskurer är enkla knep, hämtade från olika håll. I all sin enkelhet är de mer värda att prova än att skratta åt.

Akupunktsbehandlingarna visas för en rad olika åkommor och problem. Enklast är att trycka eller massera punkterna med fingrarna.

ENERGIBEHANDLING Trumma lätt med fingertopparna över skallen. “Fingerdans” ökar blodcirkulationen och känns mycket stimulerande. Kombinera gärna med att dra lätt i håret, grimasera och massera tinningarna.

MAGPROBLEMMuskeln tensor fascia lata (TFL) är organmässigt kopplad till tjocktarmen. Genom att med massage förbättra denna muskels funktion kan man även påverka dess associerade organ. Behandlingen sker genom att man själv, eller någon annan, gnuggar muskeln hårt med handloven i muskelns längdriktning. Muskeln börjar vid höftbenet och fortsätter längs benets utsida ned till knäet, dvs den löper utefter byxans yttre söm (revären). Massera i riktning uppåt och nedåt på båda sidor ungefär en halv minut. För större effekt vid magproblem bör man massera enbart i ena riktningen: Förstoppning (ett toalettbesök per dag eller mindre) behandlas genom att massera i riktning från knäet och upp mot höften. Diarré behandlas genom att massera i riktning från höften och ned mot knäet. Massera åt rätt håll, annars kan problemet förvärras! Vid osäkerhet masserar man i båda riktningarna.

27

EGENVÅRDSPROGRAMMET

Egenvårdsprogrammet används för att behandla sig själv energimässigt och neurologiskt. Metoden kan också användas för att behandla praktiskt taget vilket problem som helst, men endast ett problem i taget.

1.) Håll händerna tätt om öronen och tänk på ett problem som behöver behandlas. Formulera gärna problemet i ord och säg det högt. 2.) Håll med ena handens fingrar på naveln och massera samtidigt akupunkterna som visas på bilden: S 27 + C 24, Nj 27 på båda sidor, S 1 och C 1 (massera över pubisbenet och svanskotan). Byt sedan hand och upprepa.3.) Håll den ena handen på ESR-punkterna och utför två till tre långsamma ögonrotationer genom att sakta föra pekfingret medsols i form av en åtta. Ögonen (men inte huvudet) ska följa pekfingret och rörelserna ska tas ut så långt det går utan att röra huvudet. Byt hand och upprepa.4.) Massera båda öronen. Börja mitt i örat och massera noggrant alla delar av örat, både fram- och baksida. Avsluta med att nypa och dra i öronen. 5.) Avsluta med att hålla på ESR-punkterna och uttala högt en affirmation, t.ex: “Jag ska bli bra i mitt onda knä.”.6.) Man kan utföra bara en, eller ett par, av punkterna ovan vid ont om tid.

26

28

29

VÄXELGÅNGVäxelgång (“cross crawl”) är en populär teknik som kan göras som en övning för att behandla problem, eller ingå som en avslutande del av ett egenvårdsprogram. Växelgång förbättrar lymfflödet, balanssinnet, minnet, inlärningsförmågan och samarbetet mellan de båda hjärnhalvorna. Metoden har med framgång använts vid behandling av hyperaktiva barn, dyslexi, trötthet och vid rehabilitering efter hjärnskador. Liggande växelgång anses dessutom vara den bästa metoden för att träna upp magmusklerna.

Principen är att man omväxlande svänger med armar och ben så att höger ben och vänster arm rörs samtidigt, därefter vänster ben och höger arm och så vidare.

VÄXELGÅNG OCH ÅTTARÖRELSER Kombinera växelgång (armbåge mot motsatt knä) med ögonrotationer i form av åttarörelser medsols respektive motsols. När man behärskar tekniken lägger man till ett moment genom att gnola, eller nynna på en melodi. Därefter utför man det hela medan man rabblar multiplikationstabellen eller räknar baklänges.

INTEGRERING AV HJÄRTAT Det finns en teori om att hos många allergiker är inte hjärtkamrarna helt integrerade. Symtomen är ungefär likadana som vid låg sköldkörtelfunktion; kalla händer och fötter, lågt blodtryck, trötthet och ont i musklerna.

Behandlingen består av en variant av växelgång. Stå med armarna lyfta ut åt sidorna och böjda i armbågarna. Vänster hand pekar uppåt och höger hand nedåt. Lyft vänster knä uppåt och sväng samtidigt höger hand uppåt och vänster nedåt. Växla hela tiden så att motsatta armen svängs uppåt när knät lyfts. När man lärt sig tekniken lägger man till ögonrotationerna, och till sist utför man växelgången med ögonrotationer samtidigt som man gnolar på en melodi.

Tekniken har använts med viss framgång vid behandling av högt blodtryck. Det är intressant att notera hur tekniken påminner om det arbete som utförs av en orkesterdirigent. Dirigenter har en statistiskt bevisad mycket hög livslängd...

30

31

HUSKURER OCH FOLKMEDICIN

FÖRKYLNING 1Ha ett par kryddnejlikor i munnen om du måste vistas bland folk som är förkylda.

FÖRKYLNING 2Ta 1 - 2 g C-vitamin i timmen under dygnets vakna del. Förebygger och kan även stoppa en förkylning som har brutit ut.

GASER I MAGENTugga på kumminfrön och svälj, eller koka te på kummin (1 msk per kopp).

Man kan också koka te på lika delar kummin, kamomill, anis och fänkål.

SURA UPPSTÖTNINGARRör ut en tsk potatismjöl i lite vatten och drick. Även bra vid diarré. Istället för potatismjöl kan man skära en rå potatis i skivor, vilka får ligga och laka ur i vatten. Vattnet dricks på morgonen på fastande mage.

RYGGONT 1Ligg på rygg mot ett fast underlag med böjda knän och fötterna i golvet. Placera två tennisbollar (eller små “hundbollar”, finns i djuraffärer), bilateralt i svankryggen och slappna av. Flytta bollarna försiktigt uppåt och nedåt utefter hela ryggraden.

RYGGONT 2Vid ont i ryggen p.g.a. muskelspänningar kan värme och massage hjälpa. En bra metod är en varm saltpåse på det onda stället. Påsen syr man i bomull eller ylle med måtten 15 x 25 cm. Sy några kanaler på längden, fyll dessa med grovt havssalt och sy igen öppningarna. Påsen värms upp i ugn till ca 70° C och läggs över det onda stället med ett skyddande tygstycke för att undvika att bränna sig.

SÅR Stora sår ska behandlas av läkare. Ofta måste man sy för att få en bra läkning. Vitlök, vitkål och honung är gamla botemedel mot sår, tillsammans eller var för sig. Såret ska först rengöras innan det behandlas. Smörj sedan sårkanterna med honung. Skiva vitlök och lägg på såret, eventuellt med en gasbinda underst. Istället för vitlök kan man ta vitkål (helst de inre kålbladen). Banka bladen och täck såret men inte huden med dem. Byt omslag minst två gånger per dag.

32

BRÄNNSKADA 1Svåra brännskador ska behandlas av läkare. Kyl med vatten, använd inte olja etc. och stick inte hål på blåsor som bildas. Små brännskador kan man behandla själv genom att kyla av med vatten. Täck sedan området med lökskivor, eller skär en tunn skiva rå potatis med osthyvel och lägg på. Byt då och då. BRÄNNSKADA 2Om man har tillgång till is, lägger man krossad is i en plastpåse över skadan och låter sitta upp till ett par timmar, beroende på hur allvarlig skadan är. Byt isen efterhand som den tinar.

En liten pojke går i på apoteket och vill köpa ett paket tampax. Apotekaren undrar om det är till hans mamma.

- Nej, det är till mig. Jag såg på teve att om man köper dem så kan man rida, simma, spela innebandy och en massa annat kul som jag inte kan.

Två älgjägare är ute i skogen när den ene snubblar och råkar vådaskjuta sig själv. Han ligger orörlig och verkar inte andas. Kamraten försöker förgäves ge första hjälpen och ringer sen larmcentralen.

- Min kompis har blivit skjuten och jag tror han är död! Vad ska jag ta mig till? skriker han desperat i luren.

- Ta det lugnt, säger operatören. Försäkra dig först om att han verkligen är död.

Strax hörs ett skott och operatören hör jägaren andfått fråga: - Jaha, vad ska jag göra sen då?

- Jag är så rädd att bli gravid.- Men din man har ju låtit sterilisera sig...- Ja, det är därför jag är så rädd att bli gravid.

- Doktorn, kan min man vara med vid förlossningen?- Jadå, det är bara bra om barnets far kan vara med.- Nej, ska han också vara med så blir det bara bråk.

- Så din man är sjökapten, då är han väl inte hemma så mycket?- Nej, det blir väl en två veckor om året.- Det är ju förskräckligt! Hur står du ut?- I början var det svårt, tills jag insåg att två veckor går ändå ganska fort.

33

HUVUDVÄRK OCH MIGRÄN

Vanlig huvudvärk är ofta s.k. spänningshuvudvärk som kan bero på överspända muskler i hals, nacke eller rygg. Smärtan känns ofta som ett band som stramar åt kring huvudet. Migrän upplevs annorlunda och kan ha genetiska orsaker. Ofta saknas ett enzym som behövs för att avgifta vissa substanser i födan, vilka kan ge upphov till migrän. Dessa substanser är besläktade med tyramin, som finns i bl.a. choklad, kaffe, te, vin, fikon, banan och ost. Annan mat som ofta måste undvikas vid huvudvärk och migrän är mjölkprodukter, vetemjöl, baljväxter, tomater, nötter, lök, skaldjur, äpplen, citrusfrukter, vinäger och alkohol.

Behandling:a) Samma behandling som för allergiker (sid. 52) med utrensning (sid. 54) och tillskott av vitaminer och mineraler m.m. Följ också kostråden för behandling av allergi på sidan 42, med de ändringar som nämns i förra stycket. b) Låt olika terapeuter som t.ex. kiropraktor, naprapat, kinesiolog, osteopat och/eller akupunktör behandla rygg, nacke, muskler, meridianer mm. c) Förstoppning är en vanlig bidragande orsak till huvudvärk. d) Undvik stress och utför avslappningsövningar eller meditera.

Behandling och huskurer vid akuta anfall:1) Pressa tummen mot hårda gommen om huvudvärken sitter vid pannan och mot mjuka gommen (längre bak) om värken sitter längre bak i huvudet.2) Massera mjukt nacken, skuldrorna och tinningarna. Håll under nackbenet med en hand och nyp vid näsroten. Medan personen gör en lång utandning pressar man mot näsroten och nackbenet i riktning uppåt/bakåt. Upprepa några gånger. Massera sedan båda Gb 20 (vid atlaskotan) och håll en hand över pannan och den andra under nacken medan personen andas djupt “med magen”. Avsluta med fingerdans, där fingertopparna trummar lätt mot hela skallen.3) Massera någon eller flera av följande akupunkter som visas på nästa sida och beskrivs på sidan 36: Tj 4, Pc 6, Le 1, Le 2, Nj 1, Bl 60, Mj 6, Ma 36, Gb 20 och Gb 31.4) Massera in lite tigerbalsam eller pepparmintolja i pannan, tinningarna och i groparna vid nackbensbasen (Gb 20).5) Te på någon av dessa örter: Kamomill, mejram, rosmarin, johannesört, lindblom, citronmeliss eller pepparmynt. 6) Dunderkur mot migrän: Blanda 1 dl äppelcidervinäger, 1 msk åkerfräken och 1 msk röllekablomma. Låt stå ljust i tio dagar och skaka om varje dag. Sila efter tio dar och ta 1 msk morgon och kväll. Vid akuta anfall dubblas dosen.

