Veganismo Guia Definitiva

5/20/2018 Veganismo Guia Definitiva

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Veganismo. Gua defnitiva.Cmo empezar con el veganismo?

Gua en once pasos.


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ndice de contenido

PRIMERO. Conocer el problema.............................................3

SEGUNDO. Conocer la solucin. Qu si!ni"ca ser #e!ano$.................%

&ERCERO. In'ormacin sobre nu(ricin sin in!re)ien(es )e ori!en animal.. %CU*R&O. Du)as sobre nu(ricin............................................+

QUIN&O. Compran)o comi)a................................................+

SE,&O. Rece(as.............................................................-

SEP&IMO. Dn)e comer 'uera )e casa..................................../

OC&*0O. 0es(imen(a......................................................./

NO0ENO. Op(ar por cosm(ica 1 pro)uc(os )e limpie2a No &es(a)os en

*nimales....................................................................

DCIMO. 4os animales no es(5n para )i#er(irnos..........................6

UNDCIMO. Du)as !enerales...............................................3


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PRIMERO.

Conocer el problema.El veganismo trata sobre la consideracin moral que tenemos hacia los dems animales

(luego explicamos esto de forma mas extensa), por lo tanto, el punto para dar el paso esconocer cul es la realidad que viven los animales que usamos para nuestro propiobeneficio.

Te recomendamos que veas los siguientes vdeos.

(AVISO: Contienen imgenes fuertes, pero para dar solucin a un problema antes hay ue conocer el

problema!"

El reino apacible Peaceable kingdom http!!santuariogaia.es!"p#$%$&

Earthlings https!!'''.outube.com!'atch"v#*+-+/0bs T puedes detener esto https!!'''.outube.com!'atch"v#102Td34567

uedes pensar que estas prcticas en Espa8a no ocurren, pero lo cierto es que ocurrenen todas las partes del mundo.

En Espa8a, 9gualdad :nimal se dedica a hacer vdeos ocultos en centros donde se usananimales

Mataderos http!!'''.mataderos.info!

Granjas de cerdos http!!'''.gran;asdecerdos.org!

Granjas de visones http!!'''.gran;asdevisones.es!

Granjas de conejos https!!'''.outube.com!'atch"v#+v?c

Granjas de foie gras http!!'''.gran;asdefoiegras.org!

(#ota: $n internet puedes encontrar ms in%estigaciones y documentales tanto de $spa&a como de otros

pa'ses de diferentes industrias donde se usan animales! Si necesitas %er ms, no dudes en buscar!"
http://santuariogaia.es/?p=3230https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DPCU1WUQXMbs&h=GAQHv1pIi&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D8M9T1dRzBLk&h=xAQHBa4wL&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.mataderos.info%2F&h=PAQH4hTlr&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.granjasdecerdos.org%2F&h=VAQE2PQvs&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.granjasdevisones.es%2F&h=iAQEwGokn&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DUN_gr4vPy7c&h=UAQFJi5v1&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.granjasdefoiegras.org%2F&h=_AQHPZljj&s=1http://santuariogaia.es/?p=3230https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DPCU1WUQXMbs&h=GAQHv1pIi&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D8M9T1dRzBLk&h=xAQHBa4wL&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.mataderos.info%2F&h=PAQH4hTlr&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.granjasdecerdos.org%2F&h=VAQE2PQvs&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.granjasdevisones.es%2F&h=iAQEwGokn&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DUN_gr4vPy7c&h=UAQFJi5v1&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.granjasdefoiegras.org%2F&h=_AQHPZljj&s=1


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SEGUNDO.

Conocer la solucin. Qu si!ni"ca ser #e!ano$El veganismo es una postura @tica que se8ala que el ser humano debe vivir sin explotar a

otros animales sin usarlos para beneficio propio sea en el mbito que sea (alimentacin,ropa, cosm@tica, ocio...).

