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INTRODUCCION

La evaluación del rendimiento físico se convierte en nuestros tiempos en un

instrumento indispensable para todo profesional del deporte de alta competición en el

taekwondo. Y además de todo aquel que sea responsable de un grupo de individuos que

realicen actividad física sistemática con fines competitivos, con el objetivo de mejorar su

rendimiento deportivo, salud / calidad de vida,

El taekwondo ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la

prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el

carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando

así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana,

obviamente esta debe realizarse regular y sistemáticamente

En este trabajo, se presentan las valencias físicas que deben desarrollar atletas de

taekwondo para soportar exigencias competitivas y logar las metas planteadas y que tratare

de exponer brevemente para una mayor claridad

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Valencias Físicas

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o

adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden 

desarrollarse  y mejorarse a través de los  trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural  una serie de cualidades  o valencia físicas,

como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación  y

equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la

preparación física de un individuo, éstas son:

La fuerza

La resistencia

Velocidad

Flexibilidad

Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante  en el

rendimiento deportivo. Al desarrollar  las valencias físicas mencionadas se verán

favorecidas otras como:

La coordinación

El equilibrio

La potencia

Lo más importante  en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser

desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una

buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando  estas cualidades se desarrollan en su

máxima capacidad  ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento

deportivo, y en consecuencia  una vida más saludable.

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Valencias Físicas Aplicadas en el Taekwondo

La práctica de Taekwondo supone un trabajo muscular general y armónico, que

proporciona al alumno una mejora global de su condición física, adquiriendo una mayor

capacidad para realizar cualquier actividad física, de forma más eficaz y retrasando la

aparición de fatiga. 

Resistencia

Agilidad

Fuerza

Rapidez

Flexibilidad.

Las características que manifiesta el Taekwondo como ejercicio físico, desarrolla

principalmente las siguientes valencias:

Resistencia Aeróbica (de larga duración) y Anaeróbica (de alta intensidad): El

Taekwondo se basa en episodios de ejecución de corta duración y alta

intensidad, intercalados con pausas de recuperación. Acumulando de esta forma

una alta carga de trabajo cardiovascular en la sesión de entrenamiento.

Fuerza Explosiva (potencia, fuerza rápida): Las acciones técnicas del

Taekwondo tanto de defensa como de ataque necesitan manifestar la mayor

fuerza en el menor tiempo posible para resultar eficaces.

Velocidad de Desplazamiento (Traslación), Segmentaria (en movimientos de

brazos y piernas) y de Reacción (capacidad de respuesta): Es la capacidad física

más importante y la que más se trabaja en el Taekwondo, imprescindible para

que cualquier técnica consiga su objetivo. 

Flexibilidad (amplitud de movimiento): Característica del Taekwondo, es

necesaria para poder desarrollar la gran cantidad de técnicas que requieren un

amplio grado de movilidad articular.

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  Según la variedad en que se manifiesta la flexibilidad puede ser clasificada como.

Activa: Es definida como la capacidad para efectuar movimientos con una

determinada amplitud mediante la contracción de los músculos que inciden en el

movimiento de forma natural o sea sin la ayuda de fuerzas externas, ya sea un compañero o

maquinas especializadas para el entrenamiento de la misma así como el propio peso

corporal. La consideramos determinante en la practica del taekwondo, por esto, a medida

que avance el ciclo de entrenamiento deberá tener un predominio en cuanto a los medios

con respecto al resto de ellas.

Pasiva: Es la amplitud máxima alcanzada con la influencia de fuerzas externas.

Es muy importante en la educación de la flexibilidad fundamentalmente en la primera etapa

de entrenamiento, pues nos permite sobrepasar los limites de la activa, aunque debemos ser

muy cuidadosos al orientar su trabajo pues un esfuerzo por encima de las posibilidades

anatómicas del músculo nos induciría a lesiones musculares, tendinosas o articulares

provocadas por el exceso de esfuerzo externo.

Anatómica: Depende de la elasticidad intrínseca de los músculos y los

ligamentos, y esta influenciada por las variaciones del sistema nervioso central. (Dr.

Arístides Lanier). Los sujetos con estas características tienen mayores posibilidades en el

rendimiento motor.