34

MÄNNISKANS ENERGISYSTEM

Människokroppen har flera samverkande energisystem. Det som vi bäst känner till är nervsystemet. Detta kan liknas vid det vanliga telefonnätet, som är uppbyggt av markbundna telefonledningar (nervbanorna i kroppen). De andra energisystemen kan liknas vid mobiltelefonnätet, det går inte att se några ledningar, men vi vet ju att signalerna finns där och går fram.

Meridiansystemet är mest känt från Kina och Tibet. Energin anses flöda i speciella kanaler, s.k. meridianer, inuti och lite utanför kroppen. Kineserna kallar denna energi “chi” och japanerna kallar den “ki”. Utefter meridianerna finns de s.k. aku-punkterna, som behandlas på olika sätt för varierande slag av problem.

Chakrasystemet ingår bl.a. i yoga och består av trumpetliknande energicentra på kroppen, som är förbundna med inre körtlar och organ, vilka de påverkar.

35

NÅGRA ENKLA AKUPUNKTSBEHANDLINGAR

Akupunktur betyder behandling av akupunkter med nålar (punktera betyder ju sticka hål), men ordet kan också användas mer allmänt för all slags behandling av meridiansystemets punkter, de s.k. akupunkterna. Endast utbildade akupunktörer bör använda nålar, andra behandlar med fingrar, magnet, ljus etc.

Här visas några vanliga akupunkter och en del problem som de används för. Vissa problem kan behandlas med flera olika punkter och det är då bra att behandla dem alla, eller så många som möjligt.

AKUPUNKT: ANVÄNDS FÖR:Tj 4. Kramp, Näsblödning, Huvudvärk, Förkylning,I simhuden vid tummen. Sinusitis, Magproblem, Ryggont, Svettning m.m.Pc 6. Sjösjuka, Yrsel, Höjdskräck, Näsblödning, 3 fingrar från handleden Huvudvärk, Migrän, Mensvärk, Hosta, Hicka, Diarré. Lu 5 Allergier, Förkylning, Hosta, Ont i nacke och rygg.Armbågens tumsida. Massera runt hela armbågen, där finns flera punkter.Le 1 och Le 2. Kramp, Mensvärk, Sinusitis, “Dagen efter” (bakrus), Stortånagelns yttre kant Huvudvärk, Migrän.och stortåns “simhud”.Ma 45 Sinusitis (bihåleinflammation), “Dagen efter”.2:a tåns yttre nagelkant.Nj 1 Förkylning, Högt blodtryck, Njurproblem, Huvudvärk Mitt i trampdynan. och annan värk. Bl 60 Huvudvärk, Ryggont och allmän smärtlindring, Bakom yttre fotknölen. Höjdskräck.Bl 40 Näsblödning, Ryggont, Problem i mage, blåsa m.mMitt i knävecket. Massera inte om det finns åderbråck.Mj 6 Förkylning, Hosta, Huvudvärk, Migrän, Sjösjuka, En handbredd över inre Yrsel, Huvudvärk, Migrän, Diarré, Förstoppning, fotknölen. Infektioner, Bakrus, Mensvärk, Problem i prostata och testiklar. Ma 36 Samma som för Mj 6. Båda punkterna bör användas 3 - 4 fingrar under knäet. tillsammans.Gb 20. Näsblödning, Huvudvärk (Tryck på Gb 20 medan Under knölarna i nacken. den andra handens fingrar nyper över näsroten). Gb 31 Huvudvärk, Förgiftningstillstånd, Bakrus.Dit pekfingret når på låret.

36

37

SELYES STRESSTEORI

Den kanadensiske stressforskaren Hans Selye beskrev på trettiotalet de olika förloppen vid stress. Selyes stressteori och stresskurva kan tillämpas på alla former av stress, såväl vanlig stress som vi alla känner till och ibland utsätts för, som stress orsakad av kontakt med olika ämnen som vi inte tål. Kurvan är lätt att förstå för att beskriva hur t.ex. rökbegär uppstår, men den kan lika gärna användas för vitt mjöl, mjölk och annan olämplig mat.

1:a Stadiet:Detta är alarmstadiet, när man utsätts för ämnet och inte hunnit anpassa sig till det. Man reagerar med stress och försöker skydda sig mot och undvika ämnet, eller stressfaktorn. Symtomen försvinner när kontakten med ämnet upphör.

2:a Stadiet:Vid upprepad kontakt med ämnet (t.ex. ett allergen) inträder anpassningsstadiet. Personen verkar tåla ämnet allt bättre och till och med må bra av det: “Jag måste ha en cigg och en fika på morgonen för att komma igång!” Kroppen tar stryk, men utåt märks ännu ingenting alarmerande. Om personen avbryter kontakt med, eller slutar ta ämnet, mår han dåligt under 4 - 5 dagar, därefter mår han bra. Om han tar ämnet efter dessa fem dagar får han oftast en reaktion, som vid 1:a stadiet. Om han istället tar ämnet efter bara två, eller tre dagar, mår han bra - en slags “återställare”. Tillståndet brukar kallas maskerad, eller dold allergi. Personen har blivit beroende av ämnet och måste ta det för att fungera och må bra. Efter hand behövs det större doser och ökat intag av ämnet för att det ska ge stimulans, d.v.s. begäret ökar!

3:e Stadiet:Kroppen orkar inte längre anpassa sig och ämnet börjar åter ge allergiska reaktioner. Det behövs nu ännu större doser och ökat intag av ämnet, men den stimulerande effekten blir allt mindre. Till sist ger ämnet ingen lindring, endast besvär. Begäret efter ämnet kvarstår dock, “man kan inte sluta.” Kroppen kan få obotliga skador och så småningom bryter organismen ihop.

Man kan bli beroende av medicin, narkotika, tobak, kaffe, kemikalier och födoämnen av olika slag m.m. Kroppen har denna förmåga att anpassa sig till och lära sig leva med olika gifter. Detta har alltså den paradoxala effekten att man verkar behöva det som man i själva verket inte tål, detta kallas “dold allergi”. Narkomaner, rökare och alkoholister brukar efterhand inse att de är missbrukare. Matmissbrukaren är ofta inte medveten om sitt beroende. Det har blivit naturligt att börja dagen med en kopp kaffe och en bulle, eller att alltid ha chips eller godispåsen inom räckhåll.

38

39

ALLERGI

Allergi var förr ganska ovanlig, men har ökat lavinartat under hela 1900-talet, särskilt under tiden efter andra världskriget. Folk började äta mer vitt mjöl, socker, kemiska tillsatsämnen i maten och man började hälla i sig omåttliga mängder mjölk, samtidigt som konsumtionen av kött ökade på bekostnad av den delvis vegetariska diet, som många av ekonomiska skäl var hänvisade till förr.

När jag gick i skolan på femtiotalet var det sällsynt att någon led av allergi eller astma. I slutet av sjuttiotalet led ungefär en femtedel av skolbarnen i Sverige av någon form av allergi, och nu har 40 % av barnen allergi eller astma, trots alla förebyggande åtgärder. Till en del beror detta på luftföroreningar och andra miljöproblem, men den största boven är nog felaktig kost.

Fysisk allergi är kopplad till levern och ger rinnande ögon. Denna form av allergi har fysiska orsaker, som t.ex. överexponering av viss föda, etc. Ämnet bör om möjligt undvikas under kortare eller längre tid. Oftast krävs det också någon form av utrensningskur och kostomläggning. Kinesiologi och akupunktur brukar hjälpa.

Psykisk allergi är kopplad till tjocktarmen och ger täppt näsa. Orsaken är ofta obehagliga minnen av någon mat man tvingats äta som liten, eller att något obehagligt hänt medan man intog ämnet. Ett litet barn kan lätt koppla den obehagliga händelsen till den mat han åt just då, och som vuxen reagera med en allergisk reaktion så fort han kommer i kontakt med samma mat. Psykisk allergi svarar ofta mycket bra på behandling med kinesiologi.

VANLIGA ORSAKER TILL ALLERGIGenetiska anlag.Överexponering av viss föda, eller andra ämnen.Svaga chockorgan (binjurar, tymus, tyreoideus, bukspottkörtel och lever).Brist på essentiella näringsämnen.Virus, infektioner och sjukdomar.Felaktiga kostvanor, missbruk av mediciner, tobak och andra droger.Emotionella problem och stress.Parasiter, candida, ökad tarmpermeabilitet etc.Förgiftning, amalgamfyllningar, olika slags elektromagnetisk strålning.Strukturella fel i käke, kranium och/eller ryggrad.Brist på bröstmjölk som liten.

40

Det har också framförts teorier om att barn i västvärlden idag växer upp i allt för skyddade miljöer. Barn i fattigare länder drabbas inte alls i samma utsträckning av allergi. Barn skulle alltså behöva vänja sig mer vid “lite skit under naglarna”, kanske vistas oftare i smutsigare miljöer, som ladugård, stall och ha katt eller hund hemma. Våra moderna, väl isolerade bostäder med effektivt isolerande väggmaterial och treglasfönster etc. har också utpekats som tänkbar orsak.

En del av de orsaker till allergi som nämns på förra sidan kan vi själva påverka, särskilt de som har att göra med vår kost, allmänna livsföring, attityder och tankar. Den mat vi äter, luften vi andas, miljön vi vistas i, våra tankar och attityder, kort sagt; vårt sätt att leva avgör om vi förblir friska eller blir sjuka.

Individen måste ta ett eget ansvar för sin hälsa och inte söka det magiska pillret, eller behandlingsmetoden, som gör honom frisk nog att kunna fortsätta med sin nedbrytande livsföring. All effektiv behandling beror på patientens vilja att bli frisk och hans aktiva medverkan i behandlingen.

Rörelse är liv och stillastående är död. Kroppens celler behöver adekvat näring, syre och energi för att fungera. Slaggprodukterna måste avlägsnas via lymfsystemet för att inte intracellularvätskan ska slammas igen och bli trögflytande. Om detta sker, inträder ett tillstånd av förgiftning, cellerna oxiderar snabbare och främmande och skadliga partiklar får grogrund.

Om immunförsvaret dessutom har blivit försvagat, klarar inte lymfsystemets fagocyter att neutralisera främmande ämnen, som kan vara kemikalier, bakterier, virus eller osmälta matmolekyler.

MAT SOM OFTA GER ÖVERKÄNSLIGHET ELLER ALLERGIMjölk och mejeriprodukter, t.ex. ost.Vitt mjöl och andra sädesslag (glutenallergi).Jäst och mat som innehåller jäst, t.ex. bröd.Jordnötter och vissa andra nötter.Vissa bönor, t.ex. sojabönor och sojaprodukter.Potatis, paprika, tomat, lök och svamp.Citrusfrukter och äpplen (ofta bara skalet). Kött från gris, nöt eller kyckling.Fisk och skaldjur.Kaffe, choklad och sötningsmedel.

41

ALLERGIBEHANDLING

MAT UR GRUPP I - bör undvikas helt och hållet.Mjölk och andra mejeriprodukter, margarin, fett och matolja (utom olivolja), gris- och nötkött, kyckling, socker och sötningsmedel, vetemjöl, konserverings-medel, färgämnen, bordssalt, alkohol, läskedrycker, chips och godis.

MAT UR GRUPP II - måttliga mängder om man tål det.Yoghurt, kefir etc utan socker och tillsatser, honung, får- och getost, olivolja, ägg, fisk, skaldjur, jäst, kryddor, potatis, lök, svamp, ärter, tomater, paprika, nötter och mandel, vete och andra sädesslag, citrusfrukter och fruktjuice.