6a me;or forma de adentrarte en la importancia de recha4ar el uso de animales es con lasiguiente charla. Aeguro que te va a parecer interesante

Gar !ourofsk " #iscurso sobre veganismo

https!!'''.outube.com!'atch"v#obB0CD:9%+

ara profundi4ar en el tema entender por qu@ sucede esto, te recomendamos el libroF9ntroduccin a los derechos animales, Gtu hi;o o tu perro"F. En @l, Har Irancione tocamuchos puntos importantes

Gor qu@ deberamos respetar a los animales no humanos" Gu@ es lo que podemoshacer" G*ules son los problemas fundamentales de abordar este tema" Gu@consecuencias tiene" Gu@ es especismo" Gor qu@ @ste Jltimo es algo in;ustificado"Etc.

$ntroducci%n a los derechos animales& 'tu hijo o tu perro(Har 6. Irancione

https!!'''.dropbox.com!s!>s1tp?%2o%p&&'!9ntroduccinK%&aK%&losK%&derechosK%&animalesK%*K%&tuK%&hi;oK%&oK%&tuK%&perroK%&CK%&HarK%&Irancione.pdf

(#ota: Si el enlace est roto o no est el libro, puedes preguntar por l en Veganismo )cil

https:**+++!faceboo!com*go!%egan!ya

"

: partir de aqu es posible que te haan surgido muchas dudas. 6as ms comunes estnrecopiladas clasificadas en el siguiente enlace. Te aconse;amos que te tomes tu tiempopara que hagas un recorrido por la pgina.

)*espuestas veganas http!!'''.respuestasveganas.org!

&ERCERO.

In'ormacin sobre nu(ricin sin in!re)ien(es )e

ori!en animal.

Esta es la parte donde la gente ms reparo tiene a dar el paso por todos los mitos

pre;uicios que ha acerca de la alimentacin vegana.
https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DobYM-5ADI2U&h=JAQGYB3TZ&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fs%2F4s8t1p729o2p00w%2FIntroducci%C3%B3n%2520a%2520los%2520derechos%2520animales%252C%2520tu%2520hijo%2520o%2520tu%2520perro%2520-%2520Gary%2520Francione.pdf&h=zAQGaajHp&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fs%2F4s8t1p729o2p00w%2FIntroducci%C3%B3n%2520a%2520los%2520derechos%2520animales%252C%2520tu%2520hijo%2520o%2520tu%2520perro%2520-%2520Gary%2520Francione.pdf&h=zAQGaajHp&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fs%2F4s8t1p729o2p00w%2FIntroducci%C3%B3n%2520a%2520los%2520derechos%2520animales%252C%2520tu%2520hijo%2520o%2520tu%2520perro%2520-%2520Gary%2520Francione.pdf&h=zAQGaajHp&s=1https://www.facebook.com/go.vegan.yahttp://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.respuestasveganas.org%2F&h=BAQFKsRF1&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DobYM-5ADI2U&h=JAQGYB3TZ&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fs%2F4s8t1p729o2p00w%2FIntroducci%C3%B3n%2520a%2520los%2520derechos%2520animales%252C%2520tu%2520hijo%2520o%2520tu%2520perro%2520-%2520Gary%2520Francione.pdf&h=zAQGaajHp&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fs%2F4s8t1p729o2p00w%2FIntroducci%C3%B3n%2520a%2520los%2520derechos%2520animales%252C%2520tu%2520hijo%2520o%2520tu%2520perro%2520-%2520Gary%2520Francione.pdf&h=zAQGaajHp&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dropbox.com%2Fs%2F4s8t1p729o2p00w%2FIntroducci%C3%B3n%2520a%2520los%2520derechos%2520animales%252C%2520tu%2520hijo%2520o%2520tu%2520perro%2520-%2520Gary%2520Francione.pdf&h=zAQGaajHp&s=1https://www.facebook.com/go.vegan.yahttp://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.respuestasveganas.org%2F&h=BAQFKsRF1&s=1


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6a :: (:sociacin :mericana de iet@tica, conocida ahora como :cademia de


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esde peque8os nos han ense8ado que debemos comer de todo, dando a entender quecomo omnvoros, es obligatorio para nosotros consumir productos de origen animal, perola realidad es que con ese Fdebemos comer de todoF a lo que realmente nos debemosreferir es a consumir todos los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionarcorrectamente.