Cinética: Es el movimiento que se efectúa debido al impulso de alguna u otra

palanca que intervienen. (Frank. W. Dick). Por las características del taekwondo, teniendo

en cuenta las constantes patadas ascendentes como Neryo Chagui, And Dary, asì como las

diferentes acciones pendulares a la zona alta (Olgu), en diferente ángulos consideramos que

tiene gran relación con este deporte, pudiera ser un componente de la activa, pues lo medios

utilizados para su desarrollo se corresponden con la misma.

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Habilidades Motrices

Debido a la gran variedad de habilidades motrices que se trabajan en Taekwondo, el

alumno experimenta un gran bagaje de experiencias y desarrolla un alto nivel de

capacitación psicomotriz. A continuación desarrollamos su intervención de forma escueta.

Noción de cuerpo: es la representación mental del popio cuerpo: El alto nivel de

trabajo y perfección técnica que requiere el Taekwondo proporciona un grado elevado de

control consciente y ajuste corporal.

Tono muscular: control del grado de tensión muscular: Cualquier acción en

Taekwondo se desarrolla con fluidez, alternando rápidamente periodos de máxima tensión

y relajación, implicando una compleja coordinación intermuscular con la participación de

numerosas articulaciones.

Relajación y Respiración: control consciente del grado de activación psíquico-

físico y del proceso respiratorio: En las clases de Taekwondo existe un trabajo consciente

de relajación-respiración, basado en la concentración y la meditación como preparación

física y mental antes de comenzar la parte principal de la sesión, y vuelta a la calma al final

de la misma.

Control espacio-temporal: adecuación de la motricidad al contexto espacio-tiempo:

En Taekwondo es fundamental el cálculo de la distancia y la velocidad, sabiendo que el

objetivo a golpear es un blanco en movimiento, se requiere un adecuado nivel de logro en

esta capacidad para saber cuál es el alcance de nuestra técnica en tiempo y distancia. Así

también el trabajo de pumses requiere adaptar la ejecución a un ritmo establecido y

mantenerlo igual durante toda su duración.

Equilibrio: conservar de forma voluntaria la estabilidad: Las técnicas de

Taekwondo suponen diferentes saltos, desplazamientos y giros, por lo que existe un

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compromiso continuado de equilibrio y reequilibrio como base para su correcta ejecución.

Coordinación: control del movimiento según un determinado modelo: En

Taekwondo la búsqueda de la perfección del movimiento y la excelencia técnica es un fin

en si mismo. El amplio

Desarrollo de las Valencias Físicas en el Taekwondo

Para que un atleta tenga posibilidades de aspirar a alcanzar altos resultados

deportivos deberá poseer: Fuerza para patear Movimientos rápidos Resistencia para

soportar los tres asaltos de 3 min (varones) o de 2 min (damas) de un combate y todos los

demás combates que deberá realizar en un campeonato sin que se vean disminuidas la

fuerza ni la rapidez

Movilidad para poder alcanzar una gran amplitud en los movimientos de ataque y

contraataque con sus miembros inferiores Agilidad para combinar sus movimientos sin que

merme la fuerza y la rapidez en los mismos Habilidad para improvisar dentro del combate

con la mayor agilidad y destreza según la situación Destreza para ejecutar movimientos

difíciles con gran eficiencia

Capacidad de orientación para detectar los puntos débiles del contrario y en

consecuencia actuar Capacidad de anticipación para adelantarse al ataque de su oponente

Capacidad de reacción para responder con eficiencia a diferentes situaciones de ataque y

defensa Equilibrio para lograr todo lo anterior, la mayoría de veces estando sólo apoyado

en un pie.

Coordinación para que sus movimientos no sean entorpecidos por movimientos

superfluos que le resten rapidez y fuerza Ritmo para que sus movimientos tengan soltura y

elegancia (Maestría en sus movimientos)

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Valencias Físicas en el Taekwondo

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CONCLUSION

Las capacidades físicas que deben tener desarrollada en el grado óptimo del 

deportista de Taedwondo por su orden prioritario es la rapidez, la fuerza y la resistencia,

sobre la base de las características de esta disciplina. La base fundamental del éxito

competitivo  lo determina la vinculación de dos de ellos que forman la fuerza, la rapidez

que no debe descartarse en movilidad y otras capacidades coordinativas que en menos

escala tienen un carácter compensante por lo que es necesario mantenerles presente en la

planificación del entrenamiento deportivo.

La agilidad, resistencia, velocidad, la coordinación motora  y la capacidad

individual  que tenga cada deportista de embuhir aquellos planos musculares que no juegan

un papel  prioritario en una acción motriz evitan contracciones y gastos energéticos

innecesarios.