Mat ur grupp III - stora mängder om man tål det.Soja, sojamjölk, tofu, sesammjölk, groddar, fullkornsbröd, musli, baljväxter, hirs, ris och råris, rotfrukter, sötpotatis, grönsaker, rå frukt, bär och torkad frukt.

MÅLTIDSRÅDÄt i lugn och ro i en avstressande miljö. Duka upp vackert och lägg upp maten snyggt. Titta inte på TV och diskutera inte upprörande ämnen vid matbordet. Om man är stressad eller arg, är det bättre att vänta med att äta tills man är lugn igen. Drick vatten en halv timme innan måltiden. Om man måste dricka till maten kan man dricka vatten utspätt med lite citron eller en aning äppelcidervinäger. Drick inte något annat än detta under måltiden.

Maten ska tuggas minst trettio gånger innan man sväljer, med undantag för föda med lös konsistens.

VITAMINER OCH MINERALERSkaffa ett eller flera kraftfulla vitamin- och mineralpreparat. B-vitaminer är ofta framställda av jäst. Vid allergi bör man använda B-vitaminer som istället är baserade på råris.

RÖKNING OCH ANNAT MISSBRUKRökare måste sluta röka, annars är övrig allergibehandling mer eller mindre meningslös. Undvik också andra droger, medicinmissbruk, kaffe, och annan stimulantia.

42

TUNGMETALLFÖRGIFTNING

Tungmetaller är giftiga även i små doser . De binds i kroppens fettvävnad, bl.a. i inre organ, hjärnan etc. Kvicksilver som ingår i amalgam, och alltså finns i många människors munhålor, är ett exempel på tungmetallförgiftning som boksta-vligt talat har förgiftat tillvaron för många människor. Via rökning, förorenad luft, kemiska ämnen i mat och vid odling, tillsatser i livsmedlen etc får vi idag i oss mycket större mängder av dessa ämnen än tidigare. Varje svensk får i sig fyra kilo kemikalier av olika slag via sin dagliga kost (för genomsnittsamerikanen handlar det om nästan femtio kilo) och det är ta mig ... inte vitaminer det handlar om!

Många sjukdomar och symptom som kan vara svåra att diagnosticera, beror helt eller delvis på tungmetallförgiftning av olika slag, såsom t.ex. fibromyalgi, kroniska trötthetssyndrom m.m.

Några tecken på tungmetallförgiftning är:- Muskelvärk, huvudvärk och “ont i kroppen”.- Kroniska problem som inte läker.- Dåligt minne och bristande koncentration.- Inlärningssvårigheter.- Problem att lyfta föremål med båda händerna.- Missfärgat tandkött.

Behandling:a) Tillskott av aminosyrorna L-cystein eller L-cystin. b) Öka intaget av kalium genom att äta mycket banan och päron. Kalium bin der tungmetaller så att de kan sköljas ut ur kroppen. c) Päronkur: Drick naturlig päronjuice hela dagen och ät bara päron, så många som möjligt. Upprepa kuren då och då.d) Stora doser av vitaminer och mineraler se sidan 52.e) Rökare måste sluta röka. I tobak finns många olika tungmetaller utöver andra giftiga substanser. Naturligtvis bör man sedan också undvika kemikalier i mat och annat som kan innehålla tungmetaller.f) Som ett led i utrensningsprogrammet kan man rena de inre organen med den veckokur för utrensning som beskrivs på sidan 54. Man kan också an vända Tibetansk vitlökskur, se sidan 55.

43

CANDIDA

Candida albicans är en jästsvamp som finns hos nästan allt levande. I en frisk organism råder det balans mellan de över tusen olika slag av jästsvampar, bakterier och andra organismer som finns i kroppen. De s.k. vänliga bakterierna “äter” candida och andra jästsvampar och på så sätt hålls de under kontroll.

Vid för stora påfrestningar på grund av t.ex. fel kost, sjukdomar, p-piller, medicinering etc. kan candida börja föröka sig mer än normalt och invadera trakten kring anus. Därifrån sprider den sig lätt till de närliggande könsorganen. I detta skede vet många inte om att de har candidiasis, man har lärt sig leva med olika symptom som onormal trötthet, ständiga förkylningar, huvudvärk, flytningar och urinvägsinfektioner m.m.

Candidas kan också utveckla ett slags rötter, som kan borra sig in och tränga djupt ned i vävnaderna. Tarmarnas slemhinnor kan då perforeras, så att candida kommer ut i blodomloppet och därifrån vidare till olika organ i kroppen. Om detta sker bryts im-munförsvaret ned och kroppen blir lättare mottaglig för olika slags sjukdomar. Man börjar också utveckla de allvarligare av de symptom som nämns nedan.

Candida producerar olika restprodukter från sin ämnesomsättning och det är egentligen dessa som orsakar problemen. De största besvären verkar orsakas av olika acetaldehyder, vilka är mycket giftiga. När levern inte förmår bryta ned dessa p.g.a. överbelastning, nedsatt funktion eller brist på vissa enzymer, sprider sig dessa till olika delar av kroppen där de orsakar de olika typiska symptomen.

Symtomen vid candidiasis (moniliasis eller “torsk”) spänner över ett stort område och omfattar bl.a. allmän trötthet, svullen och förstoppad mage, huvudvärk, migrän, dåligt minne, koncentrations- och inlärningssvårigheter, depressioner, hyperaktivitet, värk i lederna, underlivsinfektioner och allergier av olika slag. Candidiasis kan i sig leda till totalallergi, men svåra allergier kan å andra sidan leda till candidiasis. Det kan ibland vara svårt att avgöra vad som är hönan eller ägget...

BEHANDLINGVid traditionell behandling kan det ta flera år att få bukt med överproduktionen av candida. Genom att kombinera olika behandlingsmetoder går det att komma tillrätta med problemen på betydligt kortare tid. Vid utrensningsstadiet kan man må sämre under några dagar då stora mängder candidasvamp rensas ut.

Om candidiasis beror på för mycket stress och kronisk utmattning, kan besvären upphöra av sig själva om personen blir frisk.

44

HJÄRTAT

Tvärtemot vad de flesta tycks tro, så är kolesterol inte huvudorsaken till hjärtsjukdomar. Kolesterolavlagringarna i artärerna beror inte på för mycket kolesterol i kosten, de är istället slutresultatet av att artärernas väggar beläggs med en “klistrig” yta, där plack av olika slag och kolesterol kan fastna. Riskfaktorerna är felaktig och/eller för mycket mat, rökning, högt blodtryck, för lite motion och för mycket stress.

Vid alla hjärtsjukdomar finns alltid fler än en av dessa riskfaktorer med i bilden. Om bara en av faktorerna finns, kan man klara sig, men inte om man överdriver två eller flera riskfaktorer. Man kan alltså t.ex. låta bli att motionera, men undvika de andra faktorerna och ändå hålla sig frisk. Men om någon av de andra faktorerna (fel kost, rökning etc) också finns med i livsföringen, så är det inte längre en fråga om man kommer att få problem med hjärtat, utan när man får det och hur allvarliga problem det blir.

Arteriosklerosis innebär att artärernas väggar får avlagringar och blir trängre p.g.a. felaktig kost. Om blodet blir mer trögflytande och klibbigt (också som en följd av fel mat), kan det lätt uppstå en blodpropp. Om blodproppen sätter sig i något av hjärtats kranskärl uppstår en hjärtinfarkt och om proppen finns i hjärnans kärl blir det en cerebral infarkt (stroke).

Genom att äta i första hand vegetarisk mat med mycket råa grönsaker och färsk frukt, hålls blodet lättflytande och passerar lättare genom artärerna även om där finns plack och avlagringar.

Motion tar inte bort eller förebygger plack, men medför att artärerna förstoras så att blodet lättare passerar.Hjärtats och artärernas muskler blir också starkare och spänstigare.

Växelgång för att integrera hjärtats båda kamrar bör alltid göras vid alla slags problem relaterade till hjärtat. Händerna hålls som på bilden svängs upp och ned samtidigt som man lyfter knäna växelvis. Utför övningen minst 20 - 30 ggr per dag. Se också sidan 30.

45

BLODTRYCK

Blodtrycket går upp vid stress och fysisk aktivitet, man mäter därför blod-trycket i vila. Varje gång som hjärtat slår ett slag, pressas ca 1 dl blod ut i artärerna (pulsådrorna). Blodtrycket stiger då till sitt högsta värde, det systologiska trycket. Mellan varje hjärtslag sjunker trycket till sitt lägsta värde, det diastoliska trycket. Båda värdena anges, t.ex. 120/80 där 120 anger det systologiska värdet och 80 det diastoliska. Blodtrycket varierar med olika personer, men bör ligga runt 120/80. Det är farligare att ha för högt än för lågt blodtryck.

Hypertoni (högt blodtryck) innebär 140/90 eller mer. Om värdena överstiger 180/105 har man kraftig hypertoni. Tillståndet ger inga direkta symtom och många personer är ovetande om sitt för höga blodtryck. Hypertoni är orsak till många fall av för tidig död med följande dödsorsaker:

Hjärtattack (infarkt) när hjärtat inte längre orkar jobba så hårt för att pumpa ut blodet i artärerna. Hjärtattacken kan också uppstå om det bildas en propp som stänger till en artär helt, eller en del av hjärtmuskulaturen har degenererat pga dålig cirkulation och slutar arbeta.

Hjärnblödning (stroke eller slaganfall) när det för höga trycket orsakar att ett kärl i hjärnan brister, varvid det bildas blod som klumpar ihop sig och förhindrar blodtillförsel till vitala delar.

Njursvikt när njurarnas blodkärl brister och njurarna inte längre kan upprätthålla sin renande funktion.

ORSAKER

Rökning: Redan efter de första blossen ökar blodtrycket pga att blodkärlen drar ihop sig. Blodet får svårare att passera, trycket går upp, samtidigt som cirkulationen försämras. Så småningom orsakar den försämrade cirkulationen att organ och vävnad får mindre syre och näring, varvid de oxiderar och bryts ned.

Näringsbrister: Felaktig kost leder till att artärerna slammas igen med plack och avlagringar, s.k. åderförkalkning. I dessa avlagringar fastnar även kolesterol, ett ämne som kroppen producerar och som därför alltid finns i blodet, oberoende av kosten man äter. Avlagringarna gör blodkärlen trängre, blodet får svårare att passera och trycket höjs.

46

Mineralobalanser: Kalcium, kalium, magnesium och fosfor är de viktigaste mineralerna för att reglera blodtrycket. Brist eller överskott kan rubba flera viktiga funktioner i kroppen.

Bordssalt: Vid för mycket salt får cellerna svårt att ta till sig näring och föra bort slaggprodukter. Ett förgiftningstillstånd inträder, mot vilket kroppen skyddar sig genom att bl.a. hålla kvar mer vätska. Kroppen svullnar och blodkärlen utsätts för ett större tryck utifrån, vilket leder till att det inre blodtrycket också ökar.

Stress: Lagom mycket stress är normalt och behöver inte vara skadligt. All form av stress höjer blodtrycket, vilket man normalt ska tåla. Vid hypertension kan dock det redan höga blodtrycket öka så mycket att en hjärtattack eller ett slaganfall utlöses. Alltför mycket stress under för lång tid påverkar binjurarna att utsöndra stora mängder av bl.a. adrenalin som höjer pulsen och blodtrycket.

Brist på motion: Cirkulation är liv, stagnation och stillastående är död. All form av träning ökar cirkulationen; hjärtat blir starkare, blodkärlen mer elastiska, stresshormonerna oskadliggörs och kroppens celler får ett större upptag av näring och syre.

Sjukdomar: Sjukdomar i bl.a. lever och njurar, diabetes och tumörer, liksom olika behandlingsformer och mediciner för dessa kan höja blodtrycket.