$nformaci%n completa de la .ni%n /egetariana Espa0olahttp!!'''.unionvegetariana.org!nutricionhttp!!'''.unionvegetariana.org!respuestasCconsultas!nutricion

1olleto de nutrici%n a modo de resumen

http!!'''.defensanimal.org!images!defensanimal!folletos!IolletoC


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CU*R&O.

Du)as sobre nu(ricin.Ai necesitas resolver dudas sobre nutricin o necesitas auda profesional de una

nutriloga, te pasamos el siguiente contacto que hace consultas a trav@s de internet. 8ina3 Morelos https!!'''.faceboo7.com!sinai.morelos"fref#ts

Ai al principio planear las comidas te parece un mundo, puedes comen4ar conprofesionales que te asesoren. +na buena idea es inscribirse al programa de m@dicos poruna medicina responsable (hsicians *omittee for 3esponsible 0edicine). Es unaorgani4acin internacional de m@dicos que promueven una dieta sin productos de origenanimal. Ae llama Legetariano en % das. urante % das cada da te mandarn un correocon la lista de compras, comidas sugeridas, conse;os nutricionales, conse;os para

animarte a de;ar de consumir los productos de origen animal, hasta conse;os de famosos.


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la economa de cada cual). :qu tienes un listado de tiendas de alimentacin Leganas.:dems puedes hacer tus pedidos a trav@s de internet

/egandir http!!'''.vegandir.com!tiendas!alimentacionCCvarios

Qa un grupo de faceboo7 donde tambi@n comparten productos aptos para veganos que

puedes encontrar en tiendas de Espa8a 9a :esta /egana https!!'''.faceboo7.com!groups!?&$RR?&%2R1>$$&!

+na pgina con informacin exhaustiva sobre alimentacin aditivos es esta.

1ood"info http!!'''.foodCinfo.net!u7!qa!qaCfi>D.htm

SE,&O.

Rece(as.9nternet est repleto de recetas veganas. :qu te vamos a poner una peque8arecopilacin de pginas que se dedican a ello

9deal para imprimir tener a mano

*ecetario /egano

http!!'''.igualdadanimal.org!pdf!recetario=vegano=%&&R.pdf

0s interactivo

#imensi%n /egana https!!'''.outube.com!user!imensionLegana3ecetas de la +nin Legetariana Espa8ola

$deas trucos

http!!'''.unionvegetariana.org!categor!tipoCdeCartK*$K:culo!ideasCCtrucos

*espuestas a consultas de cocina

http!!'''.unionvegetariana.org!respuestasCconsultas!cocina

*ecetas de cocina http!!'''.unionvegetariana.org!recetas
http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.vegandir.com%2Ftiendas%2Falimentacion-y-varios&h=XAQEpVuQ5&s=1https://www.facebook.com/groups/703667029684330/http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.food-info.net%2Fuk%2Fqa%2Fqa-fi45.htm&h=gAQGdclS6&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.igualdadanimal.org%2Fpdf%2Frecetario_vegano_2006.pdf&h=NAQGr0yGX&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fuser%2FDimensionVegana&h=EAQELMEwP&s=1http://www.unionvegetariana.org/category/tipo-de-art%C3%ADculo/ideas-y-trucoshttp://www.unionvegetariana.org/respuestas-consultas/cocinahttp://www.unionvegetariana.org/recetashttp://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.vegandir.com%2Ftiendas%2Falimentacion-y-varios&h=XAQEpVuQ5&s=1https://www.facebook.com/groups/703667029684330/http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.food-info.net%2Fuk%2Fqa%2Fqa-fi45.htm&h=gAQGdclS6&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.igualdadanimal.org%2Fpdf%2Frecetario_vegano_2006.pdf&h=NAQGr0yGX&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fuser%2FDimensionVegana&h=EAQELMEwP&s=1http://www.unionvegetariana.org/category/tipo-de-art%C3%ADculo/ideas-y-trucoshttp://www.unionvegetariana.org/respuestas-consultas/cocinahttp://www.unionvegetariana.org/recetas


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0s recetas

S5egin Legan 5egun http!!beginveganbegun.es!

S*hocogin;a http!!chocogin;a.blogspot.com.es!

S*ocina 0edicina http!!'''.cocinamedicina.es!

S*ocina rica, sana vegana http!!cocinaricasanavegana.blogspot.com.es!

S*ocina Legana http!!cocinaCvegana.blogspot.com.es!

S*omo ser vegano... UAin morir en el intentoV

http!!comoserveganosinmorirenelintento.'ordpress.com

Simensin vegana http!!'''.dimensionvegana.com!

SEl elantal Lerde http!!eldelantalverde.'ordpress.com!

SEl vegani4ador http!!elvegani4ador.blogspot.com.es!

SWust Legetal http!!'''.;ustvegetal.com!

S6a ca4uela vegana http!!laca4uelavegana.blogspot.com.es!

S0enJs veganos diarios

http!!'''.canalcocinavegana.com!publicaciones!menusCveganosCdiarios.html

SO;os veganos http!!o;osveganos.com!receta.html

Saraso vegetal http!!paraisovegetalCbruma.blogspot.com.es!

SLegspiration http!!vdevegetarianismo.blogspot.com.es!

SLegeas http!!vegeas.'ordpress.com!

Tambi@n ha recetarios para mvil

#ieta *ecetas /egetarianas

https!!pla.google.com!store!apps!details"id#es.veganissimo.app

*ecetas /eganas

https!!pla.google.com!store!apps!details"id#appinventor.ai=sebare%.3ecetasLeganas

*ecetas /eganas" :ocina Gratis

https!!pla.google.com!store!apps!details"id#appinventor.ai=texnoapp.3ecetas=Leganas
http://beginveganbegun.es/http://chocoginja.blogspot.com.es/http://www.cocinamedicina.es/http://cocinaricasanayvegana.blogspot.com.es/http://cocina-vegana.blogspot.com.es/http://comoserveganosinmorirenelintento.wordpress.com/http://www.dimensionvegana.com/http://eldelantalverde.wordpress.com/http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Felveganizador.blogspot.com.es%2F&h=YAQHpyht1&s=1http://www.justvegetal.com/http://lacazuelavegana.blogspot.com.es/http://www.canalcocinavegana.com/publicaciones/menus-veganos-diarios.htmlhttp://ojosveganos.com/receta.htmlhttp://paraisovegetal-bruma.blogspot.com.es/http://vdevegetarianismo.blogspot.com.es/http://vegeasy.wordpress.com/https://play.google.com/store/apps/details?id=es.veganissimo.apphttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_sebarey2.RecetasVeganashttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_sebarey2.RecetasVeganashttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_texnoapp.Recetas_Veganashttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_texnoapp.Recetas_Veganashttp://beginveganbegun.es/http://chocoginja.blogspot.com.es/http://www.cocinamedicina.es/http://cocinaricasanayvegana.blogspot.com.es/http://cocina-vegana.blogspot.com.es/http://comoserveganosinmorirenelintento.wordpress.com/http://www.dimensionvegana.com/http://eldelantalverde.wordpress.com/http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Felveganizador.blogspot.com.es%2F&h=YAQHpyht1&s=1http://www.justvegetal.com/http://lacazuelavegana.blogspot.com.es/http://www.canalcocinavegana.com/publicaciones/menus-veganos-diarios.htmlhttp://ojosveganos.com/receta.htmlhttp://paraisovegetal-bruma.blogspot.com.es/http://vdevegetarianismo.blogspot.com.es/http://vegeasy.wordpress.com/https://play.google.com/store/apps/details?id=es.veganissimo.apphttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_sebarey2.RecetasVeganashttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_sebarey2.RecetasVeganashttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_texnoapp.Recetas_Veganashttps://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_texnoapp.Recetas_Veganas


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SEP&IMO.

Dn)e comer 'uera )e casa.Ai eres de Espa8a aqu tienes una lista

*estaurantes vegetarianos http!!'''.restaurantesvegetarianos.es!

Ai vas a via;ar fuera, la me;or solucin es esta aplicacin

;app :o


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Tambi@n existen tiendas especiali4adas en ropa cal4ado vegano, cuos materiales sonresistentes de gran calidad. Tambi@n venden cinturones, bolsos otros productosinteresantes

/egandir = *opa :al>ado http!!'''.vegandir.com!tiendas!ropaCCcal4ado

NO0ENO.