Snabbtest för cirkulationsapparaten:1. Ta vilopulsen, den bör tas på morgonen, innan man stiger upp. Normal vilopuls är mellan 65 och 75 slag per minut.2. Multiplicera vilopulsen med det systologiska trycket. Värdet bör vara mellan 8.000 och 9.500. Över 9.500 indikerar problem med levern eller njurarna och/eller arteroskleros. Under 8.000 kan betyda svaga binjurar, muskelsvaghet och/eller näringsbrister.

Behandling:1. Rökare måste sluta röka. Undvik också kaffe och annan stimulantia.2. Lägg om kosten och avgifta kroppen, se sid. 42, 54, 55 och 59.3. Skaffa ett kraftfullt vitamin/mineralpreparat, se sidan 52. Använd örtsalt. 4. Börja motionera. Regelbundna promenader är en bra början.5. Stressa mindre och sov ordentligt. Lär någon form av avspänningsteknik, t.ex. autogen träning, meditation, yoga etc.

47

SKÖLDKÖRTELN

Sköldkörteln (tyreoideus) producerar hormonerna T3 (trijodtyronin) och T4 (tyroxin). Dessa styr ämnesomsättningen och reglerar kroppstemperaturen. Processen är komplicerad och kräver närvaro av hormoner från hypofysen och hypothalamus. Tillsammans med bisköldkörtlarna reglerar sköldkörteln också kalciumhalten i kroppen. Sköldkörtelns sjukdomar beror på enzymbrister, hormonobalanser eller jodbrist. Struma är ett symptom vid de flesta sjukdomarna.

Ett enkelt test för att se om det finns en störning i sköldkörteln är att ta temperatu-ren i armhålan under tre dagar. Temperaturen ska tas under tio minuter på morgonen, innan man stiger upp och den ska vara 36,4 - 36,8° C.

Hypotyreoidism: < 36,4° C (underskott av T3 och T4). Symtom: Övervikt, ödem, känslig mot kyla och infektioner, trötthet, depression, torr hy och hudsjukdomar, huvudvärk och allergier.

Hypertyreoidism: > 36,8° C (överskott av T3 och T4).Symtom: Svårt att gå upp i vikt, nervositet och hyperaktivitet, lättirriterad, snabb puls, hjärtklappning och svettning, sömnbesvär, utstående ögon och allergier.Sköldkörteln kan påverkas av och inverka på problem i hals och nacke.

Sköldkörteln stärks bl.a. av alger, blåstång och kelp, vilka alla innehåller jod. Om körteln är överaktiv (hypertyreoidism) använder man istället kraftfulla vitamindoser. Vid problem i sköldkörteln finns det alltid för litet eller för mycket kalk i kroppen.

BINJURARNA

Binjurarna består av två organ; binjuremärgen och binjurebarken. Binjuremärgen producerar bl.a. adrenalin, som gör kroppen beredd till kamp eller flykt. Binjurebarken producerar en rad hormoner som reglerar natrium/kaliumbalansen, och som krävs vid ämnesomsättningen och för att öka blodsockret. Vid binjuresyndrom befinner sig binjurarna i ett tillstånd av stress och kronisk utmattning. De kan då inte producera tillräckligt med hormoner för att bilda antikroppar och immunförsvaret blir nedsatt.

Behandlingen består bl.a. av vitamintillskott, kostomläggning, kinesiologisk muskelbalansering, utredande och behandling av stressfaktorer mm. Se även behandling för stress och utbrändhet på sid. 69 - 72

48

BUKSPOTTKÖRTELN

Bukspottkörteln kan producera för mycket insulin, vilket ger hypoglukemi (“lågt blodsocker”) eller hyperglukemi (“högt blodsocker”). Vid båda tillstånden gäller: a) Lever, njurar, tarmar och andra inre organ behöver rensas och få vila för att återhämta sig. Efter utrensningskuren (sidan 54) följer man råden nedan. b) Ät små mål mat 5- 7 gånger per dag istället för två eller tre stora måltider. Detta bidrar till att hålla en jämn blodsockernivå hela dagen.c) Ät sammansatta kolhydrater, t.ex: Råa grönsaker, frukt, groddar, mandlar, nötter och frön. d) Följ kostråden på sid. 42 och 59, men undvik fruktjuicer, torkad frukt, honung, sirap och andra sötningsmedel. Vid vissa tillstånd av diabetes måste insulin tillföras enligt läkares ordination. Många diabetiker kan dock hålla sin sjukdom under kontroll med en strikt diet enligt ovan.

TYMUS

Tymus är viktig för immunförsvaret och påverkas av mental stress såsom sorg och kärleksbekymmer. Tymus avspeglar också vår livsenergi och vilja att bli frisk. Vid för mycket stress och sjukdom krymper den och skrumpnar.

Tymus stärks av klassisk musik och av att man är positiv och utåtriktad. Tymus stärks också av att man, liksom gorillan, knackar eller slår sig på bröstet.

Leksaksaffären hade utförsäljning av Barbiedockor med tillbehör. Där fanns olika modeller, som Flygvärdinne-Barbie, Sjuksköterske-Barbie, Lärar-Barbie, Sekreterar-Barbie osv. Dyrast av alla var Frånskilda-Barbie. En kund undrade varför och fick svaret: - I priset ingår Kens hus, Kens bil, Kens segelbåt och mycket mer...

- Om doktorn räddar mitt liv får ni femhundra kronor!- Det får jag ändå, det är mitt vanliga arvode...

49

GALLSTENSANFALL

Gallan arbetar intimt med levern och har bl.a. till uppgift att bryta ner fett i födan. Gallstenar består av kolesterol, gallsyror och fettämnen. De är oftast porösa och varierar i storlek från fint grus till hönsägg. Gallstenskolik utlöses om stenarna fastnar i gallgången, eller orsakar en inflammation i blåsa eller gång. Anfallen ger akut smärta i mellangärdet och i ryggen under höger skulderblad. Oftast utlöses anfallen av en fettrik måltid, men även annan mat kan orsaka gallkolik.

Behandling av akut gallstensanfall:Drick en blandning av 2 msk olivolja och 2 msk pressad citronsaft. Ligg sedan på höger sida under ca trettio minuter med höger knä uppdraget till bröstet.

Behandling av gallsten med olika örtpreparat:1. Maskros är en gammal medicinalväxt för gallan, levern och ögonen. Man använder roten som tvättas, delas på längden och skärs upp i bitar. Dessa kokas upp i vatten och får stå och dra. Smaken ska vara ganska besk och blandningen dricks lite åt gången under dagen. Maskrosvattnet stimulerar lever och galla att bilda stora mängder tunnflytande galla som sköljer ut gallstensgrus och förhindrar att nya stenar bildas. Det stimulerar dessutom matsmältningen och verkar vattendrivande. 2. Gurkmeja används i många gallmedel och ingår i currykryddor. 3. Andra växter som ofta används är Johannesört, Kamomill och Rönnbär.

Tibetansk gallstenskur:Dag 1 - 5.Ett glas färskpressad äppeljuice före varje måltid, totalt fyra glas per dag. Kosten bör bestå av vegetarisk mat, vitlök, råriven potatis, äpple och andra frukter. Undvik fett och starka kryddor. Dag 5 kl. 18.00.Blanda 1 dl olivolja och 1 dl nypressad citronjuice och drick. Därefter ingen mat. Kl. 22.00.Blanda en msk magnesium (helst magnesiumsulfat) i ett glas varmt vatten och drick.

Kuren får inte upprepas förrän efter fyra månader. Vid akuta anfall behandlas med sängläge, olivolja och citronsaft se ovan.

50

MUSKELKRAMPER

En vanlig orsak till muskelkramper är brist på kalcium. Man bör ta magnesium, fosfor, järn och C tillsammans med kalcium. Komjölk innehåller inte den form av kalcium som kan tas upp av människan. Rätt kalcium finns i soja och andra bönor, gröna bladväxter, fikon, nötter, fisk och skaldjur m.m.

Ungefärliga dagsbehov:Kalcium 1.000 - 2000 mg.Magnesium 500 - 1.000 mgFosfor 1.000 - 2.000 mg.Järn 10 - 30 mg.C-vitamin 2.000 - 6.000 mg.

Kramper kan också utlösas av obalanser mellan kalium och natrium (salt). Oftast handlar det om kaliumobalans, både brist och överskott av kalium kan ge kramper. Kaliumbrist är vanligast och korrigeras enklast genom kosten. Kalium finns rikligt i bl.a. bananer, potatis och bruna bönor. Dagsbehovet är ungefär det samma som för kalcium, d.v.s. 1.000 - 2000 mg.

Saltbrist är ovanligt, men kan förekomma t.ex. vid hård fysisk ansträngning i tro-piskt klimat. De flesta människor får i sig mer än tillräckligt med salt via den vanliga kosten, ofta mycket mer än behovet. Använd saltkaret med måtta eller inte alls. Vissa örtsalter är bättre att använda än vanligt bordsalt.

Ett varuhus anställde en ny försäljare. Chefen kollade honom lite diskret när han skulle sälja ett kastspö. Snart hade kunden köpt alla rullar, drag, revar och tillbehör som fanns, och övertalades även att köpa en roddbåt med åror och utombordsmotor.

- Det var fantastiskt, sa chefen när kunden hade gått. Han skulle bara köpa ett kastspö och ni säljer allt detta!

- Roligt att chefen tycker det, men ni var inte med från början. Egentligen kom han in för att köpa tamponger till sin fru , och då föreslog jag att han skulle åka ut och fiska eftersom helgen ändå var förstörd...

51

Rekommenderat dagsintag av vitaminer och mineraler

Vitaminer:A 10.000 IEA Betacaroten 25.000 IED 200 - 400 IEE 400 IEC (esterifierat) 2 - 6 gB1 - Tiamin 50 - 300 mgB2 - Riboflavin 50 - 300 mgB3 - Niacin 50 - 300 mgB5 - Pantotensyra 200 - 500 mgB6 - Pyridoxin 200 - 500 mgB12 - Kobalamin 50 - 200 mcgB13 50 - 100 mgB15 50 - 100 mgPaba 50 - 300 mgH - Biotin 1 - 5 mgFolsyra 1 - 5 mgKolin 100 - 200 mgInositol 200 - 400 mgMineraler:Kalcium 1 - 2 gFosfor 1 - 2 gKalium 1 - 2 gMagnesium 500 - 1.000 mgJärn 10 - 30 mgMangan 10 - 30 mgZink 10 - 30 mgKoppar 1 - 3 mgKrom 1 - 3 mgJod 150 - 300 mcgSelen 100 - 200 mcgMolybden 100 - 200 mcg

Rekommendationerna gäller tränande personer med en kroppsvikt av ca 100 kg. Justera doserna genom att dividera kroppsvikten med 100 och multiplicera med värdena i tabellen. Exempel: Kroppsvikt 70 kg ger 0,7 vilket ska multipliceras med t.ex. värdet för vitamin E. Man får då: 0,7x400 IE = 280 IE.

52

E-102 CancerogenE-118 CancerogenE-120 CancerogenE-123 CancerogenE-124 CancerogenE-127 CancerogenE-131 CancerogenE-142 CancerogenE-210 CancerogenE-211 CancerogenE-212 CancerogenE-213 CancerogenE-214 CancerogenE-220 CancerogenE-225 CancerogenE-230 CancerogenE-250 CancerogenE-251 CancerogenE-252 CancerogenE-311 CancerogenE-407CancerogenE-450 CancerogenE-462 CancerogenE-463 CancerogenE-466 CancerogenE-467 CancerogenE-330 Cancerogen - farligast!

OFARLIGA TILLSATSERE-100, 101, 121,151, 162, 170, 174, 175, 180, 201, 202, 206, 237, 239, 260, 261, 270, 280, 290, 293, 301, 302, 304, 305, 306, 307, 309, 322, 325, 327, 331, 332, 333, 334, 336, 337, 402, 403, 404, 405, 406, 408, 411, 413, 414, 420, 421, 440, 472, 473, 480.

KEMISKA TILLSATSER I MATEN

E-125 Misstänkt cancerogenE-141 Misstänkt cancerogenE-150 Misstänkt cancerogenE-171 Misstänkt cancerogenE-215 Misstänkt cancerogenE-216 Misstänkt cancerogenE-217 Misstänkt cancerogenE-231 Misstänkt cancerogenE-241 Misstänkt cancerogenE-338 Misstänkt cancerogenE-460 Misstänkt cancerogenE-461 Misstänkt cancerogenE-477 Misstänkt cancerogenE-221 Ger magbesvärE-339 Ger magbesvärE-340 Ger magbesvärE-461 Ger magbesvärE-232 Ger hudproblemE-233 Ger hudproblemE-311 Ger hudproblemE-447 Ger njurstenE-320 Höjer kolesterolhaltenE-321 Höjer kolesterolhalten

Enligt Doctora Isabel Forriz VidalColegiado n:o 22.975-5Hospital de Majadahonda23.02.1994

53

VECKOKUR FÖR UTRENSNING

Denna utrensningskur renar de stora inre organen och matsmältningsapparaten. Jui-cerna och lönnsirapen renar organen. Fibrerna motverkar hungerkänslor och hjälper till att få igång magens och tarmarnas bearbetning av födan. Diabetiker och andra som är sjuka bör konsultera läkare innan kuren påbörjas för att kontrollera att det inte finns några organfel som skulle kunna påverkas av kuren.

Detta behövs:6 liter rent källvatten.15 stora citroner.1 burk lönnsirap (ca 5 deciliter).2 liter grapefruktjuice utan socker.2 liter morotsjuice utan socker.4 liter röd druvjuice utan socker.Fibrer i form av kli, fibertabletter eller torkade fiberkakor.

Dag 1, 2 och 3.Varje dag pressas fem stora citroner i två liter rent källvatten blandat med 16 msk lönnsirap. Ät fibrerna tillsammans med ett glas av blandningen morgon och kväll, resten av blandningen dricks lite åt gången under dagen och kvällen. Man bör också dricka så mycket rent vatten som möjligt.

Dag 4 och 5.Byt ut blandningen mot en liter grapefruktjuice och en liter morotsjuice varje dag. Ät fibrerna tillsammans med ett glas grapefruktjuice på morgonen och ett glas morotsjuice med fibrer på kvällen. Resten dricks under dagen och kvällen, men var för sig (drick först upp all grapefruktjuice). Drick också mycket rent vatten.

Dag 6 och 7.Samma som dag 4 - 5, men använd druvjuice och lägg till lätt kokta grönsaker och färsk frukt. Ät helst inte grönsaker och frukt i samma måltid.

54

TIBETANSK VITLÖKSKUR

Ett gammalt recept som påträffades år 1972 i ett buddistiskt lamakloster i Tibet.Kuren får inte upprepas förrän efter fem år. Någon förklaring till detta gavs inte.

Recept:Pressa 350 gram vitlök och blanda med 250 cl 96 % alkohol. Förvara hermetiskt tillslutet i en glasbehållare i kylskåpet under tio dygn, därefter filtreras blandningen i en fin sil, eller genom gasbinda. Häll tillbaka vätskan i glasbehållaren och förvara ytterligare två dygn i kylskåp. Häll över i en liten flaska med pipett.

Preparatet är nu klart att användas på följande sätt: Blanda det antal droppar som anges i tabellen med lite vatten och drick innan varje måltid.

Dag Frukost Lunch Middag 1 1 2 3 2 4 5 6 3 7 8 9 4 10 11 12 5 13 14 15 6 16 17 16 7 12 11 10 8 9 8 7 9 6 5 4 10 3 2 1 11 15 25 25 12 25 25 25

Många hävdar bestämt att det här är rena mirakelkuren, bra mot i stort sett allt! Det finns terapeuter som ordinerar kuren vid allvarliga sjukdomar. Lovorden och superlativen haglar, och om bara hälften är sant så är det fantastiskt... Nåväl, kuren är väl värd att pröva. Jag brukar rekommendera den ibland när “inget annat hjälper” och är ofta nöjd med resultatet.

55

RÖKAVVÄNJNING

Alla vet nog att det är livsfarligt att röka. Rökare dör i förtid av sin last, såvida de inte först avlider i någon olyckshändelse eller liknande - punkt och slut! Allergier, astma, binjuresyndrom och en rad andra problem kan bara behandlas till en viss gräns om personen röker. Behandling är med andra ord ganska meningslöst om man inte slutar röka...

Använd temporalknackning (se sidan 65) för att omprogrammera rökaren och för att öka motivationen att sluta röka.

TIPS OCH RÅD VID RÖKAVVÄNJNINGa) Man bör äta vegetarisk mat, framför allt basisk mat, det är mycket lättare att sluta röka om kroppen är basisk. Blanda också lika delar C-vitamin i pulverform och bikarbonat. Lös upp 1 tsk i ett glas vatten och drick morgon och kväll. b) För att lindra abstinenssymptomen kan man ta 200 mg B6 (pyridoxin) fördelat på sex gånger per dygn under den första veckan.c) Undvik mat som hör till solaninfamiljen (där tobak ingår) - potatis, paprika tomat, aubergin och cajennpeppar.d) Träna, eller ta en promenad i friska luften och visualisera obehagliga saker som har samband med rökning, och positiva effekter av att inte röka.e) Prova en variant av Tallmogårdens örtpreparat. Ta en matsked blandat med vatten, eller drick som te, när röksuget sätter in. Blandningen ökar bland annat blodcirkulationen. 3 tsk Ingefära 2 tsk Kanel 2 tsk Nejlikapulver, eller hel krossad nejlika. 2 dl lönnsirap

- Rökare är också människor, men inte lika länge.

- När jag inte kan somna brukar jag ta mig ett glas. Igår kunde jag inte somna flera gånger.

56

LUFTRENARE

JONISERINGSAPPARATERI luften finns positiva och negativa joner. Obalans som innebär ett underskott av de negativa jonerna, kan bidra till att rubba kalium/kalciumbalansen och pH-värdet i kroppen. Många människor behöver tillskott av negativa joner och skulle må bra av att ha en joniseringsapparat i sovrummet eller på arbetsplatsen. Apparaten bör dock inte stå på dygnet runt, endast några timmar per dag, eller medan man sover.

RENANDE VÄXTERMånga växter renar luften från olika toxiska ämnen som t.ex. koloxid, formaldehyd, bensol m.m. I ett vanligt hem kan ett tjugotal växter av rätt slag rena luften bättre än de flesta luftreningsapparater. Några av de mest effektiva luftrenande växterna återfinns i Philodendron-familjen. De är lättskötta och kräver inte mycket ljus.

Hjärtranka (Philodendron cordatum) är en slingerväxt som man kan ha på spaljé. Den täcker då in en stor yta och man behöver inte ha så många krukor att sköta om. Övriga växter som är bra är bl.a. Ampellilja (Chlorophytom), Gullranka (Pothos aureus), Aloe vera, Fredslilja och Majs.

En man kommer in på en bar och tar fram en liten mansliknande docka ur fickan. Han beställer två öl, en stor för sig själv och en liten för sin lille kompis.

- Menar du att den där figuren kan dricka öl? undrar bartendern.- Självklart! Se själv hur han tar ölen i ett svep.- Otroligt! Kan han gå också?- Hämta servetten där borta Jesper!- Det är ju alldeles fantastiskt! Kan han något mer, kan han prata?- Om! Berätta för honom när du kallade den där voodo-doktorn för en jävla

kvacksalvare...

Den äkta mannen hade fått en böld i pannan och den oroliga hustrun lyckades till sist få med sig honom till doktorn, som tog sig en titt på bölden och sa: - Det var mig en ful en!

- Jo, men han är snäll mot barnen, svarade hustrun.

57

SYRA/BAS (pH-värdet)

Surhetsgraden eller syra/basbalansen i kroppen anges i det s.k. pH-värdet med en skala som går från 1 till 14 och med 7 som neutralvärde. Blodet är svagt basiskt och har pH 7,35 i vila. Vid hårt arbete eller träning kan blodets pH sjunka till under 7 p.g.a. anhopning av mjölksyra, men kroppen reglerar snabbt värdet till det normala. Man bör äta mycket mer basbildande mat än syrabildande. Vår vanliga “husmanskost” är alltför syrabildande, det är förmodligen bara en del vegetarianer idag som inte är “sura”. De flesta har lagrat syra i kroppen, främst i bindväv och skelett. För mycket syra i bindväven luckrar upp denna och bidrar till uppkoms-ten av reumatiska sjukdomar. Om sedan även skelettet lagrar syra, blir det urkalkat, vilket leder till benskörhet m.m. Andra sjukdomar och problem som kan ha samband med kronisk översurhet är arterioskleros (åderförkalkning), cirkulationsproblem och högt blodtryck, magsår, olika njurproblem och för tidigt åldrande p.g.a. att cellerna oxiderar snabbare.

En del syror utsöndrar kroppen lätt. Kolsyra försvinner med utandningsluften och svaga syror som urinsyra, askorbinsyra m.fl. förs bort via urinen. Starka syror, eller stora mängder svaga syror, måste dock neutraliseras med baser innan de kan utsöndras. Detta sker genom att njurarna bildar ammoniak, en stark bas som kan neutralisera syror och ombilda dem till neutrala salter. Njurarnas förmåga att bilda ammoniak är individuell och begränsad. Alltför stora tillskott av syrabildande mat gör därför att syran lagras i kroppen, ty blodets pH måste alltid hållas konstant.

Syra/basbalansen kan inte mätas via blodprov (om blodets pH är rubbat så är man akut sjuk!). De vanliga urinproven är också ofta missvisande, då njurarna i en sur kropp kan överproducera ammoniak även när det inte behövs, vilket kan leda till tillfällig basisk urin. Den bästa metoden verkar f.n. vara håranalys som utförs av vissa laboratorier. Håranalys ger också besked om mineralbalansen i kroppen, vilken inte är samma sak som bas/syrabalansen. Mineralrik mat är dock oftast också basisk, varför de båda värdena i allmänhet har ett samband.

Matlagning och odlingssätt kan påverka matens syra/basförhållande. Om man kokar grönsaker så fälls baser till stor del ut i vattnet, men inte syror. Kokta grönsaker kan alltså bli syrabildande även om de var basiska från början. Man bör därför inte kasta matlagningsvattnet. Biologiskt odlade grönsaker är också mer basiska än andra.

58

Basbildande mat:Praktiskt taget alla grönsaker, frukter och bär är basbildande. Potatis, vassla, mesost, torkade fikon och russin tillhör också basbildande mat. Många syrliga och sura frukter som citrusfrukter, ananas, körsbär, krusbär m.fl. blir basiska sedan de brytits ned av magsafterna.

Syrabildande mat:I stort sett all annan mat är mer eller mindre syrabildande. Alla sädesslag är syrabildande, liksom ris, bönor och andra baljväxter, linser, brysselkål, nötter, ost, smör, oljor för matlagning, ägg, skaldjur, fågel, fisk och kött.

En bra balans mellan basisk och syrabildande mat är att försöka äta mer basisk mat. Följ gärna Dr. Ragnar Bergs råd från fyrtiotalet och ät ca 70 % basbildande mat och resten syrabildande.