Op(ar por cosm(ica 1 pro)uc(os )e limpie2a No

&es(a)os en *nimales.

Este es un resumen de los productos que no testean

https!!'''.faceboo7.com!:nimaR%R?.1

?R%2D1>D2>1&!?R?R>2%$1>?2%1

:qu para ver la imagen en grande

http!!'''.logicaecologica.es!'pCcontent!uploads!%&>!&>!%&>&>%2C%%1.;pg

uedes encontrar la lista actuali4ada aqu (se actuali4a peridicamente)

:onsum?tico http!!'''.consumetico.org!:plicacin de mvil

:ruelt"1ree

https!!pla.google.com!store!apps!details"id#com.smbiotic.crueltfree
http://www.vegandir.com/tiendas/ropa-y-calzadohttps://www.facebook.com/AnimaNaturalisEs/photos/a.193381630686263.46267.187629584594801/761764923847928https://www.facebook.com/AnimaNaturalisEs/photos/a.193381630686263.46267.187629584594801/761764923847928http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.logicaecologica.es%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F20140429-212811.jpg&h=uAQFrMOg9&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.consumetico.org%2F&h=kAQEdJ506&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.symbiotic.crueltyfree&h=dAQFPo4TW&s=1http://www.vegandir.com/tiendas/ropa-y-calzadohttps://www.facebook.com/AnimaNaturalisEs/photos/a.193381630686263.46267.187629584594801/761764923847928https://www.facebook.com/AnimaNaturalisEs/photos/a.193381630686263.46267.187629584594801/761764923847928http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.logicaecologica.es%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F20140429-212811.jpg&h=uAQFrMOg9&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.consumetico.org%2F&h=kAQEdJ506&s=1https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.symbiotic.crueltyfree&h=dAQFPo4TW&s=1


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DCIMO.

4os animales no es(5n para )i#er(irnos.El lugar de los dems animales tampoco son los 4oos, circos, acuarios, ferias... Opta por

actividades de ocio que no impliquen ver a un animal encerrado para divertimento de susvisitantes.

Tambi@n es importante que contemples la opcin de adoptar o apadrinar algJn animal quelo necesite en lugar de comprar.

Qa muchos centros que se dedican a buscar hogar a animales que lo necesitan. ero ten

en cuenta que para ese animal adoptado tu eres su Jnica familia depender totalmentede ti. ale todos los cuidados que necesite piensa siempre en su seguridad bienestar.


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puedes volverte colaborador o activista en alguna de las organi4aciones que se dedican aello.

6ista de organi4aciones defensoras de los erechos de los :nimales

/egandir = @rgani>aciones http!!'''.vegandir.com!organi4aciones

UNDCIMO.

Du)as !enerales.Ai tienes dudas, escribe pregunta lo que quieras en Leganismo Icil(https!!'''.faceboo7.com!go.vegan.a). ueden proporcionarte libros al respecto (comoel de ./iberacin animal.de eter Ainger, hasta el de .0illing 1appy animals.de Tat;anaL;sa7).

Ai lees ingl@s pueden pasarte mucho material as como recetarios de comida fcil ocomida ms elaborada en varios idiomas.

Tambi@n puedes preguntar por algunos ingredientes extra8os por si los deseas sustituir(de hecho muchos ingredientes raros como la sal negra son para darle sabor a tusalimentos). or e;emplo si te piden harina de garban4o saben cmo hacer harina degarban4o de forma casera fcil.

ara conocer a otras personas que estn dando el paso para de;ar los productos deorigen animal atrs o que a son veganas, puedes pasarte tambi@n por el siguiente grupo

donde podrs conocer a gente pasar un rato divertido a la ve4 que podrs aprendercosas nuevas e informarte.

/egetarianos /eganos " Espa0a-

https!!'''.faceboo7.com!groups!>>>>%$%D>D?>$?!"fref#ts

*ecuerda Aue si Auieres lo puedes hacer+ Buerer es poder-

https!!'''.outube.com!'atch"v#5cf/r'A:c-E

AE 6+*9X3


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