MÅLTIDSFÖRSLAG

Frukost: Alternativ 1.) Frukt, eller en fruktsallad med russin, eller annan torkad frukt.Alternativ 2.) Fullkornsbröd med skivad banan eller sylt. Valfri frukt.

Lunch och middag: Alternativ 1.) Sallad. Fisk eller fågel med kokt potatis. Alternativ 2.) Sallad. Potatisgratäng eller bondomelett. Alternativ 3.) Grönsaksgryta.Alternativ 4.) Sallad med fårost (grekisk sallad), skaldjur och/eller nötter. Alternativ 5.) Grönsakssoppa. Fullkornsbröd med kokt, skivad kall potatis och dill eller örtsalt.

Mellanmål:Alternativ 1.) Fullkornsbröd med mager ost, getost, keso eller marmelad. Alternativ 2.) Frukt (banan mättar bra) och en yoghurt, eller torkad frukt och nötter.

59

Den äkta mannen blir till sist övertalad att följa med sin hustru till läkaren. Efter att ha undersökt mannen, ber läkaren om ett enskilt samtal med hustrun.

- Din man lider av en ovanlig och mycket farlig sjukdom, som kan ta livet av honom på ett par månader om han utsätts för någon form av stress. Jag ska nu ge dig några råd som kan stoppa sjukdomsförloppet. Varje morgon ska du laga en god och riklig frukost och se till att han får med sig sin favoritmat i matlådan till jobbet. På kvällen dukar du upp med någon annan av hans favoriträtter, ett gott glas vin till och glöm inte levande ljusen på bordet. Låt honom få så mycket sex han vill, gärna oralsex, om han begär det, och stressa honom inte med att berätta om dina bekymmer. Och absolut inget hushållsarbete under den här tiden.

På vägen hem undrar mannen vad doktorn har sagt.- Han sa att du kommer att dö.

- Hur många språk kan du?- Tre: Svenska, spanska och engelska.- Säg något på engelska.- Hände hoch!- Det är inte engelska utan tyska.- Herregud, då talar jag ju fyra språk!

Prästen frågar det unga paret om de vill ha ett traditionellt bröllop, eller kanske ett modernare. De bestämmer sig för den modernare varianten.

På bröllopsdagen regnar det och brudgummen rullar upp byxslagen för att de inte ska bli våta. Han glömmer att rulla ned dem inne i kyrkan, vilket prästen ser och därför viskar: - Dra ned byxorna.

Bruden rodnar och säger: - Jag ångrar mig, jag vill ha ett traditionellt bröllop!

En bonde kör ned i diket med häst och vagn i full fart. Både bonden och hästen bryter ett ben. En polisbil kommer till platsen, en av poliserna drar sin pistol och förkortar hästens lidande med ett skott i huvudet. Så vänder han sig till bonden och frågar: - Hur gick det, är ni också skadad?

Darrande av skräck svarar bonden: - Nej då, jag mår alldeles utmärkt!

60

BIOS-BRICKAN

Jordklotet är i princip en stor magnet med en +pol (den geografiska sydpolen) och en -pol (nordpolen). Som en följd av jordens magnetfält samt kosmisk inverkan (jordklotet bombarderas ständigt av elektromagnetisk strålning), har det bildats fältlinjer och gitternät av olika frekvenser, s.k. curry- resp. hartmann-linjer m.m. Dessa avger en elektromagnetisk strålning som påverkar allt levande, både i positiv och negativ riktning. Även vattenådror och s.k. jordströmmar avger sådan strålning.

Det är den negativa påverkan av dessa man avser när man talar om farliga linjer och korspunkter, t.ex. currykors. Dessa linjers frekvens kan påverka en organism (t.ex. en människokropp) så att denna börjar ändra sin egen, naturliga frekvens. En person som har sin säng, eller arbetsplats, direkt över en sådan linje eller korspunkt löper risk att någon del av kroppen, t.ex. ett inre organ, börjar vibrera i denna felaktiga frekvens. Följden av detta blir olika slags problem, som huvudvärk, nedsatt immunförsvar, sömnsvårigheter, allmän trötthet och olika sjukdomar med cancer som den kanske vanligaste (och allvarligaste).

Som lök på laxen omges vi dessutom av olika slags s.k. elsmog i form av elektromagnetiska fält från elektronik i datorer, TV-apparater, mobiltelefoner, mikrovågsugnar, vanlig el m.m. Många bor också nära mobiltelefonmaster, högspänningsledningar eller i hyreshus med stora elcentraler i källaren.

Alla celler är positivt och negativt laddade. Denna spänningsskillnad ger upphov till ett elektromagnetiskt fält runt cellen. Människokroppen med sina flera hundra miljoner celler har också ett bioelektromagnetiskt fält runt omkring sig, som går att fotografera med särskild utrustning. Detta fält, som brukar kallas aura, kan också ses, eller förnimmas, av känsliga personer. Auran kan stärkas på olika sätt med t.ex. rätt kost, frisk luft, positiva tankar etc. Den kan också försvagas genom felaktig livsföring. En stark aura tyder på hälsa och styrka, en svag innebär motsatsen.

BIOS-Brickan hjälper kroppen att ladda upp, balansera och stärka auran. Brickan balanserar och neutraliserar också de negativa currylinjerna etc. så att man slipper möblera om hemma eller på kontoret. Den mest dramatiska och häpnadsväckande effekten av BIOS-Brickan är dess förmåga att lindra och ta bort värk av olika slag, t.ex. huvudvärk (man placerar helt enkelt brickan på pannan under några minuter).

Brickan bygger på urgamla kunskaper från schamaner runt om i världen. Det finns olika modeller för olika ändamål. Den vanligaste modellen är avsedd att bäras runt halsen, dessutom finns det brickor för att skydda sig vid användande av mobiltelefo-ner, TV, datorer m.m. För närmare information ring eller faxa direkt till tillverkaren, Erik Nygård AB: 031 - 84 51 79.

61

MENTALA OCH EMOTIONELLA PROBLEM

Man brukar indela sjukdomar i fysiska åkommor, psykiska problem och psykosomatiska sjukdomar. De psykosomatiska sjukdomarna (där psyket påverkar sjukdomsbilden), avfärdas ibland som “inbillningssjuka”, den sjuke har “hittat på” sin sjukdom och tror så starkt på den att han verkar vara “sjuk på riktigt”. Detta synsätt har börjat överges i takt med ett ökat medvetande om det nära sambandet mellan kropp och själ. Man vet nu att en människa förvisso kan “tänka sig sjuk”, men också att ett rent fysiskt problem även påverkar psyket.

Det vore nog inte helt fel att kalla alla sjukdomar psykosomatiska - vårt psyke och våra känslor spelar en oerhörd roll både vad gäller att dra på oss sjukdomar, som att bota oss från dem. Lika väl som det finns de som har “tänkt sig sjuka”, så finns det de som har “tänkt sig friska”. Prognosen är dålig för en människa som inte vill bli frisk.

Healing är ett ofta missbrukat och missförstått ord. Man kan inte bota en annan människa - det kan bara den människan göra själv. Var och en är sin egen healer! Det finns dock exempel på personer som verkar ha en speciell förmåga att via handpåläggning, eller någon form av annan behandling, starta och stötta den sjukes egen läkningsprocess. Låt oss gärna fortsätta att kalla sådana personer för “healers”, så länge vi är medvetna om att det ändå är den sjuke som botar sig själv!

Det sägs att verklig healing är andlig healing. För mig innebär det bl.a. att man bör hjälpa personen att förstå varför han eller hon har fått sin sjukdom, eller det problem som man behandlar. Man kan också uttrycka det så att man hjälper personen att få en bättre insikt och sjukdomsbild.

Det är min uppfattning att ingen människa blir sjuk, eller får ett problem, utan orsak. Jag tror vidare att vi väljer de problem och sjukdomar som vi behöver gå igenom för vår andliga utveckling här på jorden. Först när vi har lärt oss, vad det nu kan vara som vi inte kan lära oss på annat sätt, så kan vi befria oss från sjukdomen.

Den som arbetar med människors problem bör inse att det inte alltid räcker att gnugga några akupunkter här och där, massera lite muskler, eller utföra en lyckad operation. Allt detta är naturligtvis bra och ofta nödvändigt, men vid allvarliga problem bör också grundorsaken sökas och åtgärdas. Om inte det görs kommer samma problem, eller ett av liknande slag, snart att dyka upp igen.

Det finns många bra metoder för att behandla mentala problem. Samtalsterapi är en av dem. Det räcker ofta med att bara lyssna, och kanske skjuta in ett ord här och där, eller mumla medgivande. Många profesionella terapeuter gör så och leder mjukt patienten fram på vägen mot en ökad självkännedom och insikt i sina problem.

62

MENTAL STRESS

Ett mentalt trauma eller problem kan orsaka så mycket stress att man blir blockerad. Minnet av en kär anhörigs död kan föranleda okontrollerade gråtattacker, tanken på att hålla ett tal inför en grupp främmande människor medför svettning, darrningar, förhöjd puls etc. Personen bearbetar problemet i hjärnans bakre del, man kan säga att tankarna “går runt” i huvudet och man maler problemet utan att kunna lösa det.

Den kinesiologiska behandlingen består i första hand av att tänka på problemet samtidigt som man håller på två reflexpunkter, de s.k. ESR-punkterna (Emotional Stress Release points), som sitter på pannan, mitt på en linje från mitten av ögonbrynen till hårfästet (se sid. 28 och 29). Punkterna hålls med hela handflatan mot pannan (“man tar sig för pannan”), alltifrån en halv minut upp till flera minuter. Behandlingen kan behöva upprepas ett antal gånger för att bli effektiv. Man bör tänka på problemet ur olika aspekter under hela behandlingen.

Behandlingen kan göras som egenbehandling, eller utföras av någon annan. Man håller då en hand över pannan och den andra handen hålls ofta under nacken och bakhuvudet. Behandling av av dessa reflexpunkter ökar blodtillförseln, och därmed syretillförseln, till hjärnan, främst till dess främre del. Personen kan nu se och bearbeta problemet på ett mer objektivt sätt, stressen som problemet ger avtar och blockeringen börjar släppa.

63

BLOCKERINGAR

Våra största blockeringar beror på rädsla och smärta eller sorg. Detta leder till att vi försöker undvika, förneka eller stå emot det som vi är rädda för, eller det vi tror skadar oss. Detta undvikande och motstånd skapar ännu mer rädsla och smärta - en ond cirkel har inletts.

Paradoxalt nog har vi ofta en tendens att dra till oss (eller dras till) det som vi vill undvika. Detta har nämligen någonting att lära oss, en slags “läxa”, ofta på det andliga planet. Vår ande (eller om man föredrar kalla det “vårt högre jag”) vet detta, och därför kommer vi att utsättas för situationen gång på gång, tills vi har gjort denna lärdom. När vi har lärt oss det vi behövde, är det inte längre nödvändigt att utsättas för situationen eller upplevelsen igen. Om det ändå sker, kommer vi inte längre att reagera med negativ stress. Vi kommer inte att till varje pris undvika situationen, men heller inte dras till den. Vi har blivit fria och kan välja ett alternativt sätt att reagera på, eller en annan väg att gå!

- Men varför gifte du dig med honom då?- Ja, han tjata och tjata, och jag ville ju inte vara oartig.

- Var det kärlek vid första ögonkastet?- Nej, det dröjde rätt länge innan jag insåg att han var miljonär.

VISUALISERING

Slut ögonen och visualisera ett problem. Föreställ dig nu att du innesluter det i en ballong. Man ska också tänka sig ballongens form och färg m.m. Det går också bra att lägga problemet i flera olika ballonger. Ballongerna ska nu tänkas sväva ovanför pannan och släppas så att de sakta stiger uppåt mot himlen medan man följer dem med blicken tills de blir mindre och mindre för att till sist försvinna som små prickar högt upp i skyn.

Denna teknik är utvecklad av den spanske kinesiologen Manuel Medina och modifierad av mig.

64

TEMPORALKNACKNING

Kroppen har ett antal s.k. neurologiska filter, som filtrerar bort ovidkommande information av de miljontals olika sinnesintryck som vi ständigt bombarderas av. Utan dessa filter skulle vi utan tvivel bli vansinninga, vi skulle helt enkelt inte hinna sortera och bearbeta all den information som vi får från vår omgivning; synintryck, hudretningar från trycket av våra kläder, trafikbrus och annat bakgrundsljud. Ett av dessa filter sitter vid öronen.

Genom temporalknackning kan man påverka det autonoma nervsystemet och det undermedvetna, genom en växelverkan mellan höger och vänster hjärnhalva. Knackningen sker över och bakåt runt örat i pilarnas riktning, med början vid X. Man knackar eller trummar snabbt med fingertopparna ca fem varv medan man uttalar ett budskap, eller en affirmation (man kan också tänka på affirmationen).

Höger hjärnhalva: Vänster hjärnhalva: Negativ - (yin). Positiv + (yang).Feminint. Maskulint.Intuition. Logik.Negativa/negerade positiva budskap. Positiva budskap. Ex: Jag behöver inte längre röka, Ex: Jag kan sluta röka (reta upp mig på (reta upp mig på småsaker, etc). småsaker, etc). För att förstärka effekten kan man hålla en hand på pannan (ESR-punkterna) medan man utför temporalknackningen.

Vid rökavvänjning, fobibehandling, bantning, m.m. måste personen först ha bestämt sig för att vilja ändra sig. Temporalknackning kan sen användas för att omprogrammera personen och få honom att tro på att denna förändring är möjlig, tex att han kan sluta röka.

65

MENTAL OMKOPPLING

Mental omkoppling, eller “switching”, är en slags blockering som kan uppträda vid alla kroniska skador och sjukdomar, missbruk av sprit, tobak och andra droger, fetma, anorexi, bulemi och en mängd fysiska och/eller mentala destruktiva tillstånd. Det kännetecknas av att man både vill och inte vill! De flesta rökare både vill sluta röka och fortsätta röka och samma paradox gäller de flesta former av missbruk. Detta är ju rätt väl känt och lätt att förstå. Mindre väl känt är, att samma fenomen brukar uppträda vid långvariga tillstånd av sjukdom eller andra fysiska problem, t.ex. kroniska ryggsmärtor. Personen både vill bli frisk och samtidigt ändå inte...

En möjlig förklaring är, att efter en viss tids lidande börjar individen leta efter små fördelar (“sjukdomsvinster”) som sjukdomen/problemet kanske medför. Det kan vara en hägrande sjukpension, omgivningens deltagande och hänsynstaganden (“inte ska väl du bära den där tunga matkassen, du som har så ont i ryggen”), etc. Det kanske handlar om en försvarsmekanism för att stå ut med ett lidande som aldrig verkar ta slut. Man börjar tänka i banor som “inget ont som inte för något gott med sig”. Med tiden har man vant sig vid tillståndet och nu är man inte längre inställd till 100 % på att bli bra - man har blivit “switchad”!

Behandling:Behandlingen vid mental omkoppling kan ske på flera sätt. Några vanliga metoder är; behandling av ESR-punkterna, temporalknackning, affirmationer och visualiseringar m.m.

De båda hjärnhalvornas funktion, och samspelet mellan dem, nämns kort på föregående sida. Utöver vad som där sägs kan man tillägga att vänster hjärnhalva tar emot och bearbetar information, vilket ger oss den erfarenhet av de olika upplevelser vi haft. Denna “livserfarenhet” ligger till grund för hur vi uppfattar vår omgivning och olika händelser och situationer som vi ställs inför. Den styr i regel också vårt handlande i dessa situationer: - “Det här har jag varit med om förut”, eller: - “Det vet man ju hur det här kommer att gå, så det är bäst att jag ...” o.s.v.

Höger hjärnhalva är den fantasirika, intuitiva och kreativa delen. Den påverkas och begränsas inte av våra tidigare upplevelser och erfarenheter och kan därför användas för att omprogrammera oönskade tankar och attityder. Höger hjärnhalva minns händelser som de var, inte som vi vill minnas dem.

66

STRESS

Stress är olika former av påfrestningar som vi utsätts för i vårt dagliga liv. Stress kan vara strukturell (en fysisk skada), näringsmässig, emotionell eller elektromagnetisk (t.ex. strålning). Man skiljer också på positiv stress och negativ stress. Positiv stress är den normala stress som får oss att kliva ur sängen på morgonen för att gå till skolan eller arbetet och där anstränga oss för att få bra betyg, eller en bra lön och kanske befordran. Lagom doser av denna positiva stress är inte skadligt. Negativ stress kan däremot påverka bl.a. nervsystemet och hormonsystemet. Genom s.k. feedback utlöser stressen diverse reaktioner i kroppen, vissa stresshormoner (“fly eller slåss hormoner”) utsöndras, främst adrenalin, noradrenalin och kortisol.

Adrenalin påverkar neurotransmittorerna i hjärnan, vilket medför att man tänker snabbare och kanske blir duktigare på jobbet. I början känns allt roligt, man har “flyt” och tycker att man får en “kick” av stressen på jobbet.

Noradrenalin förbereder organismen på strid eller flykt. Hjärtat pumpar ut blodet snabbare till musklerna varvid pulsen ökar, ögonen spärras upp och handflator och fotsulor blir fuktiga för att ge bättre grepp.

Kortisol sänker smärttröskeln och gör att man tycker sig klara av mer än normalt av t.ex. en alltför stor arbetsbörda. Det är därför som många människor som lever med ett för stort stresspåslag inte märker varningssignalerna i tid.

Om stressen åtföljs av en fysisk urladdning, man springer eller slåss för livet, elimineras de flesta stresshormonerna och kroppen återgår till homeostatis (balans). Om den fysiska reaktionen och aktiviteten däremot uteblir, som så ofta är fallet i vårt moderna samhälle, kvarstår en del av dessa hormoner i kroppen.

De organ som i första hand påverkas av negativ stress är binjurarna, vilka avsön-drar de ovan nämnda stresshormonerna. Om stressen upprepas gång på gång får bin-jurarna ständiga signaler om att producera mer och mer stresshormoner och till slut hinner de inte återhämta sig mellan varven, binjurarna blir utmattade.

Nervsystemet medverkar i processen genom att det icke viljestyrda, autonoma nervsystemet ANS aktiveras. Den sympatiska delen av ANS slås på, blodtrycket ökar, sinnena skärps, musklerna spänns o.s.v. Med tiden kan det leda till spänningar, låsningar och smärtor i muskler och leder. Halterna av dämpande och lugnande hor-moner sjunker, bl.a. serotonin, dopamin och “lyckohormonet” oxytocin (som utlöses av kärlek och av beröring). Personen börjar må dåligt psykiskt, “ingenting är roligt” och kan gripas av depressioner.

Virus binder sig till samma receptorer som neuropeptider (“känslomolekyler”). Lyckokänslor och glädje blockerar alltså virus, medan känslomässig stress ger virus fritt tillträde till kroppens celler och man blir mer mottaglig för sjukdomar.

67

Allt detta är inledningen till en ond cirkel. Utmattade binjurar påverkar andra organ och körtlar, bl.a. tymuskörteln och lymfsystemet, vilka båda är livsviktiga för immunförsvaret. Kroppen är nu vidöppen för alla slags påfrestningar och attacker som den i vanliga fall lätt kan försvara sig mot.

Människans chakrasystem (se sidan 35) är också inblandat, varje chakra är kopplat till en endokrin körtel och dess tillhörande organ. Kärleksbekymmer till exempel, påverkar hjärtchakrat, men även thymuskörteln och hjärtat som organ. Man brukar ju tala om “brustna hjärtan” och “hjärtekrossare”, uttryck som inte är gripna ur luften!

Olika stressymtom kan vara bl.a. ökad irritabilitet, oro och ångest, darrningar, svettning, bristande koncentration, dåligt närminne, sömnproblem, hudbesvär, nedsatt immunförsvar, missbruk av nervlugnande medicin, sprit, tobak och andra droger. En del av dessa symtom kan vara lätta att känna igen, andra inte.

68

UTARBETAD - UTMATTAD - UTBRÄND

Dessa olika tillstånd förväxlas ofta och termen utbrändhet används ibland lite på en höft när det i själva verket är fråga om något av förstadierna till det - vilka i och för sig kan vara nog så allvarliga!

UTARBETAD

Man har gått för länge på ett för högt varvtal och binjurarna får ständiga signaler från hypofysen att avsöndra mer och mer stresshormoner för att öka takten, ty nu är det full rulle! Adrenalinet gör att man känner sig skärpt och kan hålla många bollar i luften samtidigt. Den ständigt höga halten av kortisol blockerar förmågan att märka de varningssignaler som kroppen börjar skicka ut, och hjälper därför personen att tänja gränserna för sin förmåga. Personen brukar inte uppleva sig som stressad eller utarbetad, tills den stora tröttheten sätter in, då man istället aldrig känner sig utvilad, även om man har sovit eller varit ledig.

Detta är det första stadiet och naturligtvis lättast att behandla. Dessvärre är det få som söker hjälp på detta tidiga stadium - allt går ju bra och i ett flygande fläng! Lite stress ska man väl tåla? Och ändå är det ju så enkelt att ändra på den inslagna vägen. Det kan ofta räcka med att ändra kostvanor, byta ut kaffet mot örtte, äta stora mängder vitaminer och mineraler och organisera livet så att det finns utrymme för att umgås med familj och vänner. Om arbetssituationen är sådan att detta inte går, så bör man kanske ta sig en lång funderare på vad man vill göra med sitt liv...

De flesta människor i västvärlden har ett stort mått av valfrihet. Vi kan i regel välja skola, utbildning och arbete (inom vissa gränser, men dessa är flytande). Ingen har tvingat oss att skaffa en dyr villa med höga amorteringar varje månad, en ny bil eller annat som “håller oss i selen”. Vi kan därför inte gärna hävda att vi måste gå kvar på samma jobb för den höga lönens skull. Man kanske mår bättre av att tjäna mindre, bo i en mindre lägenhet och ha mer tid för att leva?

Allt har ett pris, there´s no free lunch, som man säger i det stora landet i väster. Men det synes mig som om det pris många människor idag betalar för sitt materiella välstånd är alltför högt.

Stress och känslan av att vara utarbetad behandlas bäst med samtalsterapi om vad som är viktigt i personens liv, översyn av kosten och levnadsvanorna, samt tillskott av vitaminer och mineraler.

69

UTMATTAD

Nästa steg på vägen mot hjärnstress och utbrändhet är att man börjar må dåligt psykiskt när halten av de lugnande hormonerna (serotonin, oxytocin och dopamin) sjunker. Ingenting är längre roligt och det mesta känns meningslöst. En rad fysiska symtom börjar också uppträda: - Öppna receptorer där virus kan ta sig in i cellerna och ett nedsatt immunförsvar som lämnar fältet fritt för angrepp av bakterier och virus. - Försvagad tarmslemhinna som läcker ut för stora molekyler och lättare kan angripas av de bakterier som orsakar magsår. - Levern blir överbelastad av alla giftiga slaggämnen som läcker ut i blodet. Ett av de första tecknen brukar vara att man inte längre tål att dricka sprit. - Sömnen blir dålig. I början har stressade personer svårt att somna eftersom de är så högt uppe i varv, sedan somnar man av ren utmattning, men vaknar hela tiden, eller tidigt på morgonen utan att kunna somna om.- Tillståndet kan med tiden bli kroniskt .

KRONISK UTMATTNING

Kronisk utmattning beror oftast på utmattade binjurar p.g.a. för mycket stress. Man har kommit förbi stadiet “utarbetad” och har hamnat i ett mer eller mindre kroniskt tillstånd av utmattning.

Kronisk utmattning kan också bero på “förgiftning” i kroppen, olika former av allergi, påverkan av elektromagnetiska fält, för lite sömn, fel kost och påverkan av olika slags droger. Typiska symtom är att man mår allmänt dåligt, har koncentrationssvårigheter, ont i kroppen, nedsatt immunförsvar, svängningar i humöret eller depressioner etc.

Det krävs oftast en radikal omläggning av kosten (helst vegetarisk mat) och ett kraftfullt vitamin- och näringspreparat. Det duger inte med några halvmesyrer, ty här handlar det om människor som inte är friska, och med problem som hela tiden förvärras om ingenting drastiskt sker.

För att höja halten av serotonin kan man ta Johannesört i någon form. Övrig behandling som man själv kan göra är egenvårdsprogrammet (sidan 28), växelgång (sidan 30) och massera Tj 4 (sidan 36).

Liksom vid all behandling av allvarliga problem krävs det att personen är tillräckligt motiverad och viljestark för att kunna bryta sina destruktiva vanor och livsstil. För att ta bort mental switching och stärka viljan till förändring kan man temporalknacka med lämpliga affirmationer och visualisering (sid. 64 och 65).

70

UTBRÄND

Personen mår nu riktigt dåligt. Binjurarna och levern börjar “gå på knäna” och drar med sig andra organ. Om tillståndet pågår för länge, kan sköldkörtelns produktion av hormonerna trijodtyronin T 3 och tyroxin T 4 påverkas. Detta påverkar ämnesomsättningen och så småningom kan struma utvecklas.

De olika hormoner från hypothalamus och hypofysen som hjälper till att hålla ångan uppe, kan leda till s.k. hjärnstress, ett tillstånd som beror på att vissa neurotransmittorer kopplar långsammare, med följd att hjärnan får svårt att lösa även enkla uppgifter. Man börjar få problem med minnet och med att förstå och bearbeta information. Det blir också svårt att koncentrera sig och ägna sig åt det som är viktigt i arbete och privatliv. Samtidigt ökar risken att få högt blodtryck, vilket kan leda till någon form av infarkt. Personen har ofta ont i kroppen, spänningar i käkleden och låsningar i diafragma och andra muskler. En del börjar träna på gym i hopp om att må bättre. Hård träning ökar bara på stressen ytterligare, den här sortens stress går inte att träna bort. Däremot är det bra med lättare form av träning som t.ex. yoga, chi gong, tai chi eller promenader.

De flesta som hamnar i den här häxkitteln är duktiga och energiska s.k. typ-A personligheter som tycker att de mår bra när de arbetar mycket och under stor stress. De är ambitiösa, med höga prestationskrav på sig själva och har svårt att sätta gränser och säga nej, med följd att deras arbetsbörda blir alldeles för stor.

Utbrändhet beror oftast inte enbart på en stressig arbetssituation. Vanligen finns det också problem på det personliga och sociala planet, i form av trassliga äktenskap, problem med barn, släkt eller vänner, eller dålig ekonomi osv.

Vägen till utbrändhet kan beskrivas i fem steg:1. Fysisk trötthet Alltid trött, dålig sömn.2. Intellektuell trötthet Glömska, svårt att fatta beslut.3. Social trötthet Inget är kul, man drar sig undan.4. Personlighetsförändring Man börjar tappa verklighetsuppfattningen.5. Livets mening Känslor av tomhet och ensamhet. Risk för självmord.

71

I det här stadiet har personen “gått in i väggen”, eller kommer snart att göra det. Arbetslivet är kaotiskt och ofta är privatlivet rörigt, eller i upplösning. Personen är i så dåligt skick, och arbetsförmågan så nedsatt, att den enda lösningen är sjukskrivning.På förra sidan visas de fem stegen ned mot total utbrändhet. Redan vid det tredje steget, social trötthet, är det hög tid att dra i bromsen, ty snart försvinner personens verklighetsuppfattning och självinsikt. Den personlighetsförändringen som blir följden kan göra att man blir cynisk och arrogant mot medarbetare, familj och vänner. När dessa kanske försvinner, eller inte längre står ut med en, börjar frågorna om livets mening inställa sig. Är detta allt livet har att erbjuda? och: Vem är jag om jag inte kan jobba?

Risken för självmord kan bli stor i det här slutstadiet.

Går det då att få en utbränd människa på benen igen och tillbaks till arbetslivet? De kinesiologer som arbetar med dessa problem, behandlar ofta personen en gång i veckan och många blir bra efter 3 - 12 månader. Behandlingen inleds försiktigt och mjukt, utan att ställa en massa krav och ge dryga hemläxor, som man gör vid behandling av kronisk utmattning. Personen kan då bli om möjligt ännu mer stressad av de nya kraven som ställs på honom. Terapeuten ger bara en enkel uppgift att göra som egenvård, t.ex. att hålla en stund varje dag på ESR-punkterna, eller massera Tj 4. Man bör inta vitaminer, mineraler och Johannesört. Andra bra preparat är Lakritsrot, Sarsaparilla och “Greens-drinkar”. Den speciella terapi som i övrigt ges av en välutbildad kinesiolog omfattar bl.a. behandling av bin-jurar, neurologiska obalanser, lymfatiska och vaskulära reflexpunkter, akupunkter, chakrasystemet, stresspunkter, kostråd och muskeltestning. Ibland kan det behövas kompletterande behandling av massör, kiropraktor, naprapat eller annan specialist. Om det även finns problem med alkohol eller droger, bör det utredas och behandlas av särskilt utbildad terapeut.

72

EPILOG

Håller vår civilisation på att förgöra sig själv, i likhet med många tidigare mer eller mindre högtstående kulturer på vårt jordklot? Den massiva förstöringen av vår yttre och vår inre miljö gör frågeställningen berättigad. De senaste generationerna i de rika och resursstarka i-länderna har levt och lever som om varje generation vore den sista, ett förhållningssätt som kanske snart kommer att visa sig bli självuppfyllande. Vi kackar i eget bo när vi förgiftar luften, havet, grundvattnet och jorden som alla är livsnödvändiga för vår överlevnad. Lite utsläpp i hav och luft, lite strålning här, lite kemikalier där, det är så små mängder och så låga värden att det är marginellt! Med detta budskap framför ögonen låter vi oss lugnas, trots att vår logik och det sunda förnuft, som vi verkar ha tappat någonstans på vägen, borde säga oss att summan av alla dessa små föroreningar för länge sedan har passerat gränsen för vad både vi och jordklotet tål! Som om detta inte vore nog, har vi skaffat oss en rad effektiva metoder för att bryta ned även vår inre miljö - våra kroppar. Det är ytterligt sällsynt att någon människa har tvingats att börja röka, supa, knarka eller äta skadlig mat. Allt detta gör vi högst frivilligt, om än av dunkla bakomliggande skäl, och vi betalar dessutom dyrt för “nöjet”! Ett för många alarmerande faktum är att spermieproduktionen har minskat ca 50 % under de senaste trettio åren hos den vita rasen, d.v.s. den del av mänskligheten som har gått hårdast fram mot vår planet och sina egna kroppar...

Trots allt elände måste man ändå tro på det goda i tillvaron. De flesta av oss är rätt hyggliga individer, som väl gör så gott vi kan. Ju fler vi är som bryr oss, både om vår egen, inre miljö och vår yttre, desto ljusare blir vår framtid. Vi kan ändra på oss, både vad gäller vår egen hälsa och planetens. Ingenting är “ödesbestämt” - vårt öde formar vi själva genom vårt sätt att leva. Vad jag gör, äter och tänker idag, avgör vem jag är och hur jag kommer att ha det i morgon! Tänk på att alla kroppens celler förnyas under hela livet, på ett år har 98 % av dem bytts ut en eller flera gånger.

När jag var ung trodde jag inte på “ett liv efter femtio” (liksom många andra unga). Men åren rinner iväg och innan man vet ordet av så är man inte längre så ung och kaxig. Vänner och bekanta börjar fetma till, gå och röra sig stelt, rynkor och hängigt både här och där. En del lägger näsan i vädret i förtid och många har någon skavank som gör att det inte längre är så hejsan, hoppsan varje dag...

Människans biologiska ålder är beräknad till ca 120 år, förutsatt att alla faktorer är optimala. Så gammal vill man kanske inte bli, men de flesta av oss når ju inte ens nittioårsåldern. Och då menar jag med bibehållen hälsa och vitalitet in i det sista. Kroppen kräver faktiskt ganska lite av oss för att fungera bra.

73

Jag avslutar med några allmänna hälsoråd som jag har snappat upp lite här och där. Man bör helst leva så att inga sjukdomar alls uppstår, åtminstone inga allvarliga. Det är de dagliga rutinerna som är avgörande, inte lite “snedsteg” då och då under t.ex. semestrar, helger etc.

Ät hälsosam mat och Ät mycket frukt och grönsaker, undvik färdiglagad mat, variera kosten vitt mjöl, mjölk, socker, godis, “snacks”, m.m.

Drick mycket vatten Drick inte öl, läsk eller vin etc. under veckan, spar det till helger och fest.

Rök inte Använd inga droger, tobak är en drog!

Rör på dig Kroppen behöver hållas igång lite då och då. Minimum för att inte “falla ihop” är ca trettio minuters medelhård träning tre gånger i veckan. Träningen kan bestå av löpning, eller snabb promenad, cykling, simning, träning på gym etc.

Undvik negativ stress Försök hitta ett arbete du trivs med, eller om det inte går, temporalknacka att du ska trivas med ditt arbete och använd affirmationer etc.

Var social Umgås med familj och vänner på din fritid - människan är ett socialt djur.

Hjälp andra Den som ger får! Var hjälpsam och generös mot andra. Känn glädjen i att ha hjälpt en medmänniska (eller annan varelse) som har det svårt.

Var lycklig Lyckliga människor lever längst! Se det positiva i det som händer och häng inte upp dig på oviktiga saker. Låt inte andra människor påverka dig negativt - du bestämmer själv om du vill påverkas av vad andra säger och gör - eller hur?

Du har nu läst en bok om hur man med enkla medel kan förbättra sin hälsa och själv behandla och förebygga många vanliga problem. En av målsättningarna med denna bok är att förmedla min tro på en helhetssyn på människan och en tilltro till vår inne-boende förmåga att hela oss genom att ta bort blockeringar och tillföra energi på olika sätt. Jag önskar dig all lycka och hoppas att du får ett långt och hälsosamt liv!

74

För att få en större spridning av denna, som många tycker, viktiga bok, erbjuder vi mängdrabatt till föreningar, företag och privatpersoner. Många företag köper boken till sina anställda och för att ge bort till sina kunder och affärs-kontakter - en annorlunda och uppskattad gåva.

På bokens baksida finns plats för företaget att presentera sig i form av en klisterlapp, dekal eller stämpel.

Kontakta oss om ni har några frågor angående mängdrabatter, återförsäljarpriser m.m.

SWINGS Centro de Medicina AlternativaSargento Llagas 935 007 Las PalmasGran Canaria

Tel. (0034) 928 274758 www.grimstahl.com

swings@grimstahl